Compara Nutrición Lado a Lado

Nueces vs Arroz Blanco

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

Frutos Secos y Semillas

Nueces

654Calorías

15.2Proteína

6.7Fibra

1.3Vitamina C

Ver Detalles

Clean fluffy steamed long-grain white rice in neutral ceramic bowl

Cereales y Granos

Arroz Blanco

130Calorías

2.7Proteína

0.4Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-80%

Arroz Blanco

White Rice (Cooked) has fewer calories (energy) (130 kcal vs 654 kcal, 524 kcal less).

Más Proteína

+466%

Nueces

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 2.7 g in White Rice (Cooked) (+12.5 g, +466%).

Más Fibra

+1575%

Nueces

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 0.40 g in White Rice (Cooked) (+6.3 g, +1575%).

Más Vitamina C

Nueces

Walnuts (English, Halves) provides 1.3 mg vs 0 mg in White Rice (Cooked) (+1.3 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Nueces100 g edible portion

Arroz Blanco100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Nueces más alto

Nueces

654 kcal33% VD

Arroz Blanco

130 kcal7% VD

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 130 kcal in White Rice (Cooked) (+524 kcal, +403%).

ProteínaNueces más alto

Nueces

15.2 g30% VD

Arroz Blanco

2.7 g5% VD

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 2.7 g in White Rice (Cooked) (+12.5 g, +466%).

CarbohidratosArroz Blanco más alto

Nueces

13.7 g5% VD

Arroz Blanco

28.2 g10% VD

White Rice (Cooked) provides 28.2 g vs 13.7 g in Walnuts (English, Halves) (+14.5 g, +105%).

Fibra DietéticaNueces más alto

Nueces

6.7 g24% VD

Arroz Blanco

0.40 g1% VD

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 0.40 g in White Rice (Cooked) (+6.3 g, +1575%).

Grasa TotalNueces más alto

Nueces

65.2 g84% VD

Arroz Blanco

0.28 g

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.28 g in White Rice (Cooked) (+64.9 g, +23189%).

AzúcaresNueces más alto

Nueces

2.6 g5% VD

Arroz Blanco

0.05 g

Walnuts (English, Halves) provides 2.6 g vs 0.05 g in White Rice (Cooked) (+2.6 g, +5120%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CNueces más alto

Nueces

1.3 mg1% VD

Arroz Blanco

0 mg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (1.3 mg vs 0 mg).

Vitamina ANueces más alto

Nueces

1.0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin a (rae) (1.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Nueces

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Walnuts (English, Halves) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ENueces más alto

Nueces

0.70 mg5% VD

Arroz Blanco

0.04 mg

Walnuts (English, Halves) provides 0.70 mg vs 0.04 mg in White Rice (Cooked) (+0.66 mg, +1650%).

Vitamina KNueces más alto

Nueces

2.7 µg2% VD

Arroz Blanco

0.1 µg

Walnuts (English, Halves) provides 2.7 µg vs 0.1 µg in White Rice (Cooked) (+2.6 µg, +2600%).

Ácido FólicoNueces más alto

Nueces

98 µg25% VD

Arroz Blanco

58 µg14% VD

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 58 µg in White Rice (Cooked) (+40 µg, +69%).

Vitamina B1 (Tiamina)Nueces más alto

Nueces

0.34 mg28% VD

Arroz Blanco

0.16 mg14% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.16 mg in White Rice (Cooked) (+0.18 mg, +109%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Nueces más alto

Nueces

0.15 mg12% VD

Arroz Blanco

0.01 mg1% VD

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Blanco más alto

Nueces

1.1 mg7% VD

Arroz Blanco

1.5 mg9% VD

White Rice (Cooked) provides 1.5 mg vs 1.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.35 mg, +31%).

Vitamina B5Nueces más alto

Nueces

0.57 mg11% VD

Arroz Blanco

0.40 mg8% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.40 mg in White Rice (Cooked) (+0.17 mg, +44%).

Vitamina B6Nueces más alto

Nueces

0.54 mg32% VD

Arroz Blanco

0.09 mg5% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.09 mg in White Rice (Cooked) (+0.44 mg, +477%).

Vitamina B12Similar

Nueces

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Walnuts (English, Halves) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioNueces más alto

Nueces

2.0 mg

Arroz Blanco

1.0 mg

Walnuts (English, Halves) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in White Rice (Cooked) (+1.0 mg, +100%).

PotasioNueces más alto

Nueces

441 mg9% VD

Arroz Blanco

35.0 mg1% VD

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 35.0 mg in White Rice (Cooked) (+406 mg, +1160%).

CalcioNueces más alto

Nueces

98.0 mg8% VD

Arroz Blanco

10.0 mg1% VD

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 10.0 mg in White Rice (Cooked) (+88.0 mg, +880%).

HierroNueces más alto

Nueces

2.9 mg16% VD

Arroz Blanco

1.2 mg7% VD

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 1.2 mg in White Rice (Cooked) (+1.7 mg, +143%).

MagnesioNueces más alto

Nueces

158 mg38% VD

Arroz Blanco

12.0 mg3% VD

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 12.0 mg in White Rice (Cooked) (+146 mg, +1217%).

FósforoNueces más alto

Nueces

346 mg28% VD

Arroz Blanco

43.0 mg3% VD

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 43.0 mg in White Rice (Cooked) (+303 mg, +705%).

ZincNueces más alto

Nueces

3.1 mg28% VD

Arroz Blanco

0.49 mg4% VD

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.49 mg in White Rice (Cooked) (+2.6 mg, +531%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Nueces

6.1 g31% VD

Arroz Blanco

0.08 g

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.08 g in White Rice (Cooked) (+6.1 g, +7861%).

Nutriente

Nueces28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

Arroz Blanco158 g (1 cup cooked (158 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Arroz Blanco más alto

Nueces

183 kcal9% VD

Arroz Blanco

205 kcal10% VD

White Rice (Cooked) provides 205 kcal vs 183 kcal in Walnuts (English, Halves) (+22 kcal, +12%).

ProteínaSimilar

Nueces

4.3 g9% VD

Arroz Blanco

4.3 g9% VD

Both Walnuts (English, Halves) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of protein (4.3 g).

CarbohidratosArroz Blanco más alto

Nueces

3.8 g1% VD

Arroz Blanco

44.5 g16% VD

White Rice (Cooked) provides 44.5 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+40.7 g, +1059%).

Fibra DietéticaNueces más alto

Nueces

1.9 g7% VD

Arroz Blanco

0.63 g2% VD

Walnuts (English, Halves) provides 1.9 g vs 0.63 g in White Rice (Cooked) (+1.2 g, +197%).

Grasa TotalNueces más alto

Nueces

18.3 g23% VD

Arroz Blanco

0.44 g1% VD

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 0.44 g in White Rice (Cooked) (+17.8 g, +4027%).

AzúcaresNueces más alto

Nueces

0.73 g1% VD

Arroz Blanco

0.08 g

Walnuts (English, Halves) provides 0.73 g vs 0.08 g in White Rice (Cooked) (+0.65 g, +825%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CNueces más alto

Nueces

0.36 mg

Arroz Blanco

0 mg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (0.36 mg vs 0 mg).

Vitamina ANueces más alto

Nueces

0.3 µg

Arroz Blanco

0 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin a (rae) (0.3 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Nueces

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Walnuts (English, Halves) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ENueces más alto

Nueces

0.20 mg1% VD

Arroz Blanco

0.06 mg

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin e (0.20 mg vs 0.06 mg).

Vitamina KNueces más alto

Nueces

0.8 µg1% VD

Arroz Blanco

0.2 µg

Walnuts (English, Halves) provides 0.8 µg vs 0.2 µg in White Rice (Cooked) (+0.6 µg, +378%).

Ácido FólicoArroz Blanco más alto

Nueces

27 µg7% VD

Arroz Blanco

92 µg23% VD

White Rice (Cooked) provides 92 µg vs 27 µg in Walnuts (English, Halves) (+64 µg, +234%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Blanco más alto

Nueces

0.10 mg8% VD

Arroz Blanco

0.26 mg21% VD

White Rice (Cooked) provides 0.26 mg vs 0.10 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.16 mg, +170%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Nueces

0.04 mg3% VD

Arroz Blanco

0.02 mg2% VD

Both Walnuts (English, Halves) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Blanco más alto

Nueces

0.32 mg2% VD

Arroz Blanco

2.3 mg15% VD

White Rice (Cooked) provides 2.3 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.0 mg, +640%).

Vitamina B5Arroz Blanco más alto

Nueces

0.16 mg3% VD

Arroz Blanco

0.62 mg12% VD

White Rice (Cooked) provides 0.62 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.46 mg, +291%).

Vitamina B6Similar

Nueces

0.15 mg9% VD

Arroz Blanco

0.15 mg9% VD

Both Walnuts (English, Halves) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.15 mg).

Vitamina B12Similar

Nueces

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Walnuts (English, Halves) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArroz Blanco más alto

Nueces

0.56 mg

Arroz Blanco

1.6 mg

White Rice (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.0 mg, +182%).

PotasioNueces más alto

Nueces

123 mg3% VD

Arroz Blanco

55.3 mg1% VD

Walnuts (English, Halves) provides 123 mg vs 55.3 mg in White Rice (Cooked) (+68.2 mg, +123%).

CalcioNueces más alto

Nueces

27.4 mg2% VD

Arroz Blanco

15.8 mg1% VD

Walnuts (English, Halves) provides 27.4 mg vs 15.8 mg in White Rice (Cooked) (+11.6 mg, +74%).

HierroArroz Blanco más alto

Nueces

0.81 mg5% VD

Arroz Blanco

1.9 mg11% VD

White Rice (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.81 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.1 mg, +133%).

MagnesioNueces más alto

Nueces

44.2 mg11% VD

Arroz Blanco

19.0 mg5% VD

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 19.0 mg in White Rice (Cooked) (+25.3 mg, +133%).

FósforoNueces más alto

Nueces

96.9 mg8% VD

Arroz Blanco

67.9 mg5% VD

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 67.9 mg in White Rice (Cooked) (+28.9 mg, +43%).

ZincNueces más alto

Nueces

0.87 mg8% VD

Arroz Blanco

0.77 mg7% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.77 mg in White Rice (Cooked) (+0.09 mg, +12%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Nueces

1.7 g9% VD

Arroz Blanco

0.12 g1% VD

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.12 g in White Rice (Cooked) (+1.6 g, +1311%).

Nutriente

NuecesAmount per 100 kcal (15 g)

Arroz BlancoAmount per 100 kcal (77 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Nueces

98 kcal5% VD

Arroz Blanco

100 kcal5% VD

Both Walnuts (English, Halves) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (98 kcal).

ProteínaNueces más alto

Nueces

2.3 g5% VD

Arroz Blanco

2.1 g4% VD

Walnuts (English, Halves) provides 2.3 g vs 2.1 g in White Rice (Cooked) (+0.21 g, +10%).

CarbohidratosArroz Blanco más alto

Nueces

2.1 g1% VD

Arroz Blanco

21.7 g8% VD

White Rice (Cooked) provides 21.7 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+19.6 g, +955%).

Fibra DietéticaNueces más alto

Nueces

1.0 g4% VD

Arroz Blanco

0.31 g1% VD

Walnuts (English, Halves) provides 1.0 g vs 0.31 g in White Rice (Cooked) (+0.70 g, +226%).

Grasa TotalNueces más alto

Nueces

9.8 g13% VD

Arroz Blanco

0.22 g

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 0.22 g in White Rice (Cooked) (+9.6 g, +4437%).

AzúcaresNueces más alto

Nueces

0.39 g1% VD

Arroz Blanco

0.04 g

Walnuts (English, Halves) provides 0.39 g vs 0.04 g in White Rice (Cooked) (+0.35 g, +917%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CNueces más alto

Nueces

0.20 mg

Arroz Blanco

0 mg

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin c (0.20 mg vs 0 mg).

Vitamina ANueces más alto

Nueces

0.2 µg

Arroz Blanco

0 µg

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin a (rae) (0.2 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Nueces

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Walnuts (English, Halves) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ENueces más alto

Nueces

0.11 mg1% VD

Arroz Blanco

0.03 mg

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.03 mg).

Vitamina KNueces más alto

Nueces

0.4 µg

Arroz Blanco

0.1 µg

Walnuts (English, Halves) provides 0.4 µg vs 0.1 µg in White Rice (Cooked) (+0.3 µg, +426%).

Ácido FólicoArroz Blanco más alto

Nueces

15 µg4% VD

Arroz Blanco

45 µg11% VD

White Rice (Cooked) provides 45 µg vs 15 µg in Walnuts (English, Halves) (+30 µg, +204%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Blanco más alto

Nueces

0.05 mg4% VD

Arroz Blanco

0.13 mg10% VD

White Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Nueces

0.02 mg2% VD

Arroz Blanco

0.01 mg1% VD

Both Walnuts (English, Halves) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Blanco más alto

Nueces

0.17 mg1% VD

Arroz Blanco

1.1 mg7% VD

White Rice (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.97 mg, +573%).

Vitamina B5Arroz Blanco más alto

Nueces

0.09 mg2% VD

Arroz Blanco

0.30 mg6% VD

White Rice (Cooked) provides 0.30 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.22 mg, +256%).

Vitamina B6Similar

Nueces

0.08 mg5% VD

Arroz Blanco

0.07 mg4% VD

Both Walnuts (English, Halves) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Similar

Nueces

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Walnuts (English, Halves) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArroz Blanco más alto

Nueces

0.30 mg

Arroz Blanco

0.77 mg

White Rice (Cooked) provides 0.77 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.47 mg, +157%).

PotasioNueces más alto

Nueces

66.1 mg1% VD

Arroz Blanco

27.0 mg1% VD

Walnuts (English, Halves) provides 66.1 mg vs 27.0 mg in White Rice (Cooked) (+39.2 mg, +145%).

CalcioNueces más alto

Nueces

14.7 mg1% VD

Arroz Blanco

7.7 mg1% VD

Walnuts (English, Halves) provides 14.7 mg vs 7.7 mg in White Rice (Cooked) (+7.0 mg, +91%).

HierroArroz Blanco más alto

Nueces

0.44 mg2% VD

Arroz Blanco

0.92 mg5% VD

White Rice (Cooked) provides 0.92 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.49 mg, +112%).

MagnesioNueces más alto

Nueces

23.7 mg6% VD

Arroz Blanco

9.2 mg2% VD

Walnuts (English, Halves) provides 23.7 mg vs 9.2 mg in White Rice (Cooked) (+14.5 mg, +156%).

FósforoNueces más alto

Nueces

51.9 mg4% VD

Arroz Blanco

33.1 mg3% VD

Walnuts (English, Halves) provides 51.9 mg vs 33.1 mg in White Rice (Cooked) (+18.8 mg, +57%).

ZincNueces más alto

Nueces

0.46 mg4% VD

Arroz Blanco

0.38 mg3% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.46 mg vs 0.38 mg in White Rice (Cooked) (+0.09 mg, +23%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Nueces

0.92 g5% VD

Arroz Blanco

0.06 g

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.06 g in White Rice (Cooked) (+0.86 g, +1451%).

Nutriente

NuecesNormalized to 300 kcal (46 g)

Arroz BlancoNormalized to 300 kcal (231 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Nueces

301 kcal15% VD

Arroz Blanco

300 kcal15% VD

Both Walnuts (English, Halves) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteínaNueces más alto

Nueces

7.0 g14% VD

Arroz Blanco

6.2 g12% VD

Walnuts (English, Halves) provides 7.0 g vs 6.2 g in White Rice (Cooked) (+0.79 g, +13%).

CarbohidratosArroz Blanco más alto

Nueces

6.3 g2% VD

Arroz Blanco

65.1 g24% VD

White Rice (Cooked) provides 65.1 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+58.8 g, +932%).

Fibra DietéticaNueces más alto

Nueces

3.1 g11% VD

Arroz Blanco

0.92 g3% VD

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 g vs 0.92 g in White Rice (Cooked) (+2.2 g, +234%).

Grasa TotalNueces más alto

Nueces

30.0 g38% VD

Arroz Blanco

0.65 g1% VD

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 0.65 g in White Rice (Cooked) (+29.3 g, +4538%).

AzúcaresNueces más alto

Nueces

1.2 g2% VD

Arroz Blanco

0.12 g

Walnuts (English, Halves) provides 1.2 g vs 0.12 g in White Rice (Cooked) (+1.1 g, +939%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CNueces más alto

Nueces

0.60 mg1% VD

Arroz Blanco

0 mg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (0.60 mg vs 0 mg).

Vitamina ANueces más alto

Nueces

0.5 µg

Arroz Blanco

0 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin a (rae) (0.5 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Nueces

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Walnuts (English, Halves) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ENueces más alto

Nueces

0.32 mg2% VD

Arroz Blanco

0.09 mg1% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.32 mg vs 0.09 mg in White Rice (Cooked) (+0.23 mg, +248%).

Vitamina KNueces más alto

Nueces

1.2 µg1% VD

Arroz Blanco

0.2 µg

Walnuts (English, Halves) provides 1.2 µg vs 0.2 µg in White Rice (Cooked) (+1.0 µg, +438%).

Ácido FólicoArroz Blanco más alto

Nueces

45 µg11% VD

Arroz Blanco

134 µg33% VD

White Rice (Cooked) provides 134 µg vs 45 µg in Walnuts (English, Halves) (+89 µg, +197%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Blanco más alto

Nueces

0.16 mg13% VD

Arroz Blanco

0.38 mg31% VD

White Rice (Cooked) provides 0.38 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.22 mg, +140%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Nueces

0.07 mg5% VD

Arroz Blanco

0.03 mg2% VD

Both Walnuts (English, Halves) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Blanco más alto

Nueces

0.52 mg3% VD

Arroz Blanco

3.4 mg21% VD

White Rice (Cooked) provides 3.4 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.9 mg, +559%).

Vitamina B5Arroz Blanco más alto

Nueces

0.26 mg5% VD

Arroz Blanco

0.91 mg18% VD

White Rice (Cooked) provides 0.91 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.65 mg, +248%).

Vitamina B6Similar

Nueces

0.25 mg15% VD

Arroz Blanco

0.21 mg13% VD

Both Walnuts (English, Halves) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.25 mg).

Vitamina B12Similar

Nueces

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Walnuts (English, Halves) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArroz Blanco más alto

Nueces

0.92 mg

Arroz Blanco

2.3 mg

White Rice (Cooked) provides 2.3 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.4 mg, +151%).

PotasioNueces más alto

Nueces

203 mg4% VD

Arroz Blanco

80.9 mg2% VD

Walnuts (English, Halves) provides 203 mg vs 80.9 mg in White Rice (Cooked) (+122 mg, +151%).

CalcioNueces más alto

Nueces

45.1 mg3% VD

Arroz Blanco

23.1 mg2% VD

Walnuts (English, Halves) provides 45.1 mg vs 23.1 mg in White Rice (Cooked) (+22.0 mg, +95%).

HierroArroz Blanco más alto

Nueces

1.3 mg7% VD

Arroz Blanco

2.8 mg15% VD

White Rice (Cooked) provides 2.8 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.4 mg, +107%).

MagnesioNueces más alto

Nueces

72.7 mg17% VD

Arroz Blanco

27.7 mg7% VD

Walnuts (English, Halves) provides 72.7 mg vs 27.7 mg in White Rice (Cooked) (+45.0 mg, +162%).

FósforoNueces más alto

Nueces

159 mg13% VD

Arroz Blanco

99.3 mg8% VD

Walnuts (English, Halves) provides 159 mg vs 99.3 mg in White Rice (Cooked) (+59.8 mg, +60%).

ZincNueces más alto

Nueces

1.4 mg13% VD

Arroz Blanco

1.1 mg10% VD

Walnuts (English, Halves) provides 1.4 mg vs 1.1 mg in White Rice (Cooked) (+0.29 mg, +26%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Nueces

2.8 g14% VD

Arroz Blanco

0.18 g1% VD

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.18 g in White Rice (Cooked) (+2.6 g, +1485%).

Nueces vs Arroz Blanco

Nueces

Arroz Blanco

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación