Compare Nutrição Lado a Lado

Feijão Preto vs Romã

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Clean cooked glistening black beans in a dark stone bowl

Leguminosas

Feijão Preto

132Calorias

8.9Proteína

8.7Fibras

0.0Vitamina C

Ver Detalhes

Fresh pomegranate cracked open with glistening deep red ruby arils

Frutas

Romã

83Calorias

1.7Proteína

4.0Fibras

10.2Vitamina C

Ver Detalhes

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-37%

Romã

Pomegranate has fewer calories (energy) (83 kcal vs 132 kcal, 49 kcal less).

Mais Proteína

+431%

Feijão Preto

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 1.7 g in Pomegranate (+7.2 g, +431%).

Mais Fibras

+117%

Feijão Preto

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 4.0 g in Pomegranate (+4.7 g, +117%).

Mais Vitamina C

Romã

Pomegranate provides 10.2 mg vs 0 mg in Black Beans (Cooked) (+10.2 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Feijão Preto100 g edible portion

Romã100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Feijão Preto mais alto

Feijão Preto

132 kcal7% VD

Romã

83 kcal4% VD

Black Beans (Cooked) provides 132 kcal vs 83 kcal in Pomegranate (+49 kcal, +59%).

ProteínaFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

8.9 g18% VD

Romã

1.7 g3% VD

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 1.7 g in Pomegranate (+7.2 g, +431%).

CarboidratosFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

23.7 g9% VD

Romã

18.7 g7% VD

Black Beans (Cooked) provides 23.7 g vs 18.7 g in Pomegranate (+5.0 g, +27%).

Fibra AlimentarFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

8.7 g31% VD

Romã

4.0 g14% VD

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 4.0 g in Pomegranate (+4.7 g, +117%).

Gordura TotalRomã mais alto

Feijão Preto

0.54 g1% VD

Romã

1.2 g2% VD

Pomegranate provides 1.2 g vs 0.54 g in Black Beans (Cooked) (+0.63 g, +117%).

AçúcaresRomã mais alto

Feijão Preto

0.32 g1% VD

Romã

13.7 g27% VD

Pomegranate provides 13.7 g vs 0.32 g in Black Beans (Cooked) (+13.4 g, +4172%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CRomã mais alto

Feijão Preto

0 mg

Romã

10.2 mg11% VD

Pomegranate has higher vitamin c (10.2 mg vs 0 mg).

Vitamina ASemelhante

Feijão Preto

0 µg

Romã

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSemelhante

Feijão Preto

0 µg

Romã

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ERomã mais alto

Feijão Preto

0.15 mg1% VD

Romã

0.60 mg4% VD

Pomegranate provides 0.60 mg vs 0.15 mg in Black Beans (Cooked) (+0.45 mg, +300%).

Vitamina KRomã mais alto

Feijão Preto

2.8 µg2% VD

Romã

16 µg14% VD

Pomegranate provides 16 µg vs 2.8 µg in Black Beans (Cooked) (+14 µg, +486%).

Ácido FólicoFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

149 µg37% VD

Romã

38 µg10% VD

Black Beans (Cooked) provides 149 µg vs 38 µg in Pomegranate (+111 µg, +292%).

Vitamina B1 (Tiamina)Feijão Preto mais alto

Feijão Preto

0.24 mg20% VD

Romã

0.07 mg6% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.24 mg vs 0.07 mg in Pomegranate (+0.18 mg, +264%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Feijão Preto

0.06 mg5% VD

Romã

0.05 mg4% VD

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Feijão Preto mais alto

Feijão Preto

0.51 mg3% VD

Romã

0.29 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.51 mg vs 0.29 mg in Pomegranate (+0.21 mg, +72%).

Vitamina B5Romã mais alto

Feijão Preto

0.24 mg5% VD

Romã

0.38 mg8% VD

Pomegranate provides 0.38 mg vs 0.24 mg in Black Beans (Cooked) (+0.14 mg, +56%).

Vitamina B6Semelhante

Feijão Preto

0.07 mg4% VD

Romã

0.08 mg4% VD

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamina B12Semelhante

Feijão Preto

0 µg

Romã

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioRomã mais alto

Feijão Preto

1.0 mg

Romã

3.0 mg

Pomegranate provides 3.0 mg vs 1.0 mg in Black Beans (Cooked) (+2.0 mg, +200%).

PotássioFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

355 mg8% VD

Romã

236 mg5% VD

Black Beans (Cooked) provides 355 mg vs 236 mg in Pomegranate (+119 mg, +50%).

CálcioFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

27.0 mg2% VD

Romã

10.0 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 27.0 mg vs 10.0 mg in Pomegranate (+17.0 mg, +170%).

FerroFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

2.1 mg12% VD

Romã

0.30 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 2.1 mg vs 0.30 mg in Pomegranate (+1.8 mg, +600%).

MagnésioFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

60.0 mg14% VD

Romã

12.0 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 60.0 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+48.0 mg, +400%).

FósforoFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

140 mg11% VD

Romã

36.0 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 140 mg vs 36.0 mg in Pomegranate (+104 mg, +289%).

ZincoFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

1.1 mg10% VD

Romã

0.35 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.35 mg in Pomegranate (+0.77 mg, +220%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSemelhante

Feijão Preto

0.09 g

Romã

0.12 g1% VD

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of saturated fat (0.09 g).

Nutriente

Feijão Preto172 g (1 cup cooked (172 g))

Romã174 g (1 cup arils (174 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Feijão Preto mais alto

Feijão Preto

227 kcal11% VD

Romã

144 kcal7% VD

Black Beans (Cooked) provides 227 kcal vs 144 kcal in Pomegranate (+83 kcal, +57%).

ProteínaFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

15.2 g30% VD

Romã

2.9 g6% VD

Black Beans (Cooked) provides 15.2 g vs 2.9 g in Pomegranate (+12.3 g, +424%).

CarboidratosFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

40.8 g15% VD

Romã

32.5 g12% VD

Black Beans (Cooked) provides 40.8 g vs 32.5 g in Pomegranate (+8.2 g, +25%).

Fibra AlimentarFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

15.0 g53% VD

Romã

7.0 g25% VD

Black Beans (Cooked) provides 15.0 g vs 7.0 g in Pomegranate (+8.0 g, +115%).

Gordura TotalRomã mais alto

Feijão Preto

0.93 g1% VD

Romã

2.0 g3% VD

Pomegranate provides 2.0 g vs 0.93 g in Black Beans (Cooked) (+1.1 g, +119%).

AçúcaresRomã mais alto

Feijão Preto

0.55 g1% VD

Romã

23.8 g48% VD

Pomegranate provides 23.8 g vs 0.55 g in Black Beans (Cooked) (+23.2 g, +4222%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CRomã mais alto

Feijão Preto

0 mg

Romã

17.7 mg20% VD

Pomegranate has higher vitamin c (17.7 mg vs 0 mg).

Vitamina ASemelhante

Feijão Preto

0 µg

Romã

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSemelhante

Feijão Preto

0 µg

Romã

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ERomã mais alto

Feijão Preto

0.26 mg2% VD

Romã

1.0 mg7% VD

Pomegranate provides 1.0 mg vs 0.26 mg in Black Beans (Cooked) (+0.79 mg, +305%).

Vitamina KRomã mais alto

Feijão Preto

4.8 µg4% VD

Romã

29 µg24% VD

Pomegranate provides 29 µg vs 4.8 µg in Black Beans (Cooked) (+24 µg, +493%).

Ácido FólicoFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

256 µg64% VD

Romã

66 µg17% VD

Black Beans (Cooked) provides 256 µg vs 66 µg in Pomegranate (+190 µg, +288%).

Vitamina B1 (Tiamina)Feijão Preto mais alto

Feijão Preto

0.42 mg35% VD

Romã

0.12 mg10% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.12 mg in Pomegranate (+0.30 mg, +260%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Feijão Preto

0.10 mg8% VD

Romã

0.09 mg7% VD

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Feijão Preto mais alto

Feijão Preto

0.87 mg5% VD

Romã

0.51 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.87 mg vs 0.51 mg in Pomegranate (+0.36 mg, +70%).

Vitamina B5Romã mais alto

Feijão Preto

0.42 mg8% VD

Romã

0.66 mg13% VD

Pomegranate provides 0.66 mg vs 0.42 mg in Black Beans (Cooked) (+0.24 mg, +58%).

Vitamina B6Semelhante

Feijão Preto

0.12 mg7% VD

Romã

0.13 mg8% VD

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

Vitamina B12Semelhante

Feijão Preto

0 µg

Romã

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioRomã mais alto

Feijão Preto

1.7 mg

Romã

5.2 mg

Pomegranate provides 5.2 mg vs 1.7 mg in Black Beans (Cooked) (+3.5 mg, +203%).

PotássioFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

611 mg13% VD

Romã

411 mg9% VD

Black Beans (Cooked) provides 611 mg vs 411 mg in Pomegranate (+200 mg, +49%).

CálcioFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

46.4 mg4% VD

Romã

17.4 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 46.4 mg vs 17.4 mg in Pomegranate (+29.0 mg, +167%).

FerroFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

3.6 mg20% VD

Romã

0.52 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 3.6 mg vs 0.52 mg in Pomegranate (+3.1 mg, +592%).

MagnésioFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

103 mg25% VD

Romã

20.9 mg5% VD

Black Beans (Cooked) provides 103 mg vs 20.9 mg in Pomegranate (+82.3 mg, +394%).

FósforoFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

241 mg19% VD

Romã

62.6 mg5% VD

Black Beans (Cooked) provides 241 mg vs 62.6 mg in Pomegranate (+178 mg, +284%).

ZincoFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

1.9 mg18% VD

Romã

0.61 mg6% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.61 mg in Pomegranate (+1.3 mg, +216%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaRomã mais alto

Feijão Preto

0.15 g1% VD

Romã

0.21 g1% VD

Pomegranate provides 0.21 g vs 0.15 g in Black Beans (Cooked) (+0.05 g, +35%).

Nutriente

Feijão PretoAmount per 100 kcal (76 g)

RomãAmount per 100 kcal (120 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Feijão Preto

100 kcal5% VD

Romã

100 kcal5% VD

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

6.7 g13% VD

Romã

2.0 g4% VD

Black Beans (Cooked) provides 6.7 g vs 2.0 g in Pomegranate (+4.7 g, +236%).

CarboidratosRomã mais alto

Feijão Preto

18.0 g7% VD

Romã

22.4 g8% VD

Pomegranate provides 22.4 g vs 18.0 g in Black Beans (Cooked) (+4.4 g, +25%).

Fibra AlimentarFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

6.6 g24% VD

Romã

4.8 g17% VD

Black Beans (Cooked) provides 6.6 g vs 4.8 g in Pomegranate (+1.8 g, +38%).

Gordura TotalRomã mais alto

Feijão Preto

0.41 g1% VD

Romã

1.4 g2% VD

Pomegranate provides 1.4 g vs 0.41 g in Black Beans (Cooked) (+0.99 g, +242%).

AçúcaresRomã mais alto

Feijão Preto

0.24 g

Romã

16.4 g33% VD

Pomegranate provides 16.4 g vs 0.24 g in Black Beans (Cooked) (+16.2 g, +6645%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CRomã mais alto

Feijão Preto

0 mg

Romã

12.2 mg14% VD

Pomegranate has higher vitamin c (12.2 mg vs 0 mg).

Vitamina ASemelhante

Feijão Preto

0 µg

Romã

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSemelhante

Feijão Preto

0 µg

Romã

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ERomã mais alto

Feijão Preto

0.11 mg1% VD

Romã

0.72 mg5% VD

Pomegranate provides 0.72 mg vs 0.11 mg in Black Beans (Cooked) (+0.61 mg, +532%).

Vitamina KRomã mais alto

Feijão Preto

2.1 µg2% VD

Romã

20 µg16% VD

Pomegranate provides 20 µg vs 2.1 µg in Black Beans (Cooked) (+18 µg, +825%).

Ácido FólicoFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

113 µg28% VD

Romã

46 µg11% VD

Black Beans (Cooked) provides 113 µg vs 46 µg in Pomegranate (+68 µg, +148%).

Vitamina B1 (Tiamina)Feijão Preto mais alto

Feijão Preto

0.19 mg15% VD

Romã

0.08 mg7% VD

Black Beans (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Feijão Preto

0.04 mg3% VD

Romã

0.06 mg5% VD

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semelhante

Feijão Preto

0.38 mg2% VD

Romã

0.35 mg2% VD

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.38 mg).

Vitamina B5Romã mais alto

Feijão Preto

0.18 mg4% VD

Romã

0.45 mg9% VD

Pomegranate provides 0.45 mg vs 0.18 mg in Black Beans (Cooked) (+0.27 mg, +146%).

Vitamina B6Semelhante

Feijão Preto

0.05 mg3% VD

Romã

0.09 mg5% VD

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamina B12Semelhante

Feijão Preto

0 µg

Romã

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioRomã mais alto

Feijão Preto

0.76 mg

Romã

3.6 mg

Pomegranate provides 3.6 mg vs 0.76 mg in Black Beans (Cooked) (+2.8 mg, +374%).

PotássioRomã mais alto

Feijão Preto

270 mg6% VD

Romã

283 mg6% VD

Pomegranate provides 283 mg vs 270 mg in Black Beans (Cooked) (+13.4 mg, +5%).

CálcioFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

20.5 mg2% VD

Romã

12.0 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 20.5 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+8.5 mg, +71%).

FerroFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

1.6 mg9% VD

Romã

0.36 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.36 mg in Pomegranate (+1.2 mg, +343%).

MagnésioFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

45.6 mg11% VD

Romã

14.4 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 45.6 mg vs 14.4 mg in Pomegranate (+31.2 mg, +217%).

FósforoFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

106 mg9% VD

Romã

43.2 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 106 mg vs 43.2 mg in Pomegranate (+63.2 mg, +146%).

ZincoFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

0.85 mg8% VD

Romã

0.42 mg4% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.85 mg vs 0.42 mg in Pomegranate (+0.43 mg, +103%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaRomã mais alto

Feijão Preto

0.07 g

Romã

0.14 g1% VD

Pomegranate provides slightly more saturated fat (0.14 g vs 0.07 g).

Nutriente

Feijão PretoNormalized to 300 kcal (227 g)

RomãNormalized to 300 kcal (361 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Feijão Preto

300 kcal15% VD

Romã

300 kcal15% VD

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

20.1 g40% VD

Romã

6.0 g12% VD

Black Beans (Cooked) provides 20.1 g vs 6.0 g in Pomegranate (+14.1 g, +234%).

CarboidratosRomã mais alto

Feijão Preto

53.8 g20% VD

Romã

67.5 g25% VD

Pomegranate provides 67.5 g vs 53.8 g in Black Beans (Cooked) (+13.7 g, +25%).

Fibra AlimentarFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

19.7 g71% VD

Romã

14.4 g52% VD

Black Beans (Cooked) provides 19.7 g vs 14.4 g in Pomegranate (+5.3 g, +37%).

Gordura TotalRomã mais alto

Feijão Preto

1.2 g2% VD

Romã

4.2 g5% VD

Pomegranate provides 4.2 g vs 1.2 g in Black Beans (Cooked) (+3.0 g, +245%).

AçúcaresRomã mais alto

Feijão Preto

0.73 g1% VD

Romã

49.3 g99% VD

Pomegranate provides 49.3 g vs 0.73 g in Black Beans (Cooked) (+48.6 g, +6694%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CRomã mais alto

Feijão Preto

0 mg

Romã

36.8 mg41% VD

Pomegranate has higher vitamin c (36.8 mg vs 0 mg).

Vitamina ASemelhante

Feijão Preto

0 µg

Romã

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSemelhante

Feijão Preto

0 µg

Romã

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ERomã mais alto

Feijão Preto

0.34 mg2% VD

Romã

2.2 mg14% VD

Pomegranate provides 2.2 mg vs 0.34 mg in Black Beans (Cooked) (+1.8 mg, +536%).

Vitamina KRomã mais alto

Feijão Preto

6.4 µg5% VD

Romã

59 µg49% VD

Pomegranate provides 59 µg vs 6.4 µg in Black Beans (Cooked) (+53 µg, +831%).

Ácido FólicoFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

338 µg85% VD

Romã

137 µg34% VD

Black Beans (Cooked) provides 338 µg vs 137 µg in Pomegranate (+201 µg, +147%).

Vitamina B1 (Tiamina)Feijão Preto mais alto

Feijão Preto

0.55 mg46% VD

Romã

0.24 mg20% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.24 mg in Pomegranate (+0.31 mg, +129%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Romã mais alto

Feijão Preto

0.13 mg10% VD

Romã

0.19 mg15% VD

Pomegranate provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.13 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Feijão Preto mais alto

Feijão Preto

1.1 mg7% VD

Romã

1.1 mg7% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+0.09 mg, +8%).

Vitamina B5Romã mais alto

Feijão Preto

0.55 mg11% VD

Romã

1.4 mg27% VD

Pomegranate provides 1.4 mg vs 0.55 mg in Black Beans (Cooked) (+0.81 mg, +148%).

Vitamina B6Romã mais alto

Feijão Preto

0.16 mg9% VD

Romã

0.27 mg16% VD

Pomegranate provides 0.27 mg vs 0.16 mg in Black Beans (Cooked) (+0.11 mg, +73%).

Vitamina B12Semelhante

Feijão Preto

0 µg

Romã

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioRomã mais alto

Feijão Preto

2.3 mg

Romã

10.8 mg

Pomegranate provides 10.8 mg vs 2.3 mg in Black Beans (Cooked) (+8.6 mg, +377%).

PotássioRomã mais alto

Feijão Preto

806 mg17% VD

Romã

852 mg18% VD

Pomegranate provides 852 mg vs 806 mg in Black Beans (Cooked) (+46.1 mg, +6%).

CálcioFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

61.3 mg5% VD

Romã

36.1 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 61.3 mg vs 36.1 mg in Pomegranate (+25.2 mg, +70%).

FerroFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

4.8 mg26% VD

Romã

1.1 mg6% VD

Black Beans (Cooked) provides 4.8 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+3.7 mg, +340%).

MagnésioFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

136 mg32% VD

Romã

43.3 mg10% VD

Black Beans (Cooked) provides 136 mg vs 43.3 mg in Pomegranate (+92.9 mg, +214%).

FósforoFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

318 mg25% VD

Romã

130 mg10% VD

Black Beans (Cooked) provides 318 mg vs 130 mg in Pomegranate (+188 mg, +145%).

ZincoFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

2.5 mg23% VD

Romã

1.3 mg11% VD

Black Beans (Cooked) provides 2.5 mg vs 1.3 mg in Pomegranate (+1.3 mg, +101%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaRomã mais alto

Feijão Preto

0.20 g1% VD

Romã

0.43 g2% VD

Pomegranate provides 0.43 g vs 0.20 g in Black Beans (Cooked) (+0.23 g, +112%).

Feijão Preto vs Romã

Feijão Preto

Romã

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação