Compara Nutrición Lado a Lado

Frijoles Negros vs Brócoli

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean cooked glistening black beans in a dark stone bowl

Legumbres

Frijoles Negros

132Calorías

8.9Proteína

8.7Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Vibrant green fresh broccoli florets on clean stone background

Verduras

Brócoli

34Calorías

2.8Proteína

2.6Fibra

89.2Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-74%

Brócoli

Broccoli (Raw) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 132 kcal, 98 kcal less).

Más Proteína

+214%

Frijoles Negros

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 2.8 g in Broccoli (Raw) (+6.0 g, +214%).

Más Fibra

+235%

Frijoles Negros

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 2.6 g in Broccoli (Raw) (+6.1 g, +235%).

Más Vitamina C

Brócoli

Broccoli (Raw) provides 89.2 mg vs 0 mg in Black Beans (Cooked) (+89.2 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Frijoles Negros100 g edible portion

Brócoli100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

132 kcal7% VD

Brócoli

34 kcal2% VD

Black Beans (Cooked) provides 132 kcal vs 34 kcal in Broccoli (Raw) (+98 kcal, +288%).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

8.9 g18% VD

Brócoli

2.8 g6% VD

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 2.8 g in Broccoli (Raw) (+6.0 g, +214%).

CarbohidratosFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

23.7 g9% VD

Brócoli

6.6 g2% VD

Black Beans (Cooked) provides 23.7 g vs 6.6 g in Broccoli (Raw) (+17.1 g, +257%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

8.7 g31% VD

Brócoli

2.6 g9% VD

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 2.6 g in Broccoli (Raw) (+6.1 g, +235%).

Grasa TotalFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.54 g1% VD

Brócoli

0.37 g

Black Beans (Cooked) provides 0.54 g vs 0.37 g in Broccoli (Raw) (+0.17 g, +46%).

AzúcaresBrócoli más alto

Frijoles Negros

0.32 g1% VD

Brócoli

1.7 g3% VD

Broccoli (Raw) provides 1.7 g vs 0.32 g in Black Beans (Cooked) (+1.4 g, +431%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócoli más alto

Frijoles Negros

0 mg

Brócoli

89.2 mg99% VD

Broccoli (Raw) has higher vitamin c (89.2 mg vs 0 mg).

Vitamina ABrócoli más alto

Frijoles Negros

0 µg

Brócoli

31 µg3% VD

Broccoli (Raw) has higher vitamin a (rae) (31 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Frijoles Negros

0 µg

Brócoli

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBrócoli más alto

Frijoles Negros

0.15 mg1% VD

Brócoli

0.78 mg5% VD

Broccoli (Raw) provides 0.78 mg vs 0.15 mg in Black Beans (Cooked) (+0.63 mg, +420%).

Vitamina KBrócoli más alto

Frijoles Negros

2.8 µg2% VD

Brócoli

102 µg85% VD

Broccoli (Raw) provides 102 µg vs 2.8 µg in Black Beans (Cooked) (+99 µg, +3529%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

149 µg37% VD

Brócoli

63 µg16% VD

Black Beans (Cooked) provides 149 µg vs 63 µg in Broccoli (Raw) (+86 µg, +137%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.24 mg20% VD

Brócoli

0.07 mg6% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.24 mg vs 0.07 mg in Broccoli (Raw) (+0.17 mg, +244%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Brócoli más alto

Frijoles Negros

0.06 mg5% VD

Brócoli

0.12 mg9% VD

Broccoli (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Brócoli más alto

Frijoles Negros

0.51 mg3% VD

Brócoli

0.64 mg4% VD

Broccoli (Raw) provides 0.64 mg vs 0.51 mg in Black Beans (Cooked) (+0.13 mg, +27%).

Vitamina B5Brócoli más alto

Frijoles Negros

0.24 mg5% VD

Brócoli

0.57 mg11% VD

Broccoli (Raw) provides 0.57 mg vs 0.24 mg in Black Beans (Cooked) (+0.33 mg, +137%).

Vitamina B6Brócoli más alto

Frijoles Negros

0.07 mg4% VD

Brócoli

0.18 mg10% VD

Broccoli (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B12Similar

Frijoles Negros

0 µg

Brócoli

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioBrócoli más alto

Frijoles Negros

1.0 mg

Brócoli

33.0 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 33.0 mg vs 1.0 mg in Black Beans (Cooked) (+32.0 mg, +3200%).

PotasioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

355 mg8% VD

Brócoli

316 mg7% VD

Black Beans (Cooked) provides 355 mg vs 316 mg in Broccoli (Raw) (+39.0 mg, +12%).

CalcioBrócoli más alto

Frijoles Negros

27.0 mg2% VD

Brócoli

47.0 mg4% VD

Broccoli (Raw) provides 47.0 mg vs 27.0 mg in Black Beans (Cooked) (+20.0 mg, +74%).

HierroFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

2.1 mg12% VD

Brócoli

0.73 mg4% VD

Black Beans (Cooked) provides 2.1 mg vs 0.73 mg in Broccoli (Raw) (+1.4 mg, +188%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

60.0 mg14% VD

Brócoli

21.0 mg5% VD

Black Beans (Cooked) provides 60.0 mg vs 21.0 mg in Broccoli (Raw) (+39.0 mg, +186%).

FósforoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

140 mg11% VD

Brócoli

66.0 mg5% VD

Black Beans (Cooked) provides 140 mg vs 66.0 mg in Broccoli (Raw) (+74.0 mg, +112%).

ZincFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.1 mg10% VD

Brócoli

0.41 mg4% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.41 mg in Broccoli (Raw) (+0.71 mg, +173%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.09 g

Brócoli

0.04 g

Black Beans (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.09 g vs 0.04 g).

Nutriente

Frijoles Negros172 g (1 cup cooked (172 g))

Brócoli91 g (1 cup chopped florets (91 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

227 kcal11% VD

Brócoli

31 kcal2% VD

Black Beans (Cooked) provides 227 kcal vs 31 kcal in Broccoli (Raw) (+196 kcal, +634%).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

15.2 g30% VD

Brócoli

2.6 g5% VD

Black Beans (Cooked) provides 15.2 g vs 2.6 g in Broccoli (Raw) (+12.7 g, +494%).

CarbohidratosFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

40.8 g15% VD

Brócoli

6.0 g2% VD

Black Beans (Cooked) provides 40.8 g vs 6.0 g in Broccoli (Raw) (+34.7 g, +575%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

15.0 g53% VD

Brócoli

2.4 g8% VD

Black Beans (Cooked) provides 15.0 g vs 2.4 g in Broccoli (Raw) (+12.6 g, +532%).

Grasa TotalFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.93 g1% VD

Brócoli

0.34 g

Black Beans (Cooked) provides 0.93 g vs 0.34 g in Broccoli (Raw) (+0.59 g, +176%).

AzúcaresBrócoli más alto

Frijoles Negros

0.55 g1% VD

Brócoli

1.5 g3% VD

Broccoli (Raw) provides 1.5 g vs 0.55 g in Black Beans (Cooked) (+1.00 g, +181%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócoli más alto

Frijoles Negros

0 mg

Brócoli

81.2 mg90% VD

Broccoli (Raw) has higher vitamin c (81.2 mg vs 0 mg).

Vitamina ABrócoli más alto

Frijoles Negros

0 µg

Brócoli

28 µg3% VD

Broccoli (Raw) has higher vitamin a (rae) (28 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Frijoles Negros

0 µg

Brócoli

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBrócoli más alto

Frijoles Negros

0.26 mg2% VD

Brócoli

0.71 mg5% VD

Broccoli (Raw) provides 0.71 mg vs 0.26 mg in Black Beans (Cooked) (+0.45 mg, +175%).

Vitamina KBrócoli más alto

Frijoles Negros

4.8 µg4% VD

Brócoli

92 µg77% VD

Broccoli (Raw) provides 92 µg vs 4.8 µg in Black Beans (Cooked) (+88 µg, +1820%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

256 µg64% VD

Brócoli

57 µg14% VD

Black Beans (Cooked) provides 256 µg vs 57 µg in Broccoli (Raw) (+199 µg, +347%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.42 mg35% VD

Brócoli

0.06 mg5% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.06 mg in Broccoli (Raw) (+0.36 mg, +550%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Frijoles Negros

0.10 mg8% VD

Brócoli

0.11 mg8% VD

Both Black Beans (Cooked) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.87 mg5% VD

Brócoli

0.58 mg4% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.87 mg vs 0.58 mg in Broccoli (Raw) (+0.29 mg, +49%).

Vitamina B5Brócoli más alto

Frijoles Negros

0.42 mg8% VD

Brócoli

0.52 mg10% VD

Broccoli (Raw) provides 0.52 mg vs 0.42 mg in Black Beans (Cooked) (+0.11 mg, +25%).

Vitamina B6Similar

Frijoles Negros

0.12 mg7% VD

Brócoli

0.16 mg9% VD

Both Black Beans (Cooked) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

Vitamina B12Similar

Frijoles Negros

0 µg

Brócoli

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioBrócoli más alto

Frijoles Negros

1.7 mg

Brócoli

30.0 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 30.0 mg vs 1.7 mg in Black Beans (Cooked) (+28.3 mg, +1646%).

PotasioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

611 mg13% VD

Brócoli

288 mg6% VD

Black Beans (Cooked) provides 611 mg vs 288 mg in Broccoli (Raw) (+323 mg, +112%).

CalcioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

46.4 mg4% VD

Brócoli

42.8 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 46.4 mg vs 42.8 mg in Broccoli (Raw) (+3.7 mg, +9%).

HierroFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

3.6 mg20% VD

Brócoli

0.66 mg4% VD

Black Beans (Cooked) provides 3.6 mg vs 0.66 mg in Broccoli (Raw) (+2.9 mg, +444%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

103 mg25% VD

Brócoli

19.1 mg5% VD

Black Beans (Cooked) provides 103 mg vs 19.1 mg in Broccoli (Raw) (+84.1 mg, +440%).

FósforoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

241 mg19% VD

Brócoli

60.1 mg5% VD

Black Beans (Cooked) provides 241 mg vs 60.1 mg in Broccoli (Raw) (+181 mg, +301%).

ZincFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.9 mg18% VD

Brócoli

0.37 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.37 mg in Broccoli (Raw) (+1.6 mg, +416%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.15 g1% VD

Brócoli

0.04 g

Black Beans (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.15 g vs 0.04 g).

Nutriente

Frijoles NegrosAmount per 100 kcal (76 g)

BrócoliAmount per 100 kcal (294 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Frijoles Negros

100 kcal5% VD

Brócoli

100 kcal5% VD

Both Black Beans (Cooked) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaBrócoli más alto

Frijoles Negros

6.7 g13% VD

Brócoli

8.3 g17% VD

Broccoli (Raw) provides 8.3 g vs 6.7 g in Black Beans (Cooked) (+1.6 g, +23%).

CarbohidratosBrócoli más alto

Frijoles Negros

18.0 g7% VD

Brócoli

19.5 g7% VD

Broccoli (Raw) provides 19.5 g vs 18.0 g in Black Beans (Cooked) (+1.5 g, +8%).

Fibra DietéticaBrócoli más alto

Frijoles Negros

6.6 g24% VD

Brócoli

7.6 g27% VD

Broccoli (Raw) provides 7.6 g vs 6.6 g in Black Beans (Cooked) (+1.0 g, +16%).

Grasa TotalBrócoli más alto

Frijoles Negros

0.41 g1% VD

Brócoli

1.1 g1% VD

Broccoli (Raw) provides 1.1 g vs 0.41 g in Black Beans (Cooked) (+0.68 g, +165%).

AzúcaresBrócoli más alto

Frijoles Negros

0.24 g

Brócoli

5.0 g10% VD

Broccoli (Raw) provides 5.0 g vs 0.24 g in Black Beans (Cooked) (+4.8 g, +1955%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócoli más alto

Frijoles Negros

0 mg

Brócoli

262 mg291% VD

Broccoli (Raw) has higher vitamin c (262 mg vs 0 mg).

Vitamina ABrócoli más alto

Frijoles Negros

0 µg

Brócoli

91 µg10% VD

Broccoli (Raw) has higher vitamin a (rae) (91 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Frijoles Negros

0 µg

Brócoli

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBrócoli más alto

Frijoles Negros

0.11 mg1% VD

Brócoli

2.3 mg15% VD

Broccoli (Raw) provides 2.3 mg vs 0.11 mg in Black Beans (Cooked) (+2.2 mg, +1912%).

Vitamina KBrócoli más alto

Frijoles Negros

2.1 µg2% VD

Brócoli

299 µg249% VD

Broccoli (Raw) provides 299 µg vs 2.1 µg in Black Beans (Cooked) (+297 µg, +13937%).

Ácido FólicoBrócoli más alto

Frijoles Negros

113 µg28% VD

Brócoli

185 µg46% VD

Broccoli (Raw) provides 185 µg vs 113 µg in Black Beans (Cooked) (+72 µg, +64%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Frijoles Negros

0.19 mg15% VD

Brócoli

0.21 mg17% VD

Both Black Beans (Cooked) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.19 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Brócoli más alto

Frijoles Negros

0.04 mg3% VD

Brócoli

0.34 mg26% VD

Broccoli (Raw) provides 0.34 mg vs 0.04 mg in Black Beans (Cooked) (+0.30 mg, +667%).

Vitamina B3 (Niacina)Brócoli más alto

Frijoles Negros

0.38 mg2% VD

Brócoli

1.9 mg12% VD

Broccoli (Raw) provides 1.9 mg vs 0.38 mg in Black Beans (Cooked) (+1.5 mg, +389%).

Vitamina B5Brócoli más alto

Frijoles Negros

0.18 mg4% VD

Brócoli

1.7 mg34% VD

Broccoli (Raw) provides 1.7 mg vs 0.18 mg in Black Beans (Cooked) (+1.5 mg, +816%).

Vitamina B6Brócoli más alto

Frijoles Negros

0.05 mg3% VD

Brócoli

0.51 mg30% VD

Broccoli (Raw) provides 0.51 mg vs 0.05 mg in Black Beans (Cooked) (+0.46 mg, +881%).

Vitamina B12Similar

Frijoles Negros

0 µg

Brócoli

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioBrócoli más alto

Frijoles Negros

0.76 mg

Brócoli

97.0 mg4% VD

Broccoli (Raw) provides 97.0 mg vs 0.76 mg in Black Beans (Cooked) (+96.3 mg, +12666%).

PotasioBrócoli más alto

Frijoles Negros

270 mg6% VD

Brócoli

929 mg20% VD

Broccoli (Raw) provides 929 mg vs 270 mg in Black Beans (Cooked) (+659 mg, +244%).

CalcioBrócoli más alto

Frijoles Negros

20.5 mg2% VD

Brócoli

138 mg11% VD

Broccoli (Raw) provides 138 mg vs 20.5 mg in Black Beans (Cooked) (+118 mg, +573%).

HierroBrócoli más alto

Frijoles Negros

1.6 mg9% VD

Brócoli

2.1 mg12% VD

Broccoli (Raw) provides 2.1 mg vs 1.6 mg in Black Beans (Cooked) (+0.55 mg, +34%).

MagnesioBrócoli más alto

Frijoles Negros

45.6 mg11% VD

Brócoli

61.7 mg15% VD

Broccoli (Raw) provides 61.7 mg vs 45.6 mg in Black Beans (Cooked) (+16.1 mg, +35%).

FósforoBrócoli más alto

Frijoles Negros

106 mg9% VD

Brócoli

194 mg16% VD

Broccoli (Raw) provides 194 mg vs 106 mg in Black Beans (Cooked) (+87.6 mg, +82%).

ZincBrócoli más alto

Frijoles Negros

0.85 mg8% VD

Brócoli

1.2 mg11% VD

Broccoli (Raw) provides 1.2 mg vs 0.85 mg in Black Beans (Cooked) (+0.35 mg, +42%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Frijoles Negros

0.07 g

Brócoli

0.11 g1% VD

Both Black Beans (Cooked) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of saturated fat (0.07 g).

Nutriente

Frijoles NegrosNormalized to 300 kcal (227 g)

BrócoliNormalized to 300 kcal (882 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Frijoles Negros

300 kcal15% VD

Brócoli

300 kcal15% VD

Both Black Beans (Cooked) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaBrócoli más alto

Frijoles Negros

20.1 g40% VD

Brócoli

24.9 g50% VD

Broccoli (Raw) provides 24.9 g vs 20.1 g in Black Beans (Cooked) (+4.8 g, +24%).

CarbohidratosBrócoli más alto

Frijoles Negros

53.8 g20% VD

Brócoli

58.6 g21% VD

Broccoli (Raw) provides 58.6 g vs 53.8 g in Black Beans (Cooked) (+4.7 g, +9%).

Fibra DietéticaBrócoli más alto

Frijoles Negros

19.7 g71% VD

Brócoli

22.9 g82% VD

Broccoli (Raw) provides 22.9 g vs 19.7 g in Black Beans (Cooked) (+3.2 g, +16%).

Grasa TotalBrócoli más alto

Frijoles Negros

1.2 g2% VD

Brócoli

3.3 g4% VD

Broccoli (Raw) provides 3.3 g vs 1.2 g in Black Beans (Cooked) (+2.0 g, +166%).

AzúcaresBrócoli más alto

Frijoles Negros

0.73 g1% VD

Brócoli

15.0 g30% VD

Broccoli (Raw) provides 15.0 g vs 0.73 g in Black Beans (Cooked) (+14.3 g, +1964%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócoli más alto

Frijoles Negros

0 mg

Brócoli

787 mg874% VD

Broccoli (Raw) has higher vitamin c (787 mg vs 0 mg).

Vitamina ABrócoli más alto

Frijoles Negros

0 µg

Brócoli

273 µg30% VD

Broccoli (Raw) has higher vitamin a (rae) (273 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Frijoles Negros

0 µg

Brócoli

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBrócoli más alto

Frijoles Negros

0.34 mg2% VD

Brócoli

6.9 mg46% VD

Broccoli (Raw) provides 6.9 mg vs 0.34 mg in Black Beans (Cooked) (+6.5 mg, +1920%).

Vitamina KBrócoli más alto

Frijoles Negros

6.4 µg5% VD

Brócoli

896 µg747% VD

Broccoli (Raw) provides 896 µg vs 6.4 µg in Black Beans (Cooked) (+890 µg, +13999%).

Ácido FólicoBrócoli más alto

Frijoles Negros

338 µg85% VD

Brócoli

556 µg139% VD

Broccoli (Raw) provides 556 µg vs 338 µg in Black Beans (Cooked) (+217 µg, +64%).

Vitamina B1 (Tiamina)Brócoli más alto

Frijoles Negros

0.55 mg46% VD

Brócoli

0.63 mg52% VD

Broccoli (Raw) provides 0.63 mg vs 0.55 mg in Black Beans (Cooked) (+0.07 mg, +13%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Brócoli más alto

Frijoles Negros

0.13 mg10% VD

Brócoli

1.0 mg79% VD

Broccoli (Raw) provides 1.0 mg vs 0.13 mg in Black Beans (Cooked) (+0.90 mg, +671%).

Vitamina B3 (Niacina)Brócoli más alto

Frijoles Negros

1.1 mg7% VD

Brócoli

5.6 mg35% VD

Broccoli (Raw) provides 5.6 mg vs 1.1 mg in Black Beans (Cooked) (+4.5 mg, +392%).

Vitamina B5Brócoli más alto

Frijoles Negros

0.55 mg11% VD

Brócoli

5.1 mg101% VD

Broccoli (Raw) provides 5.1 mg vs 0.55 mg in Black Beans (Cooked) (+4.5 mg, +820%).

Vitamina B6Brócoli más alto

Frijoles Negros

0.16 mg9% VD

Brócoli

1.5 mg91% VD

Broccoli (Raw) provides 1.5 mg vs 0.16 mg in Black Beans (Cooked) (+1.4 mg, +885%).

Vitamina B12Similar

Frijoles Negros

0 µg

Brócoli

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioBrócoli más alto

Frijoles Negros

2.3 mg

Brócoli

291 mg13% VD

Broccoli (Raw) provides 291 mg vs 2.3 mg in Black Beans (Cooked) (+289 mg, +12722%).

PotasioBrócoli más alto

Frijoles Negros

806 mg17% VD

Brócoli

2,787 mg59% VD

Broccoli (Raw) provides 2,787 mg vs 806 mg in Black Beans (Cooked) (+1,981 mg, +246%).

CalcioBrócoli más alto

Frijoles Negros

61.3 mg5% VD

Brócoli

415 mg32% VD

Broccoli (Raw) provides 415 mg vs 61.3 mg in Black Beans (Cooked) (+353 mg, +576%).

HierroBrócoli más alto

Frijoles Negros

4.8 mg26% VD

Brócoli

6.4 mg36% VD

Broccoli (Raw) provides 6.4 mg vs 4.8 mg in Black Beans (Cooked) (+1.7 mg, +35%).

MagnesioBrócoli más alto

Frijoles Negros

136 mg32% VD

Brócoli

185 mg44% VD

Broccoli (Raw) provides 185 mg vs 136 mg in Black Beans (Cooked) (+49.0 mg, +36%).

FósforoBrócoli más alto

Frijoles Negros

318 mg25% VD

Brócoli

582 mg47% VD

Broccoli (Raw) provides 582 mg vs 318 mg in Black Beans (Cooked) (+264 mg, +83%).

ZincBrócoli más alto

Frijoles Negros

2.5 mg23% VD

Brócoli

3.6 mg33% VD

Broccoli (Raw) provides 3.6 mg vs 2.5 mg in Black Beans (Cooked) (+1.1 mg, +42%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaBrócoli más alto

Frijoles Negros

0.20 g1% VD

Brócoli

0.34 g2% VD

Broccoli (Raw) provides 0.34 g vs 0.20 g in Black Beans (Cooked) (+0.14 g, +68%).

Frijoles Negros vs Brócoli

Frijoles Negros

Brócoli

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación