Comparer la Nutrition Côte à Côte

Avocat vs Haricots Noirs

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean ripe Hass avocado sliced in half showcasing creamy green texture and seed

Fruits

Avocat

160Calories

2.0Protéines

6.7Fibres

10.0Vitamine C

Voir les Détails

Clean cooked glistening black beans in a dark stone bowl

Légumineuses

Haricots Noirs

132Calories

8.9Protéines

8.7Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-18%

Haricots Noirs

Black Beans (Cooked) has fewer calories (energy) (132 kcal vs 160 kcal, 28 kcal less).

Plus de Protéines

+343%

Haricots Noirs

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 2.0 g in Avocado (+6.9 g, +343%).

Plus de Fibres

+30%

Haricots Noirs

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 6.7 g in Avocado (+2.0 g, +30%).

Plus de Vitamine C

Avocat

Avocado provides 10.0 mg vs 0 mg in Black Beans (Cooked) (+10.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Avocat100 g edible portion

Haricots Noirs100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Avocat plus élevé

Avocat

160 kcal8% VQ

Haricots Noirs

132 kcal7% VQ

Avocado provides 160 kcal vs 132 kcal in Black Beans (Cooked) (+28 kcal, +21%).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Avocat

2.0 g4% VQ

Haricots Noirs

8.9 g18% VQ

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 2.0 g in Avocado (+6.9 g, +343%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Avocat

8.5 g3% VQ

Haricots Noirs

23.7 g9% VQ

Black Beans (Cooked) provides 23.7 g vs 8.5 g in Avocado (+15.2 g, +178%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Avocat

6.7 g24% VQ

Haricots Noirs

8.7 g31% VQ

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 6.7 g in Avocado (+2.0 g, +30%).

Lipides TotauxAvocat plus élevé

Avocat

14.7 g19% VQ

Haricots Noirs

0.54 g1% VQ

Avocado provides 14.7 g vs 0.54 g in Black Beans (Cooked) (+14.1 g, +2615%).

SucresAvocat plus élevé

Avocat

0.66 g1% VQ

Haricots Noirs

0.32 g1% VQ

Avocado provides 0.66 g vs 0.32 g in Black Beans (Cooked) (+0.34 g, +106%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CAvocat plus élevé

Avocat

10.0 mg11% VQ

Haricots Noirs

0 mg

Avocado has higher vitamin c (10.0 mg vs 0 mg).

Vitamine AAvocat plus élevé

Avocat

7.0 µg1% VQ

Haricots Noirs

0 µg

Avocado has higher vitamin a (rae) (7.0 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Avocat

0 µg

Haricots Noirs

0 µg

Both Avocado and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAvocat plus élevé

Avocat

2.1 mg14% VQ

Haricots Noirs

0.15 mg1% VQ

Avocado provides 2.1 mg vs 0.15 mg in Black Beans (Cooked) (+1.9 mg, +1280%).

Vitamine KAvocat plus élevé

Avocat

21 µg18% VQ

Haricots Noirs

2.8 µg2% VQ

Avocado provides 21 µg vs 2.8 µg in Black Beans (Cooked) (+18 µg, +650%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Avocat

81 µg20% VQ

Haricots Noirs

149 µg37% VQ

Black Beans (Cooked) provides 149 µg vs 81 µg in Avocado (+68 µg, +84%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Avocat

0.07 mg6% VQ

Haricots Noirs

0.24 mg20% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.24 mg vs 0.07 mg in Avocado (+0.18 mg, +264%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Avocat plus élevé

Avocat

0.13 mg10% VQ

Haricots Noirs

0.06 mg5% VQ

Avocado provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Avocat plus élevé

Avocat

1.7 mg11% VQ

Haricots Noirs

0.51 mg3% VQ

Avocado provides 1.7 mg vs 0.51 mg in Black Beans (Cooked) (+1.2 mg, +244%).

Vitamine B5Avocat plus élevé

Avocat

1.4 mg28% VQ

Haricots Noirs

0.24 mg5% VQ

Avocado provides 1.4 mg vs 0.24 mg in Black Beans (Cooked) (+1.1 mg, +474%).

Vitamine B6Avocat plus élevé

Avocat

0.26 mg15% VQ

Haricots Noirs

0.07 mg4% VQ

Avocado provides 0.26 mg vs 0.07 mg in Black Beans (Cooked) (+0.19 mg, +272%).

Vitamine B12Similaire

Avocat

0 µg

Haricots Noirs

0 µg

Both Avocado and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumAvocat plus élevé

Avocat

7.0 mg

Haricots Noirs

1.0 mg

Avocado provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Black Beans (Cooked) (+6.0 mg, +600%).

PotassiumAvocat plus élevé

Avocat

485 mg10% VQ

Haricots Noirs

355 mg8% VQ

Avocado provides 485 mg vs 355 mg in Black Beans (Cooked) (+130 mg, +37%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Avocat

12.0 mg1% VQ

Haricots Noirs

27.0 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 27.0 mg vs 12.0 mg in Avocado (+15.0 mg, +125%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Avocat

0.55 mg3% VQ

Haricots Noirs

2.1 mg12% VQ

Black Beans (Cooked) provides 2.1 mg vs 0.55 mg in Avocado (+1.6 mg, +282%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Avocat

29.0 mg7% VQ

Haricots Noirs

60.0 mg14% VQ

Black Beans (Cooked) provides 60.0 mg vs 29.0 mg in Avocado (+31.0 mg, +107%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Avocat

52.0 mg4% VQ

Haricots Noirs

140 mg11% VQ

Black Beans (Cooked) provides 140 mg vs 52.0 mg in Avocado (+88.0 mg, +169%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Avocat

0.64 mg6% VQ

Haricots Noirs

1.1 mg10% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.64 mg in Avocado (+0.48 mg, +75%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvocat plus élevé

Avocat

2.1 g11% VQ

Haricots Noirs

0.09 g

Avocado provides 2.1 g vs 0.09 g in Black Beans (Cooked) (+2.0 g, +2267%).

Nutriment

Avocat68 g (1/2 medium avocado (68 g))

Haricots Noirs172 g (1 cup cooked (172 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Haricots Noirs plus élevé

Avocat

109 kcal5% VQ

Haricots Noirs

227 kcal11% VQ

Black Beans (Cooked) provides 227 kcal vs 109 kcal in Avocado (+118 kcal, +109%).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Avocat

1.4 g3% VQ

Haricots Noirs

15.2 g30% VQ

Black Beans (Cooked) provides 15.2 g vs 1.4 g in Avocado (+13.9 g, +1021%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Avocat

5.8 g2% VQ

Haricots Noirs

40.8 g15% VQ

Black Beans (Cooked) provides 40.8 g vs 5.8 g in Avocado (+35.0 g, +603%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Avocat

4.6 g16% VQ

Haricots Noirs

15.0 g53% VQ

Black Beans (Cooked) provides 15.0 g vs 4.6 g in Avocado (+10.4 g, +228%).

Lipides TotauxAvocat plus élevé

Avocat

10.0 g13% VQ

Haricots Noirs

0.93 g1% VQ

Avocado provides 10.0 g vs 0.93 g in Black Beans (Cooked) (+9.0 g, +973%).

SucresHaricots Noirs plus élevé

Avocat

0.45 g1% VQ

Haricots Noirs

0.55 g1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.55 g vs 0.45 g in Avocado (+0.10 g, +23%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CAvocat plus élevé

Avocat

6.8 mg8% VQ

Haricots Noirs

0 mg

Avocado has higher vitamin c (6.8 mg vs 0 mg).

Vitamine AAvocat plus élevé

Avocat

4.8 µg1% VQ

Haricots Noirs

0 µg

Avocado has higher vitamin a (rae) (4.8 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Avocat

0 µg

Haricots Noirs

0 µg

Both Avocado and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAvocat plus élevé

Avocat

1.4 mg9% VQ

Haricots Noirs

0.26 mg2% VQ

Avocado provides 1.4 mg vs 0.26 mg in Black Beans (Cooked) (+1.1 mg, +446%).

Vitamine KAvocat plus élevé

Avocat

14 µg12% VQ

Haricots Noirs

4.8 µg4% VQ

Avocado provides 14 µg vs 4.8 µg in Black Beans (Cooked) (+9.5 µg, +197%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Avocat

55 µg14% VQ

Haricots Noirs

256 µg64% VQ

Black Beans (Cooked) provides 256 µg vs 55 µg in Avocado (+201 µg, +365%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Avocat

0.05 mg4% VQ

Haricots Noirs

0.42 mg35% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.05 mg in Avocado (+0.37 mg, +821%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Avocat

0.09 mg7% VQ

Haricots Noirs

0.10 mg8% VQ

Both Avocado and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Avocat plus élevé

Avocat

1.2 mg7% VQ

Haricots Noirs

0.87 mg5% VQ

Avocado provides 1.2 mg vs 0.87 mg in Black Beans (Cooked) (+0.31 mg, +36%).

Vitamine B5Avocat plus élevé

Avocat

0.94 mg19% VQ

Haricots Noirs

0.42 mg8% VQ

Avocado provides 0.94 mg vs 0.42 mg in Black Beans (Cooked) (+0.53 mg, +127%).

Vitamine B6Avocat plus élevé

Avocat

0.17 mg10% VQ

Haricots Noirs

0.12 mg7% VQ

Avocado provides slightly more vitamin b6 (0.17 mg vs 0.12 mg).

Vitamine B12Similaire

Avocat

0 µg

Haricots Noirs

0 µg

Both Avocado and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumAvocat plus élevé

Avocat

4.8 mg

Haricots Noirs

1.7 mg

Avocado provides 4.8 mg vs 1.7 mg in Black Beans (Cooked) (+3.0 mg, +177%).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Avocat

330 mg7% VQ

Haricots Noirs

611 mg13% VQ

Black Beans (Cooked) provides 611 mg vs 330 mg in Avocado (+281 mg, +85%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Avocat

8.2 mg1% VQ

Haricots Noirs

46.4 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 46.4 mg vs 8.2 mg in Avocado (+38.3 mg, +469%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Avocat

0.37 mg2% VQ

Haricots Noirs

3.6 mg20% VQ

Black Beans (Cooked) provides 3.6 mg vs 0.37 mg in Avocado (+3.2 mg, +866%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Avocat

19.7 mg5% VQ

Haricots Noirs

103 mg25% VQ

Black Beans (Cooked) provides 103 mg vs 19.7 mg in Avocado (+83.5 mg, +423%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Avocat

35.4 mg3% VQ

Haricots Noirs

241 mg19% VQ

Black Beans (Cooked) provides 241 mg vs 35.4 mg in Avocado (+205 mg, +581%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Avocat

0.44 mg4% VQ

Haricots Noirs

1.9 mg18% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.44 mg in Avocado (+1.5 mg, +343%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvocat plus élevé

Avocat

1.4 g7% VQ

Haricots Noirs

0.15 g1% VQ

Avocado provides 1.4 g vs 0.15 g in Black Beans (Cooked) (+1.3 g, +836%).

Nutriment

AvocatAmount per 100 kcal (63 g)

Haricots NoirsAmount per 100 kcal (76 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Avocat

101 kcal5% VQ

Haricots Noirs

100 kcal5% VQ

Both Avocado and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Avocat

1.3 g3% VQ

Haricots Noirs

6.7 g13% VQ

Black Beans (Cooked) provides 6.7 g vs 1.3 g in Avocado (+5.5 g, +434%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Avocat

5.4 g2% VQ

Haricots Noirs

18.0 g7% VQ

Black Beans (Cooked) provides 18.0 g vs 5.4 g in Avocado (+12.6 g, +235%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Avocat

4.2 g15% VQ

Haricots Noirs

6.6 g24% VQ

Black Beans (Cooked) provides 6.6 g vs 4.2 g in Avocado (+2.4 g, +57%).

Lipides TotauxAvocat plus élevé

Avocat

9.2 g12% VQ

Haricots Noirs

0.41 g1% VQ

Avocado provides 9.2 g vs 0.41 g in Black Beans (Cooked) (+8.8 g, +2150%).

SucresAvocat plus élevé

Avocat

0.42 g1% VQ

Haricots Noirs

0.24 g

Avocado provides 0.42 g vs 0.24 g in Black Beans (Cooked) (+0.17 g, +71%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CAvocat plus élevé

Avocat

6.3 mg7% VQ

Haricots Noirs

0 mg

Avocado has higher vitamin c (6.3 mg vs 0 mg).

Vitamine AAvocat plus élevé

Avocat

4.4 µg

Haricots Noirs

0 µg

Avocado has higher vitamin a (rae) (4.4 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Avocat

0 µg

Haricots Noirs

0 µg

Both Avocado and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAvocat plus élevé

Avocat

1.3 mg9% VQ

Haricots Noirs

0.11 mg1% VQ

Avocado provides 1.3 mg vs 0.11 mg in Black Beans (Cooked) (+1.2 mg, +1044%).

Vitamine KAvocat plus élevé

Avocat

13 µg11% VQ

Haricots Noirs

2.1 µg2% VQ

Avocado provides 13 µg vs 2.1 µg in Black Beans (Cooked) (+11 µg, +522%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Avocat

51 µg13% VQ

Haricots Noirs

113 µg28% VQ

Black Beans (Cooked) provides 113 µg vs 51 µg in Avocado (+62 µg, +122%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Avocat

0.04 mg4% VQ

Haricots Noirs

0.19 mg15% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Avocat

0.08 mg6% VQ

Haricots Noirs

0.04 mg3% VQ

Both Avocado and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Avocat plus élevé

Avocat

1.1 mg7% VQ

Haricots Noirs

0.38 mg2% VQ

Avocado provides 1.1 mg vs 0.38 mg in Black Beans (Cooked) (+0.71 mg, +185%).

Vitamine B5Avocat plus élevé

Avocat

0.88 mg18% VQ

Haricots Noirs

0.18 mg4% VQ

Avocado provides 0.88 mg vs 0.18 mg in Black Beans (Cooked) (+0.69 mg, +376%).

Vitamine B6Avocat plus élevé

Avocat

0.16 mg10% VQ

Haricots Noirs

0.05 mg3% VQ

Avocado provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B12Similaire

Avocat

0 µg

Haricots Noirs

0 µg

Both Avocado and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumAvocat plus élevé

Avocat

4.4 mg

Haricots Noirs

0.76 mg

Avocado provides 4.4 mg vs 0.76 mg in Black Beans (Cooked) (+3.7 mg, +480%).

PotassiumAvocat plus élevé

Avocat

306 mg7% VQ

Haricots Noirs

270 mg6% VQ

Avocado provides 306 mg vs 270 mg in Black Beans (Cooked) (+35.8 mg, +13%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Avocat

7.6 mg1% VQ

Haricots Noirs

20.5 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 20.5 mg vs 7.6 mg in Avocado (+13.0 mg, +171%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Avocat

0.35 mg2% VQ

Haricots Noirs

1.6 mg9% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.35 mg in Avocado (+1.2 mg, +361%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Avocat

18.3 mg4% VQ

Haricots Noirs

45.6 mg11% VQ

Black Beans (Cooked) provides 45.6 mg vs 18.3 mg in Avocado (+27.3 mg, +150%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Avocat

32.8 mg3% VQ

Haricots Noirs

106 mg9% VQ

Black Beans (Cooked) provides 106 mg vs 32.8 mg in Avocado (+73.6 mg, +225%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Avocat

0.40 mg4% VQ

Haricots Noirs

0.85 mg8% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.85 mg vs 0.40 mg in Avocado (+0.45 mg, +111%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvocat plus élevé

Avocat

1.3 g7% VQ

Haricots Noirs

0.07 g

Avocado provides 1.3 g vs 0.07 g in Black Beans (Cooked) (+1.3 g, +1862%).

Nutriment

AvocatNormalized to 300 kcal (188 g)

Haricots NoirsNormalized to 300 kcal (227 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Avocat

301 kcal15% VQ

Haricots Noirs

300 kcal15% VQ

Both Avocado and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Avocat

3.8 g8% VQ

Haricots Noirs

20.1 g40% VQ

Black Beans (Cooked) provides 20.1 g vs 3.8 g in Avocado (+16.4 g, +435%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Avocat

16.0 g6% VQ

Haricots Noirs

53.8 g20% VQ

Black Beans (Cooked) provides 53.8 g vs 16.0 g in Avocado (+37.8 g, +236%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Avocat

12.6 g45% VQ

Haricots Noirs

19.7 g71% VQ

Black Beans (Cooked) provides 19.7 g vs 12.6 g in Avocado (+7.2 g, +57%).

Lipides TotauxAvocat plus élevé

Avocat

27.6 g35% VQ

Haricots Noirs

1.2 g2% VQ

Avocado provides 27.6 g vs 1.2 g in Black Beans (Cooked) (+26.3 g, +2148%).

SucresAvocat plus élevé

Avocat

1.2 g2% VQ

Haricots Noirs

0.73 g1% VQ

Avocado provides 1.2 g vs 0.73 g in Black Beans (Cooked) (+0.51 g, +71%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CAvocat plus élevé

Avocat

18.8 mg21% VQ

Haricots Noirs

0 mg

Avocado has higher vitamin c (18.8 mg vs 0 mg).

Vitamine AAvocat plus élevé

Avocat

13 µg1% VQ

Haricots Noirs

0 µg

Avocado has higher vitamin a (rae) (13 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Avocat

0 µg

Haricots Noirs

0 µg

Both Avocado and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAvocat plus élevé

Avocat

3.9 mg26% VQ

Haricots Noirs

0.34 mg2% VQ

Avocado provides 3.9 mg vs 0.34 mg in Black Beans (Cooked) (+3.6 mg, +1043%).

Vitamine KAvocat plus élevé

Avocat

39 µg33% VQ

Haricots Noirs

6.4 µg5% VQ

Avocado provides 39 µg vs 6.4 µg in Black Beans (Cooked) (+33 µg, +521%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Avocat

152 µg38% VQ

Haricots Noirs

338 µg85% VQ

Black Beans (Cooked) provides 338 µg vs 152 µg in Avocado (+186 µg, +122%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Avocat

0.13 mg10% VQ

Haricots Noirs

0.55 mg46% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.13 mg in Avocado (+0.43 mg, +340%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Avocat plus élevé

Avocat

0.24 mg19% VQ

Haricots Noirs

0.13 mg10% VQ

Avocado provides 0.24 mg vs 0.13 mg in Black Beans (Cooked) (+0.11 mg, +82%).

Vitamine B3 (Niacine)Avocat plus élevé

Avocat

3.3 mg20% VQ

Haricots Noirs

1.1 mg7% VQ

Avocado provides 3.3 mg vs 1.1 mg in Black Beans (Cooked) (+2.1 mg, +185%).

Vitamine B5Avocat plus élevé

Avocat

2.6 mg52% VQ

Haricots Noirs

0.55 mg11% VQ

Avocado provides 2.6 mg vs 0.55 mg in Black Beans (Cooked) (+2.1 mg, +375%).

Vitamine B6Avocat plus élevé

Avocat

0.48 mg28% VQ

Haricots Noirs

0.16 mg9% VQ

Avocado provides 0.48 mg vs 0.16 mg in Black Beans (Cooked) (+0.33 mg, +208%).

Vitamine B12Similaire

Avocat

0 µg

Haricots Noirs

0 µg

Both Avocado and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumAvocat plus élevé

Avocat

13.2 mg1% VQ

Haricots Noirs

2.3 mg

Avocado provides 13.2 mg vs 2.3 mg in Black Beans (Cooked) (+10.9 mg, +480%).

PotassiumAvocat plus élevé

Avocat

912 mg19% VQ

Haricots Noirs

806 mg17% VQ

Avocado provides 912 mg vs 806 mg in Black Beans (Cooked) (+106 mg, +13%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Avocat

22.6 mg2% VQ

Haricots Noirs

61.3 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 61.3 mg vs 22.6 mg in Avocado (+38.7 mg, +172%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Avocat

1.0 mg6% VQ

Haricots Noirs

4.8 mg26% VQ

Black Beans (Cooked) provides 4.8 mg vs 1.0 mg in Avocado (+3.7 mg, +361%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Avocat

54.5 mg13% VQ

Haricots Noirs

136 mg32% VQ

Black Beans (Cooked) provides 136 mg vs 54.5 mg in Avocado (+81.7 mg, +150%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Avocat

97.8 mg8% VQ

Haricots Noirs

318 mg25% VQ

Black Beans (Cooked) provides 318 mg vs 97.8 mg in Avocado (+220 mg, +225%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Avocat

1.2 mg11% VQ

Haricots Noirs

2.5 mg23% VQ

Black Beans (Cooked) provides 2.5 mg vs 1.2 mg in Avocado (+1.3 mg, +111%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvocat plus élevé

Avocat

4.0 g20% VQ

Haricots Noirs

0.20 g1% VQ

Avocado provides 4.0 g vs 0.20 g in Black Beans (Cooked) (+3.8 g, +1860%).

Avocat vs Haricots Noirs

Avocat

Haricots Noirs

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif