Comparer la Nutrition Côte à Côte

Canneberges vs Figues Fraîches

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh whole glossy crimson cranberries in a minimalist ceramic dish

Fruits

Canneberges

46Calories

0.5Protéines

3.6Fibres

14.0Vitamine C

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Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

Fruits

Figues Fraîches

74Calories

0.8Protéines

2.9Fibres

2.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-38%

Canneberges

Cranberries has fewer calories (energy) (46 kcal vs 74 kcal, 28 kcal less).

Plus de Protéines

+63%

Figues Fraîches

Figs (Fresh) provides 0.75 g vs 0.46 g in Cranberries (+0.29 g, +63%).

Plus de Fibres

+24%

Canneberges

Cranberries provides 3.6 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+0.70 g, +24%).

Plus de Vitamine C

+600%

Canneberges

Cranberries provides 14.0 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+12.0 mg, +600%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Canneberges100 g edible portion

Figues Fraîches100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Figues Fraîches plus élevé

Canneberges

46 kcal2% VQ

Figues Fraîches

74 kcal4% VQ

Figs (Fresh) provides 74 kcal vs 46 kcal in Cranberries (+28 kcal, +61%).

ProtéinesFigues Fraîches plus élevé

Canneberges

0.46 g1% VQ

Figues Fraîches

0.75 g2% VQ

Figs (Fresh) provides 0.75 g vs 0.46 g in Cranberries (+0.29 g, +63%).

GlucidesFigues Fraîches plus élevé

Canneberges

12.0 g4% VQ

Figues Fraîches

19.2 g7% VQ

Figs (Fresh) provides 19.2 g vs 12.0 g in Cranberries (+7.2 g, +60%).

Fibres AlimentairesCanneberges plus élevé

Canneberges

3.6 g13% VQ

Figues Fraîches

2.9 g10% VQ

Cranberries provides 3.6 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+0.70 g, +24%).

Lipides TotauxFigues Fraîches plus élevé

Canneberges

0.13 g

Figues Fraîches

0.30 g

Figs (Fresh) provides 0.30 g vs 0.13 g in Cranberries (+0.17 g, +131%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Canneberges

4.3 g9% VQ

Figues Fraîches

16.3 g33% VQ

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 4.3 g in Cranberries (+12.0 g, +281%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CCanneberges plus élevé

Canneberges

14.0 mg16% VQ

Figues Fraîches

2.0 mg2% VQ

Cranberries provides 14.0 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+12.0 mg, +600%).

Vitamine AFigues Fraîches plus élevé

Canneberges

3.0 µg

Figues Fraîches

7.0 µg1% VQ

Figs (Fresh) provides 7.0 µg vs 3.0 µg in Cranberries (+4.0 µg, +133%).

Vitamine DSimilaire

Canneberges

0 µg

Figues Fraîches

0 µg

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ECanneberges plus élevé

Canneberges

1.3 mg9% VQ

Figues Fraîches

0.11 mg1% VQ

Cranberries provides 1.3 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+1.2 mg, +1100%).

Vitamine KCanneberges plus élevé

Canneberges

5.0 µg4% VQ

Figues Fraîches

4.7 µg4% VQ

Cranberries provides 5.0 µg vs 4.7 µg in Figs (Fresh) (+0.3 µg, +6%).

Acide FoliqueFigues Fraîches plus élevé

Canneberges

1.0 µg

Figues Fraîches

6.0 µg2% VQ

Figs (Fresh) provides 6.0 µg vs 1.0 µg in Cranberries (+5.0 µg, +500%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Canneberges

0.01 mg1% VQ

Figues Fraîches

0.06 mg5% VQ

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Canneberges

0.02 mg2% VQ

Figues Fraîches

0.05 mg4% VQ

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Figues Fraîches plus élevé

Canneberges

0.10 mg1% VQ

Figues Fraîches

0.40 mg3% VQ

Figs (Fresh) provides 0.40 mg vs 0.10 mg in Cranberries (+0.30 mg, +296%).

Vitamine B5Similaire

Canneberges

0.30 mg6% VQ

Figues Fraîches

0.30 mg6% VQ

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.30 mg).

Vitamine B6Figues Fraîches plus élevé

Canneberges

0.06 mg3% VQ

Figues Fraîches

0.11 mg7% VQ

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.11 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B12Similaire

Canneberges

0 µg

Figues Fraîches

0 µg

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumCanneberges plus élevé

Canneberges

2.0 mg

Figues Fraîches

1.0 mg

Cranberries provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+1.0 mg, +100%).

PotassiumFigues Fraîches plus élevé

Canneberges

80.0 mg2% VQ

Figues Fraîches

232 mg5% VQ

Figs (Fresh) provides 232 mg vs 80.0 mg in Cranberries (+152 mg, +190%).

CalciumFigues Fraîches plus élevé

Canneberges

8.0 mg1% VQ

Figues Fraîches

35.0 mg3% VQ

Figs (Fresh) provides 35.0 mg vs 8.0 mg in Cranberries (+27.0 mg, +338%).

FerFigues Fraîches plus élevé

Canneberges

0.23 mg1% VQ

Figues Fraîches

0.37 mg2% VQ

Figs (Fresh) provides 0.37 mg vs 0.23 mg in Cranberries (+0.14 mg, +61%).

MagnésiumFigues Fraîches plus élevé

Canneberges

6.0 mg1% VQ

Figues Fraîches

17.0 mg4% VQ

Figs (Fresh) provides 17.0 mg vs 6.0 mg in Cranberries (+11.0 mg, +183%).

PhosphoreFigues Fraîches plus élevé

Canneberges

11.0 mg1% VQ

Figues Fraîches

14.0 mg1% VQ

Figs (Fresh) provides 14.0 mg vs 11.0 mg in Cranberries (+3.0 mg, +27%).

ZincFigues Fraîches plus élevé

Canneberges

0.09 mg1% VQ

Figues Fraîches

0.15 mg1% VQ

Figs (Fresh) provides slightly more zinc (0.15 mg vs 0.09 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Canneberges

0.01 g

Figues Fraîches

0.06 g

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriment

Canneberges100 g (1 cup whole (100 g))

Figues Fraîches50 g (1 medium fig (50 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Canneberges plus élevé

Canneberges

46 kcal2% VQ

Figues Fraîches

37 kcal2% VQ

Cranberries provides 46 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+9 kcal, +24%).

ProtéinesCanneberges plus élevé

Canneberges

0.46 g1% VQ

Figues Fraîches

0.38 g1% VQ

Cranberries provides 0.46 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+0.09 g, +23%).

GlucidesCanneberges plus élevé

Canneberges

12.0 g4% VQ

Figues Fraîches

9.6 g3% VQ

Cranberries provides 12.0 g vs 9.6 g in Figs (Fresh) (+2.4 g, +25%).

Fibres AlimentairesCanneberges plus élevé

Canneberges

3.6 g13% VQ

Figues Fraîches

1.5 g5% VQ

Cranberries provides 3.6 g vs 1.5 g in Figs (Fresh) (+2.2 g, +148%).

Lipides TotauxSimilaire

Canneberges

0.13 g

Figues Fraîches

0.15 g

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of total fat (0.13 g).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Canneberges

4.3 g9% VQ

Figues Fraîches

8.1 g16% VQ

Figs (Fresh) provides 8.1 g vs 4.3 g in Cranberries (+3.9 g, +90%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CCanneberges plus élevé

Canneberges

14.0 mg16% VQ

Figues Fraîches

1.0 mg1% VQ

Cranberries provides 14.0 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+13.0 mg, +1300%).

Vitamine AFigues Fraîches plus élevé

Canneberges

3.0 µg

Figues Fraîches

3.5 µg

Figs (Fresh) provides 3.5 µg vs 3.0 µg in Cranberries (+0.5 µg, +17%).

Vitamine DSimilaire

Canneberges

0 µg

Figues Fraîches

0 µg

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ECanneberges plus élevé

Canneberges

1.3 mg9% VQ

Figues Fraîches

0.06 mg

Cranberries provides 1.3 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+1.3 mg, +2300%).

Vitamine KCanneberges plus élevé

Canneberges

5.0 µg4% VQ

Figues Fraîches

2.4 µg2% VQ

Cranberries provides 5.0 µg vs 2.4 µg in Figs (Fresh) (+2.7 µg, +113%).

Acide FoliqueFigues Fraîches plus élevé

Canneberges

1.0 µg

Figues Fraîches

3.0 µg1% VQ

Figs (Fresh) provides 3.0 µg vs 1.0 µg in Cranberries (+2.0 µg, +200%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Canneberges

0.01 mg1% VQ

Figues Fraîches

0.03 mg3% VQ

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Canneberges

0.02 mg2% VQ

Figues Fraîches

0.03 mg2% VQ

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Figues Fraîches plus élevé

Canneberges

0.10 mg1% VQ

Figues Fraîches

0.20 mg1% VQ

Figs (Fresh) provides slightly more niacin (vitamin b3) (0.20 mg vs 0.10 mg).

Vitamine B5Canneberges plus élevé

Canneberges

0.30 mg6% VQ

Figues Fraîches

0.15 mg3% VQ

Cranberries provides 0.30 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.14 mg, +97%).

Vitamine B6Similaire

Canneberges

0.06 mg3% VQ

Figues Fraîches

0.06 mg3% VQ

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamine B12Similaire

Canneberges

0 µg

Figues Fraîches

0 µg

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumCanneberges plus élevé

Canneberges

2.0 mg

Figues Fraîches

0.50 mg

Cranberries provides 2.0 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+1.5 mg, +300%).

PotassiumFigues Fraîches plus élevé

Canneberges

80.0 mg2% VQ

Figues Fraîches

116 mg2% VQ

Figs (Fresh) provides 116 mg vs 80.0 mg in Cranberries (+36.0 mg, +45%).

CalciumFigues Fraîches plus élevé

Canneberges

8.0 mg1% VQ

Figues Fraîches

17.5 mg1% VQ

Figs (Fresh) provides 17.5 mg vs 8.0 mg in Cranberries (+9.5 mg, +119%).

FerSimilaire

Canneberges

0.23 mg1% VQ

Figues Fraîches

0.19 mg1% VQ

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of iron (0.23 mg).

MagnésiumFigues Fraîches plus élevé

Canneberges

6.0 mg1% VQ

Figues Fraîches

8.5 mg2% VQ

Figs (Fresh) provides 8.5 mg vs 6.0 mg in Cranberries (+2.5 mg, +42%).

PhosphoreCanneberges plus élevé

Canneberges

11.0 mg1% VQ

Figues Fraîches

7.0 mg1% VQ

Cranberries provides 11.0 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+4.0 mg, +57%).

ZincSimilaire

Canneberges

0.09 mg1% VQ

Figues Fraîches

0.08 mg1% VQ

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of zinc (0.09 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Canneberges

0.01 g

Figues Fraîches

0.03 g

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriment

CannebergesAmount per 100 kcal (217 g)

Figues FraîchesAmount per 100 kcal (135 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Canneberges

100 kcal5% VQ

Figues Fraîches

100 kcal5% VQ

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesSimilaire

Canneberges

1.00 g2% VQ

Figues Fraîches

1.0 g2% VQ

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of protein (1.00 g).

GlucidesSimilaire

Canneberges

26.0 g9% VQ

Figues Fraîches

25.9 g9% VQ

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of carbohydrates (26.0 g).

Fibres AlimentairesCanneberges plus élevé

Canneberges

7.8 g28% VQ

Figues Fraîches

3.9 g14% VQ

Cranberries provides 7.8 g vs 3.9 g in Figs (Fresh) (+3.9 g, +100%).

Lipides TotauxFigues Fraîches plus élevé

Canneberges

0.28 g

Figues Fraîches

0.41 g1% VQ

Figs (Fresh) provides 0.41 g vs 0.28 g in Cranberries (+0.12 g, +44%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Canneberges

9.3 g19% VQ

Figues Fraîches

22.0 g44% VQ

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 9.3 g in Cranberries (+12.7 g, +137%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CCanneberges plus élevé

Canneberges

30.4 mg34% VQ

Figues Fraîches

2.7 mg3% VQ

Cranberries provides 30.4 mg vs 2.7 mg in Figs (Fresh) (+27.7 mg, +1025%).

Vitamine AFigues Fraîches plus élevé

Canneberges

6.5 µg1% VQ

Figues Fraîches

9.5 µg1% VQ

Figs (Fresh) provides 9.5 µg vs 6.5 µg in Cranberries (+2.9 µg, +45%).

Vitamine DSimilaire

Canneberges

0 µg

Figues Fraîches

0 µg

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ECanneberges plus élevé

Canneberges

2.9 mg19% VQ

Figues Fraîches

0.15 mg1% VQ

Cranberries provides 2.9 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+2.7 mg, +1829%).

Vitamine KCanneberges plus élevé

Canneberges

11 µg9% VQ

Figues Fraîches

6.3 µg5% VQ

Cranberries provides 11 µg vs 6.3 µg in Figs (Fresh) (+4.5 µg, +71%).

Acide FoliqueFigues Fraîches plus élevé

Canneberges

2.2 µg1% VQ

Figues Fraîches

8.1 µg2% VQ

Figs (Fresh) provides 8.1 µg vs 2.2 µg in Cranberries (+5.9 µg, +273%).

Vitamine B1 (Thiamine)Figues Fraîches plus élevé

Canneberges

0.03 mg2% VQ

Figues Fraîches

0.08 mg7% VQ

Figs (Fresh) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.08 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Canneberges

0.04 mg3% VQ

Figues Fraîches

0.07 mg5% VQ

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Figues Fraîches plus élevé

Canneberges

0.22 mg1% VQ

Figues Fraîches

0.54 mg3% VQ

Figs (Fresh) provides 0.54 mg vs 0.22 mg in Cranberries (+0.32 mg, +146%).

Vitamine B5Canneberges plus élevé

Canneberges

0.64 mg13% VQ

Figues Fraîches

0.41 mg8% VQ

Cranberries provides 0.64 mg vs 0.41 mg in Figs (Fresh) (+0.24 mg, +58%).

Vitamine B6Similaire

Canneberges

0.12 mg7% VQ

Figues Fraîches

0.15 mg9% VQ

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

Vitamine B12Similaire

Canneberges

0 µg

Figues Fraîches

0 µg

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumCanneberges plus élevé

Canneberges

4.3 mg

Figues Fraîches

1.4 mg

Cranberries provides 4.3 mg vs 1.4 mg in Figs (Fresh) (+3.0 mg, +221%).

PotassiumFigues Fraîches plus élevé

Canneberges

174 mg4% VQ

Figues Fraîches

313 mg7% VQ

Figs (Fresh) provides 313 mg vs 174 mg in Cranberries (+140 mg, +80%).

CalciumFigues Fraîches plus élevé

Canneberges

17.4 mg1% VQ

Figues Fraîches

47.3 mg4% VQ

Figs (Fresh) provides 47.3 mg vs 17.4 mg in Cranberries (+29.9 mg, +172%).

FerSimilaire

Canneberges

0.50 mg3% VQ

Figues Fraîches

0.50 mg3% VQ

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of iron (0.50 mg).

MagnésiumFigues Fraîches plus élevé

Canneberges

13.0 mg3% VQ

Figues Fraîches

23.0 mg5% VQ

Figs (Fresh) provides 23.0 mg vs 13.0 mg in Cranberries (+9.9 mg, +76%).

PhosphoreCanneberges plus élevé

Canneberges

23.9 mg2% VQ

Figues Fraîches

18.9 mg2% VQ

Cranberries provides 23.9 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+5.0 mg, +26%).

ZincSimilaire

Canneberges

0.20 mg2% VQ

Figues Fraîches

0.20 mg2% VQ

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of zinc (0.20 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésFigues Fraîches plus élevé

Canneberges

0.02 g

Figues Fraîches

0.08 g

Figs (Fresh) provides slightly more saturated fat (0.08 g vs 0.02 g).

Nutriment

CannebergesNormalized to 300 kcal (652 g)

Figues FraîchesNormalized to 300 kcal (405 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Canneberges

300 kcal15% VQ

Figues Fraîches

300 kcal15% VQ

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesSimilaire

Canneberges

3.0 g6% VQ

Figues Fraîches

3.0 g6% VQ

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of protein (3.0 g).

GlucidesSimilaire

Canneberges

78.0 g28% VQ

Figues Fraîches

77.7 g28% VQ

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of carbohydrates (78.0 g).

Fibres AlimentairesCanneberges plus élevé

Canneberges

23.5 g84% VQ

Figues Fraîches

11.7 g42% VQ

Cranberries provides 23.5 g vs 11.7 g in Figs (Fresh) (+11.7 g, +100%).

Lipides TotauxFigues Fraîches plus élevé

Canneberges

0.85 g1% VQ

Figues Fraîches

1.2 g2% VQ

Figs (Fresh) provides 1.2 g vs 0.85 g in Cranberries (+0.37 g, +43%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Canneberges

27.8 g56% VQ

Figues Fraîches

65.9 g132% VQ

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 27.8 g in Cranberries (+38.0 g, +137%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CCanneberges plus élevé

Canneberges

91.3 mg101% VQ

Figues Fraîches

8.1 mg9% VQ

Cranberries provides 91.3 mg vs 8.1 mg in Figs (Fresh) (+83.2 mg, +1027%).

Vitamine AFigues Fraîches plus élevé

Canneberges

20 µg2% VQ

Figues Fraîches

28 µg3% VQ

Figs (Fresh) provides 28 µg vs 20 µg in Cranberries (+8.8 µg, +45%).

Vitamine DSimilaire

Canneberges

0 µg

Figues Fraîches

0 µg

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ECanneberges plus élevé

Canneberges

8.6 mg57% VQ

Figues Fraîches

0.45 mg3% VQ

Cranberries provides 8.6 mg vs 0.45 mg in Figs (Fresh) (+8.2 mg, +1832%).

Vitamine KCanneberges plus élevé

Canneberges

33 µg27% VQ

Figues Fraîches

19 µg16% VQ

Cranberries provides 33 µg vs 19 µg in Figs (Fresh) (+14 µg, +71%).

Acide FoliqueFigues Fraîches plus élevé

Canneberges

6.5 µg2% VQ

Figues Fraîches

24 µg6% VQ

Figs (Fresh) provides 24 µg vs 6.5 µg in Cranberries (+18 µg, +273%).

Vitamine B1 (Thiamine)Figues Fraîches plus élevé

Canneberges

0.08 mg7% VQ

Figues Fraîches

0.24 mg20% VQ

Figs (Fresh) provides 0.24 mg vs 0.08 mg in Cranberries (+0.16 mg, +211%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Figues Fraîches plus élevé

Canneberges

0.13 mg10% VQ

Figues Fraîches

0.20 mg16% VQ

Figs (Fresh) provides 0.20 mg vs 0.13 mg in Cranberries (+0.07 mg, +55%).

Vitamine B3 (Niacine)Figues Fraîches plus élevé

Canneberges

0.66 mg4% VQ

Figues Fraîches

1.6 mg10% VQ

Figs (Fresh) provides 1.6 mg vs 0.66 mg in Cranberries (+0.96 mg, +146%).

Vitamine B5Canneberges plus élevé

Canneberges

1.9 mg38% VQ

Figues Fraîches

1.2 mg24% VQ

Cranberries provides 1.9 mg vs 1.2 mg in Figs (Fresh) (+0.71 mg, +58%).

Vitamine B6Figues Fraîches plus élevé

Canneberges

0.37 mg22% VQ

Figues Fraîches

0.46 mg27% VQ

Figs (Fresh) provides 0.46 mg vs 0.37 mg in Cranberries (+0.09 mg, +23%).

Vitamine B12Similaire

Canneberges

0 µg

Figues Fraîches

0 µg

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumCanneberges plus élevé

Canneberges

13.0 mg1% VQ

Figues Fraîches

4.1 mg

Cranberries provides 13.0 mg vs 4.1 mg in Figs (Fresh) (+9.0 mg, +222%).

PotassiumFigues Fraîches plus élevé

Canneberges

522 mg11% VQ

Figues Fraîches

940 mg20% VQ

Figs (Fresh) provides 940 mg vs 522 mg in Cranberries (+418 mg, +80%).

CalciumFigues Fraîches plus élevé

Canneberges

52.2 mg4% VQ

Figues Fraîches

142 mg11% VQ

Figs (Fresh) provides 142 mg vs 52.2 mg in Cranberries (+89.6 mg, +172%).

FerSimilaire

Canneberges

1.5 mg8% VQ

Figues Fraîches

1.5 mg8% VQ

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of iron (1.5 mg).

MagnésiumFigues Fraîches plus élevé

Canneberges

39.1 mg9% VQ

Figues Fraîches

68.9 mg16% VQ

Figs (Fresh) provides 68.9 mg vs 39.1 mg in Cranberries (+29.7 mg, +76%).

PhosphoreCanneberges plus élevé

Canneberges

71.7 mg6% VQ

Figues Fraîches

56.7 mg5% VQ

Cranberries provides 71.7 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+15.0 mg, +26%).

ZincSimilaire

Canneberges

0.59 mg5% VQ

Figues Fraîches

0.61 mg6% VQ

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of zinc (0.59 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésFigues Fraîches plus élevé

Canneberges

0.07 g

Figues Fraîches

0.24 g1% VQ

Figs (Fresh) provides 0.24 g vs 0.07 g in Cranberries (+0.17 g, +239%).

Canneberges vs Figues Fraîches

Canneberges

Figues Fraîches

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif