Compara Nutrición Lado a Lado

Tofu vs Sandía

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Legumbres

Tofu

83Calorías

10.0Proteína

0.9Fibra

0.1Vitamina C

Ver Detalles

Fresh crisp watermelon slice with vibrant red flesh and dark seeds

Frutas

Sandía

30Calorías

0.6Proteína

0.4Fibra

8.1Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-64%

Sandía

Watermelon has fewer calories (energy) (30 kcal vs 83 kcal, 53 kcal less).

Más Proteína

+1536%

Tofu

Tofu (Firm) provides 10.0 g vs 0.61 g in Watermelon (+9.4 g, +1536%).

Más Fibra

+125%

Tofu

Tofu (Firm) provides 0.90 g vs 0.40 g in Watermelon (+0.50 g, +125%).

Más Vitamina C

+8000%

Sandía

Watermelon provides 8.1 mg vs 0.10 mg in Tofu (Firm) (+8.0 mg, +8000%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Tofu100 g edible portion

Sandía100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Tofu más alto

Tofu

83 kcal4% VD

Sandía

30 kcal2% VD

Tofu (Firm) provides 83 kcal vs 30 kcal in Watermelon (+53 kcal, +177%).

ProteínaTofu más alto

Tofu

10.0 g20% VD

Sandía

0.61 g1% VD

Tofu (Firm) provides 10.0 g vs 0.61 g in Watermelon (+9.4 g, +1536%).

CarbohidratosSandía más alto

Tofu

1.9 g1% VD

Sandía

7.6 g3% VD

Watermelon provides 7.6 g vs 1.9 g in Tofu (Firm) (+5.7 g, +302%).

Fibra DietéticaTofu más alto

Tofu

0.90 g3% VD

Sandía

0.40 g1% VD

Tofu (Firm) provides 0.90 g vs 0.40 g in Watermelon (+0.50 g, +125%).

Grasa TotalTofu más alto

Tofu

5.3 g7% VD

Sandía

0.15 g

Tofu (Firm) provides 5.3 g vs 0.15 g in Watermelon (+5.1 g, +3407%).

AzúcaresSandía más alto

Tofu

0.62 g1% VD

Sandía

6.2 g12% VD

Watermelon provides 6.2 g vs 0.62 g in Tofu (Firm) (+5.6 g, +900%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSandía más alto

Tofu

0.10 mg

Sandía

8.1 mg9% VD

Watermelon provides 8.1 mg vs 0.10 mg in Tofu (Firm) (+8.0 mg, +8000%).

Vitamina ASandía más alto

Tofu

0 µg

Sandía

28 µg3% VD

Watermelon has higher vitamin a (rae) (28 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Tofu

0 µg

Sandía

0 µg

Both Tofu (Firm) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Tofu

0.01 mg

Sandía

0.05 mg

Both Tofu (Firm) and Watermelon provide similar amounts of vitamin e (0.01 mg).

Vitamina KTofu más alto

Tofu

2.4 µg2% VD

Sandía

0.1 µg

Tofu (Firm) provides 2.4 µg vs 0.1 µg in Watermelon (+2.3 µg, +2300%).

Ácido FólicoTofu más alto

Tofu

19 µg5% VD

Sandía

3.0 µg1% VD

Tofu (Firm) provides 19 µg vs 3.0 µg in Watermelon (+16 µg, +533%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Tofu

0.08 mg7% VD

Sandía

0.03 mg3% VD

Both Tofu (Firm) and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Tofu

0.05 mg4% VD

Sandía

0.02 mg2% VD

Both Tofu (Firm) and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Similar

Tofu

0.20 mg1% VD

Sandía

0.18 mg1% VD

Both Tofu (Firm) and Watermelon provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.20 mg).

Vitamina B5Sandía más alto

Tofu

0.07 mg1% VD

Sandía

0.22 mg4% VD

Watermelon provides 0.22 mg vs 0.07 mg in Tofu (Firm) (+0.15 mg, +225%).

Vitamina B6Similar

Tofu

0.05 mg3% VD

Sandía

0.05 mg3% VD

Both Tofu (Firm) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Tofu

0 µg

Sandía

0 µg

Both Tofu (Firm) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioTofu más alto

Tofu

9.0 mg

Sandía

1.0 mg

Tofu (Firm) provides 9.0 mg vs 1.0 mg in Watermelon (+8.0 mg, +800%).

PotasioTofu más alto

Tofu

148 mg3% VD

Sandía

112 mg2% VD

Tofu (Firm) provides 148 mg vs 112 mg in Watermelon (+36.0 mg, +32%).

CalcioTofu más alto

Tofu

282 mg22% VD

Sandía

7.0 mg1% VD

Tofu (Firm) provides 282 mg vs 7.0 mg in Watermelon (+275 mg, +3929%).

HierroTofu más alto

Tofu

2.0 mg11% VD

Sandía

0.24 mg1% VD

Tofu (Firm) provides 2.0 mg vs 0.24 mg in Watermelon (+1.8 mg, +750%).

MagnesioTofu más alto

Tofu

37.0 mg9% VD

Sandía

10.0 mg2% VD

Tofu (Firm) provides 37.0 mg vs 10.0 mg in Watermelon (+27.0 mg, +270%).

FósforoTofu más alto

Tofu

121 mg10% VD

Sandía

11.0 mg1% VD

Tofu (Firm) provides 121 mg vs 11.0 mg in Watermelon (+110 mg, +1000%).

ZincTofu más alto

Tofu

0.89 mg8% VD

Sandía

0.10 mg1% VD

Tofu (Firm) provides 0.89 mg vs 0.10 mg in Watermelon (+0.79 mg, +790%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaTofu más alto

Tofu

0.79 g4% VD

Sandía

0.02 g

Tofu (Firm) provides 0.79 g vs 0.02 g in Watermelon (+0.77 g, +4838%).

Nutriente

Tofu126 g (1/2 block (126 g))

Sandía152 g (1 cup diced (152 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Tofu más alto

Tofu

105 kcal5% VD

Sandía

46 kcal2% VD

Tofu (Firm) provides 105 kcal vs 46 kcal in Watermelon (+59 kcal, +129%).

ProteínaTofu más alto

Tofu

12.6 g25% VD

Sandía

0.93 g2% VD

Tofu (Firm) provides 12.6 g vs 0.93 g in Watermelon (+11.6 g, +1256%).

CarbohidratosSandía más alto

Tofu

2.4 g1% VD

Sandía

11.5 g4% VD

Watermelon provides 11.5 g vs 2.4 g in Tofu (Firm) (+9.1 g, +384%).

Fibra DietéticaTofu más alto

Tofu

1.1 g4% VD

Sandía

0.61 g2% VD

Tofu (Firm) provides 1.1 g vs 0.61 g in Watermelon (+0.53 g, +87%).

Grasa TotalTofu más alto

Tofu

6.6 g8% VD

Sandía

0.23 g

Tofu (Firm) provides 6.6 g vs 0.23 g in Watermelon (+6.4 g, +2807%).

AzúcaresSandía más alto

Tofu

0.78 g2% VD

Sandía

9.4 g19% VD

Watermelon provides 9.4 g vs 0.78 g in Tofu (Firm) (+8.6 g, +1106%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSandía más alto

Tofu

0.13 mg

Sandía

12.3 mg14% VD

Watermelon provides 12.3 mg vs 0.13 mg in Tofu (Firm) (+12.2 mg, +9671%).

Vitamina ASandía más alto

Tofu

0 µg

Sandía

43 µg5% VD

Watermelon has higher vitamin a (rae) (43 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Tofu

0 µg

Sandía

0 µg

Both Tofu (Firm) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESandía más alto

Tofu

0.01 mg

Sandía

0.08 mg1% VD

Watermelon provides slightly more vitamin e (0.08 mg vs 0.01 mg).

Vitamina KTofu más alto

Tofu

3.0 µg3% VD

Sandía

0.2 µg

Tofu (Firm) provides 3.0 µg vs 0.2 µg in Watermelon (+2.9 µg, +1889%).

Ácido FólicoTofu más alto

Tofu

24 µg6% VD

Sandía

4.6 µg1% VD

Tofu (Firm) provides 24 µg vs 4.6 µg in Watermelon (+19 µg, +425%).

Vitamina B1 (Tiamina)Tofu más alto

Tofu

0.10 mg9% VD

Sandía

0.05 mg4% VD

Tofu (Firm) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Tofu

0.07 mg5% VD

Sandía

0.03 mg2% VD

Both Tofu (Firm) and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Similar

Tofu

0.25 mg2% VD

Sandía

0.27 mg2% VD

Both Tofu (Firm) and Watermelon provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.25 mg).

Vitamina B5Sandía más alto

Tofu

0.09 mg2% VD

Sandía

0.34 mg7% VD

Watermelon provides 0.34 mg vs 0.09 mg in Tofu (Firm) (+0.25 mg, +292%).

Vitamina B6Similar

Tofu

0.06 mg3% VD

Sandía

0.07 mg4% VD

Both Tofu (Firm) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Tofu

0 µg

Sandía

0 µg

Both Tofu (Firm) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioTofu más alto

Tofu

11.3 mg

Sandía

1.5 mg

Tofu (Firm) provides 11.3 mg vs 1.5 mg in Watermelon (+9.8 mg, +646%).

PotasioTofu más alto

Tofu

186 mg4% VD

Sandía

170 mg4% VD

Tofu (Firm) provides 186 mg vs 170 mg in Watermelon (+16.2 mg, +10%).

CalcioTofu más alto

Tofu

355 mg27% VD

Sandía

10.6 mg1% VD

Tofu (Firm) provides 355 mg vs 10.6 mg in Watermelon (+345 mg, +3239%).

HierroTofu más alto

Tofu

2.6 mg14% VD

Sandía

0.36 mg2% VD

Tofu (Firm) provides 2.6 mg vs 0.36 mg in Watermelon (+2.2 mg, +605%).

MagnesioTofu más alto

Tofu

46.6 mg11% VD

Sandía

15.2 mg4% VD

Tofu (Firm) provides 46.6 mg vs 15.2 mg in Watermelon (+31.4 mg, +207%).

FósforoTofu más alto

Tofu

152 mg12% VD

Sandía

16.7 mg1% VD

Tofu (Firm) provides 152 mg vs 16.7 mg in Watermelon (+136 mg, +812%).

ZincTofu más alto

Tofu

1.1 mg10% VD

Sandía

0.15 mg1% VD

Tofu (Firm) provides 1.1 mg vs 0.15 mg in Watermelon (+0.97 mg, +638%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaTofu más alto

Tofu

1.00 g5% VD

Sandía

0.02 g

Tofu (Firm) provides 1.00 g vs 0.02 g in Watermelon (+0.97 g, +3993%).

Nutriente

TofuAmount per 100 kcal (120 g)

SandíaAmount per 100 kcal (333 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Tofu

100 kcal5% VD

Sandía

100 kcal5% VD

Both Tofu (Firm) and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaTofu más alto

Tofu

12.0 g24% VD

Sandía

2.0 g4% VD

Tofu (Firm) provides 12.0 g vs 2.0 g in Watermelon (+9.9 g, +490%).

CarbohidratosSandía más alto

Tofu

2.3 g1% VD

Sandía

25.1 g9% VD

Watermelon provides 25.1 g vs 2.3 g in Tofu (Firm) (+22.9 g, +1014%).

Fibra DietéticaSandía más alto

Tofu

1.1 g4% VD

Sandía

1.3 g5% VD

Watermelon provides 1.3 g vs 1.1 g in Tofu (Firm) (+0.25 g, +23%).

Grasa TotalTofu más alto

Tofu

6.3 g8% VD

Sandía

0.50 g1% VD

Tofu (Firm) provides 6.3 g vs 0.50 g in Watermelon (+5.8 g, +1164%).

AzúcaresSandía más alto

Tofu

0.74 g1% VD

Sandía

20.6 g41% VD

Watermelon provides 20.6 g vs 0.74 g in Tofu (Firm) (+19.9 g, +2675%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSandía más alto

Tofu

0.12 mg

Sandía

27.0 mg30% VD

Watermelon provides 27.0 mg vs 0.12 mg in Tofu (Firm) (+26.9 mg, +22377%).

Vitamina ASandía más alto

Tofu

0 µg

Sandía

93 µg10% VD

Watermelon has higher vitamin a (rae) (93 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Tofu

0 µg

Sandía

0 µg

Both Tofu (Firm) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESandía más alto

Tofu

0.01 mg

Sandía

0.17 mg1% VD

Watermelon provides slightly more vitamin e (0.17 mg vs 0.01 mg).

Vitamina KTofu más alto

Tofu

2.9 µg2% VD

Sandía

0.3 µg

Tofu (Firm) provides 2.9 µg vs 0.3 µg in Watermelon (+2.5 µg, +765%).

Ácido FólicoTofu más alto

Tofu

23 µg6% VD

Sandía

10.0 µg2% VD

Tofu (Firm) provides 23 µg vs 10.0 µg in Watermelon (+13 µg, +128%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Tofu

0.10 mg8% VD

Sandía

0.11 mg9% VD

Both Tofu (Firm) and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.10 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Tofu

0.06 mg5% VD

Sandía

0.07 mg5% VD

Both Tofu (Firm) and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Sandía más alto

Tofu

0.23 mg1% VD

Sandía

0.59 mg4% VD

Watermelon provides 0.59 mg vs 0.23 mg in Tofu (Firm) (+0.36 mg, +153%).

Vitamina B5Sandía más alto

Tofu

0.08 mg2% VD

Sandía

0.74 mg15% VD

Watermelon provides 0.74 mg vs 0.08 mg in Tofu (Firm) (+0.65 mg, +802%).

Vitamina B6Sandía más alto

Tofu

0.06 mg3% VD

Sandía

0.15 mg9% VD

Watermelon provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Tofu

0 µg

Sandía

0 µg

Both Tofu (Firm) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioTofu más alto

Tofu

10.8 mg

Sandía

3.3 mg

Tofu (Firm) provides 10.8 mg vs 3.3 mg in Watermelon (+7.5 mg, +224%).

PotasioSandía más alto

Tofu

178 mg4% VD

Sandía

373 mg8% VD

Watermelon provides 373 mg vs 178 mg in Tofu (Firm) (+195 mg, +110%).

CalcioTofu más alto

Tofu

338 mg26% VD

Sandía

23.3 mg2% VD

Tofu (Firm) provides 338 mg vs 23.3 mg in Watermelon (+315 mg, +1352%).

HierroTofu más alto

Tofu

2.4 mg14% VD

Sandía

0.80 mg4% VD

Tofu (Firm) provides 2.4 mg vs 0.80 mg in Watermelon (+1.6 mg, +206%).

MagnesioTofu más alto

Tofu

44.4 mg11% VD

Sandía

33.3 mg8% VD

Tofu (Firm) provides 44.4 mg vs 33.3 mg in Watermelon (+11.1 mg, +33%).

FósforoTofu más alto

Tofu

145 mg12% VD

Sandía

36.6 mg3% VD

Tofu (Firm) provides 145 mg vs 36.6 mg in Watermelon (+109 mg, +296%).

ZincTofu más alto

Tofu

1.1 mg10% VD

Sandía

0.33 mg3% VD

Tofu (Firm) provides 1.1 mg vs 0.33 mg in Watermelon (+0.74 mg, +221%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaTofu más alto

Tofu

0.95 g5% VD

Sandía

0.05 g

Tofu (Firm) provides 0.95 g vs 0.05 g in Watermelon (+0.89 g, +1679%).

Nutriente

TofuNormalized to 300 kcal (361 g)

SandíaNormalized to 300 kcal (1000 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Tofu

300 kcal15% VD

Sandía

300 kcal15% VD

Both Tofu (Firm) and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaTofu más alto

Tofu

36.0 g72% VD

Sandía

6.1 g12% VD

Tofu (Firm) provides 36.0 g vs 6.1 g in Watermelon (+29.9 g, +491%).

CarbohidratosSandía más alto

Tofu

6.8 g2% VD

Sandía

75.5 g27% VD

Watermelon provides 75.5 g vs 6.8 g in Tofu (Firm) (+68.7 g, +1012%).

Fibra DietéticaSandía más alto

Tofu

3.2 g12% VD

Sandía

4.0 g14% VD

Watermelon provides 4.0 g vs 3.2 g in Tofu (Firm) (+0.75 g, +23%).

Grasa TotalTofu más alto

Tofu

19.0 g24% VD

Sandía

1.5 g2% VD

Tofu (Firm) provides 19.0 g vs 1.5 g in Watermelon (+17.5 g, +1166%).

AzúcaresSandía más alto

Tofu

2.2 g4% VD

Sandía

62.0 g124% VD

Watermelon provides 62.0 g vs 2.2 g in Tofu (Firm) (+59.8 g, +2670%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSandía más alto

Tofu

0.36 mg

Sandía

81.0 mg90% VD

Watermelon provides 81.0 mg vs 0.36 mg in Tofu (Firm) (+80.6 mg, +22338%).

Vitamina ASandía más alto

Tofu

0 µg

Sandía

280 µg31% VD

Watermelon has higher vitamin a (rae) (280 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Tofu

0 µg

Sandía

0 µg

Both Tofu (Firm) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESandía más alto

Tofu

0.04 mg

Sandía

0.50 mg3% VD

Watermelon provides 0.50 mg vs 0.04 mg in Tofu (Firm) (+0.46 mg, +1285%).

Vitamina KTofu más alto

Tofu

8.7 µg7% VD

Sandía

1.0 µg1% VD

Tofu (Firm) provides 8.7 µg vs 1.0 µg in Watermelon (+7.7 µg, +766%).

Ácido FólicoTofu más alto

Tofu

69 µg17% VD

Sandía

30 µg8% VD

Tofu (Firm) provides 69 µg vs 30 µg in Watermelon (+39 µg, +129%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Tofu

0.29 mg24% VD

Sandía

0.33 mg28% VD

Both Tofu (Firm) and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.29 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Tofu

0.19 mg14% VD

Sandía

0.21 mg16% VD

Both Tofu (Firm) and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Sandía más alto

Tofu

0.70 mg4% VD

Sandía

1.8 mg11% VD

Watermelon provides 1.8 mg vs 0.70 mg in Tofu (Firm) (+1.1 mg, +153%).

Vitamina B5Sandía más alto

Tofu

0.25 mg5% VD

Sandía

2.2 mg44% VD

Watermelon provides 2.2 mg vs 0.25 mg in Tofu (Firm) (+2.0 mg, +800%).

Vitamina B6Sandía más alto

Tofu

0.17 mg10% VD

Sandía

0.45 mg26% VD

Watermelon provides 0.45 mg vs 0.17 mg in Tofu (Firm) (+0.28 mg, +165%).

Vitamina B12Similar

Tofu

0 µg

Sandía

0 µg

Both Tofu (Firm) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioTofu más alto

Tofu

32.5 mg1% VD

Sandía

10.0 mg

Tofu (Firm) provides 32.5 mg vs 10.0 mg in Watermelon (+22.5 mg, +225%).

PotasioSandía más alto

Tofu

534 mg11% VD

Sandía

1,120 mg24% VD

Watermelon provides 1,120 mg vs 534 mg in Tofu (Firm) (+586 mg, +110%).

CalcioTofu más alto

Tofu

1,018 mg78% VD

Sandía

70.0 mg5% VD

Tofu (Firm) provides 1,018 mg vs 70.0 mg in Watermelon (+948 mg, +1354%).

HierroTofu más alto

Tofu

7.4 mg41% VD

Sandía

2.4 mg13% VD

Tofu (Firm) provides 7.4 mg vs 2.4 mg in Watermelon (+5.0 mg, +207%).

MagnesioTofu más alto

Tofu

134 mg32% VD

Sandía

100 mg24% VD

Tofu (Firm) provides 134 mg vs 100 mg in Watermelon (+33.6 mg, +34%).

FósforoTofu más alto

Tofu

437 mg35% VD

Sandía

110 mg9% VD

Tofu (Firm) provides 437 mg vs 110 mg in Watermelon (+327 mg, +297%).

ZincTofu más alto

Tofu

3.2 mg29% VD

Sandía

1.0 mg9% VD

Tofu (Firm) provides 3.2 mg vs 1.0 mg in Watermelon (+2.2 mg, +221%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaTofu más alto

Tofu

2.9 g14% VD

Sandía

0.16 g1% VD

Tofu (Firm) provides 2.9 g vs 0.16 g in Watermelon (+2.7 g, +1682%).

Tofu vs Sandía

Tofu

Sandía

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación