栄養成分を並べて比較

桃・ネクタリン vs すもも・プラム

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Ripe velvet-skinned peach sliced open showing juicy golden stone fruit flesh

果物

桃・ネクタリン

39カロリー

0.9タンパク質

1.5食物繊維

6.6ビタミンC

詳細を見る

Fresh deep purple plums with one sliced in half displaying amber flesh

果物

すもも・プラム

46カロリー

0.7タンパク質

1.4食物繊維

9.5ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-15%

桃・ネクタリン

Peaches & Nectarines has fewer calories (energy) (39 kcal vs 46 kcal, 7 kcal less).

高タンパク質

+30%

桃・ネクタリン

Peaches & Nectarines provides 0.91 g vs 0.70 g in Plums (+0.21 g, +30%).

高食物繊維

+7%

桃・ネクタリン

Peaches & Nectarines provides 1.5 g vs 1.4 g in Plums (+0.10 g, +7%).

高ビタミンC

+44%

すもも・プラム

Plums provides 9.5 mg vs 6.6 mg in Peaches & Nectarines (+2.9 mg, +44%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

桃・ネクタリン100 g edible portion

すもも・プラム100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）すもも・プラム高

桃・ネクタリン

39 kcal2% 目安

すもも・プラム

46 kcal2% 目安

Plums provides 46 kcal vs 39 kcal in Peaches & Nectarines (+7 kcal, +18%).

タンパク質桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

0.91 g2% 目安

すもも・プラム

0.70 g1% 目安

Peaches & Nectarines provides 0.91 g vs 0.70 g in Plums (+0.21 g, +30%).

炭水化物すもも・プラム高

桃・ネクタリン

9.5 g3% 目安

すもも・プラム

11.4 g4% 目安

Plums provides 11.4 g vs 9.5 g in Peaches & Nectarines (+1.9 g, +20%).

食物繊維桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

1.5 g5% 目安

すもも・プラム

1.4 g5% 目安

Peaches & Nectarines provides 1.5 g vs 1.4 g in Plums (+0.10 g, +7%).

脂質同等

桃・ネクタリン

0.25 g

すもも・プラム

0.28 g

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of total fat (0.25 g).

糖質すもも・プラム高

桃・ネクタリン

8.4 g17% 目安

すもも・プラム

9.9 g20% 目安

Plums provides 9.9 g vs 8.4 g in Peaches & Nectarines (+1.5 g, +18%).

ビタミン12 項目

ビタミンCすもも・プラム高

桃・ネクタリン

6.6 mg7% 目安

すもも・プラム

9.5 mg11% 目安

Plums provides 9.5 mg vs 6.6 mg in Peaches & Nectarines (+2.9 mg, +44%).

ビタミンAすもも・プラム高

桃・ネクタリン

16 µg2% 目安

すもも・プラム

17 µg2% 目安

Plums provides 17 µg vs 16 µg in Peaches & Nectarines (+1.0 µg, +6%).

ビタミンD同等

桃・ネクタリン

0 µg

すもも・プラム

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

0.73 mg5% 目安

すもも・プラム

0.26 mg2% 目安

Peaches & Nectarines provides 0.73 mg vs 0.26 mg in Plums (+0.47 mg, +181%).

ビタミンKすもも・プラム高

桃・ネクタリン

2.6 µg2% 目安

すもも・プラム

6.4 µg5% 目安

Plums provides 6.4 µg vs 2.6 µg in Peaches & Nectarines (+3.8 µg, +146%).

葉酸すもも・プラム高

桃・ネクタリン

4.0 µg1% 目安

すもも・プラム

5.0 µg1% 目安

Plums provides 5.0 µg vs 4.0 µg in Peaches & Nectarines (+1.0 µg, +25%).

ビタミンB1（チアミン）同等

桃・ネクタリン

0.02 mg2% 目安

すもも・プラム

0.03 mg2% 目安

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

桃・ネクタリン

0.03 mg2% 目安

すもも・プラム

0.03 mg2% 目安

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

0.81 mg5% 目安

すもも・プラム

0.42 mg3% 目安

Peaches & Nectarines provides 0.81 mg vs 0.42 mg in Plums (+0.39 mg, +93%).

ビタミンB5同等

桃・ネクタリン

0.15 mg3% 目安

すもも・プラム

0.14 mg3% 目安

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.15 mg).

ビタミンB6同等

桃・ネクタリン

0.03 mg1% 目安

すもも・プラム

0.03 mg2% 目安

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of vitamin b6 (0.03 mg).

ビタミンB12同等

桃・ネクタリン

0 µg

すもも・プラム

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム同等

桃・ネクタリン

0 mg

すもも・プラム

0 mg

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of sodium (0 mg).

カリウム桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

190 mg4% 目安

すもも・プラム

157 mg3% 目安

Peaches & Nectarines provides 190 mg vs 157 mg in Plums (+33.0 mg, +21%).

カルシウム同等

桃・ネクタリン

6.0 mg

すもも・プラム

6.0 mg

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of calcium (6.0 mg).

鉄桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

0.25 mg1% 目安

すもも・プラム

0.17 mg1% 目安

Peaches & Nectarines provides 0.25 mg vs 0.17 mg in Plums (+0.08 mg, +47%).

マグネシウム桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

9.0 mg2% 目安

すもも・プラム

7.0 mg2% 目安

Peaches & Nectarines provides 9.0 mg vs 7.0 mg in Plums (+2.0 mg, +29%).

リン桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

20.0 mg2% 目安

すもも・プラム

16.0 mg1% 目安

Peaches & Nectarines provides 20.0 mg vs 16.0 mg in Plums (+4.0 mg, +25%).

亜鉛桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

0.17 mg2% 目安

すもも・プラム

0.10 mg1% 目安

Peaches & Nectarines provides slightly more zinc (0.17 mg vs 0.10 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

桃・ネクタリン

0.02 g

すもも・プラム

0.02 g

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

栄養素

桃・ネクタリン150 g (1 medium peach (150 g))

すもも・プラム66 g (1 medium plum (66 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

59 kcal3% 目安

すもも・プラム

30 kcal2% 目安

Peaches & Nectarines provides 59 kcal vs 30 kcal in Plums (+28 kcal, +93%).

タンパク質桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

1.4 g3% 目安

すもも・プラム

0.46 g1% 目安

Peaches & Nectarines provides 1.4 g vs 0.46 g in Plums (+0.90 g, +195%).

炭水化物桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

14.3 g5% 目安

すもも・プラム

7.5 g3% 目安

Peaches & Nectarines provides 14.3 g vs 7.5 g in Plums (+6.8 g, +90%).

食物繊維桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

2.3 g8% 目安

すもも・プラム

0.92 g3% 目安

Peaches & Nectarines provides 2.3 g vs 0.92 g in Plums (+1.3 g, +144%).

脂質桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

0.38 g

すもも・プラム

0.18 g

Peaches & Nectarines provides 0.38 g vs 0.18 g in Plums (+0.19 g, +103%).

糖質桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

12.6 g25% 目安

すもも・プラム

6.5 g13% 目安

Peaches & Nectarines provides 12.6 g vs 6.5 g in Plums (+6.0 g, +92%).

ビタミン12 項目

ビタミンC桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

9.9 mg11% 目安

すもも・プラム

6.3 mg7% 目安

Peaches & Nectarines provides 9.9 mg vs 6.3 mg in Plums (+3.6 mg, +58%).

ビタミンA桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

24 µg3% 目安

すもも・プラム

11 µg1% 目安

Peaches & Nectarines provides 24 µg vs 11 µg in Plums (+13 µg, +114%).

ビタミンD同等

桃・ネクタリン

0 µg

すもも・プラム

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

1.1 mg7% 目安

すもも・プラム

0.17 mg1% 目安

Peaches & Nectarines provides 1.1 mg vs 0.17 mg in Plums (+0.92 mg, +538%).

ビタミンKすもも・プラム高

桃・ネクタリン

3.9 µg3% 目安

すもも・プラム

4.2 µg4% 目安

Plums provides 4.2 µg vs 3.9 µg in Peaches & Nectarines (+0.3 µg, +8%).

葉酸桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

6.0 µg2% 目安

すもも・プラム

3.3 µg1% 目安

Peaches & Nectarines provides 6.0 µg vs 3.3 µg in Plums (+2.7 µg, +82%).

ビタミンB1（チアミン）同等

桃・ネクタリン

0.04 mg3% 目安

すもも・プラム

0.02 mg2% 目安

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

桃・ネクタリン

0.05 mg4% 目安

すもも・プラム

0.02 mg1% 目安

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

1.2 mg8% 目安

すもも・プラム

0.28 mg2% 目安

Peaches & Nectarines provides 1.2 mg vs 0.28 mg in Plums (+0.93 mg, +339%).

ビタミンB5桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

0.23 mg5% 目安

すもも・プラム

0.09 mg2% 目安

Peaches & Nectarines provides 0.23 mg vs 0.09 mg in Plums (+0.14 mg, +158%).

ビタミンB6同等

桃・ネクタリン

0.04 mg2% 目安

すもも・プラム

0.02 mg1% 目安

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

ビタミンB12同等

桃・ネクタリン

0 µg

すもも・プラム

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム同等

桃・ネクタリン

0 mg

すもも・プラム

0 mg

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of sodium (0 mg).

カリウム桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

285 mg6% 目安

すもも・プラム

104 mg2% 目安

Peaches & Nectarines provides 285 mg vs 104 mg in Plums (+181 mg, +175%).

カルシウム桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

9.0 mg1% 目安

すもも・プラム

4.0 mg

Peaches & Nectarines provides 9.0 mg vs 4.0 mg in Plums (+5.0 mg, +127%).

鉄桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

0.38 mg2% 目安

すもも・プラム

0.11 mg1% 目安

Peaches & Nectarines provides 0.38 mg vs 0.11 mg in Plums (+0.26 mg, +234%).

マグネシウム桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

13.5 mg3% 目安

すもも・プラム

4.6 mg1% 目安

Peaches & Nectarines provides 13.5 mg vs 4.6 mg in Plums (+8.9 mg, +192%).

リン桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

30.0 mg2% 目安

すもも・プラム

10.6 mg1% 目安

Peaches & Nectarines provides 30.0 mg vs 10.6 mg in Plums (+19.4 mg, +184%).

亜鉛桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

0.26 mg2% 目安

すもも・プラム

0.07 mg1% 目安

Peaches & Nectarines provides 0.26 mg vs 0.07 mg in Plums (+0.19 mg, +286%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

桃・ネクタリン

0.03 g

すもも・プラム

0.01 g

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

栄養素

桃・ネクタリンAmount per 100 kcal (256 g)

すもも・プラムAmount per 100 kcal (217 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

桃・ネクタリン

100 kcal5% 目安

すもも・プラム

100 kcal5% 目安

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

2.3 g5% 目安

すもも・プラム

1.5 g3% 目安

Peaches & Nectarines provides 2.3 g vs 1.5 g in Plums (+0.81 g, +53%).

炭水化物同等

桃・ネクタリン

24.4 g9% 目安

すもも・プラム

24.8 g9% 目安

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of carbohydrates (24.4 g).

食物繊維桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

3.8 g14% 目安

すもも・プラム

3.0 g11% 目安

Peaches & Nectarines provides 3.8 g vs 3.0 g in Plums (+0.80 g, +26%).

脂質同等

桃・ネクタリン

0.64 g1% 目安

すもも・プラム

0.61 g1% 目安

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of total fat (0.64 g).

糖質同等

桃・ネクタリン

21.5 g43% 目安

すもも・プラム

21.5 g43% 目安

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of total sugars (21.5 g).

ビタミン12 項目

ビタミンCすもも・プラム高

桃・ネクタリン

16.9 mg19% 目安

すもも・プラム

20.6 mg23% 目安

Plums provides 20.6 mg vs 16.9 mg in Peaches & Nectarines (+3.7 mg, +22%).

ビタミンA桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

41 µg5% 目安

すもも・プラム

37 µg4% 目安

Peaches & Nectarines provides 41 µg vs 37 µg in Plums (+4.1 µg, +11%).

ビタミンD同等

桃・ネクタリン

0 µg

すもも・プラム

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

1.9 mg12% 目安

すもも・プラム

0.56 mg4% 目安

Peaches & Nectarines provides 1.9 mg vs 0.56 mg in Plums (+1.3 mg, +231%).

ビタミンKすもも・プラム高

桃・ネクタリン

6.7 µg6% 目安

すもも・プラム

14 µg12% 目安

Plums provides 14 µg vs 6.7 µg in Peaches & Nectarines (+7.2 µg, +109%).

葉酸すもも・プラム高

桃・ネクタリン

10 µg3% 目安

すもも・プラム

11 µg3% 目安

Plums provides 11 µg vs 10 µg in Peaches & Nectarines (+0.6 µg, +6%).

ビタミンB1（チアミン）同等

桃・ネクタリン

0.06 mg5% 目安

すもも・プラム

0.06 mg5% 目安

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

桃・ネクタリン

0.08 mg6% 目安

すもも・プラム

0.06 mg4% 目安

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

2.1 mg13% 目安

すもも・プラム

0.90 mg6% 目安

Peaches & Nectarines provides 2.1 mg vs 0.90 mg in Plums (+1.2 mg, +128%).

ビタミンB5桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

0.39 mg8% 目安

すもも・プラム

0.29 mg6% 目安

Peaches & Nectarines provides 0.39 mg vs 0.29 mg in Plums (+0.10 mg, +34%).

ビタミンB6同等

桃・ネクタリン

0.06 mg4% 目安

すもも・プラム

0.06 mg4% 目安

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

ビタミンB12同等

桃・ネクタリン

0 µg

すもも・プラム

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム同等

桃・ネクタリン

0 mg

すもも・プラム

0 mg

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of sodium (0 mg).

カリウム桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

486 mg10% 目安

すもも・プラム

341 mg7% 目安

Peaches & Nectarines provides 486 mg vs 341 mg in Plums (+146 mg, +43%).

カルシウム桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

15.4 mg1% 目安

すもも・プラム

13.0 mg1% 目安

Peaches & Nectarines provides 15.4 mg vs 13.0 mg in Plums (+2.3 mg, +18%).

鉄桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

0.64 mg4% 目安

すもも・プラム

0.37 mg2% 目安

Peaches & Nectarines provides 0.64 mg vs 0.37 mg in Plums (+0.27 mg, +73%).

マグネシウム桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

23.0 mg5% 目安

すもも・プラム

15.2 mg4% 目安

Peaches & Nectarines provides 23.0 mg vs 15.2 mg in Plums (+7.9 mg, +52%).

リン桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

51.2 mg4% 目安

すもも・プラム

34.7 mg3% 目安

Peaches & Nectarines provides 51.2 mg vs 34.7 mg in Plums (+16.5 mg, +47%).

亜鉛桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

0.44 mg4% 目安

すもも・プラム

0.22 mg2% 目安

Peaches & Nectarines provides 0.44 mg vs 0.22 mg in Plums (+0.22 mg, +101%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

桃・ネクタリン

0.05 g

すもも・プラム

0.04 g

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

栄養素

桃・ネクタリンNormalized to 300 kcal (769 g)

すもも・プラムNormalized to 300 kcal (652 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

桃・ネクタリン

300 kcal15% 目安

すもも・プラム

300 kcal15% 目安

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

7.0 g14% 目安

すもも・プラム

4.6 g9% 目安

Peaches & Nectarines provides 7.0 g vs 4.6 g in Plums (+2.4 g, +53%).

炭水化物同等

桃・ネクタリン

73.4 g27% 目安

すもも・プラム

74.5 g27% 目安

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of carbohydrates (73.4 g).

食物繊維桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

11.5 g41% 目安

すもも・プラム

9.1 g33% 目安

Peaches & Nectarines provides 11.5 g vs 9.1 g in Plums (+2.4 g, +26%).

脂質桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

1.9 g2% 目安

すもも・プラム

1.8 g2% 目安

Peaches & Nectarines provides 1.9 g vs 1.8 g in Plums (+0.10 g, +5%).

糖質同等

桃・ネクタリン

64.5 g129% 目安

すもも・プラム

64.7 g129% 目安

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of total sugars (64.5 g).

ビタミン12 項目

ビタミンCすもも・プラム高

桃・ネクタリン

50.8 mg56% 目安

すもも・プラム

61.9 mg69% 目安

Plums provides 61.9 mg vs 50.8 mg in Peaches & Nectarines (+11.2 mg, +22%).

ビタミンA桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

123 µg14% 目安

すもも・プラム

111 µg12% 目安

Peaches & Nectarines provides 123 µg vs 111 µg in Plums (+12 µg, +11%).

ビタミンD同等

桃・ネクタリン

0 µg

すもも・プラム

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

5.6 mg37% 目安

すもも・プラム

1.7 mg11% 目安

Peaches & Nectarines provides 5.6 mg vs 1.7 mg in Plums (+3.9 mg, +231%).

ビタミンKすもも・プラム高

桃・ネクタリン

20 µg17% 目安

すもも・プラム

42 µg35% 目安

Plums provides 42 µg vs 20 µg in Peaches & Nectarines (+22 µg, +109%).

葉酸すもも・プラム高

桃・ネクタリン

31 µg8% 目安

すもも・プラム

33 µg8% 目安

Plums provides 33 µg vs 31 µg in Peaches & Nectarines (+1.8 µg, +6%).

ビタミンB1（チアミン）同等

桃・ネクタリン

0.18 mg15% 目安

すもも・プラム

0.18 mg15% 目安

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.18 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

0.24 mg18% 目安

すもも・プラム

0.17 mg13% 目安

Peaches & Nectarines provides 0.24 mg vs 0.17 mg in Plums (+0.07 mg, +41%).

ビタミンB3（ナイアシン）桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

6.2 mg39% 目安

すもも・プラム

2.7 mg17% 目安

Peaches & Nectarines provides 6.2 mg vs 2.7 mg in Plums (+3.5 mg, +128%).

ビタミンB5桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

1.2 mg24% 目安

すもも・プラム

0.88 mg18% 目安

Peaches & Nectarines provides 1.2 mg vs 0.88 mg in Plums (+0.30 mg, +34%).

ビタミンB6同等

桃・ネクタリン

0.19 mg11% 目安

すもも・プラム

0.19 mg11% 目安

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of vitamin b6 (0.19 mg).

ビタミンB12同等

桃・ネクタリン

0 µg

すもも・プラム

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム同等

桃・ネクタリン

0 mg

すもも・プラム

0 mg

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of sodium (0 mg).

カリウム桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

1,461 mg31% 目安

すもも・プラム

1,024 mg22% 目安

Peaches & Nectarines provides 1,461 mg vs 1,024 mg in Plums (+437 mg, +43%).

カルシウム桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

46.1 mg4% 目安

すもも・プラム

39.1 mg3% 目安

Peaches & Nectarines provides 46.1 mg vs 39.1 mg in Plums (+7.0 mg, +18%).

鉄桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

1.9 mg11% 目安

すもも・プラム

1.1 mg6% 目安

Peaches & Nectarines provides 1.9 mg vs 1.1 mg in Plums (+0.81 mg, +73%).

マグネシウム桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

69.2 mg16% 目安

すもも・プラム

45.6 mg11% 目安

Peaches & Nectarines provides 69.2 mg vs 45.6 mg in Plums (+23.6 mg, +52%).

リン桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

154 mg12% 目安

すもも・プラム

104 mg8% 目安

Peaches & Nectarines provides 154 mg vs 104 mg in Plums (+49.5 mg, +47%).

亜鉛桃・ネクタリン高

桃・ネクタリン

1.3 mg12% 目安

すもも・プラム

0.65 mg6% 目安

Peaches & Nectarines provides 1.3 mg vs 0.65 mg in Plums (+0.66 mg, +101%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

桃・ネクタリン

0.15 g1% 目安

すもも・プラム

0.11 g1% 目安

Both Peaches & Nectarines and Plums provide similar amounts of saturated fat (0.15 g).

桃・ネクタリン vs すもも・プラム

桃・ネクタリン

すもも・プラム

Nutritional Takeaways

比較のまとめ