Nährwerte im Vergleich

Schwarze Bohnen vs Frische Feigen

Wählen Sie zwei Lebensmittel und vergleichen Sie Makronährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe Seite an Seite: pro 100g, pro Portion oder kalorienormalisiert.

Beliebte Vergleiche

Lebensmittel A

Lebensmittel B

Clean cooked glistening black beans in a dark stone bowl

Hülsenfrüchte

Schwarze Bohnen

132Kalorien

8.9Protein

8.7Ballaststoffe

0.0Vitamin C

Details anzeigen

Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

Obst

Frische Feigen

74Kalorien

0.8Protein

2.9Ballaststoffe

2.0Vitamin C

Details anzeigen

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Weniger Kalorien

-44%

Frische Feigen

Figs (Fresh) has fewer calories (energy) (74 kcal vs 132 kcal, 58 kcal less).

Mehr Protein

+1081%

Schwarze Bohnen

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+8.1 g, +1081%).

Mehr Ballaststoffe

+200%

Schwarze Bohnen

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+5.8 g, +200%).

Mehr Vitamin C

Frische Feigen

Figs (Fresh) provides 2.0 mg vs 0 mg in Black Beans (Cooked) (+2.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nährstoff

Schwarze Bohnen100 g edible portion

Frische Feigen100 g edible portion

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

132 kcal7% TB

Frische Feigen

74 kcal4% TB

Black Beans (Cooked) provides 132 kcal vs 74 kcal in Figs (Fresh) (+58 kcal, +78%).

ProteinSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

8.9 g18% TB

Frische Feigen

0.75 g2% TB

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+8.1 g, +1081%).

KohlenhydrateSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

23.7 g9% TB

Frische Feigen

19.2 g7% TB

Black Beans (Cooked) provides 23.7 g vs 19.2 g in Figs (Fresh) (+4.5 g, +24%).

BallaststoffeSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

8.7 g31% TB

Frische Feigen

2.9 g10% TB

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+5.8 g, +200%).

GesamtfettSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.54 g1% TB

Frische Feigen

0.30 g

Black Beans (Cooked) provides 0.54 g vs 0.30 g in Figs (Fresh) (+0.24 g, +80%).

ZuckerFrische Feigen höher

Schwarze Bohnen

0.32 g1% TB

Frische Feigen

16.3 g33% TB

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 0.32 g in Black Beans (Cooked) (+15.9 g, +4981%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CFrische Feigen höher

Schwarze Bohnen

0 mg

Frische Feigen

2.0 mg2% TB

Figs (Fresh) has higher vitamin c (2.0 mg vs 0 mg).

Vitamin AFrische Feigen höher

Schwarze Bohnen

0 µg

Frische Feigen

7.0 µg1% TB

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (7.0 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Schwarze Bohnen

0 µg

Frische Feigen

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EÄhnlich

Schwarze Bohnen

0.15 mg1% TB

Frische Feigen

0.11 mg1% TB

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin e (0.15 mg).

Vitamin KFrische Feigen höher

Schwarze Bohnen

2.8 µg2% TB

Frische Feigen

4.7 µg4% TB

Figs (Fresh) provides 4.7 µg vs 2.8 µg in Black Beans (Cooked) (+1.9 µg, +68%).

FolsäureSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

149 µg37% TB

Frische Feigen

6.0 µg2% TB

Black Beans (Cooked) provides 149 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+143 µg, +2383%).

Vitamin B1 (Thiamin)Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.24 mg20% TB

Frische Feigen

0.06 mg5% TB

Black Beans (Cooked) provides 0.24 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.18 mg, +307%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Ähnlich

Schwarze Bohnen

0.06 mg5% TB

Frische Feigen

0.05 mg4% TB

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.51 mg3% TB

Frische Feigen

0.40 mg3% TB

Black Beans (Cooked) provides 0.51 mg vs 0.40 mg in Figs (Fresh) (+0.10 mg, +26%).

Vitamin B5Frische Feigen höher

Schwarze Bohnen

0.24 mg5% TB

Frische Feigen

0.30 mg6% TB

Figs (Fresh) provides 0.30 mg vs 0.24 mg in Black Beans (Cooked) (+0.06 mg, +24%).

Vitamin B6Ähnlich

Schwarze Bohnen

0.07 mg4% TB

Frische Feigen

0.11 mg7% TB

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamin B12Ähnlich

Schwarze Bohnen

0 µg

Frische Feigen

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumÄhnlich

Schwarze Bohnen

1.0 mg

Frische Feigen

1.0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

KaliumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

355 mg8% TB

Frische Feigen

232 mg5% TB

Black Beans (Cooked) provides 355 mg vs 232 mg in Figs (Fresh) (+123 mg, +53%).

CalciumFrische Feigen höher

Schwarze Bohnen

27.0 mg2% TB

Frische Feigen

35.0 mg3% TB

Figs (Fresh) provides 35.0 mg vs 27.0 mg in Black Beans (Cooked) (+8.0 mg, +30%).

EisenSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

2.1 mg12% TB

Frische Feigen

0.37 mg2% TB

Black Beans (Cooked) provides 2.1 mg vs 0.37 mg in Figs (Fresh) (+1.7 mg, +468%).

MagnesiumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

60.0 mg14% TB

Frische Feigen

17.0 mg4% TB

Black Beans (Cooked) provides 60.0 mg vs 17.0 mg in Figs (Fresh) (+43.0 mg, +253%).

PhosphorSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

140 mg11% TB

Frische Feigen

14.0 mg1% TB

Black Beans (Cooked) provides 140 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+126 mg, +900%).

ZinkSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

1.1 mg10% TB

Frische Feigen

0.15 mg1% TB

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.97 mg, +647%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenÄhnlich

Schwarze Bohnen

0.09 g

Frische Feigen

0.06 g

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.09 g).

Nährstoff

Schwarze Bohnen172 g (1 cup cooked (172 g))

Frische Feigen50 g (1 medium fig (50 g))

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

227 kcal11% TB

Frische Feigen

37 kcal2% TB

Black Beans (Cooked) provides 227 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+190 kcal, +514%).

ProteinSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

15.2 g30% TB

Frische Feigen

0.38 g1% TB

Black Beans (Cooked) provides 15.2 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+14.9 g, +3964%).

KohlenhydrateSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

40.8 g15% TB

Frische Feigen

9.6 g3% TB

Black Beans (Cooked) provides 40.8 g vs 9.6 g in Figs (Fresh) (+31.2 g, +325%).

BallaststoffeSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

15.0 g53% TB

Frische Feigen

1.5 g5% TB

Black Beans (Cooked) provides 15.0 g vs 1.5 g in Figs (Fresh) (+13.5 g, +932%).

GesamtfettSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.93 g1% TB

Frische Feigen

0.15 g

Black Beans (Cooked) provides 0.93 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+0.78 g, +519%).

ZuckerFrische Feigen höher

Schwarze Bohnen

0.55 g1% TB

Frische Feigen

8.1 g16% TB

Figs (Fresh) provides 8.1 g vs 0.55 g in Black Beans (Cooked) (+7.6 g, +1377%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CFrische Feigen höher

Schwarze Bohnen

0 mg

Frische Feigen

1.0 mg1% TB

Figs (Fresh) has higher vitamin c (1.0 mg vs 0 mg).

Vitamin AFrische Feigen höher

Schwarze Bohnen

0 µg

Frische Feigen

3.5 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (3.5 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Schwarze Bohnen

0 µg

Frische Feigen

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin ESchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.26 mg2% TB

Frische Feigen

0.06 mg

Black Beans (Cooked) provides 0.26 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.20 mg, +369%).

Vitamin KSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

4.8 µg4% TB

Frische Feigen

2.4 µg2% TB

Black Beans (Cooked) provides 4.8 µg vs 2.4 µg in Figs (Fresh) (+2.5 µg, +105%).

FolsäureSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

256 µg64% TB

Frische Feigen

3.0 µg1% TB

Black Beans (Cooked) provides 256 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+253 µg, +8443%).

Vitamin B1 (Thiamin)Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.42 mg35% TB

Frische Feigen

0.03 mg3% TB

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.03 mg in Figs (Fresh) (+0.39 mg, +1299%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.10 mg8% TB

Frische Feigen

0.03 mg2% TB

Black Beans (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.03 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.87 mg5% TB

Frische Feigen

0.20 mg1% TB

Black Beans (Cooked) provides 0.87 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.67 mg, +334%).

Vitamin B5Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.42 mg8% TB

Frische Feigen

0.15 mg3% TB

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.27 mg, +177%).

Vitamin B6Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.12 mg7% TB

Frische Feigen

0.06 mg3% TB

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.06 mg).

Vitamin B12Ähnlich

Schwarze Bohnen

0 µg

Frische Feigen

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

1.7 mg

Frische Feigen

0.50 mg

Black Beans (Cooked) provides 1.7 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+1.2 mg, +244%).

KaliumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

611 mg13% TB

Frische Feigen

116 mg2% TB

Black Beans (Cooked) provides 611 mg vs 116 mg in Figs (Fresh) (+495 mg, +426%).

CalciumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

46.4 mg4% TB

Frische Feigen

17.5 mg1% TB

Black Beans (Cooked) provides 46.4 mg vs 17.5 mg in Figs (Fresh) (+28.9 mg, +165%).

EisenSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

3.6 mg20% TB

Frische Feigen

0.19 mg1% TB

Black Beans (Cooked) provides 3.6 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+3.4 mg, +1852%).

MagnesiumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

103 mg25% TB

Frische Feigen

8.5 mg2% TB

Black Beans (Cooked) provides 103 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+94.7 mg, +1114%).

PhosphorSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

241 mg19% TB

Frische Feigen

7.0 mg1% TB

Black Beans (Cooked) provides 241 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+234 mg, +3340%).

ZinkSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

1.9 mg18% TB

Frische Feigen

0.08 mg1% TB

Black Beans (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.08 mg in Figs (Fresh) (+1.9 mg, +2469%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.15 g1% TB

Frische Feigen

0.03 g

Black Beans (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.15 g vs 0.03 g).

Nährstoff

Schwarze BohnenAmount per 100 kcal (76 g)

Frische FeigenAmount per 100 kcal (135 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Schwarze Bohnen

100 kcal5% TB

Frische Feigen

100 kcal5% TB

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteinSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

6.7 g13% TB

Frische Feigen

1.0 g2% TB

Black Beans (Cooked) provides 6.7 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+5.7 g, +565%).

KohlenhydrateFrische Feigen höher

Schwarze Bohnen

18.0 g7% TB

Frische Feigen

25.9 g9% TB

Figs (Fresh) provides 25.9 g vs 18.0 g in Black Beans (Cooked) (+7.9 g, +44%).

BallaststoffeSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

6.6 g24% TB

Frische Feigen

3.9 g14% TB

Black Beans (Cooked) provides 6.6 g vs 3.9 g in Figs (Fresh) (+2.7 g, +69%).

GesamtfettÄhnlich

Schwarze Bohnen

0.41 g1% TB

Frische Feigen

0.41 g1% TB

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of total fat (0.41 g).

ZuckerFrische Feigen höher

Schwarze Bohnen

0.24 g

Frische Feigen

22.0 g44% TB

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 0.24 g in Black Beans (Cooked) (+21.7 g, +8926%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CFrische Feigen höher

Schwarze Bohnen

0 mg

Frische Feigen

2.7 mg3% TB

Figs (Fresh) has higher vitamin c (2.7 mg vs 0 mg).

Vitamin AFrische Feigen höher

Schwarze Bohnen

0 µg

Frische Feigen

9.5 µg1% TB

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (9.5 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Schwarze Bohnen

0 µg

Frische Feigen

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EÄhnlich

Schwarze Bohnen

0.11 mg1% TB

Frische Feigen

0.15 mg1% TB

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin e (0.11 mg).

Vitamin KFrische Feigen höher

Schwarze Bohnen

2.1 µg2% TB

Frische Feigen

6.3 µg5% TB

Figs (Fresh) provides 6.3 µg vs 2.1 µg in Black Beans (Cooked) (+4.2 µg, +198%).

FolsäureSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

113 µg28% TB

Frische Feigen

8.1 µg2% TB

Black Beans (Cooked) provides 113 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+105 µg, +1298%).

Vitamin B1 (Thiamin)Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.19 mg15% TB

Frische Feigen

0.08 mg7% TB

Black Beans (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.08 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Ähnlich

Schwarze Bohnen

0.04 mg3% TB

Frische Feigen

0.07 mg5% TB

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Frische Feigen höher

Schwarze Bohnen

0.38 mg2% TB

Frische Feigen

0.54 mg3% TB

Figs (Fresh) provides 0.54 mg vs 0.38 mg in Black Beans (Cooked) (+0.16 mg, +41%).

Vitamin B5Frische Feigen höher

Schwarze Bohnen

0.18 mg4% TB

Frische Feigen

0.41 mg8% TB

Figs (Fresh) provides 0.41 mg vs 0.18 mg in Black Beans (Cooked) (+0.22 mg, +120%).

Vitamin B6Frische Feigen höher

Schwarze Bohnen

0.05 mg3% TB

Frische Feigen

0.15 mg9% TB

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.05 mg).

Vitamin B12Ähnlich

Schwarze Bohnen

0 µg

Frische Feigen

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumFrische Feigen höher

Schwarze Bohnen

0.76 mg

Frische Feigen

1.4 mg

Figs (Fresh) provides 1.4 mg vs 0.76 mg in Black Beans (Cooked) (+0.59 mg, +78%).

KaliumFrische Feigen höher

Schwarze Bohnen

270 mg6% TB

Frische Feigen

313 mg7% TB

Figs (Fresh) provides 313 mg vs 270 mg in Black Beans (Cooked) (+43.4 mg, +16%).

CalciumFrische Feigen höher

Schwarze Bohnen

20.5 mg2% TB

Frische Feigen

47.3 mg4% TB

Figs (Fresh) provides 47.3 mg vs 20.5 mg in Black Beans (Cooked) (+26.7 mg, +130%).

EisenSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

1.6 mg9% TB

Frische Feigen

0.50 mg3% TB

Black Beans (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+1.1 mg, +220%).

MagnesiumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

45.6 mg11% TB

Frische Feigen

23.0 mg5% TB

Black Beans (Cooked) provides 45.6 mg vs 23.0 mg in Figs (Fresh) (+22.7 mg, +99%).

PhosphorSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

106 mg9% TB

Frische Feigen

18.9 mg2% TB

Black Beans (Cooked) provides 106 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+87.5 mg, +463%).

ZinkSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.85 mg8% TB

Frische Feigen

0.20 mg2% TB

Black Beans (Cooked) provides 0.85 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.65 mg, +320%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenÄhnlich

Schwarze Bohnen

0.07 g

Frische Feigen

0.08 g

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.07 g).

Nährstoff

Schwarze BohnenNormalized to 300 kcal (227 g)

Frische FeigenNormalized to 300 kcal (405 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Schwarze Bohnen

300 kcal15% TB

Frische Feigen

300 kcal15% TB

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteinSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

20.1 g40% TB

Frische Feigen

3.0 g6% TB

Black Beans (Cooked) provides 20.1 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+17.1 g, +562%).

KohlenhydrateFrische Feigen höher

Schwarze Bohnen

53.8 g20% TB

Frische Feigen

77.7 g28% TB

Figs (Fresh) provides 77.7 g vs 53.8 g in Black Beans (Cooked) (+23.9 g, +44%).

BallaststoffeSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

19.7 g71% TB

Frische Feigen

11.7 g42% TB

Black Beans (Cooked) provides 19.7 g vs 11.7 g in Figs (Fresh) (+8.0 g, +68%).

GesamtfettÄhnlich

Schwarze Bohnen

1.2 g2% TB

Frische Feigen

1.2 g2% TB

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of total fat (1.2 g).

ZuckerFrische Feigen höher

Schwarze Bohnen

0.73 g1% TB

Frische Feigen

65.9 g132% TB

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 0.73 g in Black Beans (Cooked) (+65.1 g, +8966%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CFrische Feigen höher

Schwarze Bohnen

0 mg

Frische Feigen

8.1 mg9% TB

Figs (Fresh) has higher vitamin c (8.1 mg vs 0 mg).

Vitamin AFrische Feigen höher

Schwarze Bohnen

0 µg

Frische Feigen

28 µg3% TB

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (28 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Schwarze Bohnen

0 µg

Frische Feigen

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EFrische Feigen höher

Schwarze Bohnen

0.34 mg2% TB

Frische Feigen

0.45 mg3% TB

Figs (Fresh) provides 0.45 mg vs 0.34 mg in Black Beans (Cooked) (+0.11 mg, +31%).

Vitamin KFrische Feigen höher

Schwarze Bohnen

6.4 µg5% TB

Frische Feigen

19 µg16% TB

Figs (Fresh) provides 19 µg vs 6.4 µg in Black Beans (Cooked) (+13 µg, +199%).

FolsäureSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

338 µg85% TB

Frische Feigen

24 µg6% TB

Black Beans (Cooked) provides 338 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+314 µg, +1292%).

Vitamin B1 (Thiamin)Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.55 mg46% TB

Frische Feigen

0.24 mg20% TB

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.24 mg in Figs (Fresh) (+0.31 mg, +128%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Frische Feigen höher

Schwarze Bohnen

0.13 mg10% TB

Frische Feigen

0.20 mg16% TB

Figs (Fresh) provides 0.20 mg vs 0.13 mg in Black Beans (Cooked) (+0.07 mg, +51%).

Vitamin B3 (Niacin)Frische Feigen höher

Schwarze Bohnen

1.1 mg7% TB

Frische Feigen

1.6 mg10% TB

Figs (Fresh) provides 1.6 mg vs 1.1 mg in Black Beans (Cooked) (+0.47 mg, +41%).

Vitamin B5Frische Feigen höher

Schwarze Bohnen

0.55 mg11% TB

Frische Feigen

1.2 mg24% TB

Figs (Fresh) provides 1.2 mg vs 0.55 mg in Black Beans (Cooked) (+0.67 mg, +121%).

Vitamin B6Frische Feigen höher

Schwarze Bohnen

0.16 mg9% TB

Frische Feigen

0.46 mg27% TB

Figs (Fresh) provides 0.46 mg vs 0.16 mg in Black Beans (Cooked) (+0.30 mg, +192%).

Vitamin B12Ähnlich

Schwarze Bohnen

0 µg

Frische Feigen

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumFrische Feigen höher

Schwarze Bohnen

2.3 mg

Frische Feigen

4.1 mg

Figs (Fresh) provides 4.1 mg vs 2.3 mg in Black Beans (Cooked) (+1.8 mg, +78%).

KaliumFrische Feigen höher

Schwarze Bohnen

806 mg17% TB

Frische Feigen

940 mg20% TB

Figs (Fresh) provides 940 mg vs 806 mg in Black Beans (Cooked) (+134 mg, +17%).

CalciumFrische Feigen höher

Schwarze Bohnen

61.3 mg5% TB

Frische Feigen

142 mg11% TB

Figs (Fresh) provides 142 mg vs 61.3 mg in Black Beans (Cooked) (+80.5 mg, +131%).

EisenSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

4.8 mg26% TB

Frische Feigen

1.5 mg8% TB

Black Beans (Cooked) provides 4.8 mg vs 1.5 mg in Figs (Fresh) (+3.3 mg, +218%).

MagnesiumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

136 mg32% TB

Frische Feigen

68.9 mg16% TB

Black Beans (Cooked) provides 136 mg vs 68.9 mg in Figs (Fresh) (+67.4 mg, +98%).

PhosphorSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

318 mg25% TB

Frische Feigen

56.7 mg5% TB

Black Beans (Cooked) provides 318 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+261 mg, +460%).

ZinkSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

2.5 mg23% TB

Frische Feigen

0.61 mg6% TB

Black Beans (Cooked) provides 2.5 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+1.9 mg, +319%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenÄhnlich

Schwarze Bohnen

0.20 g1% TB

Frische Feigen

0.24 g1% TB

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.20 g).

Schwarze Bohnen vs Frische Feigen

Schwarze Bohnen

Frische Feigen

Nutritional Takeaways

Zusammenfassung des Vergleichs