Compara Nutrición Lado a Lado

Yogur Griego vs Ciruelas

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Thick creamy plain Greek yogurt presented in a minimalist ceramic bowl

Lácteos

Yogur Griego

59Calorías

10.2Proteína

0.0Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Fresh deep purple plums with one sliced in half displaying amber flesh

Frutas

Ciruelas

46Calorías

0.7Proteína

1.4Fibra

9.5Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-22%

Ciruelas

Plums has fewer calories (energy) (46 kcal vs 59 kcal, 13 kcal less).

Más Proteína

+1356%

Yogur Griego

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 10.2 g vs 0.70 g in Plums (+9.5 g, +1356%).

Más Fibra

Ciruelas

Plums provides 1.4 g vs 0 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.4 g).

Más Vitamina C

Ciruelas

Plums provides 9.5 mg vs 0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+9.5 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Yogur Griego100 g edible portion

Ciruelas100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Yogur Griego más alto

Yogur Griego

59 kcal3% VD

Ciruelas

46 kcal2% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 59 kcal vs 46 kcal in Plums (+13 kcal, +28%).

ProteínaYogur Griego más alto

Yogur Griego

10.2 g20% VD

Ciruelas

0.70 g1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 10.2 g vs 0.70 g in Plums (+9.5 g, +1356%).

CarbohidratosCiruelas más alto

Yogur Griego

3.6 g1% VD

Ciruelas

11.4 g4% VD

Plums provides 11.4 g vs 3.6 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+7.8 g, +217%).

Fibra DietéticaCiruelas más alto

Yogur Griego

0 g

Ciruelas

1.4 g5% VD

Plums has higher dietary fiber (1.4 g vs 0 g).

Grasa TotalYogur Griego más alto

Yogur Griego

0.39 g1% VD

Ciruelas

0.28 g

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.39 g vs 0.28 g in Plums (+0.11 g, +39%).

AzúcaresCiruelas más alto

Yogur Griego

3.2 g6% VD

Ciruelas

9.9 g20% VD

Plums provides 9.9 g vs 3.2 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+6.7 g, +206%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CCiruelas más alto

Yogur Griego

0 mg

Ciruelas

9.5 mg11% VD

Plums has higher vitamin c (9.5 mg vs 0 mg).

Vitamina ACiruelas más alto

Yogur Griego

2.0 µg

Ciruelas

17 µg2% VD

Plums provides 17 µg vs 2.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+15 µg, +750%).

Vitamina DSimilar

Yogur Griego

0 µg

Ciruelas

0 µg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ECiruelas más alto

Yogur Griego

0.03 mg

Ciruelas

0.26 mg2% VD

Plums provides 0.26 mg vs 0.03 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.23 mg, +767%).

Vitamina KCiruelas más alto

Yogur Griego

0.2 µg

Ciruelas

6.4 µg5% VD

Plums provides 6.4 µg vs 0.2 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+6.2 µg, +3100%).

Ácido FólicoYogur Griego más alto

Yogur Griego

7.0 µg2% VD

Ciruelas

5.0 µg1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 7.0 µg vs 5.0 µg in Plums (+2.0 µg, +40%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Yogur Griego

0.02 mg2% VD

Ciruelas

0.03 mg2% VD

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Plums provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.28 mg21% VD

Ciruelas

0.03 mg2% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.28 mg vs 0.03 mg in Plums (+0.25 mg, +969%).

Vitamina B3 (Niacina)Ciruelas más alto

Yogur Griego

0.21 mg1% VD

Ciruelas

0.42 mg3% VD

Plums provides 0.42 mg vs 0.21 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.21 mg, +100%).

Vitamina B5Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.45 mg9% VD

Ciruelas

0.14 mg3% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.45 mg vs 0.14 mg in Plums (+0.31 mg, +232%).

Vitamina B6Similar

Yogur Griego

0.06 mg4% VD

Ciruelas

0.03 mg2% VD

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Plums provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamina B12Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.8 µg31% VD

Ciruelas

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (0.8 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioYogur Griego más alto

Yogur Griego

36.0 mg2% VD

Ciruelas

0 mg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher sodium (36.0 mg vs 0 mg).

PotasioCiruelas más alto

Yogur Griego

141 mg3% VD

Ciruelas

157 mg3% VD

Plums provides 157 mg vs 141 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+16.0 mg, +11%).

CalcioYogur Griego más alto

Yogur Griego

110 mg8% VD

Ciruelas

6.0 mg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 110 mg vs 6.0 mg in Plums (+104 mg, +1733%).

HierroCiruelas más alto

Yogur Griego

0.05 mg

Ciruelas

0.17 mg1% VD

Plums provides slightly more iron (0.17 mg vs 0.05 mg).

MagnesioYogur Griego más alto

Yogur Griego

11.0 mg3% VD

Ciruelas

7.0 mg2% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 11.0 mg vs 7.0 mg in Plums (+4.0 mg, +57%).

FósforoYogur Griego más alto

Yogur Griego

135 mg11% VD

Ciruelas

16.0 mg1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 135 mg vs 16.0 mg in Plums (+119 mg, +744%).

ZincYogur Griego más alto

Yogur Griego

0.52 mg5% VD

Ciruelas

0.10 mg1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.52 mg vs 0.10 mg in Plums (+0.42 mg, +420%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaYogur Griego más alto

Yogur Griego

0.12 g1% VD

Ciruelas

0.02 g

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides slightly more saturated fat (0.12 g vs 0.02 g).

Nutriente

Yogur Griego200 g (1 cup container (200 g))

Ciruelas66 g (1 medium plum (66 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Yogur Griego más alto

Yogur Griego

118 kcal6% VD

Ciruelas

30 kcal2% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 118 kcal vs 30 kcal in Plums (+88 kcal, +289%).

ProteínaYogur Griego más alto

Yogur Griego

20.4 g41% VD

Ciruelas

0.46 g1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 20.4 g vs 0.46 g in Plums (+19.9 g, +4311%).

CarbohidratosCiruelas más alto

Yogur Griego

7.2 g3% VD

Ciruelas

7.5 g3% VD

Plums provides 7.5 g vs 7.2 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.34 g, +5%).

Fibra DietéticaCiruelas más alto

Yogur Griego

0 g

Ciruelas

0.92 g3% VD

Plums has higher dietary fiber (0.92 g vs 0 g).

Grasa TotalYogur Griego más alto

Yogur Griego

0.78 g1% VD

Ciruelas

0.18 g

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.78 g vs 0.18 g in Plums (+0.60 g, +322%).

AzúcaresSimilar

Yogur Griego

6.5 g13% VD

Ciruelas

6.5 g13% VD

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Plums provide similar amounts of total sugars (6.5 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CCiruelas más alto

Yogur Griego

0 mg

Ciruelas

6.3 mg7% VD

Plums has higher vitamin c (6.3 mg vs 0 mg).

Vitamina ACiruelas más alto

Yogur Griego

4.0 µg

Ciruelas

11 µg1% VD

Plums provides 11 µg vs 4.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+7.2 µg, +181%).

Vitamina DSimilar

Yogur Griego

0 µg

Ciruelas

0 µg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ECiruelas más alto

Yogur Griego

0.06 mg

Ciruelas

0.17 mg1% VD

Plums provides slightly more vitamin e (0.17 mg vs 0.06 mg).

Vitamina KCiruelas más alto

Yogur Griego

0.4 µg

Ciruelas

4.2 µg4% VD

Plums provides 4.2 µg vs 0.4 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+3.8 µg, +956%).

Ácido FólicoYogur Griego más alto

Yogur Griego

14 µg4% VD

Ciruelas

3.3 µg1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 14 µg vs 3.3 µg in Plums (+11 µg, +324%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Yogur Griego

0.05 mg4% VD

Ciruelas

0.02 mg2% VD

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Plums provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.56 mg43% VD

Ciruelas

0.02 mg1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.56 mg vs 0.02 mg in Plums (+0.54 mg, +3140%).

Vitamina B3 (Niacina)Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.42 mg3% VD

Ciruelas

0.28 mg2% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.42 mg vs 0.28 mg in Plums (+0.14 mg, +51%).

Vitamina B5Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.90 mg18% VD

Ciruelas

0.09 mg2% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.90 mg vs 0.09 mg in Plums (+0.81 mg, +906%).

Vitamina B6Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.13 mg7% VD

Ciruelas

0.02 mg1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B12Yogur Griego más alto

Yogur Griego

1.5 µg63% VD

Ciruelas

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (1.5 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioYogur Griego más alto

Yogur Griego

72.0 mg3% VD

Ciruelas

0 mg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher sodium (72.0 mg vs 0 mg).

PotasioYogur Griego más alto

Yogur Griego

282 mg6% VD

Ciruelas

104 mg2% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 282 mg vs 104 mg in Plums (+178 mg, +172%).

CalcioYogur Griego más alto

Yogur Griego

220 mg17% VD

Ciruelas

4.0 mg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 220 mg vs 4.0 mg in Plums (+216 mg, +5456%).

HierroSimilar

Yogur Griego

0.10 mg1% VD

Ciruelas

0.11 mg1% VD

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Plums provide similar amounts of iron (0.10 mg).

MagnesioYogur Griego más alto

Yogur Griego

22.0 mg5% VD

Ciruelas

4.6 mg1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 22.0 mg vs 4.6 mg in Plums (+17.4 mg, +376%).

FósforoYogur Griego más alto

Yogur Griego

270 mg22% VD

Ciruelas

10.6 mg1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 270 mg vs 10.6 mg in Plums (+259 mg, +2457%).

ZincYogur Griego más alto

Yogur Griego

1.0 mg9% VD

Ciruelas

0.07 mg1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 1.0 mg vs 0.07 mg in Plums (+0.97 mg, +1476%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaYogur Griego más alto

Yogur Griego

0.24 g1% VD

Ciruelas

0.01 g

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.24 g vs 0.01 g in Plums (+0.23 g, +2039%).

Nutriente

Yogur GriegoAmount per 100 kcal (169 g)

CiruelasAmount per 100 kcal (217 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Yogur Griego

100 kcal5% VD

Ciruelas

100 kcal5% VD

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Plums provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaYogur Griego más alto

Yogur Griego

17.2 g34% VD

Ciruelas

1.5 g3% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 17.2 g vs 1.5 g in Plums (+15.7 g, +1034%).

CarbohidratosCiruelas más alto

Yogur Griego

6.1 g2% VD

Ciruelas

24.8 g9% VD

Plums provides 24.8 g vs 6.1 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+18.7 g, +307%).

Fibra DietéticaCiruelas más alto

Yogur Griego

0 g

Ciruelas

3.0 g11% VD

Plums has higher dietary fiber (3.0 g vs 0 g).

Grasa TotalYogur Griego más alto

Yogur Griego

0.66 g1% VD

Ciruelas

0.61 g1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.66 g vs 0.61 g in Plums (+0.05 g, +8%).

AzúcaresCiruelas más alto

Yogur Griego

5.5 g11% VD

Ciruelas

21.5 g43% VD

Plums provides 21.5 g vs 5.5 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+16.1 g, +293%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CCiruelas más alto

Yogur Griego

0 mg

Ciruelas

20.6 mg23% VD

Plums has higher vitamin c (20.6 mg vs 0 mg).

Vitamina ACiruelas más alto

Yogur Griego

3.4 µg

Ciruelas

37 µg4% VD

Plums provides 37 µg vs 3.4 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+34 µg, +991%).

Vitamina DSimilar

Yogur Griego

0 µg

Ciruelas

0 µg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ECiruelas más alto

Yogur Griego

0.05 mg

Ciruelas

0.56 mg4% VD

Plums provides 0.56 mg vs 0.05 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.51 mg, +1013%).

Vitamina KCiruelas más alto

Yogur Griego

0.3 µg

Ciruelas

14 µg12% VD

Plums provides 14 µg vs 0.3 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+14 µg, +4009%).

Ácido FólicoYogur Griego más alto

Yogur Griego

12 µg3% VD

Ciruelas

11 µg3% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 12 µg vs 11 µg in Plums (+1.0 µg, +9%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Yogur Griego

0.04 mg3% VD

Ciruelas

0.06 mg5% VD

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Plums provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.47 mg36% VD

Ciruelas

0.06 mg4% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.47 mg vs 0.06 mg in Plums (+0.41 mg, +733%).

Vitamina B3 (Niacina)Ciruelas más alto

Yogur Griego

0.35 mg2% VD

Ciruelas

0.90 mg6% VD

Plums provides 0.90 mg vs 0.35 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.55 mg, +157%).

Vitamina B5Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.76 mg15% VD

Ciruelas

0.29 mg6% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.76 mg vs 0.29 mg in Plums (+0.46 mg, +158%).

Vitamina B6Similar

Yogur Griego

0.11 mg6% VD

Ciruelas

0.06 mg4% VD

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Plums provide similar amounts of vitamin b6 (0.11 mg).

Vitamina B12Yogur Griego más alto

Yogur Griego

1.3 µg53% VD

Ciruelas

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (1.3 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioYogur Griego más alto

Yogur Griego

60.8 mg3% VD

Ciruelas

0 mg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher sodium (60.8 mg vs 0 mg).

PotasioCiruelas más alto

Yogur Griego

238 mg5% VD

Ciruelas

341 mg7% VD

Plums provides 341 mg vs 238 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+102 mg, +43%).

CalcioYogur Griego más alto

Yogur Griego

186 mg14% VD

Ciruelas

13.0 mg1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 186 mg vs 13.0 mg in Plums (+173 mg, +1328%).

HierroCiruelas más alto

Yogur Griego

0.08 mg

Ciruelas

0.37 mg2% VD

Plums provides 0.37 mg vs 0.08 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.28 mg, +337%).

MagnesioYogur Griego más alto

Yogur Griego

18.6 mg4% VD

Ciruelas

15.2 mg4% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 18.6 mg vs 15.2 mg in Plums (+3.4 mg, +22%).

FósforoYogur Griego más alto

Yogur Griego

228 mg18% VD

Ciruelas

34.7 mg3% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 228 mg vs 34.7 mg in Plums (+193 mg, +557%).

ZincYogur Griego más alto

Yogur Griego

0.88 mg8% VD

Ciruelas

0.22 mg2% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.88 mg vs 0.22 mg in Plums (+0.66 mg, +305%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaYogur Griego más alto

Yogur Griego

0.20 g1% VD

Ciruelas

0.04 g

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.20 g vs 0.04 g in Plums (+0.17 g, +450%).

Nutriente

Yogur GriegoNormalized to 300 kcal (508 g)

CiruelasNormalized to 300 kcal (652 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Yogur Griego

300 kcal15% VD

Ciruelas

300 kcal15% VD

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Plums provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaYogur Griego más alto

Yogur Griego

51.8 g104% VD

Ciruelas

4.6 g9% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 51.8 g vs 4.6 g in Plums (+47.2 g, +1034%).

CarbohidratosCiruelas más alto

Yogur Griego

18.3 g7% VD

Ciruelas

74.5 g27% VD

Plums provides 74.5 g vs 18.3 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+56.2 g, +307%).

Fibra DietéticaCiruelas más alto

Yogur Griego

0 g

Ciruelas

9.1 g33% VD

Plums has higher dietary fiber (9.1 g vs 0 g).

Grasa TotalYogur Griego más alto

Yogur Griego

2.0 g3% VD

Ciruelas

1.8 g2% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.0 g vs 1.8 g in Plums (+0.16 g, +9%).

AzúcaresCiruelas más alto

Yogur Griego

16.5 g33% VD

Ciruelas

64.7 g129% VD

Plums provides 64.7 g vs 16.5 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+48.2 g, +293%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CCiruelas más alto

Yogur Griego

0 mg

Ciruelas

61.9 mg69% VD

Plums has higher vitamin c (61.9 mg vs 0 mg).

Vitamina ACiruelas más alto

Yogur Griego

10 µg1% VD

Ciruelas

111 µg12% VD

Plums provides 111 µg vs 10 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+101 µg, +991%).

Vitamina DSimilar

Yogur Griego

0 µg

Ciruelas

0 µg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ECiruelas más alto

Yogur Griego

0.15 mg1% VD

Ciruelas

1.7 mg11% VD

Plums provides 1.7 mg vs 0.15 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.5 mg, +1012%).

Vitamina KCiruelas más alto

Yogur Griego

1.0 µg1% VD

Ciruelas

42 µg35% VD

Plums provides 42 µg vs 1.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+41 µg, +4007%).

Ácido FólicoYogur Griego más alto

Yogur Griego

36 µg9% VD

Ciruelas

33 µg8% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 36 µg vs 33 µg in Plums (+3.0 µg, +9%).

Vitamina B1 (Tiamina)Ciruelas más alto

Yogur Griego

0.12 mg10% VD

Ciruelas

0.18 mg15% VD

Plums provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.12 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogur Griego más alto

Yogur Griego

1.4 mg109% VD

Ciruelas

0.17 mg13% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 1.4 mg vs 0.17 mg in Plums (+1.2 mg, +733%).

Vitamina B3 (Niacina)Ciruelas más alto

Yogur Griego

1.1 mg7% VD

Ciruelas

2.7 mg17% VD

Plums provides 2.7 mg vs 1.1 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.7 mg, +157%).

Vitamina B5Yogur Griego más alto

Yogur Griego

2.3 mg46% VD

Ciruelas

0.88 mg18% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.3 mg vs 0.88 mg in Plums (+1.4 mg, +159%).

Vitamina B6Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.32 mg19% VD

Ciruelas

0.19 mg11% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.32 mg vs 0.19 mg in Plums (+0.13 mg, +69%).

Vitamina B12Yogur Griego más alto

Yogur Griego

3.8 µg159% VD

Ciruelas

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (3.8 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioYogur Griego más alto

Yogur Griego

183 mg8% VD

Ciruelas

0 mg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher sodium (183 mg vs 0 mg).

PotasioCiruelas más alto

Yogur Griego

716 mg15% VD

Ciruelas

1,024 mg22% VD

Plums provides 1,024 mg vs 716 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+307 mg, +43%).

CalcioYogur Griego más alto

Yogur Griego

559 mg43% VD

Ciruelas

39.1 mg3% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 559 mg vs 39.1 mg in Plums (+520 mg, +1328%).

HierroCiruelas más alto

Yogur Griego

0.25 mg1% VD

Ciruelas

1.1 mg6% VD

Plums provides 1.1 mg vs 0.25 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.85 mg, +336%).

MagnesioYogur Griego más alto

Yogur Griego

55.9 mg13% VD

Ciruelas

45.6 mg11% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 55.9 mg vs 45.6 mg in Plums (+10.2 mg, +22%).

FósforoYogur Griego más alto

Yogur Griego

686 mg55% VD

Ciruelas

104 mg8% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 686 mg vs 104 mg in Plums (+581 mg, +557%).

ZincYogur Griego más alto

Yogur Griego

2.6 mg24% VD

Ciruelas

0.65 mg6% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.6 mg vs 0.65 mg in Plums (+2.0 mg, +305%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaYogur Griego más alto

Yogur Griego

0.61 g3% VD

Ciruelas

0.11 g1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.61 g vs 0.11 g in Plums (+0.50 g, +450%).

Yogur Griego vs Ciruelas

Yogur Griego

Ciruelas

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación