Comparer la Nutrition Côte à Côte

Riz Complet vs Figues Fraîches

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Nutty cooked whole grain brown rice in minimalist stoneware dish

Céréales

Riz Complet

123Calories

2.7Protéines

1.6Fibres

0.0Vitamine C

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Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

Fruits

Figues Fraîches

74Calories

0.8Protéines

2.9Fibres

2.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-40%

Figues Fraîches

Figs (Fresh) has fewer calories (energy) (74 kcal vs 123 kcal, 49 kcal less).

Plus de Protéines

+265%

Riz Complet

Brown Rice (Cooked) provides 2.7 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+2.0 g, +265%).

Plus de Fibres

+81%

Figues Fraîches

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 1.6 g in Brown Rice (Cooked) (+1.3 g, +81%).

Plus de Vitamine C

Figues Fraîches

Figs (Fresh) provides 2.0 mg vs 0 mg in Brown Rice (Cooked) (+2.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Riz Complet100 g edible portion

Figues Fraîches100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

123 kcal6% VQ

Figues Fraîches

74 kcal4% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 123 kcal vs 74 kcal in Figs (Fresh) (+49 kcal, +66%).

ProtéinesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

2.7 g5% VQ

Figues Fraîches

0.75 g2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 2.7 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+2.0 g, +265%).

GlucidesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

25.6 g9% VQ

Figues Fraîches

19.2 g7% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 25.6 g vs 19.2 g in Figs (Fresh) (+6.4 g, +33%).

Fibres AlimentairesFigues Fraîches plus élevé

Riz Complet

1.6 g6% VQ

Figues Fraîches

2.9 g10% VQ

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 1.6 g in Brown Rice (Cooked) (+1.3 g, +81%).

Lipides TotauxRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.97 g1% VQ

Figues Fraîches

0.30 g

Brown Rice (Cooked) provides 0.97 g vs 0.30 g in Figs (Fresh) (+0.67 g, +223%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Riz Complet

0.24 g

Figues Fraîches

16.3 g33% VQ

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 0.24 g in Brown Rice (Cooked) (+16.0 g, +6675%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFigues Fraîches plus élevé

Riz Complet

0 mg

Figues Fraîches

2.0 mg2% VQ

Figs (Fresh) has higher vitamin c (2.0 mg vs 0 mg).

Vitamine AFigues Fraîches plus élevé

Riz Complet

0 µg

Figues Fraîches

7.0 µg1% VQ

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (7.0 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Riz Complet

0 µg

Figues Fraîches

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Riz Complet

0.07 mg

Figues Fraîches

0.11 mg1% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin e (0.07 mg).

Vitamine KFigues Fraîches plus élevé

Riz Complet

0.6 µg1% VQ

Figues Fraîches

4.7 µg4% VQ

Figs (Fresh) provides 4.7 µg vs 0.6 µg in Brown Rice (Cooked) (+4.1 µg, +683%).

Acide FoliqueRiz Complet plus élevé

Riz Complet

9.0 µg2% VQ

Figues Fraîches

6.0 µg2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 9.0 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+3.0 µg, +50%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.18 mg15% VQ

Figues Fraîches

0.06 mg5% VQ

Brown Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Riz Complet

0.07 mg5% VQ

Figues Fraîches

0.05 mg4% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

2.6 mg16% VQ

Figues Fraîches

0.40 mg3% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 2.6 mg vs 0.40 mg in Figs (Fresh) (+2.2 mg, +540%).

Vitamine B5Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.73 mg14% VQ

Figues Fraîches

0.30 mg6% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.73 mg vs 0.30 mg in Figs (Fresh) (+0.43 mg, +142%).

Vitamine B6Similaire

Riz Complet

0.15 mg9% VQ

Figues Fraîches

0.11 mg7% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b6 (0.15 mg).

Vitamine B12Similaire

Riz Complet

0 µg

Figues Fraîches

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

4.0 mg

Figues Fraîches

1.0 mg

Brown Rice (Cooked) provides 4.0 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+3.0 mg, +300%).

PotassiumFigues Fraîches plus élevé

Riz Complet

86.0 mg2% VQ

Figues Fraîches

232 mg5% VQ

Figs (Fresh) provides 232 mg vs 86.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+146 mg, +170%).

CalciumFigues Fraîches plus élevé

Riz Complet

10.0 mg1% VQ

Figues Fraîches

35.0 mg3% VQ

Figs (Fresh) provides 35.0 mg vs 10.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+25.0 mg, +250%).

FerRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.56 mg3% VQ

Figues Fraîches

0.37 mg2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.56 mg vs 0.37 mg in Figs (Fresh) (+0.19 mg, +51%).

MagnésiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

44.0 mg10% VQ

Figues Fraîches

17.0 mg4% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 44.0 mg vs 17.0 mg in Figs (Fresh) (+27.0 mg, +159%).

PhosphoreRiz Complet plus élevé

Riz Complet

103 mg8% VQ

Figues Fraîches

14.0 mg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 103 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+89.0 mg, +636%).

ZincRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.71 mg6% VQ

Figues Fraîches

0.15 mg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.71 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.56 mg, +373%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.24 g1% VQ

Figues Fraîches

0.06 g

Brown Rice (Cooked) provides 0.24 g vs 0.06 g in Figs (Fresh) (+0.18 g, +300%).

Nutriment

Riz Complet195 g (1 cup cooked (195 g))

Figues Fraîches50 g (1 medium fig (50 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

240 kcal12% VQ

Figues Fraîches

37 kcal2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 240 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+203 kcal, +548%).

ProtéinesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

5.3 g11% VQ

Figues Fraîches

0.38 g1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 5.3 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+5.0 g, +1325%).

GlucidesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

49.9 g18% VQ

Figues Fraîches

9.6 g3% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 49.9 g vs 9.6 g in Figs (Fresh) (+40.3 g, +420%).

Fibres AlimentairesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

3.1 g11% VQ

Figues Fraîches

1.5 g5% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 3.1 g vs 1.5 g in Figs (Fresh) (+1.7 g, +115%).

Lipides TotauxRiz Complet plus élevé

Riz Complet

1.9 g2% VQ

Figues Fraîches

0.15 g

Brown Rice (Cooked) provides 1.9 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+1.7 g, +1161%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Riz Complet

0.47 g1% VQ

Figues Fraîches

8.1 g16% VQ

Figs (Fresh) provides 8.1 g vs 0.47 g in Brown Rice (Cooked) (+7.7 g, +1637%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFigues Fraîches plus élevé

Riz Complet

0 mg

Figues Fraîches

1.0 mg1% VQ

Figs (Fresh) has higher vitamin c (1.0 mg vs 0 mg).

Vitamine AFigues Fraîches plus élevé

Riz Complet

0 µg

Figues Fraîches

3.5 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (3.5 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Riz Complet

0 µg

Figues Fraîches

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ERiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.14 mg1% VQ

Figues Fraîches

0.06 mg

Brown Rice (Cooked) provides slightly more vitamin e (0.14 mg vs 0.06 mg).

Vitamine KFigues Fraîches plus élevé

Riz Complet

1.2 µg1% VQ

Figues Fraîches

2.4 µg2% VQ

Figs (Fresh) provides 2.4 µg vs 1.2 µg in Brown Rice (Cooked) (+1.2 µg, +101%).

Acide FoliqueRiz Complet plus élevé

Riz Complet

18 µg4% VQ

Figues Fraîches

3.0 µg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 18 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+15 µg, +485%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.35 mg29% VQ

Figues Fraîches

0.03 mg3% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.35 mg vs 0.03 mg in Figs (Fresh) (+0.32 mg, +1063%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.13 mg10% VQ

Figues Fraîches

0.03 mg2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

5.0 mg31% VQ

Figues Fraîches

0.20 mg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 5.0 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+4.8 mg, +2397%).

Vitamine B5Riz Complet plus élevé

Riz Complet

1.4 mg28% VQ

Figues Fraîches

0.15 mg3% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.4 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+1.3 mg, +843%).

Vitamine B6Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.29 mg17% VQ

Figues Fraîches

0.06 mg3% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.29 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.23 mg, +414%).

Vitamine B12Similaire

Riz Complet

0 µg

Figues Fraîches

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

7.8 mg

Figues Fraîches

0.50 mg

Brown Rice (Cooked) provides 7.8 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+7.3 mg, +1460%).

PotassiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

168 mg4% VQ

Figues Fraîches

116 mg2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 168 mg vs 116 mg in Figs (Fresh) (+51.7 mg, +45%).

CalciumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

19.5 mg2% VQ

Figues Fraîches

17.5 mg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 19.5 mg vs 17.5 mg in Figs (Fresh) (+2.0 mg, +11%).

FerRiz Complet plus élevé

Riz Complet

1.1 mg6% VQ

Figues Fraîches

0.19 mg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+0.91 mg, +490%).

MagnésiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

85.8 mg20% VQ

Figues Fraîches

8.5 mg2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 85.8 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+77.3 mg, +909%).

PhosphoreRiz Complet plus élevé

Riz Complet

201 mg16% VQ

Figues Fraîches

7.0 mg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 201 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+194 mg, +2769%).

ZincRiz Complet plus élevé

Riz Complet

1.4 mg13% VQ

Figues Fraîches

0.08 mg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.4 mg vs 0.08 mg in Figs (Fresh) (+1.3 mg, +1746%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.47 g2% VQ

Figues Fraîches

0.03 g

Brown Rice (Cooked) provides 0.47 g vs 0.03 g in Figs (Fresh) (+0.44 g, +1460%).

Nutriment

Riz CompletAmount per 100 kcal (81 g)

Figues FraîchesAmount per 100 kcal (135 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Riz Complet

100 kcal5% VQ

Figues Fraîches

100 kcal5% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

2.2 g4% VQ

Figues Fraîches

1.0 g2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 2.2 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+1.2 g, +119%).

GlucidesFigues Fraîches plus élevé

Riz Complet

20.7 g8% VQ

Figues Fraîches

25.9 g9% VQ

Figs (Fresh) provides 25.9 g vs 20.7 g in Brown Rice (Cooked) (+5.2 g, +25%).

Fibres AlimentairesFigues Fraîches plus élevé

Riz Complet

1.3 g5% VQ

Figues Fraîches

3.9 g14% VQ

Figs (Fresh) provides 3.9 g vs 1.3 g in Brown Rice (Cooked) (+2.6 g, +202%).

Lipides TotauxRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.79 g1% VQ

Figues Fraîches

0.41 g1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.79 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+0.38 g, +94%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Riz Complet

0.19 g

Figues Fraîches

22.0 g44% VQ

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 0.19 g in Brown Rice (Cooked) (+21.8 g, +11192%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFigues Fraîches plus élevé

Riz Complet

0 mg

Figues Fraîches

2.7 mg3% VQ

Figs (Fresh) has higher vitamin c (2.7 mg vs 0 mg).

Vitamine AFigues Fraîches plus élevé

Riz Complet

0 µg

Figues Fraîches

9.5 µg1% VQ

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (9.5 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Riz Complet

0 µg

Figues Fraîches

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EFigues Fraîches plus élevé

Riz Complet

0.06 mg

Figues Fraîches

0.15 mg1% VQ

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin e (0.15 mg vs 0.06 mg).

Vitamine KFigues Fraîches plus élevé

Riz Complet

0.5 µg

Figues Fraîches

6.3 µg5% VQ

Figs (Fresh) provides 6.3 µg vs 0.5 µg in Brown Rice (Cooked) (+5.9 µg, +1206%).

Acide FoliqueFigues Fraîches plus élevé

Riz Complet

7.3 µg2% VQ

Figues Fraîches

8.1 µg2% VQ

Figs (Fresh) provides 8.1 µg vs 7.3 µg in Brown Rice (Cooked) (+0.8 µg, +11%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.14 mg12% VQ

Figues Fraîches

0.08 mg7% VQ

Brown Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.14 mg vs 0.08 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Riz Complet

0.06 mg4% VQ

Figues Fraîches

0.07 mg5% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

2.1 mg13% VQ

Figues Fraîches

0.54 mg3% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 2.1 mg vs 0.54 mg in Figs (Fresh) (+1.5 mg, +284%).

Vitamine B5Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.59 mg12% VQ

Figues Fraîches

0.41 mg8% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.59 mg vs 0.41 mg in Figs (Fresh) (+0.18 mg, +45%).

Vitamine B6Similaire

Riz Complet

0.12 mg7% VQ

Figues Fraîches

0.15 mg9% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

Vitamine B12Similaire

Riz Complet

0 µg

Figues Fraîches

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

3.2 mg

Figues Fraîches

1.4 mg

Brown Rice (Cooked) provides 3.2 mg vs 1.4 mg in Figs (Fresh) (+1.9 mg, +140%).

PotassiumFigues Fraîches plus élevé

Riz Complet

69.7 mg1% VQ

Figues Fraîches

313 mg7% VQ

Figs (Fresh) provides 313 mg vs 69.7 mg in Brown Rice (Cooked) (+244 mg, +350%).

CalciumFigues Fraîches plus élevé

Riz Complet

8.1 mg1% VQ

Figues Fraîches

47.3 mg4% VQ

Figs (Fresh) provides 47.3 mg vs 8.1 mg in Brown Rice (Cooked) (+39.2 mg, +483%).

FerSimilaire

Riz Complet

0.45 mg3% VQ

Figues Fraîches

0.50 mg3% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of iron (0.45 mg).

MagnésiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

35.6 mg8% VQ

Figues Fraîches

23.0 mg5% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 35.6 mg vs 23.0 mg in Figs (Fresh) (+12.7 mg, +55%).

PhosphoreRiz Complet plus élevé

Riz Complet

83.4 mg7% VQ

Figues Fraîches

18.9 mg2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 83.4 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+64.5 mg, +341%).

ZincRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.58 mg5% VQ

Figues Fraîches

0.20 mg2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.58 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.37 mg, +184%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.19 g1% VQ

Figues Fraîches

0.08 g

Brown Rice (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.19 g vs 0.08 g).

Nutriment

Riz CompletNormalized to 300 kcal (244 g)

Figues FraîchesNormalized to 300 kcal (405 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Riz Complet

300 kcal15% VQ

Figues Fraîches

300 kcal15% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

6.7 g13% VQ

Figues Fraîches

3.0 g6% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 6.7 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+3.6 g, +120%).

GlucidesFigues Fraîches plus élevé

Riz Complet

62.4 g23% VQ

Figues Fraîches

77.7 g28% VQ

Figs (Fresh) provides 77.7 g vs 62.4 g in Brown Rice (Cooked) (+15.3 g, +24%).

Fibres AlimentairesFigues Fraîches plus élevé

Riz Complet

3.9 g14% VQ

Figues Fraîches

11.7 g42% VQ

Figs (Fresh) provides 11.7 g vs 3.9 g in Brown Rice (Cooked) (+7.8 g, +201%).

Lipides TotauxRiz Complet plus élevé

Riz Complet

2.4 g3% VQ

Figues Fraîches

1.2 g2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 2.4 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+1.2 g, +95%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Riz Complet

0.59 g1% VQ

Figues Fraîches

65.9 g132% VQ

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 0.59 g in Brown Rice (Cooked) (+65.3 g, +11145%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFigues Fraîches plus élevé

Riz Complet

0 mg

Figues Fraîches

8.1 mg9% VQ

Figs (Fresh) has higher vitamin c (8.1 mg vs 0 mg).

Vitamine AFigues Fraîches plus élevé

Riz Complet

0 µg

Figues Fraîches

28 µg3% VQ

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (28 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Riz Complet

0 µg

Figues Fraîches

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EFigues Fraîches plus élevé

Riz Complet

0.17 mg1% VQ

Figues Fraîches

0.45 mg3% VQ

Figs (Fresh) provides 0.45 mg vs 0.17 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.27 mg, +161%).

Vitamine KFigues Fraîches plus élevé

Riz Complet

1.5 µg1% VQ

Figues Fraîches

19 µg16% VQ

Figs (Fresh) provides 19 µg vs 1.5 µg in Brown Rice (Cooked) (+18 µg, +1200%).

Acide FoliqueFigues Fraîches plus élevé

Riz Complet

22 µg5% VQ

Figues Fraîches

24 µg6% VQ

Figs (Fresh) provides 24 µg vs 22 µg in Brown Rice (Cooked) (+2.3 µg, +11%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.44 mg36% VQ

Figues Fraîches

0.24 mg20% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.44 mg vs 0.24 mg in Figs (Fresh) (+0.19 mg, +80%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Riz Complet

0.17 mg13% VQ

Figues Fraîches

0.20 mg16% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

6.2 mg39% VQ

Figues Fraîches

1.6 mg10% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 6.2 mg vs 1.6 mg in Figs (Fresh) (+4.6 mg, +286%).

Vitamine B5Riz Complet plus élevé

Riz Complet

1.8 mg35% VQ

Figues Fraîches

1.2 mg24% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.8 mg vs 1.2 mg in Figs (Fresh) (+0.55 mg, +46%).

Vitamine B6Figues Fraîches plus élevé

Riz Complet

0.36 mg21% VQ

Figues Fraîches

0.46 mg27% VQ

Figs (Fresh) provides 0.46 mg vs 0.36 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.09 mg, +26%).

Vitamine B12Similaire

Riz Complet

0 µg

Figues Fraîches

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

9.8 mg

Figues Fraîches

4.1 mg

Brown Rice (Cooked) provides 9.8 mg vs 4.1 mg in Figs (Fresh) (+5.7 mg, +141%).

PotassiumFigues Fraîches plus élevé

Riz Complet

210 mg4% VQ

Figues Fraîches

940 mg20% VQ

Figs (Fresh) provides 940 mg vs 210 mg in Brown Rice (Cooked) (+730 mg, +348%).

CalciumFigues Fraîches plus élevé

Riz Complet

24.4 mg2% VQ

Figues Fraîches

142 mg11% VQ

Figs (Fresh) provides 142 mg vs 24.4 mg in Brown Rice (Cooked) (+117 mg, +481%).

FerFigues Fraîches plus élevé

Riz Complet

1.4 mg8% VQ

Figues Fraîches

1.5 mg8% VQ

Figs (Fresh) provides 1.5 mg vs 1.4 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.13 mg, +10%).

MagnésiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

107 mg26% VQ

Figues Fraîches

68.9 mg16% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 107 mg vs 68.9 mg in Figs (Fresh) (+38.5 mg, +56%).

PhosphoreRiz Complet plus élevé

Riz Complet

251 mg20% VQ

Figues Fraîches

56.7 mg5% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 251 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+195 mg, +343%).

ZincRiz Complet plus élevé

Riz Complet

1.7 mg16% VQ

Figues Fraîches

0.61 mg6% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.7 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+1.1 mg, +185%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.59 g3% VQ

Figues Fraîches

0.24 g1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.59 g vs 0.24 g in Figs (Fresh) (+0.34 g, +141%).

Riz Complet vs Figues Fraîches

Riz Complet

Figues Fraîches

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif