Comparer la Nutrition Côte à Côte

Haricots Noirs vs Grenade

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean cooked glistening black beans in a dark stone bowl

Légumineuses

Haricots Noirs

132Calories

8.9Protéines

8.7Fibres

0.0Vitamine C

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Fresh pomegranate cracked open with glistening deep red ruby arils

Fruits

Grenade

83Calories

1.7Protéines

4.0Fibres

10.2Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-37%

Grenade

Pomegranate has fewer calories (energy) (83 kcal vs 132 kcal, 49 kcal less).

Plus de Protéines

+431%

Haricots Noirs

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 1.7 g in Pomegranate (+7.2 g, +431%).

Plus de Fibres

+117%

Haricots Noirs

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 4.0 g in Pomegranate (+4.7 g, +117%).

Plus de Vitamine C

Grenade

Pomegranate provides 10.2 mg vs 0 mg in Black Beans (Cooked) (+10.2 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Haricots Noirs100 g edible portion

Grenade100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

132 kcal7% VQ

Grenade

83 kcal4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 132 kcal vs 83 kcal in Pomegranate (+49 kcal, +59%).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

8.9 g18% VQ

Grenade

1.7 g3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 1.7 g in Pomegranate (+7.2 g, +431%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

23.7 g9% VQ

Grenade

18.7 g7% VQ

Black Beans (Cooked) provides 23.7 g vs 18.7 g in Pomegranate (+5.0 g, +27%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

8.7 g31% VQ

Grenade

4.0 g14% VQ

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 4.0 g in Pomegranate (+4.7 g, +117%).

Lipides TotauxGrenade plus élevé

Haricots Noirs

0.54 g1% VQ

Grenade

1.2 g2% VQ

Pomegranate provides 1.2 g vs 0.54 g in Black Beans (Cooked) (+0.63 g, +117%).

SucresGrenade plus élevé

Haricots Noirs

0.32 g1% VQ

Grenade

13.7 g27% VQ

Pomegranate provides 13.7 g vs 0.32 g in Black Beans (Cooked) (+13.4 g, +4172%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGrenade plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Grenade

10.2 mg11% VQ

Pomegranate has higher vitamin c (10.2 mg vs 0 mg).

Vitamine ASimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Grenade

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Grenade

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGrenade plus élevé

Haricots Noirs

0.15 mg1% VQ

Grenade

0.60 mg4% VQ

Pomegranate provides 0.60 mg vs 0.15 mg in Black Beans (Cooked) (+0.45 mg, +300%).

Vitamine KGrenade plus élevé

Haricots Noirs

2.8 µg2% VQ

Grenade

16 µg14% VQ

Pomegranate provides 16 µg vs 2.8 µg in Black Beans (Cooked) (+14 µg, +486%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

149 µg37% VQ

Grenade

38 µg10% VQ

Black Beans (Cooked) provides 149 µg vs 38 µg in Pomegranate (+111 µg, +292%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.24 mg20% VQ

Grenade

0.07 mg6% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.24 mg vs 0.07 mg in Pomegranate (+0.18 mg, +264%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Haricots Noirs

0.06 mg5% VQ

Grenade

0.05 mg4% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.51 mg3% VQ

Grenade

0.29 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.51 mg vs 0.29 mg in Pomegranate (+0.21 mg, +72%).

Vitamine B5Grenade plus élevé

Haricots Noirs

0.24 mg5% VQ

Grenade

0.38 mg8% VQ

Pomegranate provides 0.38 mg vs 0.24 mg in Black Beans (Cooked) (+0.14 mg, +56%).

Vitamine B6Similaire

Haricots Noirs

0.07 mg4% VQ

Grenade

0.08 mg4% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Grenade

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGrenade plus élevé

Haricots Noirs

1.0 mg

Grenade

3.0 mg

Pomegranate provides 3.0 mg vs 1.0 mg in Black Beans (Cooked) (+2.0 mg, +200%).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

355 mg8% VQ

Grenade

236 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 355 mg vs 236 mg in Pomegranate (+119 mg, +50%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

27.0 mg2% VQ

Grenade

10.0 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 27.0 mg vs 10.0 mg in Pomegranate (+17.0 mg, +170%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.1 mg12% VQ

Grenade

0.30 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 2.1 mg vs 0.30 mg in Pomegranate (+1.8 mg, +600%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

60.0 mg14% VQ

Grenade

12.0 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 60.0 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+48.0 mg, +400%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

140 mg11% VQ

Grenade

36.0 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 140 mg vs 36.0 mg in Pomegranate (+104 mg, +289%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.1 mg10% VQ

Grenade

0.35 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.35 mg in Pomegranate (+0.77 mg, +220%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Haricots Noirs

0.09 g

Grenade

0.12 g1% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of saturated fat (0.09 g).

Nutriment

Haricots Noirs172 g (1 cup cooked (172 g))

Grenade174 g (1 cup arils (174 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

227 kcal11% VQ

Grenade

144 kcal7% VQ

Black Beans (Cooked) provides 227 kcal vs 144 kcal in Pomegranate (+83 kcal, +57%).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

15.2 g30% VQ

Grenade

2.9 g6% VQ

Black Beans (Cooked) provides 15.2 g vs 2.9 g in Pomegranate (+12.3 g, +424%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

40.8 g15% VQ

Grenade

32.5 g12% VQ

Black Beans (Cooked) provides 40.8 g vs 32.5 g in Pomegranate (+8.2 g, +25%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

15.0 g53% VQ

Grenade

7.0 g25% VQ

Black Beans (Cooked) provides 15.0 g vs 7.0 g in Pomegranate (+8.0 g, +115%).

Lipides TotauxGrenade plus élevé

Haricots Noirs

0.93 g1% VQ

Grenade

2.0 g3% VQ

Pomegranate provides 2.0 g vs 0.93 g in Black Beans (Cooked) (+1.1 g, +119%).

SucresGrenade plus élevé

Haricots Noirs

0.55 g1% VQ

Grenade

23.8 g48% VQ

Pomegranate provides 23.8 g vs 0.55 g in Black Beans (Cooked) (+23.2 g, +4222%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGrenade plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Grenade

17.7 mg20% VQ

Pomegranate has higher vitamin c (17.7 mg vs 0 mg).

Vitamine ASimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Grenade

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Grenade

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGrenade plus élevé

Haricots Noirs

0.26 mg2% VQ

Grenade

1.0 mg7% VQ

Pomegranate provides 1.0 mg vs 0.26 mg in Black Beans (Cooked) (+0.79 mg, +305%).

Vitamine KGrenade plus élevé

Haricots Noirs

4.8 µg4% VQ

Grenade

29 µg24% VQ

Pomegranate provides 29 µg vs 4.8 µg in Black Beans (Cooked) (+24 µg, +493%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

256 µg64% VQ

Grenade

66 µg17% VQ

Black Beans (Cooked) provides 256 µg vs 66 µg in Pomegranate (+190 µg, +288%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.42 mg35% VQ

Grenade

0.12 mg10% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.12 mg in Pomegranate (+0.30 mg, +260%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Haricots Noirs

0.10 mg8% VQ

Grenade

0.09 mg7% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.87 mg5% VQ

Grenade

0.51 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.87 mg vs 0.51 mg in Pomegranate (+0.36 mg, +70%).

Vitamine B5Grenade plus élevé

Haricots Noirs

0.42 mg8% VQ

Grenade

0.66 mg13% VQ

Pomegranate provides 0.66 mg vs 0.42 mg in Black Beans (Cooked) (+0.24 mg, +58%).

Vitamine B6Similaire

Haricots Noirs

0.12 mg7% VQ

Grenade

0.13 mg8% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Grenade

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGrenade plus élevé

Haricots Noirs

1.7 mg

Grenade

5.2 mg

Pomegranate provides 5.2 mg vs 1.7 mg in Black Beans (Cooked) (+3.5 mg, +203%).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

611 mg13% VQ

Grenade

411 mg9% VQ

Black Beans (Cooked) provides 611 mg vs 411 mg in Pomegranate (+200 mg, +49%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

46.4 mg4% VQ

Grenade

17.4 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 46.4 mg vs 17.4 mg in Pomegranate (+29.0 mg, +167%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

3.6 mg20% VQ

Grenade

0.52 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 3.6 mg vs 0.52 mg in Pomegranate (+3.1 mg, +592%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

103 mg25% VQ

Grenade

20.9 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 103 mg vs 20.9 mg in Pomegranate (+82.3 mg, +394%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

241 mg19% VQ

Grenade

62.6 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 241 mg vs 62.6 mg in Pomegranate (+178 mg, +284%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.9 mg18% VQ

Grenade

0.61 mg6% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.61 mg in Pomegranate (+1.3 mg, +216%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGrenade plus élevé

Haricots Noirs

0.15 g1% VQ

Grenade

0.21 g1% VQ

Pomegranate provides 0.21 g vs 0.15 g in Black Beans (Cooked) (+0.05 g, +35%).

Nutriment

Haricots NoirsAmount per 100 kcal (76 g)

GrenadeAmount per 100 kcal (120 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Haricots Noirs

100 kcal5% VQ

Grenade

100 kcal5% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

6.7 g13% VQ

Grenade

2.0 g4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 6.7 g vs 2.0 g in Pomegranate (+4.7 g, +236%).

GlucidesGrenade plus élevé

Haricots Noirs

18.0 g7% VQ

Grenade

22.4 g8% VQ

Pomegranate provides 22.4 g vs 18.0 g in Black Beans (Cooked) (+4.4 g, +25%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

6.6 g24% VQ

Grenade

4.8 g17% VQ

Black Beans (Cooked) provides 6.6 g vs 4.8 g in Pomegranate (+1.8 g, +38%).

Lipides TotauxGrenade plus élevé

Haricots Noirs

0.41 g1% VQ

Grenade

1.4 g2% VQ

Pomegranate provides 1.4 g vs 0.41 g in Black Beans (Cooked) (+0.99 g, +242%).

SucresGrenade plus élevé

Haricots Noirs

0.24 g

Grenade

16.4 g33% VQ

Pomegranate provides 16.4 g vs 0.24 g in Black Beans (Cooked) (+16.2 g, +6645%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGrenade plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Grenade

12.2 mg14% VQ

Pomegranate has higher vitamin c (12.2 mg vs 0 mg).

Vitamine ASimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Grenade

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Grenade

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGrenade plus élevé

Haricots Noirs

0.11 mg1% VQ

Grenade

0.72 mg5% VQ

Pomegranate provides 0.72 mg vs 0.11 mg in Black Beans (Cooked) (+0.61 mg, +532%).

Vitamine KGrenade plus élevé

Haricots Noirs

2.1 µg2% VQ

Grenade

20 µg16% VQ

Pomegranate provides 20 µg vs 2.1 µg in Black Beans (Cooked) (+18 µg, +825%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

113 µg28% VQ

Grenade

46 µg11% VQ

Black Beans (Cooked) provides 113 µg vs 46 µg in Pomegranate (+68 µg, +148%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.19 mg15% VQ

Grenade

0.08 mg7% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.08 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Haricots Noirs

0.04 mg3% VQ

Grenade

0.06 mg5% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Similaire

Haricots Noirs

0.38 mg2% VQ

Grenade

0.35 mg2% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.38 mg).

Vitamine B5Grenade plus élevé

Haricots Noirs

0.18 mg4% VQ

Grenade

0.45 mg9% VQ

Pomegranate provides 0.45 mg vs 0.18 mg in Black Beans (Cooked) (+0.27 mg, +146%).

Vitamine B6Similaire

Haricots Noirs

0.05 mg3% VQ

Grenade

0.09 mg5% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Grenade

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGrenade plus élevé

Haricots Noirs

0.76 mg

Grenade

3.6 mg

Pomegranate provides 3.6 mg vs 0.76 mg in Black Beans (Cooked) (+2.8 mg, +374%).

PotassiumGrenade plus élevé

Haricots Noirs

270 mg6% VQ

Grenade

283 mg6% VQ

Pomegranate provides 283 mg vs 270 mg in Black Beans (Cooked) (+13.4 mg, +5%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

20.5 mg2% VQ

Grenade

12.0 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 20.5 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+8.5 mg, +71%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.6 mg9% VQ

Grenade

0.36 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.36 mg in Pomegranate (+1.2 mg, +343%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

45.6 mg11% VQ

Grenade

14.4 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 45.6 mg vs 14.4 mg in Pomegranate (+31.2 mg, +217%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

106 mg9% VQ

Grenade

43.2 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 106 mg vs 43.2 mg in Pomegranate (+63.2 mg, +146%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.85 mg8% VQ

Grenade

0.42 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.85 mg vs 0.42 mg in Pomegranate (+0.43 mg, +103%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGrenade plus élevé

Haricots Noirs

0.07 g

Grenade

0.14 g1% VQ

Pomegranate provides slightly more saturated fat (0.14 g vs 0.07 g).

Nutriment

Haricots NoirsNormalized to 300 kcal (227 g)

GrenadeNormalized to 300 kcal (361 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Haricots Noirs

300 kcal15% VQ

Grenade

300 kcal15% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

20.1 g40% VQ

Grenade

6.0 g12% VQ

Black Beans (Cooked) provides 20.1 g vs 6.0 g in Pomegranate (+14.1 g, +234%).

GlucidesGrenade plus élevé

Haricots Noirs

53.8 g20% VQ

Grenade

67.5 g25% VQ

Pomegranate provides 67.5 g vs 53.8 g in Black Beans (Cooked) (+13.7 g, +25%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

19.7 g71% VQ

Grenade

14.4 g52% VQ

Black Beans (Cooked) provides 19.7 g vs 14.4 g in Pomegranate (+5.3 g, +37%).

Lipides TotauxGrenade plus élevé

Haricots Noirs

1.2 g2% VQ

Grenade

4.2 g5% VQ

Pomegranate provides 4.2 g vs 1.2 g in Black Beans (Cooked) (+3.0 g, +245%).

SucresGrenade plus élevé

Haricots Noirs

0.73 g1% VQ

Grenade

49.3 g99% VQ

Pomegranate provides 49.3 g vs 0.73 g in Black Beans (Cooked) (+48.6 g, +6694%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGrenade plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Grenade

36.8 mg41% VQ

Pomegranate has higher vitamin c (36.8 mg vs 0 mg).

Vitamine ASimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Grenade

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Grenade

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGrenade plus élevé

Haricots Noirs

0.34 mg2% VQ

Grenade

2.2 mg14% VQ

Pomegranate provides 2.2 mg vs 0.34 mg in Black Beans (Cooked) (+1.8 mg, +536%).

Vitamine KGrenade plus élevé

Haricots Noirs

6.4 µg5% VQ

Grenade

59 µg49% VQ

Pomegranate provides 59 µg vs 6.4 µg in Black Beans (Cooked) (+53 µg, +831%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

338 µg85% VQ

Grenade

137 µg34% VQ

Black Beans (Cooked) provides 338 µg vs 137 µg in Pomegranate (+201 µg, +147%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.55 mg46% VQ

Grenade

0.24 mg20% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.24 mg in Pomegranate (+0.31 mg, +129%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Grenade plus élevé

Haricots Noirs

0.13 mg10% VQ

Grenade

0.19 mg15% VQ

Pomegranate provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.13 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.1 mg7% VQ

Grenade

1.1 mg7% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+0.09 mg, +8%).

Vitamine B5Grenade plus élevé

Haricots Noirs

0.55 mg11% VQ

Grenade

1.4 mg27% VQ

Pomegranate provides 1.4 mg vs 0.55 mg in Black Beans (Cooked) (+0.81 mg, +148%).

Vitamine B6Grenade plus élevé

Haricots Noirs

0.16 mg9% VQ

Grenade

0.27 mg16% VQ

Pomegranate provides 0.27 mg vs 0.16 mg in Black Beans (Cooked) (+0.11 mg, +73%).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Grenade

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGrenade plus élevé

Haricots Noirs

2.3 mg

Grenade

10.8 mg

Pomegranate provides 10.8 mg vs 2.3 mg in Black Beans (Cooked) (+8.6 mg, +377%).

PotassiumGrenade plus élevé

Haricots Noirs

806 mg17% VQ

Grenade

852 mg18% VQ

Pomegranate provides 852 mg vs 806 mg in Black Beans (Cooked) (+46.1 mg, +6%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

61.3 mg5% VQ

Grenade

36.1 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 61.3 mg vs 36.1 mg in Pomegranate (+25.2 mg, +70%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

4.8 mg26% VQ

Grenade

1.1 mg6% VQ

Black Beans (Cooked) provides 4.8 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+3.7 mg, +340%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

136 mg32% VQ

Grenade

43.3 mg10% VQ

Black Beans (Cooked) provides 136 mg vs 43.3 mg in Pomegranate (+92.9 mg, +214%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

318 mg25% VQ

Grenade

130 mg10% VQ

Black Beans (Cooked) provides 318 mg vs 130 mg in Pomegranate (+188 mg, +145%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.5 mg23% VQ

Grenade

1.3 mg11% VQ

Black Beans (Cooked) provides 2.5 mg vs 1.3 mg in Pomegranate (+1.3 mg, +101%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGrenade plus élevé

Haricots Noirs

0.20 g1% VQ

Grenade

0.43 g2% VQ

Pomegranate provides 0.43 g vs 0.20 g in Black Beans (Cooked) (+0.23 g, +112%).

Haricots Noirs vs Grenade

Haricots Noirs

Grenade

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif