Compara Nutrición Lado a Lado

Papaya vs Semillas de Sésamo (Enteras)

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Frutas

Papaya

43Calorías

0.5Proteína

1.7Fibra

60.9Vitamina C

Ver Detalles

Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Sésamo (Enteras)

573Calorías

17.7Proteína

11.8Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-92%

Papaya

Papaya has fewer calories (energy) (43 kcal vs 573 kcal, 530 kcal less).

Más Proteína

+3672%

Semillas de Sésamo (Enteras)

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 0.47 g in Papaya (+17.3 g, +3672%).

Más Fibra

+594%

Semillas de Sésamo (Enteras)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 1.7 g in Papaya (+10.1 g, +594%).

Más Vitamina C

Papaya

Papaya provides 60.9 mg vs 0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+60.9 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Papaya100 g edible portion

Semillas de Sésamo (Enteras)100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papaya

43 kcal2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

573 kcal29% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 43 kcal in Papaya (+530 kcal, +1233%).

ProteínaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papaya

0.47 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

17.7 g35% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 0.47 g in Papaya (+17.3 g, +3672%).

CarbohidratosSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papaya

10.8 g4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

23.5 g9% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 23.5 g vs 10.8 g in Papaya (+12.6 g, +117%).

Fibra DietéticaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papaya

1.7 g6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

11.8 g42% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 1.7 g in Papaya (+10.1 g, +594%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papaya

0.26 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

49.7 g64% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 0.26 g in Papaya (+49.4 g, +19004%).

AzúcaresPapaya más alto

Papaya

7.8 g16% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.30 g1% VD

Papaya provides 7.8 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+7.5 g, +2507%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPapaya más alto

Papaya

60.9 mg68% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Papaya has higher vitamin c (60.9 mg vs 0 mg).

Vitamina APapaya más alto

Papaya

47 µg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Papaya has higher vitamin a (rae) (47 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Papaya

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Papaya and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Papaya

0.30 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.25 mg2% VD

Both Papaya and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin e (0.30 mg).

Vitamina KPapaya más alto

Papaya

2.6 µg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Papaya has higher vitamin k (2.6 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papaya

37 µg9% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

97 µg24% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 97 µg vs 37 µg in Papaya (+60 µg, +162%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papaya

0.02 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.79 mg66% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.02 mg in Papaya (+0.77 mg, +3339%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papaya

0.03 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.25 mg19% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.03 mg in Papaya (+0.22 mg, +815%).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papaya

0.36 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.5 mg28% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 0.36 mg in Papaya (+4.2 mg, +1165%).

Vitamina B5Papaya más alto

Papaya

0.19 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.05 mg1% VD

Papaya provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.19 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B6Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papaya

0.04 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.79 mg46% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.04 mg in Papaya (+0.75 mg, +1979%).

Vitamina B12Similar

Papaya

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Papaya and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papaya

8.0 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

11.0 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 11.0 mg vs 8.0 mg in Papaya (+3.0 mg, +38%).

PotasioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papaya

182 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

468 mg10% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 182 mg in Papaya (+286 mg, +157%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papaya

20.0 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

975 mg75% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 20.0 mg in Papaya (+955 mg, +4775%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papaya

0.25 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

14.6 mg81% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 0.25 mg in Papaya (+14.3 mg, +5720%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papaya

21.0 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

351 mg84% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 21.0 mg in Papaya (+330 mg, +1571%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papaya

10.0 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

629 mg50% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 10.0 mg in Papaya (+619 mg, +6190%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papaya

0.08 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.8 mg70% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 0.08 mg in Papaya (+7.7 mg, +9588%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papaya

0.08 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.0 g35% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 0.08 g in Papaya (+6.9 g, +8600%).

Nutriente

Papaya145 g (1 cup chunks (145 g))

Semillas de Sésamo (Enteras)9 g (1 tablespoon (9 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Papaya más alto

Papaya

62 kcal3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

52 kcal3% VD

Papaya provides 62 kcal vs 52 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+11 kcal, +21%).

ProteínaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papaya

0.68 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.6 g3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.6 g vs 0.68 g in Papaya (+0.91 g, +134%).

CarbohidratosPapaya más alto

Papaya

15.7 g6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.1 g1% VD

Papaya provides 15.7 g vs 2.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+13.6 g, +643%).

Fibra DietéticaPapaya más alto

Papaya

2.5 g9% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.1 g4% VD

Papaya provides 2.5 g vs 1.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.4 g, +132%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papaya

0.38 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.5 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 g vs 0.38 g in Papaya (+4.1 g, +1086%).

AzúcaresPapaya más alto

Papaya

11.3 g23% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.03 g

Papaya provides 11.3 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+11.3 g, +41896%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPapaya más alto

Papaya

88.3 mg98% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Papaya has higher vitamin c (88.3 mg vs 0 mg).

Vitamina APapaya más alto

Papaya

68 µg8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Papaya has higher vitamin a (rae) (68 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Papaya

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Papaya and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPapaya más alto

Papaya

0.44 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.02 mg

Papaya provides 0.44 mg vs 0.02 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.41 mg, +1833%).

Vitamina KPapaya más alto

Papaya

3.8 µg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Papaya has higher vitamin k (3.8 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoPapaya más alto

Papaya

54 µg13% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

8.7 µg2% VD

Papaya provides 54 µg vs 8.7 µg in Sesame Seeds (Whole) (+45 µg, +515%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Papaya

0.03 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.07 mg6% VD

Both Papaya and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Papaya

0.04 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.02 mg2% VD

Both Papaya and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Papaya más alto

Papaya

0.52 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg3% VD

Papaya provides 0.52 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.11 mg, +27%).

Vitamina B5Papaya más alto

Papaya

0.28 mg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.00 mg

Papaya provides 0.28 mg vs 0.00 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.27 mg, +6054%).

Vitamina B6Similar

Papaya

0.06 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.07 mg4% VD

Both Papaya and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Papaya

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Papaya and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPapaya más alto

Papaya

11.6 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.99 mg

Papaya provides 11.6 mg vs 0.99 mg in Sesame Seeds (Whole) (+10.6 mg, +1072%).

PotasioPapaya más alto

Papaya

264 mg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

42.1 mg1% VD

Papaya provides 264 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+222 mg, +527%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papaya

29.0 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

87.8 mg7% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 29.0 mg in Papaya (+58.8 mg, +203%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papaya

0.36 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.3 mg7% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.36 mg in Papaya (+0.95 mg, +261%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papaya

30.5 mg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

31.6 mg8% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 31.6 mg vs 30.5 mg in Papaya (+1.1 mg, +4%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papaya

14.5 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

56.6 mg5% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 56.6 mg vs 14.5 mg in Papaya (+42.1 mg, +290%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papaya

0.12 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.70 mg6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.70 mg vs 0.12 mg in Papaya (+0.58 mg, +501%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papaya

0.12 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.63 g3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.63 g vs 0.12 g in Papaya (+0.51 g, +440%).

Nutriente

PapayaAmount per 100 kcal (233 g)

Semillas de Sésamo (Enteras)Amount per 100 kcal (17 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Papaya

100 kcal5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

97 kcal5% VD

Both Papaya and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papaya

1.1 g2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

3.0 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 3.0 g vs 1.1 g in Papaya (+1.9 g, +175%).

CarbohidratosPapaya más alto

Papaya

25.2 g9% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.0 g1% VD

Papaya provides 25.2 g vs 4.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+21.2 g, +532%).

Fibra DietéticaPapaya más alto

Papaya

4.0 g14% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.0 g7% VD

Papaya provides 4.0 g vs 2.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.0 g, +97%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papaya

0.61 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

8.4 g11% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 0.61 g in Papaya (+7.8 g, +1294%).

AzúcaresPapaya más alto

Papaya

18.2 g36% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.05 g

Papaya provides 18.2 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+18.2 g, +35627%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPapaya más alto

Papaya

142 mg158% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Papaya has higher vitamin c (142 mg vs 0 mg).

Vitamina APapaya más alto

Papaya

110 µg12% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Papaya has higher vitamin a (rae) (110 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Papaya

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Papaya and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPapaya más alto

Papaya

0.70 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.04 mg

Papaya provides 0.70 mg vs 0.04 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.66 mg, +1545%).

Vitamina KPapaya más alto

Papaya

6.1 µg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Papaya has higher vitamin k (6.1 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoPapaya más alto

Papaya

86 µg22% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

16 µg4% VD

Papaya provides 86 µg vs 16 µg in Sesame Seeds (Whole) (+70 µg, +423%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papaya

0.05 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg11% VD

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Papaya

0.06 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.04 mg3% VD

Both Papaya and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Papaya más alto

Papaya

0.83 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.77 mg5% VD

Papaya provides 0.83 mg vs 0.77 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.06 mg, +8%).

Vitamina B5Papaya más alto

Papaya

0.45 mg9% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.01 mg

Papaya provides 0.45 mg vs 0.01 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.44 mg, +5136%).

Vitamina B6Similar

Papaya

0.09 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg8% VD

Both Papaya and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

Vitamina B12Similar

Papaya

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Papaya and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPapaya más alto

Papaya

18.6 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.9 mg

Papaya provides 18.6 mg vs 1.9 mg in Sesame Seeds (Whole) (+16.8 mg, +897%).

PotasioPapaya más alto

Papaya

424 mg9% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

79.6 mg2% VD

Papaya provides 424 mg vs 79.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+345 mg, +433%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papaya

46.6 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

166 mg13% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 46.6 mg in Papaya (+119 mg, +256%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papaya

0.58 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.5 mg14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 0.58 mg in Papaya (+1.9 mg, +325%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papaya

48.9 mg12% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

59.7 mg14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 48.9 mg in Papaya (+10.7 mg, +22%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papaya

23.3 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

107 mg9% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 107 mg vs 23.3 mg in Papaya (+83.6 mg, +359%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papaya

0.19 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.3 mg12% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.19 mg in Papaya (+1.1 mg, +607%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papaya

0.19 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.2 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.2 g vs 0.19 g in Papaya (+1.00 g, +535%).

Nutriente

PapayaNormalized to 300 kcal (698 g)

Semillas de Sésamo (Enteras)Normalized to 300 kcal (52 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Papaya

300 kcal15% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

298 kcal15% VD

Both Papaya and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papaya

3.3 g7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

9.2 g18% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 9.2 g vs 3.3 g in Papaya (+5.9 g, +181%).

CarbohidratosPapaya más alto

Papaya

75.5 g27% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

12.2 g4% VD

Papaya provides 75.5 g vs 12.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+63.3 g, +519%).

Fibra DietéticaPapaya más alto

Papaya

11.9 g42% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

6.1 g22% VD

Papaya provides 11.9 g vs 6.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+5.7 g, +93%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papaya

1.8 g2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

25.8 g33% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 1.8 g in Papaya (+24.0 g, +1323%).

AzúcaresPapaya más alto

Papaya

54.6 g109% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.16 g

Papaya provides 54.6 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+54.4 g, +34889%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPapaya más alto

Papaya

425 mg472% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Papaya has higher vitamin c (425 mg vs 0 mg).

Vitamina APapaya más alto

Papaya

328 µg36% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Papaya has higher vitamin a (rae) (328 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Papaya

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Papaya and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPapaya más alto

Papaya

2.1 mg14% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg1% VD

Papaya provides 2.1 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+2.0 mg, +1511%).

Vitamina KPapaya más alto

Papaya

18 µg15% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Papaya has higher vitamin k (18 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoPapaya más alto

Papaya

258 µg65% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

50 µg13% VD

Papaya provides 258 µg vs 50 µg in Sesame Seeds (Whole) (+208 µg, +412%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papaya

0.16 mg13% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg34% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.16 mg in Papaya (+0.25 mg, +156%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Papaya más alto

Papaya

0.19 mg14% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg10% VD

Papaya provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.13 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Papaya más alto

Papaya

2.5 mg16% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.3 mg15% VD

Papaya provides 2.5 mg vs 2.3 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.14 mg, +6%).

Vitamina B5Papaya más alto

Papaya

1.3 mg27% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.03 mg1% VD

Papaya provides 1.3 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.3 mg, +5028%).

Vitamina B6Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papaya

0.27 mg16% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg24% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.27 mg in Papaya (+0.15 mg, +55%).

Vitamina B12Similar

Papaya

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Papaya and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPapaya más alto

Papaya

55.8 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

5.7 mg

Papaya provides 55.8 mg vs 5.7 mg in Sesame Seeds (Whole) (+50.1 mg, +876%).

PotasioPapaya más alto

Papaya

1,270 mg27% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

243 mg5% VD

Papaya provides 1,270 mg vs 243 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1,027 mg, +422%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papaya

140 mg11% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

507 mg39% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 140 mg in Papaya (+367 mg, +263%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papaya

1.7 mg10% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.6 mg42% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 1.7 mg in Papaya (+5.8 mg, +334%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papaya

147 mg35% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

183 mg43% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 147 mg in Papaya (+35.9 mg, +25%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papaya

69.8 mg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

327 mg26% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 327 mg vs 69.8 mg in Papaya (+257 mg, +369%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papaya

0.56 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.0 mg37% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 0.56 mg in Papaya (+3.5 mg, +622%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papaya

0.56 g3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

3.6 g18% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 3.6 g vs 0.56 g in Papaya (+3.1 g, +548%).

Papaya vs Semillas de Sésamo (Enteras)

Papaya

Semillas de Sésamo (Enteras)

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación