Nährwerte im Vergleich

Schwarze Bohnen vs Pflaumen

Wählen Sie zwei Lebensmittel und vergleichen Sie Makronährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe Seite an Seite: pro 100g, pro Portion oder kalorienormalisiert.

Beliebte Vergleiche

Lebensmittel A

Lebensmittel B

Clean cooked glistening black beans in a dark stone bowl

Hülsenfrüchte

Schwarze Bohnen

132Kalorien

8.9Protein

8.7Ballaststoffe

0.0Vitamin C

Details anzeigen

Fresh deep purple plums with one sliced in half displaying amber flesh

Obst

Pflaumen

46Kalorien

0.7Protein

1.4Ballaststoffe

9.5Vitamin C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Weniger Kalorien

-65%

Pflaumen

Plums has fewer calories (energy) (46 kcal vs 132 kcal, 86 kcal less).

Mehr Protein

+1166%

Schwarze Bohnen

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 0.70 g in Plums (+8.2 g, +1166%).

Mehr Ballaststoffe

+521%

Schwarze Bohnen

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 1.4 g in Plums (+7.3 g, +521%).

Mehr Vitamin C

Pflaumen

Plums provides 9.5 mg vs 0 mg in Black Beans (Cooked) (+9.5 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nährstoff

Schwarze Bohnen100 g edible portion

Pflaumen100 g edible portion

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

132 kcal7% TB

Pflaumen

46 kcal2% TB

Black Beans (Cooked) provides 132 kcal vs 46 kcal in Plums (+86 kcal, +187%).

ProteinSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

8.9 g18% TB

Pflaumen

0.70 g1% TB

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 0.70 g in Plums (+8.2 g, +1166%).

KohlenhydrateSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

23.7 g9% TB

Pflaumen

11.4 g4% TB

Black Beans (Cooked) provides 23.7 g vs 11.4 g in Plums (+12.3 g, +108%).

BallaststoffeSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

8.7 g31% TB

Pflaumen

1.4 g5% TB

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 1.4 g in Plums (+7.3 g, +521%).

GesamtfettSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.54 g1% TB

Pflaumen

0.28 g

Black Beans (Cooked) provides 0.54 g vs 0.28 g in Plums (+0.26 g, +93%).

ZuckerPflaumen höher

Schwarze Bohnen

0.32 g1% TB

Pflaumen

9.9 g20% TB

Plums provides 9.9 g vs 0.32 g in Black Beans (Cooked) (+9.6 g, +3000%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CPflaumen höher

Schwarze Bohnen

0 mg

Pflaumen

9.5 mg11% TB

Plums has higher vitamin c (9.5 mg vs 0 mg).

Vitamin APflaumen höher

Schwarze Bohnen

0 µg

Pflaumen

17 µg2% TB

Plums has higher vitamin a (rae) (17 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Schwarze Bohnen

0 µg

Pflaumen

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EPflaumen höher

Schwarze Bohnen

0.15 mg1% TB

Pflaumen

0.26 mg2% TB

Plums provides 0.26 mg vs 0.15 mg in Black Beans (Cooked) (+0.11 mg, +73%).

Vitamin KPflaumen höher

Schwarze Bohnen

2.8 µg2% TB

Pflaumen

6.4 µg5% TB

Plums provides 6.4 µg vs 2.8 µg in Black Beans (Cooked) (+3.6 µg, +129%).

FolsäureSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

149 µg37% TB

Pflaumen

5.0 µg1% TB

Black Beans (Cooked) provides 149 µg vs 5.0 µg in Plums (+144 µg, +2880%).

Vitamin B1 (Thiamin)Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.24 mg20% TB

Pflaumen

0.03 mg2% TB

Black Beans (Cooked) provides 0.24 mg vs 0.03 mg in Plums (+0.22 mg, +771%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Ähnlich

Schwarze Bohnen

0.06 mg5% TB

Pflaumen

0.03 mg2% TB

Both Black Beans (Cooked) and Plums provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.51 mg3% TB

Pflaumen

0.42 mg3% TB

Black Beans (Cooked) provides 0.51 mg vs 0.42 mg in Plums (+0.09 mg, +21%).

Vitamin B5Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.24 mg5% TB

Pflaumen

0.14 mg3% TB

Black Beans (Cooked) provides 0.24 mg vs 0.14 mg in Plums (+0.11 mg, +79%).

Vitamin B6Ähnlich

Schwarze Bohnen

0.07 mg4% TB

Pflaumen

0.03 mg2% TB

Both Black Beans (Cooked) and Plums provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamin B12Ähnlich

Schwarze Bohnen

0 µg

Pflaumen

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

1.0 mg

Pflaumen

0 mg

Black Beans (Cooked) has higher sodium (1.0 mg vs 0 mg).

KaliumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

355 mg8% TB

Pflaumen

157 mg3% TB

Black Beans (Cooked) provides 355 mg vs 157 mg in Plums (+198 mg, +126%).

CalciumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

27.0 mg2% TB

Pflaumen

6.0 mg

Black Beans (Cooked) provides 27.0 mg vs 6.0 mg in Plums (+21.0 mg, +350%).

EisenSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

2.1 mg12% TB

Pflaumen

0.17 mg1% TB

Black Beans (Cooked) provides 2.1 mg vs 0.17 mg in Plums (+1.9 mg, +1135%).

MagnesiumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

60.0 mg14% TB

Pflaumen

7.0 mg2% TB

Black Beans (Cooked) provides 60.0 mg vs 7.0 mg in Plums (+53.0 mg, +757%).

PhosphorSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

140 mg11% TB

Pflaumen

16.0 mg1% TB

Black Beans (Cooked) provides 140 mg vs 16.0 mg in Plums (+124 mg, +775%).

ZinkSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

1.1 mg10% TB

Pflaumen

0.10 mg1% TB

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.10 mg in Plums (+1.0 mg, +1020%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.09 g

Pflaumen

0.02 g

Black Beans (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.09 g vs 0.02 g).

Nährstoff

Schwarze Bohnen172 g (1 cup cooked (172 g))

Pflaumen66 g (1 medium plum (66 g))

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

227 kcal11% TB

Pflaumen

30 kcal2% TB

Black Beans (Cooked) provides 227 kcal vs 30 kcal in Plums (+197 kcal, +648%).

ProteinSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

15.2 g30% TB

Pflaumen

0.46 g1% TB

Black Beans (Cooked) provides 15.2 g vs 0.46 g in Plums (+14.8 g, +3199%).

KohlenhydrateSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

40.8 g15% TB

Pflaumen

7.5 g3% TB

Black Beans (Cooked) provides 40.8 g vs 7.5 g in Plums (+33.2 g, +441%).

BallaststoffeSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

15.0 g53% TB

Pflaumen

0.92 g3% TB

Black Beans (Cooked) provides 15.0 g vs 0.92 g in Plums (+14.0 g, +1519%).

GesamtfettSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.93 g1% TB

Pflaumen

0.18 g

Black Beans (Cooked) provides 0.93 g vs 0.18 g in Plums (+0.74 g, +403%).

ZuckerPflaumen höher

Schwarze Bohnen

0.55 g1% TB

Pflaumen

6.5 g13% TB

Plums provides 6.5 g vs 0.55 g in Black Beans (Cooked) (+6.0 g, +1090%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CPflaumen höher

Schwarze Bohnen

0 mg

Pflaumen

6.3 mg7% TB

Plums has higher vitamin c (6.3 mg vs 0 mg).

Vitamin APflaumen höher

Schwarze Bohnen

0 µg

Pflaumen

11 µg1% TB

Plums has higher vitamin a (rae) (11 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Schwarze Bohnen

0 µg

Pflaumen

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin ESchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.26 mg2% TB

Pflaumen

0.17 mg1% TB

Black Beans (Cooked) provides 0.26 mg vs 0.17 mg in Plums (+0.09 mg, +50%).

Vitamin KSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

4.8 µg4% TB

Pflaumen

4.2 µg4% TB

Black Beans (Cooked) provides 4.8 µg vs 4.2 µg in Plums (+0.6 µg, +14%).

FolsäureSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

256 µg64% TB

Pflaumen

3.3 µg1% TB

Black Beans (Cooked) provides 256 µg vs 3.3 µg in Plums (+253 µg, +7666%).

Vitamin B1 (Thiamin)Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.42 mg35% TB

Pflaumen

0.02 mg2% TB

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.02 mg in Plums (+0.40 mg, +2171%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.10 mg8% TB

Pflaumen

0.02 mg1% TB

Black Beans (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.02 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.87 mg5% TB

Pflaumen

0.28 mg2% TB

Black Beans (Cooked) provides 0.87 mg vs 0.28 mg in Plums (+0.59 mg, +216%).

Vitamin B5Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.42 mg8% TB

Pflaumen

0.09 mg2% TB

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.09 mg in Plums (+0.33 mg, +367%).

Vitamin B6Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.12 mg7% TB

Pflaumen

0.02 mg1% TB

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.02 mg).

Vitamin B12Ähnlich

Schwarze Bohnen

0 µg

Pflaumen

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

1.7 mg

Pflaumen

0 mg

Black Beans (Cooked) has higher sodium (1.7 mg vs 0 mg).

KaliumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

611 mg13% TB

Pflaumen

104 mg2% TB

Black Beans (Cooked) provides 611 mg vs 104 mg in Plums (+507 mg, +489%).

CalciumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

46.4 mg4% TB

Pflaumen

4.0 mg

Black Beans (Cooked) provides 46.4 mg vs 4.0 mg in Plums (+42.5 mg, +1073%).

EisenSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

3.6 mg20% TB

Pflaumen

0.11 mg1% TB

Black Beans (Cooked) provides 3.6 mg vs 0.11 mg in Plums (+3.5 mg, +3119%).

MagnesiumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

103 mg25% TB

Pflaumen

4.6 mg1% TB

Black Beans (Cooked) provides 103 mg vs 4.6 mg in Plums (+98.6 mg, +2134%).

PhosphorSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

241 mg19% TB

Pflaumen

10.6 mg1% TB

Black Beans (Cooked) provides 241 mg vs 10.6 mg in Plums (+230 mg, +2180%).

ZinkSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

1.9 mg18% TB

Pflaumen

0.07 mg1% TB

Black Beans (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.07 mg in Plums (+1.9 mg, +2819%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.15 g1% TB

Pflaumen

0.01 g

Black Beans (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.15 g vs 0.01 g).

Nährstoff

Schwarze BohnenAmount per 100 kcal (76 g)

PflaumenAmount per 100 kcal (217 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Schwarze Bohnen

100 kcal5% TB

Pflaumen

100 kcal5% TB

Both Black Beans (Cooked) and Plums provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteinSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

6.7 g13% TB

Pflaumen

1.5 g3% TB

Black Beans (Cooked) provides 6.7 g vs 1.5 g in Plums (+5.2 g, +343%).

KohlenhydratePflaumen höher

Schwarze Bohnen

18.0 g7% TB

Pflaumen

24.8 g9% TB

Plums provides 24.8 g vs 18.0 g in Black Beans (Cooked) (+6.8 g, +38%).

BallaststoffeSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

6.6 g24% TB

Pflaumen

3.0 g11% TB

Black Beans (Cooked) provides 6.6 g vs 3.0 g in Plums (+3.6 g, +118%).

GesamtfettPflaumen höher

Schwarze Bohnen

0.41 g1% TB

Pflaumen

0.61 g1% TB

Plums provides 0.61 g vs 0.41 g in Black Beans (Cooked) (+0.20 g, +48%).

ZuckerPflaumen höher

Schwarze Bohnen

0.24 g

Pflaumen

21.5 g43% TB

Plums provides 21.5 g vs 0.24 g in Black Beans (Cooked) (+21.3 g, +8751%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CPflaumen höher

Schwarze Bohnen

0 mg

Pflaumen

20.6 mg23% TB

Plums has higher vitamin c (20.6 mg vs 0 mg).

Vitamin APflaumen höher

Schwarze Bohnen

0 µg

Pflaumen

37 µg4% TB

Plums has higher vitamin a (rae) (37 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Schwarze Bohnen

0 µg

Pflaumen

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EPflaumen höher

Schwarze Bohnen

0.11 mg1% TB

Pflaumen

0.56 mg4% TB

Plums provides 0.56 mg vs 0.11 mg in Black Beans (Cooked) (+0.45 mg, +395%).

Vitamin KPflaumen höher

Schwarze Bohnen

2.1 µg2% TB

Pflaumen

14 µg12% TB

Plums provides 14 µg vs 2.1 µg in Black Beans (Cooked) (+12 µg, +553%).

FolsäureSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

113 µg28% TB

Pflaumen

11 µg3% TB

Black Beans (Cooked) provides 113 µg vs 11 µg in Plums (+102 µg, +944%).

Vitamin B1 (Thiamin)Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.19 mg15% TB

Pflaumen

0.06 mg5% TB

Black Beans (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.06 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Ähnlich

Schwarze Bohnen

0.04 mg3% TB

Pflaumen

0.06 mg4% TB

Both Black Beans (Cooked) and Plums provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Pflaumen höher

Schwarze Bohnen

0.38 mg2% TB

Pflaumen

0.90 mg6% TB

Plums provides 0.90 mg vs 0.38 mg in Black Beans (Cooked) (+0.52 mg, +136%).

Vitamin B5Pflaumen höher

Schwarze Bohnen

0.18 mg4% TB

Pflaumen

0.29 mg6% TB

Plums provides 0.29 mg vs 0.18 mg in Black Beans (Cooked) (+0.11 mg, +59%).

Vitamin B6Ähnlich

Schwarze Bohnen

0.05 mg3% TB

Pflaumen

0.06 mg4% TB

Both Black Beans (Cooked) and Plums provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamin B12Ähnlich

Schwarze Bohnen

0 µg

Pflaumen

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.76 mg

Pflaumen

0 mg

Black Beans (Cooked) has higher sodium (0.76 mg vs 0 mg).

KaliumPflaumen höher

Schwarze Bohnen

270 mg6% TB

Pflaumen

341 mg7% TB

Plums provides 341 mg vs 270 mg in Black Beans (Cooked) (+70.9 mg, +26%).

CalciumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

20.5 mg2% TB

Pflaumen

13.0 mg1% TB

Black Beans (Cooked) provides 20.5 mg vs 13.0 mg in Plums (+7.5 mg, +58%).

EisenSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

1.6 mg9% TB

Pflaumen

0.37 mg2% TB

Black Beans (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.37 mg in Plums (+1.2 mg, +333%).

MagnesiumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

45.6 mg11% TB

Pflaumen

15.2 mg4% TB

Black Beans (Cooked) provides 45.6 mg vs 15.2 mg in Plums (+30.4 mg, +200%).

PhosphorSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

106 mg9% TB

Pflaumen

34.7 mg3% TB

Black Beans (Cooked) provides 106 mg vs 34.7 mg in Plums (+71.7 mg, +206%).

ZinkSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.85 mg8% TB

Pflaumen

0.22 mg2% TB

Black Beans (Cooked) provides 0.85 mg vs 0.22 mg in Plums (+0.63 mg, +292%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenÄhnlich

Schwarze Bohnen

0.07 g

Pflaumen

0.04 g

Both Black Beans (Cooked) and Plums provide similar amounts of saturated fat (0.07 g).

Nährstoff

Schwarze BohnenNormalized to 300 kcal (227 g)

PflaumenNormalized to 300 kcal (652 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Schwarze Bohnen

300 kcal15% TB

Pflaumen

300 kcal15% TB

Both Black Beans (Cooked) and Plums provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteinSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

20.1 g40% TB

Pflaumen

4.6 g9% TB

Black Beans (Cooked) provides 20.1 g vs 4.6 g in Plums (+15.5 g, +341%).

KohlenhydratePflaumen höher

Schwarze Bohnen

53.8 g20% TB

Pflaumen

74.5 g27% TB

Plums provides 74.5 g vs 53.8 g in Black Beans (Cooked) (+20.6 g, +38%).

BallaststoffeSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

19.7 g71% TB

Pflaumen

9.1 g33% TB

Black Beans (Cooked) provides 19.7 g vs 9.1 g in Plums (+10.6 g, +116%).

GesamtfettPflaumen höher

Schwarze Bohnen

1.2 g2% TB

Pflaumen

1.8 g2% TB

Plums provides 1.8 g vs 1.2 g in Black Beans (Cooked) (+0.60 g, +49%).

ZuckerPflaumen höher

Schwarze Bohnen

0.73 g1% TB

Pflaumen

64.7 g129% TB

Plums provides 64.7 g vs 0.73 g in Black Beans (Cooked) (+64.0 g, +8804%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CPflaumen höher

Schwarze Bohnen

0 mg

Pflaumen

61.9 mg69% TB

Plums has higher vitamin c (61.9 mg vs 0 mg).

Vitamin APflaumen höher

Schwarze Bohnen

0 µg

Pflaumen

111 µg12% TB

Plums has higher vitamin a (rae) (111 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Schwarze Bohnen

0 µg

Pflaumen

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EPflaumen höher

Schwarze Bohnen

0.34 mg2% TB

Pflaumen

1.7 mg11% TB

Plums provides 1.7 mg vs 0.34 mg in Black Beans (Cooked) (+1.4 mg, +398%).

Vitamin KPflaumen höher

Schwarze Bohnen

6.4 µg5% TB

Pflaumen

42 µg35% TB

Plums provides 42 µg vs 6.4 µg in Black Beans (Cooked) (+35 µg, +557%).

FolsäureSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

338 µg85% TB

Pflaumen

33 µg8% TB

Black Beans (Cooked) provides 338 µg vs 33 µg in Plums (+306 µg, +938%).

Vitamin B1 (Thiamin)Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.55 mg46% TB

Pflaumen

0.18 mg15% TB

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.18 mg in Plums (+0.37 mg, +203%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Ähnlich

Schwarze Bohnen

0.13 mg10% TB

Pflaumen

0.17 mg13% TB

Both Black Beans (Cooked) and Plums provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Pflaumen höher

Schwarze Bohnen

1.1 mg7% TB

Pflaumen

2.7 mg17% TB

Plums provides 2.7 mg vs 1.1 mg in Black Beans (Cooked) (+1.6 mg, +137%).

Vitamin B5Pflaumen höher

Schwarze Bohnen

0.55 mg11% TB

Pflaumen

0.88 mg18% TB

Plums provides 0.88 mg vs 0.55 mg in Black Beans (Cooked) (+0.33 mg, +60%).

Vitamin B6Ähnlich

Schwarze Bohnen

0.16 mg9% TB

Pflaumen

0.19 mg11% TB

Both Black Beans (Cooked) and Plums provide similar amounts of vitamin b6 (0.16 mg).

Vitamin B12Ähnlich

Schwarze Bohnen

0 µg

Pflaumen

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

2.3 mg

Pflaumen

0 mg

Black Beans (Cooked) has higher sodium (2.3 mg vs 0 mg).

KaliumPflaumen höher

Schwarze Bohnen

806 mg17% TB

Pflaumen

1,024 mg22% TB

Plums provides 1,024 mg vs 806 mg in Black Beans (Cooked) (+218 mg, +27%).

CalciumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

61.3 mg5% TB

Pflaumen

39.1 mg3% TB

Black Beans (Cooked) provides 61.3 mg vs 39.1 mg in Plums (+22.2 mg, +57%).

EisenSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

4.8 mg26% TB

Pflaumen

1.1 mg6% TB

Black Beans (Cooked) provides 4.8 mg vs 1.1 mg in Plums (+3.7 mg, +330%).

MagnesiumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

136 mg32% TB

Pflaumen

45.6 mg11% TB

Black Beans (Cooked) provides 136 mg vs 45.6 mg in Plums (+90.6 mg, +198%).

PhosphorSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

318 mg25% TB

Pflaumen

104 mg8% TB

Black Beans (Cooked) provides 318 mg vs 104 mg in Plums (+213 mg, +205%).

ZinkSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

2.5 mg23% TB

Pflaumen

0.65 mg6% TB

Black Beans (Cooked) provides 2.5 mg vs 0.65 mg in Plums (+1.9 mg, +290%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.20 g1% TB

Pflaumen

0.11 g1% TB

Black Beans (Cooked) provides 0.20 g vs 0.11 g in Plums (+0.09 g, +84%).

Schwarze Bohnen vs Pflaumen

Schwarze Bohnen

Pflaumen

Nutritional Takeaways

Zusammenfassung des Vergleichs