Compara Nutrición Lado a Lado

Frambuesas vs Fresas

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh vibrant red raspberries clustered closely in a minimalist bowl

Frutas

Frambuesas

52Calorías

1.2Proteína

6.5Fibra

26.2Vitamina C

Ver Detalles

Clean fresh ripe ruby strawberries showing natural texture and green calyx

Frutas

Fresas

32Calorías

0.7Proteína

2.0Fibra

58.8Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-38%

Fresas

Strawberries has fewer calories (energy) (32 kcal vs 52 kcal, 20 kcal less).

Más Proteína

+79%

Frambuesas

Raspberries provides 1.2 g vs 0.67 g in Strawberries (+0.53 g, +79%).

Más Fibra

+225%

Frambuesas

Raspberries provides 6.5 g vs 2.0 g in Strawberries (+4.5 g, +225%).

Más Vitamina C

+124%

Fresas

Strawberries provides 58.8 mg vs 26.2 mg in Raspberries (+32.6 mg, +124%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Frambuesas100 g edible portion

Fresas100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Frambuesas más alto

Frambuesas

52 kcal3% VD

Fresas

32 kcal2% VD

Raspberries provides 52 kcal vs 32 kcal in Strawberries (+20 kcal, +63%).

ProteínaFrambuesas más alto

Frambuesas

1.2 g2% VD

Fresas

0.67 g1% VD

Raspberries provides 1.2 g vs 0.67 g in Strawberries (+0.53 g, +79%).

CarbohidratosFrambuesas más alto

Frambuesas

11.9 g4% VD

Fresas

7.7 g3% VD

Raspberries provides 11.9 g vs 7.7 g in Strawberries (+4.3 g, +55%).

Fibra DietéticaFrambuesas más alto

Frambuesas

6.5 g23% VD

Fresas

2.0 g7% VD

Raspberries provides 6.5 g vs 2.0 g in Strawberries (+4.5 g, +225%).

Grasa TotalFrambuesas más alto

Frambuesas

0.65 g1% VD

Fresas

0.30 g

Raspberries provides 0.65 g vs 0.30 g in Strawberries (+0.35 g, +117%).

AzúcaresFresas más alto

Frambuesas

4.4 g9% VD

Fresas

4.9 g10% VD

Strawberries provides 4.9 g vs 4.4 g in Raspberries (+0.47 g, +11%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFresas más alto

Frambuesas

26.2 mg29% VD

Fresas

58.8 mg65% VD

Strawberries provides 58.8 mg vs 26.2 mg in Raspberries (+32.6 mg, +124%).

Vitamina AFrambuesas más alto

Frambuesas

2.0 µg

Fresas

1.0 µg

Raspberries provides 2.0 µg vs 1.0 µg in Strawberries (+1.0 µg, +100%).

Vitamina DSimilar

Frambuesas

0 µg

Fresas

0 µg

Both Raspberries and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFrambuesas más alto

Frambuesas

0.87 mg6% VD

Fresas

0.29 mg2% VD

Raspberries provides 0.87 mg vs 0.29 mg in Strawberries (+0.58 mg, +200%).

Vitamina KFrambuesas más alto

Frambuesas

7.8 µg7% VD

Fresas

2.2 µg2% VD

Raspberries provides 7.8 µg vs 2.2 µg in Strawberries (+5.6 µg, +255%).

Ácido FólicoFresas más alto

Frambuesas

21 µg5% VD

Fresas

24 µg6% VD

Strawberries provides 24 µg vs 21 µg in Raspberries (+3.0 µg, +14%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Frambuesas

0.03 mg3% VD

Fresas

0.02 mg2% VD

Both Raspberries and Strawberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Frambuesas

0.04 mg3% VD

Fresas

0.02 mg2% VD

Both Raspberries and Strawberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Frambuesas más alto

Frambuesas

0.60 mg4% VD

Fresas

0.39 mg2% VD

Raspberries provides 0.60 mg vs 0.39 mg in Strawberries (+0.21 mg, +55%).

Vitamina B5Frambuesas más alto

Frambuesas

0.24 mg5% VD

Fresas

0.13 mg3% VD

Raspberries provides 0.24 mg vs 0.13 mg in Strawberries (+0.12 mg, +92%).

Vitamina B6Similar

Frambuesas

0.06 mg3% VD

Fresas

0.05 mg3% VD

Both Raspberries and Strawberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Frambuesas

0 µg

Fresas

0 µg

Both Raspberries and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Frambuesas

1.0 mg

Fresas

1.0 mg

Both Raspberries and Strawberries provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotasioSimilar

Frambuesas

151 mg3% VD

Fresas

153 mg3% VD

Both Raspberries and Strawberries provide similar amounts of potassium (151 mg).

CalcioFrambuesas más alto

Frambuesas

25.0 mg2% VD

Fresas

16.0 mg1% VD

Raspberries provides 25.0 mg vs 16.0 mg in Strawberries (+9.0 mg, +56%).

HierroFrambuesas más alto

Frambuesas

0.69 mg4% VD

Fresas

0.41 mg2% VD

Raspberries provides 0.69 mg vs 0.41 mg in Strawberries (+0.28 mg, +68%).

MagnesioFrambuesas más alto

Frambuesas

22.0 mg5% VD

Fresas

13.0 mg3% VD

Raspberries provides 22.0 mg vs 13.0 mg in Strawberries (+9.0 mg, +69%).

FósforoFrambuesas más alto

Frambuesas

29.0 mg2% VD

Fresas

24.0 mg2% VD

Raspberries provides 29.0 mg vs 24.0 mg in Strawberries (+5.0 mg, +21%).

ZincFrambuesas más alto

Frambuesas

0.42 mg4% VD

Fresas

0.14 mg1% VD

Raspberries provides 0.42 mg vs 0.14 mg in Strawberries (+0.28 mg, +200%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Frambuesas

0.02 g

Fresas

0.02 g

Both Raspberries and Strawberries provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriente

Frambuesas123 g (1 cup fresh (123 g))

Fresas152 g (1 cup whole berries (152 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Frambuesas más alto

Frambuesas

64 kcal3% VD

Fresas

49 kcal2% VD

Raspberries provides 64 kcal vs 49 kcal in Strawberries (+15 kcal, +31%).

ProteínaFrambuesas más alto

Frambuesas

1.5 g3% VD

Fresas

1.0 g2% VD

Raspberries provides 1.5 g vs 1.0 g in Strawberries (+0.46 g, +45%).

CarbohidratosFrambuesas más alto

Frambuesas

14.7 g5% VD

Fresas

11.7 g4% VD

Raspberries provides 14.7 g vs 11.7 g in Strawberries (+3.0 g, +26%).

Fibra DietéticaFrambuesas más alto

Frambuesas

8.0 g29% VD

Fresas

3.0 g11% VD

Raspberries provides 8.0 g vs 3.0 g in Strawberries (+5.0 g, +163%).

Grasa TotalFrambuesas más alto

Frambuesas

0.80 g1% VD

Fresas

0.46 g1% VD

Raspberries provides 0.80 g vs 0.46 g in Strawberries (+0.34 g, +75%).

AzúcaresFresas más alto

Frambuesas

5.4 g11% VD

Fresas

7.4 g15% VD

Strawberries provides 7.4 g vs 5.4 g in Raspberries (+2.0 g, +37%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFresas más alto

Frambuesas

32.2 mg36% VD

Fresas

89.4 mg99% VD

Strawberries provides 89.4 mg vs 32.2 mg in Raspberries (+57.1 mg, +177%).

Vitamina AFrambuesas más alto

Frambuesas

2.5 µg

Fresas

1.5 µg

Raspberries provides 2.5 µg vs 1.5 µg in Strawberries (+0.9 µg, +62%).

Vitamina DSimilar

Frambuesas

0 µg

Fresas

0 µg

Both Raspberries and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFrambuesas más alto

Frambuesas

1.1 mg7% VD

Fresas

0.44 mg3% VD

Raspberries provides 1.1 mg vs 0.44 mg in Strawberries (+0.63 mg, +143%).

Vitamina KFrambuesas más alto

Frambuesas

9.6 µg8% VD

Fresas

3.3 µg3% VD

Raspberries provides 9.6 µg vs 3.3 µg in Strawberries (+6.2 µg, +187%).

Ácido FólicoFresas más alto

Frambuesas

26 µg6% VD

Fresas

36 µg9% VD

Strawberries provides 36 µg vs 26 µg in Raspberries (+11 µg, +41%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Frambuesas

0.04 mg3% VD

Fresas

0.04 mg3% VD

Both Raspberries and Strawberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Frambuesas

0.05 mg4% VD

Fresas

0.03 mg3% VD

Both Raspberries and Strawberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Frambuesas más alto

Frambuesas

0.74 mg5% VD

Fresas

0.59 mg4% VD

Raspberries provides 0.74 mg vs 0.59 mg in Strawberries (+0.15 mg, +25%).

Vitamina B5Frambuesas más alto

Frambuesas

0.30 mg6% VD

Fresas

0.19 mg4% VD

Raspberries provides 0.30 mg vs 0.19 mg in Strawberries (+0.11 mg, +55%).

Vitamina B6Similar

Frambuesas

0.07 mg4% VD

Fresas

0.07 mg4% VD

Both Raspberries and Strawberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamina B12Similar

Frambuesas

0 µg

Fresas

0 µg

Both Raspberries and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioFresas más alto

Frambuesas

1.2 mg

Fresas

1.5 mg

Strawberries provides 1.5 mg vs 1.2 mg in Raspberries (+0.29 mg, +24%).

PotasioFresas más alto

Frambuesas

186 mg4% VD

Fresas

233 mg5% VD

Strawberries provides 233 mg vs 186 mg in Raspberries (+46.8 mg, +25%).

CalcioFrambuesas más alto

Frambuesas

30.8 mg2% VD

Fresas

24.3 mg2% VD

Raspberries provides 30.8 mg vs 24.3 mg in Strawberries (+6.4 mg, +26%).

HierroFrambuesas más alto

Frambuesas

0.85 mg5% VD

Fresas

0.62 mg3% VD

Raspberries provides 0.85 mg vs 0.62 mg in Strawberries (+0.23 mg, +36%).

MagnesioFrambuesas más alto

Frambuesas

27.1 mg6% VD

Fresas

19.8 mg5% VD

Raspberries provides 27.1 mg vs 19.8 mg in Strawberries (+7.3 mg, +37%).

FósforoSimilar

Frambuesas

35.7 mg3% VD

Fresas

36.5 mg3% VD

Both Raspberries and Strawberries provide similar amounts of phosphorus (35.7 mg).

ZincFrambuesas más alto

Frambuesas

0.52 mg5% VD

Fresas

0.21 mg2% VD

Raspberries provides 0.52 mg vs 0.21 mg in Strawberries (+0.30 mg, +143%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Frambuesas

0.02 g

Fresas

0.02 g

Both Raspberries and Strawberries provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriente

FrambuesasAmount per 100 kcal (192 g)

FresasAmount per 100 kcal (313 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Frambuesas

100 kcal5% VD

Fresas

100 kcal5% VD

Both Raspberries and Strawberries provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaFrambuesas más alto

Frambuesas

2.3 g5% VD

Fresas

2.1 g4% VD

Raspberries provides 2.3 g vs 2.1 g in Strawberries (+0.21 g, +10%).

CarbohidratosFresas más alto

Frambuesas

22.9 g8% VD

Fresas

24.0 g9% VD

Strawberries provides 24.0 g vs 22.9 g in Raspberries (+1.1 g, +5%).

Fibra DietéticaFrambuesas más alto

Frambuesas

12.5 g45% VD

Fresas

6.3 g22% VD

Raspberries provides 12.5 g vs 6.3 g in Strawberries (+6.2 g, +99%).

Grasa TotalFrambuesas más alto

Frambuesas

1.2 g2% VD

Fresas

0.94 g1% VD

Raspberries provides 1.2 g vs 0.94 g in Strawberries (+0.31 g, +33%).

AzúcaresFresas más alto

Frambuesas

8.5 g17% VD

Fresas

15.3 g31% VD

Strawberries provides 15.3 g vs 8.5 g in Raspberries (+6.8 g, +80%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFresas más alto

Frambuesas

50.3 mg56% VD

Fresas

184 mg204% VD

Strawberries provides 184 mg vs 50.3 mg in Raspberries (+134 mg, +266%).

Vitamina AFrambuesas más alto

Frambuesas

3.8 µg

Fresas

3.1 µg

Raspberries provides 3.8 µg vs 3.1 µg in Strawberries (+0.7 µg, +23%).

Vitamina DSimilar

Frambuesas

0 µg

Fresas

0 µg

Both Raspberries and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFrambuesas más alto

Frambuesas

1.7 mg11% VD

Fresas

0.91 mg6% VD

Raspberries provides 1.7 mg vs 0.91 mg in Strawberries (+0.76 mg, +84%).

Vitamina KFrambuesas más alto

Frambuesas

15 µg12% VD

Fresas

6.9 µg6% VD

Raspberries provides 15 µg vs 6.9 µg in Strawberries (+8.1 µg, +117%).

Ácido FólicoFresas más alto

Frambuesas

40 µg10% VD

Fresas

75 µg19% VD

Strawberries provides 75 µg vs 40 µg in Raspberries (+35 µg, +86%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Frambuesas

0.06 mg5% VD

Fresas

0.08 mg6% VD

Both Raspberries and Strawberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Frambuesas

0.07 mg6% VD

Fresas

0.07 mg5% VD

Both Raspberries and Strawberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Fresas más alto

Frambuesas

1.1 mg7% VD

Fresas

1.2 mg8% VD

Strawberries provides 1.2 mg vs 1.1 mg in Raspberries (+0.06 mg, +5%).

Vitamina B5Frambuesas más alto

Frambuesas

0.46 mg9% VD

Fresas

0.39 mg8% VD

Raspberries provides 0.46 mg vs 0.39 mg in Strawberries (+0.07 mg, +18%).

Vitamina B6Similar

Frambuesas

0.11 mg6% VD

Fresas

0.15 mg9% VD

Both Raspberries and Strawberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.11 mg).

Vitamina B12Similar

Frambuesas

0 µg

Fresas

0 µg

Both Raspberries and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioFresas más alto

Frambuesas

1.9 mg

Fresas

3.1 mg

Strawberries provides 3.1 mg vs 1.9 mg in Raspberries (+1.2 mg, +63%).

PotasioFresas más alto

Frambuesas

290 mg6% VD

Fresas

479 mg10% VD

Strawberries provides 479 mg vs 290 mg in Raspberries (+189 mg, +65%).

CalcioFresas más alto

Frambuesas

48.0 mg4% VD

Fresas

50.1 mg4% VD

Strawberries provides 50.1 mg vs 48.0 mg in Raspberries (+2.1 mg, +4%).

HierroSimilar

Frambuesas

1.3 mg7% VD

Fresas

1.3 mg7% VD

Both Raspberries and Strawberries provide similar amounts of iron (1.3 mg).

MagnesioFrambuesas más alto

Frambuesas

42.2 mg10% VD

Fresas

40.7 mg10% VD

Raspberries provides 42.2 mg vs 40.7 mg in Strawberries (+1.5 mg, +4%).

FósforoFresas más alto

Frambuesas

55.7 mg4% VD

Fresas

75.1 mg6% VD

Strawberries provides 75.1 mg vs 55.7 mg in Raspberries (+19.4 mg, +35%).

ZincFrambuesas más alto

Frambuesas

0.81 mg7% VD

Fresas

0.44 mg4% VD

Raspberries provides 0.81 mg vs 0.44 mg in Strawberries (+0.37 mg, +84%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Frambuesas

0.04 g

Fresas

0.05 g

Both Raspberries and Strawberries provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

Nutriente

FrambuesasNormalized to 300 kcal (577 g)

FresasNormalized to 300 kcal (938 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Frambuesas

300 kcal15% VD

Fresas

300 kcal15% VD

Both Raspberries and Strawberries provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaFrambuesas más alto

Frambuesas

6.9 g14% VD

Fresas

6.3 g13% VD

Raspberries provides 6.9 g vs 6.3 g in Strawberries (+0.64 g, +10%).

CarbohidratosFresas más alto

Frambuesas

68.9 g25% VD

Fresas

72.0 g26% VD

Strawberries provides 72.0 g vs 68.9 g in Raspberries (+3.1 g, +5%).

Fibra DietéticaFrambuesas más alto

Frambuesas

37.5 g134% VD

Fresas

18.8 g67% VD

Raspberries provides 37.5 g vs 18.8 g in Strawberries (+18.7 g, +100%).

Grasa TotalFrambuesas más alto

Frambuesas

3.8 g5% VD

Fresas

2.8 g4% VD

Raspberries provides 3.8 g vs 2.8 g in Strawberries (+0.94 g, +33%).

AzúcaresFresas más alto

Frambuesas

25.5 g51% VD

Fresas

45.9 g92% VD

Strawberries provides 45.9 g vs 25.5 g in Raspberries (+20.4 g, +80%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFresas más alto

Frambuesas

151 mg168% VD

Fresas

552 mg613% VD

Strawberries provides 552 mg vs 151 mg in Raspberries (+400 mg, +265%).

Vitamina AFrambuesas más alto

Frambuesas

12 µg1% VD

Fresas

9.4 µg1% VD

Raspberries provides 12 µg vs 9.4 µg in Strawberries (+2.2 µg, +23%).

Vitamina DSimilar

Frambuesas

0 µg

Fresas

0 µg

Both Raspberries and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFrambuesas más alto

Frambuesas

5.0 mg33% VD

Fresas

2.7 mg18% VD

Raspberries provides 5.0 mg vs 2.7 mg in Strawberries (+2.3 mg, +85%).

Vitamina KFrambuesas más alto

Frambuesas

45 µg38% VD

Fresas

21 µg17% VD

Raspberries provides 45 µg vs 21 µg in Strawberries (+24 µg, +118%).

Ácido FólicoFresas más alto

Frambuesas

121 µg30% VD

Fresas

225 µg56% VD

Strawberries provides 225 µg vs 121 µg in Raspberries (+104 µg, +86%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Frambuesas

0.18 mg15% VD

Fresas

0.23 mg19% VD

Both Raspberries and Strawberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.18 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Frambuesas

0.22 mg17% VD

Fresas

0.21 mg16% VD

Both Raspberries and Strawberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.22 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Fresas más alto

Frambuesas

3.5 mg22% VD

Fresas

3.6 mg23% VD

Strawberries provides 3.6 mg vs 3.5 mg in Raspberries (+0.17 mg, +5%).

Vitamina B5Frambuesas más alto

Frambuesas

1.4 mg28% VD

Fresas

1.2 mg23% VD

Raspberries provides 1.4 mg vs 1.2 mg in Strawberries (+0.21 mg, +18%).

Vitamina B6Fresas más alto

Frambuesas

0.32 mg19% VD

Fresas

0.44 mg26% VD

Strawberries provides 0.44 mg vs 0.32 mg in Raspberries (+0.12 mg, +39%).

Vitamina B12Similar

Frambuesas

0 µg

Fresas

0 µg

Both Raspberries and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioFresas más alto

Frambuesas

5.8 mg

Fresas

9.4 mg

Strawberries provides 9.4 mg vs 5.8 mg in Raspberries (+3.6 mg, +63%).

PotasioFresas más alto

Frambuesas

871 mg19% VD

Fresas

1,435 mg31% VD

Strawberries provides 1,435 mg vs 871 mg in Raspberries (+564 mg, +65%).

CalcioFresas más alto

Frambuesas

144 mg11% VD

Fresas

150 mg12% VD

Strawberries provides 150 mg vs 144 mg in Raspberries (+5.8 mg, +4%).

HierroFrambuesas más alto

Frambuesas

4.0 mg22% VD

Fresas

3.8 mg21% VD

Raspberries provides 4.0 mg vs 3.8 mg in Strawberries (+0.14 mg, +4%).

MagnesioFrambuesas más alto

Frambuesas

127 mg30% VD

Fresas

122 mg29% VD

Raspberries provides 127 mg vs 122 mg in Strawberries (+5.0 mg, +4%).

FósforoFresas más alto

Frambuesas

167 mg13% VD

Fresas

225 mg18% VD

Strawberries provides 225 mg vs 167 mg in Raspberries (+57.8 mg, +35%).

ZincFrambuesas más alto

Frambuesas

2.4 mg22% VD

Fresas

1.3 mg12% VD

Raspberries provides 2.4 mg vs 1.3 mg in Strawberries (+1.1 mg, +85%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Frambuesas

0.11 g1% VD

Fresas

0.14 g1% VD

Both Raspberries and Strawberries provide similar amounts of saturated fat (0.11 g).

Frambuesas vs Fresas

Frambuesas

Fresas

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación