Compara Nutrición Lado a Lado

Avena vs Ciruelas

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean whole rolled oats in a minimalist ceramic bowl

Cereales y Granos

Avena

389Calorías

16.9Proteína

10.6Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Fresh deep purple plums with one sliced in half displaying amber flesh

Frutas

Ciruelas

46Calorías

0.7Proteína

1.4Fibra

9.5Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-88%

Ciruelas

Plums has fewer calories (energy) (46 kcal vs 389 kcal, 343 kcal less).

Más Proteína

+2313%

Avena

Rolled Oats (Raw) provides 16.9 g vs 0.70 g in Plums (+16.2 g, +2313%).

Más Fibra

+657%

Avena

Rolled Oats (Raw) provides 10.6 g vs 1.4 g in Plums (+9.2 g, +657%).

Más Vitamina C

Ciruelas

Plums provides 9.5 mg vs 0 mg in Rolled Oats (Raw) (+9.5 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Avena100 g edible portion

Ciruelas100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Avena más alto

Avena

389 kcal19% VD

Ciruelas

46 kcal2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 389 kcal vs 46 kcal in Plums (+343 kcal, +746%).

ProteínaAvena más alto

Avena

16.9 g34% VD

Ciruelas

0.70 g1% VD

Rolled Oats (Raw) provides 16.9 g vs 0.70 g in Plums (+16.2 g, +2313%).

CarbohidratosAvena más alto

Avena

66.3 g24% VD

Ciruelas

11.4 g4% VD

Rolled Oats (Raw) provides 66.3 g vs 11.4 g in Plums (+54.9 g, +480%).

Fibra DietéticaAvena más alto

Avena

10.6 g38% VD

Ciruelas

1.4 g5% VD

Rolled Oats (Raw) provides 10.6 g vs 1.4 g in Plums (+9.2 g, +657%).

Grasa TotalAvena más alto

Avena

6.9 g9% VD

Ciruelas

0.28 g

Rolled Oats (Raw) provides 6.9 g vs 0.28 g in Plums (+6.6 g, +2364%).

AzúcaresCiruelas más alto

Avena

0.99 g2% VD

Ciruelas

9.9 g20% VD

Plums provides 9.9 g vs 0.99 g in Rolled Oats (Raw) (+8.9 g, +902%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CCiruelas más alto

Avena

0 mg

Ciruelas

9.5 mg11% VD

Plums has higher vitamin c (9.5 mg vs 0 mg).

Vitamina ACiruelas más alto

Avena

0 µg

Ciruelas

17 µg2% VD

Plums has higher vitamin a (rae) (17 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Avena

0 µg

Ciruelas

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAvena más alto

Avena

0.42 mg3% VD

Ciruelas

0.26 mg2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.42 mg vs 0.26 mg in Plums (+0.16 mg, +62%).

Vitamina KCiruelas más alto

Avena

1.9 µg2% VD

Ciruelas

6.4 µg5% VD

Plums provides 6.4 µg vs 1.9 µg in Rolled Oats (Raw) (+4.5 µg, +237%).

Ácido FólicoAvena más alto

Avena

56 µg14% VD

Ciruelas

5.0 µg1% VD

Rolled Oats (Raw) provides 56 µg vs 5.0 µg in Plums (+51 µg, +1020%).

Vitamina B1 (Tiamina)Avena más alto

Avena

0.76 mg64% VD

Ciruelas

0.03 mg2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.76 mg vs 0.03 mg in Plums (+0.74 mg, +2625%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Avena más alto

Avena

0.14 mg11% VD

Ciruelas

0.03 mg2% VD

Rolled Oats (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Avena más alto

Avena

0.96 mg6% VD

Ciruelas

0.42 mg3% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.96 mg vs 0.42 mg in Plums (+0.54 mg, +130%).

Vitamina B5Avena más alto

Avena

1.3 mg27% VD

Ciruelas

0.14 mg3% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.3 mg vs 0.14 mg in Plums (+1.2 mg, +899%).

Vitamina B6Avena más alto

Avena

0.12 mg7% VD

Ciruelas

0.03 mg2% VD

Rolled Oats (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B12Similar

Avena

0 µg

Ciruelas

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAvena más alto

Avena

2.0 mg

Ciruelas

0 mg

Rolled Oats (Raw) has higher sodium (2.0 mg vs 0 mg).

PotasioAvena más alto

Avena

429 mg9% VD

Ciruelas

157 mg3% VD

Rolled Oats (Raw) provides 429 mg vs 157 mg in Plums (+272 mg, +173%).

CalcioAvena más alto

Avena

54.0 mg4% VD

Ciruelas

6.0 mg

Rolled Oats (Raw) provides 54.0 mg vs 6.0 mg in Plums (+48.0 mg, +800%).

HierroAvena más alto

Avena

4.7 mg26% VD

Ciruelas

0.17 mg1% VD

Rolled Oats (Raw) provides 4.7 mg vs 0.17 mg in Plums (+4.6 mg, +2676%).

MagnesioAvena más alto

Avena

177 mg42% VD

Ciruelas

7.0 mg2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 177 mg vs 7.0 mg in Plums (+170 mg, +2429%).

FósforoAvena más alto

Avena

523 mg42% VD

Ciruelas

16.0 mg1% VD

Rolled Oats (Raw) provides 523 mg vs 16.0 mg in Plums (+507 mg, +3169%).

ZincAvena más alto

Avena

4.0 mg36% VD

Ciruelas

0.10 mg1% VD

Rolled Oats (Raw) provides 4.0 mg vs 0.10 mg in Plums (+3.9 mg, +3870%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAvena más alto

Avena

1.2 g6% VD

Ciruelas

0.02 g

Rolled Oats (Raw) provides 1.2 g vs 0.02 g in Plums (+1.2 g, +7076%).

Nutriente

Avena40 g (1 standard bowl (40 g))

Ciruelas66 g (1 medium plum (66 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Avena más alto

Avena

156 kcal8% VD

Ciruelas

30 kcal2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 156 kcal vs 30 kcal in Plums (+125 kcal, +413%).

ProteínaAvena más alto

Avena

6.8 g14% VD

Ciruelas

0.46 g1% VD

Rolled Oats (Raw) provides 6.8 g vs 0.46 g in Plums (+6.3 g, +1362%).

CarbohidratosAvena más alto

Avena

26.5 g10% VD

Ciruelas

7.5 g3% VD

Rolled Oats (Raw) provides 26.5 g vs 7.5 g in Plums (+19.0 g, +252%).

Fibra DietéticaAvena más alto

Avena

4.2 g15% VD

Ciruelas

0.92 g3% VD

Rolled Oats (Raw) provides 4.2 g vs 0.92 g in Plums (+3.3 g, +359%).

Grasa TotalAvena más alto

Avena

2.8 g4% VD

Ciruelas

0.18 g

Rolled Oats (Raw) provides 2.8 g vs 0.18 g in Plums (+2.6 g, +1394%).

AzúcaresCiruelas más alto

Avena

0.40 g1% VD

Ciruelas

6.5 g13% VD

Plums provides 6.5 g vs 0.40 g in Rolled Oats (Raw) (+6.2 g, +1553%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CCiruelas más alto

Avena

0 mg

Ciruelas

6.3 mg7% VD

Plums has higher vitamin c (6.3 mg vs 0 mg).

Vitamina ACiruelas más alto

Avena

0 µg

Ciruelas

11 µg1% VD

Plums has higher vitamin a (rae) (11 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Avena

0 µg

Ciruelas

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Avena

0.17 mg1% VD

Ciruelas

0.17 mg1% VD

Both Rolled Oats (Raw) and Plums provide similar amounts of vitamin e (0.17 mg).

Vitamina KCiruelas más alto

Avena

0.8 µg1% VD

Ciruelas

4.2 µg4% VD

Plums provides 4.2 µg vs 0.8 µg in Rolled Oats (Raw) (+3.5 µg, +456%).

Ácido FólicoAvena más alto

Avena

22 µg6% VD

Ciruelas

3.3 µg1% VD

Rolled Oats (Raw) provides 22 µg vs 3.3 µg in Plums (+19 µg, +579%).

Vitamina B1 (Tiamina)Avena más alto

Avena

0.31 mg25% VD

Ciruelas

0.02 mg2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.31 mg vs 0.02 mg in Plums (+0.29 mg, +1552%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Avena

0.06 mg4% VD

Ciruelas

0.02 mg1% VD

Both Rolled Oats (Raw) and Plums provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Avena más alto

Avena

0.38 mg2% VD

Ciruelas

0.28 mg2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.38 mg vs 0.28 mg in Plums (+0.11 mg, +40%).

Vitamina B5Avena más alto

Avena

0.54 mg11% VD

Ciruelas

0.09 mg2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.54 mg vs 0.09 mg in Plums (+0.45 mg, +506%).

Vitamina B6Similar

Avena

0.05 mg3% VD

Ciruelas

0.02 mg1% VD

Both Rolled Oats (Raw) and Plums provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Avena

0 µg

Ciruelas

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAvena más alto

Avena

0.80 mg

Ciruelas

0 mg

Rolled Oats (Raw) has higher sodium (0.80 mg vs 0 mg).

PotasioAvena más alto

Avena

172 mg4% VD

Ciruelas

104 mg2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 172 mg vs 104 mg in Plums (+68.0 mg, +66%).

CalcioAvena más alto

Avena

21.6 mg2% VD

Ciruelas

4.0 mg

Rolled Oats (Raw) provides 21.6 mg vs 4.0 mg in Plums (+17.6 mg, +445%).

HierroAvena más alto

Avena

1.9 mg10% VD

Ciruelas

0.11 mg1% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.9 mg vs 0.11 mg in Plums (+1.8 mg, +1583%).

MagnesioAvena más alto

Avena

70.8 mg17% VD

Ciruelas

4.6 mg1% VD

Rolled Oats (Raw) provides 70.8 mg vs 4.6 mg in Plums (+66.2 mg, +1432%).

FósforoAvena más alto

Avena

209 mg17% VD

Ciruelas

10.6 mg1% VD

Rolled Oats (Raw) provides 209 mg vs 10.6 mg in Plums (+199 mg, +1881%).

ZincAvena más alto

Avena

1.6 mg14% VD

Ciruelas

0.07 mg1% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.6 mg vs 0.07 mg in Plums (+1.5 mg, +2306%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAvena más alto

Avena

0.49 g2% VD

Ciruelas

0.01 g

Rolled Oats (Raw) provides 0.49 g vs 0.01 g in Plums (+0.48 g, +4249%).

Nutriente

AvenaAmount per 100 kcal (26 g)

CiruelasAmount per 100 kcal (217 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Avena

101 kcal5% VD

Ciruelas

100 kcal5% VD

Both Rolled Oats (Raw) and Plums provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProteínaAvena más alto

Avena

4.4 g9% VD

Ciruelas

1.5 g3% VD

Rolled Oats (Raw) provides 4.4 g vs 1.5 g in Plums (+2.9 g, +189%).

CarbohidratosCiruelas más alto

Avena

17.2 g6% VD

Ciruelas

24.8 g9% VD

Plums provides 24.8 g vs 17.2 g in Rolled Oats (Raw) (+7.6 g, +44%).

Fibra DietéticaCiruelas más alto

Avena

2.8 g10% VD

Ciruelas

3.0 g11% VD

Plums provides 3.0 g vs 2.8 g in Rolled Oats (Raw) (+0.28 g, +10%).

Grasa TotalAvena más alto

Avena

1.8 g2% VD

Ciruelas

0.61 g1% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.8 g vs 0.61 g in Plums (+1.2 g, +195%).

AzúcaresCiruelas más alto

Avena

0.26 g1% VD

Ciruelas

21.5 g43% VD

Plums provides 21.5 g vs 0.26 g in Rolled Oats (Raw) (+21.3 g, +8263%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CCiruelas más alto

Avena

0 mg

Ciruelas

20.6 mg23% VD

Plums has higher vitamin c (20.6 mg vs 0 mg).

Vitamina ACiruelas más alto

Avena

0 µg

Ciruelas

37 µg4% VD

Plums has higher vitamin a (rae) (37 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Avena

0 µg

Ciruelas

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ECiruelas más alto

Avena

0.11 mg1% VD

Ciruelas

0.56 mg4% VD

Plums provides 0.56 mg vs 0.11 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.46 mg, +417%).

Vitamina KCiruelas más alto

Avena

0.5 µg

Ciruelas

14 µg12% VD

Plums provides 14 µg vs 0.5 µg in Rolled Oats (Raw) (+13 µg, +2711%).

Ácido FólicoAvena más alto

Avena

15 µg4% VD

Ciruelas

11 µg3% VD

Rolled Oats (Raw) provides 15 µg vs 11 µg in Plums (+3.7 µg, +34%).

Vitamina B1 (Tiamina)Avena más alto

Avena

0.20 mg17% VD

Ciruelas

0.06 mg5% VD

Rolled Oats (Raw) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.20 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Avena

0.04 mg3% VD

Ciruelas

0.06 mg4% VD

Both Rolled Oats (Raw) and Plums provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Ciruelas más alto

Avena

0.25 mg2% VD

Ciruelas

0.90 mg6% VD

Plums provides 0.90 mg vs 0.25 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.66 mg, +262%).

Vitamina B5Avena más alto

Avena

0.35 mg7% VD

Ciruelas

0.29 mg6% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.35 mg vs 0.29 mg in Plums (+0.06 mg, +20%).

Vitamina B6Similar

Avena

0.03 mg2% VD

Ciruelas

0.06 mg4% VD

Both Rolled Oats (Raw) and Plums provide similar amounts of vitamin b6 (0.03 mg).

Vitamina B12Similar

Avena

0 µg

Ciruelas

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAvena más alto

Avena

0.52 mg

Ciruelas

0 mg

Rolled Oats (Raw) has higher sodium (0.52 mg vs 0 mg).

PotasioCiruelas más alto

Avena

112 mg2% VD

Ciruelas

341 mg7% VD

Plums provides 341 mg vs 112 mg in Rolled Oats (Raw) (+229 mg, +205%).

CalcioAvena más alto

Avena

14.0 mg1% VD

Ciruelas

13.0 mg1% VD

Rolled Oats (Raw) provides 14.0 mg vs 13.0 mg in Plums (+1.0 mg, +8%).

HierroAvena más alto

Avena

1.2 mg7% VD

Ciruelas

0.37 mg2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.2 mg vs 0.37 mg in Plums (+0.86 mg, +233%).

MagnesioAvena más alto

Avena

46.0 mg11% VD

Ciruelas

15.2 mg4% VD

Rolled Oats (Raw) provides 46.0 mg vs 15.2 mg in Plums (+30.8 mg, +203%).

FósforoAvena más alto

Avena

136 mg11% VD

Ciruelas

34.7 mg3% VD

Rolled Oats (Raw) provides 136 mg vs 34.7 mg in Plums (+101 mg, +292%).

ZincAvena más alto

Avena

1.0 mg9% VD

Ciruelas

0.22 mg2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.0 mg vs 0.22 mg in Plums (+0.82 mg, +376%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAvena más alto

Avena

0.32 g2% VD

Ciruelas

0.04 g

Rolled Oats (Raw) provides 0.32 g vs 0.04 g in Plums (+0.28 g, +760%).

Nutriente

AvenaNormalized to 300 kcal (77 g)

CiruelasNormalized to 300 kcal (652 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Avena

300 kcal15% VD

Ciruelas

300 kcal15% VD

Both Rolled Oats (Raw) and Plums provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaAvena más alto

Avena

13.0 g26% VD

Ciruelas

4.6 g9% VD

Rolled Oats (Raw) provides 13.0 g vs 4.6 g in Plums (+8.4 g, +185%).

CarbohidratosCiruelas más alto

Avena

51.0 g19% VD

Ciruelas

74.5 g27% VD

Plums provides 74.5 g vs 51.0 g in Rolled Oats (Raw) (+23.4 g, +46%).

Fibra DietéticaCiruelas más alto

Avena

8.2 g29% VD

Ciruelas

9.1 g33% VD

Plums provides 9.1 g vs 8.2 g in Rolled Oats (Raw) (+0.97 g, +12%).

Grasa TotalAvena más alto

Avena

5.3 g7% VD

Ciruelas

1.8 g2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 5.3 g vs 1.8 g in Plums (+3.5 g, +191%).

AzúcaresCiruelas más alto

Avena

0.76 g2% VD

Ciruelas

64.7 g129% VD

Plums provides 64.7 g vs 0.76 g in Rolled Oats (Raw) (+63.9 g, +8385%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CCiruelas más alto

Avena

0 mg

Ciruelas

61.9 mg69% VD

Plums has higher vitamin c (61.9 mg vs 0 mg).

Vitamina ACiruelas más alto

Avena

0 µg

Ciruelas

111 µg12% VD

Plums has higher vitamin a (rae) (111 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Avena

0 µg

Ciruelas

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ECiruelas más alto

Avena

0.32 mg2% VD

Ciruelas

1.7 mg11% VD

Plums provides 1.7 mg vs 0.32 mg in Rolled Oats (Raw) (+1.4 mg, +424%).

Vitamina KCiruelas más alto

Avena

1.5 µg1% VD

Ciruelas

42 µg35% VD

Plums provides 42 µg vs 1.5 µg in Rolled Oats (Raw) (+40 µg, +2752%).

Ácido FólicoAvena más alto

Avena

43 µg11% VD

Ciruelas

33 µg8% VD

Rolled Oats (Raw) provides 43 µg vs 33 µg in Plums (+11 µg, +32%).

Vitamina B1 (Tiamina)Avena más alto

Avena

0.59 mg49% VD

Ciruelas

0.18 mg15% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.59 mg vs 0.18 mg in Plums (+0.40 mg, +222%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Ciruelas más alto

Avena

0.11 mg8% VD

Ciruelas

0.17 mg13% VD

Plums provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.11 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Ciruelas más alto

Avena

0.74 mg5% VD

Ciruelas

2.7 mg17% VD

Plums provides 2.7 mg vs 0.74 mg in Rolled Oats (Raw) (+2.0 mg, +267%).

Vitamina B5Avena más alto

Avena

1.0 mg21% VD

Ciruelas

0.88 mg18% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.0 mg vs 0.88 mg in Plums (+0.16 mg, +18%).

Vitamina B6Ciruelas más alto

Avena

0.09 mg5% VD

Ciruelas

0.19 mg11% VD

Plums provides slightly more vitamin b6 (0.19 mg vs 0.09 mg).

Vitamina B12Similar

Avena

0 µg

Ciruelas

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAvena más alto

Avena

1.5 mg

Ciruelas

0 mg

Rolled Oats (Raw) has higher sodium (1.5 mg vs 0 mg).

PotasioCiruelas más alto

Avena

330 mg7% VD

Ciruelas

1,024 mg22% VD

Plums provides 1,024 mg vs 330 mg in Rolled Oats (Raw) (+693 mg, +210%).

CalcioAvena más alto

Avena

41.6 mg3% VD

Ciruelas

39.1 mg3% VD

Rolled Oats (Raw) provides 41.6 mg vs 39.1 mg in Plums (+2.5 mg, +6%).

HierroAvena más alto

Avena

3.6 mg20% VD

Ciruelas

1.1 mg6% VD

Rolled Oats (Raw) provides 3.6 mg vs 1.1 mg in Plums (+2.5 mg, +228%).

MagnesioAvena más alto

Avena

136 mg32% VD

Ciruelas

45.6 mg11% VD

Rolled Oats (Raw) provides 136 mg vs 45.6 mg in Plums (+90.6 mg, +199%).

FósforoAvena más alto

Avena

403 mg32% VD

Ciruelas

104 mg8% VD

Rolled Oats (Raw) provides 403 mg vs 104 mg in Plums (+298 mg, +286%).

ZincAvena más alto

Avena

3.1 mg28% VD

Ciruelas

0.65 mg6% VD

Rolled Oats (Raw) provides 3.1 mg vs 0.65 mg in Plums (+2.4 mg, +369%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAvena más alto

Avena

0.94 g5% VD

Ciruelas

0.11 g1% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.94 g vs 0.11 g in Plums (+0.83 g, +748%).

Avena vs Ciruelas

Avena

Ciruelas

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación