Nährwerte im Vergleich

Schwarze Bohnen vs Walnüsse

Wählen Sie zwei Lebensmittel und vergleichen Sie Makronährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe Seite an Seite: pro 100g, pro Portion oder kalorienormalisiert.

Beliebte Vergleiche

Lebensmittel A

Lebensmittel B

Clean cooked glistening black beans in a dark stone bowl

Hülsenfrüchte

Schwarze Bohnen

132Kalorien

8.9Protein

8.7Ballaststoffe

0.0Vitamin C

Details anzeigen

Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

Nüsse & Samen

Walnüsse

654Kalorien

15.2Protein

6.7Ballaststoffe

1.3Vitamin C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Weniger Kalorien

-80%

Schwarze Bohnen

Black Beans (Cooked) has fewer calories (energy) (132 kcal vs 654 kcal, 522 kcal less).

Mehr Protein

+72%

Walnüsse

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 8.9 g in Black Beans (Cooked) (+6.4 g, +72%).

Mehr Ballaststoffe

+30%

Schwarze Bohnen

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 6.7 g in Walnuts (English, Halves) (+2.0 g, +30%).

Mehr Vitamin C

Walnüsse

Walnuts (English, Halves) provides 1.3 mg vs 0 mg in Black Beans (Cooked) (+1.3 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nährstoff

Schwarze Bohnen100 g edible portion

Walnüsse100 g edible portion

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Walnüsse höher

Schwarze Bohnen

132 kcal7% TB

Walnüsse

654 kcal33% TB

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 132 kcal in Black Beans (Cooked) (+522 kcal, +395%).

ProteinWalnüsse höher

Schwarze Bohnen

8.9 g18% TB

Walnüsse

15.2 g30% TB

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 8.9 g in Black Beans (Cooked) (+6.4 g, +72%).

KohlenhydrateSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

23.7 g9% TB

Walnüsse

13.7 g5% TB

Black Beans (Cooked) provides 23.7 g vs 13.7 g in Walnuts (English, Halves) (+10.0 g, +73%).

BallaststoffeSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

8.7 g31% TB

Walnüsse

6.7 g24% TB

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 6.7 g in Walnuts (English, Halves) (+2.0 g, +30%).

GesamtfettWalnüsse höher

Schwarze Bohnen

0.54 g1% TB

Walnüsse

65.2 g84% TB

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.54 g in Black Beans (Cooked) (+64.7 g, +11976%).

ZuckerWalnüsse höher

Schwarze Bohnen

0.32 g1% TB

Walnüsse

2.6 g5% TB

Walnuts (English, Halves) provides 2.6 g vs 0.32 g in Black Beans (Cooked) (+2.3 g, +716%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CWalnüsse höher

Schwarze Bohnen

0 mg

Walnüsse

1.3 mg1% TB

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (1.3 mg vs 0 mg).

Vitamin AWalnüsse höher

Schwarze Bohnen

0 µg

Walnüsse

1.0 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin a (rae) (1.0 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Schwarze Bohnen

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EWalnüsse höher

Schwarze Bohnen

0.15 mg1% TB

Walnüsse

0.70 mg5% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.70 mg vs 0.15 mg in Black Beans (Cooked) (+0.55 mg, +367%).

Vitamin KSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

2.8 µg2% TB

Walnüsse

2.7 µg2% TB

Black Beans (Cooked) provides 2.8 µg vs 2.7 µg in Walnuts (English, Halves) (+0.1 µg, +4%).

FolsäureSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

149 µg37% TB

Walnüsse

98 µg25% TB

Black Beans (Cooked) provides 149 µg vs 98 µg in Walnuts (English, Halves) (+51 µg, +52%).

Vitamin B1 (Thiamin)Walnüsse höher

Schwarze Bohnen

0.24 mg20% TB

Walnüsse

0.34 mg28% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.24 mg in Black Beans (Cooked) (+0.10 mg, +40%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Walnüsse höher

Schwarze Bohnen

0.06 mg5% TB

Walnüsse

0.15 mg12% TB

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.06 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Walnüsse höher

Schwarze Bohnen

0.51 mg3% TB

Walnüsse

1.1 mg7% TB

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.51 mg in Black Beans (Cooked) (+0.62 mg, +123%).

Vitamin B5Walnüsse höher

Schwarze Bohnen

0.24 mg5% TB

Walnüsse

0.57 mg11% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.24 mg in Black Beans (Cooked) (+0.33 mg, +136%).

Vitamin B6Walnüsse höher

Schwarze Bohnen

0.07 mg4% TB

Walnüsse

0.54 mg32% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.07 mg in Black Beans (Cooked) (+0.47 mg, +678%).

Vitamin B12Ähnlich

Schwarze Bohnen

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumWalnüsse höher

Schwarze Bohnen

1.0 mg

Walnüsse

2.0 mg

Walnuts (English, Halves) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Black Beans (Cooked) (+1.0 mg, +100%).

KaliumWalnüsse höher

Schwarze Bohnen

355 mg8% TB

Walnüsse

441 mg9% TB

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 355 mg in Black Beans (Cooked) (+86.0 mg, +24%).

CalciumWalnüsse höher

Schwarze Bohnen

27.0 mg2% TB

Walnüsse

98.0 mg8% TB

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 27.0 mg in Black Beans (Cooked) (+71.0 mg, +263%).

EisenWalnüsse höher

Schwarze Bohnen

2.1 mg12% TB

Walnüsse

2.9 mg16% TB

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 2.1 mg in Black Beans (Cooked) (+0.81 mg, +39%).

MagnesiumWalnüsse höher

Schwarze Bohnen

60.0 mg14% TB

Walnüsse

158 mg38% TB

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 60.0 mg in Black Beans (Cooked) (+98.0 mg, +163%).

PhosphorWalnüsse höher

Schwarze Bohnen

140 mg11% TB

Walnüsse

346 mg28% TB

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 140 mg in Black Beans (Cooked) (+206 mg, +147%).

ZinkWalnüsse höher

Schwarze Bohnen

1.1 mg10% TB

Walnüsse

3.1 mg28% TB

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 1.1 mg in Black Beans (Cooked) (+2.0 mg, +176%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenWalnüsse höher

Schwarze Bohnen

0.09 g

Walnüsse

6.1 g31% TB

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.09 g in Black Beans (Cooked) (+6.0 g, +6711%).

Nährstoff

Schwarze Bohnen172 g (1 cup cooked (172 g))

Walnüsse28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

227 kcal11% TB

Walnüsse

183 kcal9% TB

Black Beans (Cooked) provides 227 kcal vs 183 kcal in Walnuts (English, Halves) (+44 kcal, +24%).

ProteinSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

15.2 g30% TB

Walnüsse

4.3 g9% TB

Black Beans (Cooked) provides 15.2 g vs 4.3 g in Walnuts (English, Halves) (+11.0 g, +257%).

KohlenhydrateSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

40.8 g15% TB

Walnüsse

3.8 g1% TB

Black Beans (Cooked) provides 40.8 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+36.9 g, +962%).

BallaststoffeSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

15.0 g53% TB

Walnüsse

1.9 g7% TB

Black Beans (Cooked) provides 15.0 g vs 1.9 g in Walnuts (English, Halves) (+13.1 g, +698%).

GesamtfettWalnüsse höher

Schwarze Bohnen

0.93 g1% TB

Walnüsse

18.3 g23% TB

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 0.93 g in Black Beans (Cooked) (+17.3 g, +1866%).

ZuckerWalnüsse höher

Schwarze Bohnen

0.55 g1% TB

Walnüsse

0.73 g1% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.73 g vs 0.55 g in Black Beans (Cooked) (+0.18 g, +33%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CWalnüsse höher

Schwarze Bohnen

0 mg

Walnüsse

0.36 mg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (0.36 mg vs 0 mg).

Vitamin AWalnüsse höher

Schwarze Bohnen

0 µg

Walnüsse

0.3 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin a (rae) (0.3 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Schwarze Bohnen

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin ESchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.26 mg2% TB

Walnüsse

0.20 mg1% TB

Black Beans (Cooked) provides 0.26 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.06 mg, +32%).

Vitamin KSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

4.8 µg4% TB

Walnüsse

0.8 µg1% TB

Black Beans (Cooked) provides 4.8 µg vs 0.8 µg in Walnuts (English, Halves) (+4.1 µg, +537%).

FolsäureSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

256 µg64% TB

Walnüsse

27 µg7% TB

Black Beans (Cooked) provides 256 µg vs 27 µg in Walnuts (English, Halves) (+229 µg, +834%).

Vitamin B1 (Thiamin)Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.42 mg35% TB

Walnüsse

0.10 mg8% TB

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.10 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.32 mg, +340%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.10 mg8% TB

Walnüsse

0.04 mg3% TB

Black Beans (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.04 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.87 mg5% TB

Walnüsse

0.32 mg2% TB

Black Beans (Cooked) provides 0.87 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.55 mg, +176%).

Vitamin B5Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.42 mg8% TB

Walnüsse

0.16 mg3% TB

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.26 mg, +161%).

Vitamin B6Ähnlich

Schwarze Bohnen

0.12 mg7% TB

Walnüsse

0.15 mg9% TB

Both Black Beans (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

Vitamin B12Ähnlich

Schwarze Bohnen

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

1.7 mg

Walnüsse

0.56 mg

Black Beans (Cooked) provides 1.7 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.2 mg, +207%).

KaliumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

611 mg13% TB

Walnüsse

123 mg3% TB

Black Beans (Cooked) provides 611 mg vs 123 mg in Walnuts (English, Halves) (+487 mg, +394%).

CalciumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

46.4 mg4% TB

Walnüsse

27.4 mg2% TB

Black Beans (Cooked) provides 46.4 mg vs 27.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+19.0 mg, +69%).

EisenSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

3.6 mg20% TB

Walnüsse

0.81 mg5% TB

Black Beans (Cooked) provides 3.6 mg vs 0.81 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.8 mg, +343%).

MagnesiumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

103 mg25% TB

Walnüsse

44.2 mg11% TB

Black Beans (Cooked) provides 103 mg vs 44.2 mg in Walnuts (English, Halves) (+59.0 mg, +133%).

PhosphorSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

241 mg19% TB

Walnüsse

96.9 mg8% TB

Black Beans (Cooked) provides 241 mg vs 96.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+144 mg, +149%).

ZinkSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

1.9 mg18% TB

Walnüsse

0.87 mg8% TB

Black Beans (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.87 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.1 mg, +123%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenWalnüsse höher

Schwarze Bohnen

0.15 g1% TB

Walnüsse

1.7 g9% TB

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.15 g in Black Beans (Cooked) (+1.6 g, +1009%).

Nährstoff

Schwarze BohnenAmount per 100 kcal (76 g)

WalnüsseAmount per 100 kcal (15 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Schwarze Bohnen

100 kcal5% TB

Walnüsse

98 kcal5% TB

Both Black Beans (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteinSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

6.7 g13% TB

Walnüsse

2.3 g5% TB

Black Beans (Cooked) provides 6.7 g vs 2.3 g in Walnuts (English, Halves) (+4.4 g, +195%).

KohlenhydrateSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

18.0 g7% TB

Walnüsse

2.1 g1% TB

Black Beans (Cooked) provides 18.0 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+16.0 g, +776%).

BallaststoffeSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

6.6 g24% TB

Walnüsse

1.0 g4% TB

Black Beans (Cooked) provides 6.6 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+5.6 g, +558%).

GesamtfettWalnüsse höher

Schwarze Bohnen

0.41 g1% TB

Walnüsse

9.8 g13% TB

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 0.41 g in Black Beans (Cooked) (+9.4 g, +2283%).

ZuckerWalnüsse höher

Schwarze Bohnen

0.24 g

Walnüsse

0.39 g1% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.39 g vs 0.24 g in Black Beans (Cooked) (+0.15 g, +61%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CWalnüsse höher

Schwarze Bohnen

0 mg

Walnüsse

0.20 mg

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin c (0.20 mg vs 0 mg).

Vitamin AWalnüsse höher

Schwarze Bohnen

0 µg

Walnüsse

0.2 µg

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin a (rae) (0.2 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Schwarze Bohnen

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EÄhnlich

Schwarze Bohnen

0.11 mg1% TB

Walnüsse

0.11 mg1% TB

Both Black Beans (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin e (0.11 mg).

Vitamin KSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

2.1 µg2% TB

Walnüsse

0.4 µg

Black Beans (Cooked) provides 2.1 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+1.7 µg, +425%).

FolsäureSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

113 µg28% TB

Walnüsse

15 µg4% TB

Black Beans (Cooked) provides 113 µg vs 15 µg in Walnuts (English, Halves) (+99 µg, +670%).

Vitamin B1 (Thiamin)Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.19 mg15% TB

Walnüsse

0.05 mg4% TB

Black Beans (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.05 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Ähnlich

Schwarze Bohnen

0.04 mg3% TB

Walnüsse

0.02 mg2% TB

Both Black Beans (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.38 mg2% TB

Walnüsse

0.17 mg1% TB

Black Beans (Cooked) provides 0.38 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.22 mg, +127%).

Vitamin B5Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.18 mg4% TB

Walnüsse

0.09 mg2% TB

Black Beans (Cooked) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.18 mg vs 0.09 mg).

Vitamin B6Ähnlich

Schwarze Bohnen

0.05 mg3% TB

Walnüsse

0.08 mg5% TB

Both Black Beans (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamin B12Ähnlich

Schwarze Bohnen

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.76 mg

Walnüsse

0.30 mg

Black Beans (Cooked) provides 0.76 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.46 mg, +153%).

KaliumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

270 mg6% TB

Walnüsse

66.1 mg1% TB

Black Beans (Cooked) provides 270 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+204 mg, +308%).

CalciumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

20.5 mg2% TB

Walnüsse

14.7 mg1% TB

Black Beans (Cooked) provides 20.5 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+5.8 mg, +40%).

EisenSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

1.6 mg9% TB

Walnüsse

0.44 mg2% TB

Black Beans (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.2 mg, +266%).

MagnesiumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

45.6 mg11% TB

Walnüsse

23.7 mg6% TB

Black Beans (Cooked) provides 45.6 mg vs 23.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+21.9 mg, +92%).

PhosphorSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

106 mg9% TB

Walnüsse

51.9 mg4% TB

Black Beans (Cooked) provides 106 mg vs 51.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+54.5 mg, +105%).

ZinkSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.85 mg8% TB

Walnüsse

0.46 mg4% TB

Black Beans (Cooked) provides 0.85 mg vs 0.46 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.39 mg, +84%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenWalnüsse höher

Schwarze Bohnen

0.07 g

Walnüsse

0.92 g5% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.07 g in Black Beans (Cooked) (+0.85 g, +1244%).

Nährstoff

Schwarze BohnenNormalized to 300 kcal (227 g)

WalnüsseNormalized to 300 kcal (46 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Schwarze Bohnen

300 kcal15% TB

Walnüsse

301 kcal15% TB

Both Black Beans (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteinSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

20.1 g40% TB

Walnüsse

7.0 g14% TB

Black Beans (Cooked) provides 20.1 g vs 7.0 g in Walnuts (English, Halves) (+13.1 g, +187%).

KohlenhydrateSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

53.8 g20% TB

Walnüsse

6.3 g2% TB

Black Beans (Cooked) provides 53.8 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+47.5 g, +753%).

BallaststoffeSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

19.7 g71% TB

Walnüsse

3.1 g11% TB

Black Beans (Cooked) provides 19.7 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+16.7 g, +541%).

GesamtfettWalnüsse höher

Schwarze Bohnen

1.2 g2% TB

Walnüsse

30.0 g38% TB

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 1.2 g in Black Beans (Cooked) (+28.8 g, +2347%).

ZuckerWalnüsse höher

Schwarze Bohnen

0.73 g1% TB

Walnüsse

1.2 g2% TB

Walnuts (English, Halves) provides 1.2 g vs 0.73 g in Black Beans (Cooked) (+0.47 g, +65%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CWalnüsse höher

Schwarze Bohnen

0 mg

Walnüsse

0.60 mg1% TB

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (0.60 mg vs 0 mg).

Vitamin AWalnüsse höher

Schwarze Bohnen

0 µg

Walnüsse

0.5 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin a (rae) (0.5 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Schwarze Bohnen

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EÄhnlich

Schwarze Bohnen

0.34 mg2% TB

Walnüsse

0.32 mg2% TB

Both Black Beans (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin e (0.34 mg).

Vitamin KSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

6.4 µg5% TB

Walnüsse

1.2 µg1% TB

Black Beans (Cooked) provides 6.4 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+5.1 µg, +412%).

FolsäureSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

338 µg85% TB

Walnüsse

45 µg11% TB

Black Beans (Cooked) provides 338 µg vs 45 µg in Walnuts (English, Halves) (+293 µg, +650%).

Vitamin B1 (Thiamin)Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.55 mg46% TB

Walnüsse

0.16 mg13% TB

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.40 mg, +253%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.13 mg10% TB

Walnüsse

0.07 mg5% TB

Black Beans (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.07 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

1.1 mg7% TB

Walnüsse

0.52 mg3% TB

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.63 mg, +122%).

Vitamin B5Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.55 mg11% TB

Walnüsse

0.26 mg5% TB

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.29 mg, +110%).

Vitamin B6Walnüsse höher

Schwarze Bohnen

0.16 mg9% TB

Walnüsse

0.25 mg15% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.25 mg vs 0.16 mg in Black Beans (Cooked) (+0.09 mg, +58%).

Vitamin B12Ähnlich

Schwarze Bohnen

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

2.3 mg

Walnüsse

0.92 mg

Black Beans (Cooked) provides 2.3 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.4 mg, +147%).

KaliumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

806 mg17% TB

Walnüsse

203 mg4% TB

Black Beans (Cooked) provides 806 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+603 mg, +297%).

CalciumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

61.3 mg5% TB

Walnüsse

45.1 mg3% TB

Black Beans (Cooked) provides 61.3 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+16.2 mg, +36%).

EisenSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

4.8 mg26% TB

Walnüsse

1.3 mg7% TB

Black Beans (Cooked) provides 4.8 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+3.4 mg, +256%).

MagnesiumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

136 mg32% TB

Walnüsse

72.7 mg17% TB

Black Beans (Cooked) provides 136 mg vs 72.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+63.5 mg, +87%).

PhosphorSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

318 mg25% TB

Walnüsse

159 mg13% TB

Black Beans (Cooked) provides 318 mg vs 159 mg in Walnuts (English, Halves) (+159 mg, +100%).

ZinkSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

2.5 mg23% TB

Walnüsse

1.4 mg13% TB

Black Beans (Cooked) provides 2.5 mg vs 1.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.1 mg, +79%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenWalnüsse höher

Schwarze Bohnen

0.20 g1% TB

Walnüsse

2.8 g14% TB

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.20 g in Black Beans (Cooked) (+2.6 g, +1280%).

Schwarze Bohnen vs Walnüsse

Schwarze Bohnen

Walnüsse

Nutritional Takeaways

Zusammenfassung des Vergleichs