Compara Nutrición Lado a Lado

Frijoles Negros vs Arándanos

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean cooked glistening black beans in a dark stone bowl

Legumbres

Frijoles Negros

132Calorías

8.9Proteína

8.7Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Fresh plump blueberries with silvery bloom on clean ceramic surface

Frutas

Arándanos

57Calorías

0.7Proteína

2.4Fibra

9.7Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-57%

Arándanos

Blueberries has fewer calories (energy) (57 kcal vs 132 kcal, 75 kcal less).

Más Proteína

+1097%

Frijoles Negros

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 0.74 g in Blueberries (+8.1 g, +1097%).

Más Fibra

+262%

Frijoles Negros

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 2.4 g in Blueberries (+6.3 g, +262%).

Más Vitamina C

Arándanos

Blueberries provides 9.7 mg vs 0 mg in Black Beans (Cooked) (+9.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Frijoles Negros100 g edible portion

Arándanos100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

132 kcal7% VD

Arándanos

57 kcal3% VD

Black Beans (Cooked) provides 132 kcal vs 57 kcal in Blueberries (+75 kcal, +132%).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

8.9 g18% VD

Arándanos

0.74 g1% VD

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 0.74 g in Blueberries (+8.1 g, +1097%).

CarbohidratosFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

23.7 g9% VD

Arándanos

14.5 g5% VD

Black Beans (Cooked) provides 23.7 g vs 14.5 g in Blueberries (+9.2 g, +64%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

8.7 g31% VD

Arándanos

2.4 g9% VD

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 2.4 g in Blueberries (+6.3 g, +262%).

Grasa TotalFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.54 g1% VD

Arándanos

0.33 g

Black Beans (Cooked) provides 0.54 g vs 0.33 g in Blueberries (+0.21 g, +64%).

AzúcaresArándanos más alto

Frijoles Negros

0.32 g1% VD

Arándanos

10.0 g20% VD

Blueberries provides 10.0 g vs 0.32 g in Black Beans (Cooked) (+9.6 g, +3013%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos más alto

Frijoles Negros

0 mg

Arándanos

9.7 mg11% VD

Blueberries has higher vitamin c (9.7 mg vs 0 mg).

Vitamina AArándanos más alto

Frijoles Negros

0 µg

Arándanos

3.0 µg

Blueberries has higher vitamin a (rae) (3.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Frijoles Negros

0 µg

Arándanos

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Blueberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos más alto

Frijoles Negros

0.15 mg1% VD

Arándanos

0.57 mg4% VD

Blueberries provides 0.57 mg vs 0.15 mg in Black Beans (Cooked) (+0.42 mg, +280%).

Vitamina KArándanos más alto

Frijoles Negros

2.8 µg2% VD

Arándanos

19 µg16% VD

Blueberries provides 19 µg vs 2.8 µg in Black Beans (Cooked) (+17 µg, +589%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

149 µg37% VD

Arándanos

6.0 µg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 149 µg vs 6.0 µg in Blueberries (+143 µg, +2383%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.24 mg20% VD

Arándanos

0.04 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.24 mg vs 0.04 mg in Blueberries (+0.21 mg, +559%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Frijoles Negros

0.06 mg5% VD

Arándanos

0.04 mg3% VD

Both Black Beans (Cooked) and Blueberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.51 mg3% VD

Arándanos

0.42 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.51 mg vs 0.42 mg in Blueberries (+0.09 mg, +21%).

Vitamina B5Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.24 mg5% VD

Arándanos

0.12 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.24 mg vs 0.12 mg in Blueberries (+0.12 mg, +95%).

Vitamina B6Similar

Frijoles Negros

0.07 mg4% VD

Arándanos

0.05 mg3% VD

Both Black Beans (Cooked) and Blueberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamina B12Similar

Frijoles Negros

0 µg

Arándanos

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Blueberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Frijoles Negros

1.0 mg

Arándanos

1.0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Blueberries provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotasioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

355 mg8% VD

Arándanos

77.0 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 355 mg vs 77.0 mg in Blueberries (+278 mg, +361%).

CalcioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

27.0 mg2% VD

Arándanos

6.0 mg

Black Beans (Cooked) provides 27.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+21.0 mg, +350%).

HierroFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

2.1 mg12% VD

Arándanos

0.28 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 2.1 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+1.8 mg, +650%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

60.0 mg14% VD

Arándanos

6.0 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 60.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+54.0 mg, +900%).

FósforoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

140 mg11% VD

Arándanos

12.0 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 140 mg vs 12.0 mg in Blueberries (+128 mg, +1067%).

ZincFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.1 mg10% VD

Arándanos

0.16 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.16 mg in Blueberries (+0.96 mg, +600%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.09 g

Arándanos

0.03 g

Black Beans (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.09 g vs 0.03 g).

Nutriente

Frijoles Negros172 g (1 cup cooked (172 g))

Arándanos148 g (1 cup fresh (148 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

227 kcal11% VD

Arándanos

84 kcal4% VD

Black Beans (Cooked) provides 227 kcal vs 84 kcal in Blueberries (+143 kcal, +169%).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

15.2 g30% VD

Arándanos

1.1 g2% VD

Black Beans (Cooked) provides 15.2 g vs 1.1 g in Blueberries (+14.1 g, +1291%).

CarbohidratosFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

40.8 g15% VD

Arándanos

21.4 g8% VD

Black Beans (Cooked) provides 40.8 g vs 21.4 g in Blueberries (+19.3 g, +90%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

15.0 g53% VD

Arándanos

3.6 g13% VD

Black Beans (Cooked) provides 15.0 g vs 3.6 g in Blueberries (+11.4 g, +321%).

Grasa TotalFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.93 g1% VD

Arándanos

0.49 g1% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.93 g vs 0.49 g in Blueberries (+0.44 g, +90%).

AzúcaresArándanos más alto

Frijoles Negros

0.55 g1% VD

Arándanos

14.7 g29% VD

Blueberries provides 14.7 g vs 0.55 g in Black Beans (Cooked) (+14.2 g, +2578%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos más alto

Frijoles Negros

0 mg

Arándanos

14.4 mg16% VD

Blueberries has higher vitamin c (14.4 mg vs 0 mg).

Vitamina AArándanos más alto

Frijoles Negros

0 µg

Arándanos

4.4 µg

Blueberries has higher vitamin a (rae) (4.4 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Frijoles Negros

0 µg

Arándanos

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Blueberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos más alto

Frijoles Negros

0.26 mg2% VD

Arándanos

0.84 mg6% VD

Blueberries provides 0.84 mg vs 0.26 mg in Black Beans (Cooked) (+0.59 mg, +227%).

Vitamina KArándanos más alto

Frijoles Negros

4.8 µg4% VD

Arándanos

29 µg24% VD

Blueberries provides 29 µg vs 4.8 µg in Black Beans (Cooked) (+24 µg, +493%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

256 µg64% VD

Arándanos

8.9 µg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 256 µg vs 8.9 µg in Blueberries (+247 µg, +2786%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.42 mg35% VD

Arándanos

0.05 mg5% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.05 mg in Blueberries (+0.36 mg, +666%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Frijoles Negros

0.10 mg8% VD

Arándanos

0.06 mg5% VD

Both Black Beans (Cooked) and Blueberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.87 mg5% VD

Arándanos

0.62 mg4% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.87 mg vs 0.62 mg in Blueberries (+0.25 mg, +40%).

Vitamina B5Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.42 mg8% VD

Arándanos

0.18 mg4% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.18 mg in Blueberries (+0.23 mg, +127%).

Vitamina B6Similar

Frijoles Negros

0.12 mg7% VD

Arándanos

0.08 mg5% VD

Both Black Beans (Cooked) and Blueberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

Vitamina B12Similar

Frijoles Negros

0 µg

Arándanos

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Blueberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.7 mg

Arándanos

1.5 mg

Black Beans (Cooked) provides 1.7 mg vs 1.5 mg in Blueberries (+0.24 mg, +16%).

PotasioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

611 mg13% VD

Arándanos

114 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 611 mg vs 114 mg in Blueberries (+497 mg, +436%).

CalcioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

46.4 mg4% VD

Arándanos

8.9 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 46.4 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+37.6 mg, +423%).

HierroFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

3.6 mg20% VD

Arándanos

0.41 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 3.6 mg vs 0.41 mg in Blueberries (+3.2 mg, +772%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

103 mg25% VD

Arándanos

8.9 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 103 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+94.3 mg, +1062%).

FósforoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

241 mg19% VD

Arándanos

17.8 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 241 mg vs 17.8 mg in Blueberries (+223 mg, +1256%).

ZincFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.9 mg18% VD

Arándanos

0.24 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.24 mg in Blueberries (+1.7 mg, +714%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.15 g1% VD

Arándanos

0.04 g

Black Beans (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.15 g vs 0.04 g).

Nutriente

Frijoles NegrosAmount per 100 kcal (76 g)

ArándanosAmount per 100 kcal (175 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Frijoles Negros

100 kcal5% VD

Arándanos

100 kcal5% VD

Both Black Beans (Cooked) and Blueberries provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

6.7 g13% VD

Arándanos

1.3 g3% VD

Black Beans (Cooked) provides 6.7 g vs 1.3 g in Blueberries (+5.4 g, +420%).

CarbohidratosArándanos más alto

Frijoles Negros

18.0 g7% VD

Arándanos

25.4 g9% VD

Blueberries provides 25.4 g vs 18.0 g in Black Beans (Cooked) (+7.3 g, +41%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

6.6 g24% VD

Arándanos

4.2 g15% VD

Black Beans (Cooked) provides 6.6 g vs 4.2 g in Blueberries (+2.4 g, +57%).

Grasa TotalArándanos más alto

Frijoles Negros

0.41 g1% VD

Arándanos

0.58 g1% VD

Blueberries provides 0.58 g vs 0.41 g in Black Beans (Cooked) (+0.17 g, +41%).

AzúcaresArándanos más alto

Frijoles Negros

0.24 g

Arándanos

17.4 g35% VD

Blueberries provides 17.4 g vs 0.24 g in Black Beans (Cooked) (+17.2 g, +7067%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos más alto

Frijoles Negros

0 mg

Arándanos

17.0 mg19% VD

Blueberries has higher vitamin c (17.0 mg vs 0 mg).

Vitamina AArándanos más alto

Frijoles Negros

0 µg

Arándanos

5.3 µg1% VD

Blueberries has higher vitamin a (rae) (5.3 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Frijoles Negros

0 µg

Arándanos

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Blueberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos más alto

Frijoles Negros

0.11 mg1% VD

Arándanos

1.00 mg7% VD

Blueberries provides 1.00 mg vs 0.11 mg in Black Beans (Cooked) (+0.88 mg, +775%).

Vitamina KArándanos más alto

Frijoles Negros

2.1 µg2% VD

Arándanos

34 µg28% VD

Blueberries provides 34 µg vs 2.1 µg in Black Beans (Cooked) (+32 µg, +1487%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

113 µg28% VD

Arándanos

11 µg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 113 µg vs 11 µg in Blueberries (+103 µg, +978%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.19 mg15% VD

Arándanos

0.06 mg5% VD

Black Beans (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Frijoles Negros

0.04 mg3% VD

Arándanos

0.07 mg6% VD

Both Black Beans (Cooked) and Blueberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arándanos más alto

Frijoles Negros

0.38 mg2% VD

Arándanos

0.73 mg5% VD

Blueberries provides 0.73 mg vs 0.38 mg in Black Beans (Cooked) (+0.35 mg, +91%).

Vitamina B5Similar

Frijoles Negros

0.18 mg4% VD

Arándanos

0.22 mg4% VD

Both Black Beans (Cooked) and Blueberries provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.18 mg).

Vitamina B6Similar

Frijoles Negros

0.05 mg3% VD

Arándanos

0.09 mg5% VD

Both Black Beans (Cooked) and Blueberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Frijoles Negros

0 µg

Arándanos

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Blueberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArándanos más alto

Frijoles Negros

0.76 mg

Arándanos

1.8 mg

Blueberries provides 1.8 mg vs 0.76 mg in Black Beans (Cooked) (+0.99 mg, +130%).

PotasioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

270 mg6% VD

Arándanos

135 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 270 mg vs 135 mg in Blueberries (+135 mg, +100%).

CalcioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

20.5 mg2% VD

Arándanos

10.5 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 20.5 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+10.0 mg, +95%).

HierroFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.6 mg9% VD

Arándanos

0.49 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.49 mg in Blueberries (+1.1 mg, +226%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

45.6 mg11% VD

Arándanos

10.5 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 45.6 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+35.1 mg, +334%).

FósforoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

106 mg9% VD

Arándanos

21.0 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 106 mg vs 21.0 mg in Blueberries (+85.4 mg, +407%).

ZincFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.85 mg8% VD

Arándanos

0.28 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.85 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+0.57 mg, +204%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Frijoles Negros

0.07 g

Arándanos

0.05 g

Both Black Beans (Cooked) and Blueberries provide similar amounts of saturated fat (0.07 g).

Nutriente

Frijoles NegrosNormalized to 300 kcal (227 g)

ArándanosNormalized to 300 kcal (526 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Frijoles Negros

300 kcal15% VD

Arándanos

300 kcal15% VD

Both Black Beans (Cooked) and Blueberries provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

20.1 g40% VD

Arándanos

3.9 g8% VD

Black Beans (Cooked) provides 20.1 g vs 3.9 g in Blueberries (+16.2 g, +417%).

CarbohidratosArándanos más alto

Frijoles Negros

53.8 g20% VD

Arándanos

76.2 g28% VD

Blueberries provides 76.2 g vs 53.8 g in Black Beans (Cooked) (+22.4 g, +42%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

19.7 g71% VD

Arándanos

12.6 g45% VD

Black Beans (Cooked) provides 19.7 g vs 12.6 g in Blueberries (+7.1 g, +56%).

Grasa TotalArándanos más alto

Frijoles Negros

1.2 g2% VD

Arándanos

1.7 g2% VD

Blueberries provides 1.7 g vs 1.2 g in Black Beans (Cooked) (+0.51 g, +42%).

AzúcaresArándanos más alto

Frijoles Negros

0.73 g1% VD

Arándanos

52.4 g105% VD

Blueberries provides 52.4 g vs 0.73 g in Black Beans (Cooked) (+51.7 g, +7112%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos más alto

Frijoles Negros

0 mg

Arándanos

51.0 mg57% VD

Blueberries has higher vitamin c (51.0 mg vs 0 mg).

Vitamina AArándanos más alto

Frijoles Negros

0 µg

Arándanos

16 µg2% VD

Blueberries has higher vitamin a (rae) (16 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Frijoles Negros

0 µg

Arándanos

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Blueberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos más alto

Frijoles Negros

0.34 mg2% VD

Arándanos

3.0 mg20% VD

Blueberries provides 3.0 mg vs 0.34 mg in Black Beans (Cooked) (+2.7 mg, +781%).

Vitamina KArándanos más alto

Frijoles Negros

6.4 µg5% VD

Arándanos

102 µg85% VD

Blueberries provides 102 µg vs 6.4 µg in Black Beans (Cooked) (+95 µg, +1497%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

338 µg85% VD

Arándanos

32 µg8% VD

Black Beans (Cooked) provides 338 µg vs 32 µg in Blueberries (+307 µg, +972%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.55 mg46% VD

Arándanos

0.19 mg16% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.19 mg in Blueberries (+0.36 mg, +185%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Arándanos más alto

Frijoles Negros

0.13 mg10% VD

Arándanos

0.22 mg17% VD

Blueberries provides 0.22 mg vs 0.13 mg in Black Beans (Cooked) (+0.08 mg, +61%).

Vitamina B3 (Niacina)Arándanos más alto

Frijoles Negros

1.1 mg7% VD

Arándanos

2.2 mg14% VD

Blueberries provides 2.2 mg vs 1.1 mg in Black Beans (Cooked) (+1.1 mg, +92%).

Vitamina B5Arándanos más alto

Frijoles Negros

0.55 mg11% VD

Arándanos

0.65 mg13% VD

Blueberries provides 0.65 mg vs 0.55 mg in Black Beans (Cooked) (+0.10 mg, +19%).

Vitamina B6Arándanos más alto

Frijoles Negros

0.16 mg9% VD

Arándanos

0.27 mg16% VD

Blueberries provides 0.27 mg vs 0.16 mg in Black Beans (Cooked) (+0.12 mg, +75%).

Vitamina B12Similar

Frijoles Negros

0 µg

Arándanos

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Blueberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArándanos más alto

Frijoles Negros

2.3 mg

Arándanos

5.3 mg

Blueberries provides 5.3 mg vs 2.3 mg in Black Beans (Cooked) (+3.0 mg, +132%).

PotasioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

806 mg17% VD

Arándanos

405 mg9% VD

Black Beans (Cooked) provides 806 mg vs 405 mg in Blueberries (+401 mg, +99%).

CalcioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

61.3 mg5% VD

Arándanos

31.6 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 61.3 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+29.7 mg, +94%).

HierroFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

4.8 mg26% VD

Arándanos

1.5 mg8% VD

Black Beans (Cooked) provides 4.8 mg vs 1.5 mg in Blueberries (+3.3 mg, +224%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

136 mg32% VD

Arándanos

31.6 mg8% VD

Black Beans (Cooked) provides 136 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+105 mg, +332%).

FósforoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

318 mg25% VD

Arándanos

63.1 mg5% VD

Black Beans (Cooked) provides 318 mg vs 63.1 mg in Blueberries (+255 mg, +403%).

ZincFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

2.5 mg23% VD

Arándanos

0.84 mg8% VD

Black Beans (Cooked) provides 2.5 mg vs 0.84 mg in Blueberries (+1.7 mg, +202%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.20 g1% VD

Arándanos

0.15 g1% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.20 g vs 0.15 g in Blueberries (+0.06 g, +39%).

Frijoles Negros vs Arándanos

Frijoles Negros

Arándanos

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación