Comparer la Nutrition Côte à Côte

Haricots Noirs vs Brocoli

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean cooked glistening black beans in a dark stone bowl

Légumineuses

Haricots Noirs

132Calories

8.9Protéines

8.7Fibres

0.0Vitamine C

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Vibrant green fresh broccoli florets on clean stone background

Légumes

Brocoli

34Calories

2.8Protéines

2.6Fibres

89.2Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-74%

Brocoli

Broccoli (Raw) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 132 kcal, 98 kcal less).

Plus de Protéines

+214%

Haricots Noirs

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 2.8 g in Broccoli (Raw) (+6.0 g, +214%).

Plus de Fibres

+235%

Haricots Noirs

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 2.6 g in Broccoli (Raw) (+6.1 g, +235%).

Plus de Vitamine C

Brocoli

Broccoli (Raw) provides 89.2 mg vs 0 mg in Black Beans (Cooked) (+89.2 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Haricots Noirs100 g edible portion

Brocoli100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

132 kcal7% VQ

Brocoli

34 kcal2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 132 kcal vs 34 kcal in Broccoli (Raw) (+98 kcal, +288%).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

8.9 g18% VQ

Brocoli

2.8 g6% VQ

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 2.8 g in Broccoli (Raw) (+6.0 g, +214%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

23.7 g9% VQ

Brocoli

6.6 g2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 23.7 g vs 6.6 g in Broccoli (Raw) (+17.1 g, +257%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

8.7 g31% VQ

Brocoli

2.6 g9% VQ

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 2.6 g in Broccoli (Raw) (+6.1 g, +235%).

Lipides TotauxHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.54 g1% VQ

Brocoli

0.37 g

Black Beans (Cooked) provides 0.54 g vs 0.37 g in Broccoli (Raw) (+0.17 g, +46%).

SucresBrocoli plus élevé

Haricots Noirs

0.32 g1% VQ

Brocoli

1.7 g3% VQ

Broccoli (Raw) provides 1.7 g vs 0.32 g in Black Beans (Cooked) (+1.4 g, +431%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CBrocoli plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Brocoli

89.2 mg99% VQ

Broccoli (Raw) has higher vitamin c (89.2 mg vs 0 mg).

Vitamine ABrocoli plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Brocoli

31 µg3% VQ

Broccoli (Raw) has higher vitamin a (rae) (31 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Brocoli

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EBrocoli plus élevé

Haricots Noirs

0.15 mg1% VQ

Brocoli

0.78 mg5% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.78 mg vs 0.15 mg in Black Beans (Cooked) (+0.63 mg, +420%).

Vitamine KBrocoli plus élevé

Haricots Noirs

2.8 µg2% VQ

Brocoli

102 µg85% VQ

Broccoli (Raw) provides 102 µg vs 2.8 µg in Black Beans (Cooked) (+99 µg, +3529%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

149 µg37% VQ

Brocoli

63 µg16% VQ

Black Beans (Cooked) provides 149 µg vs 63 µg in Broccoli (Raw) (+86 µg, +137%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.24 mg20% VQ

Brocoli

0.07 mg6% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.24 mg vs 0.07 mg in Broccoli (Raw) (+0.17 mg, +244%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Brocoli plus élevé

Haricots Noirs

0.06 mg5% VQ

Brocoli

0.12 mg9% VQ

Broccoli (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Brocoli plus élevé

Haricots Noirs

0.51 mg3% VQ

Brocoli

0.64 mg4% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.64 mg vs 0.51 mg in Black Beans (Cooked) (+0.13 mg, +27%).

Vitamine B5Brocoli plus élevé

Haricots Noirs

0.24 mg5% VQ

Brocoli

0.57 mg11% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.57 mg vs 0.24 mg in Black Beans (Cooked) (+0.33 mg, +137%).

Vitamine B6Brocoli plus élevé

Haricots Noirs

0.07 mg4% VQ

Brocoli

0.18 mg10% VQ

Broccoli (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Brocoli

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumBrocoli plus élevé

Haricots Noirs

1.0 mg

Brocoli

33.0 mg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 33.0 mg vs 1.0 mg in Black Beans (Cooked) (+32.0 mg, +3200%).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

355 mg8% VQ

Brocoli

316 mg7% VQ

Black Beans (Cooked) provides 355 mg vs 316 mg in Broccoli (Raw) (+39.0 mg, +12%).

CalciumBrocoli plus élevé

Haricots Noirs

27.0 mg2% VQ

Brocoli

47.0 mg4% VQ

Broccoli (Raw) provides 47.0 mg vs 27.0 mg in Black Beans (Cooked) (+20.0 mg, +74%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.1 mg12% VQ

Brocoli

0.73 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 2.1 mg vs 0.73 mg in Broccoli (Raw) (+1.4 mg, +188%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

60.0 mg14% VQ

Brocoli

21.0 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 60.0 mg vs 21.0 mg in Broccoli (Raw) (+39.0 mg, +186%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

140 mg11% VQ

Brocoli

66.0 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 140 mg vs 66.0 mg in Broccoli (Raw) (+74.0 mg, +112%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.1 mg10% VQ

Brocoli

0.41 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.41 mg in Broccoli (Raw) (+0.71 mg, +173%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.09 g

Brocoli

0.04 g

Black Beans (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.09 g vs 0.04 g).

Nutriment

Haricots Noirs172 g (1 cup cooked (172 g))

Brocoli91 g (1 cup chopped florets (91 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

227 kcal11% VQ

Brocoli

31 kcal2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 227 kcal vs 31 kcal in Broccoli (Raw) (+196 kcal, +634%).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

15.2 g30% VQ

Brocoli

2.6 g5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 15.2 g vs 2.6 g in Broccoli (Raw) (+12.7 g, +494%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

40.8 g15% VQ

Brocoli

6.0 g2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 40.8 g vs 6.0 g in Broccoli (Raw) (+34.7 g, +575%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

15.0 g53% VQ

Brocoli

2.4 g8% VQ

Black Beans (Cooked) provides 15.0 g vs 2.4 g in Broccoli (Raw) (+12.6 g, +532%).

Lipides TotauxHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.93 g1% VQ

Brocoli

0.34 g

Black Beans (Cooked) provides 0.93 g vs 0.34 g in Broccoli (Raw) (+0.59 g, +176%).

SucresBrocoli plus élevé

Haricots Noirs

0.55 g1% VQ

Brocoli

1.5 g3% VQ

Broccoli (Raw) provides 1.5 g vs 0.55 g in Black Beans (Cooked) (+1.00 g, +181%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CBrocoli plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Brocoli

81.2 mg90% VQ

Broccoli (Raw) has higher vitamin c (81.2 mg vs 0 mg).

Vitamine ABrocoli plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Brocoli

28 µg3% VQ

Broccoli (Raw) has higher vitamin a (rae) (28 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Brocoli

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EBrocoli plus élevé

Haricots Noirs

0.26 mg2% VQ

Brocoli

0.71 mg5% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.71 mg vs 0.26 mg in Black Beans (Cooked) (+0.45 mg, +175%).

Vitamine KBrocoli plus élevé

Haricots Noirs

4.8 µg4% VQ

Brocoli

92 µg77% VQ

Broccoli (Raw) provides 92 µg vs 4.8 µg in Black Beans (Cooked) (+88 µg, +1820%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

256 µg64% VQ

Brocoli

57 µg14% VQ

Black Beans (Cooked) provides 256 µg vs 57 µg in Broccoli (Raw) (+199 µg, +347%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.42 mg35% VQ

Brocoli

0.06 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.06 mg in Broccoli (Raw) (+0.36 mg, +550%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Haricots Noirs

0.10 mg8% VQ

Brocoli

0.11 mg8% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.87 mg5% VQ

Brocoli

0.58 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.87 mg vs 0.58 mg in Broccoli (Raw) (+0.29 mg, +49%).

Vitamine B5Brocoli plus élevé

Haricots Noirs

0.42 mg8% VQ

Brocoli

0.52 mg10% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.52 mg vs 0.42 mg in Black Beans (Cooked) (+0.11 mg, +25%).

Vitamine B6Similaire

Haricots Noirs

0.12 mg7% VQ

Brocoli

0.16 mg9% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Brocoli

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumBrocoli plus élevé

Haricots Noirs

1.7 mg

Brocoli

30.0 mg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 30.0 mg vs 1.7 mg in Black Beans (Cooked) (+28.3 mg, +1646%).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

611 mg13% VQ

Brocoli

288 mg6% VQ

Black Beans (Cooked) provides 611 mg vs 288 mg in Broccoli (Raw) (+323 mg, +112%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

46.4 mg4% VQ

Brocoli

42.8 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 46.4 mg vs 42.8 mg in Broccoli (Raw) (+3.7 mg, +9%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

3.6 mg20% VQ

Brocoli

0.66 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 3.6 mg vs 0.66 mg in Broccoli (Raw) (+2.9 mg, +444%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

103 mg25% VQ

Brocoli

19.1 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 103 mg vs 19.1 mg in Broccoli (Raw) (+84.1 mg, +440%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

241 mg19% VQ

Brocoli

60.1 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 241 mg vs 60.1 mg in Broccoli (Raw) (+181 mg, +301%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.9 mg18% VQ

Brocoli

0.37 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.37 mg in Broccoli (Raw) (+1.6 mg, +416%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.15 g1% VQ

Brocoli

0.04 g

Black Beans (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.15 g vs 0.04 g).

Nutriment

Haricots NoirsAmount per 100 kcal (76 g)

BrocoliAmount per 100 kcal (294 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Haricots Noirs

100 kcal5% VQ

Brocoli

100 kcal5% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesBrocoli plus élevé

Haricots Noirs

6.7 g13% VQ

Brocoli

8.3 g17% VQ

Broccoli (Raw) provides 8.3 g vs 6.7 g in Black Beans (Cooked) (+1.6 g, +23%).

GlucidesBrocoli plus élevé

Haricots Noirs

18.0 g7% VQ

Brocoli

19.5 g7% VQ

Broccoli (Raw) provides 19.5 g vs 18.0 g in Black Beans (Cooked) (+1.5 g, +8%).

Fibres AlimentairesBrocoli plus élevé

Haricots Noirs

6.6 g24% VQ

Brocoli

7.6 g27% VQ

Broccoli (Raw) provides 7.6 g vs 6.6 g in Black Beans (Cooked) (+1.0 g, +16%).

Lipides TotauxBrocoli plus élevé

Haricots Noirs

0.41 g1% VQ

Brocoli

1.1 g1% VQ

Broccoli (Raw) provides 1.1 g vs 0.41 g in Black Beans (Cooked) (+0.68 g, +165%).

SucresBrocoli plus élevé

Haricots Noirs

0.24 g

Brocoli

5.0 g10% VQ

Broccoli (Raw) provides 5.0 g vs 0.24 g in Black Beans (Cooked) (+4.8 g, +1955%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CBrocoli plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Brocoli

262 mg291% VQ

Broccoli (Raw) has higher vitamin c (262 mg vs 0 mg).

Vitamine ABrocoli plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Brocoli

91 µg10% VQ

Broccoli (Raw) has higher vitamin a (rae) (91 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Brocoli

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EBrocoli plus élevé

Haricots Noirs

0.11 mg1% VQ

Brocoli

2.3 mg15% VQ

Broccoli (Raw) provides 2.3 mg vs 0.11 mg in Black Beans (Cooked) (+2.2 mg, +1912%).

Vitamine KBrocoli plus élevé

Haricots Noirs

2.1 µg2% VQ

Brocoli

299 µg249% VQ

Broccoli (Raw) provides 299 µg vs 2.1 µg in Black Beans (Cooked) (+297 µg, +13937%).

Acide FoliqueBrocoli plus élevé

Haricots Noirs

113 µg28% VQ

Brocoli

185 µg46% VQ

Broccoli (Raw) provides 185 µg vs 113 µg in Black Beans (Cooked) (+72 µg, +64%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Haricots Noirs

0.19 mg15% VQ

Brocoli

0.21 mg17% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.19 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Brocoli plus élevé

Haricots Noirs

0.04 mg3% VQ

Brocoli

0.34 mg26% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.34 mg vs 0.04 mg in Black Beans (Cooked) (+0.30 mg, +667%).

Vitamine B3 (Niacine)Brocoli plus élevé

Haricots Noirs

0.38 mg2% VQ

Brocoli

1.9 mg12% VQ

Broccoli (Raw) provides 1.9 mg vs 0.38 mg in Black Beans (Cooked) (+1.5 mg, +389%).

Vitamine B5Brocoli plus élevé

Haricots Noirs

0.18 mg4% VQ

Brocoli

1.7 mg34% VQ

Broccoli (Raw) provides 1.7 mg vs 0.18 mg in Black Beans (Cooked) (+1.5 mg, +816%).

Vitamine B6Brocoli plus élevé

Haricots Noirs

0.05 mg3% VQ

Brocoli

0.51 mg30% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.51 mg vs 0.05 mg in Black Beans (Cooked) (+0.46 mg, +881%).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Brocoli

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumBrocoli plus élevé

Haricots Noirs

0.76 mg

Brocoli

97.0 mg4% VQ

Broccoli (Raw) provides 97.0 mg vs 0.76 mg in Black Beans (Cooked) (+96.3 mg, +12666%).

PotassiumBrocoli plus élevé

Haricots Noirs

270 mg6% VQ

Brocoli

929 mg20% VQ

Broccoli (Raw) provides 929 mg vs 270 mg in Black Beans (Cooked) (+659 mg, +244%).

CalciumBrocoli plus élevé

Haricots Noirs

20.5 mg2% VQ

Brocoli

138 mg11% VQ

Broccoli (Raw) provides 138 mg vs 20.5 mg in Black Beans (Cooked) (+118 mg, +573%).

FerBrocoli plus élevé

Haricots Noirs

1.6 mg9% VQ

Brocoli

2.1 mg12% VQ

Broccoli (Raw) provides 2.1 mg vs 1.6 mg in Black Beans (Cooked) (+0.55 mg, +34%).

MagnésiumBrocoli plus élevé

Haricots Noirs

45.6 mg11% VQ

Brocoli

61.7 mg15% VQ

Broccoli (Raw) provides 61.7 mg vs 45.6 mg in Black Beans (Cooked) (+16.1 mg, +35%).

PhosphoreBrocoli plus élevé

Haricots Noirs

106 mg9% VQ

Brocoli

194 mg16% VQ

Broccoli (Raw) provides 194 mg vs 106 mg in Black Beans (Cooked) (+87.6 mg, +82%).

ZincBrocoli plus élevé

Haricots Noirs

0.85 mg8% VQ

Brocoli

1.2 mg11% VQ

Broccoli (Raw) provides 1.2 mg vs 0.85 mg in Black Beans (Cooked) (+0.35 mg, +42%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Haricots Noirs

0.07 g

Brocoli

0.11 g1% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of saturated fat (0.07 g).

Nutriment

Haricots NoirsNormalized to 300 kcal (227 g)

BrocoliNormalized to 300 kcal (882 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Haricots Noirs

300 kcal15% VQ

Brocoli

300 kcal15% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesBrocoli plus élevé

Haricots Noirs

20.1 g40% VQ

Brocoli

24.9 g50% VQ

Broccoli (Raw) provides 24.9 g vs 20.1 g in Black Beans (Cooked) (+4.8 g, +24%).

GlucidesBrocoli plus élevé

Haricots Noirs

53.8 g20% VQ

Brocoli

58.6 g21% VQ

Broccoli (Raw) provides 58.6 g vs 53.8 g in Black Beans (Cooked) (+4.7 g, +9%).

Fibres AlimentairesBrocoli plus élevé

Haricots Noirs

19.7 g71% VQ

Brocoli

22.9 g82% VQ

Broccoli (Raw) provides 22.9 g vs 19.7 g in Black Beans (Cooked) (+3.2 g, +16%).

Lipides TotauxBrocoli plus élevé

Haricots Noirs

1.2 g2% VQ

Brocoli

3.3 g4% VQ

Broccoli (Raw) provides 3.3 g vs 1.2 g in Black Beans (Cooked) (+2.0 g, +166%).

SucresBrocoli plus élevé

Haricots Noirs

0.73 g1% VQ

Brocoli

15.0 g30% VQ

Broccoli (Raw) provides 15.0 g vs 0.73 g in Black Beans (Cooked) (+14.3 g, +1964%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CBrocoli plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Brocoli

787 mg874% VQ

Broccoli (Raw) has higher vitamin c (787 mg vs 0 mg).

Vitamine ABrocoli plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Brocoli

273 µg30% VQ

Broccoli (Raw) has higher vitamin a (rae) (273 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Brocoli

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EBrocoli plus élevé

Haricots Noirs

0.34 mg2% VQ

Brocoli

6.9 mg46% VQ

Broccoli (Raw) provides 6.9 mg vs 0.34 mg in Black Beans (Cooked) (+6.5 mg, +1920%).

Vitamine KBrocoli plus élevé

Haricots Noirs

6.4 µg5% VQ

Brocoli

896 µg747% VQ

Broccoli (Raw) provides 896 µg vs 6.4 µg in Black Beans (Cooked) (+890 µg, +13999%).

Acide FoliqueBrocoli plus élevé

Haricots Noirs

338 µg85% VQ

Brocoli

556 µg139% VQ

Broccoli (Raw) provides 556 µg vs 338 µg in Black Beans (Cooked) (+217 µg, +64%).

Vitamine B1 (Thiamine)Brocoli plus élevé

Haricots Noirs

0.55 mg46% VQ

Brocoli

0.63 mg52% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.63 mg vs 0.55 mg in Black Beans (Cooked) (+0.07 mg, +13%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Brocoli plus élevé

Haricots Noirs

0.13 mg10% VQ

Brocoli

1.0 mg79% VQ

Broccoli (Raw) provides 1.0 mg vs 0.13 mg in Black Beans (Cooked) (+0.90 mg, +671%).

Vitamine B3 (Niacine)Brocoli plus élevé

Haricots Noirs

1.1 mg7% VQ

Brocoli

5.6 mg35% VQ

Broccoli (Raw) provides 5.6 mg vs 1.1 mg in Black Beans (Cooked) (+4.5 mg, +392%).

Vitamine B5Brocoli plus élevé

Haricots Noirs

0.55 mg11% VQ

Brocoli

5.1 mg101% VQ

Broccoli (Raw) provides 5.1 mg vs 0.55 mg in Black Beans (Cooked) (+4.5 mg, +820%).

Vitamine B6Brocoli plus élevé

Haricots Noirs

0.16 mg9% VQ

Brocoli

1.5 mg91% VQ

Broccoli (Raw) provides 1.5 mg vs 0.16 mg in Black Beans (Cooked) (+1.4 mg, +885%).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Brocoli

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumBrocoli plus élevé

Haricots Noirs

2.3 mg

Brocoli

291 mg13% VQ

Broccoli (Raw) provides 291 mg vs 2.3 mg in Black Beans (Cooked) (+289 mg, +12722%).

PotassiumBrocoli plus élevé

Haricots Noirs

806 mg17% VQ

Brocoli

2,787 mg59% VQ

Broccoli (Raw) provides 2,787 mg vs 806 mg in Black Beans (Cooked) (+1,981 mg, +246%).

CalciumBrocoli plus élevé

Haricots Noirs

61.3 mg5% VQ

Brocoli

415 mg32% VQ

Broccoli (Raw) provides 415 mg vs 61.3 mg in Black Beans (Cooked) (+353 mg, +576%).

FerBrocoli plus élevé

Haricots Noirs

4.8 mg26% VQ

Brocoli

6.4 mg36% VQ

Broccoli (Raw) provides 6.4 mg vs 4.8 mg in Black Beans (Cooked) (+1.7 mg, +35%).

MagnésiumBrocoli plus élevé

Haricots Noirs

136 mg32% VQ

Brocoli

185 mg44% VQ

Broccoli (Raw) provides 185 mg vs 136 mg in Black Beans (Cooked) (+49.0 mg, +36%).

PhosphoreBrocoli plus élevé

Haricots Noirs

318 mg25% VQ

Brocoli

582 mg47% VQ

Broccoli (Raw) provides 582 mg vs 318 mg in Black Beans (Cooked) (+264 mg, +83%).

ZincBrocoli plus élevé

Haricots Noirs

2.5 mg23% VQ

Brocoli

3.6 mg33% VQ

Broccoli (Raw) provides 3.6 mg vs 2.5 mg in Black Beans (Cooked) (+1.1 mg, +42%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésBrocoli plus élevé

Haricots Noirs

0.20 g1% VQ

Brocoli

0.34 g2% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.34 g vs 0.20 g in Black Beans (Cooked) (+0.14 g, +68%).

Haricots Noirs vs Brocoli

Haricots Noirs

Brocoli

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif