영양 성분 나란히 비교

아보카도 vs 고구마

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

아보카도

160칼로리

2.0단백질

6.7식이섬유

10.0비타민 C

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Baked sweet potato split open showing vivid orange flesh with natural steam

채소

고구마

90칼로리

2.0단백질

3.3식이섬유

19.6비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-44%

고구마

Sweet Potato (Baked/Cooked) has fewer calories (energy) (90 kcal vs 160 kcal, 70 kcal less).

풍부한 단백질

+0%

유사한 함량

Both provide similar protein (2.0 g vs 2.0 g).

풍부한 식이섬유

+103%

아보카도

Avocado provides 6.7 g vs 3.3 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+3.4 g, +103%).

풍부한 비타민 C

+96%

고구마

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 19.6 mg vs 10.0 mg in Avocado (+9.6 mg, +96%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

아보카도100 g edible portion

고구마100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)아보카도 더 높음

아보카도

160 kcal8% 권장량

고구마

90 kcal5% 권장량

Avocado provides 160 kcal vs 90 kcal in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+70 kcal, +78%).

단백질유사

아보카도

2.0 g4% 권장량

고구마

2.0 g4% 권장량

Both Avocado and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of protein (2.0 g).

탄수화물고구마 더 높음

아보카도

8.5 g3% 권장량

고구마

20.7 g8% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 20.7 g vs 8.5 g in Avocado (+12.2 g, +143%).

식이섬유아보카도 더 높음

아보카도

6.7 g24% 권장량

고구마

3.3 g12% 권장량

Avocado provides 6.7 g vs 3.3 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+3.4 g, +103%).

총 지방아보카도 더 높음

아보카도

14.7 g19% 권장량

고구마

0.15 g

Avocado provides 14.7 g vs 0.15 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+14.5 g, +9673%).

당류고구마 더 높음

아보카도

0.66 g1% 권장량

고구마

6.5 g13% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 6.5 g vs 0.66 g in Avocado (+5.8 g, +882%).

비타민12 영양소

비타민 C고구마 더 높음

아보카도

10.0 mg11% 권장량

고구마

19.6 mg22% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 19.6 mg vs 10.0 mg in Avocado (+9.6 mg, +96%).

비타민 A고구마 더 높음

아보카도

7.0 µg1% 권장량

고구마

961 µg107% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 961 µg vs 7.0 µg in Avocado (+954 µg, +13629%).

비타민 D유사

아보카도

0 µg

고구마

0 µg

Both Avocado and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E아보카도 더 높음

아보카도

2.1 mg14% 권장량

고구마

0.71 mg5% 권장량

Avocado provides 2.1 mg vs 0.71 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.4 mg, +192%).

비타민 K아보카도 더 높음

아보카도

21 µg18% 권장량

고구마

2.3 µg2% 권장량

Avocado provides 21 µg vs 2.3 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+19 µg, +813%).

엽산아보카도 더 높음

아보카도

81 µg20% 권장량

고구마

6.0 µg2% 권장량

Avocado provides 81 µg vs 6.0 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+75 µg, +1250%).

비타민 B1 (티아민)유사

아보카도

0.07 mg6% 권장량

고구마

0.11 mg9% 권장량

Both Avocado and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

아보카도

0.13 mg10% 권장량

고구마

0.11 mg8% 권장량

Both Avocado and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg).

비타민 B3 (나이아신)아보카도 더 높음

아보카도

1.7 mg11% 권장량

고구마

1.5 mg9% 권장량

Avocado provides 1.7 mg vs 1.5 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.25 mg, +17%).

비타민 B5아보카도 더 높음

아보카도

1.4 mg28% 권장량

고구마

0.88 mg18% 권장량

Avocado provides 1.4 mg vs 0.88 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.51 mg, +57%).

비타민 B6유사

아보카도

0.26 mg15% 권장량

고구마

0.29 mg17% 권장량

Both Avocado and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.26 mg).

비타민 B12유사

아보카도

0 µg

고구마

0 µg

Both Avocado and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨고구마 더 높음

아보카도

7.0 mg

고구마

36.0 mg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 36.0 mg vs 7.0 mg in Avocado (+29.0 mg, +414%).

칼륨유사

아보카도

485 mg10% 권장량

고구마

475 mg10% 권장량

Both Avocado and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of potassium (485 mg).

칼슘고구마 더 높음

아보카도

12.0 mg1% 권장량

고구마

38.0 mg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 38.0 mg vs 12.0 mg in Avocado (+26.0 mg, +217%).

철분고구마 더 높음

아보카도

0.55 mg3% 권장량

고구마

0.69 mg4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.69 mg vs 0.55 mg in Avocado (+0.14 mg, +25%).

마그네슘아보카도 더 높음

아보카도

29.0 mg7% 권장량

고구마

27.0 mg6% 권장량

Avocado provides 29.0 mg vs 27.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+2.0 mg, +7%).

인고구마 더 높음

아보카도

52.0 mg4% 권장량

고구마

54.0 mg4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 54.0 mg vs 52.0 mg in Avocado (+2.0 mg, +4%).

아연아보카도 더 높음

아보카도

0.64 mg6% 권장량

고구마

0.32 mg3% 권장량

Avocado provides 0.64 mg vs 0.32 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.32 mg, +100%).

지질1 영양소

포화지방아보카도 더 높음

아보카도

2.1 g11% 권장량

고구마

0.05 g

Avocado provides 2.1 g vs 0.05 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+2.1 g, +4160%).

영양소

아보카도68 g (1/2 medium avocado (68 g))

고구마114 g (1 medium baked potato (114 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)아보카도 더 높음

아보카도

109 kcal5% 권장량

고구마

103 kcal5% 권장량

Avocado provides 109 kcal vs 103 kcal in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+6 kcal, +6%).

단백질고구마 더 높음

아보카도

1.4 g3% 권장량

고구마

2.3 g5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.3 g vs 1.4 g in Avocado (+0.93 g, +68%).

탄수화물고구마 더 높음

아보카도

5.8 g2% 권장량

고구마

23.6 g9% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 23.6 g vs 5.8 g in Avocado (+17.8 g, +307%).

식이섬유아보카도 더 높음

아보카도

4.6 g16% 권장량

고구마

3.8 g13% 권장량

Avocado provides 4.6 g vs 3.8 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.79 g, +21%).

총 지방아보카도 더 높음

아보카도

10.0 g13% 권장량

고구마

0.17 g

Avocado provides 10.0 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+9.8 g, +5730%).

당류고구마 더 높음

아보카도

0.45 g1% 권장량

고구마

7.4 g15% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 7.4 g vs 0.45 g in Avocado (+6.9 g, +1546%).

비타민12 영양소

비타민 C고구마 더 높음

아보카도

6.8 mg8% 권장량

고구마

22.3 mg25% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 22.3 mg vs 6.8 mg in Avocado (+15.5 mg, +229%).

비타민 A고구마 더 높음

아보카도

4.8 µg1% 권장량

고구마

1,096 µg122% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,096 µg vs 4.8 µg in Avocado (+1,091 µg, +22916%).

비타민 D유사

아보카도

0 µg

고구마

0 µg

Both Avocado and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E아보카도 더 높음

아보카도

1.4 mg9% 권장량

고구마

0.81 mg5% 권장량

Avocado provides 1.4 mg vs 0.81 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.60 mg, +74%).

비타민 K아보카도 더 높음

아보카도

14 µg12% 권장량

고구마

2.6 µg2% 권장량

Avocado provides 14 µg vs 2.6 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+12 µg, +445%).

엽산아보카도 더 높음

아보카도

55 µg14% 권장량

고구마

6.8 µg2% 권장량

Avocado provides 55 µg vs 6.8 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+48 µg, +705%).

비타민 B1 (티아민)고구마 더 높음

아보카도

0.05 mg4% 권장량

고구마

0.12 mg10% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.05 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

아보카도

0.09 mg7% 권장량

고구마

0.12 mg9% 권장량

Both Avocado and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg).

비타민 B3 (나이아신)고구마 더 높음

아보카도

1.2 mg7% 권장량

고구마

1.7 mg11% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.7 mg vs 1.2 mg in Avocado (+0.51 mg, +43%).

비타민 B5고구마 더 높음

아보카도

0.94 mg19% 권장량

고구마

1.0 mg20% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.94 mg in Avocado (+0.06 mg, +7%).

비타민 B6고구마 더 높음

아보카도

0.17 mg10% 권장량

고구마

0.33 mg19% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.33 mg vs 0.17 mg in Avocado (+0.15 mg, +87%).

비타민 B12유사

아보카도

0 µg

고구마

0 µg

Both Avocado and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨고구마 더 높음

아보카도

4.8 mg

고구마

41.0 mg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 41.0 mg vs 4.8 mg in Avocado (+36.3 mg, +762%).

칼륨고구마 더 높음

아보카도

330 mg7% 권장량

고구마

542 mg12% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 542 mg vs 330 mg in Avocado (+212 mg, +64%).

칼슘고구마 더 높음

아보카도

8.2 mg1% 권장량

고구마

43.3 mg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 43.3 mg vs 8.2 mg in Avocado (+35.2 mg, +431%).

철분고구마 더 높음

아보카도

0.37 mg2% 권장량

고구마

0.79 mg4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.79 mg vs 0.37 mg in Avocado (+0.41 mg, +110%).

마그네슘고구마 더 높음

아보카도

19.7 mg5% 권장량

고구마

30.8 mg7% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 30.8 mg vs 19.7 mg in Avocado (+11.1 mg, +56%).

인고구마 더 높음

아보카도

35.4 mg3% 권장량

고구마

61.6 mg5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 61.6 mg vs 35.4 mg in Avocado (+26.2 mg, +74%).

아연아보카도 더 높음

아보카도

0.44 mg4% 권장량

고구마

0.36 mg3% 권장량

Avocado provides 0.44 mg vs 0.36 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.07 mg, +19%).

지질1 영양소

포화지방아보카도 더 높음

아보카도

1.4 g7% 권장량

고구마

0.06 g

Avocado provides 1.4 g vs 0.06 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.4 g, +2441%).

영양소

아보카도Amount per 100 kcal (63 g)

고구마Amount per 100 kcal (111 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

아보카도

101 kcal5% 권장량

고구마

100 kcal5% 권장량

Both Avocado and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

단백질고구마 더 높음

아보카도

1.3 g3% 권장량

고구마

2.2 g4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.2 g vs 1.3 g in Avocado (+0.97 g, +77%).

탄수화물고구마 더 높음

아보카도

5.4 g2% 권장량

고구마

23.0 g8% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 23.0 g vs 5.4 g in Avocado (+17.6 g, +328%).

식이섬유아보카도 더 높음

아보카도

4.2 g15% 권장량

고구마

3.7 g13% 권장량

Avocado provides 4.2 g vs 3.7 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.56 g, +15%).

총 지방아보카도 더 높음

아보카도

9.2 g12% 권장량

고구마

0.17 g

Avocado provides 9.2 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+9.1 g, +5447%).

당류고구마 더 높음

아보카도

0.42 g1% 권장량

고구마

7.2 g14% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 7.2 g vs 0.42 g in Avocado (+6.8 g, +1630%).

비타민12 영양소

비타민 C고구마 더 높음

아보카도

6.3 mg7% 권장량

고구마

21.8 mg24% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 21.8 mg vs 6.3 mg in Avocado (+15.5 mg, +245%).

비타민 A고구마 더 높음

아보카도

4.4 µg

고구마

1,067 µg119% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,067 µg vs 4.4 µg in Avocado (+1,062 µg, +24088%).

비타민 D유사

아보카도

0 µg

고구마

0 µg

Both Avocado and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E아보카도 더 높음

아보카도

1.3 mg9% 권장량

고구마

0.79 mg5% 권장량

Avocado provides 1.3 mg vs 0.79 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.52 mg, +65%).

비타민 K아보카도 더 높음

아보카도

13 µg11% 권장량

고구마

2.6 µg2% 권장량

Avocado provides 13 µg vs 2.6 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+11 µg, +418%).

엽산아보카도 더 높음

아보카도

51 µg13% 권장량

고구마

6.7 µg2% 권장량

Avocado provides 51 µg vs 6.7 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+44 µg, +666%).

비타민 B1 (티아민)고구마 더 높음

아보카도

0.04 mg4% 권장량

고구마

0.12 mg10% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

아보카도

0.08 mg6% 권장량

고구마

0.12 mg9% 권장량

Both Avocado and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

비타민 B3 (나이아신)고구마 더 높음

아보카도

1.1 mg7% 권장량

고구마

1.7 mg10% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.7 mg vs 1.1 mg in Avocado (+0.56 mg, +51%).

비타민 B5고구마 더 높음

아보카도

0.88 mg18% 권장량

고구마

0.98 mg20% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.98 mg vs 0.88 mg in Avocado (+0.11 mg, +12%).

비타민 B6고구마 더 높음

아보카도

0.16 mg10% 권장량

고구마

0.32 mg19% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.32 mg vs 0.16 mg in Avocado (+0.16 mg, +96%).

비타민 B12유사

아보카도

0 µg

고구마

0 µg

Both Avocado and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨고구마 더 높음

아보카도

4.4 mg

고구마

40.0 mg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 40.0 mg vs 4.4 mg in Avocado (+35.6 mg, +806%).

칼륨고구마 더 높음

아보카도

306 mg7% 권장량

고구마

527 mg11% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 527 mg vs 306 mg in Avocado (+222 mg, +73%).

칼슘고구마 더 높음

아보카도

7.6 mg1% 권장량

고구마

42.2 mg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 42.2 mg vs 7.6 mg in Avocado (+34.6 mg, +458%).

철분고구마 더 높음

아보카도

0.35 mg2% 권장량

고구마

0.77 mg4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.77 mg vs 0.35 mg in Avocado (+0.42 mg, +121%).

마그네슘고구마 더 높음

아보카도

18.3 mg4% 권장량

고구마

30.0 mg7% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 30.0 mg vs 18.3 mg in Avocado (+11.7 mg, +64%).

인고구마 더 높음

아보카도

32.8 mg3% 권장량

고구마

59.9 mg5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 59.9 mg vs 32.8 mg in Avocado (+27.2 mg, +83%).

아연유사

아보카도

0.40 mg4% 권장량

고구마

0.36 mg3% 권장량

Both Avocado and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of zinc (0.40 mg).

지질1 영양소

포화지방아보카도 더 높음

아보카도

1.3 g7% 권장량

고구마

0.06 g

Avocado provides 1.3 g vs 0.06 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.3 g, +2318%).

영양소

아보카도Normalized to 300 kcal (188 g)

고구마Normalized to 300 kcal (333 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

아보카도

301 kcal15% 권장량

고구마

300 kcal15% 권장량

Both Avocado and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

단백질고구마 더 높음

아보카도

3.8 g8% 권장량

고구마

6.7 g13% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 6.7 g vs 3.8 g in Avocado (+2.9 g, +78%).

탄수화물고구마 더 높음

아보카도

16.0 g6% 권장량

고구마

69.0 g25% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 69.0 g vs 16.0 g in Avocado (+52.9 g, +330%).

식이섬유아보카도 더 높음

아보카도

12.6 g45% 권장량

고구마

11.0 g39% 권장량

Avocado provides 12.6 g vs 11.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.6 g, +15%).

총 지방아보카도 더 높음

아보카도

27.6 g35% 권장량

고구마

0.50 g1% 권장량

Avocado provides 27.6 g vs 0.50 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+27.1 g, +5418%).

당류고구마 더 높음

아보카도

1.2 g2% 권장량

고구마

21.6 g43% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 21.6 g vs 1.2 g in Avocado (+20.3 g, +1639%).

비타민12 영양소

비타민 C고구마 더 높음

아보카도

18.8 mg21% 권장량

고구마

65.3 mg73% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 65.3 mg vs 18.8 mg in Avocado (+46.5 mg, +247%).

비타민 A고구마 더 높음

아보카도

13 µg1% 권장량

고구마

3,200 µg356% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3,200 µg vs 13 µg in Avocado (+3,187 µg, +24217%).

비타민 D유사

아보카도

0 µg

고구마

0 µg

Both Avocado and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E아보카도 더 높음

아보카도

3.9 mg26% 권장량

고구마

2.4 mg16% 권장량

Avocado provides 3.9 mg vs 2.4 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.5 mg, +65%).

비타민 K아보카도 더 높음

아보카도

39 µg33% 권장량

고구마

7.7 µg6% 권장량

Avocado provides 39 µg vs 7.7 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+32 µg, +415%).

엽산아보카도 더 높음

아보카도

152 µg38% 권장량

고구마

20 µg5% 권장량

Avocado provides 152 µg vs 20 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+132 µg, +662%).

비타민 B1 (티아민)고구마 더 높음

아보카도

0.13 mg10% 권장량

고구마

0.36 mg30% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.36 mg vs 0.13 mg in Avocado (+0.23 mg, +183%).

비타민 B2 (리보플라빈)고구마 더 높음

아보카도

0.24 mg19% 권장량

고구마

0.35 mg27% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.35 mg vs 0.24 mg in Avocado (+0.11 mg, +44%).

비타민 B3 (나이아신)고구마 더 높음

아보카도

3.3 mg20% 권장량

고구마

5.0 mg31% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 5.0 mg vs 3.3 mg in Avocado (+1.7 mg, +52%).

비타민 B5고구마 더 높음

아보카도

2.6 mg52% 권장량

고구마

2.9 mg59% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.9 mg vs 2.6 mg in Avocado (+0.33 mg, +13%).

비타민 B6고구마 더 높음

아보카도

0.48 mg28% 권장량

고구마

0.95 mg56% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.95 mg vs 0.48 mg in Avocado (+0.47 mg, +97%).

비타민 B12유사

아보카도

0 µg

고구마

0 µg

Both Avocado and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨고구마 더 높음

아보카도

13.2 mg1% 권장량

고구마

120 mg5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 120 mg vs 13.2 mg in Avocado (+107 mg, +811%).

칼륨고구마 더 높음

아보카도

912 mg19% 권장량

고구마

1,582 mg34% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,582 mg vs 912 mg in Avocado (+670 mg, +73%).

칼슘고구마 더 높음

아보카도

22.6 mg2% 권장량

고구마

127 mg10% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 127 mg vs 22.6 mg in Avocado (+104 mg, +461%).

철분고구마 더 높음

아보카도

1.0 mg6% 권장량

고구마

2.3 mg13% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.3 mg vs 1.0 mg in Avocado (+1.3 mg, +122%).

마그네슘고구마 더 높음

아보카도

54.5 mg13% 권장량

고구마

89.9 mg21% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 89.9 mg vs 54.5 mg in Avocado (+35.4 mg, +65%).

인고구마 더 높음

아보카도

97.8 mg8% 권장량

고구마

180 mg14% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 180 mg vs 97.8 mg in Avocado (+82.1 mg, +84%).

아연아보카도 더 높음

아보카도

1.2 mg11% 권장량

고구마

1.1 mg10% 권장량

Avocado provides 1.2 mg vs 1.1 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.14 mg, +13%).

지질1 영양소

포화지방아보카도 더 높음

아보카도

4.0 g20% 권장량

고구마

0.17 g1% 권장량

Avocado provides 4.0 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+3.8 g, +2305%).

아보카도 vs 고구마

아보카도

고구마

Nutritional Takeaways

비교 요약