Nährwerte im Vergleich

Schwarze Bohnen vs Wassermelone

Wählen Sie zwei Lebensmittel und vergleichen Sie Makronährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe Seite an Seite: pro 100g, pro Portion oder kalorienormalisiert.

Beliebte Vergleiche

Lebensmittel A

Lebensmittel B

Clean cooked glistening black beans in a dark stone bowl

Hülsenfrüchte

Schwarze Bohnen

132Kalorien

8.9Protein

8.7Ballaststoffe

0.0Vitamin C

Details anzeigen

Fresh crisp watermelon slice with vibrant red flesh and dark seeds

Obst

Wassermelone

30Kalorien

0.6Protein

0.4Ballaststoffe

8.1Vitamin C

Details anzeigen

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Weniger Kalorien

-77%

Wassermelone

Watermelon has fewer calories (energy) (30 kcal vs 132 kcal, 102 kcal less).

Mehr Protein

+1352%

Schwarze Bohnen

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 0.61 g in Watermelon (+8.3 g, +1352%).

Mehr Ballaststoffe

+2075%

Schwarze Bohnen

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 0.40 g in Watermelon (+8.3 g, +2075%).

Mehr Vitamin C

Wassermelone

Watermelon provides 8.1 mg vs 0 mg in Black Beans (Cooked) (+8.1 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nährstoff

Schwarze Bohnen100 g edible portion

Wassermelone100 g edible portion

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

132 kcal7% TB

Wassermelone

30 kcal2% TB

Black Beans (Cooked) provides 132 kcal vs 30 kcal in Watermelon (+102 kcal, +340%).

ProteinSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

8.9 g18% TB

Wassermelone

0.61 g1% TB

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 0.61 g in Watermelon (+8.3 g, +1352%).

KohlenhydrateSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

23.7 g9% TB

Wassermelone

7.6 g3% TB

Black Beans (Cooked) provides 23.7 g vs 7.6 g in Watermelon (+16.2 g, +214%).

BallaststoffeSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

8.7 g31% TB

Wassermelone

0.40 g1% TB

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 0.40 g in Watermelon (+8.3 g, +2075%).

GesamtfettSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.54 g1% TB

Wassermelone

0.15 g

Black Beans (Cooked) provides 0.54 g vs 0.15 g in Watermelon (+0.39 g, +260%).

ZuckerWassermelone höher

Schwarze Bohnen

0.32 g1% TB

Wassermelone

6.2 g12% TB

Watermelon provides 6.2 g vs 0.32 g in Black Beans (Cooked) (+5.9 g, +1838%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CWassermelone höher

Schwarze Bohnen

0 mg

Wassermelone

8.1 mg9% TB

Watermelon has higher vitamin c (8.1 mg vs 0 mg).

Vitamin AWassermelone höher

Schwarze Bohnen

0 µg

Wassermelone

28 µg3% TB

Watermelon has higher vitamin a (rae) (28 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Schwarze Bohnen

0 µg

Wassermelone

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin ESchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.15 mg1% TB

Wassermelone

0.05 mg

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin e (0.15 mg vs 0.05 mg).

Vitamin KSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

2.8 µg2% TB

Wassermelone

0.1 µg

Black Beans (Cooked) provides 2.8 µg vs 0.1 µg in Watermelon (+2.7 µg, +2700%).

FolsäureSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

149 µg37% TB

Wassermelone

3.0 µg1% TB

Black Beans (Cooked) provides 149 µg vs 3.0 µg in Watermelon (+146 µg, +4867%).

Vitamin B1 (Thiamin)Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.24 mg20% TB

Wassermelone

0.03 mg3% TB

Black Beans (Cooked) provides 0.24 mg vs 0.03 mg in Watermelon (+0.21 mg, +639%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Ähnlich

Schwarze Bohnen

0.06 mg5% TB

Wassermelone

0.02 mg2% TB

Both Black Beans (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.51 mg3% TB

Wassermelone

0.18 mg1% TB

Black Beans (Cooked) provides 0.51 mg vs 0.18 mg in Watermelon (+0.33 mg, +184%).

Vitamin B5Ähnlich

Schwarze Bohnen

0.24 mg5% TB

Wassermelone

0.22 mg4% TB

Both Black Beans (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.24 mg).

Vitamin B6Ähnlich

Schwarze Bohnen

0.07 mg4% TB

Wassermelone

0.05 mg3% TB

Both Black Beans (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamin B12Ähnlich

Schwarze Bohnen

0 µg

Wassermelone

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumÄhnlich

Schwarze Bohnen

1.0 mg

Wassermelone

1.0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

KaliumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

355 mg8% TB

Wassermelone

112 mg2% TB

Black Beans (Cooked) provides 355 mg vs 112 mg in Watermelon (+243 mg, +217%).

CalciumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

27.0 mg2% TB

Wassermelone

7.0 mg1% TB

Black Beans (Cooked) provides 27.0 mg vs 7.0 mg in Watermelon (+20.0 mg, +286%).

EisenSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

2.1 mg12% TB

Wassermelone

0.24 mg1% TB

Black Beans (Cooked) provides 2.1 mg vs 0.24 mg in Watermelon (+1.9 mg, +775%).

MagnesiumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

60.0 mg14% TB

Wassermelone

10.0 mg2% TB

Black Beans (Cooked) provides 60.0 mg vs 10.0 mg in Watermelon (+50.0 mg, +500%).

PhosphorSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

140 mg11% TB

Wassermelone

11.0 mg1% TB

Black Beans (Cooked) provides 140 mg vs 11.0 mg in Watermelon (+129 mg, +1173%).

ZinkSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

1.1 mg10% TB

Wassermelone

0.10 mg1% TB

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.10 mg in Watermelon (+1.0 mg, +1020%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.09 g

Wassermelone

0.02 g

Black Beans (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.09 g vs 0.02 g).

Nährstoff

Schwarze Bohnen172 g (1 cup cooked (172 g))

Wassermelone152 g (1 cup diced (152 g))

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

227 kcal11% TB

Wassermelone

46 kcal2% TB

Black Beans (Cooked) provides 227 kcal vs 46 kcal in Watermelon (+181 kcal, +398%).

ProteinSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

15.2 g30% TB

Wassermelone

0.93 g2% TB

Black Beans (Cooked) provides 15.2 g vs 0.93 g in Watermelon (+14.3 g, +1544%).

KohlenhydrateSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

40.8 g15% TB

Wassermelone

11.5 g4% TB

Black Beans (Cooked) provides 40.8 g vs 11.5 g in Watermelon (+29.3 g, +255%).

BallaststoffeSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

15.0 g53% TB

Wassermelone

0.61 g2% TB

Black Beans (Cooked) provides 15.0 g vs 0.61 g in Watermelon (+14.4 g, +2361%).

GesamtfettSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.93 g1% TB

Wassermelone

0.23 g

Black Beans (Cooked) provides 0.93 g vs 0.23 g in Watermelon (+0.70 g, +307%).

ZuckerWassermelone höher

Schwarze Bohnen

0.55 g1% TB

Wassermelone

9.4 g19% TB

Watermelon provides 9.4 g vs 0.55 g in Black Beans (Cooked) (+8.9 g, +1612%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CWassermelone höher

Schwarze Bohnen

0 mg

Wassermelone

12.3 mg14% TB

Watermelon has higher vitamin c (12.3 mg vs 0 mg).

Vitamin AWassermelone höher

Schwarze Bohnen

0 µg

Wassermelone

43 µg5% TB

Watermelon has higher vitamin a (rae) (43 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Schwarze Bohnen

0 µg

Wassermelone

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin ESchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.26 mg2% TB

Wassermelone

0.08 mg1% TB

Black Beans (Cooked) provides 0.26 mg vs 0.08 mg in Watermelon (+0.18 mg, +239%).

Vitamin KSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

4.8 µg4% TB

Wassermelone

0.2 µg

Black Beans (Cooked) provides 4.8 µg vs 0.2 µg in Watermelon (+4.7 µg, +3068%).

FolsäureSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

256 µg64% TB

Wassermelone

4.6 µg1% TB

Black Beans (Cooked) provides 256 µg vs 4.6 µg in Watermelon (+252 µg, +5520%).

Vitamin B1 (Thiamin)Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.42 mg35% TB

Wassermelone

0.05 mg4% TB

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.05 mg in Watermelon (+0.37 mg, +737%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.10 mg8% TB

Wassermelone

0.03 mg2% TB

Black Beans (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.03 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.87 mg5% TB

Wassermelone

0.27 mg2% TB

Black Beans (Cooked) provides 0.87 mg vs 0.27 mg in Watermelon (+0.60 mg, +221%).

Vitamin B5Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.42 mg8% TB

Wassermelone

0.34 mg7% TB

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.34 mg in Watermelon (+0.08 mg, +24%).

Vitamin B6Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.12 mg7% TB

Wassermelone

0.07 mg4% TB

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.07 mg).

Vitamin B12Ähnlich

Schwarze Bohnen

0 µg

Wassermelone

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

1.7 mg

Wassermelone

1.5 mg

Black Beans (Cooked) provides 1.7 mg vs 1.5 mg in Watermelon (+0.20 mg, +13%).

KaliumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

611 mg13% TB

Wassermelone

170 mg4% TB

Black Beans (Cooked) provides 611 mg vs 170 mg in Watermelon (+440 mg, +259%).

CalciumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

46.4 mg4% TB

Wassermelone

10.6 mg1% TB

Black Beans (Cooked) provides 46.4 mg vs 10.6 mg in Watermelon (+35.8 mg, +336%).

EisenSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

3.6 mg20% TB

Wassermelone

0.36 mg2% TB

Black Beans (Cooked) provides 3.6 mg vs 0.36 mg in Watermelon (+3.2 mg, +890%).

MagnesiumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

103 mg25% TB

Wassermelone

15.2 mg4% TB

Black Beans (Cooked) provides 103 mg vs 15.2 mg in Watermelon (+88.0 mg, +579%).

PhosphorSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

241 mg19% TB

Wassermelone

16.7 mg1% TB

Black Beans (Cooked) provides 241 mg vs 16.7 mg in Watermelon (+224 mg, +1340%).

ZinkSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

1.9 mg18% TB

Wassermelone

0.15 mg1% TB

Black Beans (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.15 mg in Watermelon (+1.8 mg, +1167%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.15 g1% TB

Wassermelone

0.02 g

Black Beans (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.15 g vs 0.02 g).

Nährstoff

Schwarze BohnenAmount per 100 kcal (76 g)

WassermeloneAmount per 100 kcal (333 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Schwarze Bohnen

100 kcal5% TB

Wassermelone

100 kcal5% TB

Both Black Beans (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteinSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

6.7 g13% TB

Wassermelone

2.0 g4% TB

Black Beans (Cooked) provides 6.7 g vs 2.0 g in Watermelon (+4.7 g, +231%).

KohlenhydrateWassermelone höher

Schwarze Bohnen

18.0 g7% TB

Wassermelone

25.1 g9% TB

Watermelon provides 25.1 g vs 18.0 g in Black Beans (Cooked) (+7.1 g, +40%).

BallaststoffeSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

6.6 g24% TB

Wassermelone

1.3 g5% TB

Black Beans (Cooked) provides 6.6 g vs 1.3 g in Watermelon (+5.3 g, +396%).

GesamtfettWassermelone höher

Schwarze Bohnen

0.41 g1% TB

Wassermelone

0.50 g1% TB

Watermelon provides 0.50 g vs 0.41 g in Black Beans (Cooked) (+0.09 g, +22%).

ZuckerWassermelone höher

Schwarze Bohnen

0.24 g

Wassermelone

20.6 g41% TB

Watermelon provides 20.6 g vs 0.24 g in Black Beans (Cooked) (+20.4 g, +8389%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CWassermelone höher

Schwarze Bohnen

0 mg

Wassermelone

27.0 mg30% TB

Watermelon has higher vitamin c (27.0 mg vs 0 mg).

Vitamin AWassermelone höher

Schwarze Bohnen

0 µg

Wassermelone

93 µg10% TB

Watermelon has higher vitamin a (rae) (93 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Schwarze Bohnen

0 µg

Wassermelone

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EWassermelone höher

Schwarze Bohnen

0.11 mg1% TB

Wassermelone

0.17 mg1% TB

Watermelon provides slightly more vitamin e (0.17 mg vs 0.11 mg).

Vitamin KSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

2.1 µg2% TB

Wassermelone

0.3 µg

Black Beans (Cooked) provides 2.1 µg vs 0.3 µg in Watermelon (+1.8 µg, +539%).

FolsäureSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

113 µg28% TB

Wassermelone

10.0 µg2% TB

Black Beans (Cooked) provides 113 µg vs 10.0 µg in Watermelon (+103 µg, +1034%).

Vitamin B1 (Thiamin)Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.19 mg15% TB

Wassermelone

0.11 mg9% TB

Black Beans (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.11 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Ähnlich

Schwarze Bohnen

0.04 mg3% TB

Wassermelone

0.07 mg5% TB

Both Black Beans (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Wassermelone höher

Schwarze Bohnen

0.38 mg2% TB

Wassermelone

0.59 mg4% TB

Watermelon provides 0.59 mg vs 0.38 mg in Black Beans (Cooked) (+0.21 mg, +54%).

Vitamin B5Wassermelone höher

Schwarze Bohnen

0.18 mg4% TB

Wassermelone

0.74 mg15% TB

Watermelon provides 0.74 mg vs 0.18 mg in Black Beans (Cooked) (+0.55 mg, +300%).

Vitamin B6Wassermelone höher

Schwarze Bohnen

0.05 mg3% TB

Wassermelone

0.15 mg9% TB

Watermelon provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.05 mg).

Vitamin B12Ähnlich

Schwarze Bohnen

0 µg

Wassermelone

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumWassermelone höher

Schwarze Bohnen

0.76 mg

Wassermelone

3.3 mg

Watermelon provides 3.3 mg vs 0.76 mg in Black Beans (Cooked) (+2.6 mg, +338%).

KaliumWassermelone höher

Schwarze Bohnen

270 mg6% TB

Wassermelone

373 mg8% TB

Watermelon provides 373 mg vs 270 mg in Black Beans (Cooked) (+103 mg, +38%).

CalciumWassermelone höher

Schwarze Bohnen

20.5 mg2% TB

Wassermelone

23.3 mg2% TB

Watermelon provides 23.3 mg vs 20.5 mg in Black Beans (Cooked) (+2.8 mg, +14%).

EisenSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

1.6 mg9% TB

Wassermelone

0.80 mg4% TB

Black Beans (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.80 mg in Watermelon (+0.80 mg, +100%).

MagnesiumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

45.6 mg11% TB

Wassermelone

33.3 mg8% TB

Black Beans (Cooked) provides 45.6 mg vs 33.3 mg in Watermelon (+12.3 mg, +37%).

PhosphorSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

106 mg9% TB

Wassermelone

36.6 mg3% TB

Black Beans (Cooked) provides 106 mg vs 36.6 mg in Watermelon (+69.8 mg, +190%).

ZinkSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.85 mg8% TB

Wassermelone

0.33 mg3% TB

Black Beans (Cooked) provides 0.85 mg vs 0.33 mg in Watermelon (+0.52 mg, +156%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenÄhnlich

Schwarze Bohnen

0.07 g

Wassermelone

0.05 g

Both Black Beans (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.07 g).

Nährstoff

Schwarze BohnenNormalized to 300 kcal (227 g)

WassermeloneNormalized to 300 kcal (1000 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Schwarze Bohnen

300 kcal15% TB

Wassermelone

300 kcal15% TB

Both Black Beans (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteinSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

20.1 g40% TB

Wassermelone

6.1 g12% TB

Black Beans (Cooked) provides 20.1 g vs 6.1 g in Watermelon (+14.0 g, +230%).

KohlenhydrateWassermelone höher

Schwarze Bohnen

53.8 g20% TB

Wassermelone

75.5 g27% TB

Watermelon provides 75.5 g vs 53.8 g in Black Beans (Cooked) (+21.7 g, +40%).

BallaststoffeSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

19.7 g71% TB

Wassermelone

4.0 g14% TB

Black Beans (Cooked) provides 19.7 g vs 4.0 g in Watermelon (+15.7 g, +394%).

GesamtfettWassermelone höher

Schwarze Bohnen

1.2 g2% TB

Wassermelone

1.5 g2% TB

Watermelon provides 1.5 g vs 1.2 g in Black Beans (Cooked) (+0.27 g, +22%).

ZuckerWassermelone höher

Schwarze Bohnen

0.73 g1% TB

Wassermelone

62.0 g124% TB

Watermelon provides 62.0 g vs 0.73 g in Black Beans (Cooked) (+61.3 g, +8435%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CWassermelone höher

Schwarze Bohnen

0 mg

Wassermelone

81.0 mg90% TB

Watermelon has higher vitamin c (81.0 mg vs 0 mg).

Vitamin AWassermelone höher

Schwarze Bohnen

0 µg

Wassermelone

280 µg31% TB

Watermelon has higher vitamin a (rae) (280 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Schwarze Bohnen

0 µg

Wassermelone

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EWassermelone höher

Schwarze Bohnen

0.34 mg2% TB

Wassermelone

0.50 mg3% TB

Watermelon provides 0.50 mg vs 0.34 mg in Black Beans (Cooked) (+0.16 mg, +47%).

Vitamin KSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

6.4 µg5% TB

Wassermelone

1.0 µg1% TB

Black Beans (Cooked) provides 6.4 µg vs 1.0 µg in Watermelon (+5.4 µg, +536%).

FolsäureSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

338 µg85% TB

Wassermelone

30 µg8% TB

Black Beans (Cooked) provides 338 µg vs 30 µg in Watermelon (+308 µg, +1027%).

Vitamin B1 (Thiamin)Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.55 mg46% TB

Wassermelone

0.33 mg28% TB

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.33 mg in Watermelon (+0.22 mg, +68%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Wassermelone höher

Schwarze Bohnen

0.13 mg10% TB

Wassermelone

0.21 mg16% TB

Watermelon provides 0.21 mg vs 0.13 mg in Black Beans (Cooked) (+0.08 mg, +57%).

Vitamin B3 (Niacin)Wassermelone höher

Schwarze Bohnen

1.1 mg7% TB

Wassermelone

1.8 mg11% TB

Watermelon provides 1.8 mg vs 1.1 mg in Black Beans (Cooked) (+0.63 mg, +55%).

Vitamin B5Wassermelone höher

Schwarze Bohnen

0.55 mg11% TB

Wassermelone

2.2 mg44% TB

Watermelon provides 2.2 mg vs 0.55 mg in Black Beans (Cooked) (+1.7 mg, +302%).

Vitamin B6Wassermelone höher

Schwarze Bohnen

0.16 mg9% TB

Wassermelone

0.45 mg26% TB

Watermelon provides 0.45 mg vs 0.16 mg in Black Beans (Cooked) (+0.29 mg, +187%).

Vitamin B12Ähnlich

Schwarze Bohnen

0 µg

Wassermelone

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumWassermelone höher

Schwarze Bohnen

2.3 mg

Wassermelone

10.0 mg

Watermelon provides 10.0 mg vs 2.3 mg in Black Beans (Cooked) (+7.7 mg, +341%).

KaliumWassermelone höher

Schwarze Bohnen

806 mg17% TB

Wassermelone

1,120 mg24% TB

Watermelon provides 1,120 mg vs 806 mg in Black Beans (Cooked) (+314 mg, +39%).

CalciumWassermelone höher

Schwarze Bohnen

61.3 mg5% TB

Wassermelone

70.0 mg5% TB

Watermelon provides 70.0 mg vs 61.3 mg in Black Beans (Cooked) (+8.7 mg, +14%).

EisenSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

4.8 mg26% TB

Wassermelone

2.4 mg13% TB

Black Beans (Cooked) provides 4.8 mg vs 2.4 mg in Watermelon (+2.4 mg, +99%).

MagnesiumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

136 mg32% TB

Wassermelone

100 mg24% TB

Black Beans (Cooked) provides 136 mg vs 100 mg in Watermelon (+36.2 mg, +36%).

PhosphorSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

318 mg25% TB

Wassermelone

110 mg9% TB

Black Beans (Cooked) provides 318 mg vs 110 mg in Watermelon (+208 mg, +189%).

ZinkSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

2.5 mg23% TB

Wassermelone

1.0 mg9% TB

Black Beans (Cooked) provides 2.5 mg vs 1.0 mg in Watermelon (+1.5 mg, +154%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenÄhnlich

Schwarze Bohnen

0.20 g1% TB

Wassermelone

0.16 g1% TB

Both Black Beans (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.20 g).

Schwarze Bohnen vs Wassermelone

Schwarze Bohnen

Wassermelone

Nutritional Takeaways

Zusammenfassung des Vergleichs