Comparer la Nutrition Côte à Côte

Avocat vs Quinoa

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean ripe Hass avocado sliced in half showcasing creamy green texture and seed

Fruits

Avocat

160Calories

2.0Protéines

6.7Fibres

10.0Vitamine C

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Céréales

Quinoa

120Calories

4.4Protéines

2.8Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-25%

Quinoa

Quinoa (Cooked) has fewer calories (energy) (120 kcal vs 160 kcal, 40 kcal less).

Plus de Protéines

+120%

Quinoa

Quinoa (Cooked) provides 4.4 g vs 2.0 g in Avocado (+2.4 g, +120%).

Plus de Fibres

+139%

Avocat

Avocado provides 6.7 g vs 2.8 g in Quinoa (Cooked) (+3.9 g, +139%).

Plus de Vitamine C

Avocat

Avocado provides 10.0 mg vs 0 mg in Quinoa (Cooked) (+10.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Avocat100 g edible portion

Quinoa100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Avocat plus élevé

Avocat

160 kcal8% VQ

Quinoa

120 kcal6% VQ

Avocado provides 160 kcal vs 120 kcal in Quinoa (Cooked) (+40 kcal, +33%).

ProtéinesQuinoa plus élevé

Avocat

2.0 g4% VQ

Quinoa

4.4 g9% VQ

Quinoa (Cooked) provides 4.4 g vs 2.0 g in Avocado (+2.4 g, +120%).

GlucidesQuinoa plus élevé

Avocat

8.5 g3% VQ

Quinoa

21.3 g8% VQ

Quinoa (Cooked) provides 21.3 g vs 8.5 g in Avocado (+12.8 g, +150%).

Fibres AlimentairesAvocat plus élevé

Avocat

6.7 g24% VQ

Quinoa

2.8 g10% VQ

Avocado provides 6.7 g vs 2.8 g in Quinoa (Cooked) (+3.9 g, +139%).

Lipides TotauxAvocat plus élevé

Avocat

14.7 g19% VQ

Quinoa

1.9 g2% VQ

Avocado provides 14.7 g vs 1.9 g in Quinoa (Cooked) (+12.7 g, +664%).

SucresQuinoa plus élevé

Avocat

0.66 g1% VQ

Quinoa

0.87 g2% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.87 g vs 0.66 g in Avocado (+0.21 g, +32%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CAvocat plus élevé

Avocat

10.0 mg11% VQ

Quinoa

0 mg

Avocado has higher vitamin c (10.0 mg vs 0 mg).

Vitamine AAvocat plus élevé

Avocat

7.0 µg1% VQ

Quinoa

1.0 µg

Avocado provides 7.0 µg vs 1.0 µg in Quinoa (Cooked) (+6.0 µg, +600%).

Vitamine DSimilaire

Avocat

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Avocado and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAvocat plus élevé

Avocat

2.1 mg14% VQ

Quinoa

0.63 mg4% VQ

Avocado provides 2.1 mg vs 0.63 mg in Quinoa (Cooked) (+1.4 mg, +229%).

Vitamine KAvocat plus élevé

Avocat

21 µg18% VQ

Quinoa

0 µg

Avocado has higher vitamin k (21 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueAvocat plus élevé

Avocat

81 µg20% VQ

Quinoa

42 µg11% VQ

Avocado provides 81 µg vs 42 µg in Quinoa (Cooked) (+39 µg, +93%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Avocat

0.07 mg6% VQ

Quinoa

0.11 mg9% VQ

Both Avocado and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Avocat

0.13 mg10% VQ

Quinoa

0.11 mg8% VQ

Both Avocado and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Avocat plus élevé

Avocat

1.7 mg11% VQ

Quinoa

0.41 mg3% VQ

Avocado provides 1.7 mg vs 0.41 mg in Quinoa (Cooked) (+1.3 mg, +322%).

Vitamine B5Avocat plus élevé

Avocat

1.4 mg28% VQ

Quinoa

0.23 mg5% VQ

Avocado provides 1.4 mg vs 0.23 mg in Quinoa (Cooked) (+1.2 mg, +509%).

Vitamine B6Avocat plus élevé

Avocat

0.26 mg15% VQ

Quinoa

0.12 mg7% VQ

Avocado provides 0.26 mg vs 0.12 mg in Quinoa (Cooked) (+0.13 mg, +109%).

Vitamine B12Similaire

Avocat

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Avocado and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSimilaire

Avocat

7.0 mg

Quinoa

7.0 mg

Both Avocado and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of sodium (7.0 mg).

PotassiumAvocat plus élevé

Avocat

485 mg10% VQ

Quinoa

172 mg4% VQ

Avocado provides 485 mg vs 172 mg in Quinoa (Cooked) (+313 mg, +182%).

CalciumQuinoa plus élevé

Avocat

12.0 mg1% VQ

Quinoa

17.0 mg1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 17.0 mg vs 12.0 mg in Avocado (+5.0 mg, +42%).

FerQuinoa plus élevé

Avocat

0.55 mg3% VQ

Quinoa

1.5 mg8% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.5 mg vs 0.55 mg in Avocado (+0.94 mg, +171%).

MagnésiumQuinoa plus élevé

Avocat

29.0 mg7% VQ

Quinoa

64.0 mg15% VQ

Quinoa (Cooked) provides 64.0 mg vs 29.0 mg in Avocado (+35.0 mg, +121%).

PhosphoreQuinoa plus élevé

Avocat

52.0 mg4% VQ

Quinoa

152 mg12% VQ

Quinoa (Cooked) provides 152 mg vs 52.0 mg in Avocado (+100 mg, +192%).

ZincQuinoa plus élevé

Avocat

0.64 mg6% VQ

Quinoa

1.1 mg10% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.64 mg in Avocado (+0.45 mg, +70%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvocat plus élevé

Avocat

2.1 g11% VQ

Quinoa

0.23 g1% VQ

Avocado provides 2.1 g vs 0.23 g in Quinoa (Cooked) (+1.9 g, +826%).

Nutriment

Avocat68 g (1/2 medium avocado (68 g))

Quinoa185 g (1 cup cooked (185 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Quinoa plus élevé

Avocat

109 kcal5% VQ

Quinoa

222 kcal11% VQ

Quinoa (Cooked) provides 222 kcal vs 109 kcal in Avocado (+113 kcal, +104%).

ProtéinesQuinoa plus élevé

Avocat

1.4 g3% VQ

Quinoa

8.1 g16% VQ

Quinoa (Cooked) provides 8.1 g vs 1.4 g in Avocado (+6.8 g, +499%).

GlucidesQuinoa plus élevé

Avocat

5.8 g2% VQ

Quinoa

39.4 g14% VQ

Quinoa (Cooked) provides 39.4 g vs 5.8 g in Avocado (+33.6 g, +579%).

Fibres AlimentairesQuinoa plus élevé

Avocat

4.6 g16% VQ

Quinoa

5.2 g19% VQ

Quinoa (Cooked) provides 5.2 g vs 4.6 g in Avocado (+0.62 g, +14%).

Lipides TotauxAvocat plus élevé

Avocat

10.0 g13% VQ

Quinoa

3.6 g5% VQ

Avocado provides 10.0 g vs 3.6 g in Quinoa (Cooked) (+6.4 g, +181%).

SucresQuinoa plus élevé

Avocat

0.45 g1% VQ

Quinoa

1.6 g3% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.6 g vs 0.45 g in Avocado (+1.2 g, +259%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CAvocat plus élevé

Avocat

6.8 mg8% VQ

Quinoa

0 mg

Avocado has higher vitamin c (6.8 mg vs 0 mg).

Vitamine AAvocat plus élevé

Avocat

4.8 µg1% VQ

Quinoa

1.9 µg

Avocado provides 4.8 µg vs 1.9 µg in Quinoa (Cooked) (+2.9 µg, +157%).

Vitamine DSimilaire

Avocat

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Avocado and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAvocat plus élevé

Avocat

1.4 mg9% VQ

Quinoa

1.2 mg8% VQ

Avocado provides 1.4 mg vs 1.2 mg in Quinoa (Cooked) (+0.24 mg, +21%).

Vitamine KAvocat plus élevé

Avocat

14 µg12% VQ

Quinoa

0 µg

Avocado has higher vitamin k (14 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueQuinoa plus élevé

Avocat

55 µg14% VQ

Quinoa

78 µg19% VQ

Quinoa (Cooked) provides 78 µg vs 55 µg in Avocado (+23 µg, +41%).

Vitamine B1 (Thiamine)Quinoa plus élevé

Avocat

0.05 mg4% VQ

Quinoa

0.20 mg16% VQ

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.20 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Quinoa plus élevé

Avocat

0.09 mg7% VQ

Quinoa

0.20 mg16% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.20 mg vs 0.09 mg in Avocado (+0.12 mg, +130%).

Vitamine B3 (Niacine)Avocat plus élevé

Avocat

1.2 mg7% VQ

Quinoa

0.76 mg5% VQ

Avocado provides 1.2 mg vs 0.76 mg in Quinoa (Cooked) (+0.42 mg, +55%).

Vitamine B5Avocat plus élevé

Avocat

0.94 mg19% VQ

Quinoa

0.42 mg8% VQ

Avocado provides 0.94 mg vs 0.42 mg in Quinoa (Cooked) (+0.52 mg, +124%).

Vitamine B6Quinoa plus élevé

Avocat

0.17 mg10% VQ

Quinoa

0.23 mg13% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.23 mg vs 0.17 mg in Avocado (+0.05 mg, +30%).

Vitamine B12Similaire

Avocat

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Avocado and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumQuinoa plus élevé

Avocat

4.8 mg

Quinoa

13.0 mg1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 13.0 mg vs 4.8 mg in Avocado (+8.2 mg, +172%).

PotassiumAvocat plus élevé

Avocat

330 mg7% VQ

Quinoa

318 mg7% VQ

Avocado provides 330 mg vs 318 mg in Quinoa (Cooked) (+11.6 mg, +4%).

CalciumQuinoa plus élevé

Avocat

8.2 mg1% VQ

Quinoa

31.5 mg2% VQ

Quinoa (Cooked) provides 31.5 mg vs 8.2 mg in Avocado (+23.3 mg, +285%).

FerQuinoa plus élevé

Avocat

0.37 mg2% VQ

Quinoa

2.8 mg15% VQ

Quinoa (Cooked) provides 2.8 mg vs 0.37 mg in Avocado (+2.4 mg, +637%).

MagnésiumQuinoa plus élevé

Avocat

19.7 mg5% VQ

Quinoa

118 mg28% VQ

Quinoa (Cooked) provides 118 mg vs 19.7 mg in Avocado (+98.7 mg, +500%).

PhosphoreQuinoa plus élevé

Avocat

35.4 mg3% VQ

Quinoa

281 mg22% VQ

Quinoa (Cooked) provides 281 mg vs 35.4 mg in Avocado (+246 mg, +695%).

ZincQuinoa plus élevé

Avocat

0.44 mg4% VQ

Quinoa

2.0 mg18% VQ

Quinoa (Cooked) provides 2.0 mg vs 0.44 mg in Avocado (+1.6 mg, +363%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvocat plus élevé

Avocat

1.4 g7% VQ

Quinoa

0.43 g2% VQ

Avocado provides 1.4 g vs 0.43 g in Quinoa (Cooked) (+1.0 g, +240%).

Nutriment

AvocatAmount per 100 kcal (63 g)

QuinoaAmount per 100 kcal (83 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Avocat

101 kcal5% VQ

Quinoa

100 kcal5% VQ

Both Avocado and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProtéinesQuinoa plus élevé

Avocat

1.3 g3% VQ

Quinoa

3.7 g7% VQ

Quinoa (Cooked) provides 3.7 g vs 1.3 g in Avocado (+2.4 g, +190%).

GlucidesQuinoa plus élevé

Avocat

5.4 g2% VQ

Quinoa

17.7 g6% VQ

Quinoa (Cooked) provides 17.7 g vs 5.4 g in Avocado (+12.3 g, +229%).

Fibres AlimentairesAvocat plus élevé

Avocat

4.2 g15% VQ

Quinoa

2.3 g8% VQ

Avocado provides 4.2 g vs 2.3 g in Quinoa (Cooked) (+1.9 g, +82%).

Lipides TotauxAvocat plus élevé

Avocat

9.2 g12% VQ

Quinoa

1.6 g2% VQ

Avocado provides 9.2 g vs 1.6 g in Quinoa (Cooked) (+7.6 g, +480%).

SucresQuinoa plus élevé

Avocat

0.42 g1% VQ

Quinoa

0.72 g1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.72 g vs 0.42 g in Avocado (+0.31 g, +74%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CAvocat plus élevé

Avocat

6.3 mg7% VQ

Quinoa

0 mg

Avocado has higher vitamin c (6.3 mg vs 0 mg).

Vitamine AAvocat plus élevé

Avocat

4.4 µg

Quinoa

0.8 µg

Avocado provides 4.4 µg vs 0.8 µg in Quinoa (Cooked) (+3.6 µg, +431%).

Vitamine DSimilaire

Avocat

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Avocado and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAvocat plus élevé

Avocat

1.3 mg9% VQ

Quinoa

0.52 mg3% VQ

Avocado provides 1.3 mg vs 0.52 mg in Quinoa (Cooked) (+0.78 mg, +149%).

Vitamine KAvocat plus élevé

Avocat

13 µg11% VQ

Quinoa

0 µg

Avocado has higher vitamin k (13 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueAvocat plus élevé

Avocat

51 µg13% VQ

Quinoa

35 µg9% VQ

Avocado provides 51 µg vs 35 µg in Quinoa (Cooked) (+16 µg, +46%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Avocat

0.04 mg4% VQ

Quinoa

0.09 mg7% VQ

Both Avocado and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Avocat

0.08 mg6% VQ

Quinoa

0.09 mg7% VQ

Both Avocado and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Avocat plus élevé

Avocat

1.1 mg7% VQ

Quinoa

0.34 mg2% VQ

Avocado provides 1.1 mg vs 0.34 mg in Quinoa (Cooked) (+0.75 mg, +220%).

Vitamine B5Avocat plus élevé

Avocat

0.88 mg18% VQ

Quinoa

0.19 mg4% VQ

Avocado provides 0.88 mg vs 0.19 mg in Quinoa (Cooked) (+0.69 mg, +362%).

Vitamine B6Avocat plus élevé

Avocat

0.16 mg10% VQ

Quinoa

0.10 mg6% VQ

Avocado provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.10 mg).

Vitamine B12Similaire

Avocat

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Avocado and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumQuinoa plus élevé

Avocat

4.4 mg

Quinoa

5.8 mg

Quinoa (Cooked) provides 5.8 mg vs 4.4 mg in Avocado (+1.4 mg, +32%).

PotassiumAvocat plus élevé

Avocat

306 mg7% VQ

Quinoa

143 mg3% VQ

Avocado provides 306 mg vs 143 mg in Quinoa (Cooked) (+163 mg, +114%).

CalciumQuinoa plus élevé

Avocat

7.6 mg1% VQ

Quinoa

14.1 mg1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 14.1 mg vs 7.6 mg in Avocado (+6.5 mg, +87%).

FerQuinoa plus élevé

Avocat

0.35 mg2% VQ

Quinoa

1.2 mg7% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.35 mg in Avocado (+0.89 mg, +257%).

MagnésiumQuinoa plus élevé

Avocat

18.3 mg4% VQ

Quinoa

53.1 mg13% VQ

Quinoa (Cooked) provides 53.1 mg vs 18.3 mg in Avocado (+34.8 mg, +191%).

PhosphoreQuinoa plus élevé

Avocat

32.8 mg3% VQ

Quinoa

126 mg10% VQ

Quinoa (Cooked) provides 126 mg vs 32.8 mg in Avocado (+93.4 mg, +285%).

ZincQuinoa plus élevé

Avocat

0.40 mg4% VQ

Quinoa

0.90 mg8% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.90 mg vs 0.40 mg in Avocado (+0.50 mg, +124%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvocat plus élevé

Avocat

1.3 g7% VQ

Quinoa

0.19 g1% VQ

Avocado provides 1.3 g vs 0.19 g in Quinoa (Cooked) (+1.2 g, +603%).

Nutriment

AvocatNormalized to 300 kcal (188 g)

QuinoaNormalized to 300 kcal (250 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Avocat

301 kcal15% VQ

Quinoa

300 kcal15% VQ

Both Avocado and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProtéinesQuinoa plus élevé

Avocat

3.8 g8% VQ

Quinoa

11.0 g22% VQ

Quinoa (Cooked) provides 11.0 g vs 3.8 g in Avocado (+7.2 g, +193%).

GlucidesQuinoa plus élevé

Avocat

16.0 g6% VQ

Quinoa

53.3 g19% VQ

Quinoa (Cooked) provides 53.3 g vs 16.0 g in Avocado (+37.2 g, +232%).

Fibres AlimentairesAvocat plus élevé

Avocat

12.6 g45% VQ

Quinoa

7.0 g25% VQ

Avocado provides 12.6 g vs 7.0 g in Quinoa (Cooked) (+5.6 g, +80%).

Lipides TotauxAvocat plus élevé

Avocat

27.6 g35% VQ

Quinoa

4.8 g6% VQ

Avocado provides 27.6 g vs 4.8 g in Quinoa (Cooked) (+22.8 g, +474%).

SucresQuinoa plus élevé

Avocat

1.2 g2% VQ

Quinoa

2.2 g4% VQ

Quinoa (Cooked) provides 2.2 g vs 1.2 g in Avocado (+0.93 g, +75%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CAvocat plus élevé

Avocat

18.8 mg21% VQ

Quinoa

0 mg

Avocado has higher vitamin c (18.8 mg vs 0 mg).

Vitamine AAvocat plus élevé

Avocat

13 µg1% VQ

Quinoa

2.5 µg

Avocado provides 13 µg vs 2.5 µg in Quinoa (Cooked) (+11 µg, +426%).

Vitamine DSimilaire

Avocat

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Avocado and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAvocat plus élevé

Avocat

3.9 mg26% VQ

Quinoa

1.6 mg11% VQ

Avocado provides 3.9 mg vs 1.6 mg in Quinoa (Cooked) (+2.3 mg, +147%).

Vitamine KAvocat plus élevé

Avocat

39 µg33% VQ

Quinoa

0 µg

Avocado has higher vitamin k (39 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueAvocat plus élevé

Avocat

152 µg38% VQ

Quinoa

105 µg26% VQ

Avocado provides 152 µg vs 105 µg in Quinoa (Cooked) (+47 µg, +45%).

Vitamine B1 (Thiamine)Quinoa plus élevé

Avocat

0.13 mg10% VQ

Quinoa

0.27 mg22% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.27 mg vs 0.13 mg in Avocado (+0.14 mg, +112%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Avocat

0.24 mg19% VQ

Quinoa

0.28 mg21% VQ

Both Avocado and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.24 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Avocat plus élevé

Avocat

3.3 mg20% VQ

Quinoa

1.0 mg6% VQ

Avocado provides 3.3 mg vs 1.0 mg in Quinoa (Cooked) (+2.2 mg, +217%).

Vitamine B5Avocat plus élevé

Avocat

2.6 mg52% VQ

Quinoa

0.57 mg11% VQ

Avocado provides 2.6 mg vs 0.57 mg in Quinoa (Cooked) (+2.0 mg, +358%).

Vitamine B6Avocat plus élevé

Avocat

0.48 mg28% VQ

Quinoa

0.31 mg18% VQ

Avocado provides 0.48 mg vs 0.31 mg in Quinoa (Cooked) (+0.18 mg, +57%).

Vitamine B12Similaire

Avocat

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Avocado and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumQuinoa plus élevé

Avocat

13.2 mg1% VQ

Quinoa

17.5 mg1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 17.5 mg vs 13.2 mg in Avocado (+4.3 mg, +33%).

PotassiumAvocat plus élevé

Avocat

912 mg19% VQ

Quinoa

430 mg9% VQ

Avocado provides 912 mg vs 430 mg in Quinoa (Cooked) (+482 mg, +112%).

CalciumQuinoa plus élevé

Avocat

22.6 mg2% VQ

Quinoa

42.5 mg3% VQ

Quinoa (Cooked) provides 42.5 mg vs 22.6 mg in Avocado (+19.9 mg, +88%).

FerQuinoa plus élevé

Avocat

1.0 mg6% VQ

Quinoa

3.7 mg21% VQ

Quinoa (Cooked) provides 3.7 mg vs 1.0 mg in Avocado (+2.7 mg, +260%).

MagnésiumQuinoa plus élevé

Avocat

54.5 mg13% VQ

Quinoa

160 mg38% VQ

Quinoa (Cooked) provides 160 mg vs 54.5 mg in Avocado (+105 mg, +193%).

PhosphoreQuinoa plus élevé

Avocat

97.8 mg8% VQ

Quinoa

380 mg30% VQ

Quinoa (Cooked) provides 380 mg vs 97.8 mg in Avocado (+282 mg, +289%).

ZincQuinoa plus élevé

Avocat

1.2 mg11% VQ

Quinoa

2.7 mg25% VQ

Quinoa (Cooked) provides 2.7 mg vs 1.2 mg in Avocado (+1.5 mg, +126%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvocat plus élevé

Avocat

4.0 g20% VQ

Quinoa

0.58 g3% VQ

Avocado provides 4.0 g vs 0.58 g in Quinoa (Cooked) (+3.4 g, +596%).

Avocat vs Quinoa

Avocat

Quinoa

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif