Comparer la Nutrition Côte à Côte

Graines de Chia vs Kiwi

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fine organic black and white chia seeds resting in a stone bowl

Fruits à Coque et Graines

Graines de Chia

486Calories

16.5Protéines

34.4Fibres

1.6Vitamine C

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Fruits

Kiwi

61Calories

1.1Protéines

3.0Fibres

92.7Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-87%

Kiwi

Kiwi (Kiwifruit) has fewer calories (energy) (61 kcal vs 486 kcal, 425 kcal less).

Plus de Protéines

+1351%

Graines de Chia

Chia Seeds provides 16.5 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+15.4 g, +1351%).

Plus de Fibres

+1047%

Graines de Chia

Chia Seeds provides 34.4 g vs 3.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+31.4 g, +1047%).

Plus de Vitamine C

+5694%

Kiwi

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+91.1 mg, +5694%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Graines de Chia100 g edible portion

Kiwi100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

486 kcal24% VQ

Kiwi

61 kcal3% VQ

Chia Seeds provides 486 kcal vs 61 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+425 kcal, +697%).

ProtéinesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

16.5 g33% VQ

Kiwi

1.1 g2% VQ

Chia Seeds provides 16.5 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+15.4 g, +1351%).

GlucidesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

42.1 g15% VQ

Kiwi

14.7 g5% VQ

Chia Seeds provides 42.1 g vs 14.7 g in Kiwi (Kiwifruit) (+27.5 g, +187%).

Fibres AlimentairesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

34.4 g123% VQ

Kiwi

3.0 g11% VQ

Chia Seeds provides 34.4 g vs 3.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+31.4 g, +1047%).

Lipides TotauxGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

30.7 g39% VQ

Kiwi

0.52 g1% VQ

Chia Seeds provides 30.7 g vs 0.52 g in Kiwi (Kiwifruit) (+30.2 g, +5812%).

SucresKiwi plus élevé

Graines de Chia

0 g

Kiwi

9.0 g18% VQ

Kiwi (Kiwifruit) has higher total sugars (9.0 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CKiwi plus élevé

Graines de Chia

1.6 mg2% VQ

Kiwi

92.7 mg103% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+91.1 mg, +5694%).

Vitamine AKiwi plus élevé

Graines de Chia

3.0 µg

Kiwi

4.0 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.0 µg vs 3.0 µg in Chia Seeds (+1.0 µg, +33%).

Vitamine DSimilaire

Graines de Chia

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Chia Seeds and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EKiwi plus élevé

Graines de Chia

0.50 mg3% VQ

Kiwi

1.5 mg10% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 0.50 mg in Chia Seeds (+0.96 mg, +192%).

Vitamine KKiwi plus élevé

Graines de Chia

0 µg

Kiwi

40 µg34% VQ

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin k (40 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

49 µg12% VQ

Kiwi

25 µg6% VQ

Chia Seeds provides 49 µg vs 25 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+24 µg, +96%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.62 mg52% VQ

Kiwi

0.03 mg2% VQ

Chia Seeds provides 0.62 mg vs 0.03 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.59 mg, +2196%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.17 mg13% VQ

Kiwi

0.03 mg2% VQ

Chia Seeds provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

8.8 mg55% VQ

Kiwi

0.34 mg2% VQ

Chia Seeds provides 8.8 mg vs 0.34 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+8.5 mg, +2489%).

Vitamine B5Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.94 mg19% VQ

Kiwi

0.18 mg4% VQ

Chia Seeds provides 0.94 mg vs 0.18 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.76 mg, +414%).

Vitamine B6Similaire

Graines de Chia

0.08 mg5% VQ

Kiwi

0.06 mg4% VQ

Both Chia Seeds and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamine B12Similaire

Graines de Chia

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Chia Seeds and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

16.0 mg1% VQ

Kiwi

3.0 mg

Chia Seeds provides 16.0 mg vs 3.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+13.0 mg, +433%).

PotassiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

407 mg9% VQ

Kiwi

312 mg7% VQ

Chia Seeds provides 407 mg vs 312 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+95.0 mg, +30%).

CalciumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

631 mg49% VQ

Kiwi

34.0 mg3% VQ

Chia Seeds provides 631 mg vs 34.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+597 mg, +1756%).

FerGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

7.7 mg43% VQ

Kiwi

0.31 mg2% VQ

Chia Seeds provides 7.7 mg vs 0.31 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+7.4 mg, +2390%).

MagnésiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

335 mg80% VQ

Kiwi

17.0 mg4% VQ

Chia Seeds provides 335 mg vs 17.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+318 mg, +1871%).

PhosphoreGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

860 mg69% VQ

Kiwi

34.0 mg3% VQ

Chia Seeds provides 860 mg vs 34.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+826 mg, +2429%).

ZincGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

4.6 mg42% VQ

Kiwi

0.14 mg1% VQ

Chia Seeds provides 4.6 mg vs 0.14 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+4.4 mg, +3171%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

3.3 g17% VQ

Kiwi

0.03 g

Chia Seeds provides 3.3 g vs 0.03 g in Kiwi (Kiwifruit) (+3.3 g, +11383%).

Nutriment

Graines de Chia12 g (1 tablespoon (12 g))

Kiwi69 g (1 medium kiwi (69 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

58 kcal3% VQ

Kiwi

42 kcal2% VQ

Chia Seeds provides 58 kcal vs 42 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+16 kcal, +39%).

ProtéinesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

2.0 g4% VQ

Kiwi

0.79 g2% VQ

Chia Seeds provides 2.0 g vs 0.79 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.2 g, +152%).

GlucidesKiwi plus élevé

Graines de Chia

5.1 g2% VQ

Kiwi

10.1 g4% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 10.1 g vs 5.1 g in Chia Seeds (+5.1 g, +100%).

Fibres AlimentairesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

4.1 g15% VQ

Kiwi

2.1 g7% VQ

Chia Seeds provides 4.1 g vs 2.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+2.1 g, +99%).

Lipides TotauxGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

3.7 g5% VQ

Kiwi

0.36 g

Chia Seeds provides 3.7 g vs 0.36 g in Kiwi (Kiwifruit) (+3.3 g, +928%).

SucresKiwi plus élevé

Graines de Chia

0 g

Kiwi

6.2 g12% VQ

Kiwi (Kiwifruit) has higher total sugars (6.2 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CKiwi plus élevé

Graines de Chia

0.19 mg

Kiwi

64.0 mg71% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 64.0 mg vs 0.19 mg in Chia Seeds (+63.8 mg, +33214%).

Vitamine AKiwi plus élevé

Graines de Chia

0.4 µg

Kiwi

2.8 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.8 µg vs 0.4 µg in Chia Seeds (+2.4 µg, +667%).

Vitamine DSimilaire

Graines de Chia

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Chia Seeds and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EKiwi plus élevé

Graines de Chia

0.06 mg

Kiwi

1.0 mg7% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.0 mg vs 0.06 mg in Chia Seeds (+0.95 mg, +1579%).

Vitamine KKiwi plus élevé

Graines de Chia

0 µg

Kiwi

28 µg23% VQ

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin k (28 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueKiwi plus élevé

Graines de Chia

5.9 µg1% VQ

Kiwi

17 µg4% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 17 µg vs 5.9 µg in Chia Seeds (+11 µg, +193%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.07 mg6% VQ

Kiwi

0.02 mg2% VQ

Chia Seeds provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.07 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Graines de Chia

0.02 mg2% VQ

Kiwi

0.02 mg1% VQ

Both Chia Seeds and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

1.1 mg7% VQ

Kiwi

0.24 mg1% VQ

Chia Seeds provides 1.1 mg vs 0.24 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.82 mg, +350%).

Vitamine B5Similaire

Graines de Chia

0.11 mg2% VQ

Kiwi

0.13 mg3% VQ

Both Chia Seeds and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.11 mg).

Vitamine B6Similaire

Graines de Chia

0.01 mg1% VQ

Kiwi

0.04 mg3% VQ

Both Chia Seeds and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.01 mg).

Vitamine B12Similaire

Graines de Chia

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Chia Seeds and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumKiwi plus élevé

Graines de Chia

1.9 mg

Kiwi

2.1 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.1 mg vs 1.9 mg in Chia Seeds (+0.15 mg, +8%).

PotassiumKiwi plus élevé

Graines de Chia

48.8 mg1% VQ

Kiwi

215 mg5% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 215 mg vs 48.8 mg in Chia Seeds (+166 mg, +341%).

CalciumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

75.7 mg6% VQ

Kiwi

23.5 mg2% VQ

Chia Seeds provides 75.7 mg vs 23.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+52.3 mg, +223%).

FerGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.93 mg5% VQ

Kiwi

0.21 mg1% VQ

Chia Seeds provides 0.93 mg vs 0.21 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.71 mg, +333%).

MagnésiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

40.2 mg10% VQ

Kiwi

11.7 mg3% VQ

Chia Seeds provides 40.2 mg vs 11.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+28.5 mg, +243%).

PhosphoreGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

103 mg8% VQ

Kiwi

23.5 mg2% VQ

Chia Seeds provides 103 mg vs 23.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+79.7 mg, +340%).

ZincGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.55 mg5% VQ

Kiwi

0.10 mg1% VQ

Chia Seeds provides 0.55 mg vs 0.10 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.45 mg, +469%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.40 g2% VQ

Kiwi

0.02 g

Chia Seeds provides 0.40 g vs 0.02 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.38 g, +1897%).

Nutriment

Graines de ChiaAmount per 100 kcal (21 g)

KiwiAmount per 100 kcal (164 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Graines de Chia

102 kcal5% VQ

Kiwi

100 kcal5% VQ

Both Chia Seeds and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (102 kcal).

ProtéinesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

3.5 g7% VQ

Kiwi

1.9 g4% VQ

Chia Seeds provides 3.5 g vs 1.9 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.6 g, +86%).

GlucidesKiwi plus élevé

Graines de Chia

8.8 g3% VQ

Kiwi

24.0 g9% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 24.0 g vs 8.8 g in Chia Seeds (+15.2 g, +172%).

Fibres AlimentairesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

7.2 g26% VQ

Kiwi

4.9 g18% VQ

Chia Seeds provides 7.2 g vs 4.9 g in Kiwi (Kiwifruit) (+2.3 g, +47%).

Lipides TotauxGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

6.5 g8% VQ

Kiwi

0.85 g1% VQ

Chia Seeds provides 6.5 g vs 0.85 g in Kiwi (Kiwifruit) (+5.6 g, +657%).

SucresKiwi plus élevé

Graines de Chia

0 g

Kiwi

14.7 g29% VQ

Kiwi (Kiwifruit) has higher total sugars (14.7 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CKiwi plus élevé

Graines de Chia

0.34 mg

Kiwi

152 mg169% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 152 mg vs 0.34 mg in Chia Seeds (+152 mg, +45146%).

Vitamine AKiwi plus élevé

Graines de Chia

0.6 µg

Kiwi

6.6 µg1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 6.6 µg vs 0.6 µg in Chia Seeds (+5.9 µg, +941%).

Vitamine DSimilaire

Graines de Chia

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Chia Seeds and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EKiwi plus élevé

Graines de Chia

0.11 mg1% VQ

Kiwi

2.4 mg16% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.4 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+2.3 mg, +2180%).

Vitamine KKiwi plus élevé

Graines de Chia

0 µg

Kiwi

66 µg55% VQ

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin k (66 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueKiwi plus élevé

Graines de Chia

10 µg3% VQ

Kiwi

41 µg10% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 41 µg vs 10 µg in Chia Seeds (+31 µg, +298%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.13 mg11% VQ

Kiwi

0.04 mg4% VQ

Chia Seeds provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Graines de Chia

0.04 mg3% VQ

Kiwi

0.04 mg3% VQ

Both Chia Seeds and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

1.9 mg12% VQ

Kiwi

0.56 mg3% VQ

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 0.56 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.3 mg, +232%).

Vitamine B5Kiwi plus élevé

Graines de Chia

0.20 mg4% VQ

Kiwi

0.30 mg6% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.30 mg vs 0.20 mg in Chia Seeds (+0.10 mg, +52%).

Vitamine B6Kiwi plus élevé

Graines de Chia

0.02 mg1% VQ

Kiwi

0.10 mg6% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides slightly more vitamin b6 (0.10 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B12Similaire

Graines de Chia

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Chia Seeds and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumKiwi plus élevé

Graines de Chia

3.4 mg

Kiwi

4.9 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 mg vs 3.4 mg in Chia Seeds (+1.6 mg, +46%).

PotassiumKiwi plus élevé

Graines de Chia

85.5 mg2% VQ

Kiwi

512 mg11% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 512 mg vs 85.5 mg in Chia Seeds (+426 mg, +499%).

CalciumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

133 mg10% VQ

Kiwi

55.8 mg4% VQ

Chia Seeds provides 133 mg vs 55.8 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+76.8 mg, +138%).

FerGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

1.6 mg9% VQ

Kiwi

0.51 mg3% VQ

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 0.51 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.1 mg, +219%).

MagnésiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

70.4 mg17% VQ

Kiwi

27.9 mg7% VQ

Chia Seeds provides 70.4 mg vs 27.9 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+42.5 mg, +152%).

PhosphoreGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

181 mg14% VQ

Kiwi

55.8 mg4% VQ

Chia Seeds provides 181 mg vs 55.8 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+125 mg, +224%).

ZincGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.96 mg9% VQ

Kiwi

0.23 mg2% VQ

Chia Seeds provides 0.96 mg vs 0.23 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.73 mg, +319%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.70 g3% VQ

Kiwi

0.05 g

Chia Seeds provides 0.70 g vs 0.05 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.65 g, +1370%).

Nutriment

Graines de ChiaNormalized to 300 kcal (62 g)

KiwiNormalized to 300 kcal (492 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Graines de Chia

301 kcal15% VQ

Kiwi

300 kcal15% VQ

Both Chia Seeds and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProtéinesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

10.3 g21% VQ

Kiwi

5.6 g11% VQ

Chia Seeds provides 10.3 g vs 5.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+4.6 g, +83%).

GlucidesKiwi plus élevé

Graines de Chia

26.1 g9% VQ

Kiwi

72.1 g26% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 72.1 g vs 26.1 g in Chia Seeds (+46.0 g, +176%).

Fibres AlimentairesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

21.3 g76% VQ

Kiwi

14.8 g53% VQ

Chia Seeds provides 21.3 g vs 14.8 g in Kiwi (Kiwifruit) (+6.6 g, +44%).

Lipides TotauxGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

19.1 g24% VQ

Kiwi

2.6 g3% VQ

Chia Seeds provides 19.1 g vs 2.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+16.5 g, +645%).

SucresKiwi plus élevé

Graines de Chia

0 g

Kiwi

44.2 g88% VQ

Kiwi (Kiwifruit) has higher total sugars (44.2 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CKiwi plus élevé

Graines de Chia

0.99 mg1% VQ

Kiwi

456 mg507% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 456 mg vs 0.99 mg in Chia Seeds (+455 mg, +45876%).

Vitamine AKiwi plus élevé

Graines de Chia

1.9 µg

Kiwi

20 µg2% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 20 µg vs 1.9 µg in Chia Seeds (+18 µg, +958%).

Vitamine DSimilaire

Graines de Chia

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Chia Seeds and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EKiwi plus élevé

Graines de Chia

0.31 mg2% VQ

Kiwi

7.2 mg48% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 7.2 mg vs 0.31 mg in Chia Seeds (+6.9 mg, +2217%).

Vitamine KKiwi plus élevé

Graines de Chia

0 µg

Kiwi

198 µg165% VQ

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin k (198 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueKiwi plus élevé

Graines de Chia

30 µg8% VQ

Kiwi

123 µg31% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 123 µg vs 30 µg in Chia Seeds (+93 µg, +305%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.38 mg32% VQ

Kiwi

0.13 mg11% VQ

Chia Seeds provides 0.38 mg vs 0.13 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.25 mg, +189%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Graines de Chia

0.11 mg8% VQ

Kiwi

0.12 mg9% VQ

Both Chia Seeds and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

5.5 mg34% VQ

Kiwi

1.7 mg10% VQ

Chia Seeds provides 5.5 mg vs 1.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+3.8 mg, +226%).

Vitamine B5Kiwi plus élevé

Graines de Chia

0.58 mg12% VQ

Kiwi

0.90 mg18% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.90 mg vs 0.58 mg in Chia Seeds (+0.32 mg, +54%).

Vitamine B6Kiwi plus élevé

Graines de Chia

0.05 mg3% VQ

Kiwi

0.31 mg18% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.31 mg vs 0.05 mg in Chia Seeds (+0.26 mg, +525%).

Vitamine B12Similaire

Graines de Chia

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Chia Seeds and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumKiwi plus élevé

Graines de Chia

9.9 mg

Kiwi

14.8 mg1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 mg vs 9.9 mg in Chia Seeds (+4.8 mg, +49%).

PotassiumKiwi plus élevé

Graines de Chia

252 mg5% VQ

Kiwi

1,535 mg33% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 1,535 mg vs 252 mg in Chia Seeds (+1,283 mg, +508%).

CalciumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

391 mg30% VQ

Kiwi

167 mg13% VQ

Chia Seeds provides 391 mg vs 167 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+224 mg, +134%).

FerGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

4.8 mg27% VQ

Kiwi

1.5 mg8% VQ

Chia Seeds provides 4.8 mg vs 1.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+3.3 mg, +214%).

MagnésiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

208 mg49% VQ

Kiwi

83.6 mg20% VQ

Chia Seeds provides 208 mg vs 83.6 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+124 mg, +148%).

PhosphoreGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

533 mg43% VQ

Kiwi

167 mg13% VQ

Chia Seeds provides 533 mg vs 167 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+366 mg, +219%).

ZincGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

2.8 mg26% VQ

Kiwi

0.69 mg6% VQ

Chia Seeds provides 2.8 mg vs 0.69 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+2.2 mg, +312%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

2.1 g10% VQ

Kiwi

0.14 g1% VQ

Chia Seeds provides 2.1 g vs 0.14 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.9 g, +1347%).

Graines de Chia vs Kiwi

Graines de Chia

Kiwi

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif