Compara Nutrición Lado a Lado

Frijoles Negros vs Higos Frescos

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean cooked glistening black beans in a dark stone bowl

Legumbres

Frijoles Negros

132Calorías

8.9Proteína

8.7Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

Frutas

Higos Frescos

74Calorías

0.8Proteína

2.9Fibra

2.0Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-44%

Higos Frescos

Figs (Fresh) has fewer calories (energy) (74 kcal vs 132 kcal, 58 kcal less).

Más Proteína

+1081%

Frijoles Negros

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+8.1 g, +1081%).

Más Fibra

+200%

Frijoles Negros

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+5.8 g, +200%).

Más Vitamina C

Higos Frescos

Figs (Fresh) provides 2.0 mg vs 0 mg in Black Beans (Cooked) (+2.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Frijoles Negros100 g edible portion

Higos Frescos100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

132 kcal7% VD

Higos Frescos

74 kcal4% VD

Black Beans (Cooked) provides 132 kcal vs 74 kcal in Figs (Fresh) (+58 kcal, +78%).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

8.9 g18% VD

Higos Frescos

0.75 g2% VD

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+8.1 g, +1081%).

CarbohidratosFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

23.7 g9% VD

Higos Frescos

19.2 g7% VD

Black Beans (Cooked) provides 23.7 g vs 19.2 g in Figs (Fresh) (+4.5 g, +24%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

8.7 g31% VD

Higos Frescos

2.9 g10% VD

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+5.8 g, +200%).

Grasa TotalFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.54 g1% VD

Higos Frescos

0.30 g

Black Beans (Cooked) provides 0.54 g vs 0.30 g in Figs (Fresh) (+0.24 g, +80%).

AzúcaresHigos Frescos más alto

Frijoles Negros

0.32 g1% VD

Higos Frescos

16.3 g33% VD

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 0.32 g in Black Beans (Cooked) (+15.9 g, +4981%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CHigos Frescos más alto

Frijoles Negros

0 mg

Higos Frescos

2.0 mg2% VD

Figs (Fresh) has higher vitamin c (2.0 mg vs 0 mg).

Vitamina AHigos Frescos más alto

Frijoles Negros

0 µg

Higos Frescos

7.0 µg1% VD

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (7.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Frijoles Negros

0 µg

Higos Frescos

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Frijoles Negros

0.15 mg1% VD

Higos Frescos

0.11 mg1% VD

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin e (0.15 mg).

Vitamina KHigos Frescos más alto

Frijoles Negros

2.8 µg2% VD

Higos Frescos

4.7 µg4% VD

Figs (Fresh) provides 4.7 µg vs 2.8 µg in Black Beans (Cooked) (+1.9 µg, +68%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

149 µg37% VD

Higos Frescos

6.0 µg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 149 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+143 µg, +2383%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.24 mg20% VD

Higos Frescos

0.06 mg5% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.24 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.18 mg, +307%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Frijoles Negros

0.06 mg5% VD

Higos Frescos

0.05 mg4% VD

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.51 mg3% VD

Higos Frescos

0.40 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.51 mg vs 0.40 mg in Figs (Fresh) (+0.10 mg, +26%).

Vitamina B5Higos Frescos más alto

Frijoles Negros

0.24 mg5% VD

Higos Frescos

0.30 mg6% VD

Figs (Fresh) provides 0.30 mg vs 0.24 mg in Black Beans (Cooked) (+0.06 mg, +24%).

Vitamina B6Similar

Frijoles Negros

0.07 mg4% VD

Higos Frescos

0.11 mg7% VD

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamina B12Similar

Frijoles Negros

0 µg

Higos Frescos

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Frijoles Negros

1.0 mg

Higos Frescos

1.0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotasioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

355 mg8% VD

Higos Frescos

232 mg5% VD

Black Beans (Cooked) provides 355 mg vs 232 mg in Figs (Fresh) (+123 mg, +53%).

CalcioHigos Frescos más alto

Frijoles Negros

27.0 mg2% VD

Higos Frescos

35.0 mg3% VD

Figs (Fresh) provides 35.0 mg vs 27.0 mg in Black Beans (Cooked) (+8.0 mg, +30%).

HierroFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

2.1 mg12% VD

Higos Frescos

0.37 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 2.1 mg vs 0.37 mg in Figs (Fresh) (+1.7 mg, +468%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

60.0 mg14% VD

Higos Frescos

17.0 mg4% VD

Black Beans (Cooked) provides 60.0 mg vs 17.0 mg in Figs (Fresh) (+43.0 mg, +253%).

FósforoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

140 mg11% VD

Higos Frescos

14.0 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 140 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+126 mg, +900%).

ZincFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.1 mg10% VD

Higos Frescos

0.15 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.97 mg, +647%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Frijoles Negros

0.09 g

Higos Frescos

0.06 g

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.09 g).

Nutriente

Frijoles Negros172 g (1 cup cooked (172 g))

Higos Frescos50 g (1 medium fig (50 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

227 kcal11% VD

Higos Frescos

37 kcal2% VD

Black Beans (Cooked) provides 227 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+190 kcal, +514%).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

15.2 g30% VD

Higos Frescos

0.38 g1% VD

Black Beans (Cooked) provides 15.2 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+14.9 g, +3964%).

CarbohidratosFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

40.8 g15% VD

Higos Frescos

9.6 g3% VD

Black Beans (Cooked) provides 40.8 g vs 9.6 g in Figs (Fresh) (+31.2 g, +325%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

15.0 g53% VD

Higos Frescos

1.5 g5% VD

Black Beans (Cooked) provides 15.0 g vs 1.5 g in Figs (Fresh) (+13.5 g, +932%).

Grasa TotalFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.93 g1% VD

Higos Frescos

0.15 g

Black Beans (Cooked) provides 0.93 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+0.78 g, +519%).

AzúcaresHigos Frescos más alto

Frijoles Negros

0.55 g1% VD

Higos Frescos

8.1 g16% VD

Figs (Fresh) provides 8.1 g vs 0.55 g in Black Beans (Cooked) (+7.6 g, +1377%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CHigos Frescos más alto

Frijoles Negros

0 mg

Higos Frescos

1.0 mg1% VD

Figs (Fresh) has higher vitamin c (1.0 mg vs 0 mg).

Vitamina AHigos Frescos más alto

Frijoles Negros

0 µg

Higos Frescos

3.5 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (3.5 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Frijoles Negros

0 µg

Higos Frescos

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.26 mg2% VD

Higos Frescos

0.06 mg

Black Beans (Cooked) provides 0.26 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.20 mg, +369%).

Vitamina KFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

4.8 µg4% VD

Higos Frescos

2.4 µg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 4.8 µg vs 2.4 µg in Figs (Fresh) (+2.5 µg, +105%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

256 µg64% VD

Higos Frescos

3.0 µg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 256 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+253 µg, +8443%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.42 mg35% VD

Higos Frescos

0.03 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.03 mg in Figs (Fresh) (+0.39 mg, +1299%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.10 mg8% VD

Higos Frescos

0.03 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.87 mg5% VD

Higos Frescos

0.20 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.87 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.67 mg, +334%).

Vitamina B5Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.42 mg8% VD

Higos Frescos

0.15 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.27 mg, +177%).

Vitamina B6Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.12 mg7% VD

Higos Frescos

0.06 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Frijoles Negros

0 µg

Higos Frescos

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.7 mg

Higos Frescos

0.50 mg

Black Beans (Cooked) provides 1.7 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+1.2 mg, +244%).

PotasioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

611 mg13% VD

Higos Frescos

116 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 611 mg vs 116 mg in Figs (Fresh) (+495 mg, +426%).

CalcioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

46.4 mg4% VD

Higos Frescos

17.5 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 46.4 mg vs 17.5 mg in Figs (Fresh) (+28.9 mg, +165%).

HierroFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

3.6 mg20% VD

Higos Frescos

0.19 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 3.6 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+3.4 mg, +1852%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

103 mg25% VD

Higos Frescos

8.5 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 103 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+94.7 mg, +1114%).

FósforoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

241 mg19% VD

Higos Frescos

7.0 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 241 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+234 mg, +3340%).

ZincFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.9 mg18% VD

Higos Frescos

0.08 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.08 mg in Figs (Fresh) (+1.9 mg, +2469%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.15 g1% VD

Higos Frescos

0.03 g

Black Beans (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.15 g vs 0.03 g).

Nutriente

Frijoles NegrosAmount per 100 kcal (76 g)

Higos FrescosAmount per 100 kcal (135 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Frijoles Negros

100 kcal5% VD

Higos Frescos

100 kcal5% VD

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

6.7 g13% VD

Higos Frescos

1.0 g2% VD

Black Beans (Cooked) provides 6.7 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+5.7 g, +565%).

CarbohidratosHigos Frescos más alto

Frijoles Negros

18.0 g7% VD

Higos Frescos

25.9 g9% VD

Figs (Fresh) provides 25.9 g vs 18.0 g in Black Beans (Cooked) (+7.9 g, +44%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

6.6 g24% VD

Higos Frescos

3.9 g14% VD

Black Beans (Cooked) provides 6.6 g vs 3.9 g in Figs (Fresh) (+2.7 g, +69%).

Grasa TotalSimilar

Frijoles Negros

0.41 g1% VD

Higos Frescos

0.41 g1% VD

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of total fat (0.41 g).

AzúcaresHigos Frescos más alto

Frijoles Negros

0.24 g

Higos Frescos

22.0 g44% VD

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 0.24 g in Black Beans (Cooked) (+21.7 g, +8926%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CHigos Frescos más alto

Frijoles Negros

0 mg

Higos Frescos

2.7 mg3% VD

Figs (Fresh) has higher vitamin c (2.7 mg vs 0 mg).

Vitamina AHigos Frescos más alto

Frijoles Negros

0 µg

Higos Frescos

9.5 µg1% VD

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (9.5 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Frijoles Negros

0 µg

Higos Frescos

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Frijoles Negros

0.11 mg1% VD

Higos Frescos

0.15 mg1% VD

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin e (0.11 mg).

Vitamina KHigos Frescos más alto

Frijoles Negros

2.1 µg2% VD

Higos Frescos

6.3 µg5% VD

Figs (Fresh) provides 6.3 µg vs 2.1 µg in Black Beans (Cooked) (+4.2 µg, +198%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

113 µg28% VD

Higos Frescos

8.1 µg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 113 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+105 µg, +1298%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.19 mg15% VD

Higos Frescos

0.08 mg7% VD

Black Beans (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Frijoles Negros

0.04 mg3% VD

Higos Frescos

0.07 mg5% VD

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Higos Frescos más alto

Frijoles Negros

0.38 mg2% VD

Higos Frescos

0.54 mg3% VD

Figs (Fresh) provides 0.54 mg vs 0.38 mg in Black Beans (Cooked) (+0.16 mg, +41%).

Vitamina B5Higos Frescos más alto

Frijoles Negros

0.18 mg4% VD

Higos Frescos

0.41 mg8% VD

Figs (Fresh) provides 0.41 mg vs 0.18 mg in Black Beans (Cooked) (+0.22 mg, +120%).

Vitamina B6Higos Frescos más alto

Frijoles Negros

0.05 mg3% VD

Higos Frescos

0.15 mg9% VD

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Frijoles Negros

0 µg

Higos Frescos

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioHigos Frescos más alto

Frijoles Negros

0.76 mg

Higos Frescos

1.4 mg

Figs (Fresh) provides 1.4 mg vs 0.76 mg in Black Beans (Cooked) (+0.59 mg, +78%).

PotasioHigos Frescos más alto

Frijoles Negros

270 mg6% VD

Higos Frescos

313 mg7% VD

Figs (Fresh) provides 313 mg vs 270 mg in Black Beans (Cooked) (+43.4 mg, +16%).

CalcioHigos Frescos más alto

Frijoles Negros

20.5 mg2% VD

Higos Frescos

47.3 mg4% VD

Figs (Fresh) provides 47.3 mg vs 20.5 mg in Black Beans (Cooked) (+26.7 mg, +130%).

HierroFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.6 mg9% VD

Higos Frescos

0.50 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+1.1 mg, +220%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

45.6 mg11% VD

Higos Frescos

23.0 mg5% VD

Black Beans (Cooked) provides 45.6 mg vs 23.0 mg in Figs (Fresh) (+22.7 mg, +99%).

FósforoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

106 mg9% VD

Higos Frescos

18.9 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 106 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+87.5 mg, +463%).

ZincFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.85 mg8% VD

Higos Frescos

0.20 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.85 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.65 mg, +320%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Frijoles Negros

0.07 g

Higos Frescos

0.08 g

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.07 g).

Nutriente

Frijoles NegrosNormalized to 300 kcal (227 g)

Higos FrescosNormalized to 300 kcal (405 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Frijoles Negros

300 kcal15% VD

Higos Frescos

300 kcal15% VD

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

20.1 g40% VD

Higos Frescos

3.0 g6% VD

Black Beans (Cooked) provides 20.1 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+17.1 g, +562%).

CarbohidratosHigos Frescos más alto

Frijoles Negros

53.8 g20% VD

Higos Frescos

77.7 g28% VD

Figs (Fresh) provides 77.7 g vs 53.8 g in Black Beans (Cooked) (+23.9 g, +44%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

19.7 g71% VD

Higos Frescos

11.7 g42% VD

Black Beans (Cooked) provides 19.7 g vs 11.7 g in Figs (Fresh) (+8.0 g, +68%).

Grasa TotalSimilar

Frijoles Negros

1.2 g2% VD

Higos Frescos

1.2 g2% VD

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of total fat (1.2 g).

AzúcaresHigos Frescos más alto

Frijoles Negros

0.73 g1% VD

Higos Frescos

65.9 g132% VD

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 0.73 g in Black Beans (Cooked) (+65.1 g, +8966%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CHigos Frescos más alto

Frijoles Negros

0 mg

Higos Frescos

8.1 mg9% VD

Figs (Fresh) has higher vitamin c (8.1 mg vs 0 mg).

Vitamina AHigos Frescos más alto

Frijoles Negros

0 µg

Higos Frescos

28 µg3% VD

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (28 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Frijoles Negros

0 µg

Higos Frescos

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EHigos Frescos más alto

Frijoles Negros

0.34 mg2% VD

Higos Frescos

0.45 mg3% VD

Figs (Fresh) provides 0.45 mg vs 0.34 mg in Black Beans (Cooked) (+0.11 mg, +31%).

Vitamina KHigos Frescos más alto

Frijoles Negros

6.4 µg5% VD

Higos Frescos

19 µg16% VD

Figs (Fresh) provides 19 µg vs 6.4 µg in Black Beans (Cooked) (+13 µg, +199%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

338 µg85% VD

Higos Frescos

24 µg6% VD

Black Beans (Cooked) provides 338 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+314 µg, +1292%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.55 mg46% VD

Higos Frescos

0.24 mg20% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.24 mg in Figs (Fresh) (+0.31 mg, +128%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Higos Frescos más alto

Frijoles Negros

0.13 mg10% VD

Higos Frescos

0.20 mg16% VD

Figs (Fresh) provides 0.20 mg vs 0.13 mg in Black Beans (Cooked) (+0.07 mg, +51%).

Vitamina B3 (Niacina)Higos Frescos más alto

Frijoles Negros

1.1 mg7% VD

Higos Frescos

1.6 mg10% VD

Figs (Fresh) provides 1.6 mg vs 1.1 mg in Black Beans (Cooked) (+0.47 mg, +41%).

Vitamina B5Higos Frescos más alto

Frijoles Negros

0.55 mg11% VD

Higos Frescos

1.2 mg24% VD

Figs (Fresh) provides 1.2 mg vs 0.55 mg in Black Beans (Cooked) (+0.67 mg, +121%).

Vitamina B6Higos Frescos más alto

Frijoles Negros

0.16 mg9% VD

Higos Frescos

0.46 mg27% VD

Figs (Fresh) provides 0.46 mg vs 0.16 mg in Black Beans (Cooked) (+0.30 mg, +192%).

Vitamina B12Similar

Frijoles Negros

0 µg

Higos Frescos

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioHigos Frescos más alto

Frijoles Negros

2.3 mg

Higos Frescos

4.1 mg

Figs (Fresh) provides 4.1 mg vs 2.3 mg in Black Beans (Cooked) (+1.8 mg, +78%).

PotasioHigos Frescos más alto

Frijoles Negros

806 mg17% VD

Higos Frescos

940 mg20% VD

Figs (Fresh) provides 940 mg vs 806 mg in Black Beans (Cooked) (+134 mg, +17%).

CalcioHigos Frescos más alto

Frijoles Negros

61.3 mg5% VD

Higos Frescos

142 mg11% VD

Figs (Fresh) provides 142 mg vs 61.3 mg in Black Beans (Cooked) (+80.5 mg, +131%).

HierroFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

4.8 mg26% VD

Higos Frescos

1.5 mg8% VD

Black Beans (Cooked) provides 4.8 mg vs 1.5 mg in Figs (Fresh) (+3.3 mg, +218%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

136 mg32% VD

Higos Frescos

68.9 mg16% VD

Black Beans (Cooked) provides 136 mg vs 68.9 mg in Figs (Fresh) (+67.4 mg, +98%).

FósforoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

318 mg25% VD

Higos Frescos

56.7 mg5% VD

Black Beans (Cooked) provides 318 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+261 mg, +460%).

ZincFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

2.5 mg23% VD

Higos Frescos

0.61 mg6% VD

Black Beans (Cooked) provides 2.5 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+1.9 mg, +319%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Frijoles Negros

0.20 g1% VD

Higos Frescos

0.24 g1% VD

Both Black Beans (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.20 g).

Frijoles Negros vs Higos Frescos

Frijoles Negros

Higos Frescos

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación