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栄養成分を並べて比較

桃・ネクタリン vs じゃがいも

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較
Ripe velvet-skinned peach sliced open showing juicy golden stone fruit flesh
果物

桃・ネクタリン

39カロリー
0.9タンパク質
1.5食物繊維
6.6ビタミンC
詳細を見る
VS
Clean baked potato cut open displaying fluffy steaming interior and skin
野菜

じゃがいも

93カロリー
2.5タンパク質
2.2食物繊維
12.8ビタミンC
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Preparation State Notice

Comparing Peaches & Nectarines (raw) with Potato (Flesh & Skin, Baked) (cooked). Moisture variations and cooking state affect nutrient concentrations.

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー
-58%
桃・ネクタリン

Peaches & Nectarines has fewer calories (energy) (39 kcal vs 93 kcal, 54 kcal less).

高タンパク質
+175%
じゃがいも

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 0.91 g in Peaches & Nectarines (+1.6 g, +175%).

高食物繊維
+47%
じゃがいも

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.2 g vs 1.5 g in Peaches & Nectarines (+0.70 g, +47%).

高ビタミンC
+94%
じゃがいも

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 6.6 mg in Peaches & Nectarines (+6.2 mg, +94%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素
桃・ネクタリン100 g edible portion
じゃがいも100 g edible portion
三大栄養素6 項目
カロリー（エネルギー）じゃがいも 高
桃・ネクタリン
39 kcal2% 目安
じゃがいも
93 kcal5% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 93 kcal vs 39 kcal in Peaches & Nectarines (+54 kcal, +138%).

タンパク質じゃがいも 高
桃・ネクタリン
0.91 g2% 目安
じゃがいも
2.5 g5% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 0.91 g in Peaches & Nectarines (+1.6 g, +175%).

炭水化物じゃがいも 高
桃・ネクタリン
9.5 g3% 目安
じゃがいも
21.2 g8% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 21.2 g vs 9.5 g in Peaches & Nectarines (+11.6 g, +122%).

食物繊維じゃがいも 高
桃・ネクタリン
1.5 g5% 目安
じゃがいも
2.2 g8% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.2 g vs 1.5 g in Peaches & Nectarines (+0.70 g, +47%).

脂質桃・ネクタリン 高
桃・ネクタリン
0.25 g
じゃがいも
0.13 g

Peaches & Nectarines provides 0.25 g vs 0.13 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.12 g, +92%).

糖質桃・ネクタリン 高
桃・ネクタリン
8.4 g17% 目安
じゃがいも
1.2 g2% 目安

Peaches & Nectarines provides 8.4 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+7.2 g, +630%).

ビタミン12 項目
ビタミンCじゃがいも 高
桃・ネクタリン
6.6 mg7% 目安
じゃがいも
12.8 mg14% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 6.6 mg in Peaches & Nectarines (+6.2 mg, +94%).

ビタミンA桃・ネクタリン 高
桃・ネクタリン
16 µg2% 目安
じゃがいも
0 µg

Peaches & Nectarines has higher vitamin a (rae) (16 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等
桃・ネクタリン
0 µg
じゃがいも
0 µg

Both Peaches & Nectarines and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE桃・ネクタリン 高
桃・ネクタリン
0.73 mg5% 目安
じゃがいも
0.05 mg

Peaches & Nectarines provides 0.73 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.68 mg, +1360%).

ビタミンK桃・ネクタリン 高
桃・ネクタリン
2.6 µg2% 目安
じゃがいも
2.0 µg2% 目安

Peaches & Nectarines provides 2.6 µg vs 2.0 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.6 µg, +30%).

葉酸じゃがいも 高
桃・ネクタリン
4.0 µg1% 目安
じゃがいも
28 µg7% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28 µg vs 4.0 µg in Peaches & Nectarines (+24 µg, +600%).

ビタミンB1（チアミン）じゃがいも 高
桃・ネクタリン
0.02 mg2% 目安
じゃがいも
0.11 mg9% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.02 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等
桃・ネクタリン
0.03 mg2% 目安
じゃがいも
0.05 mg4% 目安

Both Peaches & Nectarines and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）じゃがいも 高
桃・ネクタリン
0.81 mg5% 目安
じゃがいも
1.4 mg9% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.4 mg vs 0.81 mg in Peaches & Nectarines (+0.61 mg, +75%).

ビタミンB5じゃがいも 高
桃・ネクタリン
0.15 mg3% 目安
じゃがいも
0.58 mg12% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.58 mg vs 0.15 mg in Peaches & Nectarines (+0.43 mg, +282%).

ビタミンB6じゃがいも 高
桃・ネクタリン
0.03 mg1% 目安
じゃがいも
0.30 mg18% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.30 mg vs 0.03 mg in Peaches & Nectarines (+0.27 mg, +1092%).

ビタミンB12同等
桃・ネクタリン
0 µg
じゃがいも
0 µg

Both Peaches & Nectarines and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目
ナトリウムじゃがいも 高
桃・ネクタリン
0 mg
じゃがいも
10.0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher sodium (10.0 mg vs 0 mg).

カリウムじゃがいも 高
桃・ネクタリン
190 mg4% 目安
じゃがいも
535 mg11% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 535 mg vs 190 mg in Peaches & Nectarines (+345 mg, +182%).

カルシウムじゃがいも 高
桃・ネクタリン
6.0 mg
じゃがいも
15.0 mg1% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 15.0 mg vs 6.0 mg in Peaches & Nectarines (+9.0 mg, +150%).

鉄じゃがいも 高
桃・ネクタリン
0.25 mg1% 目安
じゃがいも
1.1 mg6% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.1 mg vs 0.25 mg in Peaches & Nectarines (+0.83 mg, +332%).

マグネシウムじゃがいも 高
桃・ネクタリン
9.0 mg2% 目安
じゃがいも
28.0 mg7% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28.0 mg vs 9.0 mg in Peaches & Nectarines (+19.0 mg, +211%).

リンじゃがいも 高
桃・ネクタリン
20.0 mg2% 目安
じゃがいも
70.0 mg6% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 70.0 mg vs 20.0 mg in Peaches & Nectarines (+50.0 mg, +250%).

亜鉛じゃがいも 高
桃・ネクタリン
0.17 mg2% 目安
じゃがいも
0.36 mg3% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.36 mg vs 0.17 mg in Peaches & Nectarines (+0.19 mg, +112%).

脂質1 項目
飽和脂肪酸同等
桃・ネクタリン
0.02 g
じゃがいも
0.03 g

Both Peaches & Nectarines and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

比較のまとめ

Based on 26 nutrients analyzed, Peaches & Nectarines leads in 5 categories while Potato (Flesh & Skin, Baked) leads in 17.Both foods show similar concentrations in 4 nutrients. Overall, じゃがいも has the nutritional edge in this comparison.

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