Comparer la Nutrition Côte à Côte

Avocat vs Patate Douce

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean ripe Hass avocado sliced in half showcasing creamy green texture and seed

Fruits

Avocat

160Calories

2.0Protéines

6.7Fibres

10.0Vitamine C

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Baked sweet potato split open showing vivid orange flesh with natural steam

Légumes

Patate Douce

90Calories

2.0Protéines

3.3Fibres

19.6Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-44%

Patate Douce

Sweet Potato (Baked/Cooked) has fewer calories (energy) (90 kcal vs 160 kcal, 70 kcal less).

Plus de Protéines

+0%

Concentration Similaire

Both provide similar protein (2.0 g vs 2.0 g).

Plus de Fibres

+103%

Avocat

Avocado provides 6.7 g vs 3.3 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+3.4 g, +103%).

Plus de Vitamine C

+96%

Patate Douce

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 19.6 mg vs 10.0 mg in Avocado (+9.6 mg, +96%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Avocat100 g edible portion

Patate Douce100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Avocat plus élevé

Avocat

160 kcal8% VQ

Patate Douce

90 kcal5% VQ

Avocado provides 160 kcal vs 90 kcal in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+70 kcal, +78%).

ProtéinesSimilaire

Avocat

2.0 g4% VQ

Patate Douce

2.0 g4% VQ

Both Avocado and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of protein (2.0 g).

GlucidesPatate Douce plus élevé

Avocat

8.5 g3% VQ

Patate Douce

20.7 g8% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 20.7 g vs 8.5 g in Avocado (+12.2 g, +143%).

Fibres AlimentairesAvocat plus élevé

Avocat

6.7 g24% VQ

Patate Douce

3.3 g12% VQ

Avocado provides 6.7 g vs 3.3 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+3.4 g, +103%).

Lipides TotauxAvocat plus élevé

Avocat

14.7 g19% VQ

Patate Douce

0.15 g

Avocado provides 14.7 g vs 0.15 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+14.5 g, +9673%).

SucresPatate Douce plus élevé

Avocat

0.66 g1% VQ

Patate Douce

6.5 g13% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 6.5 g vs 0.66 g in Avocado (+5.8 g, +882%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPatate Douce plus élevé

Avocat

10.0 mg11% VQ

Patate Douce

19.6 mg22% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 19.6 mg vs 10.0 mg in Avocado (+9.6 mg, +96%).

Vitamine APatate Douce plus élevé

Avocat

7.0 µg1% VQ

Patate Douce

961 µg107% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 961 µg vs 7.0 µg in Avocado (+954 µg, +13629%).

Vitamine DSimilaire

Avocat

0 µg

Patate Douce

0 µg

Both Avocado and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAvocat plus élevé

Avocat

2.1 mg14% VQ

Patate Douce

0.71 mg5% VQ

Avocado provides 2.1 mg vs 0.71 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.4 mg, +192%).

Vitamine KAvocat plus élevé

Avocat

21 µg18% VQ

Patate Douce

2.3 µg2% VQ

Avocado provides 21 µg vs 2.3 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+19 µg, +813%).

Acide FoliqueAvocat plus élevé

Avocat

81 µg20% VQ

Patate Douce

6.0 µg2% VQ

Avocado provides 81 µg vs 6.0 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+75 µg, +1250%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Avocat

0.07 mg6% VQ

Patate Douce

0.11 mg9% VQ

Both Avocado and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Avocat

0.13 mg10% VQ

Patate Douce

0.11 mg8% VQ

Both Avocado and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Avocat plus élevé

Avocat

1.7 mg11% VQ

Patate Douce

1.5 mg9% VQ

Avocado provides 1.7 mg vs 1.5 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.25 mg, +17%).

Vitamine B5Avocat plus élevé

Avocat

1.4 mg28% VQ

Patate Douce

0.88 mg18% VQ

Avocado provides 1.4 mg vs 0.88 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.51 mg, +57%).

Vitamine B6Similaire

Avocat

0.26 mg15% VQ

Patate Douce

0.29 mg17% VQ

Both Avocado and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.26 mg).

Vitamine B12Similaire

Avocat

0 µg

Patate Douce

0 µg

Both Avocado and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPatate Douce plus élevé

Avocat

7.0 mg

Patate Douce

36.0 mg2% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 36.0 mg vs 7.0 mg in Avocado (+29.0 mg, +414%).

PotassiumSimilaire

Avocat

485 mg10% VQ

Patate Douce

475 mg10% VQ

Both Avocado and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of potassium (485 mg).

CalciumPatate Douce plus élevé

Avocat

12.0 mg1% VQ

Patate Douce

38.0 mg3% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 38.0 mg vs 12.0 mg in Avocado (+26.0 mg, +217%).

FerPatate Douce plus élevé

Avocat

0.55 mg3% VQ

Patate Douce

0.69 mg4% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.69 mg vs 0.55 mg in Avocado (+0.14 mg, +25%).

MagnésiumAvocat plus élevé

Avocat

29.0 mg7% VQ

Patate Douce

27.0 mg6% VQ

Avocado provides 29.0 mg vs 27.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+2.0 mg, +7%).

PhosphorePatate Douce plus élevé

Avocat

52.0 mg4% VQ

Patate Douce

54.0 mg4% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 54.0 mg vs 52.0 mg in Avocado (+2.0 mg, +4%).

ZincAvocat plus élevé

Avocat

0.64 mg6% VQ

Patate Douce

0.32 mg3% VQ

Avocado provides 0.64 mg vs 0.32 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.32 mg, +100%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvocat plus élevé

Avocat

2.1 g11% VQ

Patate Douce

0.05 g

Avocado provides 2.1 g vs 0.05 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+2.1 g, +4160%).

Nutriment

Avocat68 g (1/2 medium avocado (68 g))

Patate Douce114 g (1 medium baked potato (114 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Avocat plus élevé

Avocat

109 kcal5% VQ

Patate Douce

103 kcal5% VQ

Avocado provides 109 kcal vs 103 kcal in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+6 kcal, +6%).

ProtéinesPatate Douce plus élevé

Avocat

1.4 g3% VQ

Patate Douce

2.3 g5% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.3 g vs 1.4 g in Avocado (+0.93 g, +68%).

GlucidesPatate Douce plus élevé

Avocat

5.8 g2% VQ

Patate Douce

23.6 g9% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 23.6 g vs 5.8 g in Avocado (+17.8 g, +307%).

Fibres AlimentairesAvocat plus élevé

Avocat

4.6 g16% VQ

Patate Douce

3.8 g13% VQ

Avocado provides 4.6 g vs 3.8 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.79 g, +21%).

Lipides TotauxAvocat plus élevé

Avocat

10.0 g13% VQ

Patate Douce

0.17 g

Avocado provides 10.0 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+9.8 g, +5730%).

SucresPatate Douce plus élevé

Avocat

0.45 g1% VQ

Patate Douce

7.4 g15% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 7.4 g vs 0.45 g in Avocado (+6.9 g, +1546%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPatate Douce plus élevé

Avocat

6.8 mg8% VQ

Patate Douce

22.3 mg25% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 22.3 mg vs 6.8 mg in Avocado (+15.5 mg, +229%).

Vitamine APatate Douce plus élevé

Avocat

4.8 µg1% VQ

Patate Douce

1,096 µg122% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,096 µg vs 4.8 µg in Avocado (+1,091 µg, +22916%).

Vitamine DSimilaire

Avocat

0 µg

Patate Douce

0 µg

Both Avocado and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAvocat plus élevé

Avocat

1.4 mg9% VQ

Patate Douce

0.81 mg5% VQ

Avocado provides 1.4 mg vs 0.81 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.60 mg, +74%).

Vitamine KAvocat plus élevé

Avocat

14 µg12% VQ

Patate Douce

2.6 µg2% VQ

Avocado provides 14 µg vs 2.6 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+12 µg, +445%).

Acide FoliqueAvocat plus élevé

Avocat

55 µg14% VQ

Patate Douce

6.8 µg2% VQ

Avocado provides 55 µg vs 6.8 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+48 µg, +705%).

Vitamine B1 (Thiamine)Patate Douce plus élevé

Avocat

0.05 mg4% VQ

Patate Douce

0.12 mg10% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Avocat

0.09 mg7% VQ

Patate Douce

0.12 mg9% VQ

Both Avocado and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Patate Douce plus élevé

Avocat

1.2 mg7% VQ

Patate Douce

1.7 mg11% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.7 mg vs 1.2 mg in Avocado (+0.51 mg, +43%).

Vitamine B5Patate Douce plus élevé

Avocat

0.94 mg19% VQ

Patate Douce

1.0 mg20% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.94 mg in Avocado (+0.06 mg, +7%).

Vitamine B6Patate Douce plus élevé

Avocat

0.17 mg10% VQ

Patate Douce

0.33 mg19% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.33 mg vs 0.17 mg in Avocado (+0.15 mg, +87%).

Vitamine B12Similaire

Avocat

0 µg

Patate Douce

0 µg

Both Avocado and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPatate Douce plus élevé

Avocat

4.8 mg

Patate Douce

41.0 mg2% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 41.0 mg vs 4.8 mg in Avocado (+36.3 mg, +762%).

PotassiumPatate Douce plus élevé

Avocat

330 mg7% VQ

Patate Douce

542 mg12% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 542 mg vs 330 mg in Avocado (+212 mg, +64%).

CalciumPatate Douce plus élevé

Avocat

8.2 mg1% VQ

Patate Douce

43.3 mg3% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 43.3 mg vs 8.2 mg in Avocado (+35.2 mg, +431%).

FerPatate Douce plus élevé

Avocat

0.37 mg2% VQ

Patate Douce

0.79 mg4% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.79 mg vs 0.37 mg in Avocado (+0.41 mg, +110%).

MagnésiumPatate Douce plus élevé

Avocat

19.7 mg5% VQ

Patate Douce

30.8 mg7% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 30.8 mg vs 19.7 mg in Avocado (+11.1 mg, +56%).

PhosphorePatate Douce plus élevé

Avocat

35.4 mg3% VQ

Patate Douce

61.6 mg5% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 61.6 mg vs 35.4 mg in Avocado (+26.2 mg, +74%).

ZincAvocat plus élevé

Avocat

0.44 mg4% VQ

Patate Douce

0.36 mg3% VQ

Avocado provides 0.44 mg vs 0.36 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.07 mg, +19%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvocat plus élevé

Avocat

1.4 g7% VQ

Patate Douce

0.06 g

Avocado provides 1.4 g vs 0.06 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.4 g, +2441%).

Nutriment

AvocatAmount per 100 kcal (63 g)

Patate DouceAmount per 100 kcal (111 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Avocat

101 kcal5% VQ

Patate Douce

100 kcal5% VQ

Both Avocado and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProtéinesPatate Douce plus élevé

Avocat

1.3 g3% VQ

Patate Douce

2.2 g4% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.2 g vs 1.3 g in Avocado (+0.97 g, +77%).

GlucidesPatate Douce plus élevé

Avocat

5.4 g2% VQ

Patate Douce

23.0 g8% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 23.0 g vs 5.4 g in Avocado (+17.6 g, +328%).

Fibres AlimentairesAvocat plus élevé

Avocat

4.2 g15% VQ

Patate Douce

3.7 g13% VQ

Avocado provides 4.2 g vs 3.7 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.56 g, +15%).

Lipides TotauxAvocat plus élevé

Avocat

9.2 g12% VQ

Patate Douce

0.17 g

Avocado provides 9.2 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+9.1 g, +5447%).

SucresPatate Douce plus élevé

Avocat

0.42 g1% VQ

Patate Douce

7.2 g14% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 7.2 g vs 0.42 g in Avocado (+6.8 g, +1630%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPatate Douce plus élevé

Avocat

6.3 mg7% VQ

Patate Douce

21.8 mg24% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 21.8 mg vs 6.3 mg in Avocado (+15.5 mg, +245%).

Vitamine APatate Douce plus élevé

Avocat

4.4 µg

Patate Douce

1,067 µg119% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,067 µg vs 4.4 µg in Avocado (+1,062 µg, +24088%).

Vitamine DSimilaire

Avocat

0 µg

Patate Douce

0 µg

Both Avocado and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAvocat plus élevé

Avocat

1.3 mg9% VQ

Patate Douce

0.79 mg5% VQ

Avocado provides 1.3 mg vs 0.79 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.52 mg, +65%).

Vitamine KAvocat plus élevé

Avocat

13 µg11% VQ

Patate Douce

2.6 µg2% VQ

Avocado provides 13 µg vs 2.6 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+11 µg, +418%).

Acide FoliqueAvocat plus élevé

Avocat

51 µg13% VQ

Patate Douce

6.7 µg2% VQ

Avocado provides 51 µg vs 6.7 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+44 µg, +666%).

Vitamine B1 (Thiamine)Patate Douce plus élevé

Avocat

0.04 mg4% VQ

Patate Douce

0.12 mg10% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Avocat

0.08 mg6% VQ

Patate Douce

0.12 mg9% VQ

Both Avocado and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Patate Douce plus élevé

Avocat

1.1 mg7% VQ

Patate Douce

1.7 mg10% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.7 mg vs 1.1 mg in Avocado (+0.56 mg, +51%).

Vitamine B5Patate Douce plus élevé

Avocat

0.88 mg18% VQ

Patate Douce

0.98 mg20% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.98 mg vs 0.88 mg in Avocado (+0.11 mg, +12%).

Vitamine B6Patate Douce plus élevé

Avocat

0.16 mg10% VQ

Patate Douce

0.32 mg19% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.32 mg vs 0.16 mg in Avocado (+0.16 mg, +96%).

Vitamine B12Similaire

Avocat

0 µg

Patate Douce

0 µg

Both Avocado and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPatate Douce plus élevé

Avocat

4.4 mg

Patate Douce

40.0 mg2% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 40.0 mg vs 4.4 mg in Avocado (+35.6 mg, +806%).

PotassiumPatate Douce plus élevé

Avocat

306 mg7% VQ

Patate Douce

527 mg11% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 527 mg vs 306 mg in Avocado (+222 mg, +73%).

CalciumPatate Douce plus élevé

Avocat

7.6 mg1% VQ

Patate Douce

42.2 mg3% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 42.2 mg vs 7.6 mg in Avocado (+34.6 mg, +458%).

FerPatate Douce plus élevé

Avocat

0.35 mg2% VQ

Patate Douce

0.77 mg4% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.77 mg vs 0.35 mg in Avocado (+0.42 mg, +121%).

MagnésiumPatate Douce plus élevé

Avocat

18.3 mg4% VQ

Patate Douce

30.0 mg7% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 30.0 mg vs 18.3 mg in Avocado (+11.7 mg, +64%).

PhosphorePatate Douce plus élevé

Avocat

32.8 mg3% VQ

Patate Douce

59.9 mg5% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 59.9 mg vs 32.8 mg in Avocado (+27.2 mg, +83%).

ZincSimilaire

Avocat

0.40 mg4% VQ

Patate Douce

0.36 mg3% VQ

Both Avocado and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of zinc (0.40 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvocat plus élevé

Avocat

1.3 g7% VQ

Patate Douce

0.06 g

Avocado provides 1.3 g vs 0.06 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.3 g, +2318%).

Nutriment

AvocatNormalized to 300 kcal (188 g)

Patate DouceNormalized to 300 kcal (333 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Avocat

301 kcal15% VQ

Patate Douce

300 kcal15% VQ

Both Avocado and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProtéinesPatate Douce plus élevé

Avocat

3.8 g8% VQ

Patate Douce

6.7 g13% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 6.7 g vs 3.8 g in Avocado (+2.9 g, +78%).

GlucidesPatate Douce plus élevé

Avocat

16.0 g6% VQ

Patate Douce

69.0 g25% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 69.0 g vs 16.0 g in Avocado (+52.9 g, +330%).

Fibres AlimentairesAvocat plus élevé

Avocat

12.6 g45% VQ

Patate Douce

11.0 g39% VQ

Avocado provides 12.6 g vs 11.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.6 g, +15%).

Lipides TotauxAvocat plus élevé

Avocat

27.6 g35% VQ

Patate Douce

0.50 g1% VQ

Avocado provides 27.6 g vs 0.50 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+27.1 g, +5418%).

SucresPatate Douce plus élevé

Avocat

1.2 g2% VQ

Patate Douce

21.6 g43% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 21.6 g vs 1.2 g in Avocado (+20.3 g, +1639%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPatate Douce plus élevé

Avocat

18.8 mg21% VQ

Patate Douce

65.3 mg73% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 65.3 mg vs 18.8 mg in Avocado (+46.5 mg, +247%).

Vitamine APatate Douce plus élevé

Avocat

13 µg1% VQ

Patate Douce

3,200 µg356% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3,200 µg vs 13 µg in Avocado (+3,187 µg, +24217%).

Vitamine DSimilaire

Avocat

0 µg

Patate Douce

0 µg

Both Avocado and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAvocat plus élevé

Avocat

3.9 mg26% VQ

Patate Douce

2.4 mg16% VQ

Avocado provides 3.9 mg vs 2.4 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.5 mg, +65%).

Vitamine KAvocat plus élevé

Avocat

39 µg33% VQ

Patate Douce

7.7 µg6% VQ

Avocado provides 39 µg vs 7.7 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+32 µg, +415%).

Acide FoliqueAvocat plus élevé

Avocat

152 µg38% VQ

Patate Douce

20 µg5% VQ

Avocado provides 152 µg vs 20 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+132 µg, +662%).

Vitamine B1 (Thiamine)Patate Douce plus élevé

Avocat

0.13 mg10% VQ

Patate Douce

0.36 mg30% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.36 mg vs 0.13 mg in Avocado (+0.23 mg, +183%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Patate Douce plus élevé

Avocat

0.24 mg19% VQ

Patate Douce

0.35 mg27% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.35 mg vs 0.24 mg in Avocado (+0.11 mg, +44%).

Vitamine B3 (Niacine)Patate Douce plus élevé

Avocat

3.3 mg20% VQ

Patate Douce

5.0 mg31% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 5.0 mg vs 3.3 mg in Avocado (+1.7 mg, +52%).

Vitamine B5Patate Douce plus élevé

Avocat

2.6 mg52% VQ

Patate Douce

2.9 mg59% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.9 mg vs 2.6 mg in Avocado (+0.33 mg, +13%).

Vitamine B6Patate Douce plus élevé

Avocat

0.48 mg28% VQ

Patate Douce

0.95 mg56% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.95 mg vs 0.48 mg in Avocado (+0.47 mg, +97%).

Vitamine B12Similaire

Avocat

0 µg

Patate Douce

0 µg

Both Avocado and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPatate Douce plus élevé

Avocat

13.2 mg1% VQ

Patate Douce

120 mg5% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 120 mg vs 13.2 mg in Avocado (+107 mg, +811%).

PotassiumPatate Douce plus élevé

Avocat

912 mg19% VQ

Patate Douce

1,582 mg34% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,582 mg vs 912 mg in Avocado (+670 mg, +73%).

CalciumPatate Douce plus élevé

Avocat

22.6 mg2% VQ

Patate Douce

127 mg10% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 127 mg vs 22.6 mg in Avocado (+104 mg, +461%).

FerPatate Douce plus élevé

Avocat

1.0 mg6% VQ

Patate Douce

2.3 mg13% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.3 mg vs 1.0 mg in Avocado (+1.3 mg, +122%).

MagnésiumPatate Douce plus élevé

Avocat

54.5 mg13% VQ

Patate Douce

89.9 mg21% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 89.9 mg vs 54.5 mg in Avocado (+35.4 mg, +65%).

PhosphorePatate Douce plus élevé

Avocat

97.8 mg8% VQ

Patate Douce

180 mg14% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 180 mg vs 97.8 mg in Avocado (+82.1 mg, +84%).

ZincAvocat plus élevé

Avocat

1.2 mg11% VQ

Patate Douce

1.1 mg10% VQ

Avocado provides 1.2 mg vs 1.1 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.14 mg, +13%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvocat plus élevé

Avocat

4.0 g20% VQ

Patate Douce

0.17 g1% VQ

Avocado provides 4.0 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+3.8 g, +2305%).

Avocat vs Patate Douce

Avocat

Patate Douce

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif