Compara Nutrición Lado a Lado

Piña vs Tofu

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh ripe pineapple whole and sliced into juicy golden spears

Frutas

Piña

50Calorías

0.5Proteína

1.4Fibra

47.8Vitamina C

Ver Detalles

Legumbres

Tofu

83Calorías

10.0Proteína

0.9Fibra

0.1Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-40%

Piña

Pineapple has fewer calories (energy) (50 kcal vs 83 kcal, 33 kcal less).

Más Proteína

+1748%

Tofu

Tofu (Firm) provides 10.0 g vs 0.54 g in Pineapple (+9.4 g, +1748%).

Más Fibra

+56%

Piña

Pineapple provides 1.4 g vs 0.90 g in Tofu (Firm) (+0.50 g, +56%).

Más Vitamina C

+47700%

Piña

Pineapple provides 47.8 mg vs 0.10 mg in Tofu (Firm) (+47.7 mg, +47700%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Piña100 g edible portion

Tofu100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Tofu más alto

Piña

50 kcal3% VD

Tofu

83 kcal4% VD

Tofu (Firm) provides 83 kcal vs 50 kcal in Pineapple (+33 kcal, +66%).

ProteínaTofu más alto

Piña

0.54 g1% VD

Tofu

10.0 g20% VD

Tofu (Firm) provides 10.0 g vs 0.54 g in Pineapple (+9.4 g, +1748%).

CarbohidratosPiña más alto

Piña

13.1 g5% VD

Tofu

1.9 g1% VD

Pineapple provides 13.1 g vs 1.9 g in Tofu (Firm) (+11.2 g, +598%).

Fibra DietéticaPiña más alto

Piña

1.4 g5% VD

Tofu

0.90 g3% VD

Pineapple provides 1.4 g vs 0.90 g in Tofu (Firm) (+0.50 g, +56%).

Grasa TotalTofu más alto

Piña

0.12 g

Tofu

5.3 g7% VD

Tofu (Firm) provides 5.3 g vs 0.12 g in Pineapple (+5.1 g, +4283%).

AzúcaresPiña más alto

Piña

9.9 g20% VD

Tofu

0.62 g1% VD

Pineapple provides 9.9 g vs 0.62 g in Tofu (Firm) (+9.2 g, +1489%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPiña más alto

Piña

47.8 mg53% VD

Tofu

0.10 mg

Pineapple provides 47.8 mg vs 0.10 mg in Tofu (Firm) (+47.7 mg, +47700%).

Vitamina APiña más alto

Piña

3.0 µg

Tofu

0 µg

Pineapple has higher vitamin a (rae) (3.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Piña

0 µg

Tofu

0 µg

Both Pineapple and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Piña

0.02 mg

Tofu

0.01 mg

Both Pineapple and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin e (0.02 mg).

Vitamina KTofu más alto

Piña

0.7 µg1% VD

Tofu

2.4 µg2% VD

Tofu (Firm) provides 2.4 µg vs 0.7 µg in Pineapple (+1.7 µg, +243%).

Ácido FólicoTofu más alto

Piña

18 µg5% VD

Tofu

19 µg5% VD

Tofu (Firm) provides 19 µg vs 18 µg in Pineapple (+1.0 µg, +6%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Piña

0.08 mg7% VD

Tofu

0.08 mg7% VD

Both Pineapple and Tofu (Firm) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Piña

0.03 mg2% VD

Tofu

0.05 mg4% VD

Both Pineapple and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Piña más alto

Piña

0.50 mg3% VD

Tofu

0.20 mg1% VD

Pineapple provides 0.50 mg vs 0.20 mg in Tofu (Firm) (+0.31 mg, +156%).

Vitamina B5Piña más alto

Piña

0.21 mg4% VD

Tofu

0.07 mg1% VD

Pineapple provides 0.21 mg vs 0.07 mg in Tofu (Firm) (+0.14 mg, +213%).

Vitamina B6Piña más alto

Piña

0.11 mg7% VD

Tofu

0.05 mg3% VD

Pineapple provides slightly more vitamin b6 (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Piña

0 µg

Tofu

0 µg

Both Pineapple and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioTofu más alto

Piña

1.0 mg

Tofu

9.0 mg

Tofu (Firm) provides 9.0 mg vs 1.0 mg in Pineapple (+8.0 mg, +800%).

PotasioTofu más alto

Piña

109 mg2% VD

Tofu

148 mg3% VD

Tofu (Firm) provides 148 mg vs 109 mg in Pineapple (+39.0 mg, +36%).

CalcioTofu más alto

Piña

13.0 mg1% VD

Tofu

282 mg22% VD

Tofu (Firm) provides 282 mg vs 13.0 mg in Pineapple (+269 mg, +2069%).

HierroTofu más alto

Piña

0.29 mg2% VD

Tofu

2.0 mg11% VD

Tofu (Firm) provides 2.0 mg vs 0.29 mg in Pineapple (+1.8 mg, +603%).

MagnesioTofu más alto

Piña

12.0 mg3% VD

Tofu

37.0 mg9% VD

Tofu (Firm) provides 37.0 mg vs 12.0 mg in Pineapple (+25.0 mg, +208%).

FósforoTofu más alto

Piña

8.0 mg1% VD

Tofu

121 mg10% VD

Tofu (Firm) provides 121 mg vs 8.0 mg in Pineapple (+113 mg, +1413%).

ZincTofu más alto

Piña

0.12 mg1% VD

Tofu

0.89 mg8% VD

Tofu (Firm) provides 0.89 mg vs 0.12 mg in Pineapple (+0.77 mg, +642%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaTofu más alto

Piña

0.01 g

Tofu

0.79 g4% VD

Tofu (Firm) provides 0.79 g vs 0.01 g in Pineapple (+0.78 g, +8678%).

Nutriente

Piña165 g (1 cup chunks (165 g))

Tofu126 g (1/2 block (126 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Tofu más alto

Piña

83 kcal4% VD

Tofu

105 kcal5% VD

Tofu (Firm) provides 105 kcal vs 83 kcal in Pineapple (+22 kcal, +27%).

ProteínaTofu más alto

Piña

0.89 g2% VD

Tofu

12.6 g25% VD

Tofu (Firm) provides 12.6 g vs 0.89 g in Pineapple (+11.7 g, +1311%).

CarbohidratosPiña más alto

Piña

21.6 g8% VD

Tofu

2.4 g1% VD

Pineapple provides 21.6 g vs 2.4 g in Tofu (Firm) (+19.3 g, +814%).

Fibra DietéticaPiña más alto

Piña

2.3 g8% VD

Tofu

1.1 g4% VD

Pineapple provides 2.3 g vs 1.1 g in Tofu (Firm) (+1.2 g, +104%).

Grasa TotalTofu más alto

Piña

0.20 g

Tofu

6.6 g8% VD

Tofu (Firm) provides 6.6 g vs 0.20 g in Pineapple (+6.4 g, +3247%).

AzúcaresPiña más alto

Piña

16.3 g33% VD

Tofu

0.78 g2% VD

Pineapple provides 16.3 g vs 0.78 g in Tofu (Firm) (+15.5 g, +1980%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPiña más alto

Piña

78.9 mg88% VD

Tofu

0.13 mg

Pineapple provides 78.9 mg vs 0.13 mg in Tofu (Firm) (+78.7 mg, +62495%).

Vitamina APiña más alto

Piña

4.9 µg1% VD

Tofu

0 µg

Pineapple has higher vitamin a (rae) (4.9 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Piña

0 µg

Tofu

0 µg

Both Pineapple and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Piña

0.03 mg

Tofu

0.01 mg

Both Pineapple and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin e (0.03 mg).

Vitamina KTofu más alto

Piña

1.2 µg1% VD

Tofu

3.0 µg3% VD

Tofu (Firm) provides 3.0 µg vs 1.2 µg in Pineapple (+1.9 µg, +162%).

Ácido FólicoPiña más alto

Piña

30 µg7% VD

Tofu

24 µg6% VD

Pineapple provides 30 µg vs 24 µg in Tofu (Firm) (+5.8 µg, +24%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Piña

0.13 mg11% VD

Tofu

0.10 mg9% VD

Both Pineapple and Tofu (Firm) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.13 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Piña

0.05 mg4% VD

Tofu

0.07 mg5% VD

Both Pineapple and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Piña más alto

Piña

0.83 mg5% VD

Tofu

0.25 mg2% VD

Pineapple provides 0.83 mg vs 0.25 mg in Tofu (Firm) (+0.58 mg, +236%).

Vitamina B5Piña más alto

Piña

0.35 mg7% VD

Tofu

0.09 mg2% VD

Pineapple provides 0.35 mg vs 0.09 mg in Tofu (Firm) (+0.27 mg, +310%).

Vitamina B6Piña más alto

Piña

0.18 mg11% VD

Tofu

0.06 mg3% VD

Pineapple provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Piña

0 µg

Tofu

0 µg

Both Pineapple and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioTofu más alto

Piña

1.7 mg

Tofu

11.3 mg

Tofu (Firm) provides 11.3 mg vs 1.7 mg in Pineapple (+9.7 mg, +587%).

PotasioTofu más alto

Piña

180 mg4% VD

Tofu

186 mg4% VD

Tofu (Firm) provides 186 mg vs 180 mg in Pineapple (+6.6 mg, +4%).

CalcioTofu más alto

Piña

21.5 mg2% VD

Tofu

355 mg27% VD

Tofu (Firm) provides 355 mg vs 21.5 mg in Pineapple (+334 mg, +1557%).

HierroTofu más alto

Piña

0.48 mg3% VD

Tofu

2.6 mg14% VD

Tofu (Firm) provides 2.6 mg vs 0.48 mg in Pineapple (+2.1 mg, +437%).

MagnesioTofu más alto

Piña

19.8 mg5% VD

Tofu

46.6 mg11% VD

Tofu (Firm) provides 46.6 mg vs 19.8 mg in Pineapple (+26.8 mg, +135%).

FósforoTofu más alto

Piña

13.2 mg1% VD

Tofu

152 mg12% VD

Tofu (Firm) provides 152 mg vs 13.2 mg in Pineapple (+139 mg, +1055%).

ZincTofu más alto

Piña

0.20 mg2% VD

Tofu

1.1 mg10% VD

Tofu (Firm) provides 1.1 mg vs 0.20 mg in Pineapple (+0.92 mg, +466%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaTofu más alto

Piña

0.01 g

Tofu

1.00 g5% VD

Tofu (Firm) provides 1.00 g vs 0.01 g in Pineapple (+0.98 g, +6603%).

Nutriente

PiñaAmount per 100 kcal (200 g)

TofuAmount per 100 kcal (120 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Piña

100 kcal5% VD

Tofu

100 kcal5% VD

Both Pineapple and Tofu (Firm) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaTofu más alto

Piña

1.1 g2% VD

Tofu

12.0 g24% VD

Tofu (Firm) provides 12.0 g vs 1.1 g in Pineapple (+10.9 g, +1009%).

CarbohidratosPiña más alto

Piña

26.2 g10% VD

Tofu

2.3 g1% VD

Pineapple provides 26.2 g vs 2.3 g in Tofu (Firm) (+24.0 g, +1063%).

Fibra DietéticaPiña más alto

Piña

2.8 g10% VD

Tofu

1.1 g4% VD

Pineapple provides 2.8 g vs 1.1 g in Tofu (Firm) (+1.7 g, +159%).

Grasa TotalTofu más alto

Piña

0.24 g

Tofu

6.3 g8% VD

Tofu (Firm) provides 6.3 g vs 0.24 g in Pineapple (+6.1 g, +2530%).

AzúcaresPiña más alto

Piña

19.7 g39% VD

Tofu

0.74 g1% VD

Pineapple provides 19.7 g vs 0.74 g in Tofu (Firm) (+19.0 g, +2548%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPiña más alto

Piña

95.6 mg106% VD

Tofu

0.12 mg

Pineapple provides 95.6 mg vs 0.12 mg in Tofu (Firm) (+95.5 mg, +79567%).

Vitamina APiña más alto

Piña

6.0 µg1% VD

Tofu

0 µg

Pineapple has higher vitamin a (rae) (6.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Piña

0 µg

Tofu

0 µg

Both Pineapple and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Piña

0.04 mg

Tofu

0.01 mg

Both Pineapple and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin e (0.04 mg).

Vitamina KTofu más alto

Piña

1.4 µg1% VD

Tofu

2.9 µg2% VD

Tofu (Firm) provides 2.9 µg vs 1.4 µg in Pineapple (+1.5 µg, +106%).

Ácido FólicoPiña más alto

Piña

36 µg9% VD

Tofu

23 µg6% VD

Pineapple provides 36 µg vs 23 µg in Tofu (Firm) (+13 µg, +58%).

Vitamina B1 (Tiamina)Piña más alto

Piña

0.16 mg13% VD

Tofu

0.10 mg8% VD

Pineapple provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.16 mg vs 0.10 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Piña

0.06 mg5% VD

Tofu

0.06 mg5% VD

Both Pineapple and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Piña más alto

Piña

1.0 mg6% VD

Tofu

0.23 mg1% VD

Pineapple provides 1.0 mg vs 0.23 mg in Tofu (Firm) (+0.77 mg, +327%).

Vitamina B5Piña más alto

Piña

0.43 mg9% VD

Tofu

0.08 mg2% VD

Pineapple provides 0.43 mg vs 0.08 mg in Tofu (Firm) (+0.34 mg, +422%).

Vitamina B6Piña más alto

Piña

0.22 mg13% VD

Tofu

0.06 mg3% VD

Pineapple provides 0.22 mg vs 0.06 mg in Tofu (Firm) (+0.17 mg, +297%).

Vitamina B12Similar

Piña

0 µg

Tofu

0 µg

Both Pineapple and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioTofu más alto

Piña

2.0 mg

Tofu

10.8 mg

Tofu (Firm) provides 10.8 mg vs 2.0 mg in Pineapple (+8.8 mg, +440%).

PotasioPiña más alto

Piña

218 mg5% VD

Tofu

178 mg4% VD

Pineapple provides 218 mg vs 178 mg in Tofu (Firm) (+40.4 mg, +23%).

CalcioTofu más alto

Piña

26.0 mg2% VD

Tofu

338 mg26% VD

Tofu (Firm) provides 338 mg vs 26.0 mg in Pineapple (+312 mg, +1202%).

HierroTofu más alto

Piña

0.58 mg3% VD

Tofu

2.4 mg14% VD

Tofu (Firm) provides 2.4 mg vs 0.58 mg in Pineapple (+1.9 mg, +322%).

MagnesioTofu más alto

Piña

24.0 mg6% VD

Tofu

44.4 mg11% VD

Tofu (Firm) provides 44.4 mg vs 24.0 mg in Pineapple (+20.4 mg, +85%).

FósforoTofu más alto

Piña

16.0 mg1% VD

Tofu

145 mg12% VD

Tofu (Firm) provides 145 mg vs 16.0 mg in Pineapple (+129 mg, +807%).

ZincTofu más alto

Piña

0.24 mg2% VD

Tofu

1.1 mg10% VD

Tofu (Firm) provides 1.1 mg vs 0.24 mg in Pineapple (+0.83 mg, +345%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaTofu más alto

Piña

0.02 g

Tofu

0.95 g5% VD

Tofu (Firm) provides 0.95 g vs 0.02 g in Pineapple (+0.93 g, +5167%).

Nutriente

PiñaNormalized to 300 kcal (600 g)

TofuNormalized to 300 kcal (361 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Piña

300 kcal15% VD

Tofu

300 kcal15% VD

Both Pineapple and Tofu (Firm) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaTofu más alto

Piña

3.2 g6% VD

Tofu

36.0 g72% VD

Tofu (Firm) provides 36.0 g vs 3.2 g in Pineapple (+32.8 g, +1012%).

CarbohidratosPiña más alto

Piña

78.7 g29% VD

Tofu

6.8 g2% VD

Pineapple provides 78.7 g vs 6.8 g in Tofu (Firm) (+71.9 g, +1060%).

Fibra DietéticaPiña más alto

Piña

8.4 g30% VD

Tofu

3.2 g12% VD

Pineapple provides 8.4 g vs 3.2 g in Tofu (Firm) (+5.2 g, +159%).

Grasa TotalTofu más alto

Piña

0.72 g1% VD

Tofu

19.0 g24% VD

Tofu (Firm) provides 19.0 g vs 0.72 g in Pineapple (+18.3 g, +2537%).

AzúcaresPiña más alto

Piña

59.1 g118% VD

Tofu

2.2 g4% VD

Pineapple provides 59.1 g vs 2.2 g in Tofu (Firm) (+56.9 g, +2541%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPiña más alto

Piña

287 mg319% VD

Tofu

0.36 mg

Pineapple provides 287 mg vs 0.36 mg in Tofu (Firm) (+286 mg, +79346%).

Vitamina APiña más alto

Piña

18 µg2% VD

Tofu

0 µg

Pineapple has higher vitamin a (rae) (18 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Piña

0 µg

Tofu

0 µg

Both Pineapple and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPiña más alto

Piña

0.12 mg1% VD

Tofu

0.04 mg

Pineapple provides slightly more vitamin e (0.12 mg vs 0.04 mg).

Vitamina KTofu más alto

Piña

4.2 µg3% VD

Tofu

8.7 µg7% VD

Tofu (Firm) provides 8.7 µg vs 4.2 µg in Pineapple (+4.5 µg, +106%).

Ácido FólicoPiña más alto

Piña

108 µg27% VD

Tofu

69 µg17% VD

Pineapple provides 108 µg vs 69 µg in Tofu (Firm) (+39 µg, +57%).

Vitamina B1 (Tiamina)Piña más alto

Piña

0.47 mg40% VD

Tofu

0.29 mg24% VD

Pineapple provides 0.47 mg vs 0.29 mg in Tofu (Firm) (+0.18 mg, +62%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Piña

0.19 mg15% VD

Tofu

0.19 mg14% VD

Both Pineapple and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Piña más alto

Piña

3.0 mg19% VD

Tofu

0.70 mg4% VD

Pineapple provides 3.0 mg vs 0.70 mg in Tofu (Firm) (+2.3 mg, +326%).

Vitamina B5Piña más alto

Piña

1.3 mg26% VD

Tofu

0.25 mg5% VD

Pineapple provides 1.3 mg vs 0.25 mg in Tofu (Firm) (+1.0 mg, +421%).

Vitamina B6Piña más alto

Piña

0.67 mg40% VD

Tofu

0.17 mg10% VD

Pineapple provides 0.67 mg vs 0.17 mg in Tofu (Firm) (+0.50 mg, +296%).

Vitamina B12Similar

Piña

0 µg

Tofu

0 µg

Both Pineapple and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioTofu más alto

Piña

6.0 mg

Tofu

32.5 mg1% VD

Tofu (Firm) provides 32.5 mg vs 6.0 mg in Pineapple (+26.5 mg, +442%).

PotasioPiña más alto

Piña

654 mg14% VD

Tofu

534 mg11% VD

Pineapple provides 654 mg vs 534 mg in Tofu (Firm) (+120 mg, +22%).

CalcioTofu más alto

Piña

78.0 mg6% VD

Tofu

1,018 mg78% VD

Tofu (Firm) provides 1,018 mg vs 78.0 mg in Pineapple (+940 mg, +1205%).

HierroTofu más alto

Piña

1.7 mg10% VD

Tofu

7.4 mg41% VD

Tofu (Firm) provides 7.4 mg vs 1.7 mg in Pineapple (+5.6 mg, +323%).

MagnesioTofu más alto

Piña

72.0 mg17% VD

Tofu

134 mg32% VD

Tofu (Firm) provides 134 mg vs 72.0 mg in Pineapple (+61.6 mg, +86%).

FósforoTofu más alto

Piña

48.0 mg4% VD

Tofu

437 mg35% VD

Tofu (Firm) provides 437 mg vs 48.0 mg in Pineapple (+389 mg, +810%).

ZincTofu más alto

Piña

0.72 mg7% VD

Tofu

3.2 mg29% VD

Tofu (Firm) provides 3.2 mg vs 0.72 mg in Pineapple (+2.5 mg, +346%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaTofu más alto

Piña

0.05 g

Tofu

2.9 g14% VD

Tofu (Firm) provides 2.9 g vs 0.05 g in Pineapple (+2.8 g, +5181%).

Piña vs Tofu

Piña

Tofu

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación