Comparer la Nutrition Côte à Côte

Haricots Noirs vs Framboises

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean cooked glistening black beans in a dark stone bowl

Légumineuses

Haricots Noirs

132Calories

8.9Protéines

8.7Fibres

0.0Vitamine C

Voir les Détails

Fresh vibrant red raspberries clustered closely in a minimalist bowl

Fruits

Framboises

52Calories

1.2Protéines

6.5Fibres

26.2Vitamine C

Voir les Détails

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-61%

Framboises

Raspberries has fewer calories (energy) (52 kcal vs 132 kcal, 80 kcal less).

Plus de Protéines

+638%

Haricots Noirs

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 1.2 g in Raspberries (+7.7 g, +638%).

Plus de Fibres

+34%

Haricots Noirs

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 6.5 g in Raspberries (+2.2 g, +34%).

Plus de Vitamine C

Framboises

Raspberries provides 26.2 mg vs 0 mg in Black Beans (Cooked) (+26.2 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Haricots Noirs100 g edible portion

Framboises100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

132 kcal7% VQ

Framboises

52 kcal3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 132 kcal vs 52 kcal in Raspberries (+80 kcal, +154%).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

8.9 g18% VQ

Framboises

1.2 g2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 1.2 g in Raspberries (+7.7 g, +638%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

23.7 g9% VQ

Framboises

11.9 g4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 23.7 g vs 11.9 g in Raspberries (+11.8 g, +99%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

8.7 g31% VQ

Framboises

6.5 g23% VQ

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 6.5 g in Raspberries (+2.2 g, +34%).

Lipides TotauxFramboises plus élevé

Haricots Noirs

0.54 g1% VQ

Framboises

0.65 g1% VQ

Raspberries provides 0.65 g vs 0.54 g in Black Beans (Cooked) (+0.11 g, +20%).

SucresFramboises plus élevé

Haricots Noirs

0.32 g1% VQ

Framboises

4.4 g9% VQ

Raspberries provides 4.4 g vs 0.32 g in Black Beans (Cooked) (+4.1 g, +1281%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFramboises plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Framboises

26.2 mg29% VQ

Raspberries has higher vitamin c (26.2 mg vs 0 mg).

Vitamine AFramboises plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Framboises

2.0 µg

Raspberries has higher vitamin a (rae) (2.0 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Framboises

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EFramboises plus élevé

Haricots Noirs

0.15 mg1% VQ

Framboises

0.87 mg6% VQ

Raspberries provides 0.87 mg vs 0.15 mg in Black Beans (Cooked) (+0.72 mg, +480%).

Vitamine KFramboises plus élevé

Haricots Noirs

2.8 µg2% VQ

Framboises

7.8 µg7% VQ

Raspberries provides 7.8 µg vs 2.8 µg in Black Beans (Cooked) (+5.0 µg, +179%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

149 µg37% VQ

Framboises

21 µg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 149 µg vs 21 µg in Raspberries (+128 µg, +610%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.24 mg20% VQ

Framboises

0.03 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.24 mg vs 0.03 mg in Raspberries (+0.21 mg, +663%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Haricots Noirs

0.06 mg5% VQ

Framboises

0.04 mg3% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Raspberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Framboises plus élevé

Haricots Noirs

0.51 mg3% VQ

Framboises

0.60 mg4% VQ

Raspberries provides 0.60 mg vs 0.51 mg in Black Beans (Cooked) (+0.09 mg, +18%).

Vitamine B5Similaire

Haricots Noirs

0.24 mg5% VQ

Framboises

0.24 mg5% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Raspberries provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.24 mg).

Vitamine B6Similaire

Haricots Noirs

0.07 mg4% VQ

Framboises

0.06 mg3% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Raspberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Framboises

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSimilaire

Haricots Noirs

1.0 mg

Framboises

1.0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Raspberries provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

355 mg8% VQ

Framboises

151 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 355 mg vs 151 mg in Raspberries (+204 mg, +135%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

27.0 mg2% VQ

Framboises

25.0 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 27.0 mg vs 25.0 mg in Raspberries (+2.0 mg, +8%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.1 mg12% VQ

Framboises

0.69 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 2.1 mg vs 0.69 mg in Raspberries (+1.4 mg, +204%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

60.0 mg14% VQ

Framboises

22.0 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 60.0 mg vs 22.0 mg in Raspberries (+38.0 mg, +173%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

140 mg11% VQ

Framboises

29.0 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 140 mg vs 29.0 mg in Raspberries (+111 mg, +383%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.1 mg10% VQ

Framboises

0.42 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.42 mg in Raspberries (+0.70 mg, +167%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.09 g

Framboises

0.02 g

Black Beans (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.09 g vs 0.02 g).

Nutriment

Haricots Noirs172 g (1 cup cooked (172 g))

Framboises123 g (1 cup fresh (123 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

227 kcal11% VQ

Framboises

64 kcal3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 227 kcal vs 64 kcal in Raspberries (+163 kcal, +255%).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

15.2 g30% VQ

Framboises

1.5 g3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 15.2 g vs 1.5 g in Raspberries (+13.8 g, +932%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

40.8 g15% VQ

Framboises

14.7 g5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 40.8 g vs 14.7 g in Raspberries (+26.1 g, +178%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

15.0 g53% VQ

Framboises

8.0 g29% VQ

Black Beans (Cooked) provides 15.0 g vs 8.0 g in Raspberries (+7.0 g, +87%).

Lipides TotauxHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.93 g1% VQ

Framboises

0.80 g1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.93 g vs 0.80 g in Raspberries (+0.13 g, +16%).

SucresFramboises plus élevé

Haricots Noirs

0.55 g1% VQ

Framboises

5.4 g11% VQ

Raspberries provides 5.4 g vs 0.55 g in Black Beans (Cooked) (+4.9 g, +888%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFramboises plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Framboises

32.2 mg36% VQ

Raspberries has higher vitamin c (32.2 mg vs 0 mg).

Vitamine AFramboises plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Framboises

2.5 µg

Raspberries has higher vitamin a (rae) (2.5 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Framboises

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EFramboises plus élevé

Haricots Noirs

0.26 mg2% VQ

Framboises

1.1 mg7% VQ

Raspberries provides 1.1 mg vs 0.26 mg in Black Beans (Cooked) (+0.81 mg, +315%).

Vitamine KFramboises plus élevé

Haricots Noirs

4.8 µg4% VQ

Framboises

9.6 µg8% VQ

Raspberries provides 9.6 µg vs 4.8 µg in Black Beans (Cooked) (+4.8 µg, +99%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

256 µg64% VQ

Framboises

26 µg6% VQ

Black Beans (Cooked) provides 256 µg vs 26 µg in Raspberries (+230 µg, +892%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.42 mg35% VQ

Framboises

0.04 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.04 mg in Raspberries (+0.38 mg, +966%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.10 mg8% VQ

Framboises

0.05 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.87 mg5% VQ

Framboises

0.74 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.87 mg vs 0.74 mg in Raspberries (+0.13 mg, +18%).

Vitamine B5Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.42 mg8% VQ

Framboises

0.30 mg6% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.30 mg in Raspberries (+0.12 mg, +41%).

Vitamine B6Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.12 mg7% VQ

Framboises

0.07 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Framboises

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.7 mg

Framboises

1.2 mg

Black Beans (Cooked) provides 1.7 mg vs 1.2 mg in Raspberries (+0.49 mg, +40%).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

611 mg13% VQ

Framboises

186 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 611 mg vs 186 mg in Raspberries (+425 mg, +229%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

46.4 mg4% VQ

Framboises

30.8 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 46.4 mg vs 30.8 mg in Raspberries (+15.7 mg, +51%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

3.6 mg20% VQ

Framboises

0.85 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 3.6 mg vs 0.85 mg in Raspberries (+2.8 mg, +326%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

103 mg25% VQ

Framboises

27.1 mg6% VQ

Black Beans (Cooked) provides 103 mg vs 27.1 mg in Raspberries (+76.1 mg, +281%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

241 mg19% VQ

Framboises

35.7 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 241 mg vs 35.7 mg in Raspberries (+205 mg, +575%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.9 mg18% VQ

Framboises

0.52 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.52 mg in Raspberries (+1.4 mg, +273%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.15 g1% VQ

Framboises

0.02 g

Black Beans (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.15 g vs 0.02 g).

Nutriment

Haricots NoirsAmount per 100 kcal (76 g)

FramboisesAmount per 100 kcal (192 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Haricots Noirs

100 kcal5% VQ

Framboises

100 kcal5% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Raspberries provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

6.7 g13% VQ

Framboises

2.3 g5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 6.7 g vs 2.3 g in Raspberries (+4.4 g, +192%).

GlucidesFramboises plus élevé

Haricots Noirs

18.0 g7% VQ

Framboises

22.9 g8% VQ

Raspberries provides 22.9 g vs 18.0 g in Black Beans (Cooked) (+4.9 g, +27%).

Fibres AlimentairesFramboises plus élevé

Haricots Noirs

6.6 g24% VQ

Framboises

12.5 g45% VQ

Raspberries provides 12.5 g vs 6.6 g in Black Beans (Cooked) (+5.9 g, +89%).

Lipides TotauxFramboises plus élevé

Haricots Noirs

0.41 g1% VQ

Framboises

1.2 g2% VQ

Raspberries provides 1.2 g vs 0.41 g in Black Beans (Cooked) (+0.84 g, +204%).

SucresFramboises plus élevé

Haricots Noirs

0.24 g

Framboises

8.5 g17% VQ

Raspberries provides 8.5 g vs 0.24 g in Black Beans (Cooked) (+8.2 g, +3389%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFramboises plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Framboises

50.3 mg56% VQ

Raspberries has higher vitamin c (50.3 mg vs 0 mg).

Vitamine AFramboises plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Framboises

3.8 µg

Raspberries has higher vitamin a (rae) (3.8 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Framboises

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EFramboises plus élevé

Haricots Noirs

0.11 mg1% VQ

Framboises

1.7 mg11% VQ

Raspberries provides 1.7 mg vs 0.11 mg in Black Beans (Cooked) (+1.6 mg, +1365%).

Vitamine KFramboises plus élevé

Haricots Noirs

2.1 µg2% VQ

Framboises

15 µg12% VQ

Raspberries provides 15 µg vs 2.1 µg in Black Beans (Cooked) (+13 µg, +604%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

113 µg28% VQ

Framboises

40 µg10% VQ

Black Beans (Cooked) provides 113 µg vs 40 µg in Raspberries (+73 µg, +181%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.19 mg15% VQ

Framboises

0.06 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Haricots Noirs

0.04 mg3% VQ

Framboises

0.07 mg6% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Raspberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Framboises plus élevé

Haricots Noirs

0.38 mg2% VQ

Framboises

1.1 mg7% VQ

Raspberries provides 1.1 mg vs 0.38 mg in Black Beans (Cooked) (+0.76 mg, +199%).

Vitamine B5Framboises plus élevé

Haricots Noirs

0.18 mg4% VQ

Framboises

0.46 mg9% VQ

Raspberries provides 0.46 mg vs 0.18 mg in Black Beans (Cooked) (+0.28 mg, +151%).

Vitamine B6Framboises plus élevé

Haricots Noirs

0.05 mg3% VQ

Framboises

0.11 mg6% VQ

Raspberries provides slightly more vitamin b6 (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Framboises

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumFramboises plus élevé

Haricots Noirs

0.76 mg

Framboises

1.9 mg

Raspberries provides 1.9 mg vs 0.76 mg in Black Beans (Cooked) (+1.2 mg, +153%).

PotassiumFramboises plus élevé

Haricots Noirs

270 mg6% VQ

Framboises

290 mg6% VQ

Raspberries provides 290 mg vs 270 mg in Black Beans (Cooked) (+20.1 mg, +7%).

CalciumFramboises plus élevé

Haricots Noirs

20.5 mg2% VQ

Framboises

48.0 mg4% VQ

Raspberries provides 48.0 mg vs 20.5 mg in Black Beans (Cooked) (+27.5 mg, +134%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.6 mg9% VQ

Framboises

1.3 mg7% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.6 mg vs 1.3 mg in Raspberries (+0.27 mg, +20%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

45.6 mg11% VQ

Framboises

42.2 mg10% VQ

Black Beans (Cooked) provides 45.6 mg vs 42.2 mg in Raspberries (+3.4 mg, +8%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

106 mg9% VQ

Framboises

55.7 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 106 mg vs 55.7 mg in Raspberries (+50.7 mg, +91%).

ZincSimilaire

Haricots Noirs

0.85 mg8% VQ

Framboises

0.81 mg7% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Raspberries provide similar amounts of zinc (0.85 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Haricots Noirs

0.07 g

Framboises

0.04 g

Both Black Beans (Cooked) and Raspberries provide similar amounts of saturated fat (0.07 g).

Nutriment

Haricots NoirsNormalized to 300 kcal (227 g)

FramboisesNormalized to 300 kcal (577 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Haricots Noirs

300 kcal15% VQ

Framboises

300 kcal15% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Raspberries provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

20.1 g40% VQ

Framboises

6.9 g14% VQ

Black Beans (Cooked) provides 20.1 g vs 6.9 g in Raspberries (+13.2 g, +190%).

GlucidesFramboises plus élevé

Haricots Noirs

53.8 g20% VQ

Framboises

68.9 g25% VQ

Raspberries provides 68.9 g vs 53.8 g in Black Beans (Cooked) (+15.1 g, +28%).

Fibres AlimentairesFramboises plus élevé

Haricots Noirs

19.7 g71% VQ

Framboises

37.5 g134% VQ

Raspberries provides 37.5 g vs 19.7 g in Black Beans (Cooked) (+17.8 g, +90%).

Lipides TotauxFramboises plus élevé

Haricots Noirs

1.2 g2% VQ

Framboises

3.8 g5% VQ

Raspberries provides 3.8 g vs 1.2 g in Black Beans (Cooked) (+2.5 g, +206%).

SucresFramboises plus élevé

Haricots Noirs

0.73 g1% VQ

Framboises

25.5 g51% VQ

Raspberries provides 25.5 g vs 0.73 g in Black Beans (Cooked) (+24.8 g, +3411%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFramboises plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Framboises

151 mg168% VQ

Raspberries has higher vitamin c (151 mg vs 0 mg).

Vitamine AFramboises plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Framboises

12 µg1% VQ

Raspberries has higher vitamin a (rae) (12 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Framboises

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EFramboises plus élevé

Haricots Noirs

0.34 mg2% VQ

Framboises

5.0 mg33% VQ

Raspberries provides 5.0 mg vs 0.34 mg in Black Beans (Cooked) (+4.7 mg, +1374%).

Vitamine KFramboises plus élevé

Haricots Noirs

6.4 µg5% VQ

Framboises

45 µg38% VQ

Raspberries provides 45 µg vs 6.4 µg in Black Beans (Cooked) (+39 µg, +608%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

338 µg85% VQ

Framboises

121 µg30% VQ

Black Beans (Cooked) provides 338 µg vs 121 µg in Raspberries (+217 µg, +179%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.55 mg46% VQ

Framboises

0.18 mg15% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.18 mg in Raspberries (+0.37 mg, +200%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Framboises plus élevé

Haricots Noirs

0.13 mg10% VQ

Framboises

0.22 mg17% VQ

Raspberries provides 0.22 mg vs 0.13 mg in Black Beans (Cooked) (+0.09 mg, +64%).

Vitamine B3 (Niacine)Framboises plus élevé

Haricots Noirs

1.1 mg7% VQ

Framboises

3.5 mg22% VQ

Raspberries provides 3.5 mg vs 1.1 mg in Black Beans (Cooked) (+2.3 mg, +201%).

Vitamine B5Framboises plus élevé

Haricots Noirs

0.55 mg11% VQ

Framboises

1.4 mg28% VQ

Raspberries provides 1.4 mg vs 0.55 mg in Black Beans (Cooked) (+0.84 mg, +152%).

Vitamine B6Framboises plus élevé

Haricots Noirs

0.16 mg9% VQ

Framboises

0.32 mg19% VQ

Raspberries provides 0.32 mg vs 0.16 mg in Black Beans (Cooked) (+0.16 mg, +103%).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Framboises

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumFramboises plus élevé

Haricots Noirs

2.3 mg

Framboises

5.8 mg

Raspberries provides 5.8 mg vs 2.3 mg in Black Beans (Cooked) (+3.5 mg, +154%).

PotassiumFramboises plus élevé

Haricots Noirs

806 mg17% VQ

Framboises

871 mg19% VQ

Raspberries provides 871 mg vs 806 mg in Black Beans (Cooked) (+65.4 mg, +8%).

CalciumFramboises plus élevé

Haricots Noirs

61.3 mg5% VQ

Framboises

144 mg11% VQ

Raspberries provides 144 mg vs 61.3 mg in Black Beans (Cooked) (+83.0 mg, +135%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

4.8 mg26% VQ

Framboises

4.0 mg22% VQ

Black Beans (Cooked) provides 4.8 mg vs 4.0 mg in Raspberries (+0.79 mg, +20%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

136 mg32% VQ

Framboises

127 mg30% VQ

Black Beans (Cooked) provides 136 mg vs 127 mg in Raspberries (+9.3 mg, +7%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

318 mg25% VQ

Framboises

167 mg13% VQ

Black Beans (Cooked) provides 318 mg vs 167 mg in Raspberries (+150 mg, +90%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.5 mg23% VQ

Framboises

2.4 mg22% VQ

Black Beans (Cooked) provides 2.5 mg vs 2.4 mg in Raspberries (+0.12 mg, +5%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.20 g1% VQ

Framboises

0.11 g1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.20 g vs 0.11 g in Raspberries (+0.09 g, +86%).

Haricots Noirs vs Framboises

Haricots Noirs

Framboises

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif