Compara Nutrición Lado a Lado

Frijoles Negros vs Nueces

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean cooked glistening black beans in a dark stone bowl

Legumbres

Frijoles Negros

132Calorías

8.9Proteína

8.7Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

Frutos Secos y Semillas

Nueces

654Calorías

15.2Proteína

6.7Fibra

1.3Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-80%

Frijoles Negros

Black Beans (Cooked) has fewer calories (energy) (132 kcal vs 654 kcal, 522 kcal less).

Más Proteína

+72%

Nueces

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 8.9 g in Black Beans (Cooked) (+6.4 g, +72%).

Más Fibra

+30%

Frijoles Negros

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 6.7 g in Walnuts (English, Halves) (+2.0 g, +30%).

Más Vitamina C

Nueces

Walnuts (English, Halves) provides 1.3 mg vs 0 mg in Black Beans (Cooked) (+1.3 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Frijoles Negros100 g edible portion

Nueces100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Nueces más alto

Frijoles Negros

132 kcal7% VD

Nueces

654 kcal33% VD

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 132 kcal in Black Beans (Cooked) (+522 kcal, +395%).

ProteínaNueces más alto

Frijoles Negros

8.9 g18% VD

Nueces

15.2 g30% VD

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 8.9 g in Black Beans (Cooked) (+6.4 g, +72%).

CarbohidratosFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

23.7 g9% VD

Nueces

13.7 g5% VD

Black Beans (Cooked) provides 23.7 g vs 13.7 g in Walnuts (English, Halves) (+10.0 g, +73%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

8.7 g31% VD

Nueces

6.7 g24% VD

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 6.7 g in Walnuts (English, Halves) (+2.0 g, +30%).

Grasa TotalNueces más alto

Frijoles Negros

0.54 g1% VD

Nueces

65.2 g84% VD

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.54 g in Black Beans (Cooked) (+64.7 g, +11976%).

AzúcaresNueces más alto

Frijoles Negros

0.32 g1% VD

Nueces

2.6 g5% VD

Walnuts (English, Halves) provides 2.6 g vs 0.32 g in Black Beans (Cooked) (+2.3 g, +716%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CNueces más alto

Frijoles Negros

0 mg

Nueces

1.3 mg1% VD

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (1.3 mg vs 0 mg).

Vitamina ANueces más alto

Frijoles Negros

0 µg

Nueces

1.0 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin a (rae) (1.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Frijoles Negros

0 µg

Nueces

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ENueces más alto

Frijoles Negros

0.15 mg1% VD

Nueces

0.70 mg5% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.70 mg vs 0.15 mg in Black Beans (Cooked) (+0.55 mg, +367%).

Vitamina KFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

2.8 µg2% VD

Nueces

2.7 µg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 2.8 µg vs 2.7 µg in Walnuts (English, Halves) (+0.1 µg, +4%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

149 µg37% VD

Nueces

98 µg25% VD

Black Beans (Cooked) provides 149 µg vs 98 µg in Walnuts (English, Halves) (+51 µg, +52%).

Vitamina B1 (Tiamina)Nueces más alto

Frijoles Negros

0.24 mg20% VD

Nueces

0.34 mg28% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.24 mg in Black Beans (Cooked) (+0.10 mg, +40%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Nueces más alto

Frijoles Negros

0.06 mg5% VD

Nueces

0.15 mg12% VD

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Nueces más alto

Frijoles Negros

0.51 mg3% VD

Nueces

1.1 mg7% VD

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.51 mg in Black Beans (Cooked) (+0.62 mg, +123%).

Vitamina B5Nueces más alto

Frijoles Negros

0.24 mg5% VD

Nueces

0.57 mg11% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.24 mg in Black Beans (Cooked) (+0.33 mg, +136%).

Vitamina B6Nueces más alto

Frijoles Negros

0.07 mg4% VD

Nueces

0.54 mg32% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.07 mg in Black Beans (Cooked) (+0.47 mg, +678%).

Vitamina B12Similar

Frijoles Negros

0 µg

Nueces

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioNueces más alto

Frijoles Negros

1.0 mg

Nueces

2.0 mg

Walnuts (English, Halves) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Black Beans (Cooked) (+1.0 mg, +100%).

PotasioNueces más alto

Frijoles Negros

355 mg8% VD

Nueces

441 mg9% VD

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 355 mg in Black Beans (Cooked) (+86.0 mg, +24%).

CalcioNueces más alto

Frijoles Negros

27.0 mg2% VD

Nueces

98.0 mg8% VD

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 27.0 mg in Black Beans (Cooked) (+71.0 mg, +263%).

HierroNueces más alto

Frijoles Negros

2.1 mg12% VD

Nueces

2.9 mg16% VD

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 2.1 mg in Black Beans (Cooked) (+0.81 mg, +39%).

MagnesioNueces más alto

Frijoles Negros

60.0 mg14% VD

Nueces

158 mg38% VD

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 60.0 mg in Black Beans (Cooked) (+98.0 mg, +163%).

FósforoNueces más alto

Frijoles Negros

140 mg11% VD

Nueces

346 mg28% VD

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 140 mg in Black Beans (Cooked) (+206 mg, +147%).

ZincNueces más alto

Frijoles Negros

1.1 mg10% VD

Nueces

3.1 mg28% VD

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 1.1 mg in Black Beans (Cooked) (+2.0 mg, +176%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Frijoles Negros

0.09 g

Nueces

6.1 g31% VD

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.09 g in Black Beans (Cooked) (+6.0 g, +6711%).

Nutriente

Frijoles Negros172 g (1 cup cooked (172 g))

Nueces28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

227 kcal11% VD

Nueces

183 kcal9% VD

Black Beans (Cooked) provides 227 kcal vs 183 kcal in Walnuts (English, Halves) (+44 kcal, +24%).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

15.2 g30% VD

Nueces

4.3 g9% VD

Black Beans (Cooked) provides 15.2 g vs 4.3 g in Walnuts (English, Halves) (+11.0 g, +257%).

CarbohidratosFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

40.8 g15% VD

Nueces

3.8 g1% VD

Black Beans (Cooked) provides 40.8 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+36.9 g, +962%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

15.0 g53% VD

Nueces

1.9 g7% VD

Black Beans (Cooked) provides 15.0 g vs 1.9 g in Walnuts (English, Halves) (+13.1 g, +698%).

Grasa TotalNueces más alto

Frijoles Negros

0.93 g1% VD

Nueces

18.3 g23% VD

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 0.93 g in Black Beans (Cooked) (+17.3 g, +1866%).

AzúcaresNueces más alto

Frijoles Negros

0.55 g1% VD

Nueces

0.73 g1% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.73 g vs 0.55 g in Black Beans (Cooked) (+0.18 g, +33%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CNueces más alto

Frijoles Negros

0 mg

Nueces

0.36 mg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (0.36 mg vs 0 mg).

Vitamina ANueces más alto

Frijoles Negros

0 µg

Nueces

0.3 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin a (rae) (0.3 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Frijoles Negros

0 µg

Nueces

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.26 mg2% VD

Nueces

0.20 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.26 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.06 mg, +32%).

Vitamina KFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

4.8 µg4% VD

Nueces

0.8 µg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 4.8 µg vs 0.8 µg in Walnuts (English, Halves) (+4.1 µg, +537%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

256 µg64% VD

Nueces

27 µg7% VD

Black Beans (Cooked) provides 256 µg vs 27 µg in Walnuts (English, Halves) (+229 µg, +834%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.42 mg35% VD

Nueces

0.10 mg8% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.10 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.32 mg, +340%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.10 mg8% VD

Nueces

0.04 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.87 mg5% VD

Nueces

0.32 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.87 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.55 mg, +176%).

Vitamina B5Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.42 mg8% VD

Nueces

0.16 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.26 mg, +161%).

Vitamina B6Similar

Frijoles Negros

0.12 mg7% VD

Nueces

0.15 mg9% VD

Both Black Beans (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

Vitamina B12Similar

Frijoles Negros

0 µg

Nueces

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.7 mg

Nueces

0.56 mg

Black Beans (Cooked) provides 1.7 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.2 mg, +207%).

PotasioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

611 mg13% VD

Nueces

123 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 611 mg vs 123 mg in Walnuts (English, Halves) (+487 mg, +394%).

CalcioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

46.4 mg4% VD

Nueces

27.4 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 46.4 mg vs 27.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+19.0 mg, +69%).

HierroFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

3.6 mg20% VD

Nueces

0.81 mg5% VD

Black Beans (Cooked) provides 3.6 mg vs 0.81 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.8 mg, +343%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

103 mg25% VD

Nueces

44.2 mg11% VD

Black Beans (Cooked) provides 103 mg vs 44.2 mg in Walnuts (English, Halves) (+59.0 mg, +133%).

FósforoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

241 mg19% VD

Nueces

96.9 mg8% VD

Black Beans (Cooked) provides 241 mg vs 96.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+144 mg, +149%).

ZincFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.9 mg18% VD

Nueces

0.87 mg8% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.87 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.1 mg, +123%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Frijoles Negros

0.15 g1% VD

Nueces

1.7 g9% VD

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.15 g in Black Beans (Cooked) (+1.6 g, +1009%).

Nutriente

Frijoles NegrosAmount per 100 kcal (76 g)

NuecesAmount per 100 kcal (15 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Frijoles Negros

100 kcal5% VD

Nueces

98 kcal5% VD

Both Black Beans (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

6.7 g13% VD

Nueces

2.3 g5% VD

Black Beans (Cooked) provides 6.7 g vs 2.3 g in Walnuts (English, Halves) (+4.4 g, +195%).

CarbohidratosFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

18.0 g7% VD

Nueces

2.1 g1% VD

Black Beans (Cooked) provides 18.0 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+16.0 g, +776%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

6.6 g24% VD

Nueces

1.0 g4% VD

Black Beans (Cooked) provides 6.6 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+5.6 g, +558%).

Grasa TotalNueces más alto

Frijoles Negros

0.41 g1% VD

Nueces

9.8 g13% VD

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 0.41 g in Black Beans (Cooked) (+9.4 g, +2283%).

AzúcaresNueces más alto

Frijoles Negros

0.24 g

Nueces

0.39 g1% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.39 g vs 0.24 g in Black Beans (Cooked) (+0.15 g, +61%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CNueces más alto

Frijoles Negros

0 mg

Nueces

0.20 mg

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin c (0.20 mg vs 0 mg).

Vitamina ANueces más alto

Frijoles Negros

0 µg

Nueces

0.2 µg

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin a (rae) (0.2 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Frijoles Negros

0 µg

Nueces

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Frijoles Negros

0.11 mg1% VD

Nueces

0.11 mg1% VD

Both Black Beans (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin e (0.11 mg).

Vitamina KFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

2.1 µg2% VD

Nueces

0.4 µg

Black Beans (Cooked) provides 2.1 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+1.7 µg, +425%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

113 µg28% VD

Nueces

15 µg4% VD

Black Beans (Cooked) provides 113 µg vs 15 µg in Walnuts (English, Halves) (+99 µg, +670%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.19 mg15% VD

Nueces

0.05 mg4% VD

Black Beans (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Frijoles Negros

0.04 mg3% VD

Nueces

0.02 mg2% VD

Both Black Beans (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.38 mg2% VD

Nueces

0.17 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.38 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.22 mg, +127%).

Vitamina B5Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.18 mg4% VD

Nueces

0.09 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.18 mg vs 0.09 mg).

Vitamina B6Similar

Frijoles Negros

0.05 mg3% VD

Nueces

0.08 mg5% VD

Both Black Beans (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Frijoles Negros

0 µg

Nueces

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.76 mg

Nueces

0.30 mg

Black Beans (Cooked) provides 0.76 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.46 mg, +153%).

PotasioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

270 mg6% VD

Nueces

66.1 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 270 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+204 mg, +308%).

CalcioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

20.5 mg2% VD

Nueces

14.7 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 20.5 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+5.8 mg, +40%).

HierroFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.6 mg9% VD

Nueces

0.44 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.2 mg, +266%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

45.6 mg11% VD

Nueces

23.7 mg6% VD

Black Beans (Cooked) provides 45.6 mg vs 23.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+21.9 mg, +92%).

FósforoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

106 mg9% VD

Nueces

51.9 mg4% VD

Black Beans (Cooked) provides 106 mg vs 51.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+54.5 mg, +105%).

ZincFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.85 mg8% VD

Nueces

0.46 mg4% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.85 mg vs 0.46 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.39 mg, +84%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Frijoles Negros

0.07 g

Nueces

0.92 g5% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.07 g in Black Beans (Cooked) (+0.85 g, +1244%).

Nutriente

Frijoles NegrosNormalized to 300 kcal (227 g)

NuecesNormalized to 300 kcal (46 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Frijoles Negros

300 kcal15% VD

Nueces

301 kcal15% VD

Both Black Beans (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

20.1 g40% VD

Nueces

7.0 g14% VD

Black Beans (Cooked) provides 20.1 g vs 7.0 g in Walnuts (English, Halves) (+13.1 g, +187%).

CarbohidratosFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

53.8 g20% VD

Nueces

6.3 g2% VD

Black Beans (Cooked) provides 53.8 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+47.5 g, +753%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

19.7 g71% VD

Nueces

3.1 g11% VD

Black Beans (Cooked) provides 19.7 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+16.7 g, +541%).

Grasa TotalNueces más alto

Frijoles Negros

1.2 g2% VD

Nueces

30.0 g38% VD

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 1.2 g in Black Beans (Cooked) (+28.8 g, +2347%).

AzúcaresNueces más alto

Frijoles Negros

0.73 g1% VD

Nueces

1.2 g2% VD

Walnuts (English, Halves) provides 1.2 g vs 0.73 g in Black Beans (Cooked) (+0.47 g, +65%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CNueces más alto

Frijoles Negros

0 mg

Nueces

0.60 mg1% VD

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (0.60 mg vs 0 mg).

Vitamina ANueces más alto

Frijoles Negros

0 µg

Nueces

0.5 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin a (rae) (0.5 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Frijoles Negros

0 µg

Nueces

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Frijoles Negros

0.34 mg2% VD

Nueces

0.32 mg2% VD

Both Black Beans (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin e (0.34 mg).

Vitamina KFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

6.4 µg5% VD

Nueces

1.2 µg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 6.4 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+5.1 µg, +412%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

338 µg85% VD

Nueces

45 µg11% VD

Black Beans (Cooked) provides 338 µg vs 45 µg in Walnuts (English, Halves) (+293 µg, +650%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.55 mg46% VD

Nueces

0.16 mg13% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.40 mg, +253%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.13 mg10% VD

Nueces

0.07 mg5% VD

Black Beans (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.1 mg7% VD

Nueces

0.52 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.63 mg, +122%).

Vitamina B5Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.55 mg11% VD

Nueces

0.26 mg5% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.29 mg, +110%).

Vitamina B6Nueces más alto

Frijoles Negros

0.16 mg9% VD

Nueces

0.25 mg15% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.25 mg vs 0.16 mg in Black Beans (Cooked) (+0.09 mg, +58%).

Vitamina B12Similar

Frijoles Negros

0 µg

Nueces

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

2.3 mg

Nueces

0.92 mg

Black Beans (Cooked) provides 2.3 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.4 mg, +147%).

PotasioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

806 mg17% VD

Nueces

203 mg4% VD

Black Beans (Cooked) provides 806 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+603 mg, +297%).

CalcioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

61.3 mg5% VD

Nueces

45.1 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 61.3 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+16.2 mg, +36%).

HierroFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

4.8 mg26% VD

Nueces

1.3 mg7% VD

Black Beans (Cooked) provides 4.8 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+3.4 mg, +256%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

136 mg32% VD

Nueces

72.7 mg17% VD

Black Beans (Cooked) provides 136 mg vs 72.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+63.5 mg, +87%).

FósforoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

318 mg25% VD

Nueces

159 mg13% VD

Black Beans (Cooked) provides 318 mg vs 159 mg in Walnuts (English, Halves) (+159 mg, +100%).

ZincFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

2.5 mg23% VD

Nueces

1.4 mg13% VD

Black Beans (Cooked) provides 2.5 mg vs 1.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.1 mg, +79%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Frijoles Negros

0.20 g1% VD

Nueces

2.8 g14% VD

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.20 g in Black Beans (Cooked) (+2.6 g, +1280%).

Frijoles Negros vs Nueces

Frijoles Negros

Nueces

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación