Compara Nutrición Lado a Lado

Frijoles Negros vs Ciruelas

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean cooked glistening black beans in a dark stone bowl

Legumbres

Frijoles Negros

132Calorías

8.9Proteína

8.7Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Fresh deep purple plums with one sliced in half displaying amber flesh

Frutas

Ciruelas

46Calorías

0.7Proteína

1.4Fibra

9.5Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-65%

Ciruelas

Plums has fewer calories (energy) (46 kcal vs 132 kcal, 86 kcal less).

Más Proteína

+1166%

Frijoles Negros

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 0.70 g in Plums (+8.2 g, +1166%).

Más Fibra

+521%

Frijoles Negros

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 1.4 g in Plums (+7.3 g, +521%).

Más Vitamina C

Ciruelas

Plums provides 9.5 mg vs 0 mg in Black Beans (Cooked) (+9.5 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Frijoles Negros100 g edible portion

Ciruelas100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

132 kcal7% VD

Ciruelas

46 kcal2% VD

Black Beans (Cooked) provides 132 kcal vs 46 kcal in Plums (+86 kcal, +187%).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

8.9 g18% VD

Ciruelas

0.70 g1% VD

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 0.70 g in Plums (+8.2 g, +1166%).

CarbohidratosFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

23.7 g9% VD

Ciruelas

11.4 g4% VD

Black Beans (Cooked) provides 23.7 g vs 11.4 g in Plums (+12.3 g, +108%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

8.7 g31% VD

Ciruelas

1.4 g5% VD

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 1.4 g in Plums (+7.3 g, +521%).

Grasa TotalFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.54 g1% VD

Ciruelas

0.28 g

Black Beans (Cooked) provides 0.54 g vs 0.28 g in Plums (+0.26 g, +93%).

AzúcaresCiruelas más alto

Frijoles Negros

0.32 g1% VD

Ciruelas

9.9 g20% VD

Plums provides 9.9 g vs 0.32 g in Black Beans (Cooked) (+9.6 g, +3000%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CCiruelas más alto

Frijoles Negros

0 mg

Ciruelas

9.5 mg11% VD

Plums has higher vitamin c (9.5 mg vs 0 mg).

Vitamina ACiruelas más alto

Frijoles Negros

0 µg

Ciruelas

17 µg2% VD

Plums has higher vitamin a (rae) (17 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Frijoles Negros

0 µg

Ciruelas

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ECiruelas más alto

Frijoles Negros

0.15 mg1% VD

Ciruelas

0.26 mg2% VD

Plums provides 0.26 mg vs 0.15 mg in Black Beans (Cooked) (+0.11 mg, +73%).

Vitamina KCiruelas más alto

Frijoles Negros

2.8 µg2% VD

Ciruelas

6.4 µg5% VD

Plums provides 6.4 µg vs 2.8 µg in Black Beans (Cooked) (+3.6 µg, +129%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

149 µg37% VD

Ciruelas

5.0 µg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 149 µg vs 5.0 µg in Plums (+144 µg, +2880%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.24 mg20% VD

Ciruelas

0.03 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.24 mg vs 0.03 mg in Plums (+0.22 mg, +771%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Frijoles Negros

0.06 mg5% VD

Ciruelas

0.03 mg2% VD

Both Black Beans (Cooked) and Plums provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.51 mg3% VD

Ciruelas

0.42 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.51 mg vs 0.42 mg in Plums (+0.09 mg, +21%).

Vitamina B5Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.24 mg5% VD

Ciruelas

0.14 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.24 mg vs 0.14 mg in Plums (+0.11 mg, +79%).

Vitamina B6Similar

Frijoles Negros

0.07 mg4% VD

Ciruelas

0.03 mg2% VD

Both Black Beans (Cooked) and Plums provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamina B12Similar

Frijoles Negros

0 µg

Ciruelas

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.0 mg

Ciruelas

0 mg

Black Beans (Cooked) has higher sodium (1.0 mg vs 0 mg).

PotasioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

355 mg8% VD

Ciruelas

157 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 355 mg vs 157 mg in Plums (+198 mg, +126%).

CalcioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

27.0 mg2% VD

Ciruelas

6.0 mg

Black Beans (Cooked) provides 27.0 mg vs 6.0 mg in Plums (+21.0 mg, +350%).

HierroFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

2.1 mg12% VD

Ciruelas

0.17 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 2.1 mg vs 0.17 mg in Plums (+1.9 mg, +1135%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

60.0 mg14% VD

Ciruelas

7.0 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 60.0 mg vs 7.0 mg in Plums (+53.0 mg, +757%).

FósforoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

140 mg11% VD

Ciruelas

16.0 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 140 mg vs 16.0 mg in Plums (+124 mg, +775%).

ZincFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.1 mg10% VD

Ciruelas

0.10 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.10 mg in Plums (+1.0 mg, +1020%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.09 g

Ciruelas

0.02 g

Black Beans (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.09 g vs 0.02 g).

Nutriente

Frijoles Negros172 g (1 cup cooked (172 g))

Ciruelas66 g (1 medium plum (66 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

227 kcal11% VD

Ciruelas

30 kcal2% VD

Black Beans (Cooked) provides 227 kcal vs 30 kcal in Plums (+197 kcal, +648%).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

15.2 g30% VD

Ciruelas

0.46 g1% VD

Black Beans (Cooked) provides 15.2 g vs 0.46 g in Plums (+14.8 g, +3199%).

CarbohidratosFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

40.8 g15% VD

Ciruelas

7.5 g3% VD

Black Beans (Cooked) provides 40.8 g vs 7.5 g in Plums (+33.2 g, +441%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

15.0 g53% VD

Ciruelas

0.92 g3% VD

Black Beans (Cooked) provides 15.0 g vs 0.92 g in Plums (+14.0 g, +1519%).

Grasa TotalFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.93 g1% VD

Ciruelas

0.18 g

Black Beans (Cooked) provides 0.93 g vs 0.18 g in Plums (+0.74 g, +403%).

AzúcaresCiruelas más alto

Frijoles Negros

0.55 g1% VD

Ciruelas

6.5 g13% VD

Plums provides 6.5 g vs 0.55 g in Black Beans (Cooked) (+6.0 g, +1090%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CCiruelas más alto

Frijoles Negros

0 mg

Ciruelas

6.3 mg7% VD

Plums has higher vitamin c (6.3 mg vs 0 mg).

Vitamina ACiruelas más alto

Frijoles Negros

0 µg

Ciruelas

11 µg1% VD

Plums has higher vitamin a (rae) (11 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Frijoles Negros

0 µg

Ciruelas

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.26 mg2% VD

Ciruelas

0.17 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.26 mg vs 0.17 mg in Plums (+0.09 mg, +50%).

Vitamina KFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

4.8 µg4% VD

Ciruelas

4.2 µg4% VD

Black Beans (Cooked) provides 4.8 µg vs 4.2 µg in Plums (+0.6 µg, +14%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

256 µg64% VD

Ciruelas

3.3 µg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 256 µg vs 3.3 µg in Plums (+253 µg, +7666%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.42 mg35% VD

Ciruelas

0.02 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.02 mg in Plums (+0.40 mg, +2171%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.10 mg8% VD

Ciruelas

0.02 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.87 mg5% VD

Ciruelas

0.28 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.87 mg vs 0.28 mg in Plums (+0.59 mg, +216%).

Vitamina B5Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.42 mg8% VD

Ciruelas

0.09 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.09 mg in Plums (+0.33 mg, +367%).

Vitamina B6Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.12 mg7% VD

Ciruelas

0.02 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B12Similar

Frijoles Negros

0 µg

Ciruelas

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.7 mg

Ciruelas

0 mg

Black Beans (Cooked) has higher sodium (1.7 mg vs 0 mg).

PotasioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

611 mg13% VD

Ciruelas

104 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 611 mg vs 104 mg in Plums (+507 mg, +489%).

CalcioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

46.4 mg4% VD

Ciruelas

4.0 mg

Black Beans (Cooked) provides 46.4 mg vs 4.0 mg in Plums (+42.5 mg, +1073%).

HierroFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

3.6 mg20% VD

Ciruelas

0.11 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 3.6 mg vs 0.11 mg in Plums (+3.5 mg, +3119%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

103 mg25% VD

Ciruelas

4.6 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 103 mg vs 4.6 mg in Plums (+98.6 mg, +2134%).

FósforoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

241 mg19% VD

Ciruelas

10.6 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 241 mg vs 10.6 mg in Plums (+230 mg, +2180%).

ZincFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.9 mg18% VD

Ciruelas

0.07 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.07 mg in Plums (+1.9 mg, +2819%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.15 g1% VD

Ciruelas

0.01 g

Black Beans (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.15 g vs 0.01 g).

Nutriente

Frijoles NegrosAmount per 100 kcal (76 g)

CiruelasAmount per 100 kcal (217 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Frijoles Negros

100 kcal5% VD

Ciruelas

100 kcal5% VD

Both Black Beans (Cooked) and Plums provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

6.7 g13% VD

Ciruelas

1.5 g3% VD

Black Beans (Cooked) provides 6.7 g vs 1.5 g in Plums (+5.2 g, +343%).

CarbohidratosCiruelas más alto

Frijoles Negros

18.0 g7% VD

Ciruelas

24.8 g9% VD

Plums provides 24.8 g vs 18.0 g in Black Beans (Cooked) (+6.8 g, +38%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

6.6 g24% VD

Ciruelas

3.0 g11% VD

Black Beans (Cooked) provides 6.6 g vs 3.0 g in Plums (+3.6 g, +118%).

Grasa TotalCiruelas más alto

Frijoles Negros

0.41 g1% VD

Ciruelas

0.61 g1% VD

Plums provides 0.61 g vs 0.41 g in Black Beans (Cooked) (+0.20 g, +48%).

AzúcaresCiruelas más alto

Frijoles Negros

0.24 g

Ciruelas

21.5 g43% VD

Plums provides 21.5 g vs 0.24 g in Black Beans (Cooked) (+21.3 g, +8751%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CCiruelas más alto

Frijoles Negros

0 mg

Ciruelas

20.6 mg23% VD

Plums has higher vitamin c (20.6 mg vs 0 mg).

Vitamina ACiruelas más alto

Frijoles Negros

0 µg

Ciruelas

37 µg4% VD

Plums has higher vitamin a (rae) (37 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Frijoles Negros

0 µg

Ciruelas

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ECiruelas más alto

Frijoles Negros

0.11 mg1% VD

Ciruelas

0.56 mg4% VD

Plums provides 0.56 mg vs 0.11 mg in Black Beans (Cooked) (+0.45 mg, +395%).

Vitamina KCiruelas más alto

Frijoles Negros

2.1 µg2% VD

Ciruelas

14 µg12% VD

Plums provides 14 µg vs 2.1 µg in Black Beans (Cooked) (+12 µg, +553%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

113 µg28% VD

Ciruelas

11 µg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 113 µg vs 11 µg in Plums (+102 µg, +944%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.19 mg15% VD

Ciruelas

0.06 mg5% VD

Black Beans (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Frijoles Negros

0.04 mg3% VD

Ciruelas

0.06 mg4% VD

Both Black Beans (Cooked) and Plums provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Ciruelas más alto

Frijoles Negros

0.38 mg2% VD

Ciruelas

0.90 mg6% VD

Plums provides 0.90 mg vs 0.38 mg in Black Beans (Cooked) (+0.52 mg, +136%).

Vitamina B5Ciruelas más alto

Frijoles Negros

0.18 mg4% VD

Ciruelas

0.29 mg6% VD

Plums provides 0.29 mg vs 0.18 mg in Black Beans (Cooked) (+0.11 mg, +59%).

Vitamina B6Similar

Frijoles Negros

0.05 mg3% VD

Ciruelas

0.06 mg4% VD

Both Black Beans (Cooked) and Plums provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Frijoles Negros

0 µg

Ciruelas

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.76 mg

Ciruelas

0 mg

Black Beans (Cooked) has higher sodium (0.76 mg vs 0 mg).

PotasioCiruelas más alto

Frijoles Negros

270 mg6% VD

Ciruelas

341 mg7% VD

Plums provides 341 mg vs 270 mg in Black Beans (Cooked) (+70.9 mg, +26%).

CalcioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

20.5 mg2% VD

Ciruelas

13.0 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 20.5 mg vs 13.0 mg in Plums (+7.5 mg, +58%).

HierroFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.6 mg9% VD

Ciruelas

0.37 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.37 mg in Plums (+1.2 mg, +333%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

45.6 mg11% VD

Ciruelas

15.2 mg4% VD

Black Beans (Cooked) provides 45.6 mg vs 15.2 mg in Plums (+30.4 mg, +200%).

FósforoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

106 mg9% VD

Ciruelas

34.7 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 106 mg vs 34.7 mg in Plums (+71.7 mg, +206%).

ZincFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.85 mg8% VD

Ciruelas

0.22 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.85 mg vs 0.22 mg in Plums (+0.63 mg, +292%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Frijoles Negros

0.07 g

Ciruelas

0.04 g

Both Black Beans (Cooked) and Plums provide similar amounts of saturated fat (0.07 g).

Nutriente

Frijoles NegrosNormalized to 300 kcal (227 g)

CiruelasNormalized to 300 kcal (652 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Frijoles Negros

300 kcal15% VD

Ciruelas

300 kcal15% VD

Both Black Beans (Cooked) and Plums provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

20.1 g40% VD

Ciruelas

4.6 g9% VD

Black Beans (Cooked) provides 20.1 g vs 4.6 g in Plums (+15.5 g, +341%).

CarbohidratosCiruelas más alto

Frijoles Negros

53.8 g20% VD

Ciruelas

74.5 g27% VD

Plums provides 74.5 g vs 53.8 g in Black Beans (Cooked) (+20.6 g, +38%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

19.7 g71% VD

Ciruelas

9.1 g33% VD

Black Beans (Cooked) provides 19.7 g vs 9.1 g in Plums (+10.6 g, +116%).

Grasa TotalCiruelas más alto

Frijoles Negros

1.2 g2% VD

Ciruelas

1.8 g2% VD

Plums provides 1.8 g vs 1.2 g in Black Beans (Cooked) (+0.60 g, +49%).

AzúcaresCiruelas más alto

Frijoles Negros

0.73 g1% VD

Ciruelas

64.7 g129% VD

Plums provides 64.7 g vs 0.73 g in Black Beans (Cooked) (+64.0 g, +8804%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CCiruelas más alto

Frijoles Negros

0 mg

Ciruelas

61.9 mg69% VD

Plums has higher vitamin c (61.9 mg vs 0 mg).

Vitamina ACiruelas más alto

Frijoles Negros

0 µg

Ciruelas

111 µg12% VD

Plums has higher vitamin a (rae) (111 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Frijoles Negros

0 µg

Ciruelas

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ECiruelas más alto

Frijoles Negros

0.34 mg2% VD

Ciruelas

1.7 mg11% VD

Plums provides 1.7 mg vs 0.34 mg in Black Beans (Cooked) (+1.4 mg, +398%).

Vitamina KCiruelas más alto

Frijoles Negros

6.4 µg5% VD

Ciruelas

42 µg35% VD

Plums provides 42 µg vs 6.4 µg in Black Beans (Cooked) (+35 µg, +557%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

338 µg85% VD

Ciruelas

33 µg8% VD

Black Beans (Cooked) provides 338 µg vs 33 µg in Plums (+306 µg, +938%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.55 mg46% VD

Ciruelas

0.18 mg15% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.18 mg in Plums (+0.37 mg, +203%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Frijoles Negros

0.13 mg10% VD

Ciruelas

0.17 mg13% VD

Both Black Beans (Cooked) and Plums provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Ciruelas más alto

Frijoles Negros

1.1 mg7% VD

Ciruelas

2.7 mg17% VD

Plums provides 2.7 mg vs 1.1 mg in Black Beans (Cooked) (+1.6 mg, +137%).

Vitamina B5Ciruelas más alto

Frijoles Negros

0.55 mg11% VD

Ciruelas

0.88 mg18% VD

Plums provides 0.88 mg vs 0.55 mg in Black Beans (Cooked) (+0.33 mg, +60%).

Vitamina B6Similar

Frijoles Negros

0.16 mg9% VD

Ciruelas

0.19 mg11% VD

Both Black Beans (Cooked) and Plums provide similar amounts of vitamin b6 (0.16 mg).

Vitamina B12Similar

Frijoles Negros

0 µg

Ciruelas

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

2.3 mg

Ciruelas

0 mg

Black Beans (Cooked) has higher sodium (2.3 mg vs 0 mg).

PotasioCiruelas más alto

Frijoles Negros

806 mg17% VD

Ciruelas

1,024 mg22% VD

Plums provides 1,024 mg vs 806 mg in Black Beans (Cooked) (+218 mg, +27%).

CalcioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

61.3 mg5% VD

Ciruelas

39.1 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 61.3 mg vs 39.1 mg in Plums (+22.2 mg, +57%).

HierroFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

4.8 mg26% VD

Ciruelas

1.1 mg6% VD

Black Beans (Cooked) provides 4.8 mg vs 1.1 mg in Plums (+3.7 mg, +330%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

136 mg32% VD

Ciruelas

45.6 mg11% VD

Black Beans (Cooked) provides 136 mg vs 45.6 mg in Plums (+90.6 mg, +198%).

FósforoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

318 mg25% VD

Ciruelas

104 mg8% VD

Black Beans (Cooked) provides 318 mg vs 104 mg in Plums (+213 mg, +205%).

ZincFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

2.5 mg23% VD

Ciruelas

0.65 mg6% VD

Black Beans (Cooked) provides 2.5 mg vs 0.65 mg in Plums (+1.9 mg, +290%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.20 g1% VD

Ciruelas

0.11 g1% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.20 g vs 0.11 g in Plums (+0.09 g, +84%).

Frijoles Negros vs Ciruelas

Frijoles Negros

Ciruelas

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación