Comparer la Nutrition Côte à Côte

Haricots Noirs vs Figues Fraîches

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean cooked glistening black beans in a dark stone bowl

Légumineuses

Haricots Noirs

132Calories

8.9Protéines

8.7Fibres

0.0Vitamine C

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Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

Fruits

Figues Fraîches

74Calories

0.8Protéines

2.9Fibres

2.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-44%

Figues Fraîches

Figs (Fresh) has fewer calories (energy) (74 kcal vs 132 kcal, 58 kcal less).

Plus de Protéines

+1081%

Haricots Noirs

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+8.1 g, +1081%).

Plus de Fibres

+200%

Haricots Noirs

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+5.8 g, +200%).

Plus de Vitamine C

Figues Fraîches

Figs (Fresh) provides 2.0 mg vs 0 mg in Black Beans (Cooked) (+2.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Haricots Noirs100 g edible portion

Figues Fraîches100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

132 kcal7% VQ

Figues Fraîches

74 kcal4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 132 kcal vs 74 kcal in Figs (Fresh) (+58 kcal, +78%).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

8.9 g18% VQ

Figues Fraîches

0.75 g2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+8.1 g, +1081%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

23.7 g9% VQ

Figues Fraîches

19.2 g7% VQ

Black Beans (Cooked) provides 23.7 g vs 19.2 g in Figs (Fresh) (+4.5 g, +24%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

8.7 g31% VQ

Figues Fraîches

2.9 g10% VQ

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+5.8 g, +200%).

Lipides TotauxHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.54 g1% VQ

Figues Fraîches

0.30 g

Black Beans (Cooked) provides 0.54 g vs 0.30 g in Figs (Fresh) (+0.24 g, +80%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Haricots Noirs

0.32 g1% VQ

Figues Fraîches

16.3 g33% VQ

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 0.32 g in Black Beans (Cooked) (+15.9 g, +4981%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFigues Fraîches plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Figues Fraîches

2.0 mg2% VQ

Figs (Fresh) has higher vitamin c (2.0 mg vs 0 mg).

Vitamine AFigues Fraîches plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Figues Fraîches

7.0 µg1% VQ

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (7.0 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Figues Fraîches

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Haricots Noirs

0.15 mg1% VQ

Figues Fraîches

0.11 mg1% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin e (0.15 mg).

Vitamine KFigues Fraîches plus élevé

Haricots Noirs

2.8 µg2% VQ

Figues Fraîches

4.7 µg4% VQ

Figs (Fresh) provides 4.7 µg vs 2.8 µg in Black Beans (Cooked) (+1.9 µg, +68%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

149 µg37% VQ

Figues Fraîches

6.0 µg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 149 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+143 µg, +2383%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.24 mg20% VQ

Figues Fraîches

0.06 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.24 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.18 mg, +307%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Haricots Noirs

0.06 mg5% VQ

Figues Fraîches

0.05 mg4% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.51 mg3% VQ

Figues Fraîches

0.40 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.51 mg vs 0.40 mg in Figs (Fresh) (+0.10 mg, +26%).

Vitamine B5Figues Fraîches plus élevé

Haricots Noirs

0.24 mg5% VQ

Figues Fraîches

0.30 mg6% VQ

Figs (Fresh) provides 0.30 mg vs 0.24 mg in Black Beans (Cooked) (+0.06 mg, +24%).

Vitamine B6Similaire

Haricots Noirs

0.07 mg4% VQ

Figues Fraîches

0.11 mg7% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Figues Fraîches

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSimilaire

Haricots Noirs

1.0 mg

Figues Fraîches

1.0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

355 mg8% VQ

Figues Fraîches

232 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 355 mg vs 232 mg in Figs (Fresh) (+123 mg, +53%).

CalciumFigues Fraîches plus élevé

Haricots Noirs

27.0 mg2% VQ

Figues Fraîches

35.0 mg3% VQ

Figs (Fresh) provides 35.0 mg vs 27.0 mg in Black Beans (Cooked) (+8.0 mg, +30%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.1 mg12% VQ

Figues Fraîches

0.37 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 2.1 mg vs 0.37 mg in Figs (Fresh) (+1.7 mg, +468%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

60.0 mg14% VQ

Figues Fraîches

17.0 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 60.0 mg vs 17.0 mg in Figs (Fresh) (+43.0 mg, +253%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

140 mg11% VQ

Figues Fraîches

14.0 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 140 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+126 mg, +900%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.1 mg10% VQ

Figues Fraîches

0.15 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.97 mg, +647%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Haricots Noirs

0.09 g

Figues Fraîches

0.06 g

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.09 g).

Nutriment

Haricots Noirs172 g (1 cup cooked (172 g))

Figues Fraîches50 g (1 medium fig (50 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

227 kcal11% VQ

Figues Fraîches

37 kcal2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 227 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+190 kcal, +514%).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

15.2 g30% VQ

Figues Fraîches

0.38 g1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 15.2 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+14.9 g, +3964%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

40.8 g15% VQ

Figues Fraîches

9.6 g3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 40.8 g vs 9.6 g in Figs (Fresh) (+31.2 g, +325%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

15.0 g53% VQ

Figues Fraîches

1.5 g5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 15.0 g vs 1.5 g in Figs (Fresh) (+13.5 g, +932%).

Lipides TotauxHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.93 g1% VQ

Figues Fraîches

0.15 g

Black Beans (Cooked) provides 0.93 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+0.78 g, +519%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Haricots Noirs

0.55 g1% VQ

Figues Fraîches

8.1 g16% VQ

Figs (Fresh) provides 8.1 g vs 0.55 g in Black Beans (Cooked) (+7.6 g, +1377%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFigues Fraîches plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Figues Fraîches

1.0 mg1% VQ

Figs (Fresh) has higher vitamin c (1.0 mg vs 0 mg).

Vitamine AFigues Fraîches plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Figues Fraîches

3.5 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (3.5 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Figues Fraîches

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.26 mg2% VQ

Figues Fraîches

0.06 mg

Black Beans (Cooked) provides 0.26 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.20 mg, +369%).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

4.8 µg4% VQ

Figues Fraîches

2.4 µg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 4.8 µg vs 2.4 µg in Figs (Fresh) (+2.5 µg, +105%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

256 µg64% VQ

Figues Fraîches

3.0 µg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 256 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+253 µg, +8443%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.42 mg35% VQ

Figues Fraîches

0.03 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.03 mg in Figs (Fresh) (+0.39 mg, +1299%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.10 mg8% VQ

Figues Fraîches

0.03 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.87 mg5% VQ

Figues Fraîches

0.20 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.87 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.67 mg, +334%).

Vitamine B5Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.42 mg8% VQ

Figues Fraîches

0.15 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.27 mg, +177%).

Vitamine B6Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.12 mg7% VQ

Figues Fraîches

0.06 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Figues Fraîches

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.7 mg

Figues Fraîches

0.50 mg

Black Beans (Cooked) provides 1.7 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+1.2 mg, +244%).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

611 mg13% VQ

Figues Fraîches

116 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 611 mg vs 116 mg in Figs (Fresh) (+495 mg, +426%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

46.4 mg4% VQ

Figues Fraîches

17.5 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 46.4 mg vs 17.5 mg in Figs (Fresh) (+28.9 mg, +165%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

3.6 mg20% VQ

Figues Fraîches

0.19 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 3.6 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+3.4 mg, +1852%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

103 mg25% VQ

Figues Fraîches

8.5 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 103 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+94.7 mg, +1114%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

241 mg19% VQ

Figues Fraîches

7.0 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 241 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+234 mg, +3340%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.9 mg18% VQ

Figues Fraîches

0.08 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.08 mg in Figs (Fresh) (+1.9 mg, +2469%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.15 g1% VQ

Figues Fraîches

0.03 g

Black Beans (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.15 g vs 0.03 g).

Nutriment

Haricots NoirsAmount per 100 kcal (76 g)

Figues FraîchesAmount per 100 kcal (135 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Haricots Noirs

100 kcal5% VQ

Figues Fraîches

100 kcal5% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

6.7 g13% VQ

Figues Fraîches

1.0 g2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 6.7 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+5.7 g, +565%).

GlucidesFigues Fraîches plus élevé

Haricots Noirs

18.0 g7% VQ

Figues Fraîches

25.9 g9% VQ

Figs (Fresh) provides 25.9 g vs 18.0 g in Black Beans (Cooked) (+7.9 g, +44%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

6.6 g24% VQ

Figues Fraîches

3.9 g14% VQ

Black Beans (Cooked) provides 6.6 g vs 3.9 g in Figs (Fresh) (+2.7 g, +69%).

Lipides TotauxSimilaire

Haricots Noirs

0.41 g1% VQ

Figues Fraîches

0.41 g1% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of total fat (0.41 g).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Haricots Noirs

0.24 g

Figues Fraîches

22.0 g44% VQ

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 0.24 g in Black Beans (Cooked) (+21.7 g, +8926%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFigues Fraîches plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Figues Fraîches

2.7 mg3% VQ

Figs (Fresh) has higher vitamin c (2.7 mg vs 0 mg).

Vitamine AFigues Fraîches plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Figues Fraîches

9.5 µg1% VQ

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (9.5 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Figues Fraîches

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Haricots Noirs

0.11 mg1% VQ

Figues Fraîches

0.15 mg1% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin e (0.11 mg).

Vitamine KFigues Fraîches plus élevé

Haricots Noirs

2.1 µg2% VQ

Figues Fraîches

6.3 µg5% VQ

Figs (Fresh) provides 6.3 µg vs 2.1 µg in Black Beans (Cooked) (+4.2 µg, +198%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

113 µg28% VQ

Figues Fraîches

8.1 µg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 113 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+105 µg, +1298%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.19 mg15% VQ

Figues Fraîches

0.08 mg7% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.08 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Haricots Noirs

0.04 mg3% VQ

Figues Fraîches

0.07 mg5% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Figues Fraîches plus élevé

Haricots Noirs

0.38 mg2% VQ

Figues Fraîches

0.54 mg3% VQ

Figs (Fresh) provides 0.54 mg vs 0.38 mg in Black Beans (Cooked) (+0.16 mg, +41%).

Vitamine B5Figues Fraîches plus élevé

Haricots Noirs

0.18 mg4% VQ

Figues Fraîches

0.41 mg8% VQ

Figs (Fresh) provides 0.41 mg vs 0.18 mg in Black Beans (Cooked) (+0.22 mg, +120%).

Vitamine B6Figues Fraîches plus élevé

Haricots Noirs

0.05 mg3% VQ

Figues Fraîches

0.15 mg9% VQ

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Figues Fraîches

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumFigues Fraîches plus élevé

Haricots Noirs

0.76 mg

Figues Fraîches

1.4 mg

Figs (Fresh) provides 1.4 mg vs 0.76 mg in Black Beans (Cooked) (+0.59 mg, +78%).

PotassiumFigues Fraîches plus élevé

Haricots Noirs

270 mg6% VQ

Figues Fraîches

313 mg7% VQ

Figs (Fresh) provides 313 mg vs 270 mg in Black Beans (Cooked) (+43.4 mg, +16%).

CalciumFigues Fraîches plus élevé

Haricots Noirs

20.5 mg2% VQ

Figues Fraîches

47.3 mg4% VQ

Figs (Fresh) provides 47.3 mg vs 20.5 mg in Black Beans (Cooked) (+26.7 mg, +130%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.6 mg9% VQ

Figues Fraîches

0.50 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+1.1 mg, +220%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

45.6 mg11% VQ

Figues Fraîches

23.0 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 45.6 mg vs 23.0 mg in Figs (Fresh) (+22.7 mg, +99%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

106 mg9% VQ

Figues Fraîches

18.9 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 106 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+87.5 mg, +463%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.85 mg8% VQ

Figues Fraîches

0.20 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.85 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.65 mg, +320%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Haricots Noirs

0.07 g

Figues Fraîches

0.08 g

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.07 g).

Nutriment

Haricots NoirsNormalized to 300 kcal (227 g)

Figues FraîchesNormalized to 300 kcal (405 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Haricots Noirs

300 kcal15% VQ

Figues Fraîches

300 kcal15% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

20.1 g40% VQ

Figues Fraîches

3.0 g6% VQ

Black Beans (Cooked) provides 20.1 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+17.1 g, +562%).

GlucidesFigues Fraîches plus élevé

Haricots Noirs

53.8 g20% VQ

Figues Fraîches

77.7 g28% VQ

Figs (Fresh) provides 77.7 g vs 53.8 g in Black Beans (Cooked) (+23.9 g, +44%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

19.7 g71% VQ

Figues Fraîches

11.7 g42% VQ

Black Beans (Cooked) provides 19.7 g vs 11.7 g in Figs (Fresh) (+8.0 g, +68%).

Lipides TotauxSimilaire

Haricots Noirs

1.2 g2% VQ

Figues Fraîches

1.2 g2% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of total fat (1.2 g).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Haricots Noirs

0.73 g1% VQ

Figues Fraîches

65.9 g132% VQ

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 0.73 g in Black Beans (Cooked) (+65.1 g, +8966%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFigues Fraîches plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Figues Fraîches

8.1 mg9% VQ

Figs (Fresh) has higher vitamin c (8.1 mg vs 0 mg).

Vitamine AFigues Fraîches plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Figues Fraîches

28 µg3% VQ

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (28 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Figues Fraîches

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EFigues Fraîches plus élevé

Haricots Noirs

0.34 mg2% VQ

Figues Fraîches

0.45 mg3% VQ

Figs (Fresh) provides 0.45 mg vs 0.34 mg in Black Beans (Cooked) (+0.11 mg, +31%).

Vitamine KFigues Fraîches plus élevé

Haricots Noirs

6.4 µg5% VQ

Figues Fraîches

19 µg16% VQ

Figs (Fresh) provides 19 µg vs 6.4 µg in Black Beans (Cooked) (+13 µg, +199%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

338 µg85% VQ

Figues Fraîches

24 µg6% VQ

Black Beans (Cooked) provides 338 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+314 µg, +1292%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.55 mg46% VQ

Figues Fraîches

0.24 mg20% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.24 mg in Figs (Fresh) (+0.31 mg, +128%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Figues Fraîches plus élevé

Haricots Noirs

0.13 mg10% VQ

Figues Fraîches

0.20 mg16% VQ

Figs (Fresh) provides 0.20 mg vs 0.13 mg in Black Beans (Cooked) (+0.07 mg, +51%).

Vitamine B3 (Niacine)Figues Fraîches plus élevé

Haricots Noirs

1.1 mg7% VQ

Figues Fraîches

1.6 mg10% VQ

Figs (Fresh) provides 1.6 mg vs 1.1 mg in Black Beans (Cooked) (+0.47 mg, +41%).

Vitamine B5Figues Fraîches plus élevé

Haricots Noirs

0.55 mg11% VQ

Figues Fraîches

1.2 mg24% VQ

Figs (Fresh) provides 1.2 mg vs 0.55 mg in Black Beans (Cooked) (+0.67 mg, +121%).

Vitamine B6Figues Fraîches plus élevé

Haricots Noirs

0.16 mg9% VQ

Figues Fraîches

0.46 mg27% VQ

Figs (Fresh) provides 0.46 mg vs 0.16 mg in Black Beans (Cooked) (+0.30 mg, +192%).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Figues Fraîches

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumFigues Fraîches plus élevé

Haricots Noirs

2.3 mg

Figues Fraîches

4.1 mg

Figs (Fresh) provides 4.1 mg vs 2.3 mg in Black Beans (Cooked) (+1.8 mg, +78%).

PotassiumFigues Fraîches plus élevé

Haricots Noirs

806 mg17% VQ

Figues Fraîches

940 mg20% VQ

Figs (Fresh) provides 940 mg vs 806 mg in Black Beans (Cooked) (+134 mg, +17%).

CalciumFigues Fraîches plus élevé

Haricots Noirs

61.3 mg5% VQ

Figues Fraîches

142 mg11% VQ

Figs (Fresh) provides 142 mg vs 61.3 mg in Black Beans (Cooked) (+80.5 mg, +131%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

4.8 mg26% VQ

Figues Fraîches

1.5 mg8% VQ

Black Beans (Cooked) provides 4.8 mg vs 1.5 mg in Figs (Fresh) (+3.3 mg, +218%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

136 mg32% VQ

Figues Fraîches

68.9 mg16% VQ

Black Beans (Cooked) provides 136 mg vs 68.9 mg in Figs (Fresh) (+67.4 mg, +98%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

318 mg25% VQ

Figues Fraîches

56.7 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 318 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+261 mg, +460%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.5 mg23% VQ

Figues Fraîches

0.61 mg6% VQ

Black Beans (Cooked) provides 2.5 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+1.9 mg, +319%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Haricots Noirs

0.20 g1% VQ

Figues Fraîches

0.24 g1% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.20 g).

Haricots Noirs vs Figues Fraîches

Haricots Noirs

Figues Fraîches

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif