Comparer la Nutrition Côte à Côte

Mûres vs Noix

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Glossy fresh ripe blackberries on clean modern white ceramic backdrop

Fruits

Mûres

43Calories

1.4Protéines

5.3Fibres

21.0Vitamine C

Voir les Détails

Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

Fruits à Coque et Graines

Noix

654Calories

15.2Protéines

6.7Fibres

1.3Vitamine C

Voir les Détails

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-93%

Mûres

Blackberries has fewer calories (energy) (43 kcal vs 654 kcal, 611 kcal less).

Plus de Protéines

+996%

Noix

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 1.4 g in Blackberries (+13.8 g, +996%).

Plus de Fibres

+26%

Noix

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 5.3 g in Blackberries (+1.4 g, +26%).

Plus de Vitamine C

+1515%

Mûres

Blackberries provides 21.0 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+19.7 mg, +1515%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Mûres100 g edible portion

Noix100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Noix plus élevé

Mûres

43 kcal2% VQ

Noix

654 kcal33% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 43 kcal in Blackberries (+611 kcal, +1421%).

ProtéinesNoix plus élevé

Mûres

1.4 g3% VQ

Noix

15.2 g30% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 1.4 g in Blackberries (+13.8 g, +996%).

GlucidesNoix plus élevé

Mûres

9.6 g3% VQ

Noix

13.7 g5% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 13.7 g vs 9.6 g in Blackberries (+4.1 g, +43%).

Fibres AlimentairesNoix plus élevé

Mûres

5.3 g19% VQ

Noix

6.7 g24% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 5.3 g in Blackberries (+1.4 g, +26%).

Lipides TotauxNoix plus élevé

Mûres

0.49 g1% VQ

Noix

65.2 g84% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.49 g in Blackberries (+64.7 g, +13208%).

SucresMûres plus élevé

Mûres

4.9 g10% VQ

Noix

2.6 g5% VQ

Blackberries provides 4.9 g vs 2.6 g in Walnuts (English, Halves) (+2.3 g, +87%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

21.0 mg23% VQ

Noix

1.3 mg1% VQ

Blackberries provides 21.0 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+19.7 mg, +1515%).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

11 µg1% VQ

Noix

1.0 µg

Blackberries provides 11 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+10 µg, +1000%).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Noix

0 µg

Both Blackberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

1.2 mg8% VQ

Noix

0.70 mg5% VQ

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.70 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.47 mg, +67%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

20 µg17% VQ

Noix

2.7 µg2% VQ

Blackberries provides 20 µg vs 2.7 µg in Walnuts (English, Halves) (+17 µg, +633%).

Acide FoliqueNoix plus élevé

Mûres

25 µg6% VQ

Noix

98 µg25% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 25 µg in Blackberries (+73 µg, +292%).

Vitamine B1 (Thiamine)Noix plus élevé

Mûres

0.02 mg2% VQ

Noix

0.34 mg28% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.02 mg in Blackberries (+0.32 mg, +1605%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Noix plus élevé

Mûres

0.03 mg2% VQ

Noix

0.15 mg12% VQ

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Noix plus élevé

Mûres

0.65 mg4% VQ

Noix

1.1 mg7% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.65 mg in Blackberries (+0.48 mg, +74%).

Vitamine B5Noix plus élevé

Mûres

0.28 mg6% VQ

Noix

0.57 mg11% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.28 mg in Blackberries (+0.29 mg, +107%).

Vitamine B6Noix plus élevé

Mûres

0.03 mg2% VQ

Noix

0.54 mg32% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.03 mg in Blackberries (+0.51 mg, +1690%).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Noix

0 µg

Both Blackberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumNoix plus élevé

Mûres

1.0 mg

Noix

2.0 mg

Walnuts (English, Halves) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Blackberries (+1.0 mg, +100%).

PotassiumNoix plus élevé

Mûres

162 mg3% VQ

Noix

441 mg9% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 162 mg in Blackberries (+279 mg, +172%).

CalciumNoix plus élevé

Mûres

29.0 mg2% VQ

Noix

98.0 mg8% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 29.0 mg in Blackberries (+69.0 mg, +238%).

FerNoix plus élevé

Mûres

0.62 mg3% VQ

Noix

2.9 mg16% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 0.62 mg in Blackberries (+2.3 mg, +369%).

MagnésiumNoix plus élevé

Mûres

20.0 mg5% VQ

Noix

158 mg38% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 20.0 mg in Blackberries (+138 mg, +690%).

PhosphoreNoix plus élevé

Mûres

22.0 mg2% VQ

Noix

346 mg28% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 22.0 mg in Blackberries (+324 mg, +1473%).

ZincNoix plus élevé

Mûres

0.53 mg5% VQ

Noix

3.1 mg28% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.53 mg in Blackberries (+2.6 mg, +483%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésNoix plus élevé

Mûres

0.01 g

Noix

6.1 g31% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.01 g in Blackberries (+6.1 g, +43686%).

Nutriment

Mûres144 g (1 cup fresh (144 g))

Noix28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Noix plus élevé

Mûres

62 kcal3% VQ

Noix

183 kcal9% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 62 kcal in Blackberries (+121 kcal, +196%).

ProtéinesNoix plus élevé

Mûres

2.0 g4% VQ

Noix

4.3 g9% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 2.0 g in Blackberries (+2.3 g, +113%).

GlucidesMûres plus élevé

Mûres

13.8 g5% VQ

Noix

3.8 g1% VQ

Blackberries provides 13.8 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+10.0 g, +260%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

7.6 g27% VQ

Noix

1.9 g7% VQ

Blackberries provides 7.6 g vs 1.9 g in Walnuts (English, Halves) (+5.8 g, +307%).

Lipides TotauxNoix plus élevé

Mûres

0.71 g1% VQ

Noix

18.3 g23% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 0.71 g in Blackberries (+17.6 g, +2488%).

SucresMûres plus élevé

Mûres

7.0 g14% VQ

Noix

0.73 g1% VQ

Blackberries provides 7.0 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+6.3 g, +862%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

30.2 mg34% VQ

Noix

0.36 mg

Blackberries provides 30.2 mg vs 0.36 mg in Walnuts (English, Halves) (+29.9 mg, +8208%).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

16 µg2% VQ

Noix

0.3 µg

Blackberries provides 16 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+16 µg, +5557%).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Noix

0 µg

Both Blackberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

1.7 mg11% VQ

Noix

0.20 mg1% VQ

Blackberries provides 1.7 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.5 mg, +760%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

29 µg24% VQ

Noix

0.8 µg1% VQ

Blackberries provides 29 µg vs 0.8 µg in Walnuts (English, Halves) (+28 µg, +3671%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

36 µg9% VQ

Noix

27 µg7% VQ

Blackberries provides 36 µg vs 27 µg in Walnuts (English, Halves) (+8.6 µg, +31%).

Vitamine B1 (Thiamine)Noix plus élevé

Mûres

0.03 mg2% VQ

Noix

0.10 mg8% VQ

Walnuts (English, Halves) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.04 mg3% VQ

Noix

0.04 mg3% VQ

Both Blackberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

0.93 mg6% VQ

Noix

0.32 mg2% VQ

Blackberries provides 0.93 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.62 mg, +195%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Mûres

0.40 mg8% VQ

Noix

0.16 mg3% VQ

Blackberries provides 0.40 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.24 mg, +149%).

Vitamine B6Noix plus élevé

Mûres

0.04 mg3% VQ

Noix

0.15 mg9% VQ

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Noix

0 µg

Both Blackberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMûres plus élevé

Mûres

1.4 mg

Noix

0.56 mg

Blackberries provides 1.4 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.88 mg, +157%).

PotassiumMûres plus élevé

Mûres

233 mg5% VQ

Noix

123 mg3% VQ

Blackberries provides 233 mg vs 123 mg in Walnuts (English, Halves) (+110 mg, +89%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

41.8 mg3% VQ

Noix

27.4 mg2% VQ

Blackberries provides 41.8 mg vs 27.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+14.3 mg, +52%).

FerMûres plus élevé

Mûres

0.89 mg5% VQ

Noix

0.81 mg5% VQ

Blackberries provides 0.89 mg vs 0.81 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.08 mg, +10%).

MagnésiumNoix plus élevé

Mûres

28.8 mg7% VQ

Noix

44.2 mg11% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 28.8 mg in Blackberries (+15.4 mg, +54%).

PhosphoreNoix plus élevé

Mûres

31.7 mg3% VQ

Noix

96.9 mg8% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 31.7 mg in Blackberries (+65.2 mg, +206%).

ZincNoix plus élevé

Mûres

0.76 mg7% VQ

Noix

0.87 mg8% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.76 mg in Blackberries (+0.10 mg, +13%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésNoix plus élevé

Mûres

0.02 g

Noix

1.7 g9% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.02 g in Blackberries (+1.7 g, +8414%).

Nutriment

MûresAmount per 100 kcal (233 g)

NoixAmount per 100 kcal (15 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Mûres

100 kcal5% VQ

Noix

98 kcal5% VQ

Both Blackberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesMûres plus élevé

Mûres

3.2 g6% VQ

Noix

2.3 g5% VQ

Blackberries provides 3.2 g vs 2.3 g in Walnuts (English, Halves) (+0.95 g, +42%).

GlucidesMûres plus élevé

Mûres

22.4 g8% VQ

Noix

2.1 g1% VQ

Blackberries provides 22.4 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+20.3 g, +989%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

12.3 g44% VQ

Noix

1.0 g4% VQ

Blackberries provides 12.3 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+11.3 g, +1129%).

Lipides TotauxNoix plus élevé

Mûres

1.1 g1% VQ

Noix

9.8 g13% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 1.1 g in Blackberries (+8.6 g, +757%).

SucresMûres plus élevé

Mûres

11.4 g23% VQ

Noix

0.39 g1% VQ

Blackberries provides 11.4 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+11.0 g, +2804%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

48.9 mg54% VQ

Noix

0.20 mg

Blackberries provides 48.9 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+48.7 mg, +24992%).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

26 µg3% VQ

Noix

0.2 µg

Blackberries provides 26 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+25 µg, +16987%).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Noix

0 µg

Both Blackberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

2.7 mg18% VQ

Noix

0.11 mg1% VQ

Blackberries provides 2.7 mg vs 0.11 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.6 mg, +2496%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

46 µg38% VQ

Noix

0.4 µg

Blackberries provides 46 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+46 µg, +11291%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

58 µg15% VQ

Noix

15 µg4% VQ

Blackberries provides 58 µg vs 15 µg in Walnuts (English, Halves) (+44 µg, +296%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Mûres

0.05 mg4% VQ

Noix

0.05 mg4% VQ

Both Blackberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.06 mg5% VQ

Noix

0.02 mg2% VQ

Both Blackberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

1.5 mg9% VQ

Noix

0.17 mg1% VQ

Blackberries provides 1.5 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.3 mg, +792%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Mûres

0.64 mg13% VQ

Noix

0.09 mg2% VQ

Blackberries provides 0.64 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.56 mg, +652%).

Vitamine B6Similaire

Mûres

0.07 mg4% VQ

Noix

0.08 mg5% VQ

Both Blackberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Noix

0 µg

Both Blackberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMûres plus élevé

Mûres

2.3 mg

Noix

0.30 mg

Blackberries provides 2.3 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.0 mg, +677%).

PotassiumMûres plus élevé

Mûres

377 mg8% VQ

Noix

66.1 mg1% VQ

Blackberries provides 377 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+311 mg, +471%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

67.6 mg5% VQ

Noix

14.7 mg1% VQ

Blackberries provides 67.6 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+52.9 mg, +360%).

FerMûres plus élevé

Mûres

1.4 mg8% VQ

Noix

0.44 mg2% VQ

Blackberries provides 1.4 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.0 mg, +231%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

46.6 mg11% VQ

Noix

23.7 mg6% VQ

Blackberries provides 46.6 mg vs 23.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+22.9 mg, +97%).

PhosphoreSimilaire

Mûres

51.3 mg4% VQ

Noix

51.9 mg4% VQ

Both Blackberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of phosphorus (51.3 mg).

ZincMûres plus élevé

Mûres

1.2 mg11% VQ

Noix

0.46 mg4% VQ

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.46 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.77 mg, +166%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésNoix plus élevé

Mûres

0.03 g

Noix

0.92 g5% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.03 g in Blackberries (+0.89 g, +2719%).

Nutriment

MûresNormalized to 300 kcal (698 g)

NoixNormalized to 300 kcal (46 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Mûres

300 kcal15% VQ

Noix

301 kcal15% VQ

Both Blackberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesMûres plus élevé

Mûres

9.7 g19% VQ

Noix

7.0 g14% VQ

Blackberries provides 9.7 g vs 7.0 g in Walnuts (English, Halves) (+2.7 g, +38%).

GlucidesMûres plus élevé

Mûres

67.1 g24% VQ

Noix

6.3 g2% VQ

Blackberries provides 67.1 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+60.8 g, +964%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

37.0 g132% VQ

Noix

3.1 g11% VQ

Blackberries provides 37.0 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+33.9 g, +1100%).

Lipides TotauxNoix plus élevé

Mûres

3.4 g4% VQ

Noix

30.0 g38% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 3.4 g in Blackberries (+26.6 g, +777%).

SucresMûres plus élevé

Mûres

34.1 g68% VQ

Noix

1.2 g2% VQ

Blackberries provides 34.1 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+32.9 g, +2737%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

147 mg163% VQ

Noix

0.60 mg1% VQ

Blackberries provides 147 mg vs 0.60 mg in Walnuts (English, Halves) (+146 mg, +24412%).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

77 µg9% VQ

Noix

0.5 µg

Blackberries provides 77 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+76 µg, +16591%).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Noix

0 µg

Both Blackberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

8.2 mg54% VQ

Noix

0.32 mg2% VQ

Blackberries provides 8.2 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+7.8 mg, +2436%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

138 µg115% VQ

Noix

1.2 µg1% VQ

Blackberries provides 138 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+137 µg, +11028%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

175 µg44% VQ

Noix

45 µg11% VQ

Blackberries provides 175 µg vs 45 µg in Walnuts (English, Halves) (+129 µg, +287%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Mûres

0.14 mg12% VQ

Noix

0.16 mg13% VQ

Both Blackberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.14 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Mûres plus élevé

Mûres

0.18 mg14% VQ

Noix

0.07 mg5% VQ

Blackberries provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.18 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

4.5 mg28% VQ

Noix

0.52 mg3% VQ

Blackberries provides 4.5 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.0 mg, +771%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Mûres

1.9 mg39% VQ

Noix

0.26 mg5% VQ

Blackberries provides 1.9 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.7 mg, +635%).

Vitamine B6Similaire

Mûres

0.21 mg12% VQ

Noix

0.25 mg15% VQ

Both Blackberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.21 mg).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Noix

0 µg

Both Blackberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMûres plus élevé

Mûres

7.0 mg

Noix

0.92 mg

Blackberries provides 7.0 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+6.1 mg, +659%).

PotassiumMûres plus élevé

Mûres

1,131 mg24% VQ

Noix

203 mg4% VQ

Blackberries provides 1,131 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+928 mg, +457%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

202 mg16% VQ

Noix

45.1 mg3% VQ

Blackberries provides 202 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+157 mg, +349%).

FerMûres plus élevé

Mûres

4.3 mg24% VQ

Noix

1.3 mg7% VQ

Blackberries provides 4.3 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+3.0 mg, +223%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

140 mg33% VQ

Noix

72.7 mg17% VQ

Blackberries provides 140 mg vs 72.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+66.9 mg, +92%).

PhosphoreNoix plus élevé

Mûres

154 mg12% VQ

Noix

159 mg13% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 159 mg vs 154 mg in Blackberries (+5.6 mg, +4%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

3.7 mg34% VQ

Noix

1.4 mg13% VQ

Blackberries provides 3.7 mg vs 1.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.3 mg, +160%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésNoix plus élevé

Mûres

0.10 g

Noix

2.8 g14% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.10 g in Blackberries (+2.7 g, +2786%).

Mûres vs Noix

Mûres

Noix

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif