Comparer la Nutrition Côte à Côte

Haricots Noirs vs Prunes

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean cooked glistening black beans in a dark stone bowl

Légumineuses

Haricots Noirs

132Calories

8.9Protéines

8.7Fibres

0.0Vitamine C

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Fresh deep purple plums with one sliced in half displaying amber flesh

Fruits

Prunes

46Calories

0.7Protéines

1.4Fibres

9.5Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-65%

Prunes

Plums has fewer calories (energy) (46 kcal vs 132 kcal, 86 kcal less).

Plus de Protéines

+1166%

Haricots Noirs

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 0.70 g in Plums (+8.2 g, +1166%).

Plus de Fibres

+521%

Haricots Noirs

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 1.4 g in Plums (+7.3 g, +521%).

Plus de Vitamine C

Prunes

Plums provides 9.5 mg vs 0 mg in Black Beans (Cooked) (+9.5 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Haricots Noirs100 g edible portion

Prunes100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

132 kcal7% VQ

Prunes

46 kcal2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 132 kcal vs 46 kcal in Plums (+86 kcal, +187%).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

8.9 g18% VQ

Prunes

0.70 g1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 0.70 g in Plums (+8.2 g, +1166%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

23.7 g9% VQ

Prunes

11.4 g4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 23.7 g vs 11.4 g in Plums (+12.3 g, +108%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

8.7 g31% VQ

Prunes

1.4 g5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 1.4 g in Plums (+7.3 g, +521%).

Lipides TotauxHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.54 g1% VQ

Prunes

0.28 g

Black Beans (Cooked) provides 0.54 g vs 0.28 g in Plums (+0.26 g, +93%).

SucresPrunes plus élevé

Haricots Noirs

0.32 g1% VQ

Prunes

9.9 g20% VQ

Plums provides 9.9 g vs 0.32 g in Black Beans (Cooked) (+9.6 g, +3000%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPrunes plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Prunes

9.5 mg11% VQ

Plums has higher vitamin c (9.5 mg vs 0 mg).

Vitamine APrunes plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Prunes

17 µg2% VQ

Plums has higher vitamin a (rae) (17 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Prunes

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPrunes plus élevé

Haricots Noirs

0.15 mg1% VQ

Prunes

0.26 mg2% VQ

Plums provides 0.26 mg vs 0.15 mg in Black Beans (Cooked) (+0.11 mg, +73%).

Vitamine KPrunes plus élevé

Haricots Noirs

2.8 µg2% VQ

Prunes

6.4 µg5% VQ

Plums provides 6.4 µg vs 2.8 µg in Black Beans (Cooked) (+3.6 µg, +129%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

149 µg37% VQ

Prunes

5.0 µg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 149 µg vs 5.0 µg in Plums (+144 µg, +2880%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.24 mg20% VQ

Prunes

0.03 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.24 mg vs 0.03 mg in Plums (+0.22 mg, +771%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Haricots Noirs

0.06 mg5% VQ

Prunes

0.03 mg2% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Plums provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.51 mg3% VQ

Prunes

0.42 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.51 mg vs 0.42 mg in Plums (+0.09 mg, +21%).

Vitamine B5Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.24 mg5% VQ

Prunes

0.14 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.24 mg vs 0.14 mg in Plums (+0.11 mg, +79%).

Vitamine B6Similaire

Haricots Noirs

0.07 mg4% VQ

Prunes

0.03 mg2% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Plums provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Prunes

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.0 mg

Prunes

0 mg

Black Beans (Cooked) has higher sodium (1.0 mg vs 0 mg).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

355 mg8% VQ

Prunes

157 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 355 mg vs 157 mg in Plums (+198 mg, +126%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

27.0 mg2% VQ

Prunes

6.0 mg

Black Beans (Cooked) provides 27.0 mg vs 6.0 mg in Plums (+21.0 mg, +350%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.1 mg12% VQ

Prunes

0.17 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 2.1 mg vs 0.17 mg in Plums (+1.9 mg, +1135%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

60.0 mg14% VQ

Prunes

7.0 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 60.0 mg vs 7.0 mg in Plums (+53.0 mg, +757%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

140 mg11% VQ

Prunes

16.0 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 140 mg vs 16.0 mg in Plums (+124 mg, +775%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.1 mg10% VQ

Prunes

0.10 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.10 mg in Plums (+1.0 mg, +1020%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.09 g

Prunes

0.02 g

Black Beans (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.09 g vs 0.02 g).

Nutriment

Haricots Noirs172 g (1 cup cooked (172 g))

Prunes66 g (1 medium plum (66 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

227 kcal11% VQ

Prunes

30 kcal2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 227 kcal vs 30 kcal in Plums (+197 kcal, +648%).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

15.2 g30% VQ

Prunes

0.46 g1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 15.2 g vs 0.46 g in Plums (+14.8 g, +3199%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

40.8 g15% VQ

Prunes

7.5 g3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 40.8 g vs 7.5 g in Plums (+33.2 g, +441%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

15.0 g53% VQ

Prunes

0.92 g3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 15.0 g vs 0.92 g in Plums (+14.0 g, +1519%).

Lipides TotauxHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.93 g1% VQ

Prunes

0.18 g

Black Beans (Cooked) provides 0.93 g vs 0.18 g in Plums (+0.74 g, +403%).

SucresPrunes plus élevé

Haricots Noirs

0.55 g1% VQ

Prunes

6.5 g13% VQ

Plums provides 6.5 g vs 0.55 g in Black Beans (Cooked) (+6.0 g, +1090%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPrunes plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Prunes

6.3 mg7% VQ

Plums has higher vitamin c (6.3 mg vs 0 mg).

Vitamine APrunes plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Prunes

11 µg1% VQ

Plums has higher vitamin a (rae) (11 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Prunes

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.26 mg2% VQ

Prunes

0.17 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.26 mg vs 0.17 mg in Plums (+0.09 mg, +50%).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

4.8 µg4% VQ

Prunes

4.2 µg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 4.8 µg vs 4.2 µg in Plums (+0.6 µg, +14%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

256 µg64% VQ

Prunes

3.3 µg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 256 µg vs 3.3 µg in Plums (+253 µg, +7666%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.42 mg35% VQ

Prunes

0.02 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.02 mg in Plums (+0.40 mg, +2171%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.10 mg8% VQ

Prunes

0.02 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.87 mg5% VQ

Prunes

0.28 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.87 mg vs 0.28 mg in Plums (+0.59 mg, +216%).

Vitamine B5Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.42 mg8% VQ

Prunes

0.09 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.09 mg in Plums (+0.33 mg, +367%).

Vitamine B6Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.12 mg7% VQ

Prunes

0.02 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Prunes

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.7 mg

Prunes

0 mg

Black Beans (Cooked) has higher sodium (1.7 mg vs 0 mg).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

611 mg13% VQ

Prunes

104 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 611 mg vs 104 mg in Plums (+507 mg, +489%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

46.4 mg4% VQ

Prunes

4.0 mg

Black Beans (Cooked) provides 46.4 mg vs 4.0 mg in Plums (+42.5 mg, +1073%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

3.6 mg20% VQ

Prunes

0.11 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 3.6 mg vs 0.11 mg in Plums (+3.5 mg, +3119%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

103 mg25% VQ

Prunes

4.6 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 103 mg vs 4.6 mg in Plums (+98.6 mg, +2134%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

241 mg19% VQ

Prunes

10.6 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 241 mg vs 10.6 mg in Plums (+230 mg, +2180%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.9 mg18% VQ

Prunes

0.07 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.07 mg in Plums (+1.9 mg, +2819%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.15 g1% VQ

Prunes

0.01 g

Black Beans (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.15 g vs 0.01 g).

Nutriment

Haricots NoirsAmount per 100 kcal (76 g)

PrunesAmount per 100 kcal (217 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Haricots Noirs

100 kcal5% VQ

Prunes

100 kcal5% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Plums provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

6.7 g13% VQ

Prunes

1.5 g3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 6.7 g vs 1.5 g in Plums (+5.2 g, +343%).

GlucidesPrunes plus élevé

Haricots Noirs

18.0 g7% VQ

Prunes

24.8 g9% VQ

Plums provides 24.8 g vs 18.0 g in Black Beans (Cooked) (+6.8 g, +38%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

6.6 g24% VQ

Prunes

3.0 g11% VQ

Black Beans (Cooked) provides 6.6 g vs 3.0 g in Plums (+3.6 g, +118%).

Lipides TotauxPrunes plus élevé

Haricots Noirs

0.41 g1% VQ

Prunes

0.61 g1% VQ

Plums provides 0.61 g vs 0.41 g in Black Beans (Cooked) (+0.20 g, +48%).

SucresPrunes plus élevé

Haricots Noirs

0.24 g

Prunes

21.5 g43% VQ

Plums provides 21.5 g vs 0.24 g in Black Beans (Cooked) (+21.3 g, +8751%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPrunes plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Prunes

20.6 mg23% VQ

Plums has higher vitamin c (20.6 mg vs 0 mg).

Vitamine APrunes plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Prunes

37 µg4% VQ

Plums has higher vitamin a (rae) (37 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Prunes

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPrunes plus élevé

Haricots Noirs

0.11 mg1% VQ

Prunes

0.56 mg4% VQ

Plums provides 0.56 mg vs 0.11 mg in Black Beans (Cooked) (+0.45 mg, +395%).

Vitamine KPrunes plus élevé

Haricots Noirs

2.1 µg2% VQ

Prunes

14 µg12% VQ

Plums provides 14 µg vs 2.1 µg in Black Beans (Cooked) (+12 µg, +553%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

113 µg28% VQ

Prunes

11 µg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 113 µg vs 11 µg in Plums (+102 µg, +944%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.19 mg15% VQ

Prunes

0.06 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Haricots Noirs

0.04 mg3% VQ

Prunes

0.06 mg4% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Plums provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Prunes plus élevé

Haricots Noirs

0.38 mg2% VQ

Prunes

0.90 mg6% VQ

Plums provides 0.90 mg vs 0.38 mg in Black Beans (Cooked) (+0.52 mg, +136%).

Vitamine B5Prunes plus élevé

Haricots Noirs

0.18 mg4% VQ

Prunes

0.29 mg6% VQ

Plums provides 0.29 mg vs 0.18 mg in Black Beans (Cooked) (+0.11 mg, +59%).

Vitamine B6Similaire

Haricots Noirs

0.05 mg3% VQ

Prunes

0.06 mg4% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Plums provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Prunes

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.76 mg

Prunes

0 mg

Black Beans (Cooked) has higher sodium (0.76 mg vs 0 mg).

PotassiumPrunes plus élevé

Haricots Noirs

270 mg6% VQ

Prunes

341 mg7% VQ

Plums provides 341 mg vs 270 mg in Black Beans (Cooked) (+70.9 mg, +26%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

20.5 mg2% VQ

Prunes

13.0 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 20.5 mg vs 13.0 mg in Plums (+7.5 mg, +58%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.6 mg9% VQ

Prunes

0.37 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.37 mg in Plums (+1.2 mg, +333%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

45.6 mg11% VQ

Prunes

15.2 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 45.6 mg vs 15.2 mg in Plums (+30.4 mg, +200%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

106 mg9% VQ

Prunes

34.7 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 106 mg vs 34.7 mg in Plums (+71.7 mg, +206%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.85 mg8% VQ

Prunes

0.22 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.85 mg vs 0.22 mg in Plums (+0.63 mg, +292%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Haricots Noirs

0.07 g

Prunes

0.04 g

Both Black Beans (Cooked) and Plums provide similar amounts of saturated fat (0.07 g).

Nutriment

Haricots NoirsNormalized to 300 kcal (227 g)

PrunesNormalized to 300 kcal (652 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Haricots Noirs

300 kcal15% VQ

Prunes

300 kcal15% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Plums provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

20.1 g40% VQ

Prunes

4.6 g9% VQ

Black Beans (Cooked) provides 20.1 g vs 4.6 g in Plums (+15.5 g, +341%).

GlucidesPrunes plus élevé

Haricots Noirs

53.8 g20% VQ

Prunes

74.5 g27% VQ

Plums provides 74.5 g vs 53.8 g in Black Beans (Cooked) (+20.6 g, +38%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

19.7 g71% VQ

Prunes

9.1 g33% VQ

Black Beans (Cooked) provides 19.7 g vs 9.1 g in Plums (+10.6 g, +116%).

Lipides TotauxPrunes plus élevé

Haricots Noirs

1.2 g2% VQ

Prunes

1.8 g2% VQ

Plums provides 1.8 g vs 1.2 g in Black Beans (Cooked) (+0.60 g, +49%).

SucresPrunes plus élevé

Haricots Noirs

0.73 g1% VQ

Prunes

64.7 g129% VQ

Plums provides 64.7 g vs 0.73 g in Black Beans (Cooked) (+64.0 g, +8804%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPrunes plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Prunes

61.9 mg69% VQ

Plums has higher vitamin c (61.9 mg vs 0 mg).

Vitamine APrunes plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Prunes

111 µg12% VQ

Plums has higher vitamin a (rae) (111 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Prunes

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPrunes plus élevé

Haricots Noirs

0.34 mg2% VQ

Prunes

1.7 mg11% VQ

Plums provides 1.7 mg vs 0.34 mg in Black Beans (Cooked) (+1.4 mg, +398%).

Vitamine KPrunes plus élevé

Haricots Noirs

6.4 µg5% VQ

Prunes

42 µg35% VQ

Plums provides 42 µg vs 6.4 µg in Black Beans (Cooked) (+35 µg, +557%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

338 µg85% VQ

Prunes

33 µg8% VQ

Black Beans (Cooked) provides 338 µg vs 33 µg in Plums (+306 µg, +938%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.55 mg46% VQ

Prunes

0.18 mg15% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.18 mg in Plums (+0.37 mg, +203%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Haricots Noirs

0.13 mg10% VQ

Prunes

0.17 mg13% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Plums provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Prunes plus élevé

Haricots Noirs

1.1 mg7% VQ

Prunes

2.7 mg17% VQ

Plums provides 2.7 mg vs 1.1 mg in Black Beans (Cooked) (+1.6 mg, +137%).

Vitamine B5Prunes plus élevé

Haricots Noirs

0.55 mg11% VQ

Prunes

0.88 mg18% VQ

Plums provides 0.88 mg vs 0.55 mg in Black Beans (Cooked) (+0.33 mg, +60%).

Vitamine B6Similaire

Haricots Noirs

0.16 mg9% VQ

Prunes

0.19 mg11% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Plums provide similar amounts of vitamin b6 (0.16 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Prunes

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.3 mg

Prunes

0 mg

Black Beans (Cooked) has higher sodium (2.3 mg vs 0 mg).

PotassiumPrunes plus élevé

Haricots Noirs

806 mg17% VQ

Prunes

1,024 mg22% VQ

Plums provides 1,024 mg vs 806 mg in Black Beans (Cooked) (+218 mg, +27%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

61.3 mg5% VQ

Prunes

39.1 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 61.3 mg vs 39.1 mg in Plums (+22.2 mg, +57%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

4.8 mg26% VQ

Prunes

1.1 mg6% VQ

Black Beans (Cooked) provides 4.8 mg vs 1.1 mg in Plums (+3.7 mg, +330%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

136 mg32% VQ

Prunes

45.6 mg11% VQ

Black Beans (Cooked) provides 136 mg vs 45.6 mg in Plums (+90.6 mg, +198%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

318 mg25% VQ

Prunes

104 mg8% VQ

Black Beans (Cooked) provides 318 mg vs 104 mg in Plums (+213 mg, +205%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.5 mg23% VQ

Prunes

0.65 mg6% VQ

Black Beans (Cooked) provides 2.5 mg vs 0.65 mg in Plums (+1.9 mg, +290%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.20 g1% VQ

Prunes

0.11 g1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.20 g vs 0.11 g in Plums (+0.09 g, +84%).

Haricots Noirs vs Prunes

Haricots Noirs

Prunes

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif