Comparer la Nutrition Côte à Côte

Haricots Noirs vs Noix

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean cooked glistening black beans in a dark stone bowl

Légumineuses

Haricots Noirs

132Calories

8.9Protéines

8.7Fibres

0.0Vitamine C

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Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

Fruits à Coque et Graines

Noix

654Calories

15.2Protéines

6.7Fibres

1.3Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-80%

Haricots Noirs

Black Beans (Cooked) has fewer calories (energy) (132 kcal vs 654 kcal, 522 kcal less).

Plus de Protéines

+72%

Noix

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 8.9 g in Black Beans (Cooked) (+6.4 g, +72%).

Plus de Fibres

+30%

Haricots Noirs

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 6.7 g in Walnuts (English, Halves) (+2.0 g, +30%).

Plus de Vitamine C

Noix

Walnuts (English, Halves) provides 1.3 mg vs 0 mg in Black Beans (Cooked) (+1.3 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Haricots Noirs100 g edible portion

Noix100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Noix plus élevé

Haricots Noirs

132 kcal7% VQ

Noix

654 kcal33% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 132 kcal in Black Beans (Cooked) (+522 kcal, +395%).

ProtéinesNoix plus élevé

Haricots Noirs

8.9 g18% VQ

Noix

15.2 g30% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 8.9 g in Black Beans (Cooked) (+6.4 g, +72%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

23.7 g9% VQ

Noix

13.7 g5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 23.7 g vs 13.7 g in Walnuts (English, Halves) (+10.0 g, +73%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

8.7 g31% VQ

Noix

6.7 g24% VQ

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 6.7 g in Walnuts (English, Halves) (+2.0 g, +30%).

Lipides TotauxNoix plus élevé

Haricots Noirs

0.54 g1% VQ

Noix

65.2 g84% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.54 g in Black Beans (Cooked) (+64.7 g, +11976%).

SucresNoix plus élevé

Haricots Noirs

0.32 g1% VQ

Noix

2.6 g5% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 2.6 g vs 0.32 g in Black Beans (Cooked) (+2.3 g, +716%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CNoix plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Noix

1.3 mg1% VQ

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (1.3 mg vs 0 mg).

Vitamine ANoix plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Noix

1.0 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin a (rae) (1.0 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Noix

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ENoix plus élevé

Haricots Noirs

0.15 mg1% VQ

Noix

0.70 mg5% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.70 mg vs 0.15 mg in Black Beans (Cooked) (+0.55 mg, +367%).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.8 µg2% VQ

Noix

2.7 µg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 2.8 µg vs 2.7 µg in Walnuts (English, Halves) (+0.1 µg, +4%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

149 µg37% VQ

Noix

98 µg25% VQ

Black Beans (Cooked) provides 149 µg vs 98 µg in Walnuts (English, Halves) (+51 µg, +52%).

Vitamine B1 (Thiamine)Noix plus élevé

Haricots Noirs

0.24 mg20% VQ

Noix

0.34 mg28% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.24 mg in Black Beans (Cooked) (+0.10 mg, +40%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Noix plus élevé

Haricots Noirs

0.06 mg5% VQ

Noix

0.15 mg12% VQ

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Noix plus élevé

Haricots Noirs

0.51 mg3% VQ

Noix

1.1 mg7% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.51 mg in Black Beans (Cooked) (+0.62 mg, +123%).

Vitamine B5Noix plus élevé

Haricots Noirs

0.24 mg5% VQ

Noix

0.57 mg11% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.24 mg in Black Beans (Cooked) (+0.33 mg, +136%).

Vitamine B6Noix plus élevé

Haricots Noirs

0.07 mg4% VQ

Noix

0.54 mg32% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.07 mg in Black Beans (Cooked) (+0.47 mg, +678%).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Noix

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumNoix plus élevé

Haricots Noirs

1.0 mg

Noix

2.0 mg

Walnuts (English, Halves) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Black Beans (Cooked) (+1.0 mg, +100%).

PotassiumNoix plus élevé

Haricots Noirs

355 mg8% VQ

Noix

441 mg9% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 355 mg in Black Beans (Cooked) (+86.0 mg, +24%).

CalciumNoix plus élevé

Haricots Noirs

27.0 mg2% VQ

Noix

98.0 mg8% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 27.0 mg in Black Beans (Cooked) (+71.0 mg, +263%).

FerNoix plus élevé

Haricots Noirs

2.1 mg12% VQ

Noix

2.9 mg16% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 2.1 mg in Black Beans (Cooked) (+0.81 mg, +39%).

MagnésiumNoix plus élevé

Haricots Noirs

60.0 mg14% VQ

Noix

158 mg38% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 60.0 mg in Black Beans (Cooked) (+98.0 mg, +163%).

PhosphoreNoix plus élevé

Haricots Noirs

140 mg11% VQ

Noix

346 mg28% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 140 mg in Black Beans (Cooked) (+206 mg, +147%).

ZincNoix plus élevé

Haricots Noirs

1.1 mg10% VQ

Noix

3.1 mg28% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 1.1 mg in Black Beans (Cooked) (+2.0 mg, +176%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésNoix plus élevé

Haricots Noirs

0.09 g

Noix

6.1 g31% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.09 g in Black Beans (Cooked) (+6.0 g, +6711%).

Nutriment

Haricots Noirs172 g (1 cup cooked (172 g))

Noix28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

227 kcal11% VQ

Noix

183 kcal9% VQ

Black Beans (Cooked) provides 227 kcal vs 183 kcal in Walnuts (English, Halves) (+44 kcal, +24%).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

15.2 g30% VQ

Noix

4.3 g9% VQ

Black Beans (Cooked) provides 15.2 g vs 4.3 g in Walnuts (English, Halves) (+11.0 g, +257%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

40.8 g15% VQ

Noix

3.8 g1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 40.8 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+36.9 g, +962%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

15.0 g53% VQ

Noix

1.9 g7% VQ

Black Beans (Cooked) provides 15.0 g vs 1.9 g in Walnuts (English, Halves) (+13.1 g, +698%).

Lipides TotauxNoix plus élevé

Haricots Noirs

0.93 g1% VQ

Noix

18.3 g23% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 0.93 g in Black Beans (Cooked) (+17.3 g, +1866%).

SucresNoix plus élevé

Haricots Noirs

0.55 g1% VQ

Noix

0.73 g1% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.73 g vs 0.55 g in Black Beans (Cooked) (+0.18 g, +33%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CNoix plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Noix

0.36 mg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (0.36 mg vs 0 mg).

Vitamine ANoix plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Noix

0.3 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin a (rae) (0.3 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Noix

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.26 mg2% VQ

Noix

0.20 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.26 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.06 mg, +32%).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

4.8 µg4% VQ

Noix

0.8 µg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 4.8 µg vs 0.8 µg in Walnuts (English, Halves) (+4.1 µg, +537%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

256 µg64% VQ

Noix

27 µg7% VQ

Black Beans (Cooked) provides 256 µg vs 27 µg in Walnuts (English, Halves) (+229 µg, +834%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.42 mg35% VQ

Noix

0.10 mg8% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.10 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.32 mg, +340%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.10 mg8% VQ

Noix

0.04 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.87 mg5% VQ

Noix

0.32 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.87 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.55 mg, +176%).

Vitamine B5Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.42 mg8% VQ

Noix

0.16 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.26 mg, +161%).

Vitamine B6Similaire

Haricots Noirs

0.12 mg7% VQ

Noix

0.15 mg9% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Noix

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.7 mg

Noix

0.56 mg

Black Beans (Cooked) provides 1.7 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.2 mg, +207%).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

611 mg13% VQ

Noix

123 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 611 mg vs 123 mg in Walnuts (English, Halves) (+487 mg, +394%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

46.4 mg4% VQ

Noix

27.4 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 46.4 mg vs 27.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+19.0 mg, +69%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

3.6 mg20% VQ

Noix

0.81 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 3.6 mg vs 0.81 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.8 mg, +343%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

103 mg25% VQ

Noix

44.2 mg11% VQ

Black Beans (Cooked) provides 103 mg vs 44.2 mg in Walnuts (English, Halves) (+59.0 mg, +133%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

241 mg19% VQ

Noix

96.9 mg8% VQ

Black Beans (Cooked) provides 241 mg vs 96.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+144 mg, +149%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.9 mg18% VQ

Noix

0.87 mg8% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.87 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.1 mg, +123%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésNoix plus élevé

Haricots Noirs

0.15 g1% VQ

Noix

1.7 g9% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.15 g in Black Beans (Cooked) (+1.6 g, +1009%).

Nutriment

Haricots NoirsAmount per 100 kcal (76 g)

NoixAmount per 100 kcal (15 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Haricots Noirs

100 kcal5% VQ

Noix

98 kcal5% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

6.7 g13% VQ

Noix

2.3 g5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 6.7 g vs 2.3 g in Walnuts (English, Halves) (+4.4 g, +195%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

18.0 g7% VQ

Noix

2.1 g1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 18.0 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+16.0 g, +776%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

6.6 g24% VQ

Noix

1.0 g4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 6.6 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+5.6 g, +558%).

Lipides TotauxNoix plus élevé

Haricots Noirs

0.41 g1% VQ

Noix

9.8 g13% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 0.41 g in Black Beans (Cooked) (+9.4 g, +2283%).

SucresNoix plus élevé

Haricots Noirs

0.24 g

Noix

0.39 g1% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.39 g vs 0.24 g in Black Beans (Cooked) (+0.15 g, +61%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CNoix plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Noix

0.20 mg

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin c (0.20 mg vs 0 mg).

Vitamine ANoix plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Noix

0.2 µg

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin a (rae) (0.2 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Noix

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Haricots Noirs

0.11 mg1% VQ

Noix

0.11 mg1% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin e (0.11 mg).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.1 µg2% VQ

Noix

0.4 µg

Black Beans (Cooked) provides 2.1 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+1.7 µg, +425%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

113 µg28% VQ

Noix

15 µg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 113 µg vs 15 µg in Walnuts (English, Halves) (+99 µg, +670%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.19 mg15% VQ

Noix

0.05 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Haricots Noirs

0.04 mg3% VQ

Noix

0.02 mg2% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.38 mg2% VQ

Noix

0.17 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.38 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.22 mg, +127%).

Vitamine B5Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.18 mg4% VQ

Noix

0.09 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.18 mg vs 0.09 mg).

Vitamine B6Similaire

Haricots Noirs

0.05 mg3% VQ

Noix

0.08 mg5% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Noix

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.76 mg

Noix

0.30 mg

Black Beans (Cooked) provides 0.76 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.46 mg, +153%).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

270 mg6% VQ

Noix

66.1 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 270 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+204 mg, +308%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

20.5 mg2% VQ

Noix

14.7 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 20.5 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+5.8 mg, +40%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.6 mg9% VQ

Noix

0.44 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.2 mg, +266%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

45.6 mg11% VQ

Noix

23.7 mg6% VQ

Black Beans (Cooked) provides 45.6 mg vs 23.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+21.9 mg, +92%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

106 mg9% VQ

Noix

51.9 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 106 mg vs 51.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+54.5 mg, +105%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.85 mg8% VQ

Noix

0.46 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.85 mg vs 0.46 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.39 mg, +84%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésNoix plus élevé

Haricots Noirs

0.07 g

Noix

0.92 g5% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.07 g in Black Beans (Cooked) (+0.85 g, +1244%).

Nutriment

Haricots NoirsNormalized to 300 kcal (227 g)

NoixNormalized to 300 kcal (46 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Haricots Noirs

300 kcal15% VQ

Noix

301 kcal15% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

20.1 g40% VQ

Noix

7.0 g14% VQ

Black Beans (Cooked) provides 20.1 g vs 7.0 g in Walnuts (English, Halves) (+13.1 g, +187%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

53.8 g20% VQ

Noix

6.3 g2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 53.8 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+47.5 g, +753%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

19.7 g71% VQ

Noix

3.1 g11% VQ

Black Beans (Cooked) provides 19.7 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+16.7 g, +541%).

Lipides TotauxNoix plus élevé

Haricots Noirs

1.2 g2% VQ

Noix

30.0 g38% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 1.2 g in Black Beans (Cooked) (+28.8 g, +2347%).

SucresNoix plus élevé

Haricots Noirs

0.73 g1% VQ

Noix

1.2 g2% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 1.2 g vs 0.73 g in Black Beans (Cooked) (+0.47 g, +65%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CNoix plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Noix

0.60 mg1% VQ

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (0.60 mg vs 0 mg).

Vitamine ANoix plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Noix

0.5 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin a (rae) (0.5 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Noix

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Haricots Noirs

0.34 mg2% VQ

Noix

0.32 mg2% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin e (0.34 mg).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

6.4 µg5% VQ

Noix

1.2 µg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 6.4 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+5.1 µg, +412%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

338 µg85% VQ

Noix

45 µg11% VQ

Black Beans (Cooked) provides 338 µg vs 45 µg in Walnuts (English, Halves) (+293 µg, +650%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.55 mg46% VQ

Noix

0.16 mg13% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.40 mg, +253%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.13 mg10% VQ

Noix

0.07 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.1 mg7% VQ

Noix

0.52 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.63 mg, +122%).

Vitamine B5Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.55 mg11% VQ

Noix

0.26 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.29 mg, +110%).

Vitamine B6Noix plus élevé

Haricots Noirs

0.16 mg9% VQ

Noix

0.25 mg15% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.25 mg vs 0.16 mg in Black Beans (Cooked) (+0.09 mg, +58%).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Noix

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.3 mg

Noix

0.92 mg

Black Beans (Cooked) provides 2.3 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.4 mg, +147%).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

806 mg17% VQ

Noix

203 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 806 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+603 mg, +297%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

61.3 mg5% VQ

Noix

45.1 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 61.3 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+16.2 mg, +36%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

4.8 mg26% VQ

Noix

1.3 mg7% VQ

Black Beans (Cooked) provides 4.8 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+3.4 mg, +256%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

136 mg32% VQ

Noix

72.7 mg17% VQ

Black Beans (Cooked) provides 136 mg vs 72.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+63.5 mg, +87%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

318 mg25% VQ

Noix

159 mg13% VQ

Black Beans (Cooked) provides 318 mg vs 159 mg in Walnuts (English, Halves) (+159 mg, +100%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.5 mg23% VQ

Noix

1.4 mg13% VQ

Black Beans (Cooked) provides 2.5 mg vs 1.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.1 mg, +79%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésNoix plus élevé

Haricots Noirs

0.20 g1% VQ

Noix

2.8 g14% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.20 g in Black Beans (Cooked) (+2.6 g, +1280%).

Haricots Noirs vs Noix

Haricots Noirs

Noix

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif