Nährwerte im Vergleich

Brombeeren vs Walnüsse

Wählen Sie zwei Lebensmittel und vergleichen Sie Makronährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe Seite an Seite: pro 100g, pro Portion oder kalorienormalisiert.

Beliebte Vergleiche

Lebensmittel A

Lebensmittel B

Glossy fresh ripe blackberries on clean modern white ceramic backdrop

Obst

Brombeeren

43Kalorien

1.4Protein

5.3Ballaststoffe

21.0Vitamin C

Details anzeigen

Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

Nüsse & Samen

Walnüsse

654Kalorien

15.2Protein

6.7Ballaststoffe

1.3Vitamin C

Details anzeigen

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Weniger Kalorien

-93%

Brombeeren

Blackberries has fewer calories (energy) (43 kcal vs 654 kcal, 611 kcal less).

Mehr Protein

+996%

Walnüsse

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 1.4 g in Blackberries (+13.8 g, +996%).

Mehr Ballaststoffe

+26%

Walnüsse

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 5.3 g in Blackberries (+1.4 g, +26%).

Mehr Vitamin C

+1515%

Brombeeren

Blackberries provides 21.0 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+19.7 mg, +1515%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nährstoff

Brombeeren100 g edible portion

Walnüsse100 g edible portion

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Walnüsse höher

Brombeeren

43 kcal2% TB

Walnüsse

654 kcal33% TB

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 43 kcal in Blackberries (+611 kcal, +1421%).

ProteinWalnüsse höher

Brombeeren

1.4 g3% TB

Walnüsse

15.2 g30% TB

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 1.4 g in Blackberries (+13.8 g, +996%).

KohlenhydrateWalnüsse höher

Brombeeren

9.6 g3% TB

Walnüsse

13.7 g5% TB

Walnuts (English, Halves) provides 13.7 g vs 9.6 g in Blackberries (+4.1 g, +43%).

BallaststoffeWalnüsse höher

Brombeeren

5.3 g19% TB

Walnüsse

6.7 g24% TB

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 5.3 g in Blackberries (+1.4 g, +26%).

GesamtfettWalnüsse höher

Brombeeren

0.49 g1% TB

Walnüsse

65.2 g84% TB

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.49 g in Blackberries (+64.7 g, +13208%).

ZuckerBrombeeren höher

Brombeeren

4.9 g10% TB

Walnüsse

2.6 g5% TB

Blackberries provides 4.9 g vs 2.6 g in Walnuts (English, Halves) (+2.3 g, +87%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CBrombeeren höher

Brombeeren

21.0 mg23% TB

Walnüsse

1.3 mg1% TB

Blackberries provides 21.0 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+19.7 mg, +1515%).

Vitamin ABrombeeren höher

Brombeeren

11 µg1% TB

Walnüsse

1.0 µg

Blackberries provides 11 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+10 µg, +1000%).

Vitamin DÄhnlich

Brombeeren

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Blackberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EBrombeeren höher

Brombeeren

1.2 mg8% TB

Walnüsse

0.70 mg5% TB

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.70 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.47 mg, +67%).

Vitamin KBrombeeren höher

Brombeeren

20 µg17% TB

Walnüsse

2.7 µg2% TB

Blackberries provides 20 µg vs 2.7 µg in Walnuts (English, Halves) (+17 µg, +633%).

FolsäureWalnüsse höher

Brombeeren

25 µg6% TB

Walnüsse

98 µg25% TB

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 25 µg in Blackberries (+73 µg, +292%).

Vitamin B1 (Thiamin)Walnüsse höher

Brombeeren

0.02 mg2% TB

Walnüsse

0.34 mg28% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.02 mg in Blackberries (+0.32 mg, +1605%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Walnüsse höher

Brombeeren

0.03 mg2% TB

Walnüsse

0.15 mg12% TB

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.03 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Walnüsse höher

Brombeeren

0.65 mg4% TB

Walnüsse

1.1 mg7% TB

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.65 mg in Blackberries (+0.48 mg, +74%).

Vitamin B5Walnüsse höher

Brombeeren

0.28 mg6% TB

Walnüsse

0.57 mg11% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.28 mg in Blackberries (+0.29 mg, +107%).

Vitamin B6Walnüsse höher

Brombeeren

0.03 mg2% TB

Walnüsse

0.54 mg32% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.03 mg in Blackberries (+0.51 mg, +1690%).

Vitamin B12Ähnlich

Brombeeren

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Blackberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumWalnüsse höher

Brombeeren

1.0 mg

Walnüsse

2.0 mg

Walnuts (English, Halves) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Blackberries (+1.0 mg, +100%).

KaliumWalnüsse höher

Brombeeren

162 mg3% TB

Walnüsse

441 mg9% TB

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 162 mg in Blackberries (+279 mg, +172%).

CalciumWalnüsse höher

Brombeeren

29.0 mg2% TB

Walnüsse

98.0 mg8% TB

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 29.0 mg in Blackberries (+69.0 mg, +238%).

EisenWalnüsse höher

Brombeeren

0.62 mg3% TB

Walnüsse

2.9 mg16% TB

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 0.62 mg in Blackberries (+2.3 mg, +369%).

MagnesiumWalnüsse höher

Brombeeren

20.0 mg5% TB

Walnüsse

158 mg38% TB

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 20.0 mg in Blackberries (+138 mg, +690%).

PhosphorWalnüsse höher

Brombeeren

22.0 mg2% TB

Walnüsse

346 mg28% TB

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 22.0 mg in Blackberries (+324 mg, +1473%).

ZinkWalnüsse höher

Brombeeren

0.53 mg5% TB

Walnüsse

3.1 mg28% TB

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.53 mg in Blackberries (+2.6 mg, +483%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenWalnüsse höher

Brombeeren

0.01 g

Walnüsse

6.1 g31% TB

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.01 g in Blackberries (+6.1 g, +43686%).

Nährstoff

Brombeeren144 g (1 cup fresh (144 g))

Walnüsse28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Walnüsse höher

Brombeeren

62 kcal3% TB

Walnüsse

183 kcal9% TB

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 62 kcal in Blackberries (+121 kcal, +196%).

ProteinWalnüsse höher

Brombeeren

2.0 g4% TB

Walnüsse

4.3 g9% TB

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 2.0 g in Blackberries (+2.3 g, +113%).

KohlenhydrateBrombeeren höher

Brombeeren

13.8 g5% TB

Walnüsse

3.8 g1% TB

Blackberries provides 13.8 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+10.0 g, +260%).

BallaststoffeBrombeeren höher

Brombeeren

7.6 g27% TB

Walnüsse

1.9 g7% TB

Blackberries provides 7.6 g vs 1.9 g in Walnuts (English, Halves) (+5.8 g, +307%).

GesamtfettWalnüsse höher

Brombeeren

0.71 g1% TB

Walnüsse

18.3 g23% TB

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 0.71 g in Blackberries (+17.6 g, +2488%).

ZuckerBrombeeren höher

Brombeeren

7.0 g14% TB

Walnüsse

0.73 g1% TB

Blackberries provides 7.0 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+6.3 g, +862%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CBrombeeren höher

Brombeeren

30.2 mg34% TB

Walnüsse

0.36 mg

Blackberries provides 30.2 mg vs 0.36 mg in Walnuts (English, Halves) (+29.9 mg, +8208%).

Vitamin ABrombeeren höher

Brombeeren

16 µg2% TB

Walnüsse

0.3 µg

Blackberries provides 16 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+16 µg, +5557%).

Vitamin DÄhnlich

Brombeeren

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Blackberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EBrombeeren höher

Brombeeren

1.7 mg11% TB

Walnüsse

0.20 mg1% TB

Blackberries provides 1.7 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.5 mg, +760%).

Vitamin KBrombeeren höher

Brombeeren

29 µg24% TB

Walnüsse

0.8 µg1% TB

Blackberries provides 29 µg vs 0.8 µg in Walnuts (English, Halves) (+28 µg, +3671%).

FolsäureBrombeeren höher

Brombeeren

36 µg9% TB

Walnüsse

27 µg7% TB

Blackberries provides 36 µg vs 27 µg in Walnuts (English, Halves) (+8.6 µg, +31%).

Vitamin B1 (Thiamin)Walnüsse höher

Brombeeren

0.03 mg2% TB

Walnüsse

0.10 mg8% TB

Walnuts (English, Halves) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.03 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Ähnlich

Brombeeren

0.04 mg3% TB

Walnüsse

0.04 mg3% TB

Both Blackberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Brombeeren höher

Brombeeren

0.93 mg6% TB

Walnüsse

0.32 mg2% TB

Blackberries provides 0.93 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.62 mg, +195%).

Vitamin B5Brombeeren höher

Brombeeren

0.40 mg8% TB

Walnüsse

0.16 mg3% TB

Blackberries provides 0.40 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.24 mg, +149%).

Vitamin B6Walnüsse höher

Brombeeren

0.04 mg3% TB

Walnüsse

0.15 mg9% TB

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.04 mg).

Vitamin B12Ähnlich

Brombeeren

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Blackberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumBrombeeren höher

Brombeeren

1.4 mg

Walnüsse

0.56 mg

Blackberries provides 1.4 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.88 mg, +157%).

KaliumBrombeeren höher

Brombeeren

233 mg5% TB

Walnüsse

123 mg3% TB

Blackberries provides 233 mg vs 123 mg in Walnuts (English, Halves) (+110 mg, +89%).

CalciumBrombeeren höher

Brombeeren

41.8 mg3% TB

Walnüsse

27.4 mg2% TB

Blackberries provides 41.8 mg vs 27.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+14.3 mg, +52%).

EisenBrombeeren höher

Brombeeren

0.89 mg5% TB

Walnüsse

0.81 mg5% TB

Blackberries provides 0.89 mg vs 0.81 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.08 mg, +10%).

MagnesiumWalnüsse höher

Brombeeren

28.8 mg7% TB

Walnüsse

44.2 mg11% TB

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 28.8 mg in Blackberries (+15.4 mg, +54%).

PhosphorWalnüsse höher

Brombeeren

31.7 mg3% TB

Walnüsse

96.9 mg8% TB

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 31.7 mg in Blackberries (+65.2 mg, +206%).

ZinkWalnüsse höher

Brombeeren

0.76 mg7% TB

Walnüsse

0.87 mg8% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.76 mg in Blackberries (+0.10 mg, +13%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenWalnüsse höher

Brombeeren

0.02 g

Walnüsse

1.7 g9% TB

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.02 g in Blackberries (+1.7 g, +8414%).

Nährstoff

BrombeerenAmount per 100 kcal (233 g)

WalnüsseAmount per 100 kcal (15 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Brombeeren

100 kcal5% TB

Walnüsse

98 kcal5% TB

Both Blackberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteinBrombeeren höher

Brombeeren

3.2 g6% TB

Walnüsse

2.3 g5% TB

Blackberries provides 3.2 g vs 2.3 g in Walnuts (English, Halves) (+0.95 g, +42%).

KohlenhydrateBrombeeren höher

Brombeeren

22.4 g8% TB

Walnüsse

2.1 g1% TB

Blackberries provides 22.4 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+20.3 g, +989%).

BallaststoffeBrombeeren höher

Brombeeren

12.3 g44% TB

Walnüsse

1.0 g4% TB

Blackberries provides 12.3 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+11.3 g, +1129%).

GesamtfettWalnüsse höher

Brombeeren

1.1 g1% TB

Walnüsse

9.8 g13% TB

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 1.1 g in Blackberries (+8.6 g, +757%).

ZuckerBrombeeren höher

Brombeeren

11.4 g23% TB

Walnüsse

0.39 g1% TB

Blackberries provides 11.4 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+11.0 g, +2804%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CBrombeeren höher

Brombeeren

48.9 mg54% TB

Walnüsse

0.20 mg

Blackberries provides 48.9 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+48.7 mg, +24992%).

Vitamin ABrombeeren höher

Brombeeren

26 µg3% TB

Walnüsse

0.2 µg

Blackberries provides 26 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+25 µg, +16987%).

Vitamin DÄhnlich

Brombeeren

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Blackberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EBrombeeren höher

Brombeeren

2.7 mg18% TB

Walnüsse

0.11 mg1% TB

Blackberries provides 2.7 mg vs 0.11 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.6 mg, +2496%).

Vitamin KBrombeeren höher

Brombeeren

46 µg38% TB

Walnüsse

0.4 µg

Blackberries provides 46 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+46 µg, +11291%).

FolsäureBrombeeren höher

Brombeeren

58 µg15% TB

Walnüsse

15 µg4% TB

Blackberries provides 58 µg vs 15 µg in Walnuts (English, Halves) (+44 µg, +296%).

Vitamin B1 (Thiamin)Ähnlich

Brombeeren

0.05 mg4% TB

Walnüsse

0.05 mg4% TB

Both Blackberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Ähnlich

Brombeeren

0.06 mg5% TB

Walnüsse

0.02 mg2% TB

Both Blackberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Brombeeren höher

Brombeeren

1.5 mg9% TB

Walnüsse

0.17 mg1% TB

Blackberries provides 1.5 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.3 mg, +792%).

Vitamin B5Brombeeren höher

Brombeeren

0.64 mg13% TB

Walnüsse

0.09 mg2% TB

Blackberries provides 0.64 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.56 mg, +652%).

Vitamin B6Ähnlich

Brombeeren

0.07 mg4% TB

Walnüsse

0.08 mg5% TB

Both Blackberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamin B12Ähnlich

Brombeeren

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Blackberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumBrombeeren höher

Brombeeren

2.3 mg

Walnüsse

0.30 mg

Blackberries provides 2.3 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.0 mg, +677%).

KaliumBrombeeren höher

Brombeeren

377 mg8% TB

Walnüsse

66.1 mg1% TB

Blackberries provides 377 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+311 mg, +471%).

CalciumBrombeeren höher

Brombeeren

67.6 mg5% TB

Walnüsse

14.7 mg1% TB

Blackberries provides 67.6 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+52.9 mg, +360%).

EisenBrombeeren höher

Brombeeren

1.4 mg8% TB

Walnüsse

0.44 mg2% TB

Blackberries provides 1.4 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.0 mg, +231%).

MagnesiumBrombeeren höher

Brombeeren

46.6 mg11% TB

Walnüsse

23.7 mg6% TB

Blackberries provides 46.6 mg vs 23.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+22.9 mg, +97%).

PhosphorÄhnlich

Brombeeren

51.3 mg4% TB

Walnüsse

51.9 mg4% TB

Both Blackberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of phosphorus (51.3 mg).

ZinkBrombeeren höher

Brombeeren

1.2 mg11% TB

Walnüsse

0.46 mg4% TB

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.46 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.77 mg, +166%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenWalnüsse höher

Brombeeren

0.03 g

Walnüsse

0.92 g5% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.03 g in Blackberries (+0.89 g, +2719%).

Nährstoff

BrombeerenNormalized to 300 kcal (698 g)

WalnüsseNormalized to 300 kcal (46 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Brombeeren

300 kcal15% TB

Walnüsse

301 kcal15% TB

Both Blackberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteinBrombeeren höher

Brombeeren

9.7 g19% TB

Walnüsse

7.0 g14% TB

Blackberries provides 9.7 g vs 7.0 g in Walnuts (English, Halves) (+2.7 g, +38%).

KohlenhydrateBrombeeren höher

Brombeeren

67.1 g24% TB

Walnüsse

6.3 g2% TB

Blackberries provides 67.1 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+60.8 g, +964%).

BallaststoffeBrombeeren höher

Brombeeren

37.0 g132% TB

Walnüsse

3.1 g11% TB

Blackberries provides 37.0 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+33.9 g, +1100%).

GesamtfettWalnüsse höher

Brombeeren

3.4 g4% TB

Walnüsse

30.0 g38% TB

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 3.4 g in Blackberries (+26.6 g, +777%).

ZuckerBrombeeren höher

Brombeeren

34.1 g68% TB

Walnüsse

1.2 g2% TB

Blackberries provides 34.1 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+32.9 g, +2737%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CBrombeeren höher

Brombeeren

147 mg163% TB

Walnüsse

0.60 mg1% TB

Blackberries provides 147 mg vs 0.60 mg in Walnuts (English, Halves) (+146 mg, +24412%).

Vitamin ABrombeeren höher

Brombeeren

77 µg9% TB

Walnüsse

0.5 µg

Blackberries provides 77 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+76 µg, +16591%).

Vitamin DÄhnlich

Brombeeren

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Blackberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EBrombeeren höher

Brombeeren

8.2 mg54% TB

Walnüsse

0.32 mg2% TB

Blackberries provides 8.2 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+7.8 mg, +2436%).

Vitamin KBrombeeren höher

Brombeeren

138 µg115% TB

Walnüsse

1.2 µg1% TB

Blackberries provides 138 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+137 µg, +11028%).

FolsäureBrombeeren höher

Brombeeren

175 µg44% TB

Walnüsse

45 µg11% TB

Blackberries provides 175 µg vs 45 µg in Walnuts (English, Halves) (+129 µg, +287%).

Vitamin B1 (Thiamin)Ähnlich

Brombeeren

0.14 mg12% TB

Walnüsse

0.16 mg13% TB

Both Blackberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.14 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Brombeeren höher

Brombeeren

0.18 mg14% TB

Walnüsse

0.07 mg5% TB

Blackberries provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.18 mg vs 0.07 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Brombeeren höher

Brombeeren

4.5 mg28% TB

Walnüsse

0.52 mg3% TB

Blackberries provides 4.5 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.0 mg, +771%).

Vitamin B5Brombeeren höher

Brombeeren

1.9 mg39% TB

Walnüsse

0.26 mg5% TB

Blackberries provides 1.9 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.7 mg, +635%).

Vitamin B6Ähnlich

Brombeeren

0.21 mg12% TB

Walnüsse

0.25 mg15% TB

Both Blackberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.21 mg).

Vitamin B12Ähnlich

Brombeeren

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Blackberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumBrombeeren höher

Brombeeren

7.0 mg

Walnüsse

0.92 mg

Blackberries provides 7.0 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+6.1 mg, +659%).

KaliumBrombeeren höher

Brombeeren

1,131 mg24% TB

Walnüsse

203 mg4% TB

Blackberries provides 1,131 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+928 mg, +457%).

CalciumBrombeeren höher

Brombeeren

202 mg16% TB

Walnüsse

45.1 mg3% TB

Blackberries provides 202 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+157 mg, +349%).

EisenBrombeeren höher

Brombeeren

4.3 mg24% TB

Walnüsse

1.3 mg7% TB

Blackberries provides 4.3 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+3.0 mg, +223%).

MagnesiumBrombeeren höher

Brombeeren

140 mg33% TB

Walnüsse

72.7 mg17% TB

Blackberries provides 140 mg vs 72.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+66.9 mg, +92%).

PhosphorWalnüsse höher

Brombeeren

154 mg12% TB

Walnüsse

159 mg13% TB

Walnuts (English, Halves) provides 159 mg vs 154 mg in Blackberries (+5.6 mg, +4%).

ZinkBrombeeren höher

Brombeeren

3.7 mg34% TB

Walnüsse

1.4 mg13% TB

Blackberries provides 3.7 mg vs 1.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.3 mg, +160%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenWalnüsse höher

Brombeeren

0.10 g

Walnüsse

2.8 g14% TB

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.10 g in Blackberries (+2.7 g, +2786%).

Brombeeren vs Walnüsse

Brombeeren

Walnüsse

Nutritional Takeaways

Zusammenfassung des Vergleichs