Compara Nutrición Lado a Lado

Aguacate vs Arroz Integral

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean ripe Hass avocado sliced in half showcasing creamy green texture and seed

Frutas

Aguacate

160Calorías

2.0Proteína

6.7Fibra

10.0Vitamina C

Ver Detalles

Nutty cooked whole grain brown rice in minimalist stoneware dish

Cereales y Granos

Arroz Integral

123Calorías

2.7Proteína

1.6Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-23%

Arroz Integral

Brown Rice (Cooked) has fewer calories (energy) (123 kcal vs 160 kcal, 37 kcal less).

Más Proteína

+37%

Arroz Integral

Brown Rice (Cooked) provides 2.7 g vs 2.0 g in Avocado (+0.74 g, +37%).

Más Fibra

+319%

Aguacate

Avocado provides 6.7 g vs 1.6 g in Brown Rice (Cooked) (+5.1 g, +319%).

Más Vitamina C

Aguacate

Avocado provides 10.0 mg vs 0 mg in Brown Rice (Cooked) (+10.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Aguacate100 g edible portion

Arroz Integral100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Aguacate más alto

Aguacate

160 kcal8% VD

Arroz Integral

123 kcal6% VD

Avocado provides 160 kcal vs 123 kcal in Brown Rice (Cooked) (+37 kcal, +30%).

ProteínaArroz Integral más alto

Aguacate

2.0 g4% VD

Arroz Integral

2.7 g5% VD

Brown Rice (Cooked) provides 2.7 g vs 2.0 g in Avocado (+0.74 g, +37%).

CarbohidratosArroz Integral más alto

Aguacate

8.5 g3% VD

Arroz Integral

25.6 g9% VD

Brown Rice (Cooked) provides 25.6 g vs 8.5 g in Avocado (+17.0 g, +200%).

Fibra DietéticaAguacate más alto

Aguacate

6.7 g24% VD

Arroz Integral

1.6 g6% VD

Avocado provides 6.7 g vs 1.6 g in Brown Rice (Cooked) (+5.1 g, +319%).

Grasa TotalAguacate más alto

Aguacate

14.7 g19% VD

Arroz Integral

0.97 g1% VD

Avocado provides 14.7 g vs 0.97 g in Brown Rice (Cooked) (+13.7 g, +1411%).

AzúcaresAguacate más alto

Aguacate

0.66 g1% VD

Arroz Integral

0.24 g

Avocado provides 0.66 g vs 0.24 g in Brown Rice (Cooked) (+0.42 g, +175%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAguacate más alto

Aguacate

10.0 mg11% VD

Arroz Integral

0 mg

Avocado has higher vitamin c (10.0 mg vs 0 mg).

Vitamina AAguacate más alto

Aguacate

7.0 µg1% VD

Arroz Integral

0 µg

Avocado has higher vitamin a (rae) (7.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Aguacate

0 µg

Arroz Integral

0 µg

Both Avocado and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAguacate más alto

Aguacate

2.1 mg14% VD

Arroz Integral

0.07 mg

Avocado provides 2.1 mg vs 0.07 mg in Brown Rice (Cooked) (+2.0 mg, +2857%).

Vitamina KAguacate más alto

Aguacate

21 µg18% VD

Arroz Integral

0.6 µg1% VD

Avocado provides 21 µg vs 0.6 µg in Brown Rice (Cooked) (+20 µg, +3400%).

Ácido FólicoAguacate más alto

Aguacate

81 µg20% VD

Arroz Integral

9.0 µg2% VD

Avocado provides 81 µg vs 9.0 µg in Brown Rice (Cooked) (+72 µg, +800%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Integral más alto

Aguacate

0.07 mg6% VD

Arroz Integral

0.18 mg15% VD

Brown Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Aguacate más alto

Aguacate

0.13 mg10% VD

Arroz Integral

0.07 mg5% VD

Avocado provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Integral más alto

Aguacate

1.7 mg11% VD

Arroz Integral

2.6 mg16% VD

Brown Rice (Cooked) provides 2.6 mg vs 1.7 mg in Avocado (+0.82 mg, +47%).

Vitamina B5Aguacate más alto

Aguacate

1.4 mg28% VD

Arroz Integral

0.73 mg14% VD

Avocado provides 1.4 mg vs 0.73 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.66 mg, +92%).

Vitamina B6Aguacate más alto

Aguacate

0.26 mg15% VD

Arroz Integral

0.15 mg9% VD

Avocado provides 0.26 mg vs 0.15 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.11 mg, +72%).

Vitamina B12Similar

Aguacate

0 µg

Arroz Integral

0 µg

Both Avocado and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAguacate más alto

Aguacate

7.0 mg

Arroz Integral

4.0 mg

Avocado provides 7.0 mg vs 4.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+3.0 mg, +75%).

PotasioAguacate más alto

Aguacate

485 mg10% VD

Arroz Integral

86.0 mg2% VD

Avocado provides 485 mg vs 86.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+399 mg, +464%).

CalcioAguacate más alto

Aguacate

12.0 mg1% VD

Arroz Integral

10.0 mg1% VD

Avocado provides 12.0 mg vs 10.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+2.0 mg, +20%).

HierroSimilar

Aguacate

0.55 mg3% VD

Arroz Integral

0.56 mg3% VD

Both Avocado and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of iron (0.55 mg).

MagnesioArroz Integral más alto

Aguacate

29.0 mg7% VD

Arroz Integral

44.0 mg10% VD

Brown Rice (Cooked) provides 44.0 mg vs 29.0 mg in Avocado (+15.0 mg, +52%).

FósforoArroz Integral más alto

Aguacate

52.0 mg4% VD

Arroz Integral

103 mg8% VD

Brown Rice (Cooked) provides 103 mg vs 52.0 mg in Avocado (+51.0 mg, +98%).

ZincArroz Integral más alto

Aguacate

0.64 mg6% VD

Arroz Integral

0.71 mg6% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.71 mg vs 0.64 mg in Avocado (+0.07 mg, +11%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAguacate más alto

Aguacate

2.1 g11% VD

Arroz Integral

0.24 g1% VD

Avocado provides 2.1 g vs 0.24 g in Brown Rice (Cooked) (+1.9 g, +788%).

Nutriente

Aguacate68 g (1/2 medium avocado (68 g))

Arroz Integral195 g (1 cup cooked (195 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Arroz Integral más alto

Aguacate

109 kcal5% VD

Arroz Integral

240 kcal12% VD

Brown Rice (Cooked) provides 240 kcal vs 109 kcal in Avocado (+131 kcal, +120%).

ProteínaArroz Integral más alto

Aguacate

1.4 g3% VD

Arroz Integral

5.3 g11% VD

Brown Rice (Cooked) provides 5.3 g vs 1.4 g in Avocado (+4.0 g, +293%).

CarbohidratosArroz Integral más alto

Aguacate

5.8 g2% VD

Arroz Integral

49.9 g18% VD

Brown Rice (Cooked) provides 49.9 g vs 5.8 g in Avocado (+44.1 g, +760%).

Fibra DietéticaAguacate más alto

Aguacate

4.6 g16% VD

Arroz Integral

3.1 g11% VD

Avocado provides 4.6 g vs 3.1 g in Brown Rice (Cooked) (+1.4 g, +46%).

Grasa TotalAguacate más alto

Aguacate

10.0 g13% VD

Arroz Integral

1.9 g2% VD

Avocado provides 10.0 g vs 1.9 g in Brown Rice (Cooked) (+8.1 g, +427%).

AzúcaresSimilar

Aguacate

0.45 g1% VD

Arroz Integral

0.47 g1% VD

Both Avocado and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of total sugars (0.45 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAguacate más alto

Aguacate

6.8 mg8% VD

Arroz Integral

0 mg

Avocado has higher vitamin c (6.8 mg vs 0 mg).

Vitamina AAguacate más alto

Aguacate

4.8 µg1% VD

Arroz Integral

0 µg

Avocado has higher vitamin a (rae) (4.8 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Aguacate

0 µg

Arroz Integral

0 µg

Both Avocado and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAguacate más alto

Aguacate

1.4 mg9% VD

Arroz Integral

0.14 mg1% VD

Avocado provides 1.4 mg vs 0.14 mg in Brown Rice (Cooked) (+1.3 mg, +931%).

Vitamina KAguacate más alto

Aguacate

14 µg12% VD

Arroz Integral

1.2 µg1% VD

Avocado provides 14 µg vs 1.2 µg in Brown Rice (Cooked) (+13 µg, +1121%).

Ácido FólicoAguacate más alto

Aguacate

55 µg14% VD

Arroz Integral

18 µg4% VD

Avocado provides 55 µg vs 18 µg in Brown Rice (Cooked) (+38 µg, +214%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Integral más alto

Aguacate

0.05 mg4% VD

Arroz Integral

0.35 mg29% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.35 mg vs 0.05 mg in Avocado (+0.30 mg, +666%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Aguacate

0.09 mg7% VD

Arroz Integral

0.13 mg10% VD

Both Avocado and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Integral más alto

Aguacate

1.2 mg7% VD

Arroz Integral

5.0 mg31% VD

Brown Rice (Cooked) provides 5.0 mg vs 1.2 mg in Avocado (+3.8 mg, +323%).

Vitamina B5Arroz Integral más alto

Aguacate

0.94 mg19% VD

Arroz Integral

1.4 mg28% VD

Brown Rice (Cooked) provides 1.4 mg vs 0.94 mg in Avocado (+0.47 mg, +50%).

Vitamina B6Arroz Integral más alto

Aguacate

0.17 mg10% VD

Arroz Integral

0.29 mg17% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.29 mg vs 0.17 mg in Avocado (+0.12 mg, +66%).

Vitamina B12Similar

Aguacate

0 µg

Arroz Integral

0 µg

Both Avocado and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArroz Integral más alto

Aguacate

4.8 mg

Arroz Integral

7.8 mg

Brown Rice (Cooked) provides 7.8 mg vs 4.8 mg in Avocado (+3.0 mg, +64%).

PotasioAguacate más alto

Aguacate

330 mg7% VD

Arroz Integral

168 mg4% VD

Avocado provides 330 mg vs 168 mg in Brown Rice (Cooked) (+162 mg, +97%).

CalcioArroz Integral más alto

Aguacate

8.2 mg1% VD

Arroz Integral

19.5 mg2% VD

Brown Rice (Cooked) provides 19.5 mg vs 8.2 mg in Avocado (+11.3 mg, +139%).

HierroArroz Integral más alto

Aguacate

0.37 mg2% VD

Arroz Integral

1.1 mg6% VD

Brown Rice (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.37 mg in Avocado (+0.72 mg, +192%).

MagnesioArroz Integral más alto

Aguacate

19.7 mg5% VD

Arroz Integral

85.8 mg20% VD

Brown Rice (Cooked) provides 85.8 mg vs 19.7 mg in Avocado (+66.1 mg, +335%).

FósforoArroz Integral más alto

Aguacate

35.4 mg3% VD

Arroz Integral

201 mg16% VD

Brown Rice (Cooked) provides 201 mg vs 35.4 mg in Avocado (+165 mg, +468%).

ZincArroz Integral más alto

Aguacate

0.44 mg4% VD

Arroz Integral

1.4 mg13% VD

Brown Rice (Cooked) provides 1.4 mg vs 0.44 mg in Avocado (+0.95 mg, +218%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAguacate más alto

Aguacate

1.4 g7% VD

Arroz Integral

0.47 g2% VD

Avocado provides 1.4 g vs 0.47 g in Brown Rice (Cooked) (+0.98 g, +209%).

Nutriente

AguacateAmount per 100 kcal (63 g)

Arroz IntegralAmount per 100 kcal (81 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Aguacate

101 kcal5% VD

Arroz Integral

100 kcal5% VD

Both Avocado and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProteínaArroz Integral más alto

Aguacate

1.3 g3% VD

Arroz Integral

2.2 g4% VD

Brown Rice (Cooked) provides 2.2 g vs 1.3 g in Avocado (+0.96 g, +76%).

CarbohidratosArroz Integral más alto

Aguacate

5.4 g2% VD

Arroz Integral

20.7 g8% VD

Brown Rice (Cooked) provides 20.7 g vs 5.4 g in Avocado (+15.3 g, +286%).

Fibra DietéticaAguacate más alto

Aguacate

4.2 g15% VD

Arroz Integral

1.3 g5% VD

Avocado provides 4.2 g vs 1.3 g in Brown Rice (Cooked) (+2.9 g, +226%).

Grasa TotalAguacate más alto

Aguacate

9.2 g12% VD

Arroz Integral

0.79 g1% VD

Avocado provides 9.2 g vs 0.79 g in Brown Rice (Cooked) (+8.5 g, +1075%).

AzúcaresAguacate más alto

Aguacate

0.42 g1% VD

Arroz Integral

0.19 g

Avocado provides 0.42 g vs 0.19 g in Brown Rice (Cooked) (+0.22 g, +114%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAguacate más alto

Aguacate

6.3 mg7% VD

Arroz Integral

0 mg

Avocado has higher vitamin c (6.3 mg vs 0 mg).

Vitamina AAguacate más alto

Aguacate

4.4 µg

Arroz Integral

0 µg

Avocado has higher vitamin a (rae) (4.4 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Aguacate

0 µg

Arroz Integral

0 µg

Both Avocado and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAguacate más alto

Aguacate

1.3 mg9% VD

Arroz Integral

0.06 mg

Avocado provides 1.3 mg vs 0.06 mg in Brown Rice (Cooked) (+1.2 mg, +2200%).

Vitamina KAguacate más alto

Aguacate

13 µg11% VD

Arroz Integral

0.5 µg

Avocado provides 13 µg vs 0.5 µg in Brown Rice (Cooked) (+13 µg, +2622%).

Ácido FólicoAguacate más alto

Aguacate

51 µg13% VD

Arroz Integral

7.3 µg2% VD

Avocado provides 51 µg vs 7.3 µg in Brown Rice (Cooked) (+44 µg, +600%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Integral más alto

Aguacate

0.04 mg4% VD

Arroz Integral

0.14 mg12% VD

Brown Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.14 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Aguacate

0.08 mg6% VD

Arroz Integral

0.06 mg4% VD

Both Avocado and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Integral más alto

Aguacate

1.1 mg7% VD

Arroz Integral

2.1 mg13% VD

Brown Rice (Cooked) provides 2.1 mg vs 1.1 mg in Avocado (+0.98 mg, +89%).

Vitamina B5Aguacate más alto

Aguacate

0.88 mg18% VD

Arroz Integral

0.59 mg12% VD

Avocado provides 0.88 mg vs 0.59 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.29 mg, +49%).

Vitamina B6Similar

Aguacate

0.16 mg10% VD

Arroz Integral

0.12 mg7% VD

Both Avocado and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.16 mg).

Vitamina B12Similar

Aguacate

0 µg

Arroz Integral

0 µg

Both Avocado and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAguacate más alto

Aguacate

4.4 mg

Arroz Integral

3.2 mg

Avocado provides 4.4 mg vs 3.2 mg in Brown Rice (Cooked) (+1.2 mg, +36%).

PotasioAguacate más alto

Aguacate

306 mg7% VD

Arroz Integral

69.7 mg1% VD

Avocado provides 306 mg vs 69.7 mg in Brown Rice (Cooked) (+236 mg, +339%).

CalcioArroz Integral más alto

Aguacate

7.6 mg1% VD

Arroz Integral

8.1 mg1% VD

Brown Rice (Cooked) provides 8.1 mg vs 7.6 mg in Avocado (+0.54 mg, +7%).

HierroArroz Integral más alto

Aguacate

0.35 mg2% VD

Arroz Integral

0.45 mg3% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.45 mg vs 0.35 mg in Avocado (+0.11 mg, +31%).

MagnesioArroz Integral más alto

Aguacate

18.3 mg4% VD

Arroz Integral

35.6 mg8% VD

Brown Rice (Cooked) provides 35.6 mg vs 18.3 mg in Avocado (+17.4 mg, +95%).

FósforoArroz Integral más alto

Aguacate

32.8 mg3% VD

Arroz Integral

83.4 mg7% VD

Brown Rice (Cooked) provides 83.4 mg vs 32.8 mg in Avocado (+50.7 mg, +155%).

ZincArroz Integral más alto

Aguacate

0.40 mg4% VD

Arroz Integral

0.58 mg5% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.58 mg vs 0.40 mg in Avocado (+0.17 mg, +43%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAguacate más alto

Aguacate

1.3 g7% VD

Arroz Integral

0.19 g1% VD

Avocado provides 1.3 g vs 0.19 g in Brown Rice (Cooked) (+1.1 g, +590%).

Nutriente

AguacateNormalized to 300 kcal (188 g)

Arroz IntegralNormalized to 300 kcal (244 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Aguacate

301 kcal15% VD

Arroz Integral

300 kcal15% VD

Both Avocado and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteínaArroz Integral más alto

Aguacate

3.8 g8% VD

Arroz Integral

6.7 g13% VD

Brown Rice (Cooked) provides 6.7 g vs 3.8 g in Avocado (+2.9 g, +78%).

CarbohidratosArroz Integral más alto

Aguacate

16.0 g6% VD

Arroz Integral

62.4 g23% VD

Brown Rice (Cooked) provides 62.4 g vs 16.0 g in Avocado (+46.4 g, +289%).

Fibra DietéticaAguacate más alto

Aguacate

12.6 g45% VD

Arroz Integral

3.9 g14% VD

Avocado provides 12.6 g vs 3.9 g in Brown Rice (Cooked) (+8.7 g, +223%).

Grasa TotalAguacate más alto

Aguacate

27.6 g35% VD

Arroz Integral

2.4 g3% VD

Avocado provides 27.6 g vs 2.4 g in Brown Rice (Cooked) (+25.2 g, +1064%).

AzúcaresAguacate más alto

Aguacate

1.2 g2% VD

Arroz Integral

0.59 g1% VD

Avocado provides 1.2 g vs 0.59 g in Brown Rice (Cooked) (+0.66 g, +112%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAguacate más alto

Aguacate

18.8 mg21% VD

Arroz Integral

0 mg

Avocado has higher vitamin c (18.8 mg vs 0 mg).

Vitamina AAguacate más alto

Aguacate

13 µg1% VD

Arroz Integral

0 µg

Avocado has higher vitamin a (rae) (13 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Aguacate

0 µg

Arroz Integral

0 µg

Both Avocado and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAguacate más alto

Aguacate

3.9 mg26% VD

Arroz Integral

0.17 mg1% VD

Avocado provides 3.9 mg vs 0.17 mg in Brown Rice (Cooked) (+3.7 mg, +2178%).

Vitamina KAguacate más alto

Aguacate

39 µg33% VD

Arroz Integral

1.5 µg1% VD

Avocado provides 39 µg vs 1.5 µg in Brown Rice (Cooked) (+38 µg, +2597%).

Ácido FólicoAguacate más alto

Aguacate

152 µg38% VD

Arroz Integral

22 µg5% VD

Avocado provides 152 µg vs 22 µg in Brown Rice (Cooked) (+130 µg, +593%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Integral más alto

Aguacate

0.13 mg10% VD

Arroz Integral

0.44 mg36% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.44 mg vs 0.13 mg in Avocado (+0.31 mg, +247%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Aguacate más alto

Aguacate

0.24 mg19% VD

Arroz Integral

0.17 mg13% VD

Avocado provides 0.24 mg vs 0.17 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.08 mg, +47%).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Integral más alto

Aguacate

3.3 mg20% VD

Arroz Integral

6.2 mg39% VD

Brown Rice (Cooked) provides 6.2 mg vs 3.3 mg in Avocado (+3.0 mg, +91%).

Vitamina B5Aguacate más alto

Aguacate

2.6 mg52% VD

Arroz Integral

1.8 mg35% VD

Avocado provides 2.6 mg vs 1.8 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.84 mg, +48%).

Vitamina B6Aguacate más alto

Aguacate

0.48 mg28% VD

Arroz Integral

0.36 mg21% VD

Avocado provides 0.48 mg vs 0.36 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.12 mg, +33%).

Vitamina B12Similar

Aguacate

0 µg

Arroz Integral

0 µg

Both Avocado and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAguacate más alto

Aguacate

13.2 mg1% VD

Arroz Integral

9.8 mg

Avocado provides 13.2 mg vs 9.8 mg in Brown Rice (Cooked) (+3.4 mg, +35%).

PotasioAguacate más alto

Aguacate

912 mg19% VD

Arroz Integral

210 mg4% VD

Avocado provides 912 mg vs 210 mg in Brown Rice (Cooked) (+702 mg, +335%).

CalcioArroz Integral más alto

Aguacate

22.6 mg2% VD

Arroz Integral

24.4 mg2% VD

Brown Rice (Cooked) provides 24.4 mg vs 22.6 mg in Avocado (+1.8 mg, +8%).

HierroArroz Integral más alto

Aguacate

1.0 mg6% VD

Arroz Integral

1.4 mg8% VD

Brown Rice (Cooked) provides 1.4 mg vs 1.0 mg in Avocado (+0.33 mg, +32%).

MagnesioArroz Integral más alto

Aguacate

54.5 mg13% VD

Arroz Integral

107 mg26% VD

Brown Rice (Cooked) provides 107 mg vs 54.5 mg in Avocado (+52.8 mg, +97%).

FósforoArroz Integral más alto

Aguacate

97.8 mg8% VD

Arroz Integral

251 mg20% VD

Brown Rice (Cooked) provides 251 mg vs 97.8 mg in Avocado (+154 mg, +157%).

ZincArroz Integral más alto

Aguacate

1.2 mg11% VD

Arroz Integral

1.7 mg16% VD

Brown Rice (Cooked) provides 1.7 mg vs 1.2 mg in Avocado (+0.53 mg, +44%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAguacate más alto

Aguacate

4.0 g20% VD

Arroz Integral

0.59 g3% VD

Avocado provides 4.0 g vs 0.59 g in Brown Rice (Cooked) (+3.4 g, +584%).

Aguacate vs Arroz Integral

Aguacate

Arroz Integral

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación