Compara Nutrición Lado a Lado

Aguacate vs Frijoles Negros

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean ripe Hass avocado sliced in half showcasing creamy green texture and seed

Frutas

Aguacate

160Calorías

2.0Proteína

6.7Fibra

10.0Vitamina C

Ver Detalles

Clean cooked glistening black beans in a dark stone bowl

Legumbres

Frijoles Negros

132Calorías

8.9Proteína

8.7Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-18%

Frijoles Negros

Black Beans (Cooked) has fewer calories (energy) (132 kcal vs 160 kcal, 28 kcal less).

Más Proteína

+343%

Frijoles Negros

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 2.0 g in Avocado (+6.9 g, +343%).

Más Fibra

+30%

Frijoles Negros

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 6.7 g in Avocado (+2.0 g, +30%).

Más Vitamina C

Aguacate

Avocado provides 10.0 mg vs 0 mg in Black Beans (Cooked) (+10.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Aguacate100 g edible portion

Frijoles Negros100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Aguacate más alto

Aguacate

160 kcal8% VD

Frijoles Negros

132 kcal7% VD

Avocado provides 160 kcal vs 132 kcal in Black Beans (Cooked) (+28 kcal, +21%).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Aguacate

2.0 g4% VD

Frijoles Negros

8.9 g18% VD

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 2.0 g in Avocado (+6.9 g, +343%).

CarbohidratosFrijoles Negros más alto

Aguacate

8.5 g3% VD

Frijoles Negros

23.7 g9% VD

Black Beans (Cooked) provides 23.7 g vs 8.5 g in Avocado (+15.2 g, +178%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Aguacate

6.7 g24% VD

Frijoles Negros

8.7 g31% VD

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 6.7 g in Avocado (+2.0 g, +30%).

Grasa TotalAguacate más alto

Aguacate

14.7 g19% VD

Frijoles Negros

0.54 g1% VD

Avocado provides 14.7 g vs 0.54 g in Black Beans (Cooked) (+14.1 g, +2615%).

AzúcaresAguacate más alto

Aguacate

0.66 g1% VD

Frijoles Negros

0.32 g1% VD

Avocado provides 0.66 g vs 0.32 g in Black Beans (Cooked) (+0.34 g, +106%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAguacate más alto

Aguacate

10.0 mg11% VD

Frijoles Negros

0 mg

Avocado has higher vitamin c (10.0 mg vs 0 mg).

Vitamina AAguacate más alto

Aguacate

7.0 µg1% VD

Frijoles Negros

0 µg

Avocado has higher vitamin a (rae) (7.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Aguacate

0 µg

Frijoles Negros

0 µg

Both Avocado and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAguacate más alto

Aguacate

2.1 mg14% VD

Frijoles Negros

0.15 mg1% VD

Avocado provides 2.1 mg vs 0.15 mg in Black Beans (Cooked) (+1.9 mg, +1280%).

Vitamina KAguacate más alto

Aguacate

21 µg18% VD

Frijoles Negros

2.8 µg2% VD

Avocado provides 21 µg vs 2.8 µg in Black Beans (Cooked) (+18 µg, +650%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Aguacate

81 µg20% VD

Frijoles Negros

149 µg37% VD

Black Beans (Cooked) provides 149 µg vs 81 µg in Avocado (+68 µg, +84%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Aguacate

0.07 mg6% VD

Frijoles Negros

0.24 mg20% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.24 mg vs 0.07 mg in Avocado (+0.18 mg, +264%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Aguacate más alto

Aguacate

0.13 mg10% VD

Frijoles Negros

0.06 mg5% VD

Avocado provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Aguacate más alto

Aguacate

1.7 mg11% VD

Frijoles Negros

0.51 mg3% VD

Avocado provides 1.7 mg vs 0.51 mg in Black Beans (Cooked) (+1.2 mg, +244%).

Vitamina B5Aguacate más alto

Aguacate

1.4 mg28% VD

Frijoles Negros

0.24 mg5% VD

Avocado provides 1.4 mg vs 0.24 mg in Black Beans (Cooked) (+1.1 mg, +474%).

Vitamina B6Aguacate más alto

Aguacate

0.26 mg15% VD

Frijoles Negros

0.07 mg4% VD

Avocado provides 0.26 mg vs 0.07 mg in Black Beans (Cooked) (+0.19 mg, +272%).

Vitamina B12Similar

Aguacate

0 µg

Frijoles Negros

0 µg

Both Avocado and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAguacate más alto

Aguacate

7.0 mg

Frijoles Negros

1.0 mg

Avocado provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Black Beans (Cooked) (+6.0 mg, +600%).

PotasioAguacate más alto

Aguacate

485 mg10% VD

Frijoles Negros

355 mg8% VD

Avocado provides 485 mg vs 355 mg in Black Beans (Cooked) (+130 mg, +37%).

CalcioFrijoles Negros más alto

Aguacate

12.0 mg1% VD

Frijoles Negros

27.0 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 27.0 mg vs 12.0 mg in Avocado (+15.0 mg, +125%).

HierroFrijoles Negros más alto

Aguacate

0.55 mg3% VD

Frijoles Negros

2.1 mg12% VD

Black Beans (Cooked) provides 2.1 mg vs 0.55 mg in Avocado (+1.6 mg, +282%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Aguacate

29.0 mg7% VD

Frijoles Negros

60.0 mg14% VD

Black Beans (Cooked) provides 60.0 mg vs 29.0 mg in Avocado (+31.0 mg, +107%).

FósforoFrijoles Negros más alto

Aguacate

52.0 mg4% VD

Frijoles Negros

140 mg11% VD

Black Beans (Cooked) provides 140 mg vs 52.0 mg in Avocado (+88.0 mg, +169%).

ZincFrijoles Negros más alto

Aguacate

0.64 mg6% VD

Frijoles Negros

1.1 mg10% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.64 mg in Avocado (+0.48 mg, +75%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAguacate más alto

Aguacate

2.1 g11% VD

Frijoles Negros

0.09 g

Avocado provides 2.1 g vs 0.09 g in Black Beans (Cooked) (+2.0 g, +2267%).

Nutriente

Aguacate68 g (1/2 medium avocado (68 g))

Frijoles Negros172 g (1 cup cooked (172 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Frijoles Negros más alto

Aguacate

109 kcal5% VD

Frijoles Negros

227 kcal11% VD

Black Beans (Cooked) provides 227 kcal vs 109 kcal in Avocado (+118 kcal, +109%).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Aguacate

1.4 g3% VD

Frijoles Negros

15.2 g30% VD

Black Beans (Cooked) provides 15.2 g vs 1.4 g in Avocado (+13.9 g, +1021%).

CarbohidratosFrijoles Negros más alto

Aguacate

5.8 g2% VD

Frijoles Negros

40.8 g15% VD

Black Beans (Cooked) provides 40.8 g vs 5.8 g in Avocado (+35.0 g, +603%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Aguacate

4.6 g16% VD

Frijoles Negros

15.0 g53% VD

Black Beans (Cooked) provides 15.0 g vs 4.6 g in Avocado (+10.4 g, +228%).

Grasa TotalAguacate más alto

Aguacate

10.0 g13% VD

Frijoles Negros

0.93 g1% VD

Avocado provides 10.0 g vs 0.93 g in Black Beans (Cooked) (+9.0 g, +973%).

AzúcaresFrijoles Negros más alto

Aguacate

0.45 g1% VD

Frijoles Negros

0.55 g1% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.55 g vs 0.45 g in Avocado (+0.10 g, +23%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAguacate más alto

Aguacate

6.8 mg8% VD

Frijoles Negros

0 mg

Avocado has higher vitamin c (6.8 mg vs 0 mg).

Vitamina AAguacate más alto

Aguacate

4.8 µg1% VD

Frijoles Negros

0 µg

Avocado has higher vitamin a (rae) (4.8 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Aguacate

0 µg

Frijoles Negros

0 µg

Both Avocado and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAguacate más alto

Aguacate

1.4 mg9% VD

Frijoles Negros

0.26 mg2% VD

Avocado provides 1.4 mg vs 0.26 mg in Black Beans (Cooked) (+1.1 mg, +446%).

Vitamina KAguacate más alto

Aguacate

14 µg12% VD

Frijoles Negros

4.8 µg4% VD

Avocado provides 14 µg vs 4.8 µg in Black Beans (Cooked) (+9.5 µg, +197%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Aguacate

55 µg14% VD

Frijoles Negros

256 µg64% VD

Black Beans (Cooked) provides 256 µg vs 55 µg in Avocado (+201 µg, +365%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Aguacate

0.05 mg4% VD

Frijoles Negros

0.42 mg35% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.05 mg in Avocado (+0.37 mg, +821%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Aguacate

0.09 mg7% VD

Frijoles Negros

0.10 mg8% VD

Both Avocado and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Aguacate más alto

Aguacate

1.2 mg7% VD

Frijoles Negros

0.87 mg5% VD

Avocado provides 1.2 mg vs 0.87 mg in Black Beans (Cooked) (+0.31 mg, +36%).

Vitamina B5Aguacate más alto

Aguacate

0.94 mg19% VD

Frijoles Negros

0.42 mg8% VD

Avocado provides 0.94 mg vs 0.42 mg in Black Beans (Cooked) (+0.53 mg, +127%).

Vitamina B6Aguacate más alto

Aguacate

0.17 mg10% VD

Frijoles Negros

0.12 mg7% VD

Avocado provides slightly more vitamin b6 (0.17 mg vs 0.12 mg).

Vitamina B12Similar

Aguacate

0 µg

Frijoles Negros

0 µg

Both Avocado and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAguacate más alto

Aguacate

4.8 mg

Frijoles Negros

1.7 mg

Avocado provides 4.8 mg vs 1.7 mg in Black Beans (Cooked) (+3.0 mg, +177%).

PotasioFrijoles Negros más alto

Aguacate

330 mg7% VD

Frijoles Negros

611 mg13% VD

Black Beans (Cooked) provides 611 mg vs 330 mg in Avocado (+281 mg, +85%).

CalcioFrijoles Negros más alto

Aguacate

8.2 mg1% VD

Frijoles Negros

46.4 mg4% VD

Black Beans (Cooked) provides 46.4 mg vs 8.2 mg in Avocado (+38.3 mg, +469%).

HierroFrijoles Negros más alto

Aguacate

0.37 mg2% VD

Frijoles Negros

3.6 mg20% VD

Black Beans (Cooked) provides 3.6 mg vs 0.37 mg in Avocado (+3.2 mg, +866%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Aguacate

19.7 mg5% VD

Frijoles Negros

103 mg25% VD

Black Beans (Cooked) provides 103 mg vs 19.7 mg in Avocado (+83.5 mg, +423%).

FósforoFrijoles Negros más alto

Aguacate

35.4 mg3% VD

Frijoles Negros

241 mg19% VD

Black Beans (Cooked) provides 241 mg vs 35.4 mg in Avocado (+205 mg, +581%).

ZincFrijoles Negros más alto

Aguacate

0.44 mg4% VD

Frijoles Negros

1.9 mg18% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.44 mg in Avocado (+1.5 mg, +343%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAguacate más alto

Aguacate

1.4 g7% VD

Frijoles Negros

0.15 g1% VD

Avocado provides 1.4 g vs 0.15 g in Black Beans (Cooked) (+1.3 g, +836%).

Nutriente

AguacateAmount per 100 kcal (63 g)

Frijoles NegrosAmount per 100 kcal (76 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Aguacate

101 kcal5% VD

Frijoles Negros

100 kcal5% VD

Both Avocado and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Aguacate

1.3 g3% VD

Frijoles Negros

6.7 g13% VD

Black Beans (Cooked) provides 6.7 g vs 1.3 g in Avocado (+5.5 g, +434%).

CarbohidratosFrijoles Negros más alto

Aguacate

5.4 g2% VD

Frijoles Negros

18.0 g7% VD

Black Beans (Cooked) provides 18.0 g vs 5.4 g in Avocado (+12.6 g, +235%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Aguacate

4.2 g15% VD

Frijoles Negros

6.6 g24% VD

Black Beans (Cooked) provides 6.6 g vs 4.2 g in Avocado (+2.4 g, +57%).

Grasa TotalAguacate más alto

Aguacate

9.2 g12% VD

Frijoles Negros

0.41 g1% VD

Avocado provides 9.2 g vs 0.41 g in Black Beans (Cooked) (+8.8 g, +2150%).

AzúcaresAguacate más alto

Aguacate

0.42 g1% VD

Frijoles Negros

0.24 g

Avocado provides 0.42 g vs 0.24 g in Black Beans (Cooked) (+0.17 g, +71%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAguacate más alto

Aguacate

6.3 mg7% VD

Frijoles Negros

0 mg

Avocado has higher vitamin c (6.3 mg vs 0 mg).

Vitamina AAguacate más alto

Aguacate

4.4 µg

Frijoles Negros

0 µg

Avocado has higher vitamin a (rae) (4.4 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Aguacate

0 µg

Frijoles Negros

0 µg

Both Avocado and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAguacate más alto

Aguacate

1.3 mg9% VD

Frijoles Negros

0.11 mg1% VD

Avocado provides 1.3 mg vs 0.11 mg in Black Beans (Cooked) (+1.2 mg, +1044%).

Vitamina KAguacate más alto

Aguacate

13 µg11% VD

Frijoles Negros

2.1 µg2% VD

Avocado provides 13 µg vs 2.1 µg in Black Beans (Cooked) (+11 µg, +522%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Aguacate

51 µg13% VD

Frijoles Negros

113 µg28% VD

Black Beans (Cooked) provides 113 µg vs 51 µg in Avocado (+62 µg, +122%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Aguacate

0.04 mg4% VD

Frijoles Negros

0.19 mg15% VD

Black Beans (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Aguacate

0.08 mg6% VD

Frijoles Negros

0.04 mg3% VD

Both Avocado and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Aguacate más alto

Aguacate

1.1 mg7% VD

Frijoles Negros

0.38 mg2% VD

Avocado provides 1.1 mg vs 0.38 mg in Black Beans (Cooked) (+0.71 mg, +185%).

Vitamina B5Aguacate más alto

Aguacate

0.88 mg18% VD

Frijoles Negros

0.18 mg4% VD

Avocado provides 0.88 mg vs 0.18 mg in Black Beans (Cooked) (+0.69 mg, +376%).

Vitamina B6Aguacate más alto

Aguacate

0.16 mg10% VD

Frijoles Negros

0.05 mg3% VD

Avocado provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Aguacate

0 µg

Frijoles Negros

0 µg

Both Avocado and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAguacate más alto

Aguacate

4.4 mg

Frijoles Negros

0.76 mg

Avocado provides 4.4 mg vs 0.76 mg in Black Beans (Cooked) (+3.7 mg, +480%).

PotasioAguacate más alto

Aguacate

306 mg7% VD

Frijoles Negros

270 mg6% VD

Avocado provides 306 mg vs 270 mg in Black Beans (Cooked) (+35.8 mg, +13%).

CalcioFrijoles Negros más alto

Aguacate

7.6 mg1% VD

Frijoles Negros

20.5 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 20.5 mg vs 7.6 mg in Avocado (+13.0 mg, +171%).

HierroFrijoles Negros más alto

Aguacate

0.35 mg2% VD

Frijoles Negros

1.6 mg9% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.35 mg in Avocado (+1.2 mg, +361%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Aguacate

18.3 mg4% VD

Frijoles Negros

45.6 mg11% VD

Black Beans (Cooked) provides 45.6 mg vs 18.3 mg in Avocado (+27.3 mg, +150%).

FósforoFrijoles Negros más alto

Aguacate

32.8 mg3% VD

Frijoles Negros

106 mg9% VD

Black Beans (Cooked) provides 106 mg vs 32.8 mg in Avocado (+73.6 mg, +225%).

ZincFrijoles Negros más alto

Aguacate

0.40 mg4% VD

Frijoles Negros

0.85 mg8% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.85 mg vs 0.40 mg in Avocado (+0.45 mg, +111%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAguacate más alto

Aguacate

1.3 g7% VD

Frijoles Negros

0.07 g

Avocado provides 1.3 g vs 0.07 g in Black Beans (Cooked) (+1.3 g, +1862%).

Nutriente

AguacateNormalized to 300 kcal (188 g)

Frijoles NegrosNormalized to 300 kcal (227 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Aguacate

301 kcal15% VD

Frijoles Negros

300 kcal15% VD

Both Avocado and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Aguacate

3.8 g8% VD

Frijoles Negros

20.1 g40% VD

Black Beans (Cooked) provides 20.1 g vs 3.8 g in Avocado (+16.4 g, +435%).

CarbohidratosFrijoles Negros más alto

Aguacate

16.0 g6% VD

Frijoles Negros

53.8 g20% VD

Black Beans (Cooked) provides 53.8 g vs 16.0 g in Avocado (+37.8 g, +236%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Aguacate

12.6 g45% VD

Frijoles Negros

19.7 g71% VD

Black Beans (Cooked) provides 19.7 g vs 12.6 g in Avocado (+7.2 g, +57%).

Grasa TotalAguacate más alto

Aguacate

27.6 g35% VD

Frijoles Negros

1.2 g2% VD

Avocado provides 27.6 g vs 1.2 g in Black Beans (Cooked) (+26.3 g, +2148%).

AzúcaresAguacate más alto

Aguacate

1.2 g2% VD

Frijoles Negros

0.73 g1% VD

Avocado provides 1.2 g vs 0.73 g in Black Beans (Cooked) (+0.51 g, +71%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAguacate más alto

Aguacate

18.8 mg21% VD

Frijoles Negros

0 mg

Avocado has higher vitamin c (18.8 mg vs 0 mg).

Vitamina AAguacate más alto

Aguacate

13 µg1% VD

Frijoles Negros

0 µg

Avocado has higher vitamin a (rae) (13 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Aguacate

0 µg

Frijoles Negros

0 µg

Both Avocado and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAguacate más alto

Aguacate

3.9 mg26% VD

Frijoles Negros

0.34 mg2% VD

Avocado provides 3.9 mg vs 0.34 mg in Black Beans (Cooked) (+3.6 mg, +1043%).

Vitamina KAguacate más alto

Aguacate

39 µg33% VD

Frijoles Negros

6.4 µg5% VD

Avocado provides 39 µg vs 6.4 µg in Black Beans (Cooked) (+33 µg, +521%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Aguacate

152 µg38% VD

Frijoles Negros

338 µg85% VD

Black Beans (Cooked) provides 338 µg vs 152 µg in Avocado (+186 µg, +122%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Aguacate

0.13 mg10% VD

Frijoles Negros

0.55 mg46% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.13 mg in Avocado (+0.43 mg, +340%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Aguacate más alto

Aguacate

0.24 mg19% VD

Frijoles Negros

0.13 mg10% VD

Avocado provides 0.24 mg vs 0.13 mg in Black Beans (Cooked) (+0.11 mg, +82%).

Vitamina B3 (Niacina)Aguacate más alto

Aguacate

3.3 mg20% VD

Frijoles Negros

1.1 mg7% VD

Avocado provides 3.3 mg vs 1.1 mg in Black Beans (Cooked) (+2.1 mg, +185%).

Vitamina B5Aguacate más alto

Aguacate

2.6 mg52% VD

Frijoles Negros

0.55 mg11% VD

Avocado provides 2.6 mg vs 0.55 mg in Black Beans (Cooked) (+2.1 mg, +375%).

Vitamina B6Aguacate más alto

Aguacate

0.48 mg28% VD

Frijoles Negros

0.16 mg9% VD

Avocado provides 0.48 mg vs 0.16 mg in Black Beans (Cooked) (+0.33 mg, +208%).

Vitamina B12Similar

Aguacate

0 µg

Frijoles Negros

0 µg

Both Avocado and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAguacate más alto

Aguacate

13.2 mg1% VD

Frijoles Negros

2.3 mg

Avocado provides 13.2 mg vs 2.3 mg in Black Beans (Cooked) (+10.9 mg, +480%).

PotasioAguacate más alto

Aguacate

912 mg19% VD

Frijoles Negros

806 mg17% VD

Avocado provides 912 mg vs 806 mg in Black Beans (Cooked) (+106 mg, +13%).

CalcioFrijoles Negros más alto

Aguacate

22.6 mg2% VD

Frijoles Negros

61.3 mg5% VD

Black Beans (Cooked) provides 61.3 mg vs 22.6 mg in Avocado (+38.7 mg, +172%).

HierroFrijoles Negros más alto

Aguacate

1.0 mg6% VD

Frijoles Negros

4.8 mg26% VD

Black Beans (Cooked) provides 4.8 mg vs 1.0 mg in Avocado (+3.7 mg, +361%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Aguacate

54.5 mg13% VD

Frijoles Negros

136 mg32% VD

Black Beans (Cooked) provides 136 mg vs 54.5 mg in Avocado (+81.7 mg, +150%).

FósforoFrijoles Negros más alto

Aguacate

97.8 mg8% VD

Frijoles Negros

318 mg25% VD

Black Beans (Cooked) provides 318 mg vs 97.8 mg in Avocado (+220 mg, +225%).

ZincFrijoles Negros más alto

Aguacate

1.2 mg11% VD

Frijoles Negros

2.5 mg23% VD

Black Beans (Cooked) provides 2.5 mg vs 1.2 mg in Avocado (+1.3 mg, +111%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAguacate más alto

Aguacate

4.0 g20% VD

Frijoles Negros

0.20 g1% VD

Avocado provides 4.0 g vs 0.20 g in Black Beans (Cooked) (+3.8 g, +1860%).

Aguacate vs Frijoles Negros

Aguacate

Frijoles Negros

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación