Compara Nutrición Lado a Lado

Mango vs Semillas de Sésamo (Enteras)

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Frutas

Mango

60Calorías

0.8Proteína

1.6Fibra

36.4Vitamina C

Ver Detalles

Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Sésamo (Enteras)

573Calorías

17.7Proteína

11.8Fibra

0.0Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-90%

Mango

Mango has fewer calories (energy) (60 kcal vs 573 kcal, 513 kcal less).

Más Proteína

+2062%

Semillas de Sésamo (Enteras)

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 0.82 g in Mango (+16.9 g, +2062%).

Más Fibra

+638%

Semillas de Sésamo (Enteras)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 1.6 g in Mango (+10.2 g, +638%).

Más Vitamina C

Mango

Mango provides 36.4 mg vs 0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+36.4 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Mango100 g edible portion

Semillas de Sésamo (Enteras)100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Mango

60 kcal3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

573 kcal29% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 60 kcal in Mango (+513 kcal, +855%).

ProteínaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Mango

0.82 g2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

17.7 g35% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 0.82 g in Mango (+16.9 g, +2062%).

CarbohidratosSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Mango

15.0 g5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

23.5 g9% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 23.5 g vs 15.0 g in Mango (+8.5 g, +57%).

Fibra DietéticaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Mango

1.6 g6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

11.8 g42% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 1.6 g in Mango (+10.2 g, +638%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Mango

0.38 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

49.7 g64% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 0.38 g in Mango (+49.3 g, +12971%).

AzúcaresMango más alto

Mango

13.7 g27% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.30 g1% VD

Mango provides 13.7 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+13.4 g, +4453%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMango más alto

Mango

36.4 mg40% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Mango has higher vitamin c (36.4 mg vs 0 mg).

Vitamina AMango más alto

Mango

54 µg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Mango has higher vitamin a (rae) (54 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Mango

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Mango and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMango más alto

Mango

0.90 mg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.25 mg2% VD

Mango provides 0.90 mg vs 0.25 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.65 mg, +260%).

Vitamina KMango más alto

Mango

4.2 µg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Mango has higher vitamin k (4.2 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Mango

43 µg11% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

97 µg24% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 97 µg vs 43 µg in Mango (+54 µg, +126%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Mango

0.03 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.79 mg66% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.03 mg in Mango (+0.76 mg, +2725%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Mango

0.04 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.25 mg19% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.04 mg in Mango (+0.21 mg, +550%).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Mango

0.67 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.5 mg28% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 0.67 mg in Mango (+3.8 mg, +575%).

Vitamina B5Mango más alto

Mango

0.20 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.05 mg1% VD

Mango provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.20 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B6Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Mango

0.12 mg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.79 mg46% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.12 mg in Mango (+0.67 mg, +564%).

Vitamina B12Similar

Mango

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Mango and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Mango

1.0 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

11.0 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 11.0 mg vs 1.0 mg in Mango (+10.0 mg, +1000%).

PotasioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Mango

168 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

468 mg10% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 168 mg in Mango (+300 mg, +179%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Mango

11.0 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

975 mg75% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 11.0 mg in Mango (+964 mg, +8764%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Mango

0.16 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

14.6 mg81% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 0.16 mg in Mango (+14.4 mg, +8994%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Mango

10.0 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

351 mg84% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 10.0 mg in Mango (+341 mg, +3410%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Mango

14.0 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

629 mg50% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 14.0 mg in Mango (+615 mg, +4393%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Mango

0.09 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.8 mg70% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 0.09 mg in Mango (+7.7 mg, +8511%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Mango

0.09 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.0 g35% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 0.09 g in Mango (+6.9 g, +7633%).

Nutriente

Mango336 g (1 whole fruit (336 g))

Semillas de Sésamo (Enteras)9 g (1 tablespoon (9 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Mango más alto

Mango

202 kcal10% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

52 kcal3% VD

Mango provides 202 kcal vs 52 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+150 kcal, +291%).

ProteínaMango más alto

Mango

2.8 g6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.6 g3% VD

Mango provides 2.8 g vs 1.6 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.2 g, +73%).

CarbohidratosMango más alto

Mango

50.3 g18% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.1 g1% VD

Mango provides 50.3 g vs 2.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+48.2 g, +2285%).

Fibra DietéticaMango más alto

Mango

5.4 g19% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.1 g4% VD

Mango provides 5.4 g vs 1.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+4.3 g, +406%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Mango

1.3 g2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.5 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 g vs 1.3 g in Mango (+3.2 g, +250%).

AzúcaresMango más alto

Mango

45.9 g92% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.03 g

Mango provides 45.9 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+45.9 g, +169891%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMango más alto

Mango

122 mg136% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Mango has higher vitamin c (122 mg vs 0 mg).

Vitamina AMango más alto

Mango

181 µg20% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Mango has higher vitamin a (rae) (181 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Mango

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Mango and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMango más alto

Mango

3.0 mg20% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.02 mg

Mango provides 3.0 mg vs 0.02 mg in Sesame Seeds (Whole) (+3.0 mg, +13340%).

Vitamina KMango más alto

Mango

14 µg12% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Mango has higher vitamin k (14 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoMango más alto

Mango

144 µg36% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

8.7 µg2% VD

Mango provides 144 µg vs 8.7 µg in Sesame Seeds (Whole) (+136 µg, +1555%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Mango

0.09 mg8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.07 mg6% VD

Both Mango and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.09 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Mango más alto

Mango

0.13 mg10% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.02 mg2% VD

Mango provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Mango más alto

Mango

2.2 mg14% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg3% VD

Mango provides 2.2 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.8 mg, +453%).

Vitamina B5Mango más alto

Mango

0.66 mg13% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.00 mg

Mango provides 0.66 mg vs 0.00 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.66 mg, +14609%).

Vitamina B6Mango más alto

Mango

0.40 mg24% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.07 mg4% VD

Mango provides 0.40 mg vs 0.07 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.33 mg, +462%).

Vitamina B12Similar

Mango

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Mango and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioMango más alto

Mango

3.4 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.99 mg

Mango provides 3.4 mg vs 0.99 mg in Sesame Seeds (Whole) (+2.4 mg, +239%).

PotasioMango más alto

Mango

564 mg12% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

42.1 mg1% VD

Mango provides 564 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+522 mg, +1240%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Mango

37.0 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

87.8 mg7% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 37.0 mg in Mango (+50.8 mg, +137%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Mango

0.54 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.3 mg7% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.54 mg in Mango (+0.77 mg, +144%).

MagnesioMango más alto

Mango

33.6 mg8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

31.6 mg8% VD

Mango provides 33.6 mg vs 31.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+2.0 mg, +6%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Mango

47.0 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

56.6 mg5% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 56.6 mg vs 47.0 mg in Mango (+9.6 mg, +20%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Mango

0.30 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.70 mg6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.70 mg vs 0.30 mg in Mango (+0.40 mg, +131%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Mango

0.30 g2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.63 g3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.63 g vs 0.30 g in Mango (+0.32 g, +107%).

Nutriente

MangoAmount per 100 kcal (167 g)

Semillas de Sésamo (Enteras)Amount per 100 kcal (17 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Mango

100 kcal5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

97 kcal5% VD

Both Mango and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Mango

1.4 g3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

3.0 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 3.0 g vs 1.4 g in Mango (+1.6 g, +120%).

CarbohidratosMango más alto

Mango

25.0 g9% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.0 g1% VD

Mango provides 25.0 g vs 4.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+21.0 g, +528%).

Fibra DietéticaMango más alto

Mango

2.7 g10% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.0 g7% VD

Mango provides 2.7 g vs 2.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.67 g, +33%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Mango

0.63 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

8.4 g11% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 0.63 g in Mango (+7.8 g, +1231%).

AzúcaresMango más alto

Mango

22.8 g46% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.05 g

Mango provides 22.8 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+22.8 g, +44630%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMango más alto

Mango

60.8 mg68% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Mango has higher vitamin c (60.8 mg vs 0 mg).

Vitamina AMango más alto

Mango

90 µg10% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Mango has higher vitamin a (rae) (90 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Mango

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Mango and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMango más alto

Mango

1.5 mg10% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.04 mg

Mango provides 1.5 mg vs 0.04 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.5 mg, +3436%).

Vitamina KMango más alto

Mango

7.0 µg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Mango has higher vitamin k (7.0 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoMango más alto

Mango

72 µg18% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

16 µg4% VD

Mango provides 72 µg vs 16 µg in Sesame Seeds (Whole) (+55 µg, +335%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Mango

0.05 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg11% VD

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Mango

0.06 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.04 mg3% VD

Both Mango and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Mango más alto

Mango

1.1 mg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.77 mg5% VD

Mango provides 1.1 mg vs 0.77 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.35 mg, +46%).

Vitamina B5Mango más alto

Mango

0.33 mg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.01 mg

Mango provides 0.33 mg vs 0.01 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.32 mg, +3770%).

Vitamina B6Mango más alto

Mango

0.20 mg12% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg8% VD

Mango provides slightly more vitamin b6 (0.20 mg vs 0.13 mg).

Vitamina B12Similar

Mango

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Mango and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Mango

1.7 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.9 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 1.9 mg vs 1.7 mg in Mango (+0.20 mg, +12%).

PotasioMango más alto

Mango

281 mg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

79.6 mg2% VD

Mango provides 281 mg vs 79.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+201 mg, +253%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Mango

18.4 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

166 mg13% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 18.4 mg in Mango (+147 mg, +802%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Mango

0.27 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.5 mg14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 0.27 mg in Mango (+2.2 mg, +826%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Mango

16.7 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

59.7 mg14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 16.7 mg in Mango (+43.0 mg, +257%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Mango

23.4 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

107 mg9% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 107 mg vs 23.4 mg in Mango (+83.6 mg, +357%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Mango

0.15 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.3 mg12% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.15 mg in Mango (+1.2 mg, +777%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Mango

0.15 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.2 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.2 g vs 0.15 g in Mango (+1.0 g, +687%).

Nutriente

MangoNormalized to 300 kcal (500 g)

Semillas de Sésamo (Enteras)Normalized to 300 kcal (52 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Mango

300 kcal15% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

298 kcal15% VD

Both Mango and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Mango

4.1 g8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

9.2 g18% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 9.2 g vs 4.1 g in Mango (+5.1 g, +125%).

CarbohidratosMango más alto

Mango

74.9 g27% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

12.2 g4% VD

Mango provides 74.9 g vs 12.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+62.7 g, +514%).

Fibra DietéticaMango más alto

Mango

8.0 g29% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

6.1 g22% VD

Mango provides 8.0 g vs 6.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.9 g, +30%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Mango

1.9 g2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

25.8 g33% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 1.9 g in Mango (+23.9 g, +1259%).

AzúcaresMango más alto

Mango

68.3 g137% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.16 g

Mango provides 68.3 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+68.1 g, +43682%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMango más alto

Mango

182 mg202% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Mango has higher vitamin c (182 mg vs 0 mg).

Vitamina AMango más alto

Mango

270 µg30% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Mango has higher vitamin a (rae) (270 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Mango

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Mango and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMango más alto

Mango

4.5 mg30% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg1% VD

Mango provides 4.5 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+4.4 mg, +3362%).

Vitamina KMango más alto

Mango

21 µg18% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Mango has higher vitamin k (21 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoMango más alto

Mango

215 µg54% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

50 µg13% VD

Mango provides 215 µg vs 50 µg in Sesame Seeds (Whole) (+165 µg, +326%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Mango

0.14 mg12% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg34% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.14 mg in Mango (+0.27 mg, +194%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Mango más alto

Mango

0.19 mg15% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg10% VD

Mango provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.13 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Mango más alto

Mango

3.3 mg21% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.3 mg15% VD

Mango provides 3.3 mg vs 2.3 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.00 mg, +42%).

Vitamina B5Mango más alto

Mango

0.99 mg20% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.03 mg1% VD

Mango provides 0.99 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.96 mg, +3688%).

Vitamina B6Mango más alto

Mango

0.60 mg35% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg24% VD

Mango provides 0.60 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.18 mg, +45%).

Vitamina B12Similar

Mango

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Mango and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Mango

5.0 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

5.7 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 5.7 mg vs 5.0 mg in Mango (+0.72 mg, +14%).

PotasioMango más alto

Mango

840 mg18% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

243 mg5% VD

Mango provides 840 mg vs 243 mg in Sesame Seeds (Whole) (+597 mg, +245%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Mango

55.0 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

507 mg39% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 55.0 mg in Mango (+452 mg, +822%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Mango

0.80 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.6 mg42% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 0.80 mg in Mango (+6.8 mg, +846%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Mango

50.0 mg12% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

183 mg43% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 50.0 mg in Mango (+133 mg, +265%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Mango

70.0 mg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

327 mg26% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 327 mg vs 70.0 mg in Mango (+257 mg, +367%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Mango

0.45 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.0 mg37% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 0.45 mg in Mango (+3.6 mg, +796%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Mango

0.45 g2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

3.6 g18% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 3.6 g vs 0.45 g in Mango (+3.2 g, +704%).

Mango vs Semillas de Sésamo (Enteras)

Mango

Semillas de Sésamo (Enteras)

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación