Compara Nutrición Lado a Lado

Frijoles Negros vs Granada

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean cooked glistening black beans in a dark stone bowl

Legumbres

Frijoles Negros

132Calorías

8.9Proteína

8.7Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Fresh pomegranate cracked open with glistening deep red ruby arils

Frutas

Granada

83Calorías

1.7Proteína

4.0Fibra

10.2Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-37%

Granada

Pomegranate has fewer calories (energy) (83 kcal vs 132 kcal, 49 kcal less).

Más Proteína

+431%

Frijoles Negros

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 1.7 g in Pomegranate (+7.2 g, +431%).

Más Fibra

+117%

Frijoles Negros

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 4.0 g in Pomegranate (+4.7 g, +117%).

Más Vitamina C

Granada

Pomegranate provides 10.2 mg vs 0 mg in Black Beans (Cooked) (+10.2 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Frijoles Negros100 g edible portion

Granada100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

132 kcal7% VD

Granada

83 kcal4% VD

Black Beans (Cooked) provides 132 kcal vs 83 kcal in Pomegranate (+49 kcal, +59%).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

8.9 g18% VD

Granada

1.7 g3% VD

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 1.7 g in Pomegranate (+7.2 g, +431%).

CarbohidratosFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

23.7 g9% VD

Granada

18.7 g7% VD

Black Beans (Cooked) provides 23.7 g vs 18.7 g in Pomegranate (+5.0 g, +27%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

8.7 g31% VD

Granada

4.0 g14% VD

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 4.0 g in Pomegranate (+4.7 g, +117%).

Grasa TotalGranada más alto

Frijoles Negros

0.54 g1% VD

Granada

1.2 g2% VD

Pomegranate provides 1.2 g vs 0.54 g in Black Beans (Cooked) (+0.63 g, +117%).

AzúcaresGranada más alto

Frijoles Negros

0.32 g1% VD

Granada

13.7 g27% VD

Pomegranate provides 13.7 g vs 0.32 g in Black Beans (Cooked) (+13.4 g, +4172%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGranada más alto

Frijoles Negros

0 mg

Granada

10.2 mg11% VD

Pomegranate has higher vitamin c (10.2 mg vs 0 mg).

Vitamina ASimilar

Frijoles Negros

0 µg

Granada

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSimilar

Frijoles Negros

0 µg

Granada

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGranada más alto

Frijoles Negros

0.15 mg1% VD

Granada

0.60 mg4% VD

Pomegranate provides 0.60 mg vs 0.15 mg in Black Beans (Cooked) (+0.45 mg, +300%).

Vitamina KGranada más alto

Frijoles Negros

2.8 µg2% VD

Granada

16 µg14% VD

Pomegranate provides 16 µg vs 2.8 µg in Black Beans (Cooked) (+14 µg, +486%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

149 µg37% VD

Granada

38 µg10% VD

Black Beans (Cooked) provides 149 µg vs 38 µg in Pomegranate (+111 µg, +292%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.24 mg20% VD

Granada

0.07 mg6% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.24 mg vs 0.07 mg in Pomegranate (+0.18 mg, +264%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Frijoles Negros

0.06 mg5% VD

Granada

0.05 mg4% VD

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.51 mg3% VD

Granada

0.29 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.51 mg vs 0.29 mg in Pomegranate (+0.21 mg, +72%).

Vitamina B5Granada más alto

Frijoles Negros

0.24 mg5% VD

Granada

0.38 mg8% VD

Pomegranate provides 0.38 mg vs 0.24 mg in Black Beans (Cooked) (+0.14 mg, +56%).

Vitamina B6Similar

Frijoles Negros

0.07 mg4% VD

Granada

0.08 mg4% VD

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamina B12Similar

Frijoles Negros

0 µg

Granada

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGranada más alto

Frijoles Negros

1.0 mg

Granada

3.0 mg

Pomegranate provides 3.0 mg vs 1.0 mg in Black Beans (Cooked) (+2.0 mg, +200%).

PotasioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

355 mg8% VD

Granada

236 mg5% VD

Black Beans (Cooked) provides 355 mg vs 236 mg in Pomegranate (+119 mg, +50%).

CalcioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

27.0 mg2% VD

Granada

10.0 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 27.0 mg vs 10.0 mg in Pomegranate (+17.0 mg, +170%).

HierroFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

2.1 mg12% VD

Granada

0.30 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 2.1 mg vs 0.30 mg in Pomegranate (+1.8 mg, +600%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

60.0 mg14% VD

Granada

12.0 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 60.0 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+48.0 mg, +400%).

FósforoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

140 mg11% VD

Granada

36.0 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 140 mg vs 36.0 mg in Pomegranate (+104 mg, +289%).

ZincFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.1 mg10% VD

Granada

0.35 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.35 mg in Pomegranate (+0.77 mg, +220%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Frijoles Negros

0.09 g

Granada

0.12 g1% VD

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of saturated fat (0.09 g).

Nutriente

Frijoles Negros172 g (1 cup cooked (172 g))

Granada174 g (1 cup arils (174 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

227 kcal11% VD

Granada

144 kcal7% VD

Black Beans (Cooked) provides 227 kcal vs 144 kcal in Pomegranate (+83 kcal, +57%).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

15.2 g30% VD

Granada

2.9 g6% VD

Black Beans (Cooked) provides 15.2 g vs 2.9 g in Pomegranate (+12.3 g, +424%).

CarbohidratosFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

40.8 g15% VD

Granada

32.5 g12% VD

Black Beans (Cooked) provides 40.8 g vs 32.5 g in Pomegranate (+8.2 g, +25%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

15.0 g53% VD

Granada

7.0 g25% VD

Black Beans (Cooked) provides 15.0 g vs 7.0 g in Pomegranate (+8.0 g, +115%).

Grasa TotalGranada más alto

Frijoles Negros

0.93 g1% VD

Granada

2.0 g3% VD

Pomegranate provides 2.0 g vs 0.93 g in Black Beans (Cooked) (+1.1 g, +119%).

AzúcaresGranada más alto

Frijoles Negros

0.55 g1% VD

Granada

23.8 g48% VD

Pomegranate provides 23.8 g vs 0.55 g in Black Beans (Cooked) (+23.2 g, +4222%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGranada más alto

Frijoles Negros

0 mg

Granada

17.7 mg20% VD

Pomegranate has higher vitamin c (17.7 mg vs 0 mg).

Vitamina ASimilar

Frijoles Negros

0 µg

Granada

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSimilar

Frijoles Negros

0 µg

Granada

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGranada más alto

Frijoles Negros

0.26 mg2% VD

Granada

1.0 mg7% VD

Pomegranate provides 1.0 mg vs 0.26 mg in Black Beans (Cooked) (+0.79 mg, +305%).

Vitamina KGranada más alto

Frijoles Negros

4.8 µg4% VD

Granada

29 µg24% VD

Pomegranate provides 29 µg vs 4.8 µg in Black Beans (Cooked) (+24 µg, +493%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

256 µg64% VD

Granada

66 µg17% VD

Black Beans (Cooked) provides 256 µg vs 66 µg in Pomegranate (+190 µg, +288%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.42 mg35% VD

Granada

0.12 mg10% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.12 mg in Pomegranate (+0.30 mg, +260%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Frijoles Negros

0.10 mg8% VD

Granada

0.09 mg7% VD

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.87 mg5% VD

Granada

0.51 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.87 mg vs 0.51 mg in Pomegranate (+0.36 mg, +70%).

Vitamina B5Granada más alto

Frijoles Negros

0.42 mg8% VD

Granada

0.66 mg13% VD

Pomegranate provides 0.66 mg vs 0.42 mg in Black Beans (Cooked) (+0.24 mg, +58%).

Vitamina B6Similar

Frijoles Negros

0.12 mg7% VD

Granada

0.13 mg8% VD

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

Vitamina B12Similar

Frijoles Negros

0 µg

Granada

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGranada más alto

Frijoles Negros

1.7 mg

Granada

5.2 mg

Pomegranate provides 5.2 mg vs 1.7 mg in Black Beans (Cooked) (+3.5 mg, +203%).

PotasioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

611 mg13% VD

Granada

411 mg9% VD

Black Beans (Cooked) provides 611 mg vs 411 mg in Pomegranate (+200 mg, +49%).

CalcioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

46.4 mg4% VD

Granada

17.4 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 46.4 mg vs 17.4 mg in Pomegranate (+29.0 mg, +167%).

HierroFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

3.6 mg20% VD

Granada

0.52 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 3.6 mg vs 0.52 mg in Pomegranate (+3.1 mg, +592%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

103 mg25% VD

Granada

20.9 mg5% VD

Black Beans (Cooked) provides 103 mg vs 20.9 mg in Pomegranate (+82.3 mg, +394%).

FósforoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

241 mg19% VD

Granada

62.6 mg5% VD

Black Beans (Cooked) provides 241 mg vs 62.6 mg in Pomegranate (+178 mg, +284%).

ZincFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.9 mg18% VD

Granada

0.61 mg6% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.61 mg in Pomegranate (+1.3 mg, +216%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaGranada más alto

Frijoles Negros

0.15 g1% VD

Granada

0.21 g1% VD

Pomegranate provides 0.21 g vs 0.15 g in Black Beans (Cooked) (+0.05 g, +35%).

Nutriente

Frijoles NegrosAmount per 100 kcal (76 g)

GranadaAmount per 100 kcal (120 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Frijoles Negros

100 kcal5% VD

Granada

100 kcal5% VD

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

6.7 g13% VD

Granada

2.0 g4% VD

Black Beans (Cooked) provides 6.7 g vs 2.0 g in Pomegranate (+4.7 g, +236%).

CarbohidratosGranada más alto

Frijoles Negros

18.0 g7% VD

Granada

22.4 g8% VD

Pomegranate provides 22.4 g vs 18.0 g in Black Beans (Cooked) (+4.4 g, +25%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

6.6 g24% VD

Granada

4.8 g17% VD

Black Beans (Cooked) provides 6.6 g vs 4.8 g in Pomegranate (+1.8 g, +38%).

Grasa TotalGranada más alto

Frijoles Negros

0.41 g1% VD

Granada

1.4 g2% VD

Pomegranate provides 1.4 g vs 0.41 g in Black Beans (Cooked) (+0.99 g, +242%).

AzúcaresGranada más alto

Frijoles Negros

0.24 g

Granada

16.4 g33% VD

Pomegranate provides 16.4 g vs 0.24 g in Black Beans (Cooked) (+16.2 g, +6645%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGranada más alto

Frijoles Negros

0 mg

Granada

12.2 mg14% VD

Pomegranate has higher vitamin c (12.2 mg vs 0 mg).

Vitamina ASimilar

Frijoles Negros

0 µg

Granada

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSimilar

Frijoles Negros

0 µg

Granada

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGranada más alto

Frijoles Negros

0.11 mg1% VD

Granada

0.72 mg5% VD

Pomegranate provides 0.72 mg vs 0.11 mg in Black Beans (Cooked) (+0.61 mg, +532%).

Vitamina KGranada más alto

Frijoles Negros

2.1 µg2% VD

Granada

20 µg16% VD

Pomegranate provides 20 µg vs 2.1 µg in Black Beans (Cooked) (+18 µg, +825%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

113 µg28% VD

Granada

46 µg11% VD

Black Beans (Cooked) provides 113 µg vs 46 µg in Pomegranate (+68 µg, +148%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.19 mg15% VD

Granada

0.08 mg7% VD

Black Beans (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Frijoles Negros

0.04 mg3% VD

Granada

0.06 mg5% VD

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Similar

Frijoles Negros

0.38 mg2% VD

Granada

0.35 mg2% VD

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.38 mg).

Vitamina B5Granada más alto

Frijoles Negros

0.18 mg4% VD

Granada

0.45 mg9% VD

Pomegranate provides 0.45 mg vs 0.18 mg in Black Beans (Cooked) (+0.27 mg, +146%).

Vitamina B6Similar

Frijoles Negros

0.05 mg3% VD

Granada

0.09 mg5% VD

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Frijoles Negros

0 µg

Granada

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGranada más alto

Frijoles Negros

0.76 mg

Granada

3.6 mg

Pomegranate provides 3.6 mg vs 0.76 mg in Black Beans (Cooked) (+2.8 mg, +374%).

PotasioGranada más alto

Frijoles Negros

270 mg6% VD

Granada

283 mg6% VD

Pomegranate provides 283 mg vs 270 mg in Black Beans (Cooked) (+13.4 mg, +5%).

CalcioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

20.5 mg2% VD

Granada

12.0 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 20.5 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+8.5 mg, +71%).

HierroFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.6 mg9% VD

Granada

0.36 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.36 mg in Pomegranate (+1.2 mg, +343%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

45.6 mg11% VD

Granada

14.4 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 45.6 mg vs 14.4 mg in Pomegranate (+31.2 mg, +217%).

FósforoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

106 mg9% VD

Granada

43.2 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 106 mg vs 43.2 mg in Pomegranate (+63.2 mg, +146%).

ZincFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.85 mg8% VD

Granada

0.42 mg4% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.85 mg vs 0.42 mg in Pomegranate (+0.43 mg, +103%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaGranada más alto

Frijoles Negros

0.07 g

Granada

0.14 g1% VD

Pomegranate provides slightly more saturated fat (0.14 g vs 0.07 g).

Nutriente

Frijoles NegrosNormalized to 300 kcal (227 g)

GranadaNormalized to 300 kcal (361 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Frijoles Negros

300 kcal15% VD

Granada

300 kcal15% VD

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

20.1 g40% VD

Granada

6.0 g12% VD

Black Beans (Cooked) provides 20.1 g vs 6.0 g in Pomegranate (+14.1 g, +234%).

CarbohidratosGranada más alto

Frijoles Negros

53.8 g20% VD

Granada

67.5 g25% VD

Pomegranate provides 67.5 g vs 53.8 g in Black Beans (Cooked) (+13.7 g, +25%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

19.7 g71% VD

Granada

14.4 g52% VD

Black Beans (Cooked) provides 19.7 g vs 14.4 g in Pomegranate (+5.3 g, +37%).

Grasa TotalGranada más alto

Frijoles Negros

1.2 g2% VD

Granada

4.2 g5% VD

Pomegranate provides 4.2 g vs 1.2 g in Black Beans (Cooked) (+3.0 g, +245%).

AzúcaresGranada más alto

Frijoles Negros

0.73 g1% VD

Granada

49.3 g99% VD

Pomegranate provides 49.3 g vs 0.73 g in Black Beans (Cooked) (+48.6 g, +6694%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGranada más alto

Frijoles Negros

0 mg

Granada

36.8 mg41% VD

Pomegranate has higher vitamin c (36.8 mg vs 0 mg).

Vitamina ASimilar

Frijoles Negros

0 µg

Granada

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSimilar

Frijoles Negros

0 µg

Granada

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGranada más alto

Frijoles Negros

0.34 mg2% VD

Granada

2.2 mg14% VD

Pomegranate provides 2.2 mg vs 0.34 mg in Black Beans (Cooked) (+1.8 mg, +536%).

Vitamina KGranada más alto

Frijoles Negros

6.4 µg5% VD

Granada

59 µg49% VD

Pomegranate provides 59 µg vs 6.4 µg in Black Beans (Cooked) (+53 µg, +831%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

338 µg85% VD

Granada

137 µg34% VD

Black Beans (Cooked) provides 338 µg vs 137 µg in Pomegranate (+201 µg, +147%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.55 mg46% VD

Granada

0.24 mg20% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.24 mg in Pomegranate (+0.31 mg, +129%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Granada más alto

Frijoles Negros

0.13 mg10% VD

Granada

0.19 mg15% VD

Pomegranate provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.13 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.1 mg7% VD

Granada

1.1 mg7% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+0.09 mg, +8%).

Vitamina B5Granada más alto

Frijoles Negros

0.55 mg11% VD

Granada

1.4 mg27% VD

Pomegranate provides 1.4 mg vs 0.55 mg in Black Beans (Cooked) (+0.81 mg, +148%).

Vitamina B6Granada más alto

Frijoles Negros

0.16 mg9% VD

Granada

0.27 mg16% VD

Pomegranate provides 0.27 mg vs 0.16 mg in Black Beans (Cooked) (+0.11 mg, +73%).

Vitamina B12Similar

Frijoles Negros

0 µg

Granada

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGranada más alto

Frijoles Negros

2.3 mg

Granada

10.8 mg

Pomegranate provides 10.8 mg vs 2.3 mg in Black Beans (Cooked) (+8.6 mg, +377%).

PotasioGranada más alto

Frijoles Negros

806 mg17% VD

Granada

852 mg18% VD

Pomegranate provides 852 mg vs 806 mg in Black Beans (Cooked) (+46.1 mg, +6%).

CalcioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

61.3 mg5% VD

Granada

36.1 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 61.3 mg vs 36.1 mg in Pomegranate (+25.2 mg, +70%).

HierroFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

4.8 mg26% VD

Granada

1.1 mg6% VD

Black Beans (Cooked) provides 4.8 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+3.7 mg, +340%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

136 mg32% VD

Granada

43.3 mg10% VD

Black Beans (Cooked) provides 136 mg vs 43.3 mg in Pomegranate (+92.9 mg, +214%).

FósforoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

318 mg25% VD

Granada

130 mg10% VD

Black Beans (Cooked) provides 318 mg vs 130 mg in Pomegranate (+188 mg, +145%).

ZincFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

2.5 mg23% VD

Granada

1.3 mg11% VD

Black Beans (Cooked) provides 2.5 mg vs 1.3 mg in Pomegranate (+1.3 mg, +101%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaGranada más alto

Frijoles Negros

0.20 g1% VD

Granada

0.43 g2% VD

Pomegranate provides 0.43 g vs 0.20 g in Black Beans (Cooked) (+0.23 g, +112%).

Frijoles Negros vs Granada

Frijoles Negros

Granada

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación