栄養成分を並べて比較

アボカド vs サツマイモ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Clean ripe Hass avocado sliced in half showcasing creamy green texture and seed

果物

アボカド

160カロリー

2.0タンパク質

6.7食物繊維

10.0ビタミンC

詳細を見る

Baked sweet potato split open showing vivid orange flesh with natural steam

野菜

サツマイモ

90カロリー

2.0タンパク質

3.3食物繊維

19.6ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-44%

サツマイモ

Sweet Potato (Baked/Cooked) has fewer calories (energy) (90 kcal vs 160 kcal, 70 kcal less).

高タンパク質

+0%

同等の含有量

Both provide similar protein (2.0 g vs 2.0 g).

高食物繊維

+103%

アボカド

Avocado provides 6.7 g vs 3.3 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+3.4 g, +103%).

高ビタミンC

+96%

サツマイモ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 19.6 mg vs 10.0 mg in Avocado (+9.6 mg, +96%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

アボカド100 g edible portion

サツマイモ100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）アボカド高

アボカド

160 kcal8% 目安

サツマイモ

90 kcal5% 目安

Avocado provides 160 kcal vs 90 kcal in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+70 kcal, +78%).

タンパク質同等

アボカド

2.0 g4% 目安

サツマイモ

2.0 g4% 目安

Both Avocado and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of protein (2.0 g).

炭水化物サツマイモ高

アボカド

8.5 g3% 目安

サツマイモ

20.7 g8% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 20.7 g vs 8.5 g in Avocado (+12.2 g, +143%).

食物繊維アボカド高

アボカド

6.7 g24% 目安

サツマイモ

3.3 g12% 目安

Avocado provides 6.7 g vs 3.3 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+3.4 g, +103%).

脂質アボカド高

アボカド

14.7 g19% 目安

サツマイモ

0.15 g

Avocado provides 14.7 g vs 0.15 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+14.5 g, +9673%).

糖質サツマイモ高

アボカド

0.66 g1% 目安

サツマイモ

6.5 g13% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 6.5 g vs 0.66 g in Avocado (+5.8 g, +882%).

ビタミン12 項目

ビタミンCサツマイモ高

アボカド

10.0 mg11% 目安

サツマイモ

19.6 mg22% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 19.6 mg vs 10.0 mg in Avocado (+9.6 mg, +96%).

ビタミンAサツマイモ高

アボカド

7.0 µg1% 目安

サツマイモ

961 µg107% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 961 µg vs 7.0 µg in Avocado (+954 µg, +13629%).

ビタミンD同等

アボカド

0 µg

サツマイモ

0 µg

Both Avocado and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEアボカド高

アボカド

2.1 mg14% 目安

サツマイモ

0.71 mg5% 目安

Avocado provides 2.1 mg vs 0.71 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.4 mg, +192%).

ビタミンKアボカド高

アボカド

21 µg18% 目安

サツマイモ

2.3 µg2% 目安

Avocado provides 21 µg vs 2.3 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+19 µg, +813%).

葉酸アボカド高

アボカド

81 µg20% 目安

サツマイモ

6.0 µg2% 目安

Avocado provides 81 µg vs 6.0 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+75 µg, +1250%).

ビタミンB1（チアミン）同等

アボカド

0.07 mg6% 目安

サツマイモ

0.11 mg9% 目安

Both Avocado and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

アボカド

0.13 mg10% 目安

サツマイモ

0.11 mg8% 目安

Both Avocado and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）アボカド高

アボカド

1.7 mg11% 目安

サツマイモ

1.5 mg9% 目安

Avocado provides 1.7 mg vs 1.5 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.25 mg, +17%).

ビタミンB5アボカド高

アボカド

1.4 mg28% 目安

サツマイモ

0.88 mg18% 目安

Avocado provides 1.4 mg vs 0.88 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.51 mg, +57%).

ビタミンB6同等

アボカド

0.26 mg15% 目安

サツマイモ

0.29 mg17% 目安

Both Avocado and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.26 mg).

ビタミンB12同等

アボカド

0 µg

サツマイモ

0 µg

Both Avocado and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサツマイモ高

アボカド

7.0 mg

サツマイモ

36.0 mg2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 36.0 mg vs 7.0 mg in Avocado (+29.0 mg, +414%).

カリウム同等

アボカド

485 mg10% 目安

サツマイモ

475 mg10% 目安

Both Avocado and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of potassium (485 mg).

カルシウムサツマイモ高

アボカド

12.0 mg1% 目安

サツマイモ

38.0 mg3% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 38.0 mg vs 12.0 mg in Avocado (+26.0 mg, +217%).

鉄サツマイモ高

アボカド

0.55 mg3% 目安

サツマイモ

0.69 mg4% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.69 mg vs 0.55 mg in Avocado (+0.14 mg, +25%).

マグネシウムアボカド高

アボカド

29.0 mg7% 目安

サツマイモ

27.0 mg6% 目安

Avocado provides 29.0 mg vs 27.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+2.0 mg, +7%).

リンサツマイモ高

アボカド

52.0 mg4% 目安

サツマイモ

54.0 mg4% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 54.0 mg vs 52.0 mg in Avocado (+2.0 mg, +4%).

亜鉛アボカド高

アボカド

0.64 mg6% 目安

サツマイモ

0.32 mg3% 目安

Avocado provides 0.64 mg vs 0.32 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.32 mg, +100%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸アボカド高

アボカド

2.1 g11% 目安

サツマイモ

0.05 g

Avocado provides 2.1 g vs 0.05 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+2.1 g, +4160%).

栄養素

アボカド68 g (1/2 medium avocado (68 g))

サツマイモ114 g (1 medium baked potato (114 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）アボカド高

アボカド

109 kcal5% 目安

サツマイモ

103 kcal5% 目安

Avocado provides 109 kcal vs 103 kcal in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+6 kcal, +6%).

タンパク質サツマイモ高

アボカド

1.4 g3% 目安

サツマイモ

2.3 g5% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.3 g vs 1.4 g in Avocado (+0.93 g, +68%).

炭水化物サツマイモ高

アボカド

5.8 g2% 目安

サツマイモ

23.6 g9% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 23.6 g vs 5.8 g in Avocado (+17.8 g, +307%).

食物繊維アボカド高

アボカド

4.6 g16% 目安

サツマイモ

3.8 g13% 目安

Avocado provides 4.6 g vs 3.8 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.79 g, +21%).

脂質アボカド高

アボカド

10.0 g13% 目安

サツマイモ

0.17 g

Avocado provides 10.0 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+9.8 g, +5730%).

糖質サツマイモ高

アボカド

0.45 g1% 目安

サツマイモ

7.4 g15% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 7.4 g vs 0.45 g in Avocado (+6.9 g, +1546%).

ビタミン12 項目

ビタミンCサツマイモ高

アボカド

6.8 mg8% 目安

サツマイモ

22.3 mg25% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 22.3 mg vs 6.8 mg in Avocado (+15.5 mg, +229%).

ビタミンAサツマイモ高

アボカド

4.8 µg1% 目安

サツマイモ

1,096 µg122% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,096 µg vs 4.8 µg in Avocado (+1,091 µg, +22916%).

ビタミンD同等

アボカド

0 µg

サツマイモ

0 µg

Both Avocado and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEアボカド高

アボカド

1.4 mg9% 目安

サツマイモ

0.81 mg5% 目安

Avocado provides 1.4 mg vs 0.81 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.60 mg, +74%).

ビタミンKアボカド高

アボカド

14 µg12% 目安

サツマイモ

2.6 µg2% 目安

Avocado provides 14 µg vs 2.6 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+12 µg, +445%).

葉酸アボカド高

アボカド

55 µg14% 目安

サツマイモ

6.8 µg2% 目安

Avocado provides 55 µg vs 6.8 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+48 µg, +705%).

ビタミンB1（チアミン）サツマイモ高

アボカド

0.05 mg4% 目安

サツマイモ

0.12 mg10% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.05 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

アボカド

0.09 mg7% 目安

サツマイモ

0.12 mg9% 目安

Both Avocado and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サツマイモ高

アボカド

1.2 mg7% 目安

サツマイモ

1.7 mg11% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.7 mg vs 1.2 mg in Avocado (+0.51 mg, +43%).

ビタミンB5サツマイモ高

アボカド

0.94 mg19% 目安

サツマイモ

1.0 mg20% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.94 mg in Avocado (+0.06 mg, +7%).

ビタミンB6サツマイモ高

アボカド

0.17 mg10% 目安

サツマイモ

0.33 mg19% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.33 mg vs 0.17 mg in Avocado (+0.15 mg, +87%).

ビタミンB12同等

アボカド

0 µg

サツマイモ

0 µg

Both Avocado and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサツマイモ高

アボカド

4.8 mg

サツマイモ

41.0 mg2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 41.0 mg vs 4.8 mg in Avocado (+36.3 mg, +762%).

カリウムサツマイモ高

アボカド

330 mg7% 目安

サツマイモ

542 mg12% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 542 mg vs 330 mg in Avocado (+212 mg, +64%).

カルシウムサツマイモ高

アボカド

8.2 mg1% 目安

サツマイモ

43.3 mg3% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 43.3 mg vs 8.2 mg in Avocado (+35.2 mg, +431%).

鉄サツマイモ高

アボカド

0.37 mg2% 目安

サツマイモ

0.79 mg4% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.79 mg vs 0.37 mg in Avocado (+0.41 mg, +110%).

マグネシウムサツマイモ高

アボカド

19.7 mg5% 目安

サツマイモ

30.8 mg7% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 30.8 mg vs 19.7 mg in Avocado (+11.1 mg, +56%).

リンサツマイモ高

アボカド

35.4 mg3% 目安

サツマイモ

61.6 mg5% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 61.6 mg vs 35.4 mg in Avocado (+26.2 mg, +74%).

亜鉛アボカド高

アボカド

0.44 mg4% 目安

サツマイモ

0.36 mg3% 目安

Avocado provides 0.44 mg vs 0.36 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.07 mg, +19%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸アボカド高

アボカド

1.4 g7% 目安

サツマイモ

0.06 g

Avocado provides 1.4 g vs 0.06 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.4 g, +2441%).

栄養素

アボカドAmount per 100 kcal (63 g)

サツマイモAmount per 100 kcal (111 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

アボカド

101 kcal5% 目安

サツマイモ

100 kcal5% 目安

Both Avocado and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

タンパク質サツマイモ高

アボカド

1.3 g3% 目安

サツマイモ

2.2 g4% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.2 g vs 1.3 g in Avocado (+0.97 g, +77%).

炭水化物サツマイモ高

アボカド

5.4 g2% 目安

サツマイモ

23.0 g8% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 23.0 g vs 5.4 g in Avocado (+17.6 g, +328%).

食物繊維アボカド高

アボカド

4.2 g15% 目安

サツマイモ

3.7 g13% 目安

Avocado provides 4.2 g vs 3.7 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.56 g, +15%).

脂質アボカド高

アボカド

9.2 g12% 目安

サツマイモ

0.17 g

Avocado provides 9.2 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+9.1 g, +5447%).

糖質サツマイモ高

アボカド

0.42 g1% 目安

サツマイモ

7.2 g14% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 7.2 g vs 0.42 g in Avocado (+6.8 g, +1630%).

ビタミン12 項目

ビタミンCサツマイモ高

アボカド

6.3 mg7% 目安

サツマイモ

21.8 mg24% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 21.8 mg vs 6.3 mg in Avocado (+15.5 mg, +245%).

ビタミンAサツマイモ高

アボカド

4.4 µg

サツマイモ

1,067 µg119% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,067 µg vs 4.4 µg in Avocado (+1,062 µg, +24088%).

ビタミンD同等

アボカド

0 µg

サツマイモ

0 µg

Both Avocado and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEアボカド高

アボカド

1.3 mg9% 目安

サツマイモ

0.79 mg5% 目安

Avocado provides 1.3 mg vs 0.79 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.52 mg, +65%).

ビタミンKアボカド高

アボカド

13 µg11% 目安

サツマイモ

2.6 µg2% 目安

Avocado provides 13 µg vs 2.6 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+11 µg, +418%).

葉酸アボカド高

アボカド

51 µg13% 目安

サツマイモ

6.7 µg2% 目安

Avocado provides 51 µg vs 6.7 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+44 µg, +666%).

ビタミンB1（チアミン）サツマイモ高

アボカド

0.04 mg4% 目安

サツマイモ

0.12 mg10% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

アボカド

0.08 mg6% 目安

サツマイモ

0.12 mg9% 目安

Both Avocado and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サツマイモ高

アボカド

1.1 mg7% 目安

サツマイモ

1.7 mg10% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.7 mg vs 1.1 mg in Avocado (+0.56 mg, +51%).

ビタミンB5サツマイモ高

アボカド

0.88 mg18% 目安

サツマイモ

0.98 mg20% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.98 mg vs 0.88 mg in Avocado (+0.11 mg, +12%).

ビタミンB6サツマイモ高

アボカド

0.16 mg10% 目安

サツマイモ

0.32 mg19% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.32 mg vs 0.16 mg in Avocado (+0.16 mg, +96%).

ビタミンB12同等

アボカド

0 µg

サツマイモ

0 µg

Both Avocado and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサツマイモ高

アボカド

4.4 mg

サツマイモ

40.0 mg2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 40.0 mg vs 4.4 mg in Avocado (+35.6 mg, +806%).

カリウムサツマイモ高

アボカド

306 mg7% 目安

サツマイモ

527 mg11% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 527 mg vs 306 mg in Avocado (+222 mg, +73%).

カルシウムサツマイモ高

アボカド

7.6 mg1% 目安

サツマイモ

42.2 mg3% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 42.2 mg vs 7.6 mg in Avocado (+34.6 mg, +458%).

鉄サツマイモ高

アボカド

0.35 mg2% 目安

サツマイモ

0.77 mg4% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.77 mg vs 0.35 mg in Avocado (+0.42 mg, +121%).

マグネシウムサツマイモ高

アボカド

18.3 mg4% 目安

サツマイモ

30.0 mg7% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 30.0 mg vs 18.3 mg in Avocado (+11.7 mg, +64%).

リンサツマイモ高

アボカド

32.8 mg3% 目安

サツマイモ

59.9 mg5% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 59.9 mg vs 32.8 mg in Avocado (+27.2 mg, +83%).

亜鉛同等

アボカド

0.40 mg4% 目安

サツマイモ

0.36 mg3% 目安

Both Avocado and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of zinc (0.40 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸アボカド高

アボカド

1.3 g7% 目安

サツマイモ

0.06 g

Avocado provides 1.3 g vs 0.06 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.3 g, +2318%).

栄養素

アボカドNormalized to 300 kcal (188 g)

サツマイモNormalized to 300 kcal (333 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

アボカド

301 kcal15% 目安

サツマイモ

300 kcal15% 目安

Both Avocado and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

タンパク質サツマイモ高

アボカド

3.8 g8% 目安

サツマイモ

6.7 g13% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 6.7 g vs 3.8 g in Avocado (+2.9 g, +78%).

炭水化物サツマイモ高

アボカド

16.0 g6% 目安

サツマイモ

69.0 g25% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 69.0 g vs 16.0 g in Avocado (+52.9 g, +330%).

食物繊維アボカド高

アボカド

12.6 g45% 目安

サツマイモ

11.0 g39% 目安

Avocado provides 12.6 g vs 11.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.6 g, +15%).

脂質アボカド高

アボカド

27.6 g35% 目安

サツマイモ

0.50 g1% 目安

Avocado provides 27.6 g vs 0.50 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+27.1 g, +5418%).

糖質サツマイモ高

アボカド

1.2 g2% 目安

サツマイモ

21.6 g43% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 21.6 g vs 1.2 g in Avocado (+20.3 g, +1639%).

ビタミン12 項目

ビタミンCサツマイモ高

アボカド

18.8 mg21% 目安

サツマイモ

65.3 mg73% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 65.3 mg vs 18.8 mg in Avocado (+46.5 mg, +247%).

ビタミンAサツマイモ高

アボカド

13 µg1% 目安

サツマイモ

3,200 µg356% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3,200 µg vs 13 µg in Avocado (+3,187 µg, +24217%).

ビタミンD同等

アボカド

0 µg

サツマイモ

0 µg

Both Avocado and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEアボカド高

アボカド

3.9 mg26% 目安

サツマイモ

2.4 mg16% 目安

Avocado provides 3.9 mg vs 2.4 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.5 mg, +65%).

ビタミンKアボカド高

アボカド

39 µg33% 目安

サツマイモ

7.7 µg6% 目安

Avocado provides 39 µg vs 7.7 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+32 µg, +415%).

葉酸アボカド高

アボカド

152 µg38% 目安

サツマイモ

20 µg5% 目安

Avocado provides 152 µg vs 20 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+132 µg, +662%).

ビタミンB1（チアミン）サツマイモ高

アボカド

0.13 mg10% 目安

サツマイモ

0.36 mg30% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.36 mg vs 0.13 mg in Avocado (+0.23 mg, +183%).

ビタミンB2（リボフラビン）サツマイモ高

アボカド

0.24 mg19% 目安

サツマイモ

0.35 mg27% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.35 mg vs 0.24 mg in Avocado (+0.11 mg, +44%).

ビタミンB3（ナイアシン）サツマイモ高

アボカド

3.3 mg20% 目安

サツマイモ

5.0 mg31% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 5.0 mg vs 3.3 mg in Avocado (+1.7 mg, +52%).

ビタミンB5サツマイモ高

アボカド

2.6 mg52% 目安

サツマイモ

2.9 mg59% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.9 mg vs 2.6 mg in Avocado (+0.33 mg, +13%).

ビタミンB6サツマイモ高

アボカド

0.48 mg28% 目安

サツマイモ

0.95 mg56% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.95 mg vs 0.48 mg in Avocado (+0.47 mg, +97%).

ビタミンB12同等

アボカド

0 µg

サツマイモ

0 µg

Both Avocado and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサツマイモ高

アボカド

13.2 mg1% 目安

サツマイモ

120 mg5% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 120 mg vs 13.2 mg in Avocado (+107 mg, +811%).

カリウムサツマイモ高

アボカド

912 mg19% 目安

サツマイモ

1,582 mg34% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,582 mg vs 912 mg in Avocado (+670 mg, +73%).

カルシウムサツマイモ高

アボカド

22.6 mg2% 目安

サツマイモ

127 mg10% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 127 mg vs 22.6 mg in Avocado (+104 mg, +461%).

鉄サツマイモ高

アボカド

1.0 mg6% 目安

サツマイモ

2.3 mg13% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.3 mg vs 1.0 mg in Avocado (+1.3 mg, +122%).

マグネシウムサツマイモ高

アボカド

54.5 mg13% 目安

サツマイモ

89.9 mg21% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 89.9 mg vs 54.5 mg in Avocado (+35.4 mg, +65%).

リンサツマイモ高

アボカド

97.8 mg8% 目安

サツマイモ

180 mg14% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 180 mg vs 97.8 mg in Avocado (+82.1 mg, +84%).

亜鉛アボカド高

アボカド

1.2 mg11% 目安

サツマイモ

1.1 mg10% 目安

Avocado provides 1.2 mg vs 1.1 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.14 mg, +13%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸アボカド高

アボカド

4.0 g20% 目安

サツマイモ

0.17 g1% 目安

Avocado provides 4.0 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+3.8 g, +2305%).

アボカド vs サツマイモ

アボカド

サツマイモ

Nutritional Takeaways

比較のまとめ