Nährwerte im Vergleich

Walnüsse vs Weißer Reis

Wählen Sie zwei Lebensmittel und vergleichen Sie Makronährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe Seite an Seite: pro 100g, pro Portion oder kalorienormalisiert.

Beliebte Vergleiche

Lebensmittel A

Lebensmittel B

Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

Nüsse & Samen

Walnüsse

654Kalorien

15.2Protein

6.7Ballaststoffe

1.3Vitamin C

Details anzeigen

Clean fluffy steamed long-grain white rice in neutral ceramic bowl

Getreide

Weißer Reis

130Kalorien

2.7Protein

0.4Ballaststoffe

0.0Vitamin C

Details anzeigen

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Weniger Kalorien

-80%

Weißer Reis

White Rice (Cooked) has fewer calories (energy) (130 kcal vs 654 kcal, 524 kcal less).

Mehr Protein

+466%

Walnüsse

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 2.7 g in White Rice (Cooked) (+12.5 g, +466%).

Mehr Ballaststoffe

+1575%

Walnüsse

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 0.40 g in White Rice (Cooked) (+6.3 g, +1575%).

Mehr Vitamin C

Walnüsse

Walnuts (English, Halves) provides 1.3 mg vs 0 mg in White Rice (Cooked) (+1.3 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nährstoff

Walnüsse100 g edible portion

Weißer Reis100 g edible portion

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Walnüsse höher

Walnüsse

654 kcal33% TB

Weißer Reis

130 kcal7% TB

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 130 kcal in White Rice (Cooked) (+524 kcal, +403%).

ProteinWalnüsse höher

Walnüsse

15.2 g30% TB

Weißer Reis

2.7 g5% TB

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 2.7 g in White Rice (Cooked) (+12.5 g, +466%).

KohlenhydrateWeißer Reis höher

Walnüsse

13.7 g5% TB

Weißer Reis

28.2 g10% TB

White Rice (Cooked) provides 28.2 g vs 13.7 g in Walnuts (English, Halves) (+14.5 g, +105%).

BallaststoffeWalnüsse höher

Walnüsse

6.7 g24% TB

Weißer Reis

0.40 g1% TB

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 0.40 g in White Rice (Cooked) (+6.3 g, +1575%).

GesamtfettWalnüsse höher

Walnüsse

65.2 g84% TB

Weißer Reis

0.28 g

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.28 g in White Rice (Cooked) (+64.9 g, +23189%).

ZuckerWalnüsse höher

Walnüsse

2.6 g5% TB

Weißer Reis

0.05 g

Walnuts (English, Halves) provides 2.6 g vs 0.05 g in White Rice (Cooked) (+2.6 g, +5120%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CWalnüsse höher

Walnüsse

1.3 mg1% TB

Weißer Reis

0 mg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (1.3 mg vs 0 mg).

Vitamin AWalnüsse höher

Walnüsse

1.0 µg

Weißer Reis

0 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin a (rae) (1.0 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Walnüsse

0 µg

Weißer Reis

0 µg

Both Walnuts (English, Halves) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EWalnüsse höher

Walnüsse

0.70 mg5% TB

Weißer Reis

0.04 mg

Walnuts (English, Halves) provides 0.70 mg vs 0.04 mg in White Rice (Cooked) (+0.66 mg, +1650%).

Vitamin KWalnüsse höher

Walnüsse

2.7 µg2% TB

Weißer Reis

0.1 µg

Walnuts (English, Halves) provides 2.7 µg vs 0.1 µg in White Rice (Cooked) (+2.6 µg, +2600%).

FolsäureWalnüsse höher

Walnüsse

98 µg25% TB

Weißer Reis

58 µg14% TB

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 58 µg in White Rice (Cooked) (+40 µg, +69%).

Vitamin B1 (Thiamin)Walnüsse höher

Walnüsse

0.34 mg28% TB

Weißer Reis

0.16 mg14% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.16 mg in White Rice (Cooked) (+0.18 mg, +109%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Walnüsse höher

Walnüsse

0.15 mg12% TB

Weißer Reis

0.01 mg1% TB

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.01 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Weißer Reis höher

Walnüsse

1.1 mg7% TB

Weißer Reis

1.5 mg9% TB

White Rice (Cooked) provides 1.5 mg vs 1.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.35 mg, +31%).

Vitamin B5Walnüsse höher

Walnüsse

0.57 mg11% TB

Weißer Reis

0.40 mg8% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.40 mg in White Rice (Cooked) (+0.17 mg, +44%).

Vitamin B6Walnüsse höher

Walnüsse

0.54 mg32% TB

Weißer Reis

0.09 mg5% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.09 mg in White Rice (Cooked) (+0.44 mg, +477%).

Vitamin B12Ähnlich

Walnüsse

0 µg

Weißer Reis

0 µg

Both Walnuts (English, Halves) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumWalnüsse höher

Walnüsse

2.0 mg

Weißer Reis

1.0 mg

Walnuts (English, Halves) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in White Rice (Cooked) (+1.0 mg, +100%).

KaliumWalnüsse höher

Walnüsse

441 mg9% TB

Weißer Reis

35.0 mg1% TB

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 35.0 mg in White Rice (Cooked) (+406 mg, +1160%).

CalciumWalnüsse höher

Walnüsse

98.0 mg8% TB

Weißer Reis

10.0 mg1% TB

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 10.0 mg in White Rice (Cooked) (+88.0 mg, +880%).

EisenWalnüsse höher

Walnüsse

2.9 mg16% TB

Weißer Reis

1.2 mg7% TB

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 1.2 mg in White Rice (Cooked) (+1.7 mg, +143%).

MagnesiumWalnüsse höher

Walnüsse

158 mg38% TB

Weißer Reis

12.0 mg3% TB

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 12.0 mg in White Rice (Cooked) (+146 mg, +1217%).

PhosphorWalnüsse höher

Walnüsse

346 mg28% TB

Weißer Reis

43.0 mg3% TB

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 43.0 mg in White Rice (Cooked) (+303 mg, +705%).

ZinkWalnüsse höher

Walnüsse

3.1 mg28% TB

Weißer Reis

0.49 mg4% TB

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.49 mg in White Rice (Cooked) (+2.6 mg, +531%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenWalnüsse höher

Walnüsse

6.1 g31% TB

Weißer Reis

0.08 g

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.08 g in White Rice (Cooked) (+6.1 g, +7861%).

Nährstoff

Walnüsse28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

Weißer Reis158 g (1 cup cooked (158 g))

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Weißer Reis höher

Walnüsse

183 kcal9% TB

Weißer Reis

205 kcal10% TB

White Rice (Cooked) provides 205 kcal vs 183 kcal in Walnuts (English, Halves) (+22 kcal, +12%).

ProteinÄhnlich

Walnüsse

4.3 g9% TB

Weißer Reis

4.3 g9% TB

Both Walnuts (English, Halves) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of protein (4.3 g).

KohlenhydrateWeißer Reis höher

Walnüsse

3.8 g1% TB

Weißer Reis

44.5 g16% TB

White Rice (Cooked) provides 44.5 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+40.7 g, +1059%).

BallaststoffeWalnüsse höher

Walnüsse

1.9 g7% TB

Weißer Reis

0.63 g2% TB

Walnuts (English, Halves) provides 1.9 g vs 0.63 g in White Rice (Cooked) (+1.2 g, +197%).

GesamtfettWalnüsse höher

Walnüsse

18.3 g23% TB

Weißer Reis

0.44 g1% TB

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 0.44 g in White Rice (Cooked) (+17.8 g, +4027%).

ZuckerWalnüsse höher

Walnüsse

0.73 g1% TB

Weißer Reis

0.08 g

Walnuts (English, Halves) provides 0.73 g vs 0.08 g in White Rice (Cooked) (+0.65 g, +825%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CWalnüsse höher

Walnüsse

0.36 mg

Weißer Reis

0 mg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (0.36 mg vs 0 mg).

Vitamin AWalnüsse höher

Walnüsse

0.3 µg

Weißer Reis

0 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin a (rae) (0.3 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Walnüsse

0 µg

Weißer Reis

0 µg

Both Walnuts (English, Halves) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EWalnüsse höher

Walnüsse

0.20 mg1% TB

Weißer Reis

0.06 mg

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin e (0.20 mg vs 0.06 mg).

Vitamin KWalnüsse höher

Walnüsse

0.8 µg1% TB

Weißer Reis

0.2 µg

Walnuts (English, Halves) provides 0.8 µg vs 0.2 µg in White Rice (Cooked) (+0.6 µg, +378%).

FolsäureWeißer Reis höher

Walnüsse

27 µg7% TB

Weißer Reis

92 µg23% TB

White Rice (Cooked) provides 92 µg vs 27 µg in Walnuts (English, Halves) (+64 µg, +234%).

Vitamin B1 (Thiamin)Weißer Reis höher

Walnüsse

0.10 mg8% TB

Weißer Reis

0.26 mg21% TB

White Rice (Cooked) provides 0.26 mg vs 0.10 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.16 mg, +170%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Ähnlich

Walnüsse

0.04 mg3% TB

Weißer Reis

0.02 mg2% TB

Both Walnuts (English, Halves) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Weißer Reis höher

Walnüsse

0.32 mg2% TB

Weißer Reis

2.3 mg15% TB

White Rice (Cooked) provides 2.3 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.0 mg, +640%).

Vitamin B5Weißer Reis höher

Walnüsse

0.16 mg3% TB

Weißer Reis

0.62 mg12% TB

White Rice (Cooked) provides 0.62 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.46 mg, +291%).

Vitamin B6Ähnlich

Walnüsse

0.15 mg9% TB

Weißer Reis

0.15 mg9% TB

Both Walnuts (English, Halves) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.15 mg).

Vitamin B12Ähnlich

Walnüsse

0 µg

Weißer Reis

0 µg

Both Walnuts (English, Halves) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumWeißer Reis höher

Walnüsse

0.56 mg

Weißer Reis

1.6 mg

White Rice (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.0 mg, +182%).

KaliumWalnüsse höher

Walnüsse

123 mg3% TB

Weißer Reis

55.3 mg1% TB

Walnuts (English, Halves) provides 123 mg vs 55.3 mg in White Rice (Cooked) (+68.2 mg, +123%).

CalciumWalnüsse höher

Walnüsse

27.4 mg2% TB

Weißer Reis

15.8 mg1% TB

Walnuts (English, Halves) provides 27.4 mg vs 15.8 mg in White Rice (Cooked) (+11.6 mg, +74%).

EisenWeißer Reis höher

Walnüsse

0.81 mg5% TB

Weißer Reis

1.9 mg11% TB

White Rice (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.81 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.1 mg, +133%).

MagnesiumWalnüsse höher

Walnüsse

44.2 mg11% TB

Weißer Reis

19.0 mg5% TB

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 19.0 mg in White Rice (Cooked) (+25.3 mg, +133%).

PhosphorWalnüsse höher

Walnüsse

96.9 mg8% TB

Weißer Reis

67.9 mg5% TB

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 67.9 mg in White Rice (Cooked) (+28.9 mg, +43%).

ZinkWalnüsse höher

Walnüsse

0.87 mg8% TB

Weißer Reis

0.77 mg7% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.77 mg in White Rice (Cooked) (+0.09 mg, +12%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenWalnüsse höher

Walnüsse

1.7 g9% TB

Weißer Reis

0.12 g1% TB

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.12 g in White Rice (Cooked) (+1.6 g, +1311%).

Nährstoff

WalnüsseAmount per 100 kcal (15 g)

Weißer ReisAmount per 100 kcal (77 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Walnüsse

98 kcal5% TB

Weißer Reis

100 kcal5% TB

Both Walnuts (English, Halves) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (98 kcal).

ProteinWalnüsse höher

Walnüsse

2.3 g5% TB

Weißer Reis

2.1 g4% TB

Walnuts (English, Halves) provides 2.3 g vs 2.1 g in White Rice (Cooked) (+0.21 g, +10%).

KohlenhydrateWeißer Reis höher

Walnüsse

2.1 g1% TB

Weißer Reis

21.7 g8% TB

White Rice (Cooked) provides 21.7 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+19.6 g, +955%).

BallaststoffeWalnüsse höher

Walnüsse

1.0 g4% TB

Weißer Reis

0.31 g1% TB

Walnuts (English, Halves) provides 1.0 g vs 0.31 g in White Rice (Cooked) (+0.70 g, +226%).

GesamtfettWalnüsse höher

Walnüsse

9.8 g13% TB

Weißer Reis

0.22 g

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 0.22 g in White Rice (Cooked) (+9.6 g, +4437%).

ZuckerWalnüsse höher

Walnüsse

0.39 g1% TB

Weißer Reis

0.04 g

Walnuts (English, Halves) provides 0.39 g vs 0.04 g in White Rice (Cooked) (+0.35 g, +917%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CWalnüsse höher

Walnüsse

0.20 mg

Weißer Reis

0 mg

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin c (0.20 mg vs 0 mg).

Vitamin AWalnüsse höher

Walnüsse

0.2 µg

Weißer Reis

0 µg

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin a (rae) (0.2 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Walnüsse

0 µg

Weißer Reis

0 µg

Both Walnuts (English, Halves) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EWalnüsse höher

Walnüsse

0.11 mg1% TB

Weißer Reis

0.03 mg

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.03 mg).

Vitamin KWalnüsse höher

Walnüsse

0.4 µg

Weißer Reis

0.1 µg

Walnuts (English, Halves) provides 0.4 µg vs 0.1 µg in White Rice (Cooked) (+0.3 µg, +426%).

FolsäureWeißer Reis höher

Walnüsse

15 µg4% TB

Weißer Reis

45 µg11% TB

White Rice (Cooked) provides 45 µg vs 15 µg in Walnuts (English, Halves) (+30 µg, +204%).

Vitamin B1 (Thiamin)Weißer Reis höher

Walnüsse

0.05 mg4% TB

Weißer Reis

0.13 mg10% TB

White Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.05 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Ähnlich

Walnüsse

0.02 mg2% TB

Weißer Reis

0.01 mg1% TB

Both Walnuts (English, Halves) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Weißer Reis höher

Walnüsse

0.17 mg1% TB

Weißer Reis

1.1 mg7% TB

White Rice (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.97 mg, +573%).

Vitamin B5Weißer Reis höher

Walnüsse

0.09 mg2% TB

Weißer Reis

0.30 mg6% TB

White Rice (Cooked) provides 0.30 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.22 mg, +256%).

Vitamin B6Ähnlich

Walnüsse

0.08 mg5% TB

Weißer Reis

0.07 mg4% TB

Both Walnuts (English, Halves) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamin B12Ähnlich

Walnüsse

0 µg

Weißer Reis

0 µg

Both Walnuts (English, Halves) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumWeißer Reis höher

Walnüsse

0.30 mg

Weißer Reis

0.77 mg

White Rice (Cooked) provides 0.77 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.47 mg, +157%).

KaliumWalnüsse höher

Walnüsse

66.1 mg1% TB

Weißer Reis

27.0 mg1% TB

Walnuts (English, Halves) provides 66.1 mg vs 27.0 mg in White Rice (Cooked) (+39.2 mg, +145%).

CalciumWalnüsse höher

Walnüsse

14.7 mg1% TB

Weißer Reis

7.7 mg1% TB

Walnuts (English, Halves) provides 14.7 mg vs 7.7 mg in White Rice (Cooked) (+7.0 mg, +91%).

EisenWeißer Reis höher

Walnüsse

0.44 mg2% TB

Weißer Reis

0.92 mg5% TB

White Rice (Cooked) provides 0.92 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.49 mg, +112%).

MagnesiumWalnüsse höher

Walnüsse

23.7 mg6% TB

Weißer Reis

9.2 mg2% TB

Walnuts (English, Halves) provides 23.7 mg vs 9.2 mg in White Rice (Cooked) (+14.5 mg, +156%).

PhosphorWalnüsse höher

Walnüsse

51.9 mg4% TB

Weißer Reis

33.1 mg3% TB

Walnuts (English, Halves) provides 51.9 mg vs 33.1 mg in White Rice (Cooked) (+18.8 mg, +57%).

ZinkWalnüsse höher

Walnüsse

0.46 mg4% TB

Weißer Reis

0.38 mg3% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.46 mg vs 0.38 mg in White Rice (Cooked) (+0.09 mg, +23%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenWalnüsse höher

Walnüsse

0.92 g5% TB

Weißer Reis

0.06 g

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.06 g in White Rice (Cooked) (+0.86 g, +1451%).

Nährstoff

WalnüsseNormalized to 300 kcal (46 g)

Weißer ReisNormalized to 300 kcal (231 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Walnüsse

301 kcal15% TB

Weißer Reis

300 kcal15% TB

Both Walnuts (English, Halves) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteinWalnüsse höher

Walnüsse

7.0 g14% TB

Weißer Reis

6.2 g12% TB

Walnuts (English, Halves) provides 7.0 g vs 6.2 g in White Rice (Cooked) (+0.79 g, +13%).

KohlenhydrateWeißer Reis höher

Walnüsse

6.3 g2% TB

Weißer Reis

65.1 g24% TB

White Rice (Cooked) provides 65.1 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+58.8 g, +932%).

BallaststoffeWalnüsse höher

Walnüsse

3.1 g11% TB

Weißer Reis

0.92 g3% TB

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 g vs 0.92 g in White Rice (Cooked) (+2.2 g, +234%).

GesamtfettWalnüsse höher

Walnüsse

30.0 g38% TB

Weißer Reis

0.65 g1% TB

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 0.65 g in White Rice (Cooked) (+29.3 g, +4538%).

ZuckerWalnüsse höher

Walnüsse

1.2 g2% TB

Weißer Reis

0.12 g

Walnuts (English, Halves) provides 1.2 g vs 0.12 g in White Rice (Cooked) (+1.1 g, +939%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CWalnüsse höher

Walnüsse

0.60 mg1% TB

Weißer Reis

0 mg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (0.60 mg vs 0 mg).

Vitamin AWalnüsse höher

Walnüsse

0.5 µg

Weißer Reis

0 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin a (rae) (0.5 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Walnüsse

0 µg

Weißer Reis

0 µg

Both Walnuts (English, Halves) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EWalnüsse höher

Walnüsse

0.32 mg2% TB

Weißer Reis

0.09 mg1% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.32 mg vs 0.09 mg in White Rice (Cooked) (+0.23 mg, +248%).

Vitamin KWalnüsse höher

Walnüsse

1.2 µg1% TB

Weißer Reis

0.2 µg

Walnuts (English, Halves) provides 1.2 µg vs 0.2 µg in White Rice (Cooked) (+1.0 µg, +438%).

FolsäureWeißer Reis höher

Walnüsse

45 µg11% TB

Weißer Reis

134 µg33% TB

White Rice (Cooked) provides 134 µg vs 45 µg in Walnuts (English, Halves) (+89 µg, +197%).

Vitamin B1 (Thiamin)Weißer Reis höher

Walnüsse

0.16 mg13% TB

Weißer Reis

0.38 mg31% TB

White Rice (Cooked) provides 0.38 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.22 mg, +140%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Ähnlich

Walnüsse

0.07 mg5% TB

Weißer Reis

0.03 mg2% TB

Both Walnuts (English, Halves) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Weißer Reis höher

Walnüsse

0.52 mg3% TB

Weißer Reis

3.4 mg21% TB

White Rice (Cooked) provides 3.4 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.9 mg, +559%).

Vitamin B5Weißer Reis höher

Walnüsse

0.26 mg5% TB

Weißer Reis

0.91 mg18% TB

White Rice (Cooked) provides 0.91 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.65 mg, +248%).

Vitamin B6Ähnlich

Walnüsse

0.25 mg15% TB

Weißer Reis

0.21 mg13% TB

Both Walnuts (English, Halves) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.25 mg).

Vitamin B12Ähnlich

Walnüsse

0 µg

Weißer Reis

0 µg

Both Walnuts (English, Halves) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumWeißer Reis höher

Walnüsse

0.92 mg

Weißer Reis

2.3 mg

White Rice (Cooked) provides 2.3 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.4 mg, +151%).

KaliumWalnüsse höher

Walnüsse

203 mg4% TB

Weißer Reis

80.9 mg2% TB

Walnuts (English, Halves) provides 203 mg vs 80.9 mg in White Rice (Cooked) (+122 mg, +151%).

CalciumWalnüsse höher

Walnüsse

45.1 mg3% TB

Weißer Reis

23.1 mg2% TB

Walnuts (English, Halves) provides 45.1 mg vs 23.1 mg in White Rice (Cooked) (+22.0 mg, +95%).

EisenWeißer Reis höher

Walnüsse

1.3 mg7% TB

Weißer Reis

2.8 mg15% TB

White Rice (Cooked) provides 2.8 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.4 mg, +107%).

MagnesiumWalnüsse höher

Walnüsse

72.7 mg17% TB

Weißer Reis

27.7 mg7% TB

Walnuts (English, Halves) provides 72.7 mg vs 27.7 mg in White Rice (Cooked) (+45.0 mg, +162%).

PhosphorWalnüsse höher

Walnüsse

159 mg13% TB

Weißer Reis

99.3 mg8% TB

Walnuts (English, Halves) provides 159 mg vs 99.3 mg in White Rice (Cooked) (+59.8 mg, +60%).

ZinkWalnüsse höher

Walnüsse

1.4 mg13% TB

Weißer Reis

1.1 mg10% TB

Walnuts (English, Halves) provides 1.4 mg vs 1.1 mg in White Rice (Cooked) (+0.29 mg, +26%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenWalnüsse höher

Walnüsse

2.8 g14% TB

Weißer Reis

0.18 g1% TB

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.18 g in White Rice (Cooked) (+2.6 g, +1485%).

Walnüsse vs Weißer Reis

Walnüsse

Weißer Reis

Nutritional Takeaways

Zusammenfassung des Vergleichs