Comparer la Nutrition Côte à Côte

Haricots Noirs vs Pastèque

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean cooked glistening black beans in a dark stone bowl

Légumineuses

Haricots Noirs

132Calories

8.9Protéines

8.7Fibres

0.0Vitamine C

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Fresh crisp watermelon slice with vibrant red flesh and dark seeds

Fruits

Pastèque

30Calories

0.6Protéines

0.4Fibres

8.1Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-77%

Pastèque

Watermelon has fewer calories (energy) (30 kcal vs 132 kcal, 102 kcal less).

Plus de Protéines

+1352%

Haricots Noirs

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 0.61 g in Watermelon (+8.3 g, +1352%).

Plus de Fibres

+2075%

Haricots Noirs

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 0.40 g in Watermelon (+8.3 g, +2075%).

Plus de Vitamine C

Pastèque

Watermelon provides 8.1 mg vs 0 mg in Black Beans (Cooked) (+8.1 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Haricots Noirs100 g edible portion

Pastèque100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

132 kcal7% VQ

Pastèque

30 kcal2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 132 kcal vs 30 kcal in Watermelon (+102 kcal, +340%).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

8.9 g18% VQ

Pastèque

0.61 g1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 0.61 g in Watermelon (+8.3 g, +1352%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

23.7 g9% VQ

Pastèque

7.6 g3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 23.7 g vs 7.6 g in Watermelon (+16.2 g, +214%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

8.7 g31% VQ

Pastèque

0.40 g1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 0.40 g in Watermelon (+8.3 g, +2075%).

Lipides TotauxHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.54 g1% VQ

Pastèque

0.15 g

Black Beans (Cooked) provides 0.54 g vs 0.15 g in Watermelon (+0.39 g, +260%).

SucresPastèque plus élevé

Haricots Noirs

0.32 g1% VQ

Pastèque

6.2 g12% VQ

Watermelon provides 6.2 g vs 0.32 g in Black Beans (Cooked) (+5.9 g, +1838%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPastèque plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Pastèque

8.1 mg9% VQ

Watermelon has higher vitamin c (8.1 mg vs 0 mg).

Vitamine APastèque plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Pastèque

28 µg3% VQ

Watermelon has higher vitamin a (rae) (28 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.15 mg1% VQ

Pastèque

0.05 mg

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin e (0.15 mg vs 0.05 mg).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.8 µg2% VQ

Pastèque

0.1 µg

Black Beans (Cooked) provides 2.8 µg vs 0.1 µg in Watermelon (+2.7 µg, +2700%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

149 µg37% VQ

Pastèque

3.0 µg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 149 µg vs 3.0 µg in Watermelon (+146 µg, +4867%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.24 mg20% VQ

Pastèque

0.03 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.24 mg vs 0.03 mg in Watermelon (+0.21 mg, +639%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Haricots Noirs

0.06 mg5% VQ

Pastèque

0.02 mg2% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.51 mg3% VQ

Pastèque

0.18 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.51 mg vs 0.18 mg in Watermelon (+0.33 mg, +184%).

Vitamine B5Similaire

Haricots Noirs

0.24 mg5% VQ

Pastèque

0.22 mg4% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.24 mg).

Vitamine B6Similaire

Haricots Noirs

0.07 mg4% VQ

Pastèque

0.05 mg3% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSimilaire

Haricots Noirs

1.0 mg

Pastèque

1.0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

355 mg8% VQ

Pastèque

112 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 355 mg vs 112 mg in Watermelon (+243 mg, +217%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

27.0 mg2% VQ

Pastèque

7.0 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 27.0 mg vs 7.0 mg in Watermelon (+20.0 mg, +286%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.1 mg12% VQ

Pastèque

0.24 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 2.1 mg vs 0.24 mg in Watermelon (+1.9 mg, +775%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

60.0 mg14% VQ

Pastèque

10.0 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 60.0 mg vs 10.0 mg in Watermelon (+50.0 mg, +500%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

140 mg11% VQ

Pastèque

11.0 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 140 mg vs 11.0 mg in Watermelon (+129 mg, +1173%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.1 mg10% VQ

Pastèque

0.10 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.10 mg in Watermelon (+1.0 mg, +1020%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.09 g

Pastèque

0.02 g

Black Beans (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.09 g vs 0.02 g).

Nutriment

Haricots Noirs172 g (1 cup cooked (172 g))

Pastèque152 g (1 cup diced (152 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

227 kcal11% VQ

Pastèque

46 kcal2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 227 kcal vs 46 kcal in Watermelon (+181 kcal, +398%).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

15.2 g30% VQ

Pastèque

0.93 g2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 15.2 g vs 0.93 g in Watermelon (+14.3 g, +1544%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

40.8 g15% VQ

Pastèque

11.5 g4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 40.8 g vs 11.5 g in Watermelon (+29.3 g, +255%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

15.0 g53% VQ

Pastèque

0.61 g2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 15.0 g vs 0.61 g in Watermelon (+14.4 g, +2361%).

Lipides TotauxHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.93 g1% VQ

Pastèque

0.23 g

Black Beans (Cooked) provides 0.93 g vs 0.23 g in Watermelon (+0.70 g, +307%).

SucresPastèque plus élevé

Haricots Noirs

0.55 g1% VQ

Pastèque

9.4 g19% VQ

Watermelon provides 9.4 g vs 0.55 g in Black Beans (Cooked) (+8.9 g, +1612%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPastèque plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Pastèque

12.3 mg14% VQ

Watermelon has higher vitamin c (12.3 mg vs 0 mg).

Vitamine APastèque plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Pastèque

43 µg5% VQ

Watermelon has higher vitamin a (rae) (43 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.26 mg2% VQ

Pastèque

0.08 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.26 mg vs 0.08 mg in Watermelon (+0.18 mg, +239%).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

4.8 µg4% VQ

Pastèque

0.2 µg

Black Beans (Cooked) provides 4.8 µg vs 0.2 µg in Watermelon (+4.7 µg, +3068%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

256 µg64% VQ

Pastèque

4.6 µg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 256 µg vs 4.6 µg in Watermelon (+252 µg, +5520%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.42 mg35% VQ

Pastèque

0.05 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.05 mg in Watermelon (+0.37 mg, +737%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.10 mg8% VQ

Pastèque

0.03 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.87 mg5% VQ

Pastèque

0.27 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.87 mg vs 0.27 mg in Watermelon (+0.60 mg, +221%).

Vitamine B5Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.42 mg8% VQ

Pastèque

0.34 mg7% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.34 mg in Watermelon (+0.08 mg, +24%).

Vitamine B6Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.12 mg7% VQ

Pastèque

0.07 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.7 mg

Pastèque

1.5 mg

Black Beans (Cooked) provides 1.7 mg vs 1.5 mg in Watermelon (+0.20 mg, +13%).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

611 mg13% VQ

Pastèque

170 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 611 mg vs 170 mg in Watermelon (+440 mg, +259%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

46.4 mg4% VQ

Pastèque

10.6 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 46.4 mg vs 10.6 mg in Watermelon (+35.8 mg, +336%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

3.6 mg20% VQ

Pastèque

0.36 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 3.6 mg vs 0.36 mg in Watermelon (+3.2 mg, +890%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

103 mg25% VQ

Pastèque

15.2 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 103 mg vs 15.2 mg in Watermelon (+88.0 mg, +579%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

241 mg19% VQ

Pastèque

16.7 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 241 mg vs 16.7 mg in Watermelon (+224 mg, +1340%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.9 mg18% VQ

Pastèque

0.15 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.15 mg in Watermelon (+1.8 mg, +1167%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.15 g1% VQ

Pastèque

0.02 g

Black Beans (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.15 g vs 0.02 g).

Nutriment

Haricots NoirsAmount per 100 kcal (76 g)

PastèqueAmount per 100 kcal (333 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Haricots Noirs

100 kcal5% VQ

Pastèque

100 kcal5% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

6.7 g13% VQ

Pastèque

2.0 g4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 6.7 g vs 2.0 g in Watermelon (+4.7 g, +231%).

GlucidesPastèque plus élevé

Haricots Noirs

18.0 g7% VQ

Pastèque

25.1 g9% VQ

Watermelon provides 25.1 g vs 18.0 g in Black Beans (Cooked) (+7.1 g, +40%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

6.6 g24% VQ

Pastèque

1.3 g5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 6.6 g vs 1.3 g in Watermelon (+5.3 g, +396%).

Lipides TotauxPastèque plus élevé

Haricots Noirs

0.41 g1% VQ

Pastèque

0.50 g1% VQ

Watermelon provides 0.50 g vs 0.41 g in Black Beans (Cooked) (+0.09 g, +22%).

SucresPastèque plus élevé

Haricots Noirs

0.24 g

Pastèque

20.6 g41% VQ

Watermelon provides 20.6 g vs 0.24 g in Black Beans (Cooked) (+20.4 g, +8389%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPastèque plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Pastèque

27.0 mg30% VQ

Watermelon has higher vitamin c (27.0 mg vs 0 mg).

Vitamine APastèque plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Pastèque

93 µg10% VQ

Watermelon has higher vitamin a (rae) (93 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPastèque plus élevé

Haricots Noirs

0.11 mg1% VQ

Pastèque

0.17 mg1% VQ

Watermelon provides slightly more vitamin e (0.17 mg vs 0.11 mg).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.1 µg2% VQ

Pastèque

0.3 µg

Black Beans (Cooked) provides 2.1 µg vs 0.3 µg in Watermelon (+1.8 µg, +539%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

113 µg28% VQ

Pastèque

10.0 µg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 113 µg vs 10.0 µg in Watermelon (+103 µg, +1034%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.19 mg15% VQ

Pastèque

0.11 mg9% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.11 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Haricots Noirs

0.04 mg3% VQ

Pastèque

0.07 mg5% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pastèque plus élevé

Haricots Noirs

0.38 mg2% VQ

Pastèque

0.59 mg4% VQ

Watermelon provides 0.59 mg vs 0.38 mg in Black Beans (Cooked) (+0.21 mg, +54%).

Vitamine B5Pastèque plus élevé

Haricots Noirs

0.18 mg4% VQ

Pastèque

0.74 mg15% VQ

Watermelon provides 0.74 mg vs 0.18 mg in Black Beans (Cooked) (+0.55 mg, +300%).

Vitamine B6Pastèque plus élevé

Haricots Noirs

0.05 mg3% VQ

Pastèque

0.15 mg9% VQ

Watermelon provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPastèque plus élevé

Haricots Noirs

0.76 mg

Pastèque

3.3 mg

Watermelon provides 3.3 mg vs 0.76 mg in Black Beans (Cooked) (+2.6 mg, +338%).

PotassiumPastèque plus élevé

Haricots Noirs

270 mg6% VQ

Pastèque

373 mg8% VQ

Watermelon provides 373 mg vs 270 mg in Black Beans (Cooked) (+103 mg, +38%).

CalciumPastèque plus élevé

Haricots Noirs

20.5 mg2% VQ

Pastèque

23.3 mg2% VQ

Watermelon provides 23.3 mg vs 20.5 mg in Black Beans (Cooked) (+2.8 mg, +14%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.6 mg9% VQ

Pastèque

0.80 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.80 mg in Watermelon (+0.80 mg, +100%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

45.6 mg11% VQ

Pastèque

33.3 mg8% VQ

Black Beans (Cooked) provides 45.6 mg vs 33.3 mg in Watermelon (+12.3 mg, +37%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

106 mg9% VQ

Pastèque

36.6 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 106 mg vs 36.6 mg in Watermelon (+69.8 mg, +190%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.85 mg8% VQ

Pastèque

0.33 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.85 mg vs 0.33 mg in Watermelon (+0.52 mg, +156%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Haricots Noirs

0.07 g

Pastèque

0.05 g

Both Black Beans (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.07 g).

Nutriment

Haricots NoirsNormalized to 300 kcal (227 g)

PastèqueNormalized to 300 kcal (1000 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Haricots Noirs

300 kcal15% VQ

Pastèque

300 kcal15% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

20.1 g40% VQ

Pastèque

6.1 g12% VQ

Black Beans (Cooked) provides 20.1 g vs 6.1 g in Watermelon (+14.0 g, +230%).

GlucidesPastèque plus élevé

Haricots Noirs

53.8 g20% VQ

Pastèque

75.5 g27% VQ

Watermelon provides 75.5 g vs 53.8 g in Black Beans (Cooked) (+21.7 g, +40%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

19.7 g71% VQ

Pastèque

4.0 g14% VQ

Black Beans (Cooked) provides 19.7 g vs 4.0 g in Watermelon (+15.7 g, +394%).

Lipides TotauxPastèque plus élevé

Haricots Noirs

1.2 g2% VQ

Pastèque

1.5 g2% VQ

Watermelon provides 1.5 g vs 1.2 g in Black Beans (Cooked) (+0.27 g, +22%).

SucresPastèque plus élevé

Haricots Noirs

0.73 g1% VQ

Pastèque

62.0 g124% VQ

Watermelon provides 62.0 g vs 0.73 g in Black Beans (Cooked) (+61.3 g, +8435%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPastèque plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Pastèque

81.0 mg90% VQ

Watermelon has higher vitamin c (81.0 mg vs 0 mg).

Vitamine APastèque plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Pastèque

280 µg31% VQ

Watermelon has higher vitamin a (rae) (280 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPastèque plus élevé

Haricots Noirs

0.34 mg2% VQ

Pastèque

0.50 mg3% VQ

Watermelon provides 0.50 mg vs 0.34 mg in Black Beans (Cooked) (+0.16 mg, +47%).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

6.4 µg5% VQ

Pastèque

1.0 µg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 6.4 µg vs 1.0 µg in Watermelon (+5.4 µg, +536%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

338 µg85% VQ

Pastèque

30 µg8% VQ

Black Beans (Cooked) provides 338 µg vs 30 µg in Watermelon (+308 µg, +1027%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.55 mg46% VQ

Pastèque

0.33 mg28% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.33 mg in Watermelon (+0.22 mg, +68%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Pastèque plus élevé

Haricots Noirs

0.13 mg10% VQ

Pastèque

0.21 mg16% VQ

Watermelon provides 0.21 mg vs 0.13 mg in Black Beans (Cooked) (+0.08 mg, +57%).

Vitamine B3 (Niacine)Pastèque plus élevé

Haricots Noirs

1.1 mg7% VQ

Pastèque

1.8 mg11% VQ

Watermelon provides 1.8 mg vs 1.1 mg in Black Beans (Cooked) (+0.63 mg, +55%).

Vitamine B5Pastèque plus élevé

Haricots Noirs

0.55 mg11% VQ

Pastèque

2.2 mg44% VQ

Watermelon provides 2.2 mg vs 0.55 mg in Black Beans (Cooked) (+1.7 mg, +302%).

Vitamine B6Pastèque plus élevé

Haricots Noirs

0.16 mg9% VQ

Pastèque

0.45 mg26% VQ

Watermelon provides 0.45 mg vs 0.16 mg in Black Beans (Cooked) (+0.29 mg, +187%).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPastèque plus élevé

Haricots Noirs

2.3 mg

Pastèque

10.0 mg

Watermelon provides 10.0 mg vs 2.3 mg in Black Beans (Cooked) (+7.7 mg, +341%).

PotassiumPastèque plus élevé

Haricots Noirs

806 mg17% VQ

Pastèque

1,120 mg24% VQ

Watermelon provides 1,120 mg vs 806 mg in Black Beans (Cooked) (+314 mg, +39%).

CalciumPastèque plus élevé

Haricots Noirs

61.3 mg5% VQ

Pastèque

70.0 mg5% VQ

Watermelon provides 70.0 mg vs 61.3 mg in Black Beans (Cooked) (+8.7 mg, +14%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

4.8 mg26% VQ

Pastèque

2.4 mg13% VQ

Black Beans (Cooked) provides 4.8 mg vs 2.4 mg in Watermelon (+2.4 mg, +99%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

136 mg32% VQ

Pastèque

100 mg24% VQ

Black Beans (Cooked) provides 136 mg vs 100 mg in Watermelon (+36.2 mg, +36%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

318 mg25% VQ

Pastèque

110 mg9% VQ

Black Beans (Cooked) provides 318 mg vs 110 mg in Watermelon (+208 mg, +189%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.5 mg23% VQ

Pastèque

1.0 mg9% VQ

Black Beans (Cooked) provides 2.5 mg vs 1.0 mg in Watermelon (+1.5 mg, +154%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Haricots Noirs

0.20 g1% VQ

Pastèque

0.16 g1% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.20 g).

Haricots Noirs vs Pastèque

Haricots Noirs

Pastèque

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif