Compara Nutrición Lado a Lado

Melocotones y Nectarinas vs Ciruelas

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Ripe velvet-skinned peach sliced open showing juicy golden stone fruit flesh

Frutas

Melocotones y Nectarinas

39Calorías

0.9Proteína

1.5Fibra

6.6Vitamina C

Ver Detalles

Fresh deep purple plums with one sliced in half displaying amber flesh

Frutas

Ciruelas

46Calorías

0.7Proteína

1.4Fibra

9.5Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-15%

Melocotones y Nectarinas

Peaches & Nectarines has fewer calories (energy) (39 kcal vs 46 kcal, 7 kcal less).

Más Proteína

+30%

Melocotones y Nectarinas

Peaches & Nectarines provides 0.91 g vs 0.70 g in Plums (+0.21 g, +30%).

Más Fibra

+7%

Melocotones y Nectarinas

Peaches & Nectarines provides 1.5 g vs 1.4 g in Plums (+0.10 g, +7%).

Más Vitamina C

+44%

Ciruelas

Plums provides 9.5 mg vs 6.6 mg in Peaches & Nectarines (+2.9 mg, +44%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Melocotones y Nectarinas100 g edible portion

Ciruelas100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Ciruelas más alto

Melocotones y Nectarinas

39 kcal2% VD

Ciruelas

46 kcal2% VD

Plums provides 46 kcal vs 39 kcal in Peaches & Nectarines (+7 kcal, +18%).

ProteínaMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

0.91 g2% VD

Ciruelas

0.70 g1% VD

Peaches & Nectarines provides 0.91 g vs 0.70 g in Plums (+0.21 g, +30%).

CarbohidratosCiruelas más alto

Melocotones y Nectarinas

9.5 g3% VD

Ciruelas

11.4 g4% VD

Plums provides 11.4 g vs 9.5 g in Peaches & Nectarines (+1.9 g, +20%).

Fibra DietéticaMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

1.5 g5% VD

Ciruelas

1.4 g5% VD

Peaches & Nectarines provides 1.5 g vs 1.4 g in Plums (+0.10 g, +7%).

Grasa TotalSimilar

Melocotones y Nectarinas

0.25 g

Ciruelas

0.28 g

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of total fat (0.25 g).

AzúcaresCiruelas más alto

Melocotones y Nectarinas

8.4 g17% VD

Ciruelas

9.9 g20% VD

Plums provides 9.9 g vs 8.4 g in Peaches & Nectarines (+1.5 g, +18%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CCiruelas más alto

Melocotones y Nectarinas

6.6 mg7% VD

Ciruelas

9.5 mg11% VD

Plums provides 9.5 mg vs 6.6 mg in Peaches & Nectarines (+2.9 mg, +44%).

Vitamina ACiruelas más alto

Melocotones y Nectarinas

16 µg2% VD

Ciruelas

17 µg2% VD

Plums provides 17 µg vs 16 µg in Peaches & Nectarines (+1.0 µg, +6%).

Vitamina DSimilar

Melocotones y Nectarinas

0 µg

Ciruelas

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

0.73 mg5% VD

Ciruelas

0.26 mg2% VD

Peaches & Nectarines provides 0.73 mg vs 0.26 mg in Plums (+0.47 mg, +181%).

Vitamina KCiruelas más alto

Melocotones y Nectarinas

2.6 µg2% VD

Ciruelas

6.4 µg5% VD

Plums provides 6.4 µg vs 2.6 µg in Peaches & Nectarines (+3.8 µg, +146%).

Ácido FólicoCiruelas más alto

Melocotones y Nectarinas

4.0 µg1% VD

Ciruelas

5.0 µg1% VD

Plums provides 5.0 µg vs 4.0 µg in Peaches & Nectarines (+1.0 µg, +25%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Melocotones y Nectarinas

0.02 mg2% VD

Ciruelas

0.03 mg2% VD

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Melocotones y Nectarinas

0.03 mg2% VD

Ciruelas

0.03 mg2% VD

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Melocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

0.81 mg5% VD

Ciruelas

0.42 mg3% VD

Peaches & Nectarines provides 0.81 mg vs 0.42 mg in Plums (+0.39 mg, +93%).

Vitamina B5Similar

Melocotones y Nectarinas

0.15 mg3% VD

Ciruelas

0.14 mg3% VD

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.15 mg).

Vitamina B6Similar

Melocotones y Nectarinas

0.03 mg1% VD

Ciruelas

0.03 mg2% VD

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of vitamin b6 (0.03 mg).

Vitamina B12Similar

Melocotones y Nectarinas

0 µg

Ciruelas

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Melocotones y Nectarinas

0 mg

Ciruelas

0 mg

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of sodium (0 mg).

PotasioMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

190 mg4% VD

Ciruelas

157 mg3% VD

Peaches & Nectarines provides 190 mg vs 157 mg in Plums (+33.0 mg, +21%).

CalcioSimilar

Melocotones y Nectarinas

6.0 mg

Ciruelas

6.0 mg

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of calcium (6.0 mg).

HierroMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

0.25 mg1% VD

Ciruelas

0.17 mg1% VD

Peaches & Nectarines provides 0.25 mg vs 0.17 mg in Plums (+0.08 mg, +47%).

MagnesioMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

9.0 mg2% VD

Ciruelas

7.0 mg2% VD

Peaches & Nectarines provides 9.0 mg vs 7.0 mg in Plums (+2.0 mg, +29%).

FósforoMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

20.0 mg2% VD

Ciruelas

16.0 mg1% VD

Peaches & Nectarines provides 20.0 mg vs 16.0 mg in Plums (+4.0 mg, +25%).

ZincMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

0.17 mg2% VD

Ciruelas

0.10 mg1% VD

Peaches & Nectarines provides slightly more zinc (0.17 mg vs 0.10 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Melocotones y Nectarinas

0.02 g

Ciruelas

0.02 g

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriente

Melocotones y Nectarinas150 g (1 medium peach (150 g))

Ciruelas66 g (1 medium plum (66 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Melocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

59 kcal3% VD

Ciruelas

30 kcal2% VD

Peaches & Nectarines provides 59 kcal vs 30 kcal in Plums (+28 kcal, +93%).

ProteínaMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

1.4 g3% VD

Ciruelas

0.46 g1% VD

Peaches & Nectarines provides 1.4 g vs 0.46 g in Plums (+0.90 g, +195%).

CarbohidratosMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

14.3 g5% VD

Ciruelas

7.5 g3% VD

Peaches & Nectarines provides 14.3 g vs 7.5 g in Plums (+6.8 g, +90%).

Fibra DietéticaMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

2.3 g8% VD

Ciruelas

0.92 g3% VD

Peaches & Nectarines provides 2.3 g vs 0.92 g in Plums (+1.3 g, +144%).

Grasa TotalMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

0.38 g

Ciruelas

0.18 g

Peaches & Nectarines provides 0.38 g vs 0.18 g in Plums (+0.19 g, +103%).

AzúcaresMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

12.6 g25% VD

Ciruelas

6.5 g13% VD

Peaches & Nectarines provides 12.6 g vs 6.5 g in Plums (+6.0 g, +92%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

9.9 mg11% VD

Ciruelas

6.3 mg7% VD

Peaches & Nectarines provides 9.9 mg vs 6.3 mg in Plums (+3.6 mg, +58%).

Vitamina AMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

24 µg3% VD

Ciruelas

11 µg1% VD

Peaches & Nectarines provides 24 µg vs 11 µg in Plums (+13 µg, +114%).

Vitamina DSimilar

Melocotones y Nectarinas

0 µg

Ciruelas

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

1.1 mg7% VD

Ciruelas

0.17 mg1% VD

Peaches & Nectarines provides 1.1 mg vs 0.17 mg in Plums (+0.92 mg, +538%).

Vitamina KCiruelas más alto

Melocotones y Nectarinas

3.9 µg3% VD

Ciruelas

4.2 µg4% VD

Plums provides 4.2 µg vs 3.9 µg in Peaches & Nectarines (+0.3 µg, +8%).

Ácido FólicoMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

6.0 µg2% VD

Ciruelas

3.3 µg1% VD

Peaches & Nectarines provides 6.0 µg vs 3.3 µg in Plums (+2.7 µg, +82%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Melocotones y Nectarinas

0.04 mg3% VD

Ciruelas

0.02 mg2% VD

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Melocotones y Nectarinas

0.05 mg4% VD

Ciruelas

0.02 mg1% VD

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Melocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

1.2 mg8% VD

Ciruelas

0.28 mg2% VD

Peaches & Nectarines provides 1.2 mg vs 0.28 mg in Plums (+0.93 mg, +339%).

Vitamina B5Melocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

0.23 mg5% VD

Ciruelas

0.09 mg2% VD

Peaches & Nectarines provides 0.23 mg vs 0.09 mg in Plums (+0.14 mg, +158%).

Vitamina B6Similar

Melocotones y Nectarinas

0.04 mg2% VD

Ciruelas

0.02 mg1% VD

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamina B12Similar

Melocotones y Nectarinas

0 µg

Ciruelas

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Melocotones y Nectarinas

0 mg

Ciruelas

0 mg

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of sodium (0 mg).

PotasioMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

285 mg6% VD

Ciruelas

104 mg2% VD

Peaches & Nectarines provides 285 mg vs 104 mg in Plums (+181 mg, +175%).

CalcioMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

9.0 mg1% VD

Ciruelas

4.0 mg

Peaches & Nectarines provides 9.0 mg vs 4.0 mg in Plums (+5.0 mg, +127%).

HierroMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

0.38 mg2% VD

Ciruelas

0.11 mg1% VD

Peaches & Nectarines provides 0.38 mg vs 0.11 mg in Plums (+0.26 mg, +234%).

MagnesioMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

13.5 mg3% VD

Ciruelas

4.6 mg1% VD

Peaches & Nectarines provides 13.5 mg vs 4.6 mg in Plums (+8.9 mg, +192%).

FósforoMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

30.0 mg2% VD

Ciruelas

10.6 mg1% VD

Peaches & Nectarines provides 30.0 mg vs 10.6 mg in Plums (+19.4 mg, +184%).

ZincMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

0.26 mg2% VD

Ciruelas

0.07 mg1% VD

Peaches & Nectarines provides 0.26 mg vs 0.07 mg in Plums (+0.19 mg, +286%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Melocotones y Nectarinas

0.03 g

Ciruelas

0.01 g

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriente

Melocotones y NectarinasAmount per 100 kcal (256 g)

CiruelasAmount per 100 kcal (217 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Melocotones y Nectarinas

100 kcal5% VD

Ciruelas

100 kcal5% VD

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

2.3 g5% VD

Ciruelas

1.5 g3% VD

Peaches & Nectarines provides 2.3 g vs 1.5 g in Plums (+0.81 g, +53%).

CarbohidratosSimilar

Melocotones y Nectarinas

24.4 g9% VD

Ciruelas

24.8 g9% VD

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of carbohydrates (24.4 g).

Fibra DietéticaMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

3.8 g14% VD

Ciruelas

3.0 g11% VD

Peaches & Nectarines provides 3.8 g vs 3.0 g in Plums (+0.80 g, +26%).

Grasa TotalSimilar

Melocotones y Nectarinas

0.64 g1% VD

Ciruelas

0.61 g1% VD

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of total fat (0.64 g).

AzúcaresSimilar

Melocotones y Nectarinas

21.5 g43% VD

Ciruelas

21.5 g43% VD

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of total sugars (21.5 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CCiruelas más alto

Melocotones y Nectarinas

16.9 mg19% VD

Ciruelas

20.6 mg23% VD

Plums provides 20.6 mg vs 16.9 mg in Peaches & Nectarines (+3.7 mg, +22%).

Vitamina AMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

41 µg5% VD

Ciruelas

37 µg4% VD

Peaches & Nectarines provides 41 µg vs 37 µg in Plums (+4.1 µg, +11%).

Vitamina DSimilar

Melocotones y Nectarinas

0 µg

Ciruelas

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

1.9 mg12% VD

Ciruelas

0.56 mg4% VD

Peaches & Nectarines provides 1.9 mg vs 0.56 mg in Plums (+1.3 mg, +231%).

Vitamina KCiruelas más alto

Melocotones y Nectarinas

6.7 µg6% VD

Ciruelas

14 µg12% VD

Plums provides 14 µg vs 6.7 µg in Peaches & Nectarines (+7.2 µg, +109%).

Ácido FólicoCiruelas más alto

Melocotones y Nectarinas

10 µg3% VD

Ciruelas

11 µg3% VD

Plums provides 11 µg vs 10 µg in Peaches & Nectarines (+0.6 µg, +6%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Melocotones y Nectarinas

0.06 mg5% VD

Ciruelas

0.06 mg5% VD

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Melocotones y Nectarinas

0.08 mg6% VD

Ciruelas

0.06 mg4% VD

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Melocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

2.1 mg13% VD

Ciruelas

0.90 mg6% VD

Peaches & Nectarines provides 2.1 mg vs 0.90 mg in Plums (+1.2 mg, +128%).

Vitamina B5Melocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

0.39 mg8% VD

Ciruelas

0.29 mg6% VD

Peaches & Nectarines provides 0.39 mg vs 0.29 mg in Plums (+0.10 mg, +34%).

Vitamina B6Similar

Melocotones y Nectarinas

0.06 mg4% VD

Ciruelas

0.06 mg4% VD

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Melocotones y Nectarinas

0 µg

Ciruelas

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Melocotones y Nectarinas

0 mg

Ciruelas

0 mg

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of sodium (0 mg).

PotasioMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

486 mg10% VD

Ciruelas

341 mg7% VD

Peaches & Nectarines provides 486 mg vs 341 mg in Plums (+146 mg, +43%).

CalcioMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

15.4 mg1% VD

Ciruelas

13.0 mg1% VD

Peaches & Nectarines provides 15.4 mg vs 13.0 mg in Plums (+2.3 mg, +18%).

HierroMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

0.64 mg4% VD

Ciruelas

0.37 mg2% VD

Peaches & Nectarines provides 0.64 mg vs 0.37 mg in Plums (+0.27 mg, +73%).

MagnesioMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

23.0 mg5% VD

Ciruelas

15.2 mg4% VD

Peaches & Nectarines provides 23.0 mg vs 15.2 mg in Plums (+7.9 mg, +52%).

FósforoMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

51.2 mg4% VD

Ciruelas

34.7 mg3% VD

Peaches & Nectarines provides 51.2 mg vs 34.7 mg in Plums (+16.5 mg, +47%).

ZincMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

0.44 mg4% VD

Ciruelas

0.22 mg2% VD

Peaches & Nectarines provides 0.44 mg vs 0.22 mg in Plums (+0.22 mg, +101%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Melocotones y Nectarinas

0.05 g

Ciruelas

0.04 g

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

Nutriente

Melocotones y NectarinasNormalized to 300 kcal (769 g)

CiruelasNormalized to 300 kcal (652 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Melocotones y Nectarinas

300 kcal15% VD

Ciruelas

300 kcal15% VD

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

7.0 g14% VD

Ciruelas

4.6 g9% VD

Peaches & Nectarines provides 7.0 g vs 4.6 g in Plums (+2.4 g, +53%).

CarbohidratosSimilar

Melocotones y Nectarinas

73.4 g27% VD

Ciruelas

74.5 g27% VD

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of carbohydrates (73.4 g).

Fibra DietéticaMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

11.5 g41% VD

Ciruelas

9.1 g33% VD

Peaches & Nectarines provides 11.5 g vs 9.1 g in Plums (+2.4 g, +26%).

Grasa TotalMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

1.9 g2% VD

Ciruelas

1.8 g2% VD

Peaches & Nectarines provides 1.9 g vs 1.8 g in Plums (+0.10 g, +5%).

AzúcaresSimilar

Melocotones y Nectarinas

64.5 g129% VD

Ciruelas

64.7 g129% VD

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of total sugars (64.5 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CCiruelas más alto

Melocotones y Nectarinas

50.8 mg56% VD

Ciruelas

61.9 mg69% VD

Plums provides 61.9 mg vs 50.8 mg in Peaches & Nectarines (+11.2 mg, +22%).

Vitamina AMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

123 µg14% VD

Ciruelas

111 µg12% VD

Peaches & Nectarines provides 123 µg vs 111 µg in Plums (+12 µg, +11%).

Vitamina DSimilar

Melocotones y Nectarinas

0 µg

Ciruelas

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

5.6 mg37% VD

Ciruelas

1.7 mg11% VD

Peaches & Nectarines provides 5.6 mg vs 1.7 mg in Plums (+3.9 mg, +231%).

Vitamina KCiruelas más alto

Melocotones y Nectarinas

20 µg17% VD

Ciruelas

42 µg35% VD

Plums provides 42 µg vs 20 µg in Peaches & Nectarines (+22 µg, +109%).

Ácido FólicoCiruelas más alto

Melocotones y Nectarinas

31 µg8% VD

Ciruelas

33 µg8% VD

Plums provides 33 µg vs 31 µg in Peaches & Nectarines (+1.8 µg, +6%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Melocotones y Nectarinas

0.18 mg15% VD

Ciruelas

0.18 mg15% VD

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.18 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Melocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

0.24 mg18% VD

Ciruelas

0.17 mg13% VD

Peaches & Nectarines provides 0.24 mg vs 0.17 mg in Plums (+0.07 mg, +41%).

Vitamina B3 (Niacina)Melocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

6.2 mg39% VD

Ciruelas

2.7 mg17% VD

Peaches & Nectarines provides 6.2 mg vs 2.7 mg in Plums (+3.5 mg, +128%).

Vitamina B5Melocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

1.2 mg24% VD

Ciruelas

0.88 mg18% VD

Peaches & Nectarines provides 1.2 mg vs 0.88 mg in Plums (+0.30 mg, +34%).

Vitamina B6Similar

Melocotones y Nectarinas

0.19 mg11% VD

Ciruelas

0.19 mg11% VD

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of vitamin b6 (0.19 mg).

Vitamina B12Similar

Melocotones y Nectarinas

0 µg

Ciruelas

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Melocotones y Nectarinas

0 mg

Ciruelas

0 mg

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of sodium (0 mg).

PotasioMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

1,461 mg31% VD

Ciruelas

1,024 mg22% VD

Peaches & Nectarines provides 1,461 mg vs 1,024 mg in Plums (+437 mg, +43%).

CalcioMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

46.1 mg4% VD

Ciruelas

39.1 mg3% VD

Peaches & Nectarines provides 46.1 mg vs 39.1 mg in Plums (+7.0 mg, +18%).

HierroMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

1.9 mg11% VD

Ciruelas

1.1 mg6% VD

Peaches & Nectarines provides 1.9 mg vs 1.1 mg in Plums (+0.81 mg, +73%).

MagnesioMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

69.2 mg16% VD

Ciruelas

45.6 mg11% VD

Peaches & Nectarines provides 69.2 mg vs 45.6 mg in Plums (+23.6 mg, +52%).

FósforoMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

154 mg12% VD

Ciruelas

104 mg8% VD

Peaches & Nectarines provides 154 mg vs 104 mg in Plums (+49.5 mg, +47%).

ZincMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

1.3 mg12% VD

Ciruelas

0.65 mg6% VD

Peaches & Nectarines provides 1.3 mg vs 0.65 mg in Plums (+0.66 mg, +101%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Melocotones y Nectarinas

0.15 g1% VD

Ciruelas

0.11 g1% VD

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of saturated fat (0.15 g).

Melocotones y Nectarinas vs Ciruelas

Melocotones y Nectarinas

Ciruelas

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación