栄養成分を並べて比較

くるみ vs 白米

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

ナッツ・種子

くるみ

654カロリー

15.2タンパク質

6.7食物繊維

1.3ビタミンC

詳細を見る

Clean fluffy steamed long-grain white rice in neutral ceramic bowl

穀物

白米

130カロリー

2.7タンパク質

0.4食物繊維

0.0ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-80%

白米

White Rice (Cooked) has fewer calories (energy) (130 kcal vs 654 kcal, 524 kcal less).

高タンパク質

+466%

くるみ

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 2.7 g in White Rice (Cooked) (+12.5 g, +466%).

高食物繊維

+1575%

くるみ

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 0.40 g in White Rice (Cooked) (+6.3 g, +1575%).

高ビタミンC

くるみ

Walnuts (English, Halves) provides 1.3 mg vs 0 mg in White Rice (Cooked) (+1.3 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

くるみ100 g edible portion

白米100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）くるみ高

くるみ

654 kcal33% 目安

白米

130 kcal7% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 130 kcal in White Rice (Cooked) (+524 kcal, +403%).

タンパク質くるみ高

くるみ

15.2 g30% 目安

白米

2.7 g5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 2.7 g in White Rice (Cooked) (+12.5 g, +466%).

炭水化物白米高

くるみ

13.7 g5% 目安

白米

28.2 g10% 目安

White Rice (Cooked) provides 28.2 g vs 13.7 g in Walnuts (English, Halves) (+14.5 g, +105%).

食物繊維くるみ高

くるみ

6.7 g24% 目安

白米

0.40 g1% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 0.40 g in White Rice (Cooked) (+6.3 g, +1575%).

脂質くるみ高

くるみ

65.2 g84% 目安

白米

0.28 g

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.28 g in White Rice (Cooked) (+64.9 g, +23189%).

糖質くるみ高

くるみ

2.6 g5% 目安

白米

0.05 g

Walnuts (English, Halves) provides 2.6 g vs 0.05 g in White Rice (Cooked) (+2.6 g, +5120%).

ビタミン12 項目

ビタミンCくるみ高

くるみ

1.3 mg1% 目安

白米

0 mg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (1.3 mg vs 0 mg).

ビタミンAくるみ高

くるみ

1.0 µg

白米

0 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin a (rae) (1.0 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等

くるみ

0 µg

白米

0 µg

Both Walnuts (English, Halves) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEくるみ高

くるみ

0.70 mg5% 目安

白米

0.04 mg

Walnuts (English, Halves) provides 0.70 mg vs 0.04 mg in White Rice (Cooked) (+0.66 mg, +1650%).

ビタミンKくるみ高

くるみ

2.7 µg2% 目安

白米

0.1 µg

Walnuts (English, Halves) provides 2.7 µg vs 0.1 µg in White Rice (Cooked) (+2.6 µg, +2600%).

葉酸くるみ高

くるみ

98 µg25% 目安

白米

58 µg14% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 58 µg in White Rice (Cooked) (+40 µg, +69%).

ビタミンB1（チアミン）くるみ高

くるみ

0.34 mg28% 目安

白米

0.16 mg14% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.16 mg in White Rice (Cooked) (+0.18 mg, +109%).

ビタミンB2（リボフラビン）くるみ高

くるみ

0.15 mg12% 目安

白米

0.01 mg1% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.01 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）白米高

くるみ

1.1 mg7% 目安

白米

1.5 mg9% 目安

White Rice (Cooked) provides 1.5 mg vs 1.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.35 mg, +31%).

ビタミンB5くるみ高

くるみ

0.57 mg11% 目安

白米

0.40 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.40 mg in White Rice (Cooked) (+0.17 mg, +44%).

ビタミンB6くるみ高

くるみ

0.54 mg32% 目安

白米

0.09 mg5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.09 mg in White Rice (Cooked) (+0.44 mg, +477%).

ビタミンB12同等

くるみ

0 µg

白米

0 µg

Both Walnuts (English, Halves) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムくるみ高

くるみ

2.0 mg

白米

1.0 mg

Walnuts (English, Halves) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in White Rice (Cooked) (+1.0 mg, +100%).

カリウムくるみ高

くるみ

441 mg9% 目安

白米

35.0 mg1% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 35.0 mg in White Rice (Cooked) (+406 mg, +1160%).

カルシウムくるみ高

くるみ

98.0 mg8% 目安

白米

10.0 mg1% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 10.0 mg in White Rice (Cooked) (+88.0 mg, +880%).

鉄くるみ高

くるみ

2.9 mg16% 目安

白米

1.2 mg7% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 1.2 mg in White Rice (Cooked) (+1.7 mg, +143%).

マグネシウムくるみ高

くるみ

158 mg38% 目安

白米

12.0 mg3% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 12.0 mg in White Rice (Cooked) (+146 mg, +1217%).

リンくるみ高

くるみ

346 mg28% 目安

白米

43.0 mg3% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 43.0 mg in White Rice (Cooked) (+303 mg, +705%).

亜鉛くるみ高

くるみ

3.1 mg28% 目安

白米

0.49 mg4% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.49 mg in White Rice (Cooked) (+2.6 mg, +531%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

くるみ

6.1 g31% 目安

白米

0.08 g

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.08 g in White Rice (Cooked) (+6.1 g, +7861%).

栄養素

くるみ28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

白米158 g (1 cup cooked (158 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）白米高

くるみ

183 kcal9% 目安

白米

205 kcal10% 目安

White Rice (Cooked) provides 205 kcal vs 183 kcal in Walnuts (English, Halves) (+22 kcal, +12%).

タンパク質同等

くるみ

4.3 g9% 目安

白米

4.3 g9% 目安

Both Walnuts (English, Halves) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of protein (4.3 g).

炭水化物白米高

くるみ

3.8 g1% 目安

白米

44.5 g16% 目安

White Rice (Cooked) provides 44.5 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+40.7 g, +1059%).

食物繊維くるみ高

くるみ

1.9 g7% 目安

白米

0.63 g2% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.9 g vs 0.63 g in White Rice (Cooked) (+1.2 g, +197%).

脂質くるみ高

くるみ

18.3 g23% 目安

白米

0.44 g1% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 0.44 g in White Rice (Cooked) (+17.8 g, +4027%).

糖質くるみ高

くるみ

0.73 g1% 目安

白米

0.08 g

Walnuts (English, Halves) provides 0.73 g vs 0.08 g in White Rice (Cooked) (+0.65 g, +825%).

ビタミン12 項目

ビタミンCくるみ高

くるみ

0.36 mg

白米

0 mg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (0.36 mg vs 0 mg).

ビタミンAくるみ高

くるみ

0.3 µg

白米

0 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin a (rae) (0.3 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等

くるみ

0 µg

白米

0 µg

Both Walnuts (English, Halves) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEくるみ高

くるみ

0.20 mg1% 目安

白米

0.06 mg

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin e (0.20 mg vs 0.06 mg).

ビタミンKくるみ高

くるみ

0.8 µg1% 目安

白米

0.2 µg

Walnuts (English, Halves) provides 0.8 µg vs 0.2 µg in White Rice (Cooked) (+0.6 µg, +378%).

葉酸白米高

くるみ

27 µg7% 目安

白米

92 µg23% 目安

White Rice (Cooked) provides 92 µg vs 27 µg in Walnuts (English, Halves) (+64 µg, +234%).

ビタミンB1（チアミン）白米高

くるみ

0.10 mg8% 目安

白米

0.26 mg21% 目安

White Rice (Cooked) provides 0.26 mg vs 0.10 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.16 mg, +170%).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

くるみ

0.04 mg3% 目安

白米

0.02 mg2% 目安

Both Walnuts (English, Halves) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）白米高

くるみ

0.32 mg2% 目安

白米

2.3 mg15% 目安

White Rice (Cooked) provides 2.3 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.0 mg, +640%).

ビタミンB5白米高

くるみ

0.16 mg3% 目安

白米

0.62 mg12% 目安

White Rice (Cooked) provides 0.62 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.46 mg, +291%).

ビタミンB6同等

くるみ

0.15 mg9% 目安

白米

0.15 mg9% 目安

Both Walnuts (English, Halves) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.15 mg).

ビタミンB12同等

くるみ

0 µg

白米

0 µg

Both Walnuts (English, Halves) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム白米高

くるみ

0.56 mg

白米

1.6 mg

White Rice (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.0 mg, +182%).

カリウムくるみ高

くるみ

123 mg3% 目安

白米

55.3 mg1% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 123 mg vs 55.3 mg in White Rice (Cooked) (+68.2 mg, +123%).

カルシウムくるみ高

くるみ

27.4 mg2% 目安

白米

15.8 mg1% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 27.4 mg vs 15.8 mg in White Rice (Cooked) (+11.6 mg, +74%).

鉄白米高

くるみ

0.81 mg5% 目安

白米

1.9 mg11% 目安

White Rice (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.81 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.1 mg, +133%).

マグネシウムくるみ高

くるみ

44.2 mg11% 目安

白米

19.0 mg5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 19.0 mg in White Rice (Cooked) (+25.3 mg, +133%).

リンくるみ高

くるみ

96.9 mg8% 目安

白米

67.9 mg5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 67.9 mg in White Rice (Cooked) (+28.9 mg, +43%).

亜鉛くるみ高

くるみ

0.87 mg8% 目安

白米

0.77 mg7% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.77 mg in White Rice (Cooked) (+0.09 mg, +12%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

くるみ

1.7 g9% 目安

白米

0.12 g1% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.12 g in White Rice (Cooked) (+1.6 g, +1311%).

栄養素

くるみAmount per 100 kcal (15 g)

白米Amount per 100 kcal (77 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

くるみ

98 kcal5% 目安

白米

100 kcal5% 目安

Both Walnuts (English, Halves) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (98 kcal).

タンパク質くるみ高

くるみ

2.3 g5% 目安

白米

2.1 g4% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.3 g vs 2.1 g in White Rice (Cooked) (+0.21 g, +10%).

炭水化物白米高

くるみ

2.1 g1% 目安

白米

21.7 g8% 目安

White Rice (Cooked) provides 21.7 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+19.6 g, +955%).

食物繊維くるみ高

くるみ

1.0 g4% 目安

白米

0.31 g1% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.0 g vs 0.31 g in White Rice (Cooked) (+0.70 g, +226%).

脂質くるみ高

くるみ

9.8 g13% 目安

白米

0.22 g

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 0.22 g in White Rice (Cooked) (+9.6 g, +4437%).

糖質くるみ高

くるみ

0.39 g1% 目安

白米

0.04 g

Walnuts (English, Halves) provides 0.39 g vs 0.04 g in White Rice (Cooked) (+0.35 g, +917%).

ビタミン12 項目

ビタミンCくるみ高

くるみ

0.20 mg

白米

0 mg

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin c (0.20 mg vs 0 mg).

ビタミンAくるみ高

くるみ

0.2 µg

白米

0 µg

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin a (rae) (0.2 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等

くるみ

0 µg

白米

0 µg

Both Walnuts (English, Halves) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEくるみ高

くるみ

0.11 mg1% 目安

白米

0.03 mg

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.03 mg).

ビタミンKくるみ高

くるみ

0.4 µg

白米

0.1 µg

Walnuts (English, Halves) provides 0.4 µg vs 0.1 µg in White Rice (Cooked) (+0.3 µg, +426%).

葉酸白米高

くるみ

15 µg4% 目安

白米

45 µg11% 目安

White Rice (Cooked) provides 45 µg vs 15 µg in Walnuts (English, Halves) (+30 µg, +204%).

ビタミンB1（チアミン）白米高

くるみ

0.05 mg4% 目安

白米

0.13 mg10% 目安

White Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.05 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

くるみ

0.02 mg2% 目安

白米

0.01 mg1% 目安

Both Walnuts (English, Halves) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）白米高

くるみ

0.17 mg1% 目安

白米

1.1 mg7% 目安

White Rice (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.97 mg, +573%).

ビタミンB5白米高

くるみ

0.09 mg2% 目安

白米

0.30 mg6% 目安

White Rice (Cooked) provides 0.30 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.22 mg, +256%).

ビタミンB6同等

くるみ

0.08 mg5% 目安

白米

0.07 mg4% 目安

Both Walnuts (English, Halves) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

ビタミンB12同等

くるみ

0 µg

白米

0 µg

Both Walnuts (English, Halves) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム白米高

くるみ

0.30 mg

白米

0.77 mg

White Rice (Cooked) provides 0.77 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.47 mg, +157%).

カリウムくるみ高

くるみ

66.1 mg1% 目安

白米

27.0 mg1% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 66.1 mg vs 27.0 mg in White Rice (Cooked) (+39.2 mg, +145%).

カルシウムくるみ高

くるみ

14.7 mg1% 目安

白米

7.7 mg1% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 14.7 mg vs 7.7 mg in White Rice (Cooked) (+7.0 mg, +91%).

鉄白米高

くるみ

0.44 mg2% 目安

白米

0.92 mg5% 目安

White Rice (Cooked) provides 0.92 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.49 mg, +112%).

マグネシウムくるみ高

くるみ

23.7 mg6% 目安

白米

9.2 mg2% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 23.7 mg vs 9.2 mg in White Rice (Cooked) (+14.5 mg, +156%).

リンくるみ高

くるみ

51.9 mg4% 目安

白米

33.1 mg3% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 51.9 mg vs 33.1 mg in White Rice (Cooked) (+18.8 mg, +57%).

亜鉛くるみ高

くるみ

0.46 mg4% 目安

白米

0.38 mg3% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.46 mg vs 0.38 mg in White Rice (Cooked) (+0.09 mg, +23%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

くるみ

0.92 g5% 目安

白米

0.06 g

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.06 g in White Rice (Cooked) (+0.86 g, +1451%).

栄養素

くるみNormalized to 300 kcal (46 g)

白米Normalized to 300 kcal (231 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

くるみ

301 kcal15% 目安

白米

300 kcal15% 目安

Both Walnuts (English, Halves) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

タンパク質くるみ高

くるみ

7.0 g14% 目安

白米

6.2 g12% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 7.0 g vs 6.2 g in White Rice (Cooked) (+0.79 g, +13%).

炭水化物白米高

くるみ

6.3 g2% 目安

白米

65.1 g24% 目安

White Rice (Cooked) provides 65.1 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+58.8 g, +932%).

食物繊維くるみ高

くるみ

3.1 g11% 目安

白米

0.92 g3% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 g vs 0.92 g in White Rice (Cooked) (+2.2 g, +234%).

脂質くるみ高

くるみ

30.0 g38% 目安

白米

0.65 g1% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 0.65 g in White Rice (Cooked) (+29.3 g, +4538%).

糖質くるみ高

くるみ

1.2 g2% 目安

白米

0.12 g

Walnuts (English, Halves) provides 1.2 g vs 0.12 g in White Rice (Cooked) (+1.1 g, +939%).

ビタミン12 項目

ビタミンCくるみ高

くるみ

0.60 mg1% 目安

白米

0 mg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (0.60 mg vs 0 mg).

ビタミンAくるみ高

くるみ

0.5 µg

白米

0 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin a (rae) (0.5 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等

くるみ

0 µg

白米

0 µg

Both Walnuts (English, Halves) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEくるみ高

くるみ

0.32 mg2% 目安

白米

0.09 mg1% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.32 mg vs 0.09 mg in White Rice (Cooked) (+0.23 mg, +248%).

ビタミンKくるみ高

くるみ

1.2 µg1% 目安

白米

0.2 µg

Walnuts (English, Halves) provides 1.2 µg vs 0.2 µg in White Rice (Cooked) (+1.0 µg, +438%).

葉酸白米高

くるみ

45 µg11% 目安

白米

134 µg33% 目安

White Rice (Cooked) provides 134 µg vs 45 µg in Walnuts (English, Halves) (+89 µg, +197%).

ビタミンB1（チアミン）白米高

くるみ

0.16 mg13% 目安

白米

0.38 mg31% 目安

White Rice (Cooked) provides 0.38 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.22 mg, +140%).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

くるみ

0.07 mg5% 目安

白米

0.03 mg2% 目安

Both Walnuts (English, Halves) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）白米高

くるみ

0.52 mg3% 目安

白米

3.4 mg21% 目安

White Rice (Cooked) provides 3.4 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.9 mg, +559%).

ビタミンB5白米高

くるみ

0.26 mg5% 目安

白米

0.91 mg18% 目安

White Rice (Cooked) provides 0.91 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.65 mg, +248%).

ビタミンB6同等

くるみ

0.25 mg15% 目安

白米

0.21 mg13% 目安

Both Walnuts (English, Halves) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.25 mg).

ビタミンB12同等

くるみ

0 µg

白米

0 µg

Both Walnuts (English, Halves) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム白米高

くるみ

0.92 mg

白米

2.3 mg

White Rice (Cooked) provides 2.3 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.4 mg, +151%).

カリウムくるみ高

くるみ

203 mg4% 目安

白米

80.9 mg2% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 203 mg vs 80.9 mg in White Rice (Cooked) (+122 mg, +151%).

カルシウムくるみ高

くるみ

45.1 mg3% 目安

白米

23.1 mg2% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 45.1 mg vs 23.1 mg in White Rice (Cooked) (+22.0 mg, +95%).

鉄白米高

くるみ

1.3 mg7% 目安

白米

2.8 mg15% 目安

White Rice (Cooked) provides 2.8 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.4 mg, +107%).

マグネシウムくるみ高

くるみ

72.7 mg17% 目安

白米

27.7 mg7% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 72.7 mg vs 27.7 mg in White Rice (Cooked) (+45.0 mg, +162%).

リンくるみ高

くるみ

159 mg13% 目安

白米

99.3 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 159 mg vs 99.3 mg in White Rice (Cooked) (+59.8 mg, +60%).

亜鉛くるみ高

くるみ

1.4 mg13% 目安

白米

1.1 mg10% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.4 mg vs 1.1 mg in White Rice (Cooked) (+0.29 mg, +26%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

くるみ

2.8 g14% 目安

白米

0.18 g1% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.18 g in White Rice (Cooked) (+2.6 g, +1485%).

くるみ vs 白米

くるみ

白米

Nutritional Takeaways

比較のまとめ