Comparer la Nutrition Côte à Côte

Haricots Noirs vs Myrtilles

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean cooked glistening black beans in a dark stone bowl

Légumineuses

Haricots Noirs

132Calories

8.9Protéines

8.7Fibres

0.0Vitamine C

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Fresh plump blueberries with silvery bloom on clean ceramic surface

Fruits

Myrtilles

57Calories

0.7Protéines

2.4Fibres

9.7Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-57%

Myrtilles

Blueberries has fewer calories (energy) (57 kcal vs 132 kcal, 75 kcal less).

Plus de Protéines

+1097%

Haricots Noirs

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 0.74 g in Blueberries (+8.1 g, +1097%).

Plus de Fibres

+262%

Haricots Noirs

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 2.4 g in Blueberries (+6.3 g, +262%).

Plus de Vitamine C

Myrtilles

Blueberries provides 9.7 mg vs 0 mg in Black Beans (Cooked) (+9.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Haricots Noirs100 g edible portion

Myrtilles100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

132 kcal7% VQ

Myrtilles

57 kcal3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 132 kcal vs 57 kcal in Blueberries (+75 kcal, +132%).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

8.9 g18% VQ

Myrtilles

0.74 g1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 0.74 g in Blueberries (+8.1 g, +1097%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

23.7 g9% VQ

Myrtilles

14.5 g5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 23.7 g vs 14.5 g in Blueberries (+9.2 g, +64%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

8.7 g31% VQ

Myrtilles

2.4 g9% VQ

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 2.4 g in Blueberries (+6.3 g, +262%).

Lipides TotauxHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.54 g1% VQ

Myrtilles

0.33 g

Black Beans (Cooked) provides 0.54 g vs 0.33 g in Blueberries (+0.21 g, +64%).

SucresMyrtilles plus élevé

Haricots Noirs

0.32 g1% VQ

Myrtilles

10.0 g20% VQ

Blueberries provides 10.0 g vs 0.32 g in Black Beans (Cooked) (+9.6 g, +3013%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMyrtilles plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Myrtilles

9.7 mg11% VQ

Blueberries has higher vitamin c (9.7 mg vs 0 mg).

Vitamine AMyrtilles plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Myrtilles

3.0 µg

Blueberries has higher vitamin a (rae) (3.0 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Myrtilles

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Blueberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMyrtilles plus élevé

Haricots Noirs

0.15 mg1% VQ

Myrtilles

0.57 mg4% VQ

Blueberries provides 0.57 mg vs 0.15 mg in Black Beans (Cooked) (+0.42 mg, +280%).

Vitamine KMyrtilles plus élevé

Haricots Noirs

2.8 µg2% VQ

Myrtilles

19 µg16% VQ

Blueberries provides 19 µg vs 2.8 µg in Black Beans (Cooked) (+17 µg, +589%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

149 µg37% VQ

Myrtilles

6.0 µg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 149 µg vs 6.0 µg in Blueberries (+143 µg, +2383%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.24 mg20% VQ

Myrtilles

0.04 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.24 mg vs 0.04 mg in Blueberries (+0.21 mg, +559%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Haricots Noirs

0.06 mg5% VQ

Myrtilles

0.04 mg3% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Blueberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.51 mg3% VQ

Myrtilles

0.42 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.51 mg vs 0.42 mg in Blueberries (+0.09 mg, +21%).

Vitamine B5Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.24 mg5% VQ

Myrtilles

0.12 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.24 mg vs 0.12 mg in Blueberries (+0.12 mg, +95%).

Vitamine B6Similaire

Haricots Noirs

0.07 mg4% VQ

Myrtilles

0.05 mg3% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Blueberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Myrtilles

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Blueberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSimilaire

Haricots Noirs

1.0 mg

Myrtilles

1.0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Blueberries provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

355 mg8% VQ

Myrtilles

77.0 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 355 mg vs 77.0 mg in Blueberries (+278 mg, +361%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

27.0 mg2% VQ

Myrtilles

6.0 mg

Black Beans (Cooked) provides 27.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+21.0 mg, +350%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.1 mg12% VQ

Myrtilles

0.28 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 2.1 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+1.8 mg, +650%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

60.0 mg14% VQ

Myrtilles

6.0 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 60.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+54.0 mg, +900%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

140 mg11% VQ

Myrtilles

12.0 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 140 mg vs 12.0 mg in Blueberries (+128 mg, +1067%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.1 mg10% VQ

Myrtilles

0.16 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.16 mg in Blueberries (+0.96 mg, +600%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.09 g

Myrtilles

0.03 g

Black Beans (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.09 g vs 0.03 g).

Nutriment

Haricots Noirs172 g (1 cup cooked (172 g))

Myrtilles148 g (1 cup fresh (148 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

227 kcal11% VQ

Myrtilles

84 kcal4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 227 kcal vs 84 kcal in Blueberries (+143 kcal, +169%).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

15.2 g30% VQ

Myrtilles

1.1 g2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 15.2 g vs 1.1 g in Blueberries (+14.1 g, +1291%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

40.8 g15% VQ

Myrtilles

21.4 g8% VQ

Black Beans (Cooked) provides 40.8 g vs 21.4 g in Blueberries (+19.3 g, +90%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

15.0 g53% VQ

Myrtilles

3.6 g13% VQ

Black Beans (Cooked) provides 15.0 g vs 3.6 g in Blueberries (+11.4 g, +321%).

Lipides TotauxHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.93 g1% VQ

Myrtilles

0.49 g1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.93 g vs 0.49 g in Blueberries (+0.44 g, +90%).

SucresMyrtilles plus élevé

Haricots Noirs

0.55 g1% VQ

Myrtilles

14.7 g29% VQ

Blueberries provides 14.7 g vs 0.55 g in Black Beans (Cooked) (+14.2 g, +2578%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMyrtilles plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Myrtilles

14.4 mg16% VQ

Blueberries has higher vitamin c (14.4 mg vs 0 mg).

Vitamine AMyrtilles plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Myrtilles

4.4 µg

Blueberries has higher vitamin a (rae) (4.4 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Myrtilles

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Blueberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMyrtilles plus élevé

Haricots Noirs

0.26 mg2% VQ

Myrtilles

0.84 mg6% VQ

Blueberries provides 0.84 mg vs 0.26 mg in Black Beans (Cooked) (+0.59 mg, +227%).

Vitamine KMyrtilles plus élevé

Haricots Noirs

4.8 µg4% VQ

Myrtilles

29 µg24% VQ

Blueberries provides 29 µg vs 4.8 µg in Black Beans (Cooked) (+24 µg, +493%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

256 µg64% VQ

Myrtilles

8.9 µg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 256 µg vs 8.9 µg in Blueberries (+247 µg, +2786%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.42 mg35% VQ

Myrtilles

0.05 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.05 mg in Blueberries (+0.36 mg, +666%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Haricots Noirs

0.10 mg8% VQ

Myrtilles

0.06 mg5% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Blueberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.87 mg5% VQ

Myrtilles

0.62 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.87 mg vs 0.62 mg in Blueberries (+0.25 mg, +40%).

Vitamine B5Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.42 mg8% VQ

Myrtilles

0.18 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.18 mg in Blueberries (+0.23 mg, +127%).

Vitamine B6Similaire

Haricots Noirs

0.12 mg7% VQ

Myrtilles

0.08 mg5% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Blueberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Myrtilles

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Blueberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.7 mg

Myrtilles

1.5 mg

Black Beans (Cooked) provides 1.7 mg vs 1.5 mg in Blueberries (+0.24 mg, +16%).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

611 mg13% VQ

Myrtilles

114 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 611 mg vs 114 mg in Blueberries (+497 mg, +436%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

46.4 mg4% VQ

Myrtilles

8.9 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 46.4 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+37.6 mg, +423%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

3.6 mg20% VQ

Myrtilles

0.41 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 3.6 mg vs 0.41 mg in Blueberries (+3.2 mg, +772%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

103 mg25% VQ

Myrtilles

8.9 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 103 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+94.3 mg, +1062%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

241 mg19% VQ

Myrtilles

17.8 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 241 mg vs 17.8 mg in Blueberries (+223 mg, +1256%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.9 mg18% VQ

Myrtilles

0.24 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.24 mg in Blueberries (+1.7 mg, +714%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.15 g1% VQ

Myrtilles

0.04 g

Black Beans (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.15 g vs 0.04 g).

Nutriment

Haricots NoirsAmount per 100 kcal (76 g)

MyrtillesAmount per 100 kcal (175 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Haricots Noirs

100 kcal5% VQ

Myrtilles

100 kcal5% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Blueberries provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

6.7 g13% VQ

Myrtilles

1.3 g3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 6.7 g vs 1.3 g in Blueberries (+5.4 g, +420%).

GlucidesMyrtilles plus élevé

Haricots Noirs

18.0 g7% VQ

Myrtilles

25.4 g9% VQ

Blueberries provides 25.4 g vs 18.0 g in Black Beans (Cooked) (+7.3 g, +41%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

6.6 g24% VQ

Myrtilles

4.2 g15% VQ

Black Beans (Cooked) provides 6.6 g vs 4.2 g in Blueberries (+2.4 g, +57%).

Lipides TotauxMyrtilles plus élevé

Haricots Noirs

0.41 g1% VQ

Myrtilles

0.58 g1% VQ

Blueberries provides 0.58 g vs 0.41 g in Black Beans (Cooked) (+0.17 g, +41%).

SucresMyrtilles plus élevé

Haricots Noirs

0.24 g

Myrtilles

17.4 g35% VQ

Blueberries provides 17.4 g vs 0.24 g in Black Beans (Cooked) (+17.2 g, +7067%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMyrtilles plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Myrtilles

17.0 mg19% VQ

Blueberries has higher vitamin c (17.0 mg vs 0 mg).

Vitamine AMyrtilles plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Myrtilles

5.3 µg1% VQ

Blueberries has higher vitamin a (rae) (5.3 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Myrtilles

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Blueberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMyrtilles plus élevé

Haricots Noirs

0.11 mg1% VQ

Myrtilles

1.00 mg7% VQ

Blueberries provides 1.00 mg vs 0.11 mg in Black Beans (Cooked) (+0.88 mg, +775%).

Vitamine KMyrtilles plus élevé

Haricots Noirs

2.1 µg2% VQ

Myrtilles

34 µg28% VQ

Blueberries provides 34 µg vs 2.1 µg in Black Beans (Cooked) (+32 µg, +1487%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

113 µg28% VQ

Myrtilles

11 µg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 113 µg vs 11 µg in Blueberries (+103 µg, +978%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.19 mg15% VQ

Myrtilles

0.06 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Haricots Noirs

0.04 mg3% VQ

Myrtilles

0.07 mg6% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Blueberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Myrtilles plus élevé

Haricots Noirs

0.38 mg2% VQ

Myrtilles

0.73 mg5% VQ

Blueberries provides 0.73 mg vs 0.38 mg in Black Beans (Cooked) (+0.35 mg, +91%).

Vitamine B5Similaire

Haricots Noirs

0.18 mg4% VQ

Myrtilles

0.22 mg4% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Blueberries provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.18 mg).

Vitamine B6Similaire

Haricots Noirs

0.05 mg3% VQ

Myrtilles

0.09 mg5% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Blueberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Myrtilles

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Blueberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMyrtilles plus élevé

Haricots Noirs

0.76 mg

Myrtilles

1.8 mg

Blueberries provides 1.8 mg vs 0.76 mg in Black Beans (Cooked) (+0.99 mg, +130%).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

270 mg6% VQ

Myrtilles

135 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 270 mg vs 135 mg in Blueberries (+135 mg, +100%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

20.5 mg2% VQ

Myrtilles

10.5 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 20.5 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+10.0 mg, +95%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.6 mg9% VQ

Myrtilles

0.49 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.49 mg in Blueberries (+1.1 mg, +226%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

45.6 mg11% VQ

Myrtilles

10.5 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 45.6 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+35.1 mg, +334%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

106 mg9% VQ

Myrtilles

21.0 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 106 mg vs 21.0 mg in Blueberries (+85.4 mg, +407%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.85 mg8% VQ

Myrtilles

0.28 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.85 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+0.57 mg, +204%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Haricots Noirs

0.07 g

Myrtilles

0.05 g

Both Black Beans (Cooked) and Blueberries provide similar amounts of saturated fat (0.07 g).

Nutriment

Haricots NoirsNormalized to 300 kcal (227 g)

MyrtillesNormalized to 300 kcal (526 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Haricots Noirs

300 kcal15% VQ

Myrtilles

300 kcal15% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Blueberries provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

20.1 g40% VQ

Myrtilles

3.9 g8% VQ

Black Beans (Cooked) provides 20.1 g vs 3.9 g in Blueberries (+16.2 g, +417%).

GlucidesMyrtilles plus élevé

Haricots Noirs

53.8 g20% VQ

Myrtilles

76.2 g28% VQ

Blueberries provides 76.2 g vs 53.8 g in Black Beans (Cooked) (+22.4 g, +42%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

19.7 g71% VQ

Myrtilles

12.6 g45% VQ

Black Beans (Cooked) provides 19.7 g vs 12.6 g in Blueberries (+7.1 g, +56%).

Lipides TotauxMyrtilles plus élevé

Haricots Noirs

1.2 g2% VQ

Myrtilles

1.7 g2% VQ

Blueberries provides 1.7 g vs 1.2 g in Black Beans (Cooked) (+0.51 g, +42%).

SucresMyrtilles plus élevé

Haricots Noirs

0.73 g1% VQ

Myrtilles

52.4 g105% VQ

Blueberries provides 52.4 g vs 0.73 g in Black Beans (Cooked) (+51.7 g, +7112%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMyrtilles plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Myrtilles

51.0 mg57% VQ

Blueberries has higher vitamin c (51.0 mg vs 0 mg).

Vitamine AMyrtilles plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Myrtilles

16 µg2% VQ

Blueberries has higher vitamin a (rae) (16 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Myrtilles

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Blueberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMyrtilles plus élevé

Haricots Noirs

0.34 mg2% VQ

Myrtilles

3.0 mg20% VQ

Blueberries provides 3.0 mg vs 0.34 mg in Black Beans (Cooked) (+2.7 mg, +781%).

Vitamine KMyrtilles plus élevé

Haricots Noirs

6.4 µg5% VQ

Myrtilles

102 µg85% VQ

Blueberries provides 102 µg vs 6.4 µg in Black Beans (Cooked) (+95 µg, +1497%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

338 µg85% VQ

Myrtilles

32 µg8% VQ

Black Beans (Cooked) provides 338 µg vs 32 µg in Blueberries (+307 µg, +972%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.55 mg46% VQ

Myrtilles

0.19 mg16% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.19 mg in Blueberries (+0.36 mg, +185%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Myrtilles plus élevé

Haricots Noirs

0.13 mg10% VQ

Myrtilles

0.22 mg17% VQ

Blueberries provides 0.22 mg vs 0.13 mg in Black Beans (Cooked) (+0.08 mg, +61%).

Vitamine B3 (Niacine)Myrtilles plus élevé

Haricots Noirs

1.1 mg7% VQ

Myrtilles

2.2 mg14% VQ

Blueberries provides 2.2 mg vs 1.1 mg in Black Beans (Cooked) (+1.1 mg, +92%).

Vitamine B5Myrtilles plus élevé

Haricots Noirs

0.55 mg11% VQ

Myrtilles

0.65 mg13% VQ

Blueberries provides 0.65 mg vs 0.55 mg in Black Beans (Cooked) (+0.10 mg, +19%).

Vitamine B6Myrtilles plus élevé

Haricots Noirs

0.16 mg9% VQ

Myrtilles

0.27 mg16% VQ

Blueberries provides 0.27 mg vs 0.16 mg in Black Beans (Cooked) (+0.12 mg, +75%).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Myrtilles

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Blueberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMyrtilles plus élevé

Haricots Noirs

2.3 mg

Myrtilles

5.3 mg

Blueberries provides 5.3 mg vs 2.3 mg in Black Beans (Cooked) (+3.0 mg, +132%).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

806 mg17% VQ

Myrtilles

405 mg9% VQ

Black Beans (Cooked) provides 806 mg vs 405 mg in Blueberries (+401 mg, +99%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

61.3 mg5% VQ

Myrtilles

31.6 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 61.3 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+29.7 mg, +94%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

4.8 mg26% VQ

Myrtilles

1.5 mg8% VQ

Black Beans (Cooked) provides 4.8 mg vs 1.5 mg in Blueberries (+3.3 mg, +224%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

136 mg32% VQ

Myrtilles

31.6 mg8% VQ

Black Beans (Cooked) provides 136 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+105 mg, +332%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

318 mg25% VQ

Myrtilles

63.1 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 318 mg vs 63.1 mg in Blueberries (+255 mg, +403%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.5 mg23% VQ

Myrtilles

0.84 mg8% VQ

Black Beans (Cooked) provides 2.5 mg vs 0.84 mg in Blueberries (+1.7 mg, +202%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.20 g1% VQ

Myrtilles

0.15 g1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.20 g vs 0.15 g in Blueberries (+0.06 g, +39%).

Haricots Noirs vs Myrtilles

Haricots Noirs

Myrtilles

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif