Compara Nutrición Lado a Lado

Melocotones y Nectarinas vs Papa

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Ripe velvet-skinned peach sliced open showing juicy golden stone fruit flesh

Frutas

Melocotones y Nectarinas

39Calorías

0.9Proteína

1.5Fibra

6.6Vitamina C

Ver Detalles

Clean baked potato cut open displaying fluffy steaming interior and skin

Verduras

Papa

93Calorías

2.5Proteína

2.2Fibra

12.8Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-58%

Melocotones y Nectarinas

Peaches & Nectarines has fewer calories (energy) (39 kcal vs 93 kcal, 54 kcal less).

Más Proteína

+175%

Papa

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 0.91 g in Peaches & Nectarines (+1.6 g, +175%).

Más Fibra

+47%

Papa

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.2 g vs 1.5 g in Peaches & Nectarines (+0.70 g, +47%).

Más Vitamina C

+94%

Papa

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 6.6 mg in Peaches & Nectarines (+6.2 mg, +94%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Melocotones y Nectarinas100 g edible portion

Papa100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Papa más alto

Melocotones y Nectarinas

39 kcal2% VD

Papa

93 kcal5% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 93 kcal vs 39 kcal in Peaches & Nectarines (+54 kcal, +138%).

ProteínaPapa más alto

Melocotones y Nectarinas

0.91 g2% VD

Papa

2.5 g5% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 0.91 g in Peaches & Nectarines (+1.6 g, +175%).

CarbohidratosPapa más alto

Melocotones y Nectarinas

9.5 g3% VD

Papa

21.2 g8% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 21.2 g vs 9.5 g in Peaches & Nectarines (+11.6 g, +122%).

Fibra DietéticaPapa más alto

Melocotones y Nectarinas

1.5 g5% VD

Papa

2.2 g8% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.2 g vs 1.5 g in Peaches & Nectarines (+0.70 g, +47%).

Grasa TotalMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

0.25 g

Papa

0.13 g

Peaches & Nectarines provides 0.25 g vs 0.13 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.12 g, +92%).

AzúcaresMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

8.4 g17% VD

Papa

1.2 g2% VD

Peaches & Nectarines provides 8.4 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+7.2 g, +630%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPapa más alto

Melocotones y Nectarinas

6.6 mg7% VD

Papa

12.8 mg14% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 6.6 mg in Peaches & Nectarines (+6.2 mg, +94%).

Vitamina AMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

16 µg2% VD

Papa

0 µg

Peaches & Nectarines has higher vitamin a (rae) (16 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Melocotones y Nectarinas

0 µg

Papa

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

0.73 mg5% VD

Papa

0.05 mg

Peaches & Nectarines provides 0.73 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.68 mg, +1360%).

Vitamina KMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

2.6 µg2% VD

Papa

2.0 µg2% VD

Peaches & Nectarines provides 2.6 µg vs 2.0 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.6 µg, +30%).

Ácido FólicoPapa más alto

Melocotones y Nectarinas

4.0 µg1% VD

Papa

28 µg7% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28 µg vs 4.0 µg in Peaches & Nectarines (+24 µg, +600%).

Vitamina B1 (Tiamina)Papa más alto

Melocotones y Nectarinas

0.02 mg2% VD

Papa

0.11 mg9% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Melocotones y Nectarinas

0.03 mg2% VD

Papa

0.05 mg4% VD

Both Peaches & Nectarines and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Papa más alto

Melocotones y Nectarinas

0.81 mg5% VD

Papa

1.4 mg9% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.4 mg vs 0.81 mg in Peaches & Nectarines (+0.61 mg, +75%).

Vitamina B5Papa más alto

Melocotones y Nectarinas

0.15 mg3% VD

Papa

0.58 mg12% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.58 mg vs 0.15 mg in Peaches & Nectarines (+0.43 mg, +282%).

Vitamina B6Papa más alto

Melocotones y Nectarinas

0.03 mg1% VD

Papa

0.30 mg18% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.30 mg vs 0.03 mg in Peaches & Nectarines (+0.27 mg, +1092%).

Vitamina B12Similar

Melocotones y Nectarinas

0 µg

Papa

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPapa más alto

Melocotones y Nectarinas

0 mg

Papa

10.0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher sodium (10.0 mg vs 0 mg).

PotasioPapa más alto

Melocotones y Nectarinas

190 mg4% VD

Papa

535 mg11% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 535 mg vs 190 mg in Peaches & Nectarines (+345 mg, +182%).

CalcioPapa más alto

Melocotones y Nectarinas

6.0 mg

Papa

15.0 mg1% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 15.0 mg vs 6.0 mg in Peaches & Nectarines (+9.0 mg, +150%).

HierroPapa más alto

Melocotones y Nectarinas

0.25 mg1% VD

Papa

1.1 mg6% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.1 mg vs 0.25 mg in Peaches & Nectarines (+0.83 mg, +332%).

MagnesioPapa más alto

Melocotones y Nectarinas

9.0 mg2% VD

Papa

28.0 mg7% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28.0 mg vs 9.0 mg in Peaches & Nectarines (+19.0 mg, +211%).

FósforoPapa más alto

Melocotones y Nectarinas

20.0 mg2% VD

Papa

70.0 mg6% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 70.0 mg vs 20.0 mg in Peaches & Nectarines (+50.0 mg, +250%).

ZincPapa más alto

Melocotones y Nectarinas

0.17 mg2% VD

Papa

0.36 mg3% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.36 mg vs 0.17 mg in Peaches & Nectarines (+0.19 mg, +112%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Melocotones y Nectarinas

0.02 g

Papa

0.03 g

Both Peaches & Nectarines and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriente

Melocotones y Nectarinas150 g (1 medium peach (150 g))

Papa173 g (1 medium baked potato (173 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Papa más alto

Melocotones y Nectarinas

59 kcal3% VD

Papa

161 kcal8% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 161 kcal vs 59 kcal in Peaches & Nectarines (+102 kcal, +175%).

ProteínaPapa más alto

Melocotones y Nectarinas

1.4 g3% VD

Papa

4.3 g9% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.3 g vs 1.4 g in Peaches & Nectarines (+3.0 g, +217%).

CarbohidratosPapa más alto

Melocotones y Nectarinas

14.3 g5% VD

Papa

36.6 g13% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 36.6 g vs 14.3 g in Peaches & Nectarines (+22.3 g, +156%).

Fibra DietéticaPapa más alto

Melocotones y Nectarinas

2.3 g8% VD

Papa

3.8 g14% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.8 g vs 2.3 g in Peaches & Nectarines (+1.6 g, +69%).

Grasa TotalMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

0.38 g

Papa

0.22 g

Peaches & Nectarines provides 0.38 g vs 0.22 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.15 g, +67%).

AzúcaresMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

12.6 g25% VD

Papa

2.0 g4% VD

Peaches & Nectarines provides 12.6 g vs 2.0 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+10.6 g, +533%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPapa más alto

Melocotones y Nectarinas

9.9 mg11% VD

Papa

22.1 mg25% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 22.1 mg vs 9.9 mg in Peaches & Nectarines (+12.2 mg, +124%).

Vitamina AMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

24 µg3% VD

Papa

0 µg

Peaches & Nectarines has higher vitamin a (rae) (24 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Melocotones y Nectarinas

0 µg

Papa

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

1.1 mg7% VD

Papa

0.09 mg1% VD

Peaches & Nectarines provides 1.1 mg vs 0.09 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.0 mg, +1166%).

Vitamina KMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

3.9 µg3% VD

Papa

3.5 µg3% VD

Peaches & Nectarines provides 3.9 µg vs 3.5 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.4 µg, +13%).

Ácido FólicoPapa más alto

Melocotones y Nectarinas

6.0 µg2% VD

Papa

48 µg12% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48 µg vs 6.0 µg in Peaches & Nectarines (+42 µg, +707%).

Vitamina B1 (Tiamina)Papa más alto

Melocotones y Nectarinas

0.04 mg3% VD

Papa

0.18 mg15% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Melocotones y Nectarinas

0.05 mg4% VD

Papa

0.08 mg6% VD

Both Peaches & Nectarines and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Papa más alto

Melocotones y Nectarinas

1.2 mg8% VD

Papa

2.4 mg15% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 mg vs 1.2 mg in Peaches & Nectarines (+1.2 mg, +102%).

Vitamina B5Papa más alto

Melocotones y Nectarinas

0.23 mg5% VD

Papa

1.0 mg20% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.0 mg vs 0.23 mg in Peaches & Nectarines (+0.78 mg, +340%).

Vitamina B6Papa más alto

Melocotones y Nectarinas

0.04 mg2% VD

Papa

0.52 mg30% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.52 mg vs 0.04 mg in Peaches & Nectarines (+0.48 mg, +1275%).

Vitamina B12Similar

Melocotones y Nectarinas

0 µg

Papa

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPapa más alto

Melocotones y Nectarinas

0 mg

Papa

17.3 mg1% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher sodium (17.3 mg vs 0 mg).

PotasioPapa más alto

Melocotones y Nectarinas

285 mg6% VD

Papa

926 mg20% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 926 mg vs 285 mg in Peaches & Nectarines (+641 mg, +225%).

CalcioPapa más alto

Melocotones y Nectarinas

9.0 mg1% VD

Papa

26.0 mg2% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 26.0 mg vs 9.0 mg in Peaches & Nectarines (+17.0 mg, +188%).

HierroPapa más alto

Melocotones y Nectarinas

0.38 mg2% VD

Papa

1.9 mg10% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.38 mg in Peaches & Nectarines (+1.5 mg, +398%).

MagnesioPapa más alto

Melocotones y Nectarinas

13.5 mg3% VD

Papa

48.4 mg12% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.4 mg vs 13.5 mg in Peaches & Nectarines (+34.9 mg, +259%).

FósforoPapa más alto

Melocotones y Nectarinas

30.0 mg2% VD

Papa

121 mg10% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 121 mg vs 30.0 mg in Peaches & Nectarines (+91.1 mg, +304%).

ZincPapa más alto

Melocotones y Nectarinas

0.26 mg2% VD

Papa

0.62 mg6% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.62 mg vs 0.26 mg in Peaches & Nectarines (+0.37 mg, +144%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Melocotones y Nectarinas

0.03 g

Papa

0.05 g

Both Peaches & Nectarines and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriente

Melocotones y NectarinasAmount per 100 kcal (256 g)

PapaAmount per 100 kcal (108 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Melocotones y Nectarinas

100 kcal5% VD

Papa

100 kcal5% VD

Both Peaches & Nectarines and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaPapa más alto

Melocotones y Nectarinas

2.3 g5% VD

Papa

2.7 g5% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.7 g vs 2.3 g in Peaches & Nectarines (+0.37 g, +16%).

CarbohidratosMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

24.4 g9% VD

Papa

22.8 g8% VD

Peaches & Nectarines provides 24.4 g vs 22.8 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.6 g, +7%).

Fibra DietéticaMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

3.8 g14% VD

Papa

2.4 g8% VD

Peaches & Nectarines provides 3.8 g vs 2.4 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.5 g, +62%).

Grasa TotalMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

0.64 g1% VD

Papa

0.14 g

Peaches & Nectarines provides 0.64 g vs 0.14 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.50 g, +356%).

AzúcaresMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

21.5 g43% VD

Papa

1.2 g2% VD

Peaches & Nectarines provides 21.5 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+20.2 g, +1629%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

16.9 mg19% VD

Papa

13.8 mg15% VD

Peaches & Nectarines provides 16.9 mg vs 13.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.1 mg, +22%).

Vitamina AMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

41 µg5% VD

Papa

0 µg

Peaches & Nectarines has higher vitamin a (rae) (41 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Melocotones y Nectarinas

0 µg

Papa

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

1.9 mg12% VD

Papa

0.05 mg

Peaches & Nectarines provides 1.9 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.8 mg, +3361%).

Vitamina KMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

6.7 µg6% VD

Papa

2.2 µg2% VD

Peaches & Nectarines provides 6.7 µg vs 2.2 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.5 µg, +208%).

Ácido FólicoPapa más alto

Melocotones y Nectarinas

10 µg3% VD

Papa

30 µg8% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30 µg vs 10 µg in Peaches & Nectarines (+20 µg, +195%).

Vitamina B1 (Tiamina)Papa más alto

Melocotones y Nectarinas

0.06 mg5% VD

Papa

0.11 mg10% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Melocotones y Nectarinas

0.08 mg6% VD

Papa

0.05 mg4% VD

Both Peaches & Nectarines and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Melocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

2.1 mg13% VD

Papa

1.5 mg10% VD

Peaches & Nectarines provides 2.1 mg vs 1.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.54 mg, +35%).

Vitamina B5Papa más alto

Melocotones y Nectarinas

0.39 mg8% VD

Papa

0.63 mg13% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.63 mg vs 0.39 mg in Peaches & Nectarines (+0.24 mg, +61%).

Vitamina B6Papa más alto

Melocotones y Nectarinas

0.06 mg4% VD

Papa

0.32 mg19% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.32 mg vs 0.06 mg in Peaches & Nectarines (+0.26 mg, +403%).

Vitamina B12Similar

Melocotones y Nectarinas

0 µg

Papa

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPapa más alto

Melocotones y Nectarinas

0 mg

Papa

10.8 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher sodium (10.8 mg vs 0 mg).

PotasioPapa más alto

Melocotones y Nectarinas

486 mg10% VD

Papa

578 mg12% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 578 mg vs 486 mg in Peaches & Nectarines (+91.4 mg, +19%).

CalcioPapa más alto

Melocotones y Nectarinas

15.4 mg1% VD

Papa

16.2 mg1% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 16.2 mg vs 15.4 mg in Peaches & Nectarines (+0.84 mg, +5%).

HierroPapa más alto

Melocotones y Nectarinas

0.64 mg4% VD

Papa

1.2 mg6% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 mg vs 0.64 mg in Peaches & Nectarines (+0.53 mg, +82%).

MagnesioPapa más alto

Melocotones y Nectarinas

23.0 mg5% VD

Papa

30.2 mg7% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30.2 mg vs 23.0 mg in Peaches & Nectarines (+7.2 mg, +31%).

FósforoPapa más alto

Melocotones y Nectarinas

51.2 mg4% VD

Papa

75.6 mg6% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 75.6 mg vs 51.2 mg in Peaches & Nectarines (+24.4 mg, +48%).

ZincSimilar

Melocotones y Nectarinas

0.44 mg4% VD

Papa

0.39 mg4% VD

Both Peaches & Nectarines and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of zinc (0.44 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Melocotones y Nectarinas

0.05 g

Papa

0.03 g

Both Peaches & Nectarines and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

Nutriente

Melocotones y NectarinasNormalized to 300 kcal (769 g)

PapaNormalized to 300 kcal (323 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Melocotones y Nectarinas

300 kcal15% VD

Papa

300 kcal15% VD

Both Peaches & Nectarines and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaPapa más alto

Melocotones y Nectarinas

7.0 g14% VD

Papa

8.1 g16% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 8.1 g vs 7.0 g in Peaches & Nectarines (+1.1 g, +15%).

CarbohidratosMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

73.4 g27% VD

Papa

68.3 g25% VD

Peaches & Nectarines provides 73.4 g vs 68.3 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+5.0 g, +7%).

Fibra DietéticaMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

11.5 g41% VD

Papa

7.1 g25% VD

Peaches & Nectarines provides 11.5 g vs 7.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.4 g, +62%).

Grasa TotalMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

1.9 g2% VD

Papa

0.42 g1% VD

Peaches & Nectarines provides 1.9 g vs 0.42 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.5 g, +358%).

AzúcaresMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

64.5 g129% VD

Papa

3.7 g7% VD

Peaches & Nectarines provides 64.5 g vs 3.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+60.8 g, +1637%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

50.8 mg56% VD

Papa

41.3 mg46% VD

Peaches & Nectarines provides 50.8 mg vs 41.3 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+9.4 mg, +23%).

Vitamina AMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

123 µg14% VD

Papa

0 µg

Peaches & Nectarines has higher vitamin a (rae) (123 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Melocotones y Nectarinas

0 µg

Papa

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

5.6 mg37% VD

Papa

0.16 mg1% VD

Peaches & Nectarines provides 5.6 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+5.5 mg, +3376%).

Vitamina KMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

20 µg17% VD

Papa

6.5 µg5% VD

Peaches & Nectarines provides 20 µg vs 6.5 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+14 µg, +210%).

Ácido FólicoPapa más alto

Melocotones y Nectarinas

31 µg8% VD

Papa

90 µg23% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90 µg vs 31 µg in Peaches & Nectarines (+60 µg, +194%).

Vitamina B1 (Tiamina)Papa más alto

Melocotones y Nectarinas

0.18 mg15% VD

Papa

0.34 mg29% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.34 mg vs 0.18 mg in Peaches & Nectarines (+0.16 mg, +86%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Melocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

0.24 mg18% VD

Papa

0.16 mg12% VD

Peaches & Nectarines provides 0.24 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.08 mg, +54%).

Vitamina B3 (Niacina)Melocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

6.2 mg39% VD

Papa

4.6 mg28% VD

Peaches & Nectarines provides 6.2 mg vs 4.6 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.6 mg, +36%).

Vitamina B5Papa más alto

Melocotones y Nectarinas

1.2 mg24% VD

Papa

1.9 mg38% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 1.2 mg in Peaches & Nectarines (+0.71 mg, +60%).

Vitamina B6Papa más alto

Melocotones y Nectarinas

0.19 mg11% VD

Papa

0.96 mg57% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.96 mg vs 0.19 mg in Peaches & Nectarines (+0.77 mg, +401%).

Vitamina B12Similar

Melocotones y Nectarinas

0 µg

Papa

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPapa más alto

Melocotones y Nectarinas

0 mg

Papa

32.3 mg1% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher sodium (32.3 mg vs 0 mg).

PotasioPapa más alto

Melocotones y Nectarinas

1,461 mg31% VD

Papa

1,728 mg37% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1,728 mg vs 1,461 mg in Peaches & Nectarines (+267 mg, +18%).

CalcioPapa más alto

Melocotones y Nectarinas

46.1 mg4% VD

Papa

48.5 mg4% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.5 mg vs 46.1 mg in Peaches & Nectarines (+2.3 mg, +5%).

HierroPapa más alto

Melocotones y Nectarinas

1.9 mg11% VD

Papa

3.5 mg19% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.5 mg vs 1.9 mg in Peaches & Nectarines (+1.6 mg, +81%).

MagnesioPapa más alto

Melocotones y Nectarinas

69.2 mg16% VD

Papa

90.4 mg22% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90.4 mg vs 69.2 mg in Peaches & Nectarines (+21.2 mg, +31%).

FósforoPapa más alto

Melocotones y Nectarinas

154 mg12% VD

Papa

226 mg18% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 226 mg vs 154 mg in Peaches & Nectarines (+72.3 mg, +47%).

ZincMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

1.3 mg12% VD

Papa

1.2 mg11% VD

Peaches & Nectarines provides 1.3 mg vs 1.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.14 mg, +12%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Melocotones y Nectarinas

0.15 g1% VD

Papa

0.10 g

Both Peaches & Nectarines and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.15 g).

Melocotones y Nectarinas vs Papa

Melocotones y Nectarinas

Papa

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación