Compare Nutrição Lado a Lado

Lentilhas vs Melancia

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Clean cooked lentils in a restrained ceramic bowl showcasing hearty texture

Leguminosas

Lentilhas

116Calorias

9.0Proteína

7.9Fibras

1.5Vitamina C

Ver Detalhes

Fresh crisp watermelon slice with vibrant red flesh and dark seeds

Frutas

Melancia

30Calorias

0.6Proteína

0.4Fibras

8.1Vitamina C

Ver Detalhes

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-74%

Melancia

Watermelon has fewer calories (energy) (30 kcal vs 116 kcal, 86 kcal less).

Mais Proteína

+1379%

Lentilhas

Lentils (Cooked / Boiled) provides 9.0 g vs 0.61 g in Watermelon (+8.4 g, +1379%).

Mais Fibras

+1875%

Lentilhas

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.9 g vs 0.40 g in Watermelon (+7.5 g, +1875%).

Mais Vitamina C

+440%

Melancia

Watermelon provides 8.1 mg vs 1.5 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+6.6 mg, +440%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Lentilhas100 g edible portion

Melancia100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Lentilhas mais alto

Lentilhas

116 kcal6% VD

Melancia

30 kcal2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 116 kcal vs 30 kcal in Watermelon (+86 kcal, +287%).

ProteínaLentilhas mais alto

Lentilhas

9.0 g18% VD

Melancia

0.61 g1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 9.0 g vs 0.61 g in Watermelon (+8.4 g, +1379%).

CarboidratosLentilhas mais alto

Lentilhas

20.1 g7% VD

Melancia

7.6 g3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 20.1 g vs 7.6 g in Watermelon (+12.6 g, +167%).

Fibra AlimentarLentilhas mais alto

Lentilhas

7.9 g28% VD

Melancia

0.40 g1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.9 g vs 0.40 g in Watermelon (+7.5 g, +1875%).

Gordura TotalLentilhas mais alto

Lentilhas

0.38 g

Melancia

0.15 g

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.38 g vs 0.15 g in Watermelon (+0.23 g, +153%).

AçúcaresMelancia mais alto

Lentilhas

1.8 g4% VD

Melancia

6.2 g12% VD

Watermelon provides 6.2 g vs 1.8 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+4.4 g, +244%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMelancia mais alto

Lentilhas

1.5 mg2% VD

Melancia

8.1 mg9% VD

Watermelon provides 8.1 mg vs 1.5 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+6.6 mg, +440%).

Vitamina AMelancia mais alto

Lentilhas

0 µg

Melancia

28 µg3% VD

Watermelon has higher vitamin a (rae) (28 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Lentilhas

0 µg

Melancia

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ELentilhas mais alto

Lentilhas

0.11 mg1% VD

Melancia

0.05 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamina KLentilhas mais alto

Lentilhas

1.7 µg1% VD

Melancia

0.1 µg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.7 µg vs 0.1 µg in Watermelon (+1.6 µg, +1600%).

Ácido FólicoLentilhas mais alto

Lentilhas

181 µg45% VD

Melancia

3.0 µg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 181 µg vs 3.0 µg in Watermelon (+178 µg, +5933%).

Vitamina B1 (Tiamina)Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.17 mg14% VD

Melancia

0.03 mg3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.17 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.07 mg6% VD

Melancia

0.02 mg2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Lentilhas mais alto

Lentilhas

1.1 mg7% VD

Melancia

0.18 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.18 mg in Watermelon (+0.88 mg, +496%).

Vitamina B5Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.64 mg13% VD

Melancia

0.22 mg4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.64 mg vs 0.22 mg in Watermelon (+0.42 mg, +189%).

Vitamina B6Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.18 mg10% VD

Melancia

0.05 mg3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B12Semelhante

Lentilhas

0 µg

Melancia

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioLentilhas mais alto

Lentilhas

2.0 mg

Melancia

1.0 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Watermelon (+1.0 mg, +100%).

PotássioLentilhas mais alto

Lentilhas

369 mg8% VD

Melancia

112 mg2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 369 mg vs 112 mg in Watermelon (+257 mg, +229%).

CálcioLentilhas mais alto

Lentilhas

19.0 mg1% VD

Melancia

7.0 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 19.0 mg vs 7.0 mg in Watermelon (+12.0 mg, +171%).

FerroLentilhas mais alto

Lentilhas

3.3 mg19% VD

Melancia

0.24 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.3 mg vs 0.24 mg in Watermelon (+3.1 mg, +1288%).

MagnésioLentilhas mais alto

Lentilhas

36.0 mg9% VD

Melancia

10.0 mg2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 36.0 mg vs 10.0 mg in Watermelon (+26.0 mg, +260%).

FósforoLentilhas mais alto

Lentilhas

180 mg14% VD

Melancia

11.0 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 180 mg vs 11.0 mg in Watermelon (+169 mg, +1536%).

ZincoLentilhas mais alto

Lentilhas

1.3 mg12% VD

Melancia

0.10 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.3 mg vs 0.10 mg in Watermelon (+1.2 mg, +1170%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSemelhante

Lentilhas

0.05 g

Melancia

0.02 g

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

Nutriente

Lentilhas198 g (1 cup cooked (198 g))

Melancia152 g (1 cup diced (152 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Lentilhas mais alto

Lentilhas

230 kcal11% VD

Melancia

46 kcal2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 230 kcal vs 46 kcal in Watermelon (+184 kcal, +404%).

ProteínaLentilhas mais alto

Lentilhas

17.9 g36% VD

Melancia

0.93 g2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 17.9 g vs 0.93 g in Watermelon (+16.9 g, +1826%).

CarboidratosLentilhas mais alto

Lentilhas

39.9 g14% VD

Melancia

11.5 g4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 39.9 g vs 11.5 g in Watermelon (+28.4 g, +247%).

Fibra AlimentarLentilhas mais alto

Lentilhas

15.6 g56% VD

Melancia

0.61 g2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 15.6 g vs 0.61 g in Watermelon (+15.0 g, +2473%).

Gordura TotalLentilhas mais alto

Lentilhas

0.75 g1% VD

Melancia

0.23 g

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.75 g vs 0.23 g in Watermelon (+0.52 g, +230%).

AçúcaresMelancia mais alto

Lentilhas

3.6 g7% VD

Melancia

9.4 g19% VD

Watermelon provides 9.4 g vs 3.6 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+5.9 g, +164%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMelancia mais alto

Lentilhas

3.0 mg3% VD

Melancia

12.3 mg14% VD

Watermelon provides 12.3 mg vs 3.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+9.3 mg, +315%).

Vitamina AMelancia mais alto

Lentilhas

0 µg

Melancia

43 µg5% VD

Watermelon has higher vitamin a (rae) (43 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Lentilhas

0 µg

Melancia

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ELentilhas mais alto

Lentilhas

0.22 mg1% VD

Melancia

0.08 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.22 mg vs 0.08 mg in Watermelon (+0.14 mg, +187%).

Vitamina KLentilhas mais alto

Lentilhas

3.4 µg3% VD

Melancia

0.2 µg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.4 µg vs 0.2 µg in Watermelon (+3.2 µg, +2114%).

Ácido FólicoLentilhas mais alto

Lentilhas

358 µg90% VD

Melancia

4.6 µg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 358 µg vs 4.6 µg in Watermelon (+354 µg, +7759%).

Vitamina B1 (Tiamina)Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.33 mg28% VD

Melancia

0.05 mg4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.33 mg vs 0.05 mg in Watermelon (+0.28 mg, +567%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.14 mg11% VD

Melancia

0.03 mg2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Lentilhas mais alto

Lentilhas

2.1 mg13% VD

Melancia

0.27 mg2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.1 mg vs 0.27 mg in Watermelon (+1.8 mg, +676%).

Vitamina B5Lentilhas mais alto

Lentilhas

1.3 mg25% VD

Melancia

0.34 mg7% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.3 mg vs 0.34 mg in Watermelon (+0.93 mg, +276%).

Vitamina B6Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.35 mg21% VD

Melancia

0.07 mg4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.35 mg vs 0.07 mg in Watermelon (+0.28 mg, +415%).

Vitamina B12Semelhante

Lentilhas

0 µg

Melancia

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioLentilhas mais alto

Lentilhas

4.0 mg

Melancia

1.5 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 4.0 mg vs 1.5 mg in Watermelon (+2.4 mg, +161%).

PotássioLentilhas mais alto

Lentilhas

731 mg16% VD

Melancia

170 mg4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 731 mg vs 170 mg in Watermelon (+560 mg, +329%).

CálcioLentilhas mais alto

Lentilhas

37.6 mg3% VD

Melancia

10.6 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 37.6 mg vs 10.6 mg in Watermelon (+27.0 mg, +254%).

FerroLentilhas mais alto

Lentilhas

6.6 mg37% VD

Melancia

0.36 mg2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 6.6 mg vs 0.36 mg in Watermelon (+6.2 mg, +1707%).

MagnésioLentilhas mais alto

Lentilhas

71.3 mg17% VD

Melancia

15.2 mg4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 71.3 mg vs 15.2 mg in Watermelon (+56.1 mg, +369%).

FósforoLentilhas mais alto

Lentilhas

356 mg29% VD

Melancia

16.7 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 356 mg vs 16.7 mg in Watermelon (+340 mg, +2032%).

ZincoLentilhas mais alto

Lentilhas

2.5 mg23% VD

Melancia

0.15 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.5 mg vs 0.15 mg in Watermelon (+2.4 mg, +1554%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaLentilhas mais alto

Lentilhas

0.10 g1% VD

Melancia

0.02 g

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more saturated fat (0.10 g vs 0.02 g).

Nutriente

LentilhasAmount per 100 kcal (86 g)

MelanciaAmount per 100 kcal (333 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Lentilhas

100 kcal5% VD

Melancia

100 kcal5% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaLentilhas mais alto

Lentilhas

7.8 g16% VD

Melancia

2.0 g4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.8 g vs 2.0 g in Watermelon (+5.7 g, +282%).

CarboidratosMelancia mais alto

Lentilhas

17.3 g6% VD

Melancia

25.1 g9% VD

Watermelon provides 25.1 g vs 17.3 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+7.8 g, +45%).

Fibra AlimentarLentilhas mais alto

Lentilhas

6.8 g24% VD

Melancia

1.3 g5% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 6.8 g vs 1.3 g in Watermelon (+5.5 g, +410%).

Gordura TotalMelancia mais alto

Lentilhas

0.33 g

Melancia

0.50 g1% VD

Watermelon provides 0.50 g vs 0.33 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.17 g, +53%).

AçúcaresMelancia mais alto

Lentilhas

1.5 g3% VD

Melancia

20.6 g41% VD

Watermelon provides 20.6 g vs 1.5 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+19.1 g, +1234%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMelancia mais alto

Lentilhas

1.3 mg1% VD

Melancia

27.0 mg30% VD

Watermelon provides 27.0 mg vs 1.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+25.7 mg, +1991%).

Vitamina AMelancia mais alto

Lentilhas

0 µg

Melancia

93 µg10% VD

Watermelon has higher vitamin a (rae) (93 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Lentilhas

0 µg

Melancia

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMelancia mais alto

Lentilhas

0.09 mg1% VD

Melancia

0.17 mg1% VD

Watermelon provides slightly more vitamin e (0.17 mg vs 0.09 mg).

Vitamina KLentilhas mais alto

Lentilhas

1.5 µg1% VD

Melancia

0.3 µg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.5 µg vs 0.3 µg in Watermelon (+1.1 µg, +339%).

Ácido FólicoLentilhas mais alto

Lentilhas

156 µg39% VD

Melancia

10.0 µg2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 156 µg vs 10.0 µg in Watermelon (+146 µg, +1458%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Lentilhas

0.15 mg12% VD

Melancia

0.11 mg9% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.15 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Lentilhas

0.06 mg5% VD

Melancia

0.07 mg5% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.91 mg6% VD

Melancia

0.59 mg4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.91 mg vs 0.59 mg in Watermelon (+0.32 mg, +54%).

Vitamina B5Melancia mais alto

Lentilhas

0.55 mg11% VD

Melancia

0.74 mg15% VD

Watermelon provides 0.74 mg vs 0.55 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.19 mg, +34%).

Vitamina B6Semelhante

Lentilhas

0.15 mg9% VD

Melancia

0.15 mg9% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b6 (0.15 mg).

Vitamina B12Semelhante

Lentilhas

0 µg

Melancia

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioMelancia mais alto

Lentilhas

1.7 mg

Melancia

3.3 mg

Watermelon provides 3.3 mg vs 1.7 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.6 mg, +94%).

PotássioMelancia mais alto

Lentilhas

317 mg7% VD

Melancia

373 mg8% VD

Watermelon provides 373 mg vs 317 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+55.6 mg, +18%).

CálcioMelancia mais alto

Lentilhas

16.3 mg1% VD

Melancia

23.3 mg2% VD

Watermelon provides 23.3 mg vs 16.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+7.0 mg, +43%).

FerroLentilhas mais alto

Lentilhas

2.9 mg16% VD

Melancia

0.80 mg4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.9 mg vs 0.80 mg in Watermelon (+2.1 mg, +258%).

MagnésioMelancia mais alto

Lentilhas

31.0 mg7% VD

Melancia

33.3 mg8% VD

Watermelon provides 33.3 mg vs 31.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+2.3 mg, +8%).

FósforoLentilhas mais alto

Lentilhas

155 mg12% VD

Melancia

36.6 mg3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 155 mg vs 36.6 mg in Watermelon (+118 mg, +323%).

ZincoLentilhas mais alto

Lentilhas

1.1 mg10% VD

Melancia

0.33 mg3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.33 mg in Watermelon (+0.76 mg, +228%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSemelhante

Lentilhas

0.05 g

Melancia

0.05 g

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

Nutriente

LentilhasNormalized to 300 kcal (259 g)

MelanciaNormalized to 300 kcal (1000 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Lentilhas

300 kcal15% VD

Melancia

300 kcal15% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaLentilhas mais alto

Lentilhas

23.4 g47% VD

Melancia

6.1 g12% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 23.4 g vs 6.1 g in Watermelon (+17.3 g, +283%).

CarboidratosMelancia mais alto

Lentilhas

52.1 g19% VD

Melancia

75.5 g27% VD

Watermelon provides 75.5 g vs 52.1 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+23.4 g, +45%).

Fibra AlimentarLentilhas mais alto

Lentilhas

20.5 g73% VD

Melancia

4.0 g14% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 20.5 g vs 4.0 g in Watermelon (+16.5 g, +412%).

Gordura TotalMelancia mais alto

Lentilhas

0.98 g1% VD

Melancia

1.5 g2% VD

Watermelon provides 1.5 g vs 0.98 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.52 g, +52%).

AçúcaresMelancia mais alto

Lentilhas

4.7 g9% VD

Melancia

62.0 g124% VD

Watermelon provides 62.0 g vs 4.7 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+57.3 g, +1230%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMelancia mais alto

Lentilhas

3.9 mg4% VD

Melancia

81.0 mg90% VD

Watermelon provides 81.0 mg vs 3.9 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+77.1 mg, +1985%).

Vitamina AMelancia mais alto

Lentilhas

0 µg

Melancia

280 µg31% VD

Watermelon has higher vitamin a (rae) (280 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Lentilhas

0 µg

Melancia

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMelancia mais alto

Lentilhas

0.28 mg2% VD

Melancia

0.50 mg3% VD

Watermelon provides 0.50 mg vs 0.28 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.22 mg, +76%).

Vitamina KLentilhas mais alto

Lentilhas

4.4 µg4% VD

Melancia

1.0 µg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 4.4 µg vs 1.0 µg in Watermelon (+3.4 µg, +340%).

Ácido FólicoLentilhas mais alto

Lentilhas

469 µg117% VD

Melancia

30 µg8% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 469 µg vs 30 µg in Watermelon (+439 µg, +1463%).

Vitamina B1 (Tiamina)Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.44 mg36% VD

Melancia

0.33 mg28% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.44 mg vs 0.33 mg in Watermelon (+0.11 mg, +33%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Lentilhas

0.19 mg15% VD

Melancia

0.21 mg16% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Lentilhas mais alto

Lentilhas

2.7 mg17% VD

Melancia

1.8 mg11% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.7 mg vs 1.8 mg in Watermelon (+0.97 mg, +54%).

Vitamina B5Melancia mais alto

Lentilhas

1.7 mg33% VD

Melancia

2.2 mg44% VD

Watermelon provides 2.2 mg vs 1.7 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.56 mg, +34%).

Vitamina B6Semelhante

Lentilhas

0.46 mg27% VD

Melancia

0.45 mg26% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b6 (0.46 mg).

Vitamina B12Semelhante

Lentilhas

0 µg

Melancia

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioMelancia mais alto

Lentilhas

5.2 mg

Melancia

10.0 mg

Watermelon provides 10.0 mg vs 5.2 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+4.8 mg, +93%).

PotássioMelancia mais alto

Lentilhas

956 mg20% VD

Melancia

1,120 mg24% VD

Watermelon provides 1,120 mg vs 956 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+164 mg, +17%).

CálcioMelancia mais alto

Lentilhas

49.2 mg4% VD

Melancia

70.0 mg5% VD

Watermelon provides 70.0 mg vs 49.2 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+20.8 mg, +42%).

FerroLentilhas mais alto

Lentilhas

8.6 mg48% VD

Melancia

2.4 mg13% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 8.6 mg vs 2.4 mg in Watermelon (+6.2 mg, +259%).

MagnésioMelancia mais alto

Lentilhas

93.2 mg22% VD

Melancia

100 mg24% VD

Watermelon provides 100 mg vs 93.2 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+6.8 mg, +7%).

FósforoLentilhas mais alto

Lentilhas

466 mg37% VD

Melancia

110 mg9% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 466 mg vs 110 mg in Watermelon (+356 mg, +324%).

ZincoLentilhas mais alto

Lentilhas

3.3 mg30% VD

Melancia

1.0 mg9% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.3 mg vs 1.0 mg in Watermelon (+2.3 mg, +229%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSemelhante

Lentilhas

0.14 g1% VD

Melancia

0.16 g1% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.14 g).

Lentilhas vs Melancia

Lentilhas

Melancia

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação