Comparer la Nutrition Côte à Côte

Mûres vs Cerises

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Glossy fresh ripe blackberries on clean modern white ceramic backdrop

Fruits

Mûres

43Calories

1.4Protéines

5.3Fibres

21.0Vitamine C

Voir les Détails

Fresh dark red glossy sweet cherries with green stems in ceramic bowl

Fruits

Cerises

63Calories

1.1Protéines

2.1Fibres

7.0Vitamine C

Voir les Détails

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-32%

Mûres

Blackberries has fewer calories (energy) (43 kcal vs 63 kcal, 20 kcal less).

Plus de Protéines

+31%

Mûres

Blackberries provides 1.4 g vs 1.1 g in Sweet Cherries (+0.33 g, +31%).

Plus de Fibres

+152%

Mûres

Blackberries provides 5.3 g vs 2.1 g in Sweet Cherries (+3.2 g, +152%).

Plus de Vitamine C

+200%

Mûres

Blackberries provides 21.0 mg vs 7.0 mg in Sweet Cherries (+14.0 mg, +200%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Mûres100 g edible portion

Cerises100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Cerises plus élevé

Mûres

43 kcal2% VQ

Cerises

63 kcal3% VQ

Sweet Cherries provides 63 kcal vs 43 kcal in Blackberries (+20 kcal, +47%).

ProtéinesMûres plus élevé

Mûres

1.4 g3% VQ

Cerises

1.1 g2% VQ

Blackberries provides 1.4 g vs 1.1 g in Sweet Cherries (+0.33 g, +31%).

GlucidesCerises plus élevé

Mûres

9.6 g3% VQ

Cerises

16.0 g6% VQ

Sweet Cherries provides 16.0 g vs 9.6 g in Blackberries (+6.4 g, +67%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

5.3 g19% VQ

Cerises

2.1 g8% VQ

Blackberries provides 5.3 g vs 2.1 g in Sweet Cherries (+3.2 g, +152%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Mûres

0.49 g1% VQ

Cerises

0.20 g

Blackberries provides 0.49 g vs 0.20 g in Sweet Cherries (+0.29 g, +145%).

SucresCerises plus élevé

Mûres

4.9 g10% VQ

Cerises

12.8 g26% VQ

Sweet Cherries provides 12.8 g vs 4.9 g in Blackberries (+7.9 g, +163%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

21.0 mg23% VQ

Cerises

7.0 mg8% VQ

Blackberries provides 21.0 mg vs 7.0 mg in Sweet Cherries (+14.0 mg, +200%).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

11 µg1% VQ

Cerises

3.0 µg

Blackberries provides 11 µg vs 3.0 µg in Sweet Cherries (+8.0 µg, +267%).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Cerises

0 µg

Both Blackberries and Sweet Cherries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

1.2 mg8% VQ

Cerises

0.07 mg

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.07 mg in Sweet Cherries (+1.1 mg, +1571%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

20 µg17% VQ

Cerises

2.1 µg2% VQ

Blackberries provides 20 µg vs 2.1 µg in Sweet Cherries (+18 µg, +843%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

25 µg6% VQ

Cerises

4.0 µg1% VQ

Blackberries provides 25 µg vs 4.0 µg in Sweet Cherries (+21 µg, +525%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Mûres

0.02 mg2% VQ

Cerises

0.03 mg2% VQ

Both Blackberries and Sweet Cherries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.03 mg2% VQ

Cerises

0.03 mg3% VQ

Both Blackberries and Sweet Cherries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

0.65 mg4% VQ

Cerises

0.15 mg1% VQ

Blackberries provides 0.65 mg vs 0.15 mg in Sweet Cherries (+0.49 mg, +319%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Mûres

0.28 mg6% VQ

Cerises

0.20 mg4% VQ

Blackberries provides 0.28 mg vs 0.20 mg in Sweet Cherries (+0.08 mg, +39%).

Vitamine B6Similaire

Mûres

0.03 mg2% VQ

Cerises

0.05 mg3% VQ

Both Blackberries and Sweet Cherries provide similar amounts of vitamin b6 (0.03 mg).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Cerises

0 µg

Both Blackberries and Sweet Cherries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMûres plus élevé

Mûres

1.0 mg

Cerises

0 mg

Blackberries has higher sodium (1.0 mg vs 0 mg).

PotassiumCerises plus élevé

Mûres

162 mg3% VQ

Cerises

222 mg5% VQ

Sweet Cherries provides 222 mg vs 162 mg in Blackberries (+60.0 mg, +37%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

29.0 mg2% VQ

Cerises

13.0 mg1% VQ

Blackberries provides 29.0 mg vs 13.0 mg in Sweet Cherries (+16.0 mg, +123%).

FerMûres plus élevé

Mûres

0.62 mg3% VQ

Cerises

0.36 mg2% VQ

Blackberries provides 0.62 mg vs 0.36 mg in Sweet Cherries (+0.26 mg, +72%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

20.0 mg5% VQ

Cerises

11.0 mg3% VQ

Blackberries provides 20.0 mg vs 11.0 mg in Sweet Cherries (+9.0 mg, +82%).

PhosphoreMûres plus élevé

Mûres

22.0 mg2% VQ

Cerises

21.0 mg2% VQ

Blackberries provides 22.0 mg vs 21.0 mg in Sweet Cherries (+1.0 mg, +5%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

0.53 mg5% VQ

Cerises

0.07 mg1% VQ

Blackberries provides 0.53 mg vs 0.07 mg in Sweet Cherries (+0.46 mg, +657%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Mûres

0.01 g

Cerises

0.04 g

Both Blackberries and Sweet Cherries provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriment

Mûres144 g (1 cup fresh (144 g))

Cerises154 g (1 cup pitted (154 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Cerises plus élevé

Mûres

62 kcal3% VQ

Cerises

97 kcal5% VQ

Sweet Cherries provides 97 kcal vs 62 kcal in Blackberries (+35 kcal, +57%).

ProtéinesMûres plus élevé

Mûres

2.0 g4% VQ

Cerises

1.6 g3% VQ

Blackberries provides 2.0 g vs 1.6 g in Sweet Cherries (+0.37 g, +23%).

GlucidesCerises plus élevé

Mûres

13.8 g5% VQ

Cerises

24.7 g9% VQ

Sweet Cherries provides 24.7 g vs 13.8 g in Blackberries (+10.8 g, +78%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

7.6 g27% VQ

Cerises

3.2 g12% VQ

Blackberries provides 7.6 g vs 3.2 g in Sweet Cherries (+4.4 g, +136%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Mûres

0.71 g1% VQ

Cerises

0.31 g

Blackberries provides 0.71 g vs 0.31 g in Sweet Cherries (+0.40 g, +129%).

SucresCerises plus élevé

Mûres

7.0 g14% VQ

Cerises

19.7 g39% VQ

Sweet Cherries provides 19.7 g vs 7.0 g in Blackberries (+12.7 g, +181%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

30.2 mg34% VQ

Cerises

10.8 mg12% VQ

Blackberries provides 30.2 mg vs 10.8 mg in Sweet Cherries (+19.5 mg, +181%).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

16 µg2% VQ

Cerises

4.6 µg1% VQ

Blackberries provides 16 µg vs 4.6 µg in Sweet Cherries (+11 µg, +243%).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Cerises

0 µg

Both Blackberries and Sweet Cherries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

1.7 mg11% VQ

Cerises

0.11 mg1% VQ

Blackberries provides 1.7 mg vs 0.11 mg in Sweet Cherries (+1.6 mg, +1463%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

29 µg24% VQ

Cerises

3.2 µg3% VQ

Blackberries provides 29 µg vs 3.2 µg in Sweet Cherries (+25 µg, +782%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

36 µg9% VQ

Cerises

6.2 µg2% VQ

Blackberries provides 36 µg vs 6.2 µg in Sweet Cherries (+30 µg, +484%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Mûres

0.03 mg2% VQ

Cerises

0.04 mg3% VQ

Both Blackberries and Sweet Cherries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.04 mg3% VQ

Cerises

0.05 mg4% VQ

Both Blackberries and Sweet Cherries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

0.93 mg6% VQ

Cerises

0.24 mg1% VQ

Blackberries provides 0.93 mg vs 0.24 mg in Sweet Cherries (+0.69 mg, +292%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Mûres

0.40 mg8% VQ

Cerises

0.31 mg6% VQ

Blackberries provides 0.40 mg vs 0.31 mg in Sweet Cherries (+0.09 mg, +30%).

Vitamine B6Similaire

Mûres

0.04 mg3% VQ

Cerises

0.08 mg4% VQ

Both Blackberries and Sweet Cherries provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Cerises

0 µg

Both Blackberries and Sweet Cherries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMûres plus élevé

Mûres

1.4 mg

Cerises

0 mg

Blackberries has higher sodium (1.4 mg vs 0 mg).

PotassiumCerises plus élevé

Mûres

233 mg5% VQ

Cerises

342 mg7% VQ

Sweet Cherries provides 342 mg vs 233 mg in Blackberries (+109 mg, +47%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

41.8 mg3% VQ

Cerises

20.0 mg2% VQ

Blackberries provides 41.8 mg vs 20.0 mg in Sweet Cherries (+21.7 mg, +109%).

FerMûres plus élevé

Mûres

0.89 mg5% VQ

Cerises

0.55 mg3% VQ

Blackberries provides 0.89 mg vs 0.55 mg in Sweet Cherries (+0.34 mg, +61%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

28.8 mg7% VQ

Cerises

16.9 mg4% VQ

Blackberries provides 28.8 mg vs 16.9 mg in Sweet Cherries (+11.9 mg, +70%).

PhosphoreSimilaire

Mûres

31.7 mg3% VQ

Cerises

32.3 mg3% VQ

Both Blackberries and Sweet Cherries provide similar amounts of phosphorus (31.7 mg).

ZincMûres plus élevé

Mûres

0.76 mg7% VQ

Cerises

0.11 mg1% VQ

Blackberries provides 0.76 mg vs 0.11 mg in Sweet Cherries (+0.66 mg, +608%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Mûres

0.02 g

Cerises

0.06 g

Both Blackberries and Sweet Cherries provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriment

MûresAmount per 100 kcal (233 g)

CerisesAmount per 100 kcal (159 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Mûres

100 kcal5% VQ

Cerises

100 kcal5% VQ

Both Blackberries and Sweet Cherries provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesMûres plus élevé

Mûres

3.2 g6% VQ

Cerises

1.7 g3% VQ

Blackberries provides 3.2 g vs 1.7 g in Sweet Cherries (+1.6 g, +92%).

GlucidesCerises plus élevé

Mûres

22.4 g8% VQ

Cerises

25.5 g9% VQ

Sweet Cherries provides 25.5 g vs 22.4 g in Blackberries (+3.1 g, +14%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

12.3 g44% VQ

Cerises

3.3 g12% VQ

Blackberries provides 12.3 g vs 3.3 g in Sweet Cherries (+9.0 g, +270%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Mûres

1.1 g1% VQ

Cerises

0.32 g

Blackberries provides 1.1 g vs 0.32 g in Sweet Cherries (+0.82 g, +259%).

SucresCerises plus élevé

Mûres

11.4 g23% VQ

Cerises

20.4 g41% VQ

Sweet Cherries provides 20.4 g vs 11.4 g in Blackberries (+9.0 g, +79%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

48.9 mg54% VQ

Cerises

11.1 mg12% VQ

Blackberries provides 48.9 mg vs 11.1 mg in Sweet Cherries (+37.8 mg, +340%).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

26 µg3% VQ

Cerises

4.8 µg1% VQ

Blackberries provides 26 µg vs 4.8 µg in Sweet Cherries (+21 µg, +437%).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Cerises

0 µg

Both Blackberries and Sweet Cherries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

2.7 mg18% VQ

Cerises

0.11 mg1% VQ

Blackberries provides 2.7 mg vs 0.11 mg in Sweet Cherries (+2.6 mg, +2349%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

46 µg38% VQ

Cerises

3.3 µg3% VQ

Blackberries provides 46 µg vs 3.3 µg in Sweet Cherries (+43 µg, +1282%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

58 µg15% VQ

Cerises

6.4 µg2% VQ

Blackberries provides 58 µg vs 6.4 µg in Sweet Cherries (+52 µg, +816%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Mûres

0.05 mg4% VQ

Cerises

0.04 mg4% VQ

Both Blackberries and Sweet Cherries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.06 mg5% VQ

Cerises

0.05 mg4% VQ

Both Blackberries and Sweet Cherries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

1.5 mg9% VQ

Cerises

0.24 mg2% VQ

Blackberries provides 1.5 mg vs 0.24 mg in Sweet Cherries (+1.3 mg, +515%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Mûres

0.64 mg13% VQ

Cerises

0.32 mg6% VQ

Blackberries provides 0.64 mg vs 0.32 mg in Sweet Cherries (+0.33 mg, +103%).

Vitamine B6Similaire

Mûres

0.07 mg4% VQ

Cerises

0.08 mg5% VQ

Both Blackberries and Sweet Cherries provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Cerises

0 µg

Both Blackberries and Sweet Cherries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMûres plus élevé

Mûres

2.3 mg

Cerises

0 mg

Blackberries has higher sodium (2.3 mg vs 0 mg).

PotassiumMûres plus élevé

Mûres

377 mg8% VQ

Cerises

353 mg8% VQ

Blackberries provides 377 mg vs 353 mg in Sweet Cherries (+24.5 mg, +7%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

67.6 mg5% VQ

Cerises

20.7 mg2% VQ

Blackberries provides 67.6 mg vs 20.7 mg in Sweet Cherries (+46.9 mg, +227%).

FerMûres plus élevé

Mûres

1.4 mg8% VQ

Cerises

0.57 mg3% VQ

Blackberries provides 1.4 mg vs 0.57 mg in Sweet Cherries (+0.87 mg, +152%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

46.6 mg11% VQ

Cerises

17.5 mg4% VQ

Blackberries provides 46.6 mg vs 17.5 mg in Sweet Cherries (+29.1 mg, +166%).

PhosphoreMûres plus élevé

Mûres

51.3 mg4% VQ

Cerises

33.4 mg3% VQ

Blackberries provides 51.3 mg vs 33.4 mg in Sweet Cherries (+17.9 mg, +54%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

1.2 mg11% VQ

Cerises

0.11 mg1% VQ

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.11 mg in Sweet Cherries (+1.1 mg, +1010%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Mûres

0.03 g

Cerises

0.06 g

Both Blackberries and Sweet Cherries provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriment

MûresNormalized to 300 kcal (698 g)

CerisesNormalized to 300 kcal (476 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Mûres

300 kcal15% VQ

Cerises

300 kcal15% VQ

Both Blackberries and Sweet Cherries provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesMûres plus élevé

Mûres

9.7 g19% VQ

Cerises

5.0 g10% VQ

Blackberries provides 9.7 g vs 5.0 g in Sweet Cherries (+4.7 g, +92%).

GlucidesCerises plus élevé

Mûres

67.1 g24% VQ

Cerises

76.2 g28% VQ

Sweet Cherries provides 76.2 g vs 67.1 g in Blackberries (+9.1 g, +14%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

37.0 g132% VQ

Cerises

10.0 g36% VQ

Blackberries provides 37.0 g vs 10.0 g in Sweet Cherries (+27.0 g, +270%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Mûres

3.4 g4% VQ

Cerises

0.95 g1% VQ

Blackberries provides 3.4 g vs 0.95 g in Sweet Cherries (+2.5 g, +259%).

SucresCerises plus élevé

Mûres

34.1 g68% VQ

Cerises

61.0 g122% VQ

Sweet Cherries provides 61.0 g vs 34.1 g in Blackberries (+27.0 g, +79%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

147 mg163% VQ

Cerises

33.3 mg37% VQ

Blackberries provides 147 mg vs 33.3 mg in Sweet Cherries (+113 mg, +340%).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

77 µg9% VQ

Cerises

14 µg2% VQ

Blackberries provides 77 µg vs 14 µg in Sweet Cherries (+63 µg, +438%).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Cerises

0 µg

Both Blackberries and Sweet Cherries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

8.2 mg54% VQ

Cerises

0.33 mg2% VQ

Blackberries provides 8.2 mg vs 0.33 mg in Sweet Cherries (+7.8 mg, +2351%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

138 µg115% VQ

Cerises

10.0 µg8% VQ

Blackberries provides 138 µg vs 10.0 µg in Sweet Cherries (+128 µg, +1283%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

175 µg44% VQ

Cerises

19 µg5% VQ

Blackberries provides 175 µg vs 19 µg in Sweet Cherries (+155 µg, +816%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Mûres

0.14 mg12% VQ

Cerises

0.13 mg11% VQ

Both Blackberries and Sweet Cherries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.14 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.18 mg14% VQ

Cerises

0.16 mg12% VQ

Both Blackberries and Sweet Cherries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.18 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

4.5 mg28% VQ

Cerises

0.73 mg5% VQ

Blackberries provides 4.5 mg vs 0.73 mg in Sweet Cherries (+3.8 mg, +515%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Mûres

1.9 mg39% VQ

Cerises

0.95 mg19% VQ

Blackberries provides 1.9 mg vs 0.95 mg in Sweet Cherries (+0.98 mg, +103%).

Vitamine B6Similaire

Mûres

0.21 mg12% VQ

Cerises

0.23 mg14% VQ

Both Blackberries and Sweet Cherries provide similar amounts of vitamin b6 (0.21 mg).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Cerises

0 µg

Both Blackberries and Sweet Cherries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMûres plus élevé

Mûres

7.0 mg

Cerises

0 mg

Blackberries has higher sodium (7.0 mg vs 0 mg).

PotassiumMûres plus élevé

Mûres

1,131 mg24% VQ

Cerises

1,057 mg22% VQ

Blackberries provides 1,131 mg vs 1,057 mg in Sweet Cherries (+74.0 mg, +7%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

202 mg16% VQ

Cerises

61.9 mg5% VQ

Blackberries provides 202 mg vs 61.9 mg in Sweet Cherries (+141 mg, +227%).

FerMûres plus élevé

Mûres

4.3 mg24% VQ

Cerises

1.7 mg10% VQ

Blackberries provides 4.3 mg vs 1.7 mg in Sweet Cherries (+2.6 mg, +153%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

140 mg33% VQ

Cerises

52.4 mg12% VQ

Blackberries provides 140 mg vs 52.4 mg in Sweet Cherries (+87.2 mg, +167%).

PhosphoreMûres plus élevé

Mûres

154 mg12% VQ

Cerises

100.0 mg8% VQ

Blackberries provides 154 mg vs 100.0 mg in Sweet Cherries (+53.6 mg, +54%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

3.7 mg34% VQ

Cerises

0.33 mg3% VQ

Blackberries provides 3.7 mg vs 0.33 mg in Sweet Cherries (+3.4 mg, +1010%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésCerises plus élevé

Mûres

0.10 g

Cerises

0.18 g1% VQ

Sweet Cherries provides slightly more saturated fat (0.18 g vs 0.10 g).

Mûres vs Cerises

Mûres

Cerises

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif