Compara Nutrición Lado a Lado

Frijoles Negros vs Frambuesas

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean cooked glistening black beans in a dark stone bowl

Legumbres

Frijoles Negros

132Calorías

8.9Proteína

8.7Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Fresh vibrant red raspberries clustered closely in a minimalist bowl

Frutas

Frambuesas

52Calorías

1.2Proteína

6.5Fibra

26.2Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-61%

Frambuesas

Raspberries has fewer calories (energy) (52 kcal vs 132 kcal, 80 kcal less).

Más Proteína

+638%

Frijoles Negros

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 1.2 g in Raspberries (+7.7 g, +638%).

Más Fibra

+34%

Frijoles Negros

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 6.5 g in Raspberries (+2.2 g, +34%).

Más Vitamina C

Frambuesas

Raspberries provides 26.2 mg vs 0 mg in Black Beans (Cooked) (+26.2 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Frijoles Negros100 g edible portion

Frambuesas100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

132 kcal7% VD

Frambuesas

52 kcal3% VD

Black Beans (Cooked) provides 132 kcal vs 52 kcal in Raspberries (+80 kcal, +154%).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

8.9 g18% VD

Frambuesas

1.2 g2% VD

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 1.2 g in Raspberries (+7.7 g, +638%).

CarbohidratosFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

23.7 g9% VD

Frambuesas

11.9 g4% VD

Black Beans (Cooked) provides 23.7 g vs 11.9 g in Raspberries (+11.8 g, +99%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

8.7 g31% VD

Frambuesas

6.5 g23% VD

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 6.5 g in Raspberries (+2.2 g, +34%).

Grasa TotalFrambuesas más alto

Frijoles Negros

0.54 g1% VD

Frambuesas

0.65 g1% VD

Raspberries provides 0.65 g vs 0.54 g in Black Beans (Cooked) (+0.11 g, +20%).

AzúcaresFrambuesas más alto

Frijoles Negros

0.32 g1% VD

Frambuesas

4.4 g9% VD

Raspberries provides 4.4 g vs 0.32 g in Black Beans (Cooked) (+4.1 g, +1281%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFrambuesas más alto

Frijoles Negros

0 mg

Frambuesas

26.2 mg29% VD

Raspberries has higher vitamin c (26.2 mg vs 0 mg).

Vitamina AFrambuesas más alto

Frijoles Negros

0 µg

Frambuesas

2.0 µg

Raspberries has higher vitamin a (rae) (2.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Frijoles Negros

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFrambuesas más alto

Frijoles Negros

0.15 mg1% VD

Frambuesas

0.87 mg6% VD

Raspberries provides 0.87 mg vs 0.15 mg in Black Beans (Cooked) (+0.72 mg, +480%).

Vitamina KFrambuesas más alto

Frijoles Negros

2.8 µg2% VD

Frambuesas

7.8 µg7% VD

Raspberries provides 7.8 µg vs 2.8 µg in Black Beans (Cooked) (+5.0 µg, +179%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

149 µg37% VD

Frambuesas

21 µg5% VD

Black Beans (Cooked) provides 149 µg vs 21 µg in Raspberries (+128 µg, +610%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.24 mg20% VD

Frambuesas

0.03 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.24 mg vs 0.03 mg in Raspberries (+0.21 mg, +663%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Frijoles Negros

0.06 mg5% VD

Frambuesas

0.04 mg3% VD

Both Black Beans (Cooked) and Raspberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Frambuesas más alto

Frijoles Negros

0.51 mg3% VD

Frambuesas

0.60 mg4% VD

Raspberries provides 0.60 mg vs 0.51 mg in Black Beans (Cooked) (+0.09 mg, +18%).

Vitamina B5Similar

Frijoles Negros

0.24 mg5% VD

Frambuesas

0.24 mg5% VD

Both Black Beans (Cooked) and Raspberries provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.24 mg).

Vitamina B6Similar

Frijoles Negros

0.07 mg4% VD

Frambuesas

0.06 mg3% VD

Both Black Beans (Cooked) and Raspberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamina B12Similar

Frijoles Negros

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Frijoles Negros

1.0 mg

Frambuesas

1.0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Raspberries provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotasioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

355 mg8% VD

Frambuesas

151 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 355 mg vs 151 mg in Raspberries (+204 mg, +135%).

CalcioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

27.0 mg2% VD

Frambuesas

25.0 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 27.0 mg vs 25.0 mg in Raspberries (+2.0 mg, +8%).

HierroFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

2.1 mg12% VD

Frambuesas

0.69 mg4% VD

Black Beans (Cooked) provides 2.1 mg vs 0.69 mg in Raspberries (+1.4 mg, +204%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

60.0 mg14% VD

Frambuesas

22.0 mg5% VD

Black Beans (Cooked) provides 60.0 mg vs 22.0 mg in Raspberries (+38.0 mg, +173%).

FósforoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

140 mg11% VD

Frambuesas

29.0 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 140 mg vs 29.0 mg in Raspberries (+111 mg, +383%).

ZincFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.1 mg10% VD

Frambuesas

0.42 mg4% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.42 mg in Raspberries (+0.70 mg, +167%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.09 g

Frambuesas

0.02 g

Black Beans (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.09 g vs 0.02 g).

Nutriente

Frijoles Negros172 g (1 cup cooked (172 g))

Frambuesas123 g (1 cup fresh (123 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

227 kcal11% VD

Frambuesas

64 kcal3% VD

Black Beans (Cooked) provides 227 kcal vs 64 kcal in Raspberries (+163 kcal, +255%).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

15.2 g30% VD

Frambuesas

1.5 g3% VD

Black Beans (Cooked) provides 15.2 g vs 1.5 g in Raspberries (+13.8 g, +932%).

CarbohidratosFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

40.8 g15% VD

Frambuesas

14.7 g5% VD

Black Beans (Cooked) provides 40.8 g vs 14.7 g in Raspberries (+26.1 g, +178%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

15.0 g53% VD

Frambuesas

8.0 g29% VD

Black Beans (Cooked) provides 15.0 g vs 8.0 g in Raspberries (+7.0 g, +87%).

Grasa TotalFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.93 g1% VD

Frambuesas

0.80 g1% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.93 g vs 0.80 g in Raspberries (+0.13 g, +16%).

AzúcaresFrambuesas más alto

Frijoles Negros

0.55 g1% VD

Frambuesas

5.4 g11% VD

Raspberries provides 5.4 g vs 0.55 g in Black Beans (Cooked) (+4.9 g, +888%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFrambuesas más alto

Frijoles Negros

0 mg

Frambuesas

32.2 mg36% VD

Raspberries has higher vitamin c (32.2 mg vs 0 mg).

Vitamina AFrambuesas más alto

Frijoles Negros

0 µg

Frambuesas

2.5 µg

Raspberries has higher vitamin a (rae) (2.5 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Frijoles Negros

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFrambuesas más alto

Frijoles Negros

0.26 mg2% VD

Frambuesas

1.1 mg7% VD

Raspberries provides 1.1 mg vs 0.26 mg in Black Beans (Cooked) (+0.81 mg, +315%).

Vitamina KFrambuesas más alto

Frijoles Negros

4.8 µg4% VD

Frambuesas

9.6 µg8% VD

Raspberries provides 9.6 µg vs 4.8 µg in Black Beans (Cooked) (+4.8 µg, +99%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

256 µg64% VD

Frambuesas

26 µg6% VD

Black Beans (Cooked) provides 256 µg vs 26 µg in Raspberries (+230 µg, +892%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.42 mg35% VD

Frambuesas

0.04 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.04 mg in Raspberries (+0.38 mg, +966%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.10 mg8% VD

Frambuesas

0.05 mg4% VD

Black Beans (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.87 mg5% VD

Frambuesas

0.74 mg5% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.87 mg vs 0.74 mg in Raspberries (+0.13 mg, +18%).

Vitamina B5Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.42 mg8% VD

Frambuesas

0.30 mg6% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.30 mg in Raspberries (+0.12 mg, +41%).

Vitamina B6Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.12 mg7% VD

Frambuesas

0.07 mg4% VD

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B12Similar

Frijoles Negros

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.7 mg

Frambuesas

1.2 mg

Black Beans (Cooked) provides 1.7 mg vs 1.2 mg in Raspberries (+0.49 mg, +40%).

PotasioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

611 mg13% VD

Frambuesas

186 mg4% VD

Black Beans (Cooked) provides 611 mg vs 186 mg in Raspberries (+425 mg, +229%).

CalcioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

46.4 mg4% VD

Frambuesas

30.8 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 46.4 mg vs 30.8 mg in Raspberries (+15.7 mg, +51%).

HierroFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

3.6 mg20% VD

Frambuesas

0.85 mg5% VD

Black Beans (Cooked) provides 3.6 mg vs 0.85 mg in Raspberries (+2.8 mg, +326%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

103 mg25% VD

Frambuesas

27.1 mg6% VD

Black Beans (Cooked) provides 103 mg vs 27.1 mg in Raspberries (+76.1 mg, +281%).

FósforoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

241 mg19% VD

Frambuesas

35.7 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 241 mg vs 35.7 mg in Raspberries (+205 mg, +575%).

ZincFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.9 mg18% VD

Frambuesas

0.52 mg5% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.52 mg in Raspberries (+1.4 mg, +273%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.15 g1% VD

Frambuesas

0.02 g

Black Beans (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.15 g vs 0.02 g).

Nutriente

Frijoles NegrosAmount per 100 kcal (76 g)

FrambuesasAmount per 100 kcal (192 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Frijoles Negros

100 kcal5% VD

Frambuesas

100 kcal5% VD

Both Black Beans (Cooked) and Raspberries provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

6.7 g13% VD

Frambuesas

2.3 g5% VD

Black Beans (Cooked) provides 6.7 g vs 2.3 g in Raspberries (+4.4 g, +192%).

CarbohidratosFrambuesas más alto

Frijoles Negros

18.0 g7% VD

Frambuesas

22.9 g8% VD

Raspberries provides 22.9 g vs 18.0 g in Black Beans (Cooked) (+4.9 g, +27%).

Fibra DietéticaFrambuesas más alto

Frijoles Negros

6.6 g24% VD

Frambuesas

12.5 g45% VD

Raspberries provides 12.5 g vs 6.6 g in Black Beans (Cooked) (+5.9 g, +89%).

Grasa TotalFrambuesas más alto

Frijoles Negros

0.41 g1% VD

Frambuesas

1.2 g2% VD

Raspberries provides 1.2 g vs 0.41 g in Black Beans (Cooked) (+0.84 g, +204%).

AzúcaresFrambuesas más alto

Frijoles Negros

0.24 g

Frambuesas

8.5 g17% VD

Raspberries provides 8.5 g vs 0.24 g in Black Beans (Cooked) (+8.2 g, +3389%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFrambuesas más alto

Frijoles Negros

0 mg

Frambuesas

50.3 mg56% VD

Raspberries has higher vitamin c (50.3 mg vs 0 mg).

Vitamina AFrambuesas más alto

Frijoles Negros

0 µg

Frambuesas

3.8 µg

Raspberries has higher vitamin a (rae) (3.8 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Frijoles Negros

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFrambuesas más alto

Frijoles Negros

0.11 mg1% VD

Frambuesas

1.7 mg11% VD

Raspberries provides 1.7 mg vs 0.11 mg in Black Beans (Cooked) (+1.6 mg, +1365%).

Vitamina KFrambuesas más alto

Frijoles Negros

2.1 µg2% VD

Frambuesas

15 µg12% VD

Raspberries provides 15 µg vs 2.1 µg in Black Beans (Cooked) (+13 µg, +604%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

113 µg28% VD

Frambuesas

40 µg10% VD

Black Beans (Cooked) provides 113 µg vs 40 µg in Raspberries (+73 µg, +181%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.19 mg15% VD

Frambuesas

0.06 mg5% VD

Black Beans (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Frijoles Negros

0.04 mg3% VD

Frambuesas

0.07 mg6% VD

Both Black Beans (Cooked) and Raspberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Frambuesas más alto

Frijoles Negros

0.38 mg2% VD

Frambuesas

1.1 mg7% VD

Raspberries provides 1.1 mg vs 0.38 mg in Black Beans (Cooked) (+0.76 mg, +199%).

Vitamina B5Frambuesas más alto

Frijoles Negros

0.18 mg4% VD

Frambuesas

0.46 mg9% VD

Raspberries provides 0.46 mg vs 0.18 mg in Black Beans (Cooked) (+0.28 mg, +151%).

Vitamina B6Frambuesas más alto

Frijoles Negros

0.05 mg3% VD

Frambuesas

0.11 mg6% VD

Raspberries provides slightly more vitamin b6 (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Frijoles Negros

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioFrambuesas más alto

Frijoles Negros

0.76 mg

Frambuesas

1.9 mg

Raspberries provides 1.9 mg vs 0.76 mg in Black Beans (Cooked) (+1.2 mg, +153%).

PotasioFrambuesas más alto

Frijoles Negros

270 mg6% VD

Frambuesas

290 mg6% VD

Raspberries provides 290 mg vs 270 mg in Black Beans (Cooked) (+20.1 mg, +7%).

CalcioFrambuesas más alto

Frijoles Negros

20.5 mg2% VD

Frambuesas

48.0 mg4% VD

Raspberries provides 48.0 mg vs 20.5 mg in Black Beans (Cooked) (+27.5 mg, +134%).

HierroFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.6 mg9% VD

Frambuesas

1.3 mg7% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.6 mg vs 1.3 mg in Raspberries (+0.27 mg, +20%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

45.6 mg11% VD

Frambuesas

42.2 mg10% VD

Black Beans (Cooked) provides 45.6 mg vs 42.2 mg in Raspberries (+3.4 mg, +8%).

FósforoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

106 mg9% VD

Frambuesas

55.7 mg4% VD

Black Beans (Cooked) provides 106 mg vs 55.7 mg in Raspberries (+50.7 mg, +91%).

ZincSimilar

Frijoles Negros

0.85 mg8% VD

Frambuesas

0.81 mg7% VD

Both Black Beans (Cooked) and Raspberries provide similar amounts of zinc (0.85 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Frijoles Negros

0.07 g

Frambuesas

0.04 g

Both Black Beans (Cooked) and Raspberries provide similar amounts of saturated fat (0.07 g).

Nutriente

Frijoles NegrosNormalized to 300 kcal (227 g)

FrambuesasNormalized to 300 kcal (577 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Frijoles Negros

300 kcal15% VD

Frambuesas

300 kcal15% VD

Both Black Beans (Cooked) and Raspberries provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

20.1 g40% VD

Frambuesas

6.9 g14% VD

Black Beans (Cooked) provides 20.1 g vs 6.9 g in Raspberries (+13.2 g, +190%).

CarbohidratosFrambuesas más alto

Frijoles Negros

53.8 g20% VD

Frambuesas

68.9 g25% VD

Raspberries provides 68.9 g vs 53.8 g in Black Beans (Cooked) (+15.1 g, +28%).

Fibra DietéticaFrambuesas más alto

Frijoles Negros

19.7 g71% VD

Frambuesas

37.5 g134% VD

Raspberries provides 37.5 g vs 19.7 g in Black Beans (Cooked) (+17.8 g, +90%).

Grasa TotalFrambuesas más alto

Frijoles Negros

1.2 g2% VD

Frambuesas

3.8 g5% VD

Raspberries provides 3.8 g vs 1.2 g in Black Beans (Cooked) (+2.5 g, +206%).

AzúcaresFrambuesas más alto

Frijoles Negros

0.73 g1% VD

Frambuesas

25.5 g51% VD

Raspberries provides 25.5 g vs 0.73 g in Black Beans (Cooked) (+24.8 g, +3411%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFrambuesas más alto

Frijoles Negros

0 mg

Frambuesas

151 mg168% VD

Raspberries has higher vitamin c (151 mg vs 0 mg).

Vitamina AFrambuesas más alto

Frijoles Negros

0 µg

Frambuesas

12 µg1% VD

Raspberries has higher vitamin a (rae) (12 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Frijoles Negros

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFrambuesas más alto

Frijoles Negros

0.34 mg2% VD

Frambuesas

5.0 mg33% VD

Raspberries provides 5.0 mg vs 0.34 mg in Black Beans (Cooked) (+4.7 mg, +1374%).

Vitamina KFrambuesas más alto

Frijoles Negros

6.4 µg5% VD

Frambuesas

45 µg38% VD

Raspberries provides 45 µg vs 6.4 µg in Black Beans (Cooked) (+39 µg, +608%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

338 µg85% VD

Frambuesas

121 µg30% VD

Black Beans (Cooked) provides 338 µg vs 121 µg in Raspberries (+217 µg, +179%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.55 mg46% VD

Frambuesas

0.18 mg15% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.18 mg in Raspberries (+0.37 mg, +200%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Frambuesas más alto

Frijoles Negros

0.13 mg10% VD

Frambuesas

0.22 mg17% VD

Raspberries provides 0.22 mg vs 0.13 mg in Black Beans (Cooked) (+0.09 mg, +64%).

Vitamina B3 (Niacina)Frambuesas más alto

Frijoles Negros

1.1 mg7% VD

Frambuesas

3.5 mg22% VD

Raspberries provides 3.5 mg vs 1.1 mg in Black Beans (Cooked) (+2.3 mg, +201%).

Vitamina B5Frambuesas más alto

Frijoles Negros

0.55 mg11% VD

Frambuesas

1.4 mg28% VD

Raspberries provides 1.4 mg vs 0.55 mg in Black Beans (Cooked) (+0.84 mg, +152%).

Vitamina B6Frambuesas más alto

Frijoles Negros

0.16 mg9% VD

Frambuesas

0.32 mg19% VD

Raspberries provides 0.32 mg vs 0.16 mg in Black Beans (Cooked) (+0.16 mg, +103%).

Vitamina B12Similar

Frijoles Negros

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioFrambuesas más alto

Frijoles Negros

2.3 mg

Frambuesas

5.8 mg

Raspberries provides 5.8 mg vs 2.3 mg in Black Beans (Cooked) (+3.5 mg, +154%).

PotasioFrambuesas más alto

Frijoles Negros

806 mg17% VD

Frambuesas

871 mg19% VD

Raspberries provides 871 mg vs 806 mg in Black Beans (Cooked) (+65.4 mg, +8%).

CalcioFrambuesas más alto

Frijoles Negros

61.3 mg5% VD

Frambuesas

144 mg11% VD

Raspberries provides 144 mg vs 61.3 mg in Black Beans (Cooked) (+83.0 mg, +135%).

HierroFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

4.8 mg26% VD

Frambuesas

4.0 mg22% VD

Black Beans (Cooked) provides 4.8 mg vs 4.0 mg in Raspberries (+0.79 mg, +20%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

136 mg32% VD

Frambuesas

127 mg30% VD

Black Beans (Cooked) provides 136 mg vs 127 mg in Raspberries (+9.3 mg, +7%).

FósforoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

318 mg25% VD

Frambuesas

167 mg13% VD

Black Beans (Cooked) provides 318 mg vs 167 mg in Raspberries (+150 mg, +90%).

ZincFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

2.5 mg23% VD

Frambuesas

2.4 mg22% VD

Black Beans (Cooked) provides 2.5 mg vs 2.4 mg in Raspberries (+0.12 mg, +5%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.20 g1% VD

Frambuesas

0.11 g1% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.20 g vs 0.11 g in Raspberries (+0.09 g, +86%).

Frijoles Negros vs Frambuesas

Frijoles Negros

Frambuesas

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación