Comparer la Nutrition Côte à Côte

Avocat vs Riz Complet

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean ripe Hass avocado sliced in half showcasing creamy green texture and seed

Fruits

Avocat

160Calories

2.0Protéines

6.7Fibres

10.0Vitamine C

Voir les Détails

Nutty cooked whole grain brown rice in minimalist stoneware dish

Céréales

Riz Complet

123Calories

2.7Protéines

1.6Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-23%

Riz Complet

Brown Rice (Cooked) has fewer calories (energy) (123 kcal vs 160 kcal, 37 kcal less).

Plus de Protéines

+37%

Riz Complet

Brown Rice (Cooked) provides 2.7 g vs 2.0 g in Avocado (+0.74 g, +37%).

Plus de Fibres

+319%

Avocat

Avocado provides 6.7 g vs 1.6 g in Brown Rice (Cooked) (+5.1 g, +319%).

Plus de Vitamine C

Avocat

Avocado provides 10.0 mg vs 0 mg in Brown Rice (Cooked) (+10.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Avocat100 g edible portion

Riz Complet100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Avocat plus élevé

Avocat

160 kcal8% VQ

Riz Complet

123 kcal6% VQ

Avocado provides 160 kcal vs 123 kcal in Brown Rice (Cooked) (+37 kcal, +30%).

ProtéinesRiz Complet plus élevé

Avocat

2.0 g4% VQ

Riz Complet

2.7 g5% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 2.7 g vs 2.0 g in Avocado (+0.74 g, +37%).

GlucidesRiz Complet plus élevé

Avocat

8.5 g3% VQ

Riz Complet

25.6 g9% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 25.6 g vs 8.5 g in Avocado (+17.0 g, +200%).

Fibres AlimentairesAvocat plus élevé

Avocat

6.7 g24% VQ

Riz Complet

1.6 g6% VQ

Avocado provides 6.7 g vs 1.6 g in Brown Rice (Cooked) (+5.1 g, +319%).

Lipides TotauxAvocat plus élevé

Avocat

14.7 g19% VQ

Riz Complet

0.97 g1% VQ

Avocado provides 14.7 g vs 0.97 g in Brown Rice (Cooked) (+13.7 g, +1411%).

SucresAvocat plus élevé

Avocat

0.66 g1% VQ

Riz Complet

0.24 g

Avocado provides 0.66 g vs 0.24 g in Brown Rice (Cooked) (+0.42 g, +175%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CAvocat plus élevé

Avocat

10.0 mg11% VQ

Riz Complet

0 mg

Avocado has higher vitamin c (10.0 mg vs 0 mg).

Vitamine AAvocat plus élevé

Avocat

7.0 µg1% VQ

Riz Complet

0 µg

Avocado has higher vitamin a (rae) (7.0 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Avocat

0 µg

Riz Complet

0 µg

Both Avocado and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAvocat plus élevé

Avocat

2.1 mg14% VQ

Riz Complet

0.07 mg

Avocado provides 2.1 mg vs 0.07 mg in Brown Rice (Cooked) (+2.0 mg, +2857%).

Vitamine KAvocat plus élevé

Avocat

21 µg18% VQ

Riz Complet

0.6 µg1% VQ

Avocado provides 21 µg vs 0.6 µg in Brown Rice (Cooked) (+20 µg, +3400%).

Acide FoliqueAvocat plus élevé

Avocat

81 µg20% VQ

Riz Complet

9.0 µg2% VQ

Avocado provides 81 µg vs 9.0 µg in Brown Rice (Cooked) (+72 µg, +800%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Complet plus élevé

Avocat

0.07 mg6% VQ

Riz Complet

0.18 mg15% VQ

Brown Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Avocat plus élevé

Avocat

0.13 mg10% VQ

Riz Complet

0.07 mg5% VQ

Avocado provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Complet plus élevé

Avocat

1.7 mg11% VQ

Riz Complet

2.6 mg16% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 2.6 mg vs 1.7 mg in Avocado (+0.82 mg, +47%).

Vitamine B5Avocat plus élevé

Avocat

1.4 mg28% VQ

Riz Complet

0.73 mg14% VQ

Avocado provides 1.4 mg vs 0.73 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.66 mg, +92%).

Vitamine B6Avocat plus élevé

Avocat

0.26 mg15% VQ

Riz Complet

0.15 mg9% VQ

Avocado provides 0.26 mg vs 0.15 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.11 mg, +72%).

Vitamine B12Similaire

Avocat

0 µg

Riz Complet

0 µg

Both Avocado and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumAvocat plus élevé

Avocat

7.0 mg

Riz Complet

4.0 mg

Avocado provides 7.0 mg vs 4.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+3.0 mg, +75%).

PotassiumAvocat plus élevé

Avocat

485 mg10% VQ

Riz Complet

86.0 mg2% VQ

Avocado provides 485 mg vs 86.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+399 mg, +464%).

CalciumAvocat plus élevé

Avocat

12.0 mg1% VQ

Riz Complet

10.0 mg1% VQ

Avocado provides 12.0 mg vs 10.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+2.0 mg, +20%).

FerSimilaire

Avocat

0.55 mg3% VQ

Riz Complet

0.56 mg3% VQ

Both Avocado and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of iron (0.55 mg).

MagnésiumRiz Complet plus élevé

Avocat

29.0 mg7% VQ

Riz Complet

44.0 mg10% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 44.0 mg vs 29.0 mg in Avocado (+15.0 mg, +52%).

PhosphoreRiz Complet plus élevé

Avocat

52.0 mg4% VQ

Riz Complet

103 mg8% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 103 mg vs 52.0 mg in Avocado (+51.0 mg, +98%).

ZincRiz Complet plus élevé

Avocat

0.64 mg6% VQ

Riz Complet

0.71 mg6% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.71 mg vs 0.64 mg in Avocado (+0.07 mg, +11%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvocat plus élevé

Avocat

2.1 g11% VQ

Riz Complet

0.24 g1% VQ

Avocado provides 2.1 g vs 0.24 g in Brown Rice (Cooked) (+1.9 g, +788%).

Nutriment

Avocat68 g (1/2 medium avocado (68 g))

Riz Complet195 g (1 cup cooked (195 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Riz Complet plus élevé

Avocat

109 kcal5% VQ

Riz Complet

240 kcal12% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 240 kcal vs 109 kcal in Avocado (+131 kcal, +120%).

ProtéinesRiz Complet plus élevé

Avocat

1.4 g3% VQ

Riz Complet

5.3 g11% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 5.3 g vs 1.4 g in Avocado (+4.0 g, +293%).

GlucidesRiz Complet plus élevé

Avocat

5.8 g2% VQ

Riz Complet

49.9 g18% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 49.9 g vs 5.8 g in Avocado (+44.1 g, +760%).

Fibres AlimentairesAvocat plus élevé

Avocat

4.6 g16% VQ

Riz Complet

3.1 g11% VQ

Avocado provides 4.6 g vs 3.1 g in Brown Rice (Cooked) (+1.4 g, +46%).

Lipides TotauxAvocat plus élevé

Avocat

10.0 g13% VQ

Riz Complet

1.9 g2% VQ

Avocado provides 10.0 g vs 1.9 g in Brown Rice (Cooked) (+8.1 g, +427%).

SucresSimilaire

Avocat

0.45 g1% VQ

Riz Complet

0.47 g1% VQ

Both Avocado and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of total sugars (0.45 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CAvocat plus élevé

Avocat

6.8 mg8% VQ

Riz Complet

0 mg

Avocado has higher vitamin c (6.8 mg vs 0 mg).

Vitamine AAvocat plus élevé

Avocat

4.8 µg1% VQ

Riz Complet

0 µg

Avocado has higher vitamin a (rae) (4.8 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Avocat

0 µg

Riz Complet

0 µg

Both Avocado and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAvocat plus élevé

Avocat

1.4 mg9% VQ

Riz Complet

0.14 mg1% VQ

Avocado provides 1.4 mg vs 0.14 mg in Brown Rice (Cooked) (+1.3 mg, +931%).

Vitamine KAvocat plus élevé

Avocat

14 µg12% VQ

Riz Complet

1.2 µg1% VQ

Avocado provides 14 µg vs 1.2 µg in Brown Rice (Cooked) (+13 µg, +1121%).

Acide FoliqueAvocat plus élevé

Avocat

55 µg14% VQ

Riz Complet

18 µg4% VQ

Avocado provides 55 µg vs 18 µg in Brown Rice (Cooked) (+38 µg, +214%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Complet plus élevé

Avocat

0.05 mg4% VQ

Riz Complet

0.35 mg29% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.35 mg vs 0.05 mg in Avocado (+0.30 mg, +666%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Avocat

0.09 mg7% VQ

Riz Complet

0.13 mg10% VQ

Both Avocado and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Complet plus élevé

Avocat

1.2 mg7% VQ

Riz Complet

5.0 mg31% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 5.0 mg vs 1.2 mg in Avocado (+3.8 mg, +323%).

Vitamine B5Riz Complet plus élevé

Avocat

0.94 mg19% VQ

Riz Complet

1.4 mg28% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.4 mg vs 0.94 mg in Avocado (+0.47 mg, +50%).

Vitamine B6Riz Complet plus élevé

Avocat

0.17 mg10% VQ

Riz Complet

0.29 mg17% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.29 mg vs 0.17 mg in Avocado (+0.12 mg, +66%).

Vitamine B12Similaire

Avocat

0 µg

Riz Complet

0 µg

Both Avocado and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumRiz Complet plus élevé

Avocat

4.8 mg

Riz Complet

7.8 mg

Brown Rice (Cooked) provides 7.8 mg vs 4.8 mg in Avocado (+3.0 mg, +64%).

PotassiumAvocat plus élevé

Avocat

330 mg7% VQ

Riz Complet

168 mg4% VQ

Avocado provides 330 mg vs 168 mg in Brown Rice (Cooked) (+162 mg, +97%).

CalciumRiz Complet plus élevé

Avocat

8.2 mg1% VQ

Riz Complet

19.5 mg2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 19.5 mg vs 8.2 mg in Avocado (+11.3 mg, +139%).

FerRiz Complet plus élevé

Avocat

0.37 mg2% VQ

Riz Complet

1.1 mg6% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.37 mg in Avocado (+0.72 mg, +192%).

MagnésiumRiz Complet plus élevé

Avocat

19.7 mg5% VQ

Riz Complet

85.8 mg20% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 85.8 mg vs 19.7 mg in Avocado (+66.1 mg, +335%).

PhosphoreRiz Complet plus élevé

Avocat

35.4 mg3% VQ

Riz Complet

201 mg16% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 201 mg vs 35.4 mg in Avocado (+165 mg, +468%).

ZincRiz Complet plus élevé

Avocat

0.44 mg4% VQ

Riz Complet

1.4 mg13% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.4 mg vs 0.44 mg in Avocado (+0.95 mg, +218%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvocat plus élevé

Avocat

1.4 g7% VQ

Riz Complet

0.47 g2% VQ

Avocado provides 1.4 g vs 0.47 g in Brown Rice (Cooked) (+0.98 g, +209%).

Nutriment

AvocatAmount per 100 kcal (63 g)

Riz CompletAmount per 100 kcal (81 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Avocat

101 kcal5% VQ

Riz Complet

100 kcal5% VQ

Both Avocado and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProtéinesRiz Complet plus élevé

Avocat

1.3 g3% VQ

Riz Complet

2.2 g4% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 2.2 g vs 1.3 g in Avocado (+0.96 g, +76%).

GlucidesRiz Complet plus élevé

Avocat

5.4 g2% VQ

Riz Complet

20.7 g8% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 20.7 g vs 5.4 g in Avocado (+15.3 g, +286%).

Fibres AlimentairesAvocat plus élevé

Avocat

4.2 g15% VQ

Riz Complet

1.3 g5% VQ

Avocado provides 4.2 g vs 1.3 g in Brown Rice (Cooked) (+2.9 g, +226%).

Lipides TotauxAvocat plus élevé

Avocat

9.2 g12% VQ

Riz Complet

0.79 g1% VQ

Avocado provides 9.2 g vs 0.79 g in Brown Rice (Cooked) (+8.5 g, +1075%).

SucresAvocat plus élevé

Avocat

0.42 g1% VQ

Riz Complet

0.19 g

Avocado provides 0.42 g vs 0.19 g in Brown Rice (Cooked) (+0.22 g, +114%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CAvocat plus élevé

Avocat

6.3 mg7% VQ

Riz Complet

0 mg

Avocado has higher vitamin c (6.3 mg vs 0 mg).

Vitamine AAvocat plus élevé

Avocat

4.4 µg

Riz Complet

0 µg

Avocado has higher vitamin a (rae) (4.4 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Avocat

0 µg

Riz Complet

0 µg

Both Avocado and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAvocat plus élevé

Avocat

1.3 mg9% VQ

Riz Complet

0.06 mg

Avocado provides 1.3 mg vs 0.06 mg in Brown Rice (Cooked) (+1.2 mg, +2200%).

Vitamine KAvocat plus élevé

Avocat

13 µg11% VQ

Riz Complet

0.5 µg

Avocado provides 13 µg vs 0.5 µg in Brown Rice (Cooked) (+13 µg, +2622%).

Acide FoliqueAvocat plus élevé

Avocat

51 µg13% VQ

Riz Complet

7.3 µg2% VQ

Avocado provides 51 µg vs 7.3 µg in Brown Rice (Cooked) (+44 µg, +600%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Complet plus élevé

Avocat

0.04 mg4% VQ

Riz Complet

0.14 mg12% VQ

Brown Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.14 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Avocat

0.08 mg6% VQ

Riz Complet

0.06 mg4% VQ

Both Avocado and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Complet plus élevé

Avocat

1.1 mg7% VQ

Riz Complet

2.1 mg13% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 2.1 mg vs 1.1 mg in Avocado (+0.98 mg, +89%).

Vitamine B5Avocat plus élevé

Avocat

0.88 mg18% VQ

Riz Complet

0.59 mg12% VQ

Avocado provides 0.88 mg vs 0.59 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.29 mg, +49%).

Vitamine B6Similaire

Avocat

0.16 mg10% VQ

Riz Complet

0.12 mg7% VQ

Both Avocado and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.16 mg).

Vitamine B12Similaire

Avocat

0 µg

Riz Complet

0 µg

Both Avocado and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumAvocat plus élevé

Avocat

4.4 mg

Riz Complet

3.2 mg

Avocado provides 4.4 mg vs 3.2 mg in Brown Rice (Cooked) (+1.2 mg, +36%).

PotassiumAvocat plus élevé

Avocat

306 mg7% VQ

Riz Complet

69.7 mg1% VQ

Avocado provides 306 mg vs 69.7 mg in Brown Rice (Cooked) (+236 mg, +339%).

CalciumRiz Complet plus élevé

Avocat

7.6 mg1% VQ

Riz Complet

8.1 mg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 8.1 mg vs 7.6 mg in Avocado (+0.54 mg, +7%).

FerRiz Complet plus élevé

Avocat

0.35 mg2% VQ

Riz Complet

0.45 mg3% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.45 mg vs 0.35 mg in Avocado (+0.11 mg, +31%).

MagnésiumRiz Complet plus élevé

Avocat

18.3 mg4% VQ

Riz Complet

35.6 mg8% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 35.6 mg vs 18.3 mg in Avocado (+17.4 mg, +95%).

PhosphoreRiz Complet plus élevé

Avocat

32.8 mg3% VQ

Riz Complet

83.4 mg7% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 83.4 mg vs 32.8 mg in Avocado (+50.7 mg, +155%).

ZincRiz Complet plus élevé

Avocat

0.40 mg4% VQ

Riz Complet

0.58 mg5% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.58 mg vs 0.40 mg in Avocado (+0.17 mg, +43%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvocat plus élevé

Avocat

1.3 g7% VQ

Riz Complet

0.19 g1% VQ

Avocado provides 1.3 g vs 0.19 g in Brown Rice (Cooked) (+1.1 g, +590%).

Nutriment

AvocatNormalized to 300 kcal (188 g)

Riz CompletNormalized to 300 kcal (244 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Avocat

301 kcal15% VQ

Riz Complet

300 kcal15% VQ

Both Avocado and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProtéinesRiz Complet plus élevé

Avocat

3.8 g8% VQ

Riz Complet

6.7 g13% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 6.7 g vs 3.8 g in Avocado (+2.9 g, +78%).

GlucidesRiz Complet plus élevé

Avocat

16.0 g6% VQ

Riz Complet

62.4 g23% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 62.4 g vs 16.0 g in Avocado (+46.4 g, +289%).

Fibres AlimentairesAvocat plus élevé

Avocat

12.6 g45% VQ

Riz Complet

3.9 g14% VQ

Avocado provides 12.6 g vs 3.9 g in Brown Rice (Cooked) (+8.7 g, +223%).

Lipides TotauxAvocat plus élevé

Avocat

27.6 g35% VQ

Riz Complet

2.4 g3% VQ

Avocado provides 27.6 g vs 2.4 g in Brown Rice (Cooked) (+25.2 g, +1064%).

SucresAvocat plus élevé

Avocat

1.2 g2% VQ

Riz Complet

0.59 g1% VQ

Avocado provides 1.2 g vs 0.59 g in Brown Rice (Cooked) (+0.66 g, +112%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CAvocat plus élevé

Avocat

18.8 mg21% VQ

Riz Complet

0 mg

Avocado has higher vitamin c (18.8 mg vs 0 mg).

Vitamine AAvocat plus élevé

Avocat

13 µg1% VQ

Riz Complet

0 µg

Avocado has higher vitamin a (rae) (13 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Avocat

0 µg

Riz Complet

0 µg

Both Avocado and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAvocat plus élevé

Avocat

3.9 mg26% VQ

Riz Complet

0.17 mg1% VQ

Avocado provides 3.9 mg vs 0.17 mg in Brown Rice (Cooked) (+3.7 mg, +2178%).

Vitamine KAvocat plus élevé

Avocat

39 µg33% VQ

Riz Complet

1.5 µg1% VQ

Avocado provides 39 µg vs 1.5 µg in Brown Rice (Cooked) (+38 µg, +2597%).

Acide FoliqueAvocat plus élevé

Avocat

152 µg38% VQ

Riz Complet

22 µg5% VQ

Avocado provides 152 µg vs 22 µg in Brown Rice (Cooked) (+130 µg, +593%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Complet plus élevé

Avocat

0.13 mg10% VQ

Riz Complet

0.44 mg36% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.44 mg vs 0.13 mg in Avocado (+0.31 mg, +247%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Avocat plus élevé

Avocat

0.24 mg19% VQ

Riz Complet

0.17 mg13% VQ

Avocado provides 0.24 mg vs 0.17 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.08 mg, +47%).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Complet plus élevé

Avocat

3.3 mg20% VQ

Riz Complet

6.2 mg39% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 6.2 mg vs 3.3 mg in Avocado (+3.0 mg, +91%).

Vitamine B5Avocat plus élevé

Avocat

2.6 mg52% VQ

Riz Complet

1.8 mg35% VQ

Avocado provides 2.6 mg vs 1.8 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.84 mg, +48%).

Vitamine B6Avocat plus élevé

Avocat

0.48 mg28% VQ

Riz Complet

0.36 mg21% VQ

Avocado provides 0.48 mg vs 0.36 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.12 mg, +33%).

Vitamine B12Similaire

Avocat

0 µg

Riz Complet

0 µg

Both Avocado and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumAvocat plus élevé

Avocat

13.2 mg1% VQ

Riz Complet

9.8 mg

Avocado provides 13.2 mg vs 9.8 mg in Brown Rice (Cooked) (+3.4 mg, +35%).

PotassiumAvocat plus élevé

Avocat

912 mg19% VQ

Riz Complet

210 mg4% VQ

Avocado provides 912 mg vs 210 mg in Brown Rice (Cooked) (+702 mg, +335%).

CalciumRiz Complet plus élevé

Avocat

22.6 mg2% VQ

Riz Complet

24.4 mg2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 24.4 mg vs 22.6 mg in Avocado (+1.8 mg, +8%).

FerRiz Complet plus élevé

Avocat

1.0 mg6% VQ

Riz Complet

1.4 mg8% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.4 mg vs 1.0 mg in Avocado (+0.33 mg, +32%).

MagnésiumRiz Complet plus élevé

Avocat

54.5 mg13% VQ

Riz Complet

107 mg26% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 107 mg vs 54.5 mg in Avocado (+52.8 mg, +97%).

PhosphoreRiz Complet plus élevé

Avocat

97.8 mg8% VQ

Riz Complet

251 mg20% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 251 mg vs 97.8 mg in Avocado (+154 mg, +157%).

ZincRiz Complet plus élevé

Avocat

1.2 mg11% VQ

Riz Complet

1.7 mg16% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.7 mg vs 1.2 mg in Avocado (+0.53 mg, +44%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvocat plus élevé

Avocat

4.0 g20% VQ

Riz Complet

0.59 g3% VQ

Avocado provides 4.0 g vs 0.59 g in Brown Rice (Cooked) (+3.4 g, +584%).

Avocat vs Riz Complet

Avocat

Riz Complet

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif