Compara Nutrición Lado a Lado

Lentejas vs Sandía

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean cooked lentils in a restrained ceramic bowl showcasing hearty texture

Legumbres

Lentejas

116Calorías

9.0Proteína

7.9Fibra

1.5Vitamina C

Ver Detalles

Fresh crisp watermelon slice with vibrant red flesh and dark seeds

Frutas

Sandía

30Calorías

0.6Proteína

0.4Fibra

8.1Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-74%

Sandía

Watermelon has fewer calories (energy) (30 kcal vs 116 kcal, 86 kcal less).

Más Proteína

+1379%

Lentejas

Lentils (Cooked / Boiled) provides 9.0 g vs 0.61 g in Watermelon (+8.4 g, +1379%).

Más Fibra

+1875%

Lentejas

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.9 g vs 0.40 g in Watermelon (+7.5 g, +1875%).

Más Vitamina C

+440%

Sandía

Watermelon provides 8.1 mg vs 1.5 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+6.6 mg, +440%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Lentejas100 g edible portion

Sandía100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Lentejas más alto

Lentejas

116 kcal6% VD

Sandía

30 kcal2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 116 kcal vs 30 kcal in Watermelon (+86 kcal, +287%).

ProteínaLentejas más alto

Lentejas

9.0 g18% VD

Sandía

0.61 g1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 9.0 g vs 0.61 g in Watermelon (+8.4 g, +1379%).

CarbohidratosLentejas más alto

Lentejas

20.1 g7% VD

Sandía

7.6 g3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 20.1 g vs 7.6 g in Watermelon (+12.6 g, +167%).

Fibra DietéticaLentejas más alto

Lentejas

7.9 g28% VD

Sandía

0.40 g1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.9 g vs 0.40 g in Watermelon (+7.5 g, +1875%).

Grasa TotalLentejas más alto

Lentejas

0.38 g

Sandía

0.15 g

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.38 g vs 0.15 g in Watermelon (+0.23 g, +153%).

AzúcaresSandía más alto

Lentejas

1.8 g4% VD

Sandía

6.2 g12% VD

Watermelon provides 6.2 g vs 1.8 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+4.4 g, +244%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSandía más alto

Lentejas

1.5 mg2% VD

Sandía

8.1 mg9% VD

Watermelon provides 8.1 mg vs 1.5 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+6.6 mg, +440%).

Vitamina ASandía más alto

Lentejas

0 µg

Sandía

28 µg3% VD

Watermelon has higher vitamin a (rae) (28 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Lentejas

0 µg

Sandía

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ELentejas más alto

Lentejas

0.11 mg1% VD

Sandía

0.05 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamina KLentejas más alto

Lentejas

1.7 µg1% VD

Sandía

0.1 µg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.7 µg vs 0.1 µg in Watermelon (+1.6 µg, +1600%).

Ácido FólicoLentejas más alto

Lentejas

181 µg45% VD

Sandía

3.0 µg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 181 µg vs 3.0 µg in Watermelon (+178 µg, +5933%).

Vitamina B1 (Tiamina)Lentejas más alto

Lentejas

0.17 mg14% VD

Sandía

0.03 mg3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.17 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Lentejas más alto

Lentejas

0.07 mg6% VD

Sandía

0.02 mg2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Lentejas más alto

Lentejas

1.1 mg7% VD

Sandía

0.18 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.18 mg in Watermelon (+0.88 mg, +496%).

Vitamina B5Lentejas más alto

Lentejas

0.64 mg13% VD

Sandía

0.22 mg4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.64 mg vs 0.22 mg in Watermelon (+0.42 mg, +189%).

Vitamina B6Lentejas más alto

Lentejas

0.18 mg10% VD

Sandía

0.05 mg3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Lentejas

0 µg

Sandía

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioLentejas más alto

Lentejas

2.0 mg

Sandía

1.0 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Watermelon (+1.0 mg, +100%).

PotasioLentejas más alto

Lentejas

369 mg8% VD

Sandía

112 mg2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 369 mg vs 112 mg in Watermelon (+257 mg, +229%).

CalcioLentejas más alto

Lentejas

19.0 mg1% VD

Sandía

7.0 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 19.0 mg vs 7.0 mg in Watermelon (+12.0 mg, +171%).

HierroLentejas más alto

Lentejas

3.3 mg19% VD

Sandía

0.24 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.3 mg vs 0.24 mg in Watermelon (+3.1 mg, +1288%).

MagnesioLentejas más alto

Lentejas

36.0 mg9% VD

Sandía

10.0 mg2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 36.0 mg vs 10.0 mg in Watermelon (+26.0 mg, +260%).

FósforoLentejas más alto

Lentejas

180 mg14% VD

Sandía

11.0 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 180 mg vs 11.0 mg in Watermelon (+169 mg, +1536%).

ZincLentejas más alto

Lentejas

1.3 mg12% VD

Sandía

0.10 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.3 mg vs 0.10 mg in Watermelon (+1.2 mg, +1170%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Lentejas

0.05 g

Sandía

0.02 g

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

Nutriente

Lentejas198 g (1 cup cooked (198 g))

Sandía152 g (1 cup diced (152 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Lentejas más alto

Lentejas

230 kcal11% VD

Sandía

46 kcal2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 230 kcal vs 46 kcal in Watermelon (+184 kcal, +404%).

ProteínaLentejas más alto

Lentejas

17.9 g36% VD

Sandía

0.93 g2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 17.9 g vs 0.93 g in Watermelon (+16.9 g, +1826%).

CarbohidratosLentejas más alto

Lentejas

39.9 g14% VD

Sandía

11.5 g4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 39.9 g vs 11.5 g in Watermelon (+28.4 g, +247%).

Fibra DietéticaLentejas más alto

Lentejas

15.6 g56% VD

Sandía

0.61 g2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 15.6 g vs 0.61 g in Watermelon (+15.0 g, +2473%).

Grasa TotalLentejas más alto

Lentejas

0.75 g1% VD

Sandía

0.23 g

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.75 g vs 0.23 g in Watermelon (+0.52 g, +230%).

AzúcaresSandía más alto

Lentejas

3.6 g7% VD

Sandía

9.4 g19% VD

Watermelon provides 9.4 g vs 3.6 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+5.9 g, +164%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSandía más alto

Lentejas

3.0 mg3% VD

Sandía

12.3 mg14% VD

Watermelon provides 12.3 mg vs 3.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+9.3 mg, +315%).

Vitamina ASandía más alto

Lentejas

0 µg

Sandía

43 µg5% VD

Watermelon has higher vitamin a (rae) (43 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Lentejas

0 µg

Sandía

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ELentejas más alto

Lentejas

0.22 mg1% VD

Sandía

0.08 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.22 mg vs 0.08 mg in Watermelon (+0.14 mg, +187%).

Vitamina KLentejas más alto

Lentejas

3.4 µg3% VD

Sandía

0.2 µg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.4 µg vs 0.2 µg in Watermelon (+3.2 µg, +2114%).

Ácido FólicoLentejas más alto

Lentejas

358 µg90% VD

Sandía

4.6 µg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 358 µg vs 4.6 µg in Watermelon (+354 µg, +7759%).

Vitamina B1 (Tiamina)Lentejas más alto

Lentejas

0.33 mg28% VD

Sandía

0.05 mg4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.33 mg vs 0.05 mg in Watermelon (+0.28 mg, +567%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Lentejas más alto

Lentejas

0.14 mg11% VD

Sandía

0.03 mg2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Lentejas más alto

Lentejas

2.1 mg13% VD

Sandía

0.27 mg2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.1 mg vs 0.27 mg in Watermelon (+1.8 mg, +676%).

Vitamina B5Lentejas más alto

Lentejas

1.3 mg25% VD

Sandía

0.34 mg7% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.3 mg vs 0.34 mg in Watermelon (+0.93 mg, +276%).

Vitamina B6Lentejas más alto

Lentejas

0.35 mg21% VD

Sandía

0.07 mg4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.35 mg vs 0.07 mg in Watermelon (+0.28 mg, +415%).

Vitamina B12Similar

Lentejas

0 µg

Sandía

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioLentejas más alto

Lentejas

4.0 mg

Sandía

1.5 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 4.0 mg vs 1.5 mg in Watermelon (+2.4 mg, +161%).

PotasioLentejas más alto

Lentejas

731 mg16% VD

Sandía

170 mg4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 731 mg vs 170 mg in Watermelon (+560 mg, +329%).

CalcioLentejas más alto

Lentejas

37.6 mg3% VD

Sandía

10.6 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 37.6 mg vs 10.6 mg in Watermelon (+27.0 mg, +254%).

HierroLentejas más alto

Lentejas

6.6 mg37% VD

Sandía

0.36 mg2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 6.6 mg vs 0.36 mg in Watermelon (+6.2 mg, +1707%).

MagnesioLentejas más alto

Lentejas

71.3 mg17% VD

Sandía

15.2 mg4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 71.3 mg vs 15.2 mg in Watermelon (+56.1 mg, +369%).

FósforoLentejas más alto

Lentejas

356 mg29% VD

Sandía

16.7 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 356 mg vs 16.7 mg in Watermelon (+340 mg, +2032%).

ZincLentejas más alto

Lentejas

2.5 mg23% VD

Sandía

0.15 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.5 mg vs 0.15 mg in Watermelon (+2.4 mg, +1554%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaLentejas más alto

Lentejas

0.10 g1% VD

Sandía

0.02 g

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more saturated fat (0.10 g vs 0.02 g).

Nutriente

LentejasAmount per 100 kcal (86 g)

SandíaAmount per 100 kcal (333 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Lentejas

100 kcal5% VD

Sandía

100 kcal5% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaLentejas más alto

Lentejas

7.8 g16% VD

Sandía

2.0 g4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.8 g vs 2.0 g in Watermelon (+5.7 g, +282%).

CarbohidratosSandía más alto

Lentejas

17.3 g6% VD

Sandía

25.1 g9% VD

Watermelon provides 25.1 g vs 17.3 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+7.8 g, +45%).

Fibra DietéticaLentejas más alto

Lentejas

6.8 g24% VD

Sandía

1.3 g5% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 6.8 g vs 1.3 g in Watermelon (+5.5 g, +410%).

Grasa TotalSandía más alto

Lentejas

0.33 g

Sandía

0.50 g1% VD

Watermelon provides 0.50 g vs 0.33 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.17 g, +53%).

AzúcaresSandía más alto

Lentejas

1.5 g3% VD

Sandía

20.6 g41% VD

Watermelon provides 20.6 g vs 1.5 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+19.1 g, +1234%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSandía más alto

Lentejas

1.3 mg1% VD

Sandía

27.0 mg30% VD

Watermelon provides 27.0 mg vs 1.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+25.7 mg, +1991%).

Vitamina ASandía más alto

Lentejas

0 µg

Sandía

93 µg10% VD

Watermelon has higher vitamin a (rae) (93 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Lentejas

0 µg

Sandía

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESandía más alto

Lentejas

0.09 mg1% VD

Sandía

0.17 mg1% VD

Watermelon provides slightly more vitamin e (0.17 mg vs 0.09 mg).

Vitamina KLentejas más alto

Lentejas

1.5 µg1% VD

Sandía

0.3 µg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.5 µg vs 0.3 µg in Watermelon (+1.1 µg, +339%).

Ácido FólicoLentejas más alto

Lentejas

156 µg39% VD

Sandía

10.0 µg2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 156 µg vs 10.0 µg in Watermelon (+146 µg, +1458%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Lentejas

0.15 mg12% VD

Sandía

0.11 mg9% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.15 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Lentejas

0.06 mg5% VD

Sandía

0.07 mg5% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Lentejas más alto

Lentejas

0.91 mg6% VD

Sandía

0.59 mg4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.91 mg vs 0.59 mg in Watermelon (+0.32 mg, +54%).

Vitamina B5Sandía más alto

Lentejas

0.55 mg11% VD

Sandía

0.74 mg15% VD

Watermelon provides 0.74 mg vs 0.55 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.19 mg, +34%).

Vitamina B6Similar

Lentejas

0.15 mg9% VD

Sandía

0.15 mg9% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b6 (0.15 mg).

Vitamina B12Similar

Lentejas

0 µg

Sandía

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSandía más alto

Lentejas

1.7 mg

Sandía

3.3 mg

Watermelon provides 3.3 mg vs 1.7 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.6 mg, +94%).

PotasioSandía más alto

Lentejas

317 mg7% VD

Sandía

373 mg8% VD

Watermelon provides 373 mg vs 317 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+55.6 mg, +18%).

CalcioSandía más alto

Lentejas

16.3 mg1% VD

Sandía

23.3 mg2% VD

Watermelon provides 23.3 mg vs 16.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+7.0 mg, +43%).

HierroLentejas más alto

Lentejas

2.9 mg16% VD

Sandía

0.80 mg4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.9 mg vs 0.80 mg in Watermelon (+2.1 mg, +258%).

MagnesioSandía más alto

Lentejas

31.0 mg7% VD

Sandía

33.3 mg8% VD

Watermelon provides 33.3 mg vs 31.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+2.3 mg, +8%).

FósforoLentejas más alto

Lentejas

155 mg12% VD

Sandía

36.6 mg3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 155 mg vs 36.6 mg in Watermelon (+118 mg, +323%).

ZincLentejas más alto

Lentejas

1.1 mg10% VD

Sandía

0.33 mg3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.33 mg in Watermelon (+0.76 mg, +228%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Lentejas

0.05 g

Sandía

0.05 g

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

Nutriente

LentejasNormalized to 300 kcal (259 g)

SandíaNormalized to 300 kcal (1000 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Lentejas

300 kcal15% VD

Sandía

300 kcal15% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaLentejas más alto

Lentejas

23.4 g47% VD

Sandía

6.1 g12% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 23.4 g vs 6.1 g in Watermelon (+17.3 g, +283%).

CarbohidratosSandía más alto

Lentejas

52.1 g19% VD

Sandía

75.5 g27% VD

Watermelon provides 75.5 g vs 52.1 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+23.4 g, +45%).

Fibra DietéticaLentejas más alto

Lentejas

20.5 g73% VD

Sandía

4.0 g14% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 20.5 g vs 4.0 g in Watermelon (+16.5 g, +412%).

Grasa TotalSandía más alto

Lentejas

0.98 g1% VD

Sandía

1.5 g2% VD

Watermelon provides 1.5 g vs 0.98 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.52 g, +52%).

AzúcaresSandía más alto

Lentejas

4.7 g9% VD

Sandía

62.0 g124% VD

Watermelon provides 62.0 g vs 4.7 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+57.3 g, +1230%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSandía más alto

Lentejas

3.9 mg4% VD

Sandía

81.0 mg90% VD

Watermelon provides 81.0 mg vs 3.9 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+77.1 mg, +1985%).

Vitamina ASandía más alto

Lentejas

0 µg

Sandía

280 µg31% VD

Watermelon has higher vitamin a (rae) (280 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Lentejas

0 µg

Sandía

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESandía más alto

Lentejas

0.28 mg2% VD

Sandía

0.50 mg3% VD

Watermelon provides 0.50 mg vs 0.28 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.22 mg, +76%).

Vitamina KLentejas más alto

Lentejas

4.4 µg4% VD

Sandía

1.0 µg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 4.4 µg vs 1.0 µg in Watermelon (+3.4 µg, +340%).

Ácido FólicoLentejas más alto

Lentejas

469 µg117% VD

Sandía

30 µg8% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 469 µg vs 30 µg in Watermelon (+439 µg, +1463%).

Vitamina B1 (Tiamina)Lentejas más alto

Lentejas

0.44 mg36% VD

Sandía

0.33 mg28% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.44 mg vs 0.33 mg in Watermelon (+0.11 mg, +33%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Lentejas

0.19 mg15% VD

Sandía

0.21 mg16% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Lentejas más alto

Lentejas

2.7 mg17% VD

Sandía

1.8 mg11% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.7 mg vs 1.8 mg in Watermelon (+0.97 mg, +54%).

Vitamina B5Sandía más alto

Lentejas

1.7 mg33% VD

Sandía

2.2 mg44% VD

Watermelon provides 2.2 mg vs 1.7 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.56 mg, +34%).

Vitamina B6Similar

Lentejas

0.46 mg27% VD

Sandía

0.45 mg26% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b6 (0.46 mg).

Vitamina B12Similar

Lentejas

0 µg

Sandía

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSandía más alto

Lentejas

5.2 mg

Sandía

10.0 mg

Watermelon provides 10.0 mg vs 5.2 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+4.8 mg, +93%).

PotasioSandía más alto

Lentejas

956 mg20% VD

Sandía

1,120 mg24% VD

Watermelon provides 1,120 mg vs 956 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+164 mg, +17%).

CalcioSandía más alto

Lentejas

49.2 mg4% VD

Sandía

70.0 mg5% VD

Watermelon provides 70.0 mg vs 49.2 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+20.8 mg, +42%).

HierroLentejas más alto

Lentejas

8.6 mg48% VD

Sandía

2.4 mg13% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 8.6 mg vs 2.4 mg in Watermelon (+6.2 mg, +259%).

MagnesioSandía más alto

Lentejas

93.2 mg22% VD

Sandía

100 mg24% VD

Watermelon provides 100 mg vs 93.2 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+6.8 mg, +7%).

FósforoLentejas más alto

Lentejas

466 mg37% VD

Sandía

110 mg9% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 466 mg vs 110 mg in Watermelon (+356 mg, +324%).

ZincLentejas más alto

Lentejas

3.3 mg30% VD

Sandía

1.0 mg9% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.3 mg vs 1.0 mg in Watermelon (+2.3 mg, +229%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Lentejas

0.14 g1% VD

Sandía

0.16 g1% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.14 g).

Lentejas vs Sandía

Lentejas

Sandía

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación